Wrock 25-10-2011 22:04
ну ну. поприседал значить на бинтах а потом заряд бодрости ууух. )))
Mr_T 26-10-2011 09:13
Ну а что такого, я 3 раза в неделю приседаю, не до усери конечно, и бодречком. На трерировку как на праздик иду. (Чтобы не было вопросов скажу сразу - занимаюсь по системе СМТ, кроме СМТ считаю рабочими системами Догграппа и дропсеты, остальное всё куйня. Особенной куйней считаю самописные системы инстинктивного тренинга, т.к. у большинства людей при взгляде на тяжелую штангу возникает только один инстинкт - послать ее нах и пойти полежать на диване.)
Wrock 26-10-2011 11:10
у меня 3 тренировки считаются тяжелыми тяга присед и жим. между ними у меня руки плечи и спина. так что на тяге приседе или жиме я выкладываюсь на максимум. после них домой то еле доползаю. а ты гришщь бодрячком )))
Mr_T 26-10-2011 11:56
Может стоит пересмотреть систему тренировок?
Зачем так издеваться над собой, когда можно тренироваться в несколько раз меньше по времени и получать большую отдачу?
Я сам так усирался много лет, пока не понял, что все эти системы тренировок до отказа не имеют никакого научного обоснования, а качаются по ним только потому что у какого то авторитета от подобной системы попёрло.
Главный миф силового тренинга в том, что мы тренируем МЫШЦЫ.
На самом деле мы изменяем гормональный обмен организма. Мы можем его ускорить, а можем наоборот замедлить. Какието случайные сочетания упражнений и образа жизни могут на это повлиять. Поэтому тренинг молодых и/или новичков наиболее эфективен, при любых системах тренировки, ведь у молодых гормональный обмен находится на пике, а у новичков любая интенсивная нагрузка его стимулирует на начальном этапе. Но если система ведёт к замедлению работы гормональной системы организма, то наступает застой в дальнейшем прогрессе.
Wrock 26-10-2011 13:03
то есть ты хочешь сказать что качая бицепсы 3 килограммовой гантелей я накачаю 50см руку? почему же колеман жмет ногами тонну и приседает 300 с лих*ем. гантельками по 60 балуется... а всего то надо было жать гриф приседать 40 )))))
если бы было все так просто все бы ходили качками..
но если не сложно опиши систему тренировок и свои показатели и результаты... может мой скептицизм уменьшится...
Mr_T 26-10-2011 13:51
Про 3 кг гантельки я вроде не писал. Увеличение рабочих весов основа всех программ.
Сайт по системе СМТ http://smtsystem.narod.ru все в сжатом и понятном виде с видеопримерами тренировок.
Если хочется поподробнее на форуме Железного фактора читай тему Свех мощный тренинг там более 1000 страниц.
Когда я впервые увидел систему, подумал - что за хрень, веса то детские, но когда я попытался сделать тренировку с этими весами в конце чуть не блеванул.
Вся фишка в минимальных паузах между подходами.
(Для справки: первая тренировка у меня заняла 20 минут, через пару месяцев я смог сделать эту же самую тренировку за 12 минут с большими весами. Некоторые мутанты и в 7 минут укладывались. Это я привел пример, потому что все твердят про интенсивность и что нужно ее повышать, при этом сидят и отдыхают между подходами по несколько минут: вот и получается что за 2 месяца я увеличил интенсивность почти на 100%. А теперь прикинь свою обычную тренировку в час-полтора и попробуй ее сделать с теми же весами за полчаса, не выйдет ни через 2 месяца ни через 20.)
Отзывов и тренирующихся по системе очень много, автор - президент федерации пауэрлифтинга Израиля (а не какой то заслуженый тренер мухосранска), всю теорию он не раскрывает (авторское право блеать), но утверждает что теория научно обоснована.
Wrock 26-10-2011 14:03
систем много. можно менять веса, можно менять время отдыха между подходами, а можно менять кол-во повторений. главное менять!!! у меня никогда не бывает одинаковых тренировок. всегда все меняется. кол-во повторений и подходов всегда меняется.
Tuaman 26-10-2011 14:32
quote:
свои показатели и результаты...
Mr_T, не скромничай удиви нас цифрами, ссылками на протоколы, ну или фото, если цель бодибилдинг.
а то как то израильскому президенту пауэрлифтинга, я в силу своей мнительности, не доверяю.
Mr_T 26-10-2011 14:58
Какие именно цифры интересуют?
Я еще начинающий в этой системе, прошел только СМТ-1 и чередования, начал СМТ-2.
На счет фоток адептов - смотрите тему на Железном факторе (ссылка есть на сайте по СМТ).
Wrock 26-10-2011 15:02
ну например рост возраст вес объемы рук ног и др. и стаж занятий.
knopkaU 26-10-2011 15:51
а...... а возраст?
на счет СМТ..... оно конечно вроде бы и хорошо.... для тренировки выносливости. метаболизм разгоняется, ГР выбрасывается, жир опять же сгорает.
только... тот же разгон может быть и минусом.... да и для действия ГР на мышцы условия при СМТ не оптимальные
Mr_T 26-10-2011 17:52
31
quote:
Originally posted by knopkaU:
на счет СМТ..... оно конечно вроде бы и хорошо.... для тренировки выносливости. метаболизм разгоняется, ГР выбрасывается, жир опять же сгорает.
только... тот же разгон может быть и минусом.... да и для действия ГР на мышцы условия при СМТ не оптимальные
Насколько я понял из теории, одним ГР в СМТ дело не ограничивается.
Я особо не заморачиваюсь всякими митохондриями, саркоплазмой и когда там появляеются оптимальные условия для гормона роста. Если верить автору, то все там оптимально.
KTSteel86 26-10-2011 18:38
quote:
Рост 175
Вес 102
Бицепс 46 Грудь min. 127 max. 135
Стаж всю жизньПМ-1 на данный момент такой:
Жим наклонный в тр. Смитта: 125 кг
ЖУХ в тр. Смитта: 120 кг
Присед в тр. Смитта: 165 кг
Жим шт. стоя: 90 кг
Тяга блока: 103 кг
Бицепс с EZ шт.: 68 кг
Ещё бы фото для подтверждения рез-ов
knopkaU 26-10-2011 19:16
quote:
Originally posted by Mr_T:
Насколько я понял из теории, одним ГР в СМТ дело не ограничивается.
если применительно к ББ эту теорию рассматривать - это важно
Я особо не заморачиваюсь всякими митохондриями, саркоплазмой и когда там появляеются оптимальные условия для гормона роста. Если верить автору, то все там оптимально.
точнее для создания условий для ГР СМТ подходит, а для его использования нужен другой протокол нагрузки
кстати, я тоже за фото!
Tuaman 26-10-2011 19:38
а где присяд, жим и тяга?!
или суть израильского пауэрлифтинга заключена в другом?
Mr_T, не знаю каков твой стаж занятий, но могу тебя заверить, что таких же результатов ты мог бы добиться и без этих чудных методик, достаточно было бы просто посещать три раза в неделю спортзал и заниматься по стандартным программам для спортсменов начального уровня. Возможно я излишне критичен, но твой собственный вес, обязывает тебя к более серьезным результатам, уж если ты взялся убеждать народ в эффективности данной системы.
и еще совет поменьше читай всякой хрени, побольше общайся с людьми которые чего то добились в спорте.
knopkaU 26-10-2011 20:30
Tuaman, давайте не будем "судьями на помосте". человек занимается для себя - это здорово. если бы ему нужен был результат в поднятом весе на максимум - занимался бы по лифтерским программам. а он выносливость тренирует. это совершенно взаимоисключающие вещи.
...... фото та будет?
Tuaman 26-10-2011 20:37
ну и не стоило бы тогда Mr_T заикаться на счет пауэрлифтинга
если разговор за фитнес, то я молчу, т.к. далек от этого
Wrock 26-10-2011 21:13
ну при росте 175 и весе 102 либо оч много мяса либо жира ))) так что да фото в студию!!!
результаты в принципе неплохие при условии "Зачем так издеваться над собой, когда можно тренироваться в несколько раз меньше по времени и получать большую отдачу?" т.е. если это средние веса то хорошо.
Tuaman 26-10-2011 21:49
у меня знакомый бодибилдер при росте 175 и весе под 100, 200кг жмет, вот где кладезь знаний и методик, проверенных на собственном 20ти летнем опыте.
Wrock 26-10-2011 23:51
да причем тут это?
Tuaman 27-10-2011 05:51
да при том, что в тренировочном процессе нужно ориентироваться на частные примеры из жизни, на реальных компетентных людей, просить совета, слушать их (если снизайдет такая честь), в конце концов пойти в зал, где есть опытный тренер, воспитавший достойных спортсменов.
Wrock 27-10-2011 08:29
а вот я тебе скажу что фигня!
одного прет от того что он просто в зал пришел а другой надрывается.
на одного такой вид тренировок действует а на другого нет.
так что статьям из журналов и советам особо не стоит доверять
лучше найти нормального тренера который сможет тебе не только советы дать а пронаблоюдать в течении определенного времени и уже основываясь на твоих записях и наблюдениях составить тренировочный план.
имхо
Mr_T 27-10-2011 09:45
quote:
Originally posted by Tuaman:
ну и не стоило бы тогда Mr_T заикаться на счет пауэрлифтинга
если разговор за фитнес, то я молчу, т.к. далек от этого
разговор за фитнес. Ты далек от этого 
quote:
Originally posted by если бы ему нужен был результат в поднятом весе на максимум - занимался бы по лифтерским программам. а он выносливость тренирует. это совершенно взаимоисключающие вещи.
СМТ саморегулируемая программа, она тренирует ВСЕ функциональные качества - силу, выносливость, мясо и т.д. поэтому по ней нельзя перетренироваться как на других программах.
quote:
Originally posted by Wrock:ну при росте 175 и весе 102 либо оч много мяса либо жира ))) так что да фото в студию!!!
Что то среднее.
Фотка и даже видео моей тренировки есть в нашей группе на фэйсбуке. Вход туда только для СМТшников.
Ссылку на видео моей тренировки могу дать девушкам в личку для личного просмотра
ну и Wrock-у. На всеобщее обозрении выставлять не хочу.knopkaU 27-10-2011 10:22
посмотрела видео от начала до конца. пасиба.
техника у смт-шников конечно страдает. и мяса много не нарастет
а для фитнеса нормальная прогаAPTyP 27-10-2011 10:39
почитал - обычные циклические нагрузки. фигня в общем
Mr_T 27-10-2011 10:48
quote:
Originally posted by APTyP:
почитал - обычные циклические нагрузки. фигня в общем
У меня тоже первое впечатление такое было. Попробуй сделать 1 тренировку (что тебе тарять то?) с весами 40% от твоего максимума хотя бы за 15 минут
После тренировки будешь столько же минут просто лежать, вот такая вот фигня.
APTyP 27-10-2011 10:54
quote:
Originally posted by Mr_T:
После тренировки будешь столько же минут просто лежать
и нафиг мне это надо? моя цель стать большим и сильным а не уставшим и задроченным
Mr_T 27-10-2011 11:07
Отходняк с каждой тренировкой будет все меньше, т.к. в первую очередь будет тренироваться отстающее качество организма, а на качковских программах это выносливоть. Помню на первой тренировке которая заняла целых 20 минут на последних подходах готов был блевануть и дышал как загнанный конь. Уже после прохождения СМТ-1 сделал такую же тренировку за 12 минут с большими весами, отдышался пару минут и пошел шею покачать
.
quote:
Originally posted by APTyP:
и нафиг мне это надо? моя цель стать большим и сильным а не уставшим и задроченным
Думашь у СМТ-шников другая цель? Хотя да, еще цель стать здоровым, многие наверно на себе заметили что после тяжелых тренировок падает иммунитет, достаточно 1 чиха и всё, простуда на неделю обеспечена. СМТ наоборот иммунитет только повышает.
Tuaman 27-10-2011 11:20
quote:
Думашь у СМТ-шников другая цель?
такими программами с малыми паузами между подходами не знаю чего можно добиться, но сила точно пойдет на спад
APTyP 27-10-2011 11:20
занятия в зале - это тренировка не только мышц, не только связок и сухожилий. и не только изменение метаболизма. для меня огромную роль имеет тренировка МОЗГА. это самое первое что надо понимать тренируясь в зале. без связи мозг-мышцы не получится никакого тренинга. если мышцы будут работать а мозг отдыхать, тогда придётся колоть химию, а если ты не колишь? что делать? тренировать МОЗГ. так вот все эти процентовки и задрочки в зале не тренируют мозг. хотите проверить это? попробуйте без разминки поднять хотя бы 80% от своего ПМ. и сами поймёте о чём я говорю
APTyP 27-10-2011 11:23
quote:
Originally posted by Tuaman:
такими программами с малыми паузами между подходами не знаю чего можно добиться, но сила точно пойдет на спад
потому что не будет истощаться АТФ (и ещё там что-то что учавствует при первых 5 секундах в срыве веса). а он основа силы.
user6835 27-10-2011 11:57
quote:
Originally posted by APTyP:
для меня огромную роль имеет тренировка МОЗГА.
Артур, что ты имеешь ввиду под "тренировкой мозга"?
Настрой конечно должен быть правильный, это я понимаю. Но тренировать мозг как?
Mr_T 27-10-2011 12:02
quote:
Originally posted by APTyP:
занятия в зале - это тренировка не только мышц, не только связок и сухожилий. и не только изменение метаболизма. для меня огромную роль имеет тренировка МОЗГА. это самое первое что надо понимать тренируясь в зале. без связи мозг-мышцы не получится никакого тренинга. если мышцы будут работать а мозг отдыхать, тогда придётся колоть химию, а если ты не колишь? что делать? тренировать МОЗГ. так вот все эти процентовки и задрочки в зале не тренируют мозг.
Если под тренировкой МОЗГА ты имеешь ввиду отказ ЦНС при достижении отказа в упражнении, то да на СМТ нет отказа по ЦНС, соответственно и не нужен длительный отдых между тренировками для ее восстановления. Если тебе нравится насиловать свой мозг, продолжай свой пельмень-тренинг дальше. Через несколько лет это тебе надоест. Если посмотреть видео профессиональных качков типа Катлера, Коулмена и т.п., то никто из них не доводит подход то отказа, все заканчивают за несколько повторений от него.
quote:
Originally posted by APTyP:
хотите проверить это? попробуйте без разминки поднять хотя бы 80% от своего ПМ. и сами поймёте о чём я говорю
Ну ты просто садист какой то такое советовать.
quote:
Originally posted by APTyP:
потому что не будет истощаться АТФ (и ещё там что-то что учавствует при первых 5 секундах в срыве веса). а он основа силы.
Сам то понял что написал? АТФ будет истощаться за первые секунды при лубой анаэробной нагрузке.
quote:
Originally posted by Tuaman:
такими программами с малыми паузами между подходами не знаю чего можно добиться, но сила точно пойдет на спад
Как не странно, но все кто прошел первый цикл СМТ увеличивают свою силу во всех упражнениях, особенно новички. Так что опять мимо.
Что то негатив тут какой то. Все считают себя гуру и профи, а свою программу тренировки невзъ*бенной и единственно правильной.
Я качался по многим программам, да прогресс был, но до определенного момента, я понимаю под этим моментом достижение максимума одного из функциональных качеств организама, которое не дает двигаться дальше другим качествам. Не зря же придумали периодизацию в тренировках.
Качаться по СМТ Вас никто не заставляет, просто хотелось поделиться с людьми хорошей программой.
Если Вас пугает дрочево с легкими весами на первом цикле СМТ, так это только вводный курс направленный на установление баланса между силой, массой и выносливостью. Без этого дальнейший прогресс невозможен. А дальше будут другие циклы, силовые, мясные ... хватит на всю жизнь.
knopkaU 27-10-2011 12:30
не-не нету негатива. я например "за"
у нас весь зал с полгода как на системе, напоминающей смт сидит. и нормально. никто не жалуется. все довольны. а некоторые даже "растут"
Mr_T 27-10-2011 12:39
quote:
Originally posted by knopkaU:
не-не нету негатива. я например "за"у нас весь зал с полгода как на системе, напоминающей смт сидит. и нормально.
Кроссфит? Я видел видео с Ижевских соревнований, да похоже на СМТ только упражнения немного другие, зато дышим одинаково как кони
Tuaman 27-10-2011 13:50
Mr_T оно и видно как силища у тебя попёрла от этой суходрочки, постеснялся бы писать такие результаты при собственном весе в центнер, зайди в нормальный зал и посмотри сколько поднимают в твоём весе, может в израиле это прокатит, пока не будешь поднимать веса нормальные веса никто тебя, кроме девочек слушать не будет. Слышь, а может ты шпион еврейский, вербуешь несознательных граждан в своё смт, обещая им невероятный гормональный взрыв?
Mr_T 27-10-2011 14:19
Да я не самый сильный еврейский шпион смт-шник в своей категории, как впрочем и Wrock и APTyP и ты. И что из этого?
Wrock 27-10-2011 14:36
Mr_T ну посмотрел я выложенные вами видеоролики. и что на них я должен был увидеть? ну задрачиваются не давая передыху мышцам начинающие пацаны и мужики. ни одного атлетически сложенного тела я не увидел. мои фотки где то на первых страницах есть до того как я начал заниматься и после. не в обиду.
knopkaU 27-10-2011 15:28
Tuaman, Вы же тоже занимаетесь для собственного удовольствия....в федерациях ни в каких не состоите.... поделитесь своими достижениями!
фото\видео приветствуется
P.S. за "девочку" спасибо. так приятно, так приятно!!!
Asanov 27-10-2011 16:25
quote:
Думашь у СМТ-шников другая цель? Хотя да, еще цель стать здоровым, многие наверно на себе заметили что после тяжелых тренировок падает иммунитет, достаточно 1 чиха и всё, простуда на неделю обеспечена. СМТ наоборот иммунитет только повышает.
Если СМТ "реально" повышает иммунитет, то место ему в ВИЧ центрах
quote:У новичков, чем бы они в зале не занимались (даже поговорка есть на эту тему), прогресс всё равно будет, не обязательно это заслуга СМТ. Ну и последнее, СМТ может претендовать на научность так же как и системы: Менцера, Ятса, Мак Роберта,Вейдера и т.п., т.е. никак. Потому что ни один институт физкультуры в России или Университет в Мире, фундаментальными исследованиями в области бб не занимается, им на это денег никто не выделит к сожалению. Среди адептов СМТ, пока нет ни одного победителя Олимпии, на худой конец чемпиона г.Ижевска. Если Вы станете им благодаря СМТ. первым брошусь к вам за информацией
Как не странно, но все кто прошел первый цикл СМТ увеличивают свою силу во всех упражнениях, особенно новички. Так что опять мимо.
Mr_T 27-10-2011 17:07
Вряд ли я стану чемпионом Ижевска, даже на этом уровне без химии нечего делать. Да и что то мужики в плавках корчащиеся на сцене перед толпой мне уже смешны.
Asanov 27-10-2011 17:34
quote:Других критериев оценки мышечного развития пока нет.
Да и что то мужики в плавках корчащиеся на сцене перед толпой мне уже смешны.
Mr_T 27-10-2011 17:38
quote:
Originally posted by Asanov:
Если СМТ "реально" повышает иммунитет, то место ему в ВИЧ центрах
как то логику не проследил...
обливания холодной водой тоже реально повышает иммунитет... и поедание красного перца... но это ж не лекарство от спида...
Asanov 27-10-2011 18:05
quote:
как то логику не проследил...
обливания холодной водой тоже реально повышает иммунитет... и поедание красного перца... но это ж не лекарство от спида...
Словосочетание "Повысить иммунитет" в научных кругах вызывают споры среди медиков. Есть мнение, что его т.е. имунитет в принципе нельзя повысить. Углублятся не буду, но согласен как раз таки с этим взглядом. А препы для поднятия иммунитета это происки маркетологов фармацевтических фирм. Хотя мы можем понимать разное под словом иммунитет.
Tuaman 27-10-2011 19:58
quote:
Tuaman, Вы же тоже занимаетесь для собственного удовольствия....в федерациях ни в каких не состоите.... поделитесь своими достижениями!
фото\видео приветствуется
вес 90, жим 160, есть цель пожать два собственных веса
эстетических целей не преследую, считаю что мужчина в первую очередь должен быть сильным.
А на счет фото, полагаю что Ваше knopkaU фото будет намного интереснее моего и в этом мужская аудитория думаю меня поддержит.
Wrock 27-10-2011 20:55
Есть много всяких методик накачки мышц. Когда ты новичок в железе на тебя будет действовать все!!! Я всю жизнь имея дело со спортом бег волейбол карате плаванье и гиря начав заниматься со штангой за месяц с 72 поднялся до 82 кило. И в течении года еще 20 набрал. Весил 103. Но потом нагрузки возросли и собственный вес упал но тело стало гораздо рельефнее. Сейчас вес колеблется в районе 98-99 и все. А когда уже я достиг грубо говоря того предельного веса который комфортен для моего организма и надо искать работающие программы чтобы организм понял что ему нужно расти. А то как качаются у вас на видео Mr_t это ни о чем не говорит. Вы покажите того кто по этой программе закачался качественно. Если бы была изобретена универсальная программа по накачке- ею все бы тренеры пользовались а может они бы и нафиг не нужны . Пришел в зал с журналом сделал и накачался
Sokol72 27-10-2011 22:25
quote:
Originally posted by Mr_T:
Да я не самый сильный еврейский шпион смт-шник в своей категории
Ну помогу штоля тебе "Отец Артемий".
Хотя непонятно мне - зачем вступать в полемику и пытаться переубедить людей которые "давно все знают" и подходят к вопросу по старому совковому принципу: "книгу я не читал, но осуждаю"?
Лично я на СМТ (начал 31.01.11) увеличил жим лежа за 4 месяца (СМТ-1) со 100 кг до 137,5 и потом еще за 2 месяца (СМТ-2) до 145 кг.
Мне 39 лет.
Занимаюсь любительски ("толстый физкультурнег") с 1991 года с первого курса института.
В молодости не хватило ума накачаться как следует - мало читал видать не хватило знаний. Но хорошо что хватило ума не сесть на "химию". По окончанию института- работа и т.д. Но на совсем зал не бросал. Перерывы были конечно по году раза три. Но не больше. Были попытки похудеть на безуглеводке и каждодневные тренировки (через день чередовал бег по часу и тренажерку). Которые кроме рухнувшего иммунитета, постоянной слаюости и и разладов (злоба прямо какая то на безуглеводке прет и тебя) в семье ничего не принесли.
Сейчас закончил СМТ-3: жим лежа упал до 137,5 кг.(причин много (не связанных с прогой) кому интересно - читайте на стилфакторе)
Но выросла становая до 190 кг. и присед до 170 (в паралель), 180 (вроде недосел). Проходку (определение разовых максимумов) сделал в один день часа за 2...2,5 что как вы понимаете не могло не сказать на результате сановой, которую делал четвертым (и не последним) по счету упражнением. Если бы становую сделать на другой день да первым упражнением то можно было замахнуться и на 200кг. Что для "толстого физкультурнега" на мой взгляд нелохо.
Самочувстиве прекрасное.
Занимаюсь в утра - с 7...7.30 на пустой желудок. Вообще эта прога хооша еще тем что ей не важно в каком ты состоянии пришел- усталый не усталый, голодный или сытый. Все равно сделаешь. У меня были случаи когда я приходил на трешку после 4-х часового сна и нормально отабатывал.
Потом весь день отличное настроение и бодрость и соврешенно свободный вечер.
Кстати вешу 123 кг при жирности около 30% примерно. Надо бы мне уже почистить жестко диету от "быстрых углей".
Ну и первый год автор этой программы вообще то позиционирует как "подготовительные период" без обещаний "фантастических результатов". Наверно я б ему не поверил если бы он просил денег.
Но он рассылает свои проги бесплатно.
Я занимаясь по его программам дистанционно и бесплатно добился большего чем такие же любители добиваются с некоторыми персональными тренерами.
В следстивии чего Майк вызвал у меня глубокое уважение к нему.
Вот как то так.
P.S. Да и забыл - время крайней тренировки СМТ-3 1,5 минуты.
Ну это конешно без учета переодеваний, подготовки снарядов, душа, разминки и немного поболтать. На круг "приехал вышел -сел в машину уехал" выходит 1 час. И заниматься по два часа болтая между подходами меня уже не заставишь!
Wrock 27-10-2011 23:20
а я то блин до 4 часов иной раз в зале торчу ((((((
APTyP 27-10-2011 23:25
я обычно не больше часа. иногда даже минут 30 хватает на основные упражнения
Tuaman 27-10-2011 23:33
quote:
оно канешна интересней
сейчас разберусь как фотки вставлять и.... кароче сами напросились
click for enlarge 800 X 800 403,5 Kb picture
браво knopkaU!
и это все тоже смт?
Tuaman 27-10-2011 23:43
quote:
оно канешна интересней
сейчас разберусь как фотки вставлять и.... кароче сами напросились
click for enlarge 800 X 800 403,5 Kb picture
Браво knopkaU!
и это все тоже смт?
quote:
до 4 часов иной раз в зале торчу
просто какое то анти смт! (ну есть же уже анти макроберт)
APTyP 27-10-2011 23:46
я обычно не больше часа в зале занимаюсь. иногда даже минут 30 хватает на основные упражнения
Tuaman 27-10-2011 23:52
признаюсь честно раньше иногда использовал смт 2 http://www.aga-automag.ru/content/view/153/133
Tuaman 28-10-2011 12:14
quote:
У меня были случаи когда я приходил на трешку после
да парни, чувствуется уровень профессионализма по вашему лексикону! трешку, что это, какой то термин смт?
knopkaU наиболее убедительна сейчас из вас, из приверженцев смт.
Tuaman 28-10-2011 12:26
короче смтешники заканчивайте свой балаган, забадали вы уже, вы взяли на себя непомерную ответственность в продвижении своего смт, но эта ответственность вам не по плечу, не тот уровень. Есть такое понятие как маркетинг при продвижении какого то продукта на рынке, так вот ваш маркетинг здесь страдает. В общем нужно сообщить в израиль, что б пересмотрели кандидатуры региональных лидеров смт.
Wrock 28-10-2011 08:08
ну вот смотри артур. например у тебя тяжелый присед на бинтах. пришел. разминаешься с весами до 150 потом с бинтами пара тройка разминок и потом 3 основных подхода на бинтах. пока до них размялся- прошел уже час. потом после каждого подхода сидишь охереваешь минут по 15 ))) и вот уже 2 часа прошло после приседа. а после приседа еще несколько закрепляющих упражнений. вуаля 3 часа прошло.
ыыы может у тебя артур из=за этого результаты то встали ))) иди к нам мы тебя подтянем. )))
давай хотя бы на месяц. в ноябре соревнования по жиму. ненай может и выступить успеешь )
hellgym 28-10-2011 09:11
Интересно наблюдать за спорами, которые ни о чем по сути. Каждый хвалит программу, которую считает правильной. Кого-то поперло, кого-то нет. Только к каждому человеку надо подходить индивидуально. На результат и развитие влияет куча факторов от биологических до социальных и эмоциональных - какая работа, какой режим дня, какое питание, какой гормональный и ферментный фон, как развита ЦНС, какая структура мышц (многие ли из вас биопсию делали?), какие отклонения в организме есть (а есть они почти у всех), какие спортивные добавки принимает человек и как организм на них реагирует, принимает ли стероиды и опять какие? Программу можно лишь логически обосновать с точки зрения человеческого организма в идельных условиях. А человек, который говорит, что "мое кунг-фу сильнее твоего" - это профан. А то пишут - я добился..., я достиг... Но это не значит, что на других подействует. Может подействовать на одного, второго, третьего, а на четвертого нет. Подход должен быть ИНДИВИДУАЛЬНЫМ.
knopkaU 28-10-2011 09:37
quote:
Originally posted by Tuaman:
knopkaU наиболее убедительна сейчас из вас, из приверженцев смт.
я не говорила, что занимаюсь по этой проге.
Tuaman......так где Ваше фото?
на счет биопсии... чтобы иметь полную картинку рекомендуют делать эту процедуру на все основные группы мышц. поскольку результаты например заборов в бицепсе и бицепсе бЭдра могут быть разными.
кто захочет чтобы отовсюду у него кусочки мышц отрывали?
Sokol72 28-10-2011 10:10
quote:
Originally posted by Tuaman:
маркетинг при продвижении какого то продукта на рынке, так вот ваш маркетинг здесь страдает
Повселил.
Ма́рке́тинг (от англ. marketing - продажа, торговля на рынке) - управление созданием товаров и услуг, и механизмами их реализации, как единым комплексным процессом.
Реализация подразумевает некий оборот денег.
У вас кто то тут просит денег?
В отличие кстати от "персональных тренеров", большинство (не все безусловно) которых просто безграмотны, потому что кроме доз и препарата они мало что смыслят
quote:
Originally posted by Tuaman:
трешку
Это мой слэнг.
Другие претензии по делу есть, кроме лексикона? Если так пойдет дальше - перейдем на аргументы типа "сам дурак".
quote:
Originally posted by Tuaman:
заканчивайте свой балаган, забадали вы уже
Я полагал полагал что форум это место где можно свободно обменяться мнениями. Я ошибся? Это Ваш личный форум?
Если своими крамольными идеями подрываю Ваш авторитет - уж простите меня и не переживайте. Я тут больше не появлюсь. Можете и дальше толкать тут свои и идеи и гнобить инакомыслящих, представляя себя в роли маленького фюрера.
quote:
Originally posted by Tuaman:
что б пересмотрели кандидатуры региональных лидеров смт
У вас мания величия? По каким критериям Вы решили что кому то нужно Вас куда то заманивать?
Мне лично это нах не нужно.
quote:
Originally posted by hellgym:
Только к каждому человеку надо подходить индивидуально.
Индивидуальность в данной системе присутствует. И наверно в не меньшей степени чем в других. В каком виде - почитайте сами.
За сим не считаю более нужным тут задерживаться.
Кого обидел прошу меня простить-не со зла.
knopkaU 28-10-2011 10:16
оставайтесь....а?
hellgym 28-10-2011 10:24
quote:
Индивидуальность в данной системе присутствует. И наверно в не меньшей степени чем в других. В каком виде - почитайте сами.
Я имел ввиду не локально внутри одной сущности, а глобально - в подборе самой системы.
Tuaman 28-10-2011 10:34
угоманись нечистая, никому на хрен уже не интересна твоя смт, посмотри лучше ради развития своего кругозора в соседней теме про пауэрлифтинг фото и протоколы и не обижайся может быть у тебя ещё всё получиться с твоим смт в следующий раз, если ума хватит сделать правильные выводы.
knopkaU 28-10-2011 12:10
Tuaman, объясните еще раз: что смотреть, куда смотреть в теме про пауэрлифтинг
где Ваши результаты записаны...
например:
категория такая-то, имя, фамилия, результат
фото такое-то сверху, я такой-то по счету слева
Tuaman 28-10-2011 12:48
меня там нет, протоколы и фото в качестве показательного примера результатов которые не стыдно вывесить на всеобщее обозрение и как следствие грамотных и действенных программ, сам всецело разделяю идеологию пауэрлифтинга, приоритет силы, а не красоты. Спросите причем тут вообще троеборье, если цель бодибилдинг, отвечу что без силы не нарастить больших объемов.
Да и еще если кого то задевает мой резкий тон, просьба, при разговоре про фитнес не упоминать про прогресс силы ибо о ней у этих людей представление чисто теоретическое.
Свои результаты считаю средними, но достаточными что бы надрать задницу любому суходрочеру.
Tuaman 28-10-2011 13:46
http://samaraipf.narod.ru/ProCSOJM-09.html
я третий в кат. до 100кг, для жима в майке результат не велик, майка дала всего 15кг.
http://www.kamasport.ru/news/204/
кат. до 90кг. (собственнай вес 84кг) второе место с результатом 150кг. (безэкипировочный жим)
в феврале 2011 в чайковском на соревнованиях по безэкипировочному жиму так же второе место в кат.до 90 при собственном весе в 88 результат 160кг. (есть грамота)
для пауэрлифтинга результаты не высокие, выложил в потверждение своих слов что б не было сомнений.
Asanov 28-10-2011 14:31
quote:
Интересно наблюдать за спорами, которые ни о чем по сути. Каждый хвалит программу, которую считает правильной. Кого-то поперло, кого-то нет. Только к каждому человеку надо подходить индивидуально. На результат и развитие влияет куча факторов от биологических до социальных и эмоциональных - какая работа, какой режим дня, какое питание, какой гормональный и ферментный фон, как развита ЦНС, какая структура мышц (многие ли из вас биопсию делали?), какие отклонения в организме есть (а есть они почти у всех), какие спортивные добавки принимает человек и как организм на них реагирует, принимает ли стероиды и опять какие? Программу можно лишь логически обосновать с точки зрения человеческого организма в идельных условиях. А человек, который говорит, что "мое кунг-фу сильнее твоего" - это профан. А то пишут - я добился..., я достиг... Но это не значит, что на других подействует. Может подействовать на одного, второго, третьего, а на четвертого нет. Подход должен быть ИНДИВИДУАЛЬНЫМ.
+
Tuaman 28-10-2011 21:11
ну уж если на то пошло предлагаю каждому кто принимал участие в дискуссии выложить карты на стол, поделиться своими достижениями, подтвержденными протоколами, ссылками, званиями, разрядами ну или фото-видео, а то поумничать все горазды, а так сразу будет понятно кто есть кто, компетентен человек в данных вопросах или просто трепло.
hellgym 29-10-2011 11:39
quote:
ну уж если на то пошло предлагаю каждому кто принимал участие в дискуссии выложить карты на стол, поделиться своими достижениями, подтвержденными протоколами, ссылками, званиями, разрядами ну или фото-видео, а то поумничать все горазды, а так сразу будет понятно кто есть кто, компетентен человек в данных вопросах или просто трепло.
http://lurkmore.ru/Сперва_добейся
Tuaman 29-10-2011 12:03
все с вами ясно господин теоретик
darkrider 29-10-2011 12:04
hellgym про индивидуальность верно подметил.
Asanov 31-10-2011 18:23
hellgym
участник posted 29-10-2011 11:39 AM Click Here to See the Profile for hellgym пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote
quote:ну уж если на то пошло предлагаю каждому кто принимал участие в дискуссии выложить карты на стол, поделиться своими достижениями, подтвержденными протоколами, ссылками, званиями, разрядами ну или фото-видео, а то поумничать все горазды, а так сразу будет понятно кто есть кто, компетентен человек в данных вопросах или просто трепло.
http://lurkmore.ru/Сперва_добейся
Мне как и Tuaman всё же интересно мнение людей, которые сами чего то добились, а не занимались теоретической работой в интернете, теория без практики-ничто. Ещё более интересно мнение людей, сумевших добиться чего то со своими подопечными. а если успехи стабильны и высоки то интересны в двойне.
Wrock 31-10-2011 23:58
http://www.youtube.com/watch?v=PjPcDMC36YU&feature=feedrec_grec_index
вот посмотрите как чемпионы возможно тренируются. и веса далеко не детские.
если бы можно было стать чемпионом со средними весами то я думаю на сцене было бы гораздо больше претендентов.
Mr_T 01-11-2011 16:16
Да Брэнч молодец, соблюдает основные принцыпы СМТ: целевая амплитуда, взрывной подъем, минимальный отдых между подходами не сидит и не песдит. Хороший пример. На счет малых весов в СМТ-1, это бред, не нужно судить о выложенных на сайте видео, они выкладывались новичками и в основном для того чтобы на форуме посмотрели их технику выполнения для исправления ошибок. Да и СМТ-1 это подготовительный комплекс. На последующих циклах и веса и тренировки уже другие.
Вот еще 1 пример, там уже 4 чемпиона (У Сарцева видимо та же теория на счет роста мышц, нужен определенный стимул):
http://www.youtube.com/watch?v=Xu9MlzNxkG8
Больше я тоже здесь писать не буду. Ипитесь как хотите.
Wrock 01-11-2011 22:05
дак ты покажи людей которые начали заниматься этим смт какими были и какими стали и за какой срок.
вот я начал заниматься и вот я через год и через 2
Тренер Асанов Эдуард
теперь покажите такие же фото у ваших смт-шников.
ZelenSHLAK 02-11-2011 20:16
РЕБЯТА! НА БУММАШЕ ПОДСКАЖИТЕ ЗАЛ ПОЖАЛУЙСТА
Wrock 07-11-2011 14:48
ыыыы
knopkaU 07-11-2011 17:23
ГЫ
вот так выглядит голубая мечта саши курицына. "мистеру вселенная" не мешало бы прикрыться
Wrock 07-11-2011 17:32
зато он выглядит по его словам гораздо натуральнее и ни разу не меньше остальных ))))))))))))))))))))))))))
Tuaman 08-11-2011 19:36
да этот типа невский загадочная личность.
ну а если говорить о шоуменах или публичных спортсменах и деятелях меня очень впечатляет Бадюк http://www.badyuk.com/sport/results , ну очень реальный дядька и в жизни и в кино (в антикиллере3 Литвинов его порешил).
Вот побольше б таких российских авторитетных фигур в пример подрастающему поколению.
cygun 22-11-2011 21:37
при живой массев 70 кило в жиме лежа беру 120 на раз, дальше почему то не идет, топчусь на месте уже месяца три, что делать??? становая 150 на раз
APTyP 22-11-2011 21:50
quote:
Originally posted by cygun:
топчусь на месте уже месяца три,
я уже на месте топчусь года 4. а ты про три месяца. новичёк что ли? стероиды пробуй. они точно помогут
Pyctem 22-11-2011 21:50
120 неплохо для 70, а становая маленькая... Помню как АртУр 150 одной рукой тянул, при 74 )))
Wrock 22-11-2011 22:24
а вы бы попробовали оба с тренером нормальным позаниматься ))))) у меня вот постоянно рост идет. если сам не косячу ))дохожу до пика формы то отпуск то травма по глупости ))) так что дуйте к нам в зал особенно ты артур если 4 год застой надо че та делать
APTyP 22-11-2011 22:38
quote:
Originally posted by Wrock:
надо че та делать
да. надо есть нормально и добавки добавлять в рацион. вот тогда меня прёт
Wrock 22-11-2011 22:58
гы гы гы. то есть все дело только в еде?
knopkaU 22-11-2011 23:02
Wrock, а какой у Вас стаж? что Вас так долго и, главное, постоянно "прёт"?
APTyP 22-11-2011 23:03
да. и в режиме. он нестабильный у меня
Wrock 23-11-2011 10:21
смотря что вы имеете в виду под словом прет. фигура- постоянно улучшается, веса всегда растут.
Unmov1x 23-11-2011 23:31
Wrock, сколько занятия у вас стоят?
Wrock 23-11-2011 23:56
от 450 р за месяц
Unmov1x 24-11-2011 12:21
хы, а ходить куда?
и от чего цена зависит? user6835 24-11-2011 09:29
quote:
Originally posted by Unmov1x:
хы, а ходить куда?
Wrock 24-11-2011 09:53
ходить либо во дворец пионеров либо в ижсталь. цена зависит от времени посещения и кол-ва человек. от 3 скидка 20% вроде.
Wrock 26-02-2012 08:17
посмейтесь
Wrock 28-02-2012 21:59
у меня тоже все увеличено. руки ноги титьки.... внутренности тоже. я же не маленький ))
Wrock 28-02-2012 22:10
обращаю. бедро длинное в обхвате 76см. каждый см почти незаметен.
knopkaU 01-04-2012 13:11
Вчера состоялось первенство УдГУ по бодибилдингу и фитнес-бикини. Обе категории - абсолютные. Возраст участников до 23 + "дебют".
Победителями стали:
Шаравин Илья и Фридман Любовь.
Молодцы!
Правда на мой взгляд лучше смотрелся участник, занявший 2 место, а в женской категории занять 3 место должна была девушка, которую не понятно по каким причинам задвинули на 9.
14 апреля в 18-00 в Театре оперы и балета состоится Чемпионат ПФО по бодибилдингу, б/ф и фитнес-бикини. Приглашаю всех желающих прийти, посмотреть и поболеть за понравившегося спортсмена, спортсменку и просто красивую девушку
user6835 02-04-2012 09:30
Слайды, слайды то где?