"Ижсталь" в здании кинотеатра "Ижсталь"
в Динамо, без лишних понтов можно позаниматься, либо в Мастере
сегодня вытянул 200 кг. в сумо.
растишку купил?
quote:
Originally posted by Wrock:
растишку купил?
пока ещё нет. пруха великая напала на меня
ну за 6 лет тренировок то должна была когда то ))))
ну да. а то в последнее время занимался как многие (без отказаного режима), жалел себя. а без химии такая тема не пройдёт - другая нагрузка нужна когда натурально занимаешься. вот и взялся за себя. работаю всегда в отказ. пруха афигенная. раьнше когда так занимался бывало - пёрло только в путь. но потом лениться начинал и занимался как химики - а это плохо.
надо просто грамотную программу артур. чтобы постепенно маленькими шажками набиралось. ты бы за 6 лет бы огого накачал бы силы
да программа у меня так-то отличная. и результаты для натурала у меня приличные. одной только массы набрал 50%. а силы 250%. сравниваю с другими - у всех результаты хуже, кто занимался на сухую так-сказать
quote:
Originally posted by APTyP:
да программа у меня так-то отличная. и результаты для натурала у меня приличные. одной только массы набрал 50%. а силы 250%. сравниваю с другими - у всех результаты хуже, кто занимался на сухую так-сказать
Виталя за пол года дошел до 200 в становой, причем не делая становую непосредственно. При мне поднимал в жиме 140, присед 160х2. без бинтов.
В отказ не тренируется, хотя иногда бывает срываемся.
у каждого свой уровень был подготовки. у меня не было никакого. пришёл заниматься в 28 лет со своим весом 52 кг. жим был 45. присед 50 и тяга 60. занимаюсь без фарм поддержки и без спорт питания. цель была - просто набрать собственный вес
Я к тому что тренировка в отказ - не единственно верная система, для натуралов. Всего лишь элемент. В спорте, где нужна координация, отказ вообще не применим...
Присед 170, жим 85, тяга 175 сумма 430, вес 49кг. тренируюсь 10й год.
Танька ты супер !!! ох и намучилась медальки навешивать наверное ЫЫЫ
Тут не все
ыыы видимо терпения так и не хватило )))
Просто часть кубков в "Пионерах", часть дома стоит, тащить для съёмки лень, медали с местных соревнований лежат где попало, искать некогда. Тут медали в основном с серьезных сорев. Мир, Европа, Россия.
Респект, Татьяна, с такими-то показателями.... Мне аж стало стыдно, мотивировала, спасибо))))
Подскажите если кто в курсе, сделал себе операцию на глаза(лазерную коррекцию зрения), никто не может дать точного ответа можно ли будет заниматься этим видом спорта, тобиш тягать тяжелые веса после операции. Очень не хочется бросать тренажерный зал!
quote:
[B][/B]
quote:
posted 8-9-2011 12:49 PM Click Here to See the Profile for Lik1982 Click Here to Email Lik1982 пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Подскажите если кто в курсе, сделал себе операцию на глаза(лазерную коррекцию зрения), никто не может дать точного ответа можно ли будет заниматься этим видом спорта, тобиш тягать тяжелые веса после операции. Очень не хочется бросать тренажерный зал!quote:
У меня было несколько клиентов с подобной проблемой. Запрет на занятия 6 месяцев (с их слов) После первой операции выяснялось, что нужно будет делать повторно т.к. за один раз устранить дефект до конца не получалось
Т.е. они переходили из разряда моих постоянных клиентов, в постоянных клиентов глазной клиники. Так что уточните у врача"А поможет ли на 99%?"АРТуР, смотрю фотки у тебя сделаны в спорт. зале Ижсталь, сейчс там не работает почему-то, там тренер был Олег, нет его контактов, телефона?
[QUOTE]АРТуР, смотрю фотки у тебя сделаны в спорт. зале Ижсталь, сейчс там не работает почему-то, там тренер был Олег, нет его контактов, телефона? [/QUOTE
Я не Артур, но отвечу. Ивыгин работает сейчас в "Ижстали" которая на центральной площади пон. ср. пят. с 18:00
quote:
Originally posted by Asanov:
[QUOTE][b]АРТуР, смотрю фотки у тебя сделаны в спорт. зале Ижсталь, сейчс там не работает почему-то, там тренер был Олег, нет его контактов, телефона? [/QUOTE
Я не Артур, но отвечу. Ивыгин работает сейчас в "Ижстали" которая на центральной площади пон. ср. пят. с 18:00 [/B]
А по вторникам и четвергам во дворце пионеров
quote:
Originally posted by Asanov:
Я не Артур, но отвечу. Ивыгин работает сейчас в "Ижстали" которая на центральной площади пон. ср. пят. с 18:00 [/B]
Благодарю
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
quote:
Originally posted by msiquattro:
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
главное не в петле ))
quote:
Originally posted by msiquattro:
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
вопрос "где" зависит от многих факторов, в том числе: 1)как добраться до места тренировок (а то насоветуют, а ехать ого-го..., лучше сразу напиши - мол, живу в таком районе куда лучше податься на тренировки?) 2)условия для занятий (наличие тренажеров,кондиционера,музыки,душевых,сауны, кому что надо и кому как нравиться) 3)финансовые возможности (ибо цены всякие по городу) 4)и даже график работы зала (некоторые с 7 работаю до 23, а некоторые тока с 16 00 начиная). Вообщем сразу напиши что тебе надо (недорогую подвальную тру-качалку под боком или фешенебельный тренажерный зал в центре), народ может и подскажет.
Хочется поздравить наших спортсмЭнов с хорошим выступлением на Чемпионате Челябинской области 1 октября:
Усольцев Алексей - 3 в юниорах (9 чел в категории) - респект!
и 3 место по мужикам до 100 - двойной респект!
Махмутов Ренат (ISPANEZ) - 3 в классике до 175 - уважуха!
МАЛАДЦЫ!!!!
непонятка только с классикой получилась - зачем делить на 2 категории, если в каждой было заявлено по 3 человека? наверное, чтобы никому не обидно было.
вышли на сцену, рассчитались на раз, два, три... и все с медалями довольные разошлись. Наверное организаторам призовые некуда девать
quote:
Махмутов Ренат (ISPANEZ) - 3 в классике до 175 - уважуха!МАЛАДЦЫ!!!!
непонятка только с классикой получилась - зачем делить на 2 категории, если в каждой было заявлено по 3 человека? наверное, чтобы никому не обидно было.
вышли на сцену, рассчитались на раз, два, три... и все с медалями довольные разошлись.
Это получается 3й последний?
это на самом деле не важно. это заморочки Челябинской федерации. Важно, что оба наших спортсмЭна в призах
давайте просто за них порадуемсяhttp://www.youtube.com/watch?v=2mWac0yAGHA
http://www.youtube.com/watch?v=UvZSmmsjGEg&feature=related
учитесь штангу заряжать
На первом видео гриф даже не прогнулся
не дают покоя лавры Дикуля.ну там же не как у дикуля 450 а всего лишь 255 ))))
quote:
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
в любом тренажёрном зале
покачаться можно на любой детской площадке)))) качелей-каруселей много))))
Никогда не смогу понять тупую накачку мышц... Поделитесь ребята ощущениями, в чем кайф? В созерцании себя в зеркале в качалке?
ну кванешна луче ходить задохликом. ) вроде, мне кажется, взглянув на начало страницы на картинки, все сразу станет ясно. на что он был похож и как выглядит сейчас.
а плюсов много.
1) выглядишь здоровым (не больным) и красивым.
2) можешь при необходимости поднять что-то самостоятельно, а не звать помощника.
3) органы здоровые и сильные
4) девки больше любят, да и ты их дольше и качественнее любить можешь )))
5) уважение окружающих. когда заходит статный крупный мужчина- это всегда красивее и уважительно смотрится, ежели когда заходит дрищ скукоженный.
6) вместо пива и сигарет и посиделок на скамейке мы ходим в зал и едим мясо.
перечислять можно очень долго..
быть качком - это ужасно стремно - это каждый дрищ же знает. )))
quote:
ну кванешна луче ходить задохликом. )
Лучше не иметь штампов в голове, что бы не делать поспешных выводов.
Wrock, то что ты написал, это относится к любому мужчине, который более менее серьезно приобщен к спорту. Суть совершенно в другом, а именно в том, что закачивание мышц в качалке не дает ни каких практических, полезных навыков.
да ну?
во-первых, сила
во-вторых, выносливость
в-третьих, тренирует силу воли и упорство (ставишь себе цель и добиваешься)
это как минимум
да и зачем искать смысл?
кто-то пьет курит нюхает кто то грушу бьет или бегает и тд а кому то нравится поднимать железо и выглядеть большим.
ребята , давно уже известно что силовая подготовка , в ЛЮБОМ виде играет не маловажную роль в достижении высоких результатов....Немцы одни из первых доказали это всему миру))))еще до войны..... в своих спорт школах
Wrock, еще раз. Сила, выносливость, воля и упорство, присущи абсолютно любому спорту, но что дает качалка кроме мышечной массы? Тот же бокс дает ту же рельефность фигуры, но при этом еще и растяжку, подвижность, координацию не говоря уже о боевых и психологических навыках. Почти в любом спорте спортивное телосложение это как само собой разумеющийся факт, а в случае с бодибилдингом, пауэрлифтингом, это конечный результат, так вот я и спрашиваю, а в чем кайф и смысл?
Я ведь не осуждаю тех, кто ходит в качалку, я всячески за здоровый и спортивный образ жизни, просто для меня спорт это намного больше чем просто красивый торс.
ыыыыыыы а ты думаешь нет растяжки и координации????? глубоко заблуждаешься. раньше я не мог штангу опустить на грудь и присесть в пол. не хватало растяжки. сейчас легко могу не сгибая колен достать ладошками пола. координация!!! а ты попробуй с плохой координацией присесть со штангой в 200 кило на плечах. я уж не говорю о тяжелой атлетике где ее "подкидывают" над головой. рельефность. блин это почти один из важнейших показателей в бодибилдинге наряду с пропорциями и объемом мышц. и наконец это просто нравится.непонятно вообще что за вопросы ))
quote:
Originally posted by nPoBogHuk:
Я ведь не осуждаю тех, кто ходит в качалку, я всячески за здоровый и спортивный образ жизни, просто для меня спорт это намного больше чем просто красивый торс.
Зачем тогда вы тут это пишите? Ну нравятся вам другие виды спорта и что? Тут то зачем это писать? Тема же называется не "какой спорт вам нравится". Заведите другую тему и пишите там на здоровье. Хотя это все равно пустая трата - все люди разные: кто-то бодибилдинг любит, кто-то бег, кто-то волейбол, кто-то шахматы. И абсолютно все уверены, что именно их вид спорта лучше развивает силу, выносливость, волю и упорство, и никого не разубедить в этом.
quote:
Зачем тогда вы тут это пишите?
Потому что я свободный человек живущий в свободной стране. Я ни кого не оскорбляю и не унижаю, а просто спрашиваю то что меня интересует в теме, где обитают люди способные ответить. Wrock, например, расширил мое представление об этом виде спорта, сказав что "могу не сгибая колен достать ладошками пола", удивлен, знаю не мало ребят занимающихся в качалке, но ни кто из них на такое не способны, мало того, большинство медлительны с забитыми связками. Хотя это скорее доп. занятия не связанные напрямую с тем же бодибилдингом. И заметьте, верю человеку на слово. Тем не менее вопрос остается открытым: Почему именно качалка?
до этого я занимался бегом, карате, волейболом и плаваньем. достигал хороших результатов везде. а вот сейчас решил стать большим и красивым. вот и все.цели выиграть олимпию не ставил. тупо надоело быть худым. поменялись вкусы и я поменялся. а гнучесть реально выросла. связки растягиваются и мышцы. постоянно замечаю что когда с пола что то поднимаю или еще чего что раньше мне это давалось сложнее приходилось например приседать в коленях а сейчас тупо наклонилса и поднял ))))) + бонусом задница красивая девки оценят
quote:Так может у них другие приоритеты?
удивлен, знаю не мало ребят занимающихся в качалке, но ни кто из них на такое не способны, мало того, большинство медлительны с забитыми связками.
quote:Ответ "Просто нравится" не приходил в голову? Вам нравится кайтинг, а кто то получает удовольствие от проделанной физической работы. Могу обосновать с точки зрения биохимии организма, но за отдельные деньги
Почему именно качалка?
quote:
Ответ "Просто нравится" не приходил в голову?
Не приходил, по причине его абсурдности. Нравится почему-то, а не просто так, именно в этом и был вопрос. Достаточно развернуто ответил Wrock. За разнообразие спортивных увлечений респект.
quote:
Ответ "Просто нравится" не приходил в голову?Не приходил, по причине его абсурдности.
На верно неправильно сформулировал свой ответ. Уточню: "просто нравится" могу обяснить с помощью биохимии.
quote:
2) можешь при необходимости поднять что-то самостоятельно, а не звать помощника.
можно убедительно и доходчиво предложить помощнику самостоятельно поднять что то.
ну как еще один вариант. при тяжелых нагрузках выделяются гормоны "счастья". так что становишься как бы наркоманом. кто то это получает от героина а кто то убившись на тренировке потом после получает кайф расслабившись в горячей ванной с пихтовым маслом. ну это я про себя ))))) а про гормоны правда. сидишь дома и хочешь уже скорее пойти че нить тяжелое поднять )))
quote:
Originally posted by Wrock:
ну как еще один вариант. при тяжелых нагрузках выделяются гормоны "счастья". так что становишься как бы наркоманом. кто то это получает от героина а кто то убившись на тренировке потом после получает кайф расслабившись в горячей ванной с пихтовым маслом. ну это я про себя ))))) а про гормоны правда. сидишь дома и хочешь уже скорее пойти че нить тяжелое поднять )))
Точно,а от себя добавлю,что для меня штанга-железный наркотик.
да, Паша прав))) для многих из нас это уже становится наркотиком))) без этого уже никак.
кто не занимался по настоящему хотя бы год - этого не поймут
а еще убивает что все думают что построить красивое тело очень легко. типа дак просто ходить надо себя заставить. или то что протеина выпил и накачался. а еще смешнее когда говорят дак я вон тоже анаболиков возьму и за месяц таким же стану ))))))все бы в качалке тогда кто бы год походил были гераклами. да за год можно фигуру сильно в лучшую сторону изменить это факт. но для этого недостаточно только заставить себя ходить в качалку. надо постоянно делать самые тяжелые нудные неудобные неприятные нежеланные упражнения. завидую тем людям которые обожают тягу и присед. новечки приходят и делают то что им нравится или красиво в зеркале смотрится хотя через пару метров куча примеров с чего надо начинать тренировку или какие первые упражнения делать. а они все равно банки качают пресс.... в разминке кулаками машут или ногами пинают. а потом думают что никукя эта качалка не дает и это лишняя трата денег... наверное первое что формируется в новечке - смелость
надо же осмелиться переступить через свою гордость и крутизну и подойти за советом к "старщему" брату )песец меня с утра проперло )))
quote:
Originally posted by Wrock:
построить красивое тело очень легко. типа дак просто ходить надо себя заставить. или то что протеина выпил и накачался
а разве не так? блин. а я то думал... эх, 6 лет потратил впустую
quote:
Originally posted by Wrock:
. завидую тем людям которые обожают тягу и присед
я только ради этих упражнений и хожу в зал. без них - это всё равно что купаться в бассейне без воды - вроде гребёшь а удовольствия нет
про присед и тягу так то оно так. но как ломает их иногда делать просто жуть
quote:
Originally posted by Wrock:
но как ломает их иногда делать просто жуть
не знаю. меня никогда не ломает. я варьирую в этих упражнениях. когда неохото поднимать много, ставлю вес меньше - делаю больше повторов. или приседаю на груди. или тягу с плинтов делаю. в общем - варьировать можно до фига как
тут дело не в том что не хочешь тянуть например классикой или сумо. дело в том что приходишь после работы еле ноги волоча и тупо вообще не хочется делать ничего тяжелого. но знаешь шо надо. и сцуко приходится ставить вес и делать. хотя тренирует силу воли.
quote:
Originally posted by Wrock:
тут дело не в том что не хочешь тянуть например классикой или сумо. дело в том что приходишь после работы еле ноги волоча и тупо вообще не хочется делать ничего тяжелого. но знаешь шо надо. и сцуко приходится ставить вес и делать. хотя тренирует силу воли.
Качайся с утра
С утра даже есть не могу а ты качайся
А ты не ешь перед тренировкой. BCAA сожрал и вперед.
Зато откачался с утра - вечер свободен + заряд бодрости не весь день при правильной программе тренировок.
Не надо зацикливаться на советах из журналов, там в основном бред.
"жаворонкам" лучше с утра качацца. а "совы" утром спят.
ну ну. поприседал значить на бинтах а потом заряд бодрости ууух. )))
Ну а что такого, я 3 раза в неделю приседаю, не до усери конечно, и бодречком. На трерировку как на праздик иду. (Чтобы не было вопросов скажу сразу - занимаюсь по системе СМТ, кроме СМТ считаю рабочими системами Догграппа и дропсеты, остальное всё куйня. Особенной куйней считаю самописные системы инстинктивного тренинга, т.к. у большинства людей при взгляде на тяжелую штангу возникает только один инстинкт - послать ее нах и пойти полежать на диване.)
у меня 3 тренировки считаются тяжелыми тяга присед и жим. между ними у меня руки плечи и спина. так что на тяге приседе или жиме я выкладываюсь на максимум. после них домой то еле доползаю. а ты гришщь бодрячком )))
Может стоит пересмотреть систему тренировок?
Зачем так издеваться над собой, когда можно тренироваться в несколько раз меньше по времени и получать большую отдачу?
Я сам так усирался много лет, пока не понял, что все эти системы тренировок до отказа не имеют никакого научного обоснования, а качаются по ним только потому что у какого то авторитета от подобной системы попёрло.
Главный миф силового тренинга в том, что мы тренируем МЫШЦЫ.
На самом деле мы изменяем гормональный обмен организма. Мы можем его ускорить, а можем наоборот замедлить. Какието случайные сочетания упражнений и образа жизни могут на это повлиять. Поэтому тренинг молодых и/или новичков наиболее эфективен, при любых системах тренировки, ведь у молодых гормональный обмен находится на пике, а у новичков любая интенсивная нагрузка его стимулирует на начальном этапе. Но если система ведёт к замедлению работы гормональной системы организма, то наступает застой в дальнейшем прогрессе.
то есть ты хочешь сказать что качая бицепсы 3 килограммовой гантелей я накачаю 50см руку? почему же колеман жмет ногами тонну и приседает 300 с лих*ем. гантельками по 60 балуется... а всего то надо было жать гриф приседать 40 )))))
если бы было все так просто все бы ходили качками..
но если не сложно опиши систему тренировок и свои показатели и результаты... может мой скептицизм уменьшится...
Про 3 кг гантельки я вроде не писал. Увеличение рабочих весов основа всех программ.
Сайт по системе СМТ http://smtsystem.narod.ru все в сжатом и понятном виде с видеопримерами тренировок.
Если хочется поподробнее на форуме Железного фактора читай тему Свех мощный тренинг там более 1000 страниц.
Когда я впервые увидел систему, подумал - что за хрень, веса то детские, но когда я попытался сделать тренировку с этими весами в конце чуть не блеванул.
Вся фишка в минимальных паузах между подходами.
(Для справки: первая тренировка у меня заняла 20 минут, через пару месяцев я смог сделать эту же самую тренировку за 12 минут с большими весами. Некоторые мутанты и в 7 минут укладывались. Это я привел пример, потому что все твердят про интенсивность и что нужно ее повышать, при этом сидят и отдыхают между подходами по несколько минут: вот и получается что за 2 месяца я увеличил интенсивность почти на 100%. А теперь прикинь свою обычную тренировку в час-полтора и попробуй ее сделать с теми же весами за полчаса, не выйдет ни через 2 месяца ни через 20.)
Отзывов и тренирующихся по системе очень много, автор - президент федерации пауэрлифтинга Израиля (а не какой то заслуженый тренер мухосранска), всю теорию он не раскрывает (авторское право блеать), но утверждает что теория научно обоснована.
систем много. можно менять веса, можно менять время отдыха между подходами, а можно менять кол-во повторений. главное менять!!! у меня никогда не бывает одинаковых тренировок. всегда все меняется. кол-во повторений и подходов всегда меняется.
quote:
свои показатели и результаты...
Mr_T, не скромничай удиви нас цифрами, ссылками на протоколы, ну или фото, если цель бодибилдинг.
а то как то израильскому президенту пауэрлифтинга, я в силу своей мнительности, не доверяю.
Какие именно цифры интересуют?
Я еще начинающий в этой системе, прошел только СМТ-1 и чередования, начал СМТ-2.
На счет фоток адептов - смотрите тему на Железном факторе (ссылка есть на сайте по СМТ).
ну например рост возраст вес объемы рук ног и др. и стаж занятий.
а...... а возраст?
на счет СМТ..... оно конечно вроде бы и хорошо.... для тренировки выносливости. метаболизм разгоняется, ГР выбрасывается, жир опять же сгорает.
только... тот же разгон может быть и минусом.... да и для действия ГР на мышцы условия при СМТ не оптимальные
31
quote:
Originally posted by knopkaU:
на счет СМТ..... оно конечно вроде бы и хорошо.... для тренировки выносливости. метаболизм разгоняется, ГР выбрасывается, жир опять же сгорает.
только... тот же разгон может быть и минусом.... да и для действия ГР на мышцы условия при СМТ не оптимальные
Насколько я понял из теории, одним ГР в СМТ дело не ограничивается.
Я особо не заморачиваюсь всякими митохондриями, саркоплазмой и когда там появляеются оптимальные условия для гормона роста. Если верить автору, то все там оптимально.
quote:
Рост 175
Вес 102
Бицепс 46 Грудь min. 127 max. 135
Стаж всю жизньПМ-1 на данный момент такой:
Жим наклонный в тр. Смитта: 125 кг
ЖУХ в тр. Смитта: 120 кг
Присед в тр. Смитта: 165 кг
Жим шт. стоя: 90 кг
Тяга блока: 103 кг
Бицепс с EZ шт.: 68 кг
Ещё бы фото для подтверждения рез-ов
quote:
Originally posted by Mr_T:
Насколько я понял из теории, одним ГР в СМТ дело не ограничивается.
если применительно к ББ эту теорию рассматривать - это важно
Я особо не заморачиваюсь всякими митохондриями, саркоплазмой и когда там появляеются оптимальные условия для гормона роста. Если верить автору, то все там оптимально.
точнее для создания условий для ГР СМТ подходит, а для его использования нужен другой протокол нагрузки
кстати, я тоже за фото!
а где присяд, жим и тяга?!
или суть израильского пауэрлифтинга заключена в другом?
Mr_T, не знаю каков твой стаж занятий, но могу тебя заверить, что таких же результатов ты мог бы добиться и без этих чудных методик, достаточно было бы просто посещать три раза в неделю спортзал и заниматься по стандартным программам для спортсменов начального уровня. Возможно я излишне критичен, но твой собственный вес, обязывает тебя к более серьезным результатам, уж если ты взялся убеждать народ в эффективности данной системы.
и еще совет поменьше читай всякой хрени, побольше общайся с людьми которые чего то добились в спорте.
Tuaman, давайте не будем "судьями на помосте". человек занимается для себя - это здорово. если бы ему нужен был результат в поднятом весе на максимум - занимался бы по лифтерским программам. а он выносливость тренирует. это совершенно взаимоисключающие вещи.
...... фото та будет?
ну и не стоило бы тогда Mr_T заикаться на счет пауэрлифтинга
если разговор за фитнес, то я молчу, т.к. далек от этого
ну при росте 175 и весе 102 либо оч много мяса либо жира ))) так что да фото в студию!!!
результаты в принципе неплохие при условии "Зачем так издеваться над собой, когда можно тренироваться в несколько раз меньше по времени и получать большую отдачу?" т.е. если это средние веса то хорошо.
у меня знакомый бодибилдер при росте 175 и весе под 100, 200кг жмет, вот где кладезь знаний и методик, проверенных на собственном 20ти летнем опыте.
да причем тут это?
да при том, что в тренировочном процессе нужно ориентироваться на частные примеры из жизни, на реальных компетентных людей, просить совета, слушать их (если снизайдет такая честь), в конце концов пойти в зал, где есть опытный тренер, воспитавший достойных спортсменов.
а вот я тебе скажу что фигня!
одного прет от того что он просто в зал пришел а другой надрывается.
на одного такой вид тренировок действует а на другого нет.
так что статьям из журналов и советам особо не стоит доверять
лучше найти нормального тренера который сможет тебе не только советы дать а пронаблоюдать в течении определенного времени и уже основываясь на твоих записях и наблюдениях составить тренировочный план.
имхо
quote:
Originally posted by Tuaman:
ну и не стоило бы тогда Mr_T заикаться на счет пауэрлифтинга
если разговор за фитнес, то я молчу, т.к. далек от этого
разговор за фитнес. Ты далек от этого
quote:
Originally posted by если бы ему нужен был результат в поднятом весе на максимум - занимался бы по лифтерским программам. а он выносливость тренирует. это совершенно взаимоисключающие вещи.
СМТ саморегулируемая программа, она тренирует ВСЕ функциональные качества - силу, выносливость, мясо и т.д. поэтому по ней нельзя перетренироваться как на других программах.
quote:
Originally posted by Wrock:ну при росте 175 и весе 102 либо оч много мяса либо жира ))) так что да фото в студию!!!
Что то среднее.
Фотка и даже видео моей тренировки есть в нашей группе на фэйсбуке. Вход туда только для СМТшников.
Ссылку на видео моей тренировки могу дать девушкам в личку для личного просмотра
ну и Wrock-у. На всеобщее обозрении выставлять не хочу.посмотрела видео от начала до конца. пасиба.
техника у смт-шников конечно страдает. и мяса много не нарастет
а для фитнеса нормальная прогапочитал - обычные циклические нагрузки. фигня в общем
quote:
Originally posted by APTyP:
почитал - обычные циклические нагрузки. фигня в общем
У меня тоже первое впечатление такое было. Попробуй сделать 1 тренировку (что тебе тарять то?) с весами 40% от твоего максимума хотя бы за 15 минут
После тренировки будешь столько же минут просто лежать, вот такая вот фигня.
quote:
Originally posted by Mr_T:
После тренировки будешь столько же минут просто лежать
и нафиг мне это надо? моя цель стать большим и сильным а не уставшим и задроченным
Отходняк с каждой тренировкой будет все меньше, т.к. в первую очередь будет тренироваться отстающее качество организма, а на качковских программах это выносливоть. Помню на первой тренировке которая заняла целых 20 минут на последних подходах готов был блевануть и дышал как загнанный конь. Уже после прохождения СМТ-1 сделал такую же тренировку за 12 минут с большими весами, отдышался пару минут и пошел шею покачать
.
quote:
Originally posted by APTyP:
и нафиг мне это надо? моя цель стать большим и сильным а не уставшим и задроченным
Думашь у СМТ-шников другая цель? Хотя да, еще цель стать здоровым, многие наверно на себе заметили что после тяжелых тренировок падает иммунитет, достаточно 1 чиха и всё, простуда на неделю обеспечена. СМТ наоборот иммунитет только повышает.
quote:
Думашь у СМТ-шников другая цель?
такими программами с малыми паузами между подходами не знаю чего можно добиться, но сила точно пойдет на спад
занятия в зале - это тренировка не только мышц, не только связок и сухожилий. и не только изменение метаболизма. для меня огромную роль имеет тренировка МОЗГА. это самое первое что надо понимать тренируясь в зале. без связи мозг-мышцы не получится никакого тренинга. если мышцы будут работать а мозг отдыхать, тогда придётся колоть химию, а если ты не колишь? что делать? тренировать МОЗГ. так вот все эти процентовки и задрочки в зале не тренируют мозг. хотите проверить это? попробуйте без разминки поднять хотя бы 80% от своего ПМ. и сами поймёте о чём я говорю
quote:
Originally posted by Tuaman:
такими программами с малыми паузами между подходами не знаю чего можно добиться, но сила точно пойдет на спад
потому что не будет истощаться АТФ (и ещё там что-то что учавствует при первых 5 секундах в срыве веса). а он основа силы.
quote:
Originally posted by APTyP:
для меня огромную роль имеет тренировка МОЗГА.
Артур, что ты имеешь ввиду под "тренировкой мозга"?
Настрой конечно должен быть правильный, это я понимаю. Но тренировать мозг как?
quote:
Originally posted by APTyP:
занятия в зале - это тренировка не только мышц, не только связок и сухожилий. и не только изменение метаболизма. для меня огромную роль имеет тренировка МОЗГА. это самое первое что надо понимать тренируясь в зале. без связи мозг-мышцы не получится никакого тренинга. если мышцы будут работать а мозг отдыхать, тогда придётся колоть химию, а если ты не колишь? что делать? тренировать МОЗГ. так вот все эти процентовки и задрочки в зале не тренируют мозг.
Если под тренировкой МОЗГА ты имеешь ввиду отказ ЦНС при достижении отказа в упражнении, то да на СМТ нет отказа по ЦНС, соответственно и не нужен длительный отдых между тренировками для ее восстановления. Если тебе нравится насиловать свой мозг, продолжай свой пельмень-тренинг дальше. Через несколько лет это тебе надоест. Если посмотреть видео профессиональных качков типа Катлера, Коулмена и т.п., то никто из них не доводит подход то отказа, все заканчивают за несколько повторений от него.
quote:
Originally posted by APTyP:
хотите проверить это? попробуйте без разминки поднять хотя бы 80% от своего ПМ. и сами поймёте о чём я говорю
Ну ты просто садист какой то такое советовать.
quote:
Originally posted by APTyP:
потому что не будет истощаться АТФ (и ещё там что-то что учавствует при первых 5 секундах в срыве веса). а он основа силы.
Сам то понял что написал? АТФ будет истощаться за первые секунды при лубой анаэробной нагрузке.
quote:
Originally posted by Tuaman:
такими программами с малыми паузами между подходами не знаю чего можно добиться, но сила точно пойдет на спад
Как не странно, но все кто прошел первый цикл СМТ увеличивают свою силу во всех упражнениях, особенно новички. Так что опять мимо.
Что то негатив тут какой то. Все считают себя гуру и профи, а свою программу тренировки невзъ*бенной и единственно правильной.
Я качался по многим программам, да прогресс был, но до определенного момента, я понимаю под этим моментом достижение максимума одного из функциональных качеств организама, которое не дает двигаться дальше другим качествам. Не зря же придумали периодизацию в тренировках.
Качаться по СМТ Вас никто не заставляет, просто хотелось поделиться с людьми хорошей программой.
Если Вас пугает дрочево с легкими весами на первом цикле СМТ, так это только вводный курс направленный на установление баланса между силой, массой и выносливостью. Без этого дальнейший прогресс невозможен. А дальше будут другие циклы, силовые, мясные ... хватит на всю жизнь.
не-не нету негатива. я например "за"
у нас весь зал с полгода как на системе, напоминающей смт сидит. и нормально. никто не жалуется. все довольны. а некоторые даже "растут"
quote:
Originally posted by knopkaU:
не-не нету негатива. я например "за"у нас весь зал с полгода как на системе, напоминающей смт сидит. и нормально.
Кроссфит? Я видел видео с Ижевских соревнований, да похоже на СМТ только упражнения немного другие, зато дышим одинаково как кони
Mr_T оно и видно как силища у тебя попёрла от этой суходрочки, постеснялся бы писать такие результаты при собственном весе в центнер, зайди в нормальный зал и посмотри сколько поднимают в твоём весе, может в израиле это прокатит, пока не будешь поднимать веса нормальные веса никто тебя, кроме девочек слушать не будет. Слышь, а может ты шпион еврейский, вербуешь несознательных граждан в своё смт, обещая им невероятный гормональный взрыв?
Да я не самый сильный еврейский шпион смт-шник в своей категории, как впрочем и Wrock и APTyP и ты. И что из этого?