Мне бы тоже в РМ координаты и расценки.

Можно инфу о вашем зале РM

Можно и мне в ПМ Ваши координаты и расценки

quote:

---

Originally posted by gata:
Можно и мне в ПМ Ваши координаты и расценки

---

мне тоже.

Какой должен быть режим питания, если тренировки проходят вечером? Что лучше всего есть утром, на обед и до или после тренировки, если основная цель - похудеть, выделить мышечный рельеф и больше его не наращивать особо?))

очень обьемный вопрос если честно писать придется целый час в пм сброшу тел. если захотите звоните пообщаемся. С уважением!

Что-то все жду и жду информацию по вашему залу, а вы никак не реагируете(((( можно мне в РМ координаты я бы приехала и пообщалась лично

Сбросил в пм

девочки дайте, пожалуйста, телефон спортзала, у кого есть))) была там сегодня, но не все, что хотела, уточнила.

и мне, и мне -телефончик!) Уже просила, но меня не услышали(

сбросил

Здравствуйте! Можно тоже в ПМ расценки и режим работы, координаты я знаю))

ответил в пм

Скажите как подкочать попу и убрать ляжки.

Добрый вечер если вас интересует домашний вариант занятий то максимально эффективным упражнение для вышеуказанных мест будут приседания с каким либо отягощением по возможности безопасным естественно лучше всего гантели разборные,постарайтесь приседания выполнять правильно.На фоне выполненных приседаний и усиленного кровообращения в нижних конечностях для устранения галифэ выполняется выполнются подьемы ног в сторону с резиновым амортизатором вместо него можно использовать широкий медицинский жгуг.Выполняются именно подьемы а не махи ,преодолевая сопротивление жгута медленно поднимаем ногу в сторону до возможного уровня(корпус держим прямо) в верхней точке слегка замереть и отпускаем ногу в низ не до конца а 15 -20 см. от верхней точки тоесть работаете верхней частью амплитуды . Делаете по несколько подходов на каждую ногу чередуя их. И самое главное в холодильник после этого не лазить !!!!

Спасибо большое. Буду пробовать. Обидно что леткие вкусности там откладываются. Еще раз спасибо вам.

всем привет

alexe1969@mail.ru

Леша,привет! я тебе в РМ писала,ответь,пожалуйста!!!

Посмотрите, пожалуйста электронку свою

ответил

Ну что девчонки лето кончилось теперь пора за себя браться пляж и диван разные вещи пора собираться в залы кто там обещался ??!!

можно ли и мне телефончик спортзала и метоположение?

Сбросил

Алексей,привет еще раз! Когда ты сам бываешь в зале? (Желательно в выходные дни или скинь в РМ свой номер телефона и телефон в зале) спасибочки!!!

Привет отписался второй раз в личку !

Можно и мне координаты спотрзала, где находится и по ценам сориентируйте.

Здравствуйте, меня очень интересует один вопрос. Можно ли за 10 персональных тренировок в спорткомплексе\зале\центре убрать живот? Мой рост 167 вес 59. Скажем так, лучший мой вес был 54, когда я была прям модельной внешности)) Вот к этому и стремлюсь. Хочется к отпуску подтянутся. Заранее спасибо

А какой комплекс упражнений поможет убрать лишнее с внутренней яасти бедер.

quote:

---

[B][/B]

---

Будьте добры.Напишите мне в личку.О ваших занятиях и стоимость,где находится территориально

С внутренней поверхности бедер убрать можно с помощью 3 упражнений .сдесь базовое упр. сведение ног либо в тренажере либо используя амортизатор. но поскольку сокращение мышц незначительное его лучше выполнять на фоне утомления нижних конечностей за счет приседаний (Широкая площадь опоры носки врось )Добить можно боковыми выпадами с гантелькаки у плечей.

Всем вроде ответил кому то в личку но иногда марк глючит письма вроде уходят а народ говорит что ничего не было .Если что спросите еще раз .

Алексей, интересует стоимость идивидуально разработанной программы.

Вроде всем написал

Во вторник в 9 утра пыталась попасть к вам в тренажерку, не вышло, все было закрыто.(((

Вторник четверг суббота зал работает со второй половины дня

ответил в личку