в том то и дело что "откинуть" его нельзя, так как он имеет место быть!

Чтобы ножки накачать на велосипеде или дорожке надо очень сильно упираться. во первых ставить достаточно сильное усилие и топать не один десяток км в хорошем темпе при этом. Гораздо проще если вы в тренажерном зале поработать со штангой (приседания будет вам и попа и ноги ) НО хочу обратить внимание на самой тренировке ничего не растет тренировка создает определенный гармональный сдвиг в организме и только наложив на этот сдвиг правильное питание получите красивые ножки. Без строительного материала из воздуха организм ничего не построит.

L-карнитин так ли эффективен?и как правильно его применять?

при применении карнитина выявлено достаточно много изменений в биохимических процессах происходящих в организме человека ( вы его для какой цели планируете пременять )????

как "сжигатель" жира. как будто бы во время тренировок он способствует преобразованию жира в энергию. и так же положительно влияет на сердечную мышцу. так ли это???!!!

lexa131313, И что же это за правильное питание?

не совсем верная формулировка. карнитин способствует лучшему проникновению сжк ( свободных жирных кислот ) в митохондрии где происходит их превращение в глюкозу и организм осуществляет попытку использовать их в качестве энергии. Максимальный эффект с точки зрения снижения веса будет только при низкоуглеводной диете. При достаточном уровне глюкозы эффект может отсутствовать вообще.

такую формулировку дали "специалисты" по его продаже! спасибо за ответ!
Вы составляете индивидуальную программу по питанию и тренировкам учитывая рост, вес, биоритм и т.д т.п.????

набрала 3 кг и худеть не хочу-так как 49 кг считаю оптимальным весом для своего роста 162. И дабы эти 3 кг(отложились в районе животика) не превратились во что неэстетичное, задумала качать пресс (исчо зарядку делать!это для меня прорыв в области физкультуры). Качаю по три подхода по уменьшающей с прибавлением одного подхода ежедневно. На косые мышцы догадалась только по одному подходу сделать, не чередуя. В особо бодро настроение добавляю упражнение на верхний отдел живота в один подход (или несколько подходов эффективнее?). Дайте совет, всё верно ли я делаю?И пресс лучше после зарядки делать?Или до, или во время?
Какой вид фитнесса, тренажёра способен укрепить мышцы спины, кроме упражнения "лодочка" и походов в бассейн?

Ну вот, я осталась без ответа.... ((

вредненькая " помница " мне что я вам в предыдущей теме очень подробно рассказывал ну если не вам то в любом случае вы там активно общались и наверняка читали все ответы однакож если необходимо повторится готов еще раз.

ответ Lakshmi Поскольку жировые отложения в области брюшной стенки и талии имееют малую насыщенность капилярной сеткой А любое воздействие на органы мишени в том числе на жировую ткань идет через систему кровообращения, макси- мальный эффект на животик будет достигнут при более длительном рабочем состоянии капилярной сети. Тоесть если условно говоря вы позанимались 10 минут у вас вся к.сеть в работе но через 15 - 20 минут она начинает затыкаться. Поэтому если у вас есть возможность за вечер 3 раза по 5-8 минут до упора с часовым интервалом это эффективней чем один раз 30 минут. Так как с прерывами у вас хорошее кровообращение в нужной области 3-4 часа соответственно и организму проще рещать проблемы за более длительный промежуток времени. Однако пресс лучше делать на фоне более тяжелой нагрузки тоесть сначала присядте столько сколько получится ( если есть дома возможность то использовать что нибудь в качестве отягощения )а потом уже пресс.

ответ bylo4kе да тем кто у нас занимается и стремится к максимально возможному эффекту мы разрабатываем индивидуальные программы.

Спасибо за развёрнутый ответ!

quote:

---

Originally posted by lexa131313:

за вечер 3 раза по 5-8 минут до упора с часовым интервалом

---

что означает до упора?

То есть за 5 - 8 минут попытаться израсходовать максимально возможное колличество энергии в мышцах пресса и талии другими словами поработать фактически до полного утомления этих мышц. ( так как утомление наступает при отсутствии энергии )

Переставлял компьютер на другую точку не был почти 10 дней

Алексей, у меня все тоже самое, что у Lakshmi, только я ниего не поняла, ни что она написала, ни чего Вы ей ответили . Где это можно подробнее узнать и подобрать?

Soledad вы тоже собой в домашних условиях заниматься планируете ??

не обязательно - мне бы лучше под чьим-то чутким руководством. а тоя спортсмен тот еще...

написал в пм

И жду, и жду - хоть контактов, хоть адреса

Soledad день добрый отвечал получили или как ??

про телефоны и адреса - не получала

А меня очень интересует, как вырастить попку, чтоб была как орешек. Посоветуйте, пожалуйста эффективные упражнения. Спасибо.

Интересно зачем мужчине именно это место хотя согласен есть исследования что очень большому колличеству женщин нравится в мужчинах именно эта часть тела. Иного пути как приседания причем постепенно дойти до веса при котором вы можете встать чисто максимум 5 - 6 раз нет. В этом случае поскольку вам очень тяжело ,мозги дадут команду на увиличение силы мышц а она на прямую зависит от их поперечного сечения тоесть обьема. А если есть команда вам останется только грамотно питаться ,одно плюс другое на счет орешка не знаю еще многое зависит от наследственной пропорции мышц но эффект будет.

Здравствуйте а какие упражнения можно делать в домашних условиях чтобы убрать "висячий" животик после 2-детей?И ляшечки?Питаюсь правильно. Спасибо.

Добрый день на счет животика почитайте пост N 17 .А по поводу ляшечек уточните пожалуйста какую именно часть бедер вы имеете в виду переднюю боковую внутренюю или заднюю поверхность бедер поскольку мышцы совершенно разные или все в таком состоянии что вы имеете в виду ноги вообще от копчика до пяток ??

Спасибо, прочитала,будем делать!, А про бёдра, это скорее всего внутренняя поверхность бёдер, до колена.

Присоединяюсь к вопросу Breinfucker. Еще попины уши - проблемное место.

Если внутреняя то вариантов не много 1.можно выполнять приседания широко расставив ноги стопы врозь чтоб в положении когда вы присели задняя поверхность и голень образовали угол 90 % вспомните индийские танцы. в нижней точке постарай тесь слегка задерживаться 2-3 сек. не забывайте спину держать прямо. прорабатываться будет в основном задняя и внутреняя поверхность. 2 лежа на боку нога находящаяся с верху согнута в колене стопа опирается на пол или перед или за нижней ногой . Нижней пытаемся делать махи , нога прямая. (два вырианта быстро и много или очень медленно с фиксацией в верхней точке можно чередовать по подходу на обе ноги так подход так)

Спасибо!

Алексей, спасибо вам за ответ ,насчет красивой попы, но я вовсе не мужчина, как раз таки у моего мужа она просто самая красивая. Я бы сама хотела нарастить, ну хоть немного, или мне поможет только пластический хирург?!

Я просто проверил адрес видимо пишете с адреса мужа поэтому вопрос странным и показался. Вы знаете под лежачий камень вода не течет , рекомендации в принципе теже чтобы говорить конкретно или сказать вам что ничего не получится надо вас видеть, но еще раз говорю организм очень грамотная штука и если вы его загоните в колею ему не куда будет деваться. Он вынужден будет реагировать на правильные тренировку и питание.

Надо будет к вам как нибудь заглянуть. Где вы находитесь территориально? Если начну заниматься регулярно, то когда будет заметен результат? сколько стоит абонемент на месяц?

Ну Вы даете со своими попами и ляшечками:0 У меня касперский заблокировал тему как вероятно содержащую порнографию

Алексей, и жду, и жду, ужо изождалась вся

Куда деваться если вас интересуют именно эти места а если ходить вокруг да около не поймешь где проблема . Надо касперскому написать что не всякая попа порнография.