херня..
а "песок"-бабкинахерня..

вот-вот
у меня с юного возраста хрустят, голеностопные и коленные вообще с детства, сколько себя помню. А уж пальцами рук как не похрустеть с утра пораньше... недавно позвоночник хрустеть начал, ужос. Дочке 1 мес - уже что-то в ногах хрустит.А ортопед сказал, что все путем, это мало жидкости внутрисуставной, у женщин ее вообще мало, много где они ее теряют. Вот такой многозначительный ортопед был.
(песок в суставах... круто! правда впервые слышу о таком, но как представлю... роботы с планеты "Шелезяка"))))

так у всех хрустят,любой сустав,в детстве только такого нет.а так у каждого первого

Вот вот... у тех чьё детство прошло в 70-80х ничё не хрустело лет до 20-25.
А сейчас у меня у сыновей 1,2 года и 14 лет уже голеностоп и колени хрустят..

""Откуда шум?

При движении сустав растягивается, объём суставной сумки увеличивается, давление в ней падает, а во внутрисуставной жидкости образуются газовые пузырьки. Они лопаются. Отсюда и щелчок.

Появление звукового сопровождения чаще всего бывает вызвано повышением количества белка во внутрисуставной жидкости, которое отмечается при избытке белковой пищи в рационе или при разного рода воспалениях.

Иногда хруст - признак дефицита суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. В этом случае звук возникает при трении голых суставных поверхностей друг о друга. Недостаток суставной жидкости - это либо признак возрастных изменений (с возрастом ткани и суставы утрачивают способность удерживать влагу), либо физических перегрузок (она активно расходуется при постоянном движении).

Бывает, напротив, хруст в суставах говорит о гиподинамии. Длительная неподвижность приводит к ухудшению кровоснабжения, возникают застойные явления, и концентрация белка резко увеличивается. К тому же в застоявшейся жидкости пузырьков при движении образуется не меньше, чем при вскрытии в бутылке шампанского, и шум при высвобождении раздаётся аналогичный.
Норма жизни

Шум - обычное явление для подросткового возраста, основные характеристики которого: скачкообразность развития и диспропорции (как анатомические, так и биохимические). Хруст часто сопровождает и молодых женщин, обладающих чересчур гибкими суставами. В организме таких дам вырабатывается особый - сверхрастяжимый - коллаген. Иногда это проходит с возрастом, но, если обусловлено генетикой, остаётся на всю жизнь. Как правило, у таких девушек - ранняя варикозная болезнь и тонкая кожа, поражённая сосудистой сеточкой (куперозом), нередко случаются вывихи.
Профилактика шумового сопровождения

* Не злоупотребляйте мясными блюдами и жирными молочными продуктами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
* Не увлекайтесь фитнесом. Интенсивные физические занятия чреваты мини-травмами, которые в дальнейшем могут усугубиться: они нарушают хрящевой слой, вызывают воспалительные процессы, приводящие к артритам и артрозам.
* Не засиживайтесь подолгу в одной позе. По гигиеническим нормативам менять положение тела нужно каждые 45-50 минут. Ещё лучше делать 5-7-минутные перерывы в работе. И уж совсем замечательно, если вы будете выполнять производственную гимнастику, которая задействует работу органов, не работающих в течение дня (шейный отдел, плечевые и тазобедренные суставы)."" (с)
ЗЫ: меньше ешьте,больше двигайтесь