Валерий Сергеевич 05-05-2016 05:25
Доброго всем дня друзья!!!
Начнем с немного парадоксальных утверждений.
Лишний вес это нормально! До определенной степени ожирения это еще не болезнь обмена веществ. Но что значит нормально!? Это просто нормальная реакция нашего организма заточенного под голод, холод и активные движения, когда он <дорвался> до <благ> как жаждущий в пустыне до воды и пытается запастись на <черный день>.
НО лишний вес (предожирение) или ожирение это конечно не нормально. Лишний вес это не только наши объемы и нравимся/не нравимся депрессуем ли по этому поводу заедая, это мощнейший фактор риска!
Наше население умирает отнюдь не от онкологии, первое место занимают сердечно-сосудистые заболевания, второе сахарный диабет и только треть - онкология - сумма этих групп заболеваний дает 75% общей смертности!!!! 75%. Самое печальное, что у сердечно-сосудистых заболеваний факторы риска известны (в отличие от онкологии) и почти все их можно убрать!!! И самые главные факторы риска ССЗ - лишний вес, огромное количество соли и курение.
Так не проще ли контролировать вес и не пить таблетки горстями в итоге!? Иметь высокое качество жизни и не попасть в те самые 75%!? Т.е. заниматься профилактикой!
Вот тут третья ловушка - даже доктора относятся к профилактике - пренебрежительно.
Конечно! Ведь лечение это круче!!! Это эффектно - знание препаратов, их подбор, все это очень высокий уровень! А что такое профилактика: ерунда какая:.. вот-вот:. Эффектность и эффективность вещи разные. Профилактика эффективна, а лечение эффектно, да еще и выбор между большим и меньшим злом - но уже выхода нет.
НО!! Никаких <классических> диет для контроля веса не нужно!!! <Классическая> диета это зло в квадрате, равно как и просто физ.нагрузки без изменении принципов питания! И сейчас объясним почему.
Что такое классическая диета!?
1-е Это 1-го мая (условно) мы выбросили все из холодильника и <сели> на диету: Так ведь!? И что мы чувствуем к вечеру!? ;-)))))) правильно - мягко говоря , а не пойти бы лесом этой диете!? Привычки-то мы копили не день и не два ))).
2-е Мы прорвались:. Но искусственность диет ставит жесткие рамки - месяц в среднем не более иначе потом будет еще хуже чем До!
3-е Дата окончания:. Вот тут самый главный камень на ноге - хорошо, сели мы на брокколи:. Едим месяц: видеть уже не можем, вес сбросили, приходит 1-е июня:. Окончание диеты:. И все:. Мы же ждали, мы же мучились, мы же должны себя немного побаловать:. И:.. пошел набор веса:. Причем еще больше - эффект мячика который мы кидаем об пол:. Чем сильнее, тем выше и быстрее вес:.
oksi7 05-05-2016 06:51
quote:
Originally posted by Валерий Сергеевич:
парадоксальных
...продолжение ждем...
Р.с.2го вобрала велосипед -дождь...погоду ждем...
Валерий Сергеевич 05-05-2016 08:11
Часть 2
Игры разума и игры с калориями или о том, что считать калории это грустно
Обычно на своем приеме с пациентами я не читаю лекций, я не повторяю прописных истин о которых мы и так все знаем, я беседую, причем стараюсь вызвать интерес путем некоторых психологических приемов типа провокаций - мне надо немного шокировать что бы вызвать интерес ))))).
Ну, например, друзья вот такой мой типичный провокационный пример - я предлагаю две калорийных вещи - кусочек сахара на 100 калорий и кусочек сала тоже на 100 калорий - есть какая-то разница между заведомо калорийными продуктами?
drmartin 05-05-2016 08:18
О. теперь я на себе испытал что стоит выбрать из этих двух продуктов ))
Валерий Сергеевич 05-05-2016 08:32
))) это не призыв есть сало вместо сахара ))) особенно ночью ))) К стати про раздельное питание - если мы едим углеводы с белками (мясо) то усв-ть углеводов снижается.
borocco 05-05-2016 10:53
quote:
пришлось мне пройти регистрацию
Приветствую доктор!
quote:
Иметь высокое качество жизни
Я уже много времени веду борьбу с ожирением... 140кг желаю скинуть до 90кг... знаю приведенную Вами статистику... мне повезло что за "веселые годы перестройки" я наконец-то понял что качество жизни не измеряется качеством продаваемого в ларьке пойла...
......апофеозом моих наблюдений за доступными и простыми предметами... положительно изменяющими мышление человека и улучшающими его жизнь... явился велосипед... собрал себе такой... и уже третий год катаю... пока без фанатизма и пока в одиночестве... но мое качество жизни изменилось я считаю в лучшую сторону... можно очень долго перечислять все произошедшие с той поры положительные события которые я мечтал совершить, но никогда бы этого не сделал... например я в разы уменьшил уплачиваемые мною государству акцизы с бензина и алкашки...
borocco 05-05-2016 11:31
Где-то читал... в стакане пива (из магазина) намешано полстакана сахара + вода и (Е-шки и ароматизаторы)... а сахар считаю наркотиком N1 в мире... на него подсаживают с детства...
я лучше сала наверну...
...испытывал много различных систем для похудения... выводы были неутешительные... мой организм просто смеялся над диетами ...вес прогрессировал... но были и показательные времена когда вес снижался на 20кг... это происходило во время длительных походов и экспедиций... в этом... а точнее в отсутствии возможности жить "на природе" нахожу основную причину проблем в жизни для современного мужчины (проживающего в городе)... и сейчас я подбираю похожий по "питанию и энергопотреблению" образ жизни... меняю качество жизни
... пытаюсь продать холодильник... но без фанатизма... я не спортсмен... велосипед для меня только фитнесс
Вопрос... В чем суть Вашей методики оптимизации (я надеюсь правильно понял) веса?
borocco 05-05-2016 11:48
галочками отмечены практикуемые пункты... остальные пункты в разработке
drmartin 05-05-2016 20:56
quote:
много времени веду борьбу с ожирением... 140кг желаю скинуть до 90кг
результат есть?
oksi7 05-05-2016 21:10
...вот..сезон открыла ..красота. .20 км
drmartin 05-05-2016 22:03
quote:
20 км
С открытием!
Бацилла 05-05-2016 22:26
Нынче прошел 26 км (туда_обратно с большим перерывом (в перерыве кушал жаренное мясо)),чуть не помер, еще на пути туда. С ужасом думал, что будет на пути обратно, однако, обратно оказалось легче, но тоже чуть не помер ))), но хотя бы без тошноты и крови из носа (((. У меня вопрос к сороковникам, вы по 50км катаете без остановок? У меня по навигатору получилось (в один конец) 13 км за 40мин, ср.скорость 16км/ч, макс.скорость 37 км/ч.
Если я к вам присоединюсь, я вам сильным якорем буду?
borocco 05-05-2016 22:46
quote:
результат есть?
да... результат есть... я снова влез в спортивный костюм в который не влазил лет 7... 30 мая открыл сезон- катнул 74км... и прошел их в нормальном фитнесс-темпе но уже без отдышки... но сейчас вес "встал" и никак его сдвинуть не могу на понижение... вероятная причина - мало движения... зимняя гиподинамия (лень)... + 1майские с/о шашлыки... так сказать пагубное влияние цивилизованного проведения массовых праздников
drmartin 05-05-2016 23:13
quote:
Если я к вам присоединюсь, я вам сильным якорем буду?
Нормально. Начало сезона же.
quote:
результат есть..
а в килограммах?
edw@rd 05-05-2016 23:20
quote:
Изначально написано Бацилла:
я вам сильным якорем буду?
был якорем, когда возвращались с Николаем из "черного"
пока вкатываемся
borocco 05-05-2016 23:25
quote:
а в килограммах?
сегодня 126кг
drmartin 06-05-2016 06:30
quote:
сегодня 126кг
Отлично!
Что делать дальше, Валерий Сергеевич!?
edw@rd 06-05-2016 06:44
Доброебодрое утро!
Нашёл, вот, статью о влиянии бега, велосипеда и т.п. на сердце
Валерий Сергеевич 06-05-2016 10:43
Друзья!!! Рад что есть интерес к теме которая касается почти всех )))
Я и хочу общаться в режиме вопрос-ответ т.к. я вас не вижу, не могу плотно контролировать и корректировать.
Скажу сразу, методика не моя, это лекционный материал профессорского уровня.
Что касается сахара - действительно по сути это наркотик.давайте этот вопрос разберем.
Только помним , что лучшее враг хорошего и фанатизм нам не нужен абсолютно ))))
И так что такое сахар..... это простой углевод с ГИ (гликемическим индексом) 100 те.е человечески говоря 100% эффективность и еще на фоне того, что имеет малый вес и объем. действительно набрать вес с сахара и фастфудов и полуфабрикатов в разы проще чем с кусочком сала (не вечером конечно).
Вторая сторона проблемы сахара....
Ну смотрите.... Вот живем мы с Вами в первобытно общинном строе.... мы много сахара увидим? а меда? Очень-очень редко и в гомеопатических дозах. Поэтому наш организм почуяв простые углеводы (сахар, конфетки, печенюшки и прочее) постарается их слопать все - это быстрые калории, он дорвался до них....
Валерий Сергеевич 06-05-2016 10:45
И с весом надо не бороться - бороться с собой это не эффективно, а корректировать, работать.
У меня у самого оооочень давно было ожирение II ст. Поэтому я знаю о чем говорю
Валерий Сергеевич 06-05-2016 11:47
Вернемся к моему "провокационному" примеру с кусочком сала и сахара и разовьем предыдущие посты.
В полости рта и желудке усваивается по сути только три вещи - вода, спирт и углеводы (простые) - собственно сахар. И так кусочек сахар во рту очень быстро растворится (запомним это), быстро всосется в кровь (тоже запомним) ну и тратить время и собственные калории организму тоже по сути не надо. А что у нас с салом!? Во рту оно не переваривается и не усваивается, в желудке тоже - это все предварительная обработка. Начало же действительно переваривания в следующем отделе кишечника. Представляете сколько пройдет времени!!!? Т.е. мы еще не получили калории, но уже тратим (свои)- на подготовку, на жизнедеятельность и так далее. Хотя конечно жиры не так уж и сильно отличаются от простых углеводов по биодоступности (по сути этоГИ).
Теперь вы понимаете, что калория калории рознь и очень сильная - у мяса так вообще практически в ноль - затраты и получение.
Совет первый:[i][/i]
Поэтому в первую очередь избавляемся от простых калорий т.е. простых углеводов, чай пьем не с печенюшками/конфетками, а с фруктами/сухофруктами т.к. в отличие от них те же сухофрукты это уже сложные калории - вес больше, продукт грубее, объем за счет клетчатки тоже больше... элементарно жевать и переваривать надо дольше, но при этом вкусовые ощущения (а значит и психологические ) ничем не хуже. Белый хлеб заменяем на черный, но в разумных количествах конечно. Каши/вермишель чуть-чуть не довариваем.
faritvl 06-05-2016 12:29
Люблю недоваренные макароны и каши. Ещё бы научится недопереваривать.
Я постоянно катаю не выше 15 км в час со средней за всю дистанцию. Идеальным для себя считаю 15 км в час, 150км ходу. Итого 10 часов на катание, хорошо если долгота дня позволяет хорошо отдохнуть в пути. Тогда минут пяток на воду после 20км, пол часа просто посидеть после сорока, обед в середине пути, чай на третей четверти. Пока до этого режима не дошёл.
В воскресение собираюсь в Гольяны полем, там достроили храм, посмотрю... дистанция около 100, График отдыха такой же. Если кто готов выехать часов в пять и у кого есть желание присоединяйтесь. Один попутчик у меня уже есть. Лишь бы не сорвалось по погоде...
Reiman 06-05-2016 12:31
У меня была похожая проблемка. Имею склонность к полноте. 2 года весил 122 кг при росте 177 см. Появился стимул похудеть и в свое время похудел на 37 кг за 2,5 месяца(Со 122 до 85 кг) почти без диет, только за счет повышенных физических нагрузок по 10 тренировок по боксу в неделю. Полностью перешел на сложные углеводы и регулярно принимал спортивное питание. 2 месяца назад перестал тренироваться, нарушил режим питания и вес повысился на 11 кг. Кстати вот что еще заметил, когда кручу педали с пульсометром. Жир хорошо горит(лично у меня) если кататься на велике в зоне жиросжигания.
P.S. Это мой личный опыт. Вам он может не подойти. Поэтому лучше консультироваться со специалистом, например с Валерием Сергеевичем.
Валерий Сергеевич 06-05-2016 12:33
quote:
Originally posted by borocco:
сейчас вес "встал" и никак его сдвинуть не могу на понижение...
Да, есть такой этап - сначала идет снижение - за счет уменьшения количества лишних калорий (или мы их просто прерываем - голодание или как я предлагаю играть с в том числе и с биодоступностью) потом наступает этам стабилизации (равновесия) - это нормально, нужно набраться терпения и работать дальше, в том числе и оптимальные физ нагрузки. Вот Вы на каком этаже к примеру живете?
белобрысая девка 06-05-2016 12:51
Всем приветы ) мы с подружкой новенькие у вас тут и сразу с предложением заглянули : у нас есть идейка восьмого мая рано утречком с вещами на электричке до Казани и там день/ночь катать и культурно отдыхать , девятого мая обратно) кто хочет с нами пишите в пм
Reiman 06-05-2016 13:31
quote:
Изначально написано faritvl:
Если кто готов выехать часов в пять и у кого есть желание присоединяйтесь.
Я готов. Откуда выезжаете? Я подъеду.
К сожалению у меня не получится поехать 8 мая.
faritvl 06-05-2016 13:57
quote:
Изначально написано Reiman:
Я готов. Откуда выезжаете? Я подъеду.
Точное время и место напишу здесь в субботу в 14-00. Сегодня после 17-00 просто скатаю там по пригородам, посмотрю дороги у Люллей.
Reiman 06-05-2016 14:06
quote:
Изначально написано faritvl:
Точное время и место напишу здесь в субботу в 14-00. Сегодня после 17-00 просто скатаю там по пригородам, посмотрю дороги у Люллей
Ок. Можно с Вами? Сегодня как раз после 17-00 примерно по тому маршруту поеду. Темп Ваш.
faritvl 06-05-2016 14:41
@Reiman Сегодня день рабочий, поэтому точно не скажу. Но если не задержусь на работе, то буду на выезде на сарапульский тракт за Южной автостанцией примерно в 17-30. Выеду по нему до поворота на Чултем, потом Люлли и грунтом до Завьялова, посмотрю что с грунтом у Пычанок, потом вернусь обратно через Люлли к Костиной Мельнице, по пути посмотрю можно ли проехать через бобровую плотину на улицу Зимнюю. В воскресение хочу обезопасить племянника от транспорта, нужно подобрать спокойный выезд.
Reiman 06-05-2016 14:52
@faritvl Ок. В любом случае постараюсь подъехать в 17-30 на Сарапульский тракт за Южной автостанцией.
borocco 06-05-2016 16:10
quote:
кататься на велике в зоне жиросжигания
это какой режим?... чем отличается от режима движения например "в гору"...? может я неправильно катаю велик...
quote:
Теперь вы понимаете, что калория калории рознь и очень сильная - у мяса так вообще практически в ноль - затраты и получение.
да... мясо показывает хорошие результаты... и не голоден и худеешь в нормальном темпе.
quote:
Вот Вы на каком этаже к примеру живете?
на 5 этаже... а что?
Reiman 06-05-2016 16:27
quote:
Изначально написано borocco:
это какой режим?
У каждого своя зона ЧСС. Зависит от возраста. Далее ограничусь ссылкой. Полезная статья- http://kotovski.net/komu-nuzhen-pulsometr/ Почитайте. Желаю Вам удачи.
B144m 06-05-2016 17:03
А вот клещ черноморский.
Погода так себе, но катаемся за восьмерых.
Дороги бывают разные.
Nick55 06-05-2016 17:28
quote:
Изначально написано B144m:
Я по старой традиции присел на скамейку, а там клещей видимо-невидимо. Шестерых зафиксировал.
А вот клещ черноморский.
Ты у нас ловец клещей какой то.
oe229614 06-05-2016 18:11
quote:
Originally posted by Nick55:
....ловец клещей какой то...
Сегодня в FIX PREIS у Юбиляшки (не знаю как по теперешнему) купил пару пузырьков противоклещевой химии Тайга по 50 р. Чё так дёшево? А это не аэрозоль. Для распыления надо вручную нажимать на пульверизатор. Ну за 50 р я готов по-нажимать. Эффективность проверена в прошлом сезоне, да и в этом уже пару - другую раз проверил. Моя подруга пренебрегла обрызгиванием - собрала за раз 4 клеща.
Рекомендую.
drmartin 06-05-2016 21:04
quote:
клещ черноморский.
без усов вроде и рыженький, может наш?! Просочился поди в поезд с багажом.
drmartin 06-05-2016 21:10
quote:
Тайга по 50 р.
Тайга проверена, помогает, точно.
Shinch 06-05-2016 21:33
Обалдеть! Я-то думал, что жирдяй здесь только я остался, а оно вон как... В таком разе - актуальный вопрос: "Поросята! Есть ли у вас желание завтра куда-нить скатать? И если есть, то куда? И во сколько?"
Shinch 06-05-2016 21:42
Валерий Сергеевич, имею таки скромный интерес, а именно: гликемический индекс 100% - это как постичь? То есть, если я Вас правильно понял, съел, к примеру, 100 грамм сахара - получи сто грамм жира? Или как?
NSKlon 06-05-2016 21:42
quote:
Изначально написано Shinch:
"Поросята! Есть ли у вас желание завтра куда-нить скатать? И если есть, то куда? И во сколько?"
Мы едем традиционно в Ожмос полями в районе обеда, а далее в Яган и Норью.
Но в это раз в Ожмосе семейное мероприятие и далее по маршруту спальных мест свободных нет. По-этому, в гости на ночевки никого не приглашаю, но если просто прокатить за компанию по любому из участков: завтра до Ожмоса, послезавтра до Ягана и 9-го - из Ягана до Ижевска ч.з. Норью - присоединяйтесь.
drmartin 06-05-2016 21:43
Завтра в 6-00 планируем на дачу, дачку, дачульку
Shinch 06-05-2016 22:07
Спасибо, Алексей, за предложение, но я, пожалуй, пока не готов, надо физуху чуть прокачать, вкататься. Завтра в 12.00 от перекрестка бодьинский тракт - дорога на важнин ключ поеду до озера (это, примерно, 30 км. в один конец). Темп щадящий, матрасный, коматозообразный. Буде окажутся сопедальники - сопровожу, покажу, объясню, расскажу про гликемический индес 100% )))), а ежели нет, тогда темп предельно жесткий, яростно-напористый, коматозообразный (для того, чтобы явственно представить, что это такое, вообразите: реанимация, полная стерильность и группа отчаянно резвящихся коматозников - вот так и поеду)))))
oksi7 06-05-2016 22:10
quote:
Изначально написано drmartin:
дачульку
Павел вы в предложении сделали ошибку, вместо Д надо писать Т ...ну судя по вашим предыдущим постам... .р.с. а я бы катнула...тока пока совсем самокат
oksi7 06-05-2016 22:14
quote:
Изначально написано Shinch:
резвящихся
...вот это тебя накрыло!!! Завтра попробуем катнуть утром спишемся..может кругосветка?
Бацилла 06-05-2016 23:00
quote:
Originally posted by Shinch:
группа отчаянно резвящихся коматозников
Задумался... стало страшно... )))
Shinch 06-05-2016 23:09
quote:
Originally posted by oksi7:
может кругосветка?
Можно и кругосветку - это, примерно, километров 35-40. Оксана, с тебя - место и время встречи.
В конце концов, все обсуждаемо. Можно, к слову говоря, до Люкшудьи катнуть по бодьинскому - дистанция чуть больше, зато какие там виды.)))
з.ы. Бацилла, присоединяйтесь!
Бацилла 06-05-2016 23:16
К сожалению, завтра с утра работаю, спасибо за приглашение
Медьвед 06-05-2016 23:25
+1 "Завтра в 12.00 от перекрестка бодьинский трак" - а парк "им. Кирова" чем не устроил ?
Shinch 06-05-2016 23:30
quote:
Изначально написано Медьвед:
+1 "Завтра в 12.00 от перекрестка бодьинский трак" - а парк "им. Кирова" чем не устроил ?
Ролан, решили чуть переиграть. Для всех: завтра в 11.30 от памятника Дерябину едем стандартную кругосветку, т.е. вокруг пруда.
oksi7 06-05-2016 23:42
+1
oleg88minin 07-05-2016 12:25
Попытаюсь подъехать.
borocco 07-05-2016 01:00
...
drmartin 07-05-2016 05:34
quote:
вместо Д надо писать Т ...ну судя по вашим предыдущим постам... .р.с. а я бы катнула..
На дачульку покатать тачульку. Запросто!
От Дерябина влево и....до встречи
oleg88minin 07-05-2016 05:47
Павел, а вы полями добираетесь или по тракту?
Nick55 07-05-2016 09:12
Новенького возьмёте? Зовут Николай. Едет первый раз.
oksi7 07-05-2016 09:14
Ольга говорит картошку закупила. ...искусительница
oksi7 07-05-2016 09:16
quote:
Изначально написано Nick55:
Новенького
...возмем...тока статус ветеран смущает 😊😊😊
Nick55 07-05-2016 09:25
quote:
Originally posted by oksi7:
...возмем...тока статус ветеран смущает
Это другой Николай (мой друг), не я.
oleg88minin 07-05-2016 09:39
Может до Мартюшевых доедем?
faritvl 07-05-2016 13:50
Завтра в 8-00 покачу в Гольяны от заправки возле 3-ёх Бананов на Сарапульском тракте. Медленно, задумчиво, анданте стоккато....
Буду на час позже, после дождя...
oksi7 07-05-2016 15:17
Трусы и рубаха лежат на песке. ...Никто не плывет по опасной реке...... Спасибо за вкатку- укатку 😊😊😊
ОльгаМ 07-05-2016 15:20
Может быть, кто-то катается в окрестностях Нылгинского тракта по выходным? Может огород у кого там, или просто так? С удовольствием покаталась бы вместе
Shinch 07-05-2016 15:26
немного фото:
Федорра 08-05-2016 18:59
Скаталась в лес!Набрала сосновых почек и молоденьких липких берёзовых листьев!
edw@rd 08-05-2016 20:48
Привет Всем! Есть предложение встретиться завтра в 10.30 у парка Кирова. Традиционно катнем до Черного. Какие будут предложения
Shinch 08-05-2016 21:29
+1 составлю компанию, буду ждать вас у поворота на важнин.))) До встречи.
edw@rd 08-05-2016 21:30
Нил Юнгер - 60-летний скейтбордист. Немного похож на Петра Мамонова.
Shinch 09-05-2016 02:47
Пардон, приболел. От покатушек пока воздержусь.
edw@rd 09-05-2016 08:16
Доброебодроеутро! С Днём Великой победы!!
quote:
Изначально написано Shinch:
приболел
выздоравливай
Nick55 09-05-2016 08:58
+1
edw@rd 09-05-2016 15:52
Отметили велопробегом
Хорошо у Чёрного, тишина.
Николай спасибо за компанию
060456 Светлана 09-05-2016 17:09
Красавчики. Велосипеды просто блестят. А я не рискнула на Черное, прокатилась в гордом одиночестве по маршруту Ижевск-Шаберд.-Воложка-Ижевск.
edw@rd 09-05-2016 17:21
серьезные парни велополиции Сиэтлажмякайте на текст
в комментариях присутствует ненормативная лексика : |
Nick55 09-05-2016 18:25
quote:
Изначально написано 060456 Светлана:
прокатилась в гордом одиночестве
И напрасно что не позвонила.
Прокатились с Эдиком вдвоём. В лесу очень хорошо. Компания не помешала бы. Выпечка и чаёк на свежем воздухе.
Сегодня катал с пульсометром. При катании на лыжах средний пульс 155, на веле 125. Но сегодня "вкручивали" по трассе хорошо. Подъёмы проходил на пульсе 150-160. Сжёг 2000 Ккал. Покатушка понравилась. Спасибо Эдику за компанию.
До встречи.
ОльгаМ 09-05-2016 21:45
Может быть, кто ниб катается в будни в 5-7 утра из старого аэропорта? (+_ Ул Ленина, 10 лет октября)?
Валерий Сергеевич 10-05-2016 04:55
quote:
Изначально написано Shinch:
Валерий Сергеевич, имею таки скромный интерес, а именно: гликемический индекс 100% - это как постичь? То есть, если я Вас правильно понял, съел, к примеру, 100 грамм сахара - получи сто грамм жира? Или как?
Уважаемый Shinch!
По сути да, организм все, что грубо говоря легко достается постарается отложить про запас. Логика простая - чем меньше ГИ, тем предпочтительнее продукт. В инете масса сайтов с таблицами ГИ. Все очень просто. Но это первая часть общих советов. Сами понимаете - в одну кучу все ссыпать нет практического смысла)))
drmartin 10-05-2016 11:07
Всем привет! Три дня пытались привнести в дачную жизнь комфорт и превратить таки садоогород в дачу
Бетонировали. В промежутках пытались поймать 20 ТВ каналов и устанавливали инет. Получилось только сейчас. А посему возвращаемся в цивилизацию. Руки отваливаются, спина не гнётся, должно быть самая правильная велопосадка получится,в седле отдохнём.Из еды-ни грамма сахара и печенек!
Идея была такой: если садоогород забетонировать, подключить к инету и ТВ высоного разрешения, то он переводится в разряд Дача! Серёга инспектировал данное мероприятие голосовал "за" !
Валерий Сергеевич 10-05-2016 11:32
quote:
Изначально написано drmartin:
Из еды-ни грамма сахара и печенек!
И правильно drmartin!
Валерий Сергеевич 10-05-2016 11:35
У меня сегодня женщин на приеме была, 65 лет!!!, первый раз обратилась в декабре 15-го, прогресс по снижению (именно жировой массы) на столько эффективный, настолько она стала сама активнее и жизнерадостней!!! "Лишнее" давление тоже ушло.
borocco 10-05-2016 12:19
quote:
У меня сегодня женщин на приеме была, 65 лет!!!, первый раз обратилась в декабре 15-го, прогресс по снижению (именно жировой массы) на столько эффективный, настолько она стала сама активнее и жизнерадостней!!! "Лишнее" давление тоже ушло.
... таких примеров много... и все они являются результатами разных методик... есть совершенно противоположные по применению методы... кто-то изводит себя голоданием и худеет, а кто-то не ограничивает себя в питании, а лишь систематизирует его... и тоже худеет...
какую систему питания применили в "работе" с этой женщиной? Какая жировая масса ушла?... "подкожная" или "внутренняя"... давление ушло просто так?... или есть исследования...
oleg88minin 10-05-2016 14:20
Пойдука я, чтоль, "Пьяную вишню" испеку!!! А то что-то совсем исхудал после отпуска.
oksi7 10-05-2016 14:46
quote:
Originally posted by Валерий Сергеевич:
Логика простая - чем меньше ГИ,
quote:
Originally posted by oleg88minin:
"Пьяную вишню" испеку!!
...опять все на разрыв как жить то!!!
oksi7 10-05-2016 14:55
..вчера прокатили на машине из Сарапула до докшы через Нечкино...Помните тот подъем бесконечный перед Нечкино.....машина аж гудела...вот мы катнули!!!..аж не вериться.....всю дорогу вспомнила....
Валерий Сергеевич 10-05-2016 14:58
@borocco
Система одна, уменьшение количества калорий (путем уменьшения объема) и исключение (по максимуму) простых/быстрых калорий (простых углеводов по другому) т.е. игра на биодоступности - про это достаточно подробно было написано выше. Сам я врач-терапевт центра здоровья, так что никакой отсебятины или золотых диет нет, все на научном современном базисе. По эффективности контроля веса у меня не хуже чем у конкурентов типа Борменталь, но бесплатно - в рамках ОМС т.е. обычная поликлиника. Сюда меня пригласил Ваш коллега и организатор данной ветки drmartin т.к. мы с ним работаем как раз по контролю веса. Записаться ко мне возможности нет т.к. я живу и работаю очень далеко. Но консультации можно давать и по почте. Завтра для примера выложу динамику моей пациентки состава тела (биоимпеданс).
Изначально drmartin говорил о статье, но я решил, что в процессе общения это будет несколько живее и эффективнее.
волька 10-05-2016 15:06
quote:
Из еды-ни грамма сахара и печенек
меня спасла семья Русских...привезли кекс с изюмом...пряники шоколадные... ну просто праздник получился...а кофе с кексом утром...как хорошо)))))
п.с. я не худею.... но из дома как то автоматически пропала всякая вкусняшка
borocco 10-05-2016 19:25
quote:
в процессе общения это будет несколько живее и эффективнее.
благодарю за ответ... кое что мне открывается...
но я пока не понимаю, как мне вам задать вопрос чтобы получилась консультация... какие нужно предоставить параметры моего организма (анализы) чтобы можно было говорить более предметно???...
или "излечение" происходит в форме ППР...?
с уважением.
13nusik 10-05-2016 23:22
quote:
Originally posted by волька:
но из дома как то автоматически пропала всякая вкусняшка
А как же конфетки,предложенные Паштетиком с кофе ?
Р.S. Павел правда в отличной форме, вот правда не знаю чему верить...что все это уникальная диета или его жена -волшебница?! склоняюсь к последнему !!!
Валерий Сергеевич 11-05-2016 05:35
quote:
Изначально написано borocco:
благодарю за ответ... кое что мне открывается...
но я пока не понимаю, как мне вам задать вопрос чтобы получилась консультация... какие нужно предоставить параметры моего организма (анализы) чтобы можно было говорить более предметно???...
или "излечение" происходит в форме ППР...?
с уважением.
Вопросы можно и тут задать если нет стеснения, как вариант могу почту предложить. Для старта и понимания сколько и чего у Вас в наличие неплохо бы дойти до ближайшего центра здоровья определить состав тела скажем так (по сути нам это и надо) ну и уровень глюкозы крови. По сути все
borocco 11-05-2016 07:39
Спасибо. У многих... кто "находится" на той или иной ... возникает "несвоевременное" острое чувство голода (ЖОР)... которое сбивает-нарушает необходимый режим питания... Вопрос... Как преодолеть этот голод... перетерпеть (психологически) или сбивать жор препаратами (медикаментозно)... какие методы посоветуете?... какие препараты применяете?
borocco 11-05-2016 07:45
quote:
Позаливайка бетон
Бетоний я не ем... он не вкусный!
oleg88minin 12-05-2016 07:30
Ольгу с Днем рождения!!! Пожелать кроме здоровья пожалуй нечего, разве что еще внуков да внучек!!!
13nusik 12-05-2016 10:02
Ольга, с Днем рождения!!! Ты ... Ты такая, ну такая...Прелесть!!!
Здоровья, тепла, уюта и приключений в жизни!
oksi7 12-05-2016 14:02
С днем рождения Ольга! Счастья, радости здоровья. Заботливого мужа, внимательных детей, целовальных внуков и внучек, ровной строчки и идей, цветов и клубники, удачи и Шампанского!!!!!!
Nick55 12-05-2016 14:42
Ольга, с Днём ......
Поднимаю за тебя бокал.
Shinch 12-05-2016 15:16
С днем рождения, Ольга! Всего самого наилучшего! ))))
волька 12-05-2016 20:58
Спасибо ... спасибо... спасибо!!)))) рада услышать ваши добрые слова и пожелания)
drmartin 13-05-2016 11:09
quote:
У многих... кто "находится" на той или иной ... возникает "несвоевременное" острое чувство голода (ЖОР)... которое сбивает-нарушает необходимый режим питания
Нет жора именно при питании продуктами с низким ГИ. 9мая, гости, днюха, много мяса, спиртное- результат отличный, сыт и вес всё так же, 92кГ.
faritvl 13-05-2016 15:28
Федорра 13-05-2016 18:54
Скаталась на Воложку!!!Несколько фото!
Авария на перекрёстке Бодинский тракт-Важнин ключ-место наших встреч!Полиция снимать не разрешила!