павел все должно быть в меру и гармонично. ну вот например тот парень из чувашии был не в обиду сказано на окорочок похож. лично мне такое не нравится. мода постоянно меняется. сейчас арни никто бы не поставил на первое место. но на мой взгляд среди всех нынешних чемпионов он выглядит наиболее натурально. а взять колемана или кетлера ну ппц раздутые до нельза шмотки мяса. имхо
quote:
Originally posted by Wrock:
павел все должно быть в меру и гармонично. ну вот например тот парень из чувашии был не в обиду сказано на окорочок похож. лично мне такое не нравится. мода постоянно меняется. сейчас арни никто бы не поставил на первое место. но на мой взгляд среди всех нынешних чемпионов он выглядит наиболее натурально. а взять колемана или кетлера ну ппц раздутые до нельза шмотки мяса. имхо
Антон,у каждого свои цели.Тот парень стремится н красивому телу,а к развитию абсолютной силы.Как говорится-каждому своё.
я так и написал ))))
quote:
Originally posted by Павел Черников:Что в твоём понимании "страшные ноги"?Объёмные ноги?А что в этом страшного?У нас в тренажёрных залах все стремятся к огромному торсу,а ногам мало кто уделяет внимания.Мне кажется,потому что приседание более тяжёлое и энергозатратное упражнение,чем,к примеру,жим лёжа и люди просто ленятся их делать.Да плюс мифы разные про вред приседаний...
Иной раз прихожу на чемпионат ПФО по бодибилдингу посмотреть и смешно становится оттого,что многие спортсмены выходят на сцену,как будто после перенесённого полиэмелита-торсы огромные,ноги тоненькие.Даже плакать хочется от жалости.
Вот у меня,к примеру,ноги далеко не худенькие и мне нравится это.Единственная проблема,пожалуй-подобрать себе джинсы,которые я люблю носить
насчет страшных ног - там так-то скобочка была, подразумевающая не особую серьезность данного высказывания... если в ногах видны коленки - уже хорошо)
а насчет полиомиелитных ног - это уж генетика такая скорее... не видел я по природе сухих парней, чтоб у них пропорции приближались к пропорциям коренастых...
а кто в большинстве своем (не хочу сказать, что все) соревнующиеся спортсмены, да и вообще - парни в тренажерках? изначально - слабые физически, но желающие поправить положение и убедить всех и себя в обратном.
я не хочу сказать, что я гуру в наращивании мышц, но разве будут конечности эктоморфа такими же как у мезоморфа и эндоморфа, без ГР по крайней мере? просто не дано, хотя б потому, что набор мышц разный... всегда будут, может и огромные мышцы, но пропорции отличающиеся. вспомните последний ПФО, где широченные пермские парни ставшие первым и вторым на классике не вошли в тройку в категории до 90кг и свыше 90кг. показательно.
quote:
Originally posted by Алик-Джан:насчет страшных ног - там так-то скобочка была, подразумевающая не особую серьезность данного высказывания... если в ногах видны коленки - уже хорошо)
а насчет полиомиелитных ног - это уж генетика такая скорее... не видел я по природе сухих парней, чтоб у них пропорции приближались к пропорциям коренастых...
а кто в большинстве своем (не хочу сказать, что все) соревнующиеся спортсмены, да и вообще - парни в тренажерках? изначально - слабые физически, но желающие поправить положение и убедить всех и себя в обратном.
я не хочу сказать, что я гуру в наращивании мышц, но разве будут конечности эктоморфа такими же как у мезоморфа и эндоморфа, без ГР по крайней мере? просто не дано, хотя б потому, что набор мышц разный... всегда будут, может и огромные мышцы, но пропорции отличающиеся. вспомните последний ПФО, где широченные пермские парни ставшие первым и вторым на классике не вошли в тройку в категории до 90кг и свыше 90кг. показательно.
Во многом ты прав.Но основная моя мысль была в том,что огромные ноги ещё мало кому дано накачать,а народ в залах ещё и лениться заниматься ногами.Поэтому диспропорции ещё более усиливаются.
А галочку-то я и не приметил.Простите.
Всем привет,занимаюсь тяжелой атлетикой(классическое двоеборие)
занимаюсь 4,5 года,результаты пока скудные
Мастер спорта - это очень скудно)))) да
Привет Альберт.
Андрей
мужики,подскажите пож,что-за качалка на ул.Ленина?????Там магазин большой в 2 этажа,когда проезжал мимо на 2этаже качалку заметил.Расскажите пож про нее(цены и т.д.)
Спалил меня)))да реально это мало)
Привет Андрей(надеюсь я угадал кто это)
вчера тяга в сумо: 180 кг на 5 - 3 подхода. жим 100х2 узким хватом.
свой вес 81 кг
ух
Мне интересно можно ли заменить приседание другим упражнением? Просто спину сорвал, а приед был моим из любимых упражнений!
заменить нет. а на время пока лечишь можно делать жимы ногами.
что значит сорвал? у меня когда сместился позвонок я просто тягу на время убрал а присед нет. потом через пару недель снова тягу стал делать
я потянул спину на тяге. у меня образовалась протрузия. пару месяцев тоже акуевал. но потом все зажило. делал вместо приседа жимы ногами.
quote:
Просто спину сорвал
Это не диагноз, надо уточнить у врача. А заменить, действительно нельзя, правда есть монстры типа Ятса, но это исключение из правил. Хотите мяса, лечите спину и приседайте, только не совмещайте
диагноз как раз известен,делал тамгографию грыжа 6 мм и протрузия, теперь пришлось исключить и тягу и присед к сожалению ,одним жимом лежа только и радуюсь(:
quote:
диагноз как раз известен,делал тамгографию грыжа 6 мм и протрузия, теперь пришлось исключить и тягу и присед к сожалению ,одним жимом лежа только и радуюсь(:
Есть такой специалист по "спине", Струков Павел Алексеевич 58 30 17 стоит обратиться, он посмотрит и вынесет вердикт. Грыжы бывают всякие, иногда с грыжей даже чемпионами мира по лифтингу становятся, в каждом конкретном случае, надо смотреть индивидуально. Протрузии встречаются очень часто, причём у людей не имеющих отношения к спорту тоже.
Спасибо! Обязательно обращусь к этому специалисту. Надеюсь он мне поможет, просто очень много раз уже обращался к другим спецам, в лучшем случае боль отходила на время. Конечно присед с тягой исключил сейчас стало немного полегче т.к. прямой нагрузки на спину нет. Хотя подумываю начать приседать хотя бы гк 100 на забивку раз по 15 и то вперед!
Делай наклоны со штангой на козле, так называемая гиперэкстенция(если правильно написал)
нужно просто нарастить мелкие мышцы спины,которые в повседневных тренировках не развиваются.Они вырастут и вернут позвоночный столб со всеми вытекающими в нормальное для них положение.У меня друг по сборной имеет 6 грыж, и спокойно тренируется. Правда когда он перестанет заниматься, это даст о себе знать в любом случае.
гиперэкстэнзия для меня это уже как образ жизни, делаю ее все время
Подскажите пожалуйста зал с хорошим тренером, что бы индивидуальную программу можно было разработать, вообщем заниматься не вовред здоровью?) Цель: набрать хорошую физическую форму, избавиться от лишнего жира) ну и стать сильным в конце концов))
"Ижсталь" в здании кинотеатра "Ижсталь"
в Динамо, без лишних понтов можно позаниматься, либо в Мастере
сегодня вытянул 200 кг. в сумо.
растишку купил?
quote:
Originally posted by Wrock:
растишку купил?
пока ещё нет. пруха великая напала на меня
ну за 6 лет тренировок то должна была когда то ))))
ну да. а то в последнее время занимался как многие (без отказаного режима), жалел себя. а без химии такая тема не пройдёт - другая нагрузка нужна когда натурально занимаешься. вот и взялся за себя. работаю всегда в отказ. пруха афигенная. раьнше когда так занимался бывало - пёрло только в путь. но потом лениться начинал и занимался как химики - а это плохо.
надо просто грамотную программу артур. чтобы постепенно маленькими шажками набиралось. ты бы за 6 лет бы огого накачал бы силы
да программа у меня так-то отличная. и результаты для натурала у меня приличные. одной только массы набрал 50%. а силы 250%. сравниваю с другими - у всех результаты хуже, кто занимался на сухую так-сказать
quote:
Originally posted by APTyP:
да программа у меня так-то отличная. и результаты для натурала у меня приличные. одной только массы набрал 50%. а силы 250%. сравниваю с другими - у всех результаты хуже, кто занимался на сухую так-сказать
Виталя за пол года дошел до 200 в становой, причем не делая становую непосредственно. При мне поднимал в жиме 140, присед 160х2. без бинтов.
В отказ не тренируется, хотя иногда бывает срываемся.
у каждого свой уровень был подготовки. у меня не было никакого. пришёл заниматься в 28 лет со своим весом 52 кг. жим был 45. присед 50 и тяга 60. занимаюсь без фарм поддержки и без спорт питания. цель была - просто набрать собственный вес
Я к тому что тренировка в отказ - не единственно верная система, для натуралов. Всего лишь элемент. В спорте, где нужна координация, отказ вообще не применим...
Присед 170, жим 85, тяга 175 сумма 430, вес 49кг. тренируюсь 10й год.
Танька ты супер !!! ох и намучилась медальки навешивать наверное ЫЫЫ
Тут не все
ыыы видимо терпения так и не хватило )))
Просто часть кубков в "Пионерах", часть дома стоит, тащить для съёмки лень, медали с местных соревнований лежат где попало, искать некогда. Тут медали в основном с серьезных сорев. Мир, Европа, Россия.
Респект, Татьяна, с такими-то показателями.... Мне аж стало стыдно, мотивировала, спасибо))))
Подскажите если кто в курсе, сделал себе операцию на глаза(лазерную коррекцию зрения), никто не может дать точного ответа можно ли будет заниматься этим видом спорта, тобиш тягать тяжелые веса после операции. Очень не хочется бросать тренажерный зал!
quote:
[B][/B]
quote:
posted 8-9-2011 12:49 PM Click Here to See the Profile for Lik1982 Click Here to Email Lik1982 пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Подскажите если кто в курсе, сделал себе операцию на глаза(лазерную коррекцию зрения), никто не может дать точного ответа можно ли будет заниматься этим видом спорта, тобиш тягать тяжелые веса после операции. Очень не хочется бросать тренажерный зал!quote:
У меня было несколько клиентов с подобной проблемой. Запрет на занятия 6 месяцев (с их слов) После первой операции выяснялось, что нужно будет делать повторно т.к. за один раз устранить дефект до конца не получалось
Т.е. они переходили из разряда моих постоянных клиентов, в постоянных клиентов глазной клиники. Так что уточните у врача"А поможет ли на 99%?"АРТуР, смотрю фотки у тебя сделаны в спорт. зале Ижсталь, сейчс там не работает почему-то, там тренер был Олег, нет его контактов, телефона?
[QUOTE]АРТуР, смотрю фотки у тебя сделаны в спорт. зале Ижсталь, сейчс там не работает почему-то, там тренер был Олег, нет его контактов, телефона? [/QUOTE
Я не Артур, но отвечу. Ивыгин работает сейчас в "Ижстали" которая на центральной площади пон. ср. пят. с 18:00
quote:
Originally posted by Asanov:
[QUOTE][b]АРТуР, смотрю фотки у тебя сделаны в спорт. зале Ижсталь, сейчс там не работает почему-то, там тренер был Олег, нет его контактов, телефона? [/QUOTE
Я не Артур, но отвечу. Ивыгин работает сейчас в "Ижстали" которая на центральной площади пон. ср. пят. с 18:00 [/B]
А по вторникам и четвергам во дворце пионеров
quote:
Originally posted by Asanov:
Я не Артур, но отвечу. Ивыгин работает сейчас в "Ижстали" которая на центральной площади пон. ср. пят. с 18:00 [/B]
Благодарю
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
quote:
Originally posted by msiquattro:
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
главное не в петле ))
quote:
Originally posted by msiquattro:
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
вопрос "где" зависит от многих факторов, в том числе: 1)как добраться до места тренировок (а то насоветуют, а ехать ого-го..., лучше сразу напиши - мол, живу в таком районе куда лучше податься на тренировки?) 2)условия для занятий (наличие тренажеров,кондиционера,музыки,душевых,сауны, кому что надо и кому как нравиться) 3)финансовые возможности (ибо цены всякие по городу) 4)и даже график работы зала (некоторые с 7 работаю до 23, а некоторые тока с 16 00 начиная). Вообщем сразу напиши что тебе надо (недорогую подвальную тру-качалку под боком или фешенебельный тренажерный зал в центре), народ может и подскажет.
Хочется поздравить наших спортсмЭнов с хорошим выступлением на Чемпионате Челябинской области 1 октября:
Усольцев Алексей - 3 в юниорах (9 чел в категории) - респект!
и 3 место по мужикам до 100 - двойной респект!
Махмутов Ренат (ISPANEZ) - 3 в классике до 175 - уважуха!
МАЛАДЦЫ!!!!
непонятка только с классикой получилась - зачем делить на 2 категории, если в каждой было заявлено по 3 человека? наверное, чтобы никому не обидно было.
вышли на сцену, рассчитались на раз, два, три... и все с медалями довольные разошлись. Наверное организаторам призовые некуда девать
quote:
Махмутов Ренат (ISPANEZ) - 3 в классике до 175 - уважуха!МАЛАДЦЫ!!!!
непонятка только с классикой получилась - зачем делить на 2 категории, если в каждой было заявлено по 3 человека? наверное, чтобы никому не обидно было.
вышли на сцену, рассчитались на раз, два, три... и все с медалями довольные разошлись.
Это получается 3й последний?
это на самом деле не важно. это заморочки Челябинской федерации. Важно, что оба наших спортсмЭна в призах
давайте просто за них порадуемсяhttp://www.youtube.com/watch?v=2mWac0yAGHA
http://www.youtube.com/watch?v=UvZSmmsjGEg&feature=related
учитесь штангу заряжать
На первом видео гриф даже не прогнулся
не дают покоя лавры Дикуля.ну там же не как у дикуля 450 а всего лишь 255 ))))
quote:
Подскажите, пожалуйста, где можно покачаться? Этой зимой хочу где- нибудь качаться по вечерам.
в любом тренажёрном зале
покачаться можно на любой детской площадке)))) качелей-каруселей много))))
Никогда не смогу понять тупую накачку мышц... Поделитесь ребята ощущениями, в чем кайф? В созерцании себя в зеркале в качалке?
ну кванешна луче ходить задохликом. ) вроде, мне кажется, взглянув на начало страницы на картинки, все сразу станет ясно. на что он был похож и как выглядит сейчас.
а плюсов много.
1) выглядишь здоровым (не больным) и красивым.
2) можешь при необходимости поднять что-то самостоятельно, а не звать помощника.
3) органы здоровые и сильные
4) девки больше любят, да и ты их дольше и качественнее любить можешь )))
5) уважение окружающих. когда заходит статный крупный мужчина- это всегда красивее и уважительно смотрится, ежели когда заходит дрищ скукоженный.
6) вместо пива и сигарет и посиделок на скамейке мы ходим в зал и едим мясо.
перечислять можно очень долго..
быть качком - это ужасно стремно - это каждый дрищ же знает. )))
quote:
ну кванешна луче ходить задохликом. )
Лучше не иметь штампов в голове, что бы не делать поспешных выводов.
Wrock, то что ты написал, это относится к любому мужчине, который более менее серьезно приобщен к спорту. Суть совершенно в другом, а именно в том, что закачивание мышц в качалке не дает ни каких практических, полезных навыков.
да ну?
во-первых, сила
во-вторых, выносливость
в-третьих, тренирует силу воли и упорство (ставишь себе цель и добиваешься)
это как минимум
да и зачем искать смысл?
кто-то пьет курит нюхает кто то грушу бьет или бегает и тд а кому то нравится поднимать железо и выглядеть большим.
ребята , давно уже известно что силовая подготовка , в ЛЮБОМ виде играет не маловажную роль в достижении высоких результатов....Немцы одни из первых доказали это всему миру))))еще до войны..... в своих спорт школах
Wrock, еще раз. Сила, выносливость, воля и упорство, присущи абсолютно любому спорту, но что дает качалка кроме мышечной массы? Тот же бокс дает ту же рельефность фигуры, но при этом еще и растяжку, подвижность, координацию не говоря уже о боевых и психологических навыках. Почти в любом спорте спортивное телосложение это как само собой разумеющийся факт, а в случае с бодибилдингом, пауэрлифтингом, это конечный результат, так вот я и спрашиваю, а в чем кайф и смысл?
Я ведь не осуждаю тех, кто ходит в качалку, я всячески за здоровый и спортивный образ жизни, просто для меня спорт это намного больше чем просто красивый торс.
ыыыыыыы а ты думаешь нет растяжки и координации????? глубоко заблуждаешься. раньше я не мог штангу опустить на грудь и присесть в пол. не хватало растяжки. сейчас легко могу не сгибая колен достать ладошками пола. координация!!! а ты попробуй с плохой координацией присесть со штангой в 200 кило на плечах. я уж не говорю о тяжелой атлетике где ее "подкидывают" над головой. рельефность. блин это почти один из важнейших показателей в бодибилдинге наряду с пропорциями и объемом мышц. и наконец это просто нравится.непонятно вообще что за вопросы ))
quote:
Originally posted by nPoBogHuk:
Я ведь не осуждаю тех, кто ходит в качалку, я всячески за здоровый и спортивный образ жизни, просто для меня спорт это намного больше чем просто красивый торс.
Зачем тогда вы тут это пишите? Ну нравятся вам другие виды спорта и что? Тут то зачем это писать? Тема же называется не "какой спорт вам нравится". Заведите другую тему и пишите там на здоровье. Хотя это все равно пустая трата - все люди разные: кто-то бодибилдинг любит, кто-то бег, кто-то волейбол, кто-то шахматы. И абсолютно все уверены, что именно их вид спорта лучше развивает силу, выносливость, волю и упорство, и никого не разубедить в этом.
quote:
Зачем тогда вы тут это пишите?
Потому что я свободный человек живущий в свободной стране. Я ни кого не оскорбляю и не унижаю, а просто спрашиваю то что меня интересует в теме, где обитают люди способные ответить. Wrock, например, расширил мое представление об этом виде спорта, сказав что "могу не сгибая колен достать ладошками пола", удивлен, знаю не мало ребят занимающихся в качалке, но ни кто из них на такое не способны, мало того, большинство медлительны с забитыми связками. Хотя это скорее доп. занятия не связанные напрямую с тем же бодибилдингом. И заметьте, верю человеку на слово. Тем не менее вопрос остается открытым: Почему именно качалка?
до этого я занимался бегом, карате, волейболом и плаваньем. достигал хороших результатов везде. а вот сейчас решил стать большим и красивым. вот и все.цели выиграть олимпию не ставил. тупо надоело быть худым. поменялись вкусы и я поменялся. а гнучесть реально выросла. связки растягиваются и мышцы. постоянно замечаю что когда с пола что то поднимаю или еще чего что раньше мне это давалось сложнее приходилось например приседать в коленях а сейчас тупо наклонилса и поднял ))))) + бонусом задница красивая девки оценят
quote:Так может у них другие приоритеты?
удивлен, знаю не мало ребят занимающихся в качалке, но ни кто из них на такое не способны, мало того, большинство медлительны с забитыми связками.
quote:Ответ "Просто нравится" не приходил в голову? Вам нравится кайтинг, а кто то получает удовольствие от проделанной физической работы. Могу обосновать с точки зрения биохимии организма, но за отдельные деньги
Почему именно качалка?
quote:
Ответ "Просто нравится" не приходил в голову?
Не приходил, по причине его абсурдности. Нравится почему-то, а не просто так, именно в этом и был вопрос. Достаточно развернуто ответил Wrock. За разнообразие спортивных увлечений респект.
quote:
Ответ "Просто нравится" не приходил в голову?Не приходил, по причине его абсурдности.
На верно неправильно сформулировал свой ответ. Уточню: "просто нравится" могу обяснить с помощью биохимии.
quote:
2) можешь при необходимости поднять что-то самостоятельно, а не звать помощника.
можно убедительно и доходчиво предложить помощнику самостоятельно поднять что то.
ну как еще один вариант. при тяжелых нагрузках выделяются гормоны "счастья". так что становишься как бы наркоманом. кто то это получает от героина а кто то убившись на тренировке потом после получает кайф расслабившись в горячей ванной с пихтовым маслом. ну это я про себя ))))) а про гормоны правда. сидишь дома и хочешь уже скорее пойти че нить тяжелое поднять )))
quote:
Originally posted by Wrock:
ну как еще один вариант. при тяжелых нагрузках выделяются гормоны "счастья". так что становишься как бы наркоманом. кто то это получает от героина а кто то убившись на тренировке потом после получает кайф расслабившись в горячей ванной с пихтовым маслом. ну это я про себя ))))) а про гормоны правда. сидишь дома и хочешь уже скорее пойти че нить тяжелое поднять )))
Точно,а от себя добавлю,что для меня штанга-железный наркотик.
да, Паша прав))) для многих из нас это уже становится наркотиком))) без этого уже никак.
кто не занимался по настоящему хотя бы год - этого не поймут
а еще убивает что все думают что построить красивое тело очень легко. типа дак просто ходить надо себя заставить. или то что протеина выпил и накачался. а еще смешнее когда говорят дак я вон тоже анаболиков возьму и за месяц таким же стану ))))))все бы в качалке тогда кто бы год походил были гераклами. да за год можно фигуру сильно в лучшую сторону изменить это факт. но для этого недостаточно только заставить себя ходить в качалку. надо постоянно делать самые тяжелые нудные неудобные неприятные нежеланные упражнения. завидую тем людям которые обожают тягу и присед. новечки приходят и делают то что им нравится или красиво в зеркале смотрится хотя через пару метров куча примеров с чего надо начинать тренировку или какие первые упражнения делать. а они все равно банки качают пресс.... в разминке кулаками машут или ногами пинают. а потом думают что никукя эта качалка не дает и это лишняя трата денег... наверное первое что формируется в новечке - смелость
надо же осмелиться переступить через свою гордость и крутизну и подойти за советом к "старщему" брату )песец меня с утра проперло )))
quote:
Originally posted by Wrock:
построить красивое тело очень легко. типа дак просто ходить надо себя заставить. или то что протеина выпил и накачался
а разве не так? блин. а я то думал... эх, 6 лет потратил впустую
quote:
Originally posted by Wrock:
. завидую тем людям которые обожают тягу и присед
я только ради этих упражнений и хожу в зал. без них - это всё равно что купаться в бассейне без воды - вроде гребёшь а удовольствия нет
про присед и тягу так то оно так. но как ломает их иногда делать просто жуть
quote:
Originally posted by Wrock:
но как ломает их иногда делать просто жуть
не знаю. меня никогда не ломает. я варьирую в этих упражнениях. когда неохото поднимать много, ставлю вес меньше - делаю больше повторов. или приседаю на груди. или тягу с плинтов делаю. в общем - варьировать можно до фига как
тут дело не в том что не хочешь тянуть например классикой или сумо. дело в том что приходишь после работы еле ноги волоча и тупо вообще не хочется делать ничего тяжелого. но знаешь шо надо. и сцуко приходится ставить вес и делать. хотя тренирует силу воли.
quote:
Originally posted by Wrock:
тут дело не в том что не хочешь тянуть например классикой или сумо. дело в том что приходишь после работы еле ноги волоча и тупо вообще не хочется делать ничего тяжелого. но знаешь шо надо. и сцуко приходится ставить вес и делать. хотя тренирует силу воли.
Качайся с утра
С утра даже есть не могу а ты качайся
А ты не ешь перед тренировкой. BCAA сожрал и вперед.
Зато откачался с утра - вечер свободен + заряд бодрости не весь день при правильной программе тренировок.
Не надо зацикливаться на советах из журналов, там в основном бред.
"жаворонкам" лучше с утра качацца. а "совы" утром спят.
ну ну. поприседал значить на бинтах а потом заряд бодрости ууух. )))
Ну а что такого, я 3 раза в неделю приседаю, не до усери конечно, и бодречком. На трерировку как на праздик иду. (Чтобы не было вопросов скажу сразу - занимаюсь по системе СМТ, кроме СМТ считаю рабочими системами Догграппа и дропсеты, остальное всё куйня. Особенной куйней считаю самописные системы инстинктивного тренинга, т.к. у большинства людей при взгляде на тяжелую штангу возникает только один инстинкт - послать ее нах и пойти полежать на диване.)
у меня 3 тренировки считаются тяжелыми тяга присед и жим. между ними у меня руки плечи и спина. так что на тяге приседе или жиме я выкладываюсь на максимум. после них домой то еле доползаю. а ты гришщь бодрячком )))
Может стоит пересмотреть систему тренировок?
Зачем так издеваться над собой, когда можно тренироваться в несколько раз меньше по времени и получать большую отдачу?
Я сам так усирался много лет, пока не понял, что все эти системы тренировок до отказа не имеют никакого научного обоснования, а качаются по ним только потому что у какого то авторитета от подобной системы попёрло.
Главный миф силового тренинга в том, что мы тренируем МЫШЦЫ.
На самом деле мы изменяем гормональный обмен организма. Мы можем его ускорить, а можем наоборот замедлить. Какието случайные сочетания упражнений и образа жизни могут на это повлиять. Поэтому тренинг молодых и/или новичков наиболее эфективен, при любых системах тренировки, ведь у молодых гормональный обмен находится на пике, а у новичков любая интенсивная нагрузка его стимулирует на начальном этапе. Но если система ведёт к замедлению работы гормональной системы организма, то наступает застой в дальнейшем прогрессе.
то есть ты хочешь сказать что качая бицепсы 3 килограммовой гантелей я накачаю 50см руку? почему же колеман жмет ногами тонну и приседает 300 с лих*ем. гантельками по 60 балуется... а всего то надо было жать гриф приседать 40 )))))
если бы было все так просто все бы ходили качками..
но если не сложно опиши систему тренировок и свои показатели и результаты... может мой скептицизм уменьшится...
Про 3 кг гантельки я вроде не писал. Увеличение рабочих весов основа всех программ.
Сайт по системе СМТ http://smtsystem.narod.ru все в сжатом и понятном виде с видеопримерами тренировок.
Если хочется поподробнее на форуме Железного фактора читай тему Свех мощный тренинг там более 1000 страниц.
Когда я впервые увидел систему, подумал - что за хрень, веса то детские, но когда я попытался сделать тренировку с этими весами в конце чуть не блеванул.
Вся фишка в минимальных паузах между подходами.
(Для справки: первая тренировка у меня заняла 20 минут, через пару месяцев я смог сделать эту же самую тренировку за 12 минут с большими весами. Некоторые мутанты и в 7 минут укладывались. Это я привел пример, потому что все твердят про интенсивность и что нужно ее повышать, при этом сидят и отдыхают между подходами по несколько минут: вот и получается что за 2 месяца я увеличил интенсивность почти на 100%. А теперь прикинь свою обычную тренировку в час-полтора и попробуй ее сделать с теми же весами за полчаса, не выйдет ни через 2 месяца ни через 20.)
Отзывов и тренирующихся по системе очень много, автор - президент федерации пауэрлифтинга Израиля (а не какой то заслуженый тренер мухосранска), всю теорию он не раскрывает (авторское право блеать), но утверждает что теория научно обоснована.
систем много. можно менять веса, можно менять время отдыха между подходами, а можно менять кол-во повторений. главное менять!!! у меня никогда не бывает одинаковых тренировок. всегда все меняется. кол-во повторений и подходов всегда меняется.
quote:
свои показатели и результаты...
Mr_T, не скромничай удиви нас цифрами, ссылками на протоколы, ну или фото, если цель бодибилдинг.
а то как то израильскому президенту пауэрлифтинга, я в силу своей мнительности, не доверяю.
Какие именно цифры интересуют?
Я еще начинающий в этой системе, прошел только СМТ-1 и чередования, начал СМТ-2.
На счет фоток адептов - смотрите тему на Железном факторе (ссылка есть на сайте по СМТ).
ну например рост возраст вес объемы рук ног и др. и стаж занятий.
а...... а возраст?
на счет СМТ..... оно конечно вроде бы и хорошо.... для тренировки выносливости. метаболизм разгоняется, ГР выбрасывается, жир опять же сгорает.
только... тот же разгон может быть и минусом.... да и для действия ГР на мышцы условия при СМТ не оптимальные
31
quote:
Originally posted by knopkaU:
на счет СМТ..... оно конечно вроде бы и хорошо.... для тренировки выносливости. метаболизм разгоняется, ГР выбрасывается, жир опять же сгорает.
только... тот же разгон может быть и минусом.... да и для действия ГР на мышцы условия при СМТ не оптимальные
Насколько я понял из теории, одним ГР в СМТ дело не ограничивается.
Я особо не заморачиваюсь всякими митохондриями, саркоплазмой и когда там появляеются оптимальные условия для гормона роста. Если верить автору, то все там оптимально.
quote:
Рост 175
Вес 102
Бицепс 46 Грудь min. 127 max. 135
Стаж всю жизньПМ-1 на данный момент такой:
Жим наклонный в тр. Смитта: 125 кг
ЖУХ в тр. Смитта: 120 кг
Присед в тр. Смитта: 165 кг
Жим шт. стоя: 90 кг
Тяга блока: 103 кг
Бицепс с EZ шт.: 68 кг
Ещё бы фото для подтверждения рез-ов
quote:
Originally posted by Mr_T:
Насколько я понял из теории, одним ГР в СМТ дело не ограничивается.
если применительно к ББ эту теорию рассматривать - это важно
Я особо не заморачиваюсь всякими митохондриями, саркоплазмой и когда там появляеются оптимальные условия для гормона роста. Если верить автору, то все там оптимально.
точнее для создания условий для ГР СМТ подходит, а для его использования нужен другой протокол нагрузки
кстати, я тоже за фото!
а где присяд, жим и тяга?!
или суть израильского пауэрлифтинга заключена в другом?
Mr_T, не знаю каков твой стаж занятий, но могу тебя заверить, что таких же результатов ты мог бы добиться и без этих чудных методик, достаточно было бы просто посещать три раза в неделю спортзал и заниматься по стандартным программам для спортсменов начального уровня. Возможно я излишне критичен, но твой собственный вес, обязывает тебя к более серьезным результатам, уж если ты взялся убеждать народ в эффективности данной системы.
и еще совет поменьше читай всякой хрени, побольше общайся с людьми которые чего то добились в спорте.