Shinch 17-04-2016 15:28
quote:
Изначально написано Бацилла:
Дабы влиться в ряды с супружницей, ищу коня и для нее. Подскажите как более опытные товарисчи, где можно подобрать технику без рамы, со скоростями, не спортивных подвигов ради, а токмо удовольствия для, т.е. в районе 5 тыр. На что надо обращать внимание при покупке, и пр. ламерские вопросы... Спасибо.
Задача, прямо скажем, не тривиальная.)))) Достаточно сказать, что для своего чуть подросшего киндера (8 лет) в бюджет покупки нового вела я заложил сумму в районе 15 тыр. И тоже - ничего лишнего: ни дисковых тормозов, ни новомодных громких брендов - все скромно и предельно бюджетно. Будет российский "стелс" или "форвард" начального уровня. Покупать буду здесь: https://izhevsk.ru/forummessage/149/2704638.html , у проверенного продавца. Брал у него три вела и ни разу не пожалел - это настоящий профессионал, через руки которого прошли сотни велосипедов (а может, тысячи - не знаю). Откровенное барахло он не возит и цену не ломит, ИМХО - это наиболее приемлемый вариант, лучшее соотношение цена-качество + грамотная консультация и полная предпродажная подготовка. Да и выбор у него большой - от велов начального уровня до продвинутых цифровых "форвардов" - можно сказать почти на любой вкус.
Информация не рекламы ради, а объективности для. )))) Но бюджет покупки надо пересмотреть в сторону увеличения в разы.
Бацилла 17-04-2016 15:47
quote:
Originally posted by Shinch:
Но бюджет покупки надо пересмотреть в сторону увеличения в разы.
Кхм... Скатался я сейчас к этому мужичку по ссылке, как-то я погорячился про 5 тыр...Чудом вчерась урвал машинку с передним дисковым тормозом и телескопом за 7 тыр., думал что попроще будет подешевле... Наивный чукотский малчик ))) Знал бы - взял бы два...
edw@rd 17-04-2016 16:20
quote:
Изначально написано Медьвед:
домино
козла забиваете
_____________________________________
С началом велосезона друзья!!
Mr.Sir 17-04-2016 17:04
фотки вертикальные, видео без звука, класс
так держатьМедьвед 17-04-2016 17:14
quote:
Изначально написано edw@rd:
козла забиваете
[b]_____________________________________[/B]
велопоход у нас с супругой по югy
фоты с телефона вставить не получается
Reiman 17-04-2016 17:59
quote:
Изначально написано Mr.Sir:
видео без звука, класс так держать
Более того видео далеко не лучшего качества, изображение чуток плывет.
Shinch 17-04-2016 18:12
Роман, не стоит метать бисер перед ... некоторыми господами, не тратьте свое время на таких. Спасибо за видео - впервые за долгие годы увидел себя со спины в живую.)))
Reiman 17-04-2016 18:25
Да, нормально. Люблю конструктивную критику в свой адрес. Можно сделать выводы. За видео не за что. За лето еще много раз наснимаю со спины.)))
Udm.technick 17-04-2016 18:31
quote:
Изначально написано Reiman:
Да, нормально. Люблю конструктивную критику в свой адрес. Можно сделать выводы. За видео не за что. За лето еще много раз наснимаю со спины.)))
Догнать тебя не так просто))) Поворачивай камеру назад))
Milorad 18-04-2016 09:16
Народ, кто поможет собрать 2 вела? Сейчас в полностью разобранном состоянии. Взамен снабжу автозапчастями для иномарок, для ТО подготовлю, масло фильтры какие надо.
oksi7 21-04-2016 22:11
Помните?
drmartin 22-04-2016 08:15
quote:
Помните?
помним-помним!Бацилла 22-04-2016 13:48
А я думал таких не осталось уже. Это у нас?
oleg88minin 22-04-2016 22:29
Симферополь-Ялта до сих пор катают.
ОльгаМ 23-04-2016 22:08
Здравствуйте, сороковники! Когда и куда планируется ближайшая поездка?
Shinch 23-04-2016 23:02
Вероятно, в следующие выходные - это зависит от погоды. Куда? Куда-нибудь не очень далеко, на период весенней "вкатки", думаю, в пределах максимум 50 км туда-обратно. Следите за темой.))))
ОльгаМ 24-04-2016 12:00
Езда в основном по асфальту? Это к тому, какой велик лучше?
Shinch 24-04-2016 12:06
В основном езда по твердым дорожным покрытиям. И по асфальту в том числе. Велосипед - любой, тот, что вам больше нравится.))))
drmartin 25-04-2016 09:20
quote:
какой велик лучше?
любой. Желание -главное в этом процессе.
Nick55 26-04-2016 19:03
Сегодня катался в Сокол (на пруд не заезжали), обратно через Русский Вожой - поле (грязно и большие лужи, поле топкое, не просохло) - починок Вожойский, Якшур, Позимь. 75 км.
Пока в полях кататься не буду. Пусть сохнет.
P.S. Компания (четыре пенсионера, средний возраст 65 лет)
drmartin 26-04-2016 19:13
quote:
средний возраст 65 лет)
дядьки-лыжники?Nick55 26-04-2016 20:38
quote:
Originally posted by drmartin:
дядьки-лыжники?
Да.
faritvl 27-04-2016 14:18
quote:
Originally posted by Shinch:
Куда-нибудь не очень далеко, на период весенней "вкатки", думаю, в пределах максимум 50 км туда-обратно.
Это в Новые Чернушки. Маршрут спокойный, построили там деревянную церквушку, идёт обустройство родника, за дамбой возле прудика. Сруб купели стоит, но она ещё не функцианирует, скамейка имеется.
Fozzyboy 27-04-2016 15:15
Там спокойно только после съезда с трассы, а до него 20 км по бодинскому.
faritvl 27-04-2016 17:14
@Fozzyboy
До Дорожного выделенная полоса и фур не бывает. Три км до поста ГИБДД пять семь минут, дальше на мост, с моста на право, там хороший волнистый грунт пару км, к выходным высохнет. Если уж первые 20км Бодинского вызывают затруднения, то ... в прошлые сезоны Сороковники много катали до Селычки, Черного озера....
Впрочем, сразу скажу - я лицо незаинтересованное, свои 50 км я уже обкатал. Мне нужно 100. Просто написал про перемены, которые там произошли, может кого и заинтересуют.
drmartin 29-04-2016 06:27
Эдик, с Днём рождения!
Отличной физической формы!
До встречи на покатушке!
Nick55 29-04-2016 10:03
Эдик, от всего сердца поздравляю тебя с Днём рождения!
Хочу пожелать, чтобы твоё увлечение лыжами и велосипедом оставалось у тебя как можно дольше. А Мы тебя в этом поддержим. Желаю тебе отличного здоровья и семейного благополучия.
До встречи на покатушках.
Shinch 29-04-2016 14:58
С Днюхой, Эдуард! Хорошего настроя, семейного благополучия, здоровья и всего прочего! Наилучшего!))))
oksi7 29-04-2016 16:59
С днем рождения Эдик!!!...Счастья и уда4и.
р.с. надеюсь тебе все таки подарят трос
drmartin 29-04-2016 20:49
quote:
тебе все таки подарят трос
трос? Для чего?
Всем привет!
Завтра мы с Ольгой поедем в сад, рано, совсем рано, часов в 6 Даже звать с собой в такую рань не берусь. Если вдруг соберётесь катнуть и не знаете куда, будем рады видеть у себя на с/о Прогресс-1. По крайней мере клещей там нет. Туда-обратно 50км.
Это первое.
Второе в следующем сообщении.
drmartin 29-04-2016 21:18
ВНИМАНИЕ! ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ -ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Итак, про себя-на велике катаюсь, на лыжах катаюсь, но не худею. Пытался похудеть дважды, получилось, но процесс был болезненным и коротким, вновь набрал килограммы. Диета не для меня-срываюсь. Счетовод из меня тоже некудышный-считать граммы-калории не смог. Нехватку калорий переживаю в виде приступов голода, готов слона сожрать. Как-то у меня даже спрашивали товарищи из соседней ветки-как скинуть десятку?! Не знаю. Вернее не знал. Теперь знаю. Две недели назад познакомился с коллегой из г.Норильска, который предложил мне методику правильного питания, которое, собственно, и приводит к похудению. Что получилось? За две недели сытой жизни мой вес снизился на ПЯТЬ килограммов!!! Я ни разу не испытал чувство "зверского голода". Мне меньше нужно воды. Мне комфортно-ем и худею.
О самой методике на страницах "Сороковника" расскажет доктор, Валерий Сергеевич Потапов, терапевт Центра здоровья. Это будет после майских праздников.Мы можем последовать советам доктора. А пока, двигаемся!
Сегодня ровно две недели с моего старта: вес, (по весам на работе), снизился с 97кГ до 92,3 кГ!
oksi7 29-04-2016 21:25
Я так понимаю после 2го сообщения на трос можно не расчитывать.....щас бы дождаться "после майских праздников"😂😂😂😂
drmartin 29-04-2016 21:44
quote:
щас бы дождаться "после майских праздников"😂😂😂😂
borocco 29-04-2016 22:03
quote:
ровно две недели с моего старта: вес, (по весам на работе), снизился с 97кГ до 92,3 кГ!
Хороший результат... поздравляю!... у меня такая-же проблема (140кг)... и очень хочется узнать волшебный рецепт доктора Потапова... Присоединяюсь!
NSKlon 29-04-2016 22:35
Поздравляю Эдика с днюхой.
Остальным - осторожнее с диетами:
edw@rd 29-04-2016 22:37
Спасибо дорогие за поздравления и пожелания. Пусть желания совпадают с возможностями. До встречи
Медьвед 30-04-2016 12:16
quote:
Изначально написано NSKlon:
Поздравляю Эдика с днюхой.Остальным - осторожнее с диетами:
Ба, только успел на пикабу пост про полковника -скелета прочитать, и вот он уже на марке
drmartin 30-04-2016 05:15
5 утра. светло и ххххолодно, однако. В гости ждём, уч.N315
Про диеты -я их противник. а уж сейчас и подавно!
До встречи!
borocco 30-04-2016 08:34
quote:
Остальным - осторожнее
Каким импульсом обладает человек массой 140кг, едущий со скоростью 30 км/ч?
P=mV =140кг*8,33 м/с(30км/час)=1166.2кг... плюс велоагрегат...
Итого= 1тона 166кг... потенциала собранного в пучке жира... (боюсь подумать какая будет приложена сила при "лобовом" контакте с встречным велосипедистом...)
Какие уж тут диеты... только юмор... приходится... всем быть осторожнее на велодорожке...
drmartin 30-04-2016 18:10
quote:
всем быть осторожнее на велодорожке...
quote:
едущий со скоростью 30 км/ч?
по велодорожке, 30?! вряд ли
Прокатились до плантации, удалось поработать ударно, спасибо Тамаре, приехала , помогла,
Что-то 5 точка после 50-ти км всё же намозолилась.
По дороге пылища, неприятственно кататься. Скорее бы уж просохли поля. Деревенские отмечают непролазность полей до сих пор.
Ну и ладно, всё одно высохнут.
волька 30-04-2016 18:15
quote:
удалось поработать ударно
фотоподтверждение
edw@rd 30-04-2016 21:17
Какие на завтра планы? Может постучим пасхальными
borocco 30-04-2016 23:03
quote:
5 точка после 50-ти км всё же намозолилась
Приветствую... сегодня пока искал ПРОГРЕСС1 уч N315 намотал 74км... рекорд... но видимо я искал какой-то другой Прогресс1... кстати прокатился отлично... хоть и соло... непонравилась только пыль от машин... после зимы 5 точка на сегодня уже "отсутствует"... порадовало местное население... они все-же доказали мне что ПРОГРЕСС1 в их полях существует... но контакт... по какому-то космическому фэнь-шую... не состоялся... а жаль...
Nick55 30-04-2016 23:12
quote:
Originally posted by edw@rd:
Может постучим пасхальными
Постучим
Shinch 30-04-2016 23:33
quote:
Изначально написано Nick55:
Постучим
Обязательно!))))
edw@rd 01-05-2016 07:42
предлагаю встретится у парка Кирова в 10:30
drmartin 01-05-2016 08:09
Всех с Праздником! Верующих с Пасхой, атеистов с Днём трудящихся!
(сегодня пропускаем)
Ну..... за спорт!
Nick55 01-05-2016 08:09
+1
060456 Светлана 01-05-2016 08:11
К сожалению сегодня присоединиться не смогу. Всех с праздником!!!
Беллуччи 01-05-2016 08:56
Всех с праздником! Купила велосипед! Хочу начать. ...
oksi7 01-05-2016 10:33
Сегодня не смогу...но очень хочу присоединиться
drmartin 01-05-2016 14:09
quote:
Всех с праздником! Купила велосипед! Хочу начать. ...
Спасибо!
Поздравляю!
Начали, начинали хоть раз?
Прокатились сегодня?
quote:
Сегодня не смогу...но очень хочу присоединиться
Поехали завтра в сад! Там рай!
oksi7 01-05-2016 20:44
Были мы сегодня в этом раю...были..
Реально готова прокатиться во вторник☺
edw@rd 01-05-2016 21:12
Докатились с Николаем до Чёрного. Грунты просохли
Пыли не много, песок ещё плотный.. От заправки Браверс до пос. Дорожный асфальт был залит битумом или чем то подобным, ехали по обочине.
drmartin 01-05-2016 21:55
quote:
ехали по обочине.
значится в огород
Желающие отпишитесь.
Сегодня встречали московский филиал "Сороковника"
Наталья катается, ездит на работу. Ищет ситибайк какой-то х.з. , у них ТАМ свои причуды
Вот, если подзабыли:
А это новоиспечёный "сороковник" с её подарками
Shinch 01-05-2016 22:21
quote:
Изначально написано drmartin:
Желающие отпишитесь.
Где и во сколько встреча?
ОльгаМ 01-05-2016 22:58
Где и во сколько встреча? И на сколько времени планируется поездка?
Nick55 01-05-2016 23:22
quote:
Originally posted by edw@rd:
Докатились с Николаем до Чёрного.
Нормально катнули. Лес прекрасен. Получил огромное удовольствие от покатушки. Спасибо Эдик за компанию.
До встречи.
drmartin 02-05-2016 06:06
Сегодня поездка у нас сорвалась.....
ОльгаМ 02-05-2016 06:13
Сегодня никто никуда не едет?
ОльгаМ 02-05-2016 07:54
И у меня сорвалась
oksi7 02-05-2016 10:38
quote:
Изначально написано drmartin:
А это новоиспечёный "сороковник" с её подарками
Вот это божья коровка!!!!!! Привет участникам московского филиала
edw@rd 02-05-2016 14:28
quote:
Originally posted by oksi7:
надеюсь тебе все таки подарят трос
Как же мне его вчера не хватало
зацепился б за багажник Николая.Николай спасибо за компанию. Надо вкатываться
Susel*992* 02-05-2016 18:08
День добрый велосипедистам
простите, что я так влажу в ваш клуб... Может есть у кого-нибудь насос высокого давления?! Хочу вилку чуть подкачать, покупать ради одного-два раза не хочется.drmartin 04-05-2016 20:14
quote:
насос высокого давления?
такого нет
Всем привет!
Внука в седло усадили, опробовали пару кружочков, нормуль. Переднее кресло рулит!
drmartin 04-05-2016 20:17
Два дня провели на Даче, дачке, таскали тачку, тачку, тачку. Уехали из этого долбаного садоогорода!
В седле отдохнули ******************************************
Валерий Сергеевич написал первую часть статьи, как мне стало известно.
Ждём публикацию!
Nick55 04-05-2016 20:53
quote:
Изначально написано drmartin:
Внука в седло усадили
Не вредно её в таком возрасте катать?
Жалко такую кроху.
drmartin 04-05-2016 21:21
quote:
в таком возрасте катать?
ему не вредно ещё, паспорта то нет.Nick55 04-05-2016 22:01
quote:
Изначально написано Nick55:
её
Извиняюсь, в шлеме не разобрал. На слове внук не заострил внимание
Валерий Сергеевич 05-05-2016 05:24
Доброго дня!!! Наш друг drmartin пропал на плантациях )))) пришлось мне пройти регистрацию для выполнения своих обещаний)))
Ниже я публикую первую (вводную)часть по вопросу контроля веса. Хотелось бы услышать вопросы.
Валерий Сергеевич 05-05-2016 05:25
Доброго всем дня друзья!!!
Начнем с немного парадоксальных утверждений.
Лишний вес это нормально! До определенной степени ожирения это еще не болезнь обмена веществ. Но что значит нормально!? Это просто нормальная реакция нашего организма заточенного под голод, холод и активные движения, когда он <дорвался> до <благ> как жаждущий в пустыне до воды и пытается запастись на <черный день>.
НО лишний вес (предожирение) или ожирение это конечно не нормально. Лишний вес это не только наши объемы и нравимся/не нравимся депрессуем ли по этому поводу заедая, это мощнейший фактор риска!
Наше население умирает отнюдь не от онкологии, первое место занимают сердечно-сосудистые заболевания, второе сахарный диабет и только треть - онкология - сумма этих групп заболеваний дает 75% общей смертности!!!! 75%. Самое печальное, что у сердечно-сосудистых заболеваний факторы риска известны (в отличие от онкологии) и почти все их можно убрать!!! И самые главные факторы риска ССЗ - лишний вес, огромное количество соли и курение.
Так не проще ли контролировать вес и не пить таблетки горстями в итоге!? Иметь высокое качество жизни и не попасть в те самые 75%!? Т.е. заниматься профилактикой!
Вот тут третья ловушка - даже доктора относятся к профилактике - пренебрежительно.
Конечно! Ведь лечение это круче!!! Это эффектно - знание препаратов, их подбор, все это очень высокий уровень! А что такое профилактика: ерунда какая:.. вот-вот:. Эффектность и эффективность вещи разные. Профилактика эффективна, а лечение эффектно, да еще и выбор между большим и меньшим злом - но уже выхода нет.
НО!! Никаких <классических> диет для контроля веса не нужно!!! <Классическая> диета это зло в квадрате, равно как и просто физ.нагрузки без изменении принципов питания! И сейчас объясним почему.
Что такое классическая диета!?
1-е Это 1-го мая (условно) мы выбросили все из холодильника и <сели> на диету: Так ведь!? И что мы чувствуем к вечеру!? ;-)))))) правильно - мягко говоря , а не пойти бы лесом этой диете!? Привычки-то мы копили не день и не два ))).
2-е Мы прорвались:. Но искусственность диет ставит жесткие рамки - месяц в среднем не более иначе потом будет еще хуже чем До!
3-е Дата окончания:. Вот тут самый главный камень на ноге - хорошо, сели мы на брокколи:. Едим месяц: видеть уже не можем, вес сбросили, приходит 1-е июня:. Окончание диеты:. И все:. Мы же ждали, мы же мучились, мы же должны себя немного побаловать:. И:.. пошел набор веса:. Причем еще больше - эффект мячика который мы кидаем об пол:. Чем сильнее, тем выше и быстрее вес:.
oksi7 05-05-2016 06:51
quote:
Originally posted by Валерий Сергеевич:
парадоксальных
...продолжение ждем...
Р.с.2го вобрала велосипед -дождь...погоду ждем...
Валерий Сергеевич 05-05-2016 08:11
Часть 2
Игры разума и игры с калориями или о том, что считать калории это грустно
Обычно на своем приеме с пациентами я не читаю лекций, я не повторяю прописных истин о которых мы и так все знаем, я беседую, причем стараюсь вызвать интерес путем некоторых психологических приемов типа провокаций - мне надо немного шокировать что бы вызвать интерес ))))).
Ну, например, друзья вот такой мой типичный провокационный пример - я предлагаю две калорийных вещи - кусочек сахара на 100 калорий и кусочек сала тоже на 100 калорий - есть какая-то разница между заведомо калорийными продуктами?
drmartin 05-05-2016 08:18
О. теперь я на себе испытал что стоит выбрать из этих двух продуктов ))
Валерий Сергеевич 05-05-2016 08:32
))) это не призыв есть сало вместо сахара ))) особенно ночью ))) К стати про раздельное питание - если мы едим углеводы с белками (мясо) то усв-ть углеводов снижается.
borocco 05-05-2016 10:53
quote:
пришлось мне пройти регистрацию
Приветствую доктор!
quote:
Иметь высокое качество жизни
Я уже много времени веду борьбу с ожирением... 140кг желаю скинуть до 90кг... знаю приведенную Вами статистику... мне повезло что за "веселые годы перестройки" я наконец-то понял что качество жизни не измеряется качеством продаваемого в ларьке пойла...
......апофеозом моих наблюдений за доступными и простыми предметами... положительно изменяющими мышление человека и улучшающими его жизнь... явился велосипед... собрал себе такой... и уже третий год катаю... пока без фанатизма и пока в одиночестве... но мое качество жизни изменилось я считаю в лучшую сторону... можно очень долго перечислять все произошедшие с той поры положительные события которые я мечтал совершить, но никогда бы этого не сделал... например я в разы уменьшил уплачиваемые мною государству акцизы с бензина и алкашки...
borocco 05-05-2016 11:31
Где-то читал... в стакане пива (из магазина) намешано полстакана сахара + вода и (Е-шки и ароматизаторы)... а сахар считаю наркотиком N1 в мире... на него подсаживают с детства...
я лучше сала наверну...
...испытывал много различных систем для похудения... выводы были неутешительные... мой организм просто смеялся над диетами ...вес прогрессировал... но были и показательные времена когда вес снижался на 20кг... это происходило во время длительных походов и экспедиций... в этом... а точнее в отсутствии возможности жить "на природе" нахожу основную причину проблем в жизни для современного мужчины (проживающего в городе)... и сейчас я подбираю похожий по "питанию и энергопотреблению" образ жизни... меняю качество жизни
... пытаюсь продать холодильник... но без фанатизма... я не спортсмен... велосипед для меня только фитнессВопрос... В чем суть Вашей методики оптимизации (я надеюсь правильно понял) веса?
borocco 05-05-2016 11:48
галочками отмечены практикуемые пункты... остальные пункты в разработке
drmartin 05-05-2016 20:56
quote:
много времени веду борьбу с ожирением... 140кг желаю скинуть до 90кг
результат есть?
oksi7 05-05-2016 21:10
...вот..сезон открыла ..красота. .20 км
drmartin 05-05-2016 22:03
quote:
20 км
С открытием!
Бацилла 05-05-2016 22:26
Нынче прошел 26 км (туда_обратно с большим перерывом (в перерыве кушал жаренное мясо)),чуть не помер, еще на пути туда. С ужасом думал, что будет на пути обратно, однако, обратно оказалось легче, но тоже чуть не помер ))), но хотя бы без тошноты и крови из носа (((. У меня вопрос к сороковникам, вы по 50км катаете без остановок? У меня по навигатору получилось (в один конец) 13 км за 40мин, ср.скорость 16км/ч, макс.скорость 37 км/ч.
Если я к вам присоединюсь, я вам сильным якорем буду?
borocco 05-05-2016 22:46
quote:
результат есть?
да... результат есть... я снова влез в спортивный костюм в который не влазил лет 7... 30 мая открыл сезон- катнул 74км... и прошел их в нормальном фитнесс-темпе но уже без отдышки... но сейчас вес "встал" и никак его сдвинуть не могу на понижение... вероятная причина - мало движения... зимняя гиподинамия (лень)... + 1майские с/о шашлыки... так сказать пагубное влияние цивилизованного проведения массовых праздников
drmartin 05-05-2016 23:13
quote:
Если я к вам присоединюсь, я вам сильным якорем буду?
Нормально. Начало сезона же.
quote:
результат есть..
а в килограммах?
edw@rd 05-05-2016 23:20
quote:
Изначально написано Бацилла:
я вам сильным якорем буду?
был якорем, когда возвращались с Николаем из "черного"
пока вкатываемся
borocco 05-05-2016 23:25
quote:
а в килограммах?
сегодня 126кг
drmartin 06-05-2016 06:30
quote:
сегодня 126кг
Отлично!
Что делать дальше, Валерий Сергеевич!?
edw@rd 06-05-2016 06:44
Доброебодрое утро!
Нашёл, вот, статью о влиянии бега, велосипеда и т.п. на сердце
Валерий Сергеевич 06-05-2016 10:43
Друзья!!! Рад что есть интерес к теме которая касается почти всех )))
Я и хочу общаться в режиме вопрос-ответ т.к. я вас не вижу, не могу плотно контролировать и корректировать.
Скажу сразу, методика не моя, это лекционный материал профессорского уровня.
Что касается сахара - действительно по сути это наркотик.давайте этот вопрос разберем.
Только помним , что лучшее враг хорошего и фанатизм нам не нужен абсолютно ))))
И так что такое сахар..... это простой углевод с ГИ (гликемическим индексом) 100 те.е человечески говоря 100% эффективность и еще на фоне того, что имеет малый вес и объем. действительно набрать вес с сахара и фастфудов и полуфабрикатов в разы проще чем с кусочком сала (не вечером конечно).
Вторая сторона проблемы сахара....
Ну смотрите.... Вот живем мы с Вами в первобытно общинном строе.... мы много сахара увидим? а меда? Очень-очень редко и в гомеопатических дозах. Поэтому наш организм почуяв простые углеводы (сахар, конфетки, печенюшки и прочее) постарается их слопать все - это быстрые калории, он дорвался до них....
Валерий Сергеевич 06-05-2016 10:45
И с весом надо не бороться - бороться с собой это не эффективно, а корректировать, работать.
У меня у самого оооочень давно было ожирение II ст. Поэтому я знаю о чем говорю
Валерий Сергеевич 06-05-2016 11:47
Вернемся к моему "провокационному" примеру с кусочком сала и сахара и разовьем предыдущие посты.
В полости рта и желудке усваивается по сути только три вещи - вода, спирт и углеводы (простые) - собственно сахар. И так кусочек сахар во рту очень быстро растворится (запомним это), быстро всосется в кровь (тоже запомним) ну и тратить время и собственные калории организму тоже по сути не надо. А что у нас с салом!? Во рту оно не переваривается и не усваивается, в желудке тоже - это все предварительная обработка. Начало же действительно переваривания в следующем отделе кишечника. Представляете сколько пройдет времени!!!? Т.е. мы еще не получили калории, но уже тратим (свои)- на подготовку, на жизнедеятельность и так далее. Хотя конечно жиры не так уж и сильно отличаются от простых углеводов по биодоступности (по сути этоГИ).
Теперь вы понимаете, что калория калории рознь и очень сильная - у мяса так вообще практически в ноль - затраты и получение.
Совет первый:[i][/i]
Поэтому в первую очередь избавляемся от простых калорий т.е. простых углеводов, чай пьем не с печенюшками/конфетками, а с фруктами/сухофруктами т.к. в отличие от них те же сухофрукты это уже сложные калории - вес больше, продукт грубее, объем за счет клетчатки тоже больше... элементарно жевать и переваривать надо дольше, но при этом вкусовые ощущения (а значит и психологические ) ничем не хуже. Белый хлеб заменяем на черный, но в разумных количествах конечно. Каши/вермишель чуть-чуть не довариваем.
faritvl 06-05-2016 12:29
Люблю недоваренные макароны и каши. Ещё бы научится недопереваривать.
Я постоянно катаю не выше 15 км в час со средней за всю дистанцию. Идеальным для себя считаю 15 км в час, 150км ходу. Итого 10 часов на катание, хорошо если долгота дня позволяет хорошо отдохнуть в пути. Тогда минут пяток на воду после 20км, пол часа просто посидеть после сорока, обед в середине пути, чай на третей четверти. Пока до этого режима не дошёл.
В воскресение собираюсь в Гольяны полем, там достроили храм, посмотрю... дистанция около 100, График отдыха такой же. Если кто готов выехать часов в пять и у кого есть желание присоединяйтесь. Один попутчик у меня уже есть. Лишь бы не сорвалось по погоде...
Reiman 06-05-2016 12:31
У меня была похожая проблемка. Имею склонность к полноте. 2 года весил 122 кг при росте 177 см. Появился стимул похудеть и в свое время похудел на 37 кг за 2,5 месяца(Со 122 до 85 кг) почти без диет, только за счет повышенных физических нагрузок по 10 тренировок по боксу в неделю. Полностью перешел на сложные углеводы и регулярно принимал спортивное питание. 2 месяца назад перестал тренироваться, нарушил режим питания и вес повысился на 11 кг. Кстати вот что еще заметил, когда кручу педали с пульсометром. Жир хорошо горит(лично у меня) если кататься на велике в зоне жиросжигания.
P.S. Это мой личный опыт. Вам он может не подойти. Поэтому лучше консультироваться со специалистом, например с Валерием Сергеевичем.
Валерий Сергеевич 06-05-2016 12:33
quote:
Originally posted by borocco:
сейчас вес "встал" и никак его сдвинуть не могу на понижение...
Да, есть такой этап - сначала идет снижение - за счет уменьшения количества лишних калорий (или мы их просто прерываем - голодание или как я предлагаю играть с в том числе и с биодоступностью) потом наступает этам стабилизации (равновесия) - это нормально, нужно набраться терпения и работать дальше, в том числе и оптимальные физ нагрузки. Вот Вы на каком этаже к примеру живете?
белобрысая девка 06-05-2016 12:51
Всем приветы ) мы с подружкой новенькие у вас тут и сразу с предложением заглянули : у нас есть идейка восьмого мая рано утречком с вещами на электричке до Казани и там день/ночь катать и культурно отдыхать , девятого мая обратно) кто хочет с нами пишите в пм
Reiman 06-05-2016 13:31
quote:
Изначально написано faritvl:
Если кто готов выехать часов в пять и у кого есть желание присоединяйтесь.
Я готов. Откуда выезжаете? Я подъеду.
К сожалению у меня не получится поехать 8 мая.
faritvl 06-05-2016 13:57
quote:
Изначально написано Reiman:
Я готов. Откуда выезжаете? Я подъеду.
Точное время и место напишу здесь в субботу в 14-00. Сегодня после 17-00 просто скатаю там по пригородам, посмотрю дороги у Люллей.
Reiman 06-05-2016 14:06
quote:
Изначально написано faritvl:
Точное время и место напишу здесь в субботу в 14-00. Сегодня после 17-00 просто скатаю там по пригородам, посмотрю дороги у Люллей
Ок. Можно с Вами? Сегодня как раз после 17-00 примерно по тому маршруту поеду. Темп Ваш.
faritvl 06-05-2016 14:41
@Reiman Сегодня день рабочий, поэтому точно не скажу. Но если не задержусь на работе, то буду на выезде на сарапульский тракт за Южной автостанцией примерно в 17-30. Выеду по нему до поворота на Чултем, потом Люлли и грунтом до Завьялова, посмотрю что с грунтом у Пычанок, потом вернусь обратно через Люлли к Костиной Мельнице, по пути посмотрю можно ли проехать через бобровую плотину на улицу Зимнюю. В воскресение хочу обезопасить племянника от транспорта, нужно подобрать спокойный выезд.