Дышать по холотропу ,как вас учат, нужно не более 1,2минуты
затем меняется паттерн и такт

Комбинировать нужно с дыханием Зпо БутэйкоЗ
+физ спец:упражнения

в таком случае вреда можно избежать а эффект словить