. В ариадну и доктор+ и то на позже был записаны )))),а тут так свезло .Всякие центры стоп ,думаю,обдиралово ...Ибрагимов без рентгена все скажет 
Гимнастика : там же во 2-ой дают брошурку. На носок ,на пятку.ходить на внешней стороне стопы. Скалку катать стопой . Босиком на огороде. Массировать правильно.