аха щас тебе насоветуют ))))) даже не видя тебя. пойди в зал к знающему тренеру.
да я боксом занимался 6 лет
и в тренажерку хожу щас, технику теорию знаю но еммало , буду больше есть у бодибилдинга и бокса разные абсолютно цели и схемы их достижения.
хорхе вот зацени статейку и подумай кто ты есть
) http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=1281quote:
Originally posted by Wrock:
а какая нафик разница?????
я непонял тут спортсмены или "писько меры" собрались??
непонимаю принципа Ваших возражений Врок и Асанов (если Асанов этот тот самый Асанов МСМК Чемпион мира, то вообще удивляюсь)))) это вообще удивляет
если такие опытные, то подумайте что действительно могло повлиять на такой прирост в массе !!
я например вечерком и пивка могу выпить пару бутылок несколько раз в неделю и на кровати проваляться все выходные, ходить до холодильника...
на тренировках статичные нагрузки на все группы мышц
в том году со штангой тоже занимался месяца 4ре... 3 4 подхода с большим весом раз на 7 9.... всячески
quote:
Originally posted by Wrock:
кстати с 60 до 75 было бы еще сильнее заметно
ну вот я в течении года свой голый торс не фоткал.. привычки не было работать над этим ит.д. да и сейчас нет, вообще считаю что от этого спорта возникает психологическая зависимость... хочеться быть больше и больше... и больше и больше)))))
на мой взгляд чувствовать себя комфортно и иметь традиционное пропорциональное, спортивное тело, это более локанично и красиво)))
я очень обрадовался когда встал на весы и стал весить 67кг. я поверил что мой организм может набирать массу
quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:
я непонял тут спортсмены или "писько меры" собрались??
тема же называется "бодибилдеры и пауэрлифтеры"
а у тебя немного другое направление - RockClimber, скалолаз.
за год набрал 20 кг, но не мышц)))) теперь хочу, чтобы этот вес стал мышечным. Расскажите как этого добиться. Что есть, куда ходить. Вообщем что делать то надо????
quote:Сеня здесь как раз спортсмены, Я к сожалению не мсмк и не чемпион мира, но пед. стажа у меня 20 лет, имею 2 высших образования и немного помню физику из школьной программы. Со всей ответственностью заявляю, что увеличив нагрузку и не поменяв режима питания, увеличить вес невозможно.Вы заявляете обратное, ваше мнение услышано и оценено компетентными людьми по достоинству. Если вы нам не доверяете, почитайте закон о сохранении энергии из курса физики.Тоже удивитесь.
я непонял тут спортсмены или "писько меры" собрались??
непонимаю принципа Ваших возражений Врок и Асанов (если Асанов этот тот самый Асанов МСМК Чемпион мира, то вообще удивляюсь)))) это вообще удивляет
если такие опытные, то подумайте что действительно могло повлиять на такой прирост в массе !!
я например вечерком и пивка могу выпить пару бутылок несколько раз в неделю и на кровати проваляться все выходные, ходить до холодильника...
на тренировках статичные нагрузки на все группы мышц
в том году со штангой тоже занимался месяца 4ре... 3 4 подхода с большим весом раз на 7 9.... всяческиquote:
quote:ну вот я в течении года свой голый торс не фоткал.. привычки не было работать над этим ит.д. да и сейчас нет, вообще считаю что от этого спорта возникает психологическая зависимость... хочеться быть больше и больше... и больше и больше)))))
[B][/B]
на мой взгляд чувствовать себя комфортно и иметь традиционное пропорциональное, спортивное тело, это более локанично и красиво)))
я очень обрадовался когда встал на весы и стал весить 67кг. я поверил что мой организм может набирать массу
P.M.Стандарты красоты у всех разные, традиции в спорте тоже,а здесь обсуждаются проблемы лифтёров и билдеров. На мой взгляд при росте 180 и весе 67, как бы это сказать, чтобы вас не обидеть: "не формат". А набрать вес, это не сложно, сложно набрать его за счёт мышечной массы.
Спиридон! Всё очень "просто"
1 Тренироваться
2 Правильно питаться
quote:
Спиридон! Всё очень "просто"
1 Тренироваться
2 Правильно питаться
а кто может разработать программу и сколько она будет стоить? ведь если я тупо приду в качалку ничего же не поменяется
quote:
а кто может разработать программу и сколько она будет стоить? ведь если я тупо приду в качалку ничего же не поменяется
Помогу похудеть "Дорого" Шутка!
Пиши в личку.
когда начнёшь в зале хоть-то что-то делать. изменения будут по любому. первый год - точно. а потом сам посмотришь познакомишься с другими и будешь знать что и как делать видя это со стороны и делая самому. может в фитнесс центрах никто и не поможет не подскажет (там всё за деньги) но в обычных залах где люди занимаются по настоящему делом - помогут. советом. бесплатно! погубить себя уж точно не дадут видя со стороны
quote:
когда начнёшь в зале хоть-то что-то делать. изменения будут по любому. первый год - точно. а потом сам посмотришь познакомишься с другими и будешь знать что и как делать видя это со стороны и делая самому. может в фитнесс центрах никто и не поможет не подскажет (там всё за деньги) но в обычных залах где люди занимаются по настоящему делом - помогут. советом. бесплатно! погубить себя уж точно не дадут видя со стороны
+1
жим лежа , очень напрягает делать , когда никто не страхует
один раз опустил , несмок см 5 дотянуть шоб поставьть, опустил на грудь , скатил на живот и как черь вылез , а все смотрели сцуко стояли,ладно вес был не большей 20х2+гриф
еще заметил
иногда аж прет (наверно когда сытый)
на бицепс со штангой по 10х2+маленкий гриф , вообще нормально прет
а иногда и 5х2+гриф не прет вообще.
изза чего это ?? изза питания?
quote:
Originally posted by Хорхе*:
еще заметил
иногда аж прет (наверно когда сытый)
на бицепс со штангой по 10х2+маленкий гриф , вообще нормально прет
а иногда и 5х2+гриф не прет вообще.изза чего это ?? изза питания?
Человек-не робот.Иногда приходишь уставший или голодный,отсюда и не прёт.А постоянный прирост в силовых результатах только у новичков бывает.Дальше всё зависит только от правильности построения тренировок и питания.
quote:
Originally posted by Спиридон:
за год набрал 20 кг, но не мышц)))) теперь хочу, чтобы этот вес стал мышечным. Расскажите как этого добиться. Что есть, куда ходить. Вообщем что делать то надо????
раньше мучилса с жиром на животе. сверху вроде кубики а снизу складка. умирал дома делая пресс по 300-400 повторений. и все без толку.
сейчас даже добавляя жиров и углеводов мой пресс всегда на месте. секрет оказался простым. ешь часто. раз 8 в день. а то и чаще. организму приходится постоянно молотить пищу в желудке, а это трудоемкий процесс. и в итоге фигура будет улучшаться. пресс не качаю уже года 2. а он есть. и зубчатые и косые. но естественно одной диеты мало. иди вон хоть к асанову в гости в зал. бесплатно тебе и диету распишет и питание и тренировочную программу.
сразу убью возникающий вопрос по моему питанию. сразу скажу,питаюсь не идеально потому что перестал расти. но форсу держу. надо пытаться еще больше жрать.
6-30 200гр творога, сникерс
9-00 яйцо
10-00 яйцо
11-00 творожный сырок 100гр
12-00 чебурек
13-00 гейнера порция
15-00 обед мясо, гарнир, салат, сырок творожный 100гр
17-00 яйцо
18-00 творожный сырок 100гр, вторая порция гейнера
21-00 ужин мясо, гарнир, салат
23-00(00-00) второй ужин. пельмени. 500мл кефира
и спать.
пусть спецы подтвердят мою теорию, что не расту из-за нехватки углеводов в рационе. мне кажется в них сука дело.
после становой и присяда поясница блин болит, вроде все правильно делаю, спину не прогибаю, кто скажет в чем проблема???
а какого характера боль то? мышцы болят, позвоночник. резкая боль, усталость или еще чего. если мышцы болят, то это нормально. а вот если позвоночник, то надо идти ко врачу. у меня лично протрузия есть в позвоночнике. это почти грыжа.делал мрт. но доктор сказал пока ничего страшного заниматься можно. но когда потянул спину даже с 30 кило не мог присесть. стреляло так в пояснице, что глаза вываливались. а если болят мышцы знай- болит, значит растет ))
quote:
вроде все правильно делаю
если "вроде"
в зале есть инструктор - позвать несложно - пусть посморит - есть или нет ошибки
как давно занимаетесь, боль когда началась, может, веса сменили?
quote:
сникерс
quote:
11-00 творожный сырок 100гр
quote:
18-00 творожный сырок 100гр,
quote:
23-00(00-00) второй ужин. пельмени
абалдеть)))
я грешным делом подумала, вы диету так расписали для "похудеть"
лишь бы на вооружение кто и так с излишком не взял - под себя надо диету искать, одно дело - просто набор, другое - сброс и рост
я сцуко пока только на месте топчусь. этого видимо для меня мало с моими тренировочными нагрузками.
"тута" вопрос другой назревает - или как преодолеть плато...
мальчЕГ вы большой и взрослый, ни мне маленькой говорить что к чему и зачем
болит не позвоночник, а ближе к бокам, когда мышцы болят - это приятная боль
а тут непонятно что ) занимаюсь год почти, все нормально было до ноября-декабря - там началась такая фигняquote:
занимаюсь год почти, все нормально было до ноября-декабря - там началась такая фигня
веса, программу меняли? болит во время или после?
хотя - снимок - тоже выход)
веса конечно менялись, растут же
болеть начинает во время и продолжается после программу менял, но до ее смены еще такое началосьснимок чего?
нужно исключить смещение позвонков - снимок ессно позвоночника
сейчас вес какой?
quote:
ближе к бокам
получается трапеция...
если бы мышечная - то понятно два варианта - либо хорошо лопатки сводишь, либо плечи поднимаешь (т.е. читингуешь)
проверься на забитость мышц - так что к доХтору дорога или хорошему массажисту + качественно разминайся, продумай упражнения - что за чем следует
Но с болью - лучше не делай!
пока и не делаю
но жалко без становой и присяда сидеть ) а трапеции в том месте где болит уже нету )quote:
Originally posted by Unmov1x:
пока и не делаю
Ну да,смешно бы было,если трапеция до самой поясницы простиралась бы)))Американские качки-профи к тебе бы на персоналки повалили бы дружно)))
у меня бывает когда оч сильно прокачаю спину: становая, гипер еще чего-нибудб... спина просто разрывается. ни лечь не встать. очущение такое что мышцы вдоль позвоночника около почек просто разрывает на части. это тоже нормально. кровь в них налилась. ощущения ужасные. лечится каким-нибудь другим упражнением. ну например поделать пресс. кровь со спины уходит и спине легче.
Хорошая тема!Наблюдаю.
quote:
Originally posted by Asanov:
А набрать вес, это не сложно, сложно набрать его за счёт мышечной массы.
ну наконецто
но истина еще не рядом
quote:
Originally posted by Asanov:
180 и весе 67, как бы это сказать, чтобы вас не обидеть: "не формат".
я и говорю клещь был..... но в качалку для набора веса не ходил
занимался и занимаюсь спортом
турничек, отжимания, пропорция тоже не форматная еще но все же.... лучше 182х75
quote:
Originally posted by Asanov:
Стандарты красоты у всех разные
об этом говорить можно не говорить)))))
quote:
до самой поясницы простиралась бы
дошло, к бокам написано - т.е. боль в поясничном отделе)
я ночью читала, почему-то поняла боль от позвоночника ближе к плечам - вот и предположила
Unmov1x Вы вроде в "механе" тренируетесь, там есть Невструев Александр, подойдите к нему он квалифицированный специалист, хоть и отошёл от спорта лет наверное уже 5, но в вашей проблеме разберётся на раз.
приседать надо в поясе - это раз. во вторых никаких прогибов назад не в присяде не тем более в тяге - это два. а вообще видеть надо. так не сказать, но скорее всего просто неправильно спину прогибает во время упражнения вот и болит
quote:
жим лежа , очень напрягает делать , когда никто не страхует один раз опустил , несмок см 5 дотянуть шоб поставьть, опустил на грудь , скатил на живот и как черь вылез , а все смотрели сцуко стояли,
ладно вес был не большей 20х2+гриф
А подстраховать никого не просили? Иногда просто не понятно, что там человек под щтангой делает?
Сеня, в этой ветке СПРАШИВАЮТ и ДАЮТ советы по лифту и билдингу. Не могу утверждать со 100% вероятностью, но с вашим уровнем знаний, вы можете спрашивать, а вот давать советы и убеждать - это наверно лучше в другой ветке форума.
quote:
Originally posted by Asanov:
но с вашим уровнем знаний, вы можете спрашивать, а вот давать советы
занимаюсь спортом с 4х лет
являюсь мастером спорта, чемпионом ПФО, УР, Ижевска
и если Вы заметили
уровнем знаний не делился) а рассказал свой факт набора веса как и... тренируясь
quote:
Originally posted by Спиридон:
а
за год набрал 20 кг, но не мышц)))) теперь хочу, чтобы этот вес стал мышечным. Расскажите как этого добиться. Что есть, куда ходить. Вообщем что делать то надо????
Вы опытный спортсмен
и все же как такое может произойти? Может достаточно питания?
quote:
приседать надо в поясе - это раз. во вторых никаких прогибов назад не в присяде не тем более в тяге - это два. а вообще видеть надо. так не сказать, но скорее всего просто неправильно спину прогибает во время упражнения вот и болит
Про пояс - не обязательно. Люди за 400 приседают без него и живы, и здоровы. Видеть, чтобы давать советы, необходимо.
quote:
занимаюсь спортом с 4х лет
являюсь мастером спорта, чемпионом ПФО, УР, Ижевска
и если Вы заметили уровнем знаний не делился) а рассказал свой факт набора веса как и... тренируясь
Сеня, без обид, но в среде силовиков, принято подкреплять слова, если не сложно, удостоверение МС выложите, и по какому виду? наверное по билдингу? Среди лифтёров я вас не встречал.
Своими голословными утверждениями о возможности набрать 15 кг. мяса на турнике, не меняя рациона вы вселяете ложные надежды в сердца неофитов которые читают этот форум.
пояс не панацея. если у тебя небольшие веса и хорошо развит свой мышечный каркас и не было травм то он необязателен.
вот видик например парень приседает 363кило в возрасте 19 лет. ни бинтов ни комбеза.
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY
http://www.youtube.com/watch?v=cvkZuG-CFjI&feature=mfu_in_order&list=UL
quote:
Originally posted by Asanov:
Про пояс - не обязательно. Люди за 400 приседают без него и живы, и здоровы.
если этот вес разминочный - то может и будет всё хорошо. с предельным весом я бы не стал так делать. внутрибрюшное давление никто не отменял и позвоночник просаживается внутрь очень хорошо когда нет противопоставленного давления изнутри
quote:
Originally posted by Wrock:
небольшие веса
для каждого - это своя цифра и вес. для кого-то 400 кг - небольшой вес. для кого-то - 40 предельный
я тебе со стопроцентной уверенностью скажу что нет человека для которого 400 кило в приседе это небольшой вес. ты не принимай небольшой стеб асанова за истину. он привел не рядовой пример а единичный. да есть люди которые и без пояса могут присесть 400 кило но таких единицы. лично я считаю что если у тебя не было травм позвоночника то лучше с самого начала делать все упражнения без пояса планомерно и аккуратно дабы развить собственный мышечный каркас. а пояс одевать на предельных нагрузках для подстраховки. мало ли мышцы сдадутся и в этот пиковый момент чтобы тебе хребет не переломило. у меня была небольшая травма на становой тяге и теперь я после 120 кило что в приседе что в тяге одеваю пояс так на всякий случай. он выручает на предельных нагрузках. например недавно становую делал 220 на 8. был уставший в тот раз. шло тяжело и на 8 повторении просто мышцы спины на середине упражнения расслабились. не было бы ремня была бы очередная травма возможно.
а так у нас в зале несколько людей приседают спокойно с весами за 200 без всяких поясов. один кстати инвалид. и становую он делает классикой без всяких поясов. он просто никогда им не заигрывался и у него свой каркас сильный. а если приседать с весов от 40 с поясом то у тебя брюхо в один прекрасный момент на хороших весах может не выдержать. и травмы не избежать. я сам тут пример.
а вопрос: тут кроме меня кто-нить знает для чего нужен пояс и как он действует?
артур, а скажи какой опыт у тебя, может звания какие или тренировочный опыт?
для чего звания чтобы знать как что устроено? и при чём тут опыт? есть пояс - он нужен. для чего - я знаю и что делает - тоже знаю. при чём знаю ооочень давно
а еще есть перчатки, железные крючки на ладони кепки красивые с рожами качков и еще куча всякой билеберды. это не значит что это необходимо поголовно всем. я себе как то покупал крюки за 900 р. думал о как афигительно теперь делать становую тягу даже не напрягая пальцы. а потом понял что я был идиотом. и кисти у меня сильно отстают когда веса возросли сильно. когда гантели начали выпадывать из рук. пришлось выкинуть и заново с меньшими весами пытаться делать становую с голыми руками. раньше коней таскали и не было никаких поясов. я не говорю что без них надо заниматься. просто ограничивая работу каких либо мышц ты не даешь им развиваться. в жизни ты с собой пояс не будешь носить. и если понадобится тебе мешок муки поднять надорвешься к чертям и все тебя засмеют.
quote:
Originally posted by Wrock:
артур, а скажи какой опыт у тебя, может звания какие или тренировочный опыт?
Wrock,не в обиду и хотя не мне вопрос адресован был.А какой опыт и спортивное звание у тебя?
Я всё это к тому,что не надо кичиться своими заслугами(даже если они есть)и делать в этой ветке рекламу своему залу.
Я прекрасно знаю,кто есть кто в лифтёрском мире.В каждом зале есть свои герои.И пусть кто-то на уровне своего зала,а кто-то на российском.Но скромность украшает человека.И об этом не стоит забывать.
Не в обиду...
я рекламу залу не делал. ни разу название не сказал и заслугами не хвастался.
есть разряд и медали по ПЛ. и ты меня неоднократно судил кстати.
а в ветке мы как бэ спорим и выдвигаем свои точки зрения. я не говорил, что пояс не нужен вовсе. сам с ним занимаюсь. я делюсь мнением, что он необходим на весах, которые могут привести к травме.
ну крючки и пальцы тут не при чём. я вот становую делаю с лямками, но хват у меня достаточно сильный. удерживаю штангу в 300 кг, предварительно подняв её с плинтов (рекорд был 320кг год назад). но в лямках всё равно легче поднимать, поэтому и рабочий вес делаю в них. а у пояса совершенно другая функция!
quote:
Originally posted by Asanov:
удостоверение МС выложите, и по какому виду?
по пулевой стрельбе, как до сканера доберусь и корку и значек отправлю
раз Вы такие неверующие))) непонимаю только мотивации Вашего возражения*
ну высказал свое достижение... и что? я же не виноват что у кого то другими методами получаеться подругому...
quote:
по пулевой стрельбе, как до сканера доберусь и корку и значек отправлю
раз Вы такие неверующие))) непонимаю только мотивации Вашего возражения*
ну высказал свое достижение... и что? я же не виноват что у кого то другими методами получаеться подругому...
Возражения как раз обоснованы, если я буду приводить пример, что на службе из стандартного АК, придя первый раз на полигон выбивал с 300 метров по поясной мишени 99 оч. для всех стрелявших из данного оружия это будет вызывать минимум недоумение, зато для нестрелявших будет просто диким ориентиром и об этом в интернете будут ходить легенды. Этот пример привожу что бы вы поняли как звучит ваше заявление в среде "качков", а их здесь много. Если вы поняли то "пис" вам
quote:
posted 20-1-2011 10:20 PMну крючки и пальцы тут не при чём. я вот становую делаю с лямками, но хват у меня достаточно сильный. удерживаю штангу в 300 кг, предварительно подняв её с плинтов (рекорд был 320кг год назад). но в лямках всё равно легче поднимать, поэтому и рабочий вес делаю в них. а у пояса совершенно другая функция!
Серьёзный результат, я бы даже сказал, что для Удмуртии оч. серьёзный, ждём на соревах по лифту. Я серьёзно, без подколов. Даже если 280 потянете, оч. достойно.
quote:
Originally posted by Asanov:
Этот пример привожу что бы вы поняли как звучит ваше заявление в среде "качков"
пример действительно хороший, только заявление мое уверен звучит стандартно, как Вы уже догадались))) просто существуют разные физиологии тела, я например вообще не качался, а так получилось в наборе веса... и все же непонимаю
что Вас так удивляет и зачепило то...ну вот сейчас в данную минуту люди полнеют не занимаясь или занимаясь спортом... что в этом такого
я очень рад что я достиг таких результатов, хотя и цели и стремления конкретнейшего небыло, хочу чтобы вы поняли меня... давайте завершать, лучше бы написали как опвытный спортсмен, как могут влиять статические нагрузки мышц на их развитие, а я бы в свою очередь нашел полезную информацию про выброс адреналина и его влияние на развитие организма)))
quote:
Originally posted by Asanov:
. Даже если 280 потянете, оч. достойно.
да нет. я же указал что тянул с плинтов. а с пола я всего 200 поднимаю. просто я сделал акцент на то что хват у меня достаточно сильный, но тяну я всё равно в лямках в последнее время.
а то что Сеня Белоозерский набрал 15 кг так он скорее всего и есть стал поболее в это время. а в туалет стал ходить меньше. просто это же не резко происходит и на фоне жизни не очень заметно. я тоже когда набирал вес не сильно заметил изменения в рационе и частоте питания
quote:
да нет. я же указал что тянул с плинтов. а с пола я всего 200 поднимаю. просто я сделал акцент на то что хват у меня достаточно сильный, но тяну я всё равно в лямках в последнее время.
На сорев-я всё равно заявляйтесь, это помогает в мотивации и реальной оценке своих возможностей, я так думаю в соревновательной обстановке сможете потянуть больше 200.
quote:
Originally posted by Asanov:
На сорев-я всё равно заявляйтесь, это помогает в мотивации и реальной оценке своих возможностей, я так думаю в соревновательной обстановке сможете потянуть больше 200.
А,может,и наоборот.Ты же знаешь,Эдик,у всех разные нервные системы и все по-разному ведут себя в условиях борьбы.
quote:
Wrock,не в обиду и хотя не мне вопрос адресован был.А какой опыт и спортивное звание у тебя?
Я всё это к тому,что не надо кичиться своими заслугами(даже если они есть)и делать в этой ветке рекламу своему залу.
Я прекрасно знаю,кто есть кто в лифтёрском мире.В каждом зале есть свои герои.И пусть кто-то на уровне своего зала,а кто-то на российском.Но скромность украшает человека.И об этом не стоит забывать.
Не в обиду...
Паш , это ветка наша, поэтому лично я не против рекламы "правильных" залов и методик. "Правильных" в моём понимании этого слова. Посмотри на соседние темы, там одна реклама, а здесь ты можеш заявить о себе без излишней скромности, до твоих достижений в лифте не дотянется 99% посетителей этого форума, железо-это твоя жизнь, ты этим зарабатываеш (давая советы) поэтому не вижу ничего зазорного если посетители форума будут знать своих героев.
quote:
А,может,и наоборот.Ты же знаешь,Эдик,у всех разные нервные системы и все по-разному ведут себя в условиях борьбы.
Да мне кажется Артур человек взрослый и для скочка в рез-ах ему не хватает сорев. Поднимать на тренировке, когда нет большой мотивации (в зале все равно больше него по видимому никто не поднимает) и на соревах, когда надо на зубах тащить, что бы зацепится за место, это две большие разницы.
quote:
Originally posted by Asanov:
Да мне кажется Артур человек взрослый и для скочка в рез-ах ему не хватает сорев. Поднимать на тренировке, когда нет большой мотивации (в зале все равно больше него по видимому никто не поднимает) и на соревах, когда надо на зубах тащить, что бы зацепится за место, это две большие разницы.
Ну тогда милости просим Артура и всех желающих поучаствовать в наших ближайших соревнованиях-открытом Чемпионате г.Ижевска по пауэрлифтингу,который состоится 30 января.
quote:
Originally posted by Asanov:
Паш , это ветка наша, поэтому лично я не против рекламы "правильных" залов и методик. "Правильных" в моём понимании этого слова. Посмотри на соседние темы, там одна реклама, а здесь ты можеш заявить о себе без излишней скромности, до твоих достижений в лифте не дотянется 99% посетителей этого форума, железо-это твоя жизнь, ты этим зарабатываеш (давая советы) поэтому не вижу ничего зазорного если посетители форума будут знать своих героев.
Спасибо,конечно.Тогда для сравнения могу сюда выложить таблицы мужских и женских рекордов УР.Только не знаю,как-документы в вордовском формате.
скопируй просто текст и вставь. должно нормально вставиться. с экселем сложнее.
Сарапульские монстры
На первой фотографии Рустам Нуриев Чемп. мира среди юношей 2003 г. на второй Гильфанов Ильдар МСМК.
эти фотографии для женщин которые боятся приседать, жать, и тянуть.
Королёва Татьяна: Присед 170, жим 85, тяга 175. Собсвенный вес 48 кг.
жаль я не пауэрлифтёр и не бодибилдер. а то может тоже выложил бы свои фоты
quote:
Originally posted by Asanov:
эти фотографии для женщин которые боятся приседать, жать, и тянуть.
Королёва Татьяна: Присед 170, жим 85, тяга 175. Собсвенный вес 48 кг.
[/URL]
[URL=https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/002624/2624495.jpg]
Эдуард немного скромничает.Татьяна Королёва-его законная супруга.МСМК по пауэрлифтингу,многократная чемпионка Мира и Европы среди юниорок,призёрка Чемпионатов и Кубков России среди женщин.
да, Татьяна профессионал своего дела, и по общению приятная
фигасе. ....
Вот так вот, девчата
Фитнес-фигитнес, берите в руки штангу и вперёд дак выше же писали что для наращивания мышц необходима специальная диета и программа. просто так ничего не растет само по себе.
quote:
Originally posted by Wrock:
дак выше же писали что для наращивания мышц необходима специальная диета и программа. просто так ничего не растет само по себе.
Сейчас речь не о наращивании мышечной массы,а о том,что девушкам можно сохранить женственность и обаятельность даже при огромных физических нагрузках в нашем нелёгком виде спорта.И примеров море на российском и мировом уровне.
А то приходят девчонки в зал-приседать не буду,жать тоже-мышцы вырастут.Ага,так они и выросли от их-то нагрузок особенно.Все бы уже качками ходили)))
quote:
Originally posted by Wrock:
дак выше же писали что для наращивания мышц необходима специальная диета и программа. просто так ничего не растет само по себе.
Сейчас речь не о наращивании мышечной массы,а о том,что девушкам можно сохранить женственность и обаятельность даже при огромных физических нагрузках в нашем нелёгком виде спорта.И примеров море на российском и мировом уровне.
А то приходят девчонки в зал-приседать не буду,жать тоже-мышцы вырастут.Ага,так они и выросли от их-то нагрузок особенно.Все бы уже качками ходили)))
Павел, я же как раз таки про это и написал. только от обратного, что чтобы что-то наросло надо сильно постараться. И надо не только приседать, а еще и много-много кушать и приседать тоже особо. Так что девушкам бояться вообще нечего. тем более под контролем грамотных тренеров. наоборот тяжелые нагрузки только ускорят все процессы в организме и при правильной диете все результаты ускорятся.
Татьяна с фотографий более чем яркий пример. И фигура отменная как у 15 летней девушки и спортивные результаты мировые.
Янова(Нечаева)Виктория-МСМК,победительница Кубка России-2010,серебряный призёр Кубка России-2009.Присед-210 кг,жим-115 кг,тяга-177,5 кг.Собственный вес-60 кг.
Да девочка конечно молодец!
Скажите пожалуйста Павел Черников, просто мне всегда было интересно а тренерам не жалко гробить здоровье девочки (тем более), хотя она конечно сама должна понимать на что она идет!
а давайте разберемся что такое гробить здоровье.
а вы в курсе что долгие интенсивные нагрузки портят здоровье больше всего такие как бег на длинные дистанции например. износ организма идет дичайший. а в зале все упражнения должны выполняться с такой техникой дабы исключить травмы. для этого с самого начала тренер ставит технику выполнения упражнений своим подопечным. ты думаешь эта девушка пришла в зал и через пару месяцев уже приседала 200 кило????? это я уверен была многолетняя школа с постепенным увеличением показателей. а как известно тело привыкает к нагрузкам. хрящи и кости крепнут, сердце крепнет, нервная система ,суставные сумки видоизменяются, укрепляются сухожилия и мышцы да и все остальное + она проделывает все эти критические для нее веса в специальной экипировке, которая страхует от травм.
quote:
Originally posted by Nickll:
мне всегда было интересно а тренерам не жалко гробить здоровье девочки (тем более), хотя она конечно сама должна понимать на что она идет!
на сей раз согласна с Nicll, офп безусловно полезная вешь, а профессиональный спорт может серьезно повредить здоровью. тем более женскому организму.
Asanov, из женского любопытства:
у Татьяны Королевой без экипы какие максимальные веса?
quote:
Originally posted by Nickll:
Да девочка конечно молодец!
Скажите пожалуйста Павел Черников, просто мне всегда было интересно а тренерам не жалко гробить здоровье девочки (тем более), хотя она конечно сама должна понимать на что она идет!
Травмы неизбежны в любом виде спорта,даже в самом напервый взгляд безобидном.Намеренно никто здоровье не гробит.А мы поставили перед собой цель и много лет к ней шли.
quote:
Originally posted by Wrock:
а давайте разберемся что такое гробить здоровье.
а вы в курсе что долгие интенсивные нагрузки портят здоровье больше всего такие как бег на длинные дистанции например. износ организма идет дичайший. а в зале все упражнения должны выполняться с такой техникой дабы исключить травмы. для этого с самого начала тренер ставит технику выполнения упражнений своим подопечным. ты думаешь эта девушка пришла в зал и через пару месяцев уже приседала 200 кило????? это я уверен была многолетняя школа с постепенным увеличением показателей. а как известно тело привыкает к нагрузкам. хрящи и кости крепнут, сердце крепнет, нервная система ,суставные сумки видоизменяются, укрепляются сухожилия и мышцы да и все остальное + она проделывает все эти критические для нее веса в специальной экипировке, которая страхует от травм.
+100 к вышесказанному.а кто боится травм,тот пусть сидит у компа и возводит высокие теории о вреде спорта для здоровья.пахать надо,а не рассуждать,чтоб результат был.
всегда интересовал вопрос.
вот бидибилдер , или паулифтер ,
как они себя видут в драке ??
quote:
Originally posted by Хорхе*:
всегда интересовал вопрос. вот бидибилдер , или паулифтер , как они себя видут в драке ??
в драке нет бодибилдеров или лифтёров или ещё кого. в драке есть мудаки, которые называют себя так
quote:
Originally posted by Хорхе*:
всегда интересовал вопрос.
вот бидибилдер , или паулифтер ,как они себя видут в драке ??
изначально глупый вопрос. лифтер в категории до 50 кило мне кажется все таки проиграет билдеру с весои 10 кило и черным поясом по карате. )))
да нет. бывает в ыжзи шо приходится подратся, просто допустим у лифтера нет техники , зато удар (если жмет 150) получится 75р кг как вдарит , там любой рассыпится
??
просто интересно.
ой какой смешной ты. как все просто у тебя. жмет 150 значит удар 75 кило )))))) катаюсь по полу. а такие вещи как техника удара, скорость ты в расчет не берешь? и вообще глупая тема. даже спорить не хочу начинать,
да я просто угораю
драться вообще не нужно , достаточно с собой топор носить.опять бредовый вопрос. я занимаюсь не чтобы кому то головы ломать, а чтобы в зеркале красивое отражение было. я вообще сторонник мирного решения конфликтов. лично мне срать на веса которые я поднимаю мне лишь бы тело красивое было. у силовиков наоборот. им срать какой у них живот торчит лишь бы присесть с большим весом. а мне нахер не нужны рукопашки и все остальное. если ко мне подойдет идиот с ножом я лучше развернусь и убегу чем испытывать судьбу.
а если вес не идет надо значит менять что то работать над собой тд. а бросить только из-за того что что то не получается это удел слабых.
quote:
Asanov, из женского любопытства:
у Татьяны Королевой без экипы какие максимальные веса?
Есть статистический сайт, вот ссылка http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/Koroleva-Tatyana-2906/
quote:
posted 23-1-2011 01:00 PMвсегда интересовал вопрос.
вот бидибилдер , или паулифтер ,
как они себя видут в драке ??
[QUOTE][B] posted 23-1-2011 01:00 PM
Есть такой Мариуш Пудзяновский, он по моему в боях без правил учавствовал, погугли если интересно. Даш потом ссылку, все посмотрим.
да и веса железа рабочего у профессиональных билдеров не сильно могут отличаться от лифтерских. посмотри хотя бы на ютубе как колеман приседает на бинтах в комбезе или жим ногами выполняет. глупо считать что можно накачать огромные мышцы небольшими весами. большое заблуждение многих что качки тупо сидят на химии и добавках и из-за этого все раздутые. если бы было все так просто то люди ходили бы по 500 кило мяса )))
quote:
Originally posted by Wrock:
опять бредовый вопрос. я занимаюсь не чтобы кому то головы ломать, а чтобы в зеркале красивое отражение было......... если ко мне подойдет идиот с ножом я лучше развернусь и убегу чем испытывать судьбу.
ага, а если ты не один? С тобой жена и/или дети, и любимый тещин пудель))
И твои: "ребята да вы лучше посмотрите какое небо, какие звезды!!!"
не действуют... ибо туман))
я к тому, что если вы человек не известный в определенных кругах и у вас нет яркой ксивы или макета Стечкина - пара отработанных приемов и ударов могут спасти остаток здоровья.
ну я сам по себе человек немаленький. и люди в здравом уме вряд ли будут лезть с кулаками на меня.
ну если будет рядом жена тут уже другое дело. тут придется и против ножи и лома идти лишь бы защитить. как грицо не жалея живота своего. но в уличной драке я не буду применять какие то отточенные удары. (за спиной несколько лет карате) я просто сломаю колено в обратную сторону или пальцем в глаз или тупо по яйцам дам. честные драки я приемлю только на ринге. а если они нарвались то и могли предвидеть результаты. а ломать руки о чьи то корявые зубы нафик надо. дал по яйцам и ушел спокойно целый.
quote:
Originally posted by Asanov:
[QUOTE][B] posted 23-1-2011 01:00 PMЕсть такой Мариуш Пудзяновский, он по моему в боях без правил учавствовал, погугли если интересно. Даш потом ссылку, все посмотрим.
Тут прямой связи нет,конечно.У Пудзяновского 7 лет занятий единоборствами и нехилый уровень подготовки за плечами был.
Факт один-силы удара хорошему силовику не занимать.Сам был не раз свидетелем.
В смешанных боях техника у Пудзяновского никакая. Как и выносливость.
ну на счет техники вряд ли. у него вроде черный пояс по карате. а на счет техники вообще тебе скажу так. я сам занимался карате. все красиво пока ты тренируешься. но когда выходят на татаме никакой техники нет. тупо драка. никогда ты не будешь красивые пируэты выписывать как ван дам в кино. вся техника складывается в то чтобы не попасть под удар и нанести максимум урона одним поставленным ударом в нужную точку.
quote:
Originally posted by xander_ru:
В смешанных боях техника у Пудзяновского никакая. Как и выносливость.
ну Пудзя не показатель. Тупо выращивать просто мясо и на что то надеется)))) обед должен быть комплексным.
Взять к примеру А. Карелина в лучшие годы... чудовищная сила и работоспособность (специальная выносливость). Этот фундамент лег в основу его побед.
Не думаю, что в наше время, ему могли бы противопоставить нынешние ММА-шники, даже Федор с Аверимом.
quote:
Originally posted by Bibikoff:ну Пудзя не показатель. Тупо выращивать просто мясо и на что то надеется)))) обед должен быть комплексным.
Взять к примеру А. Карелина в лучшие годы... чудовищная сила и работоспособность (специальная выносливость). Этот фундамент лег в основу его побед.Не думаю, что в наше время, ему могли бы противопоставить нынешние ММА-шники, даже Федор с Аверимом.
так и Карелин провёл несколько показательных боёв без правил уже после завершения борцовской карьеры.и весьма успешно.видел его вживую пару раз-впечатляет,здоров даже сейчас.через пару недель,наверно,снова увижу
quote:
Originally posted by Wrock:
ну на счет техники вряд ли. у него вроде черный пояс по карате.
4 кю
Что значит "вряд ли"? Это видно из его боев.
quote:
а на счет техники вообще тебе скажу так. я сам занимался карате. все красиво пока ты тренируешься. но когда выходят на татаме никакой техники нет. тупо драка. никогда ты не будешь красивые пируэты выписывать как ван дам в кино. вся техника складывается в то чтобы не попасть под удар и нанести максимум урона одним поставленным ударом в нужную точку.
Ошибаешься. Есть много красивых, техничных боев как в MMA, так и в кикбоксинге, каратэ, самбо, да в любом виде.
Павел, а где с ним пересекался?
Карелин на лифтинг не ходит поболеть)?
quote:
Originally posted by Bibikoff:
Взять к примеру А. Карелина в лучшие годы... чудовищная сила и работоспособность (специальная выносливость). Этот фундамент лег в основу его побед.Не думаю, что в наше время, ему могли бы противопоставить нынешние ММА-шники, даже Федор с Аверимом.
Смотря по каким правилам
quote:
Originally posted by Bibikoff:
Павел, а где с ним пересекался?
Карелин на лифтинг не ходит поболеть)?
Мы в Бердске,что под Новосибирском,живём и выступаем в спорткомплексе Кристалл имени Карелина.В середине февраля поедем туда на Чемпионат России.А Карелин приходит на открытие соревнований.Любит и лифтинг посмотреть,и пофоткаться на память.Вообще общительный очень человек и авторитетный.