Не ждите сиюминутного результата. Смысл медитации не в том, чтобы за один вечер просветлиться. Как и любое другое занятие, медитация дает лучший эффект тогда, когда выполняется не ради результата.
Вращаясь в кругах практикующих, вы наверняка встретите опытных товарищей, которые хвастают тем, что протирают штаны в медитации по несколько часов к ряду. Не ровняйтесь на них и не старайтесь тать настолько же "крутым":
"медитация - это не соревнование, это стиль жизни".
Если вы чувствуете, что ваш ум снова и снова возвращается к бытовым проблемам, не нужно себя винить и корить за это. Беспокойный ум - "нормальное" состояние большинства людей и не так-то просто сразу от него избавиться. Просто старайтесь вновь и вновь мягко возвращать внимание к дыханию. Уже то, что вы наблюдаете за своим умом и стараетесь быть осознанными - победа, а не поражение.
Если вам понравилось медитировать, не надо навязывать это окружающим, вербовать их в ряды практикующих. Реальную пользу медитация может принести только тогда, когда душа искренне нуждается в ней.
Никогда не выходите из медитации резко. Всегда давайте себе несколько минут после практики, что бы лучше прочувствовать новое состояние.
))как раз твой ум и водит тебя в сфере твоего же воображения представляешь чтоты бог и вот ты бог а как сталкиваешься с миром так бац и не какой ты ни бог