edw@rd 06-03-2016 20:21
Время восстановления условное. Зависит от пульсовой зоны (мин/макс), которую я установил. При лучшем скольжении пульс ниже и на восстановление меньше времени. Хорошей Вам скользячки на завтра.Чет снова правая пятка возмущается, мало катнул что ли :-)
drmartin 07-03-2016 08:03
+2 идём, до встречи!
drmartin 07-03-2016 14:48
19км пробежал. Комфортная но плохо катючая трасса мне показалась. Рад был повидаться-поздравиться с прекрасной половиной человечества!
На обратном пути, из засады проконтролировал как бежит Оксана, -отлично! Молодец!
Всем до встречи!
oksi7 07-03-2016 14:55
Рада была всех увидеть...но встать рано никак не получается....уже соскучилась по вам всем. Мои 5+2=10 и селфи присутствия. Снег липучий....а так хорошо
drmartin 07-03-2016 18:58
quote:
Мои 5+2=10
Ах, вот как зарплату считают мне на работе!
13nusik 07-03-2016 23:24
quote:
Изначально написано oksi7:
Мои 5+2=10
Оксан, завидки...у нас тут только асфальт и слякоть...перешла на Снежком, мои на горных 5 спусков сегодня
oksi7 08-03-2016 01:28
quote:
Originally posted by 13nusik:
горных 5 спусков сегодня
считать не умеешь ты Наталья 5 спусков+5 подъемов итого твоих 10 сегодня
..... Хотя бы приехала к нам покатать по снежку.....в след.год обязательно ждем..drmartin 08-03-2016 07:32
Поздравляю прекрасную половину Сороковника с праздником!
Прежде всего - будьте счастливы! Реализуйте свои желания! Ну а мужская половина всегда готова вам помочь!
До встречи на лыжне и велотрассе!
Nick55 08-03-2016 07:34
С праздником "Сороковницы"!!!
Всегда рад Вашему участию в покатушках на велосипеде и лыжах.
Желаю отличного настроения и исполнения Ваших желаний.
До встречи.
edw@rd 08-03-2016 08:27
С праздником милые и прекрасные!! Без Вас мир тускл и предсказуем ;-)
Желаю Вам крепкого здоровья, сильных ног
Стройной фигуры и правильной оснки
Не падать духом, а упав, радоваться, что этот момент можно использовать как передышку перед следующими 100-150 километрами пути
Пусть ваш велопарк обеспечит все ваши велопотребности Путешествуйте много, накапливайте позитивные впечатления от поездок
Просто катайте по городу в своё удовольствие
Оставайтесь спокойны в любых ситуациях
Оставаться в седле до весьма преклонных лет и объехать весь мир на вашем любимом верном велосипеде!
oleg88minin 08-03-2016 09:48
Счастья Вам Женщины!!! ( способствуем по мере возможности).
060456 Светлана 08-03-2016 11:16
Мальчики спасибо! Приятно удивлена все так рано проснулись и сразу к компьютеру.СПАСИБО!
oksi7 08-03-2016 19:06
Спасибо за поздравления, приятственно очень ! После дневных поздравлений так здорово - вечерняя пробежка. 4+4= с 8 марта. 17-18 народ еще катает😊😊😊. Только трасса сегодня каток. Осваивал метод "бугорок" это когда ледяная горка между лыжами ...болит стопа правой ноги😊😊😊😊. Р.с.Олег держись...на корабли твои кто то покушается😊😊😊?
oe229614 08-03-2016 21:38
quote:
Originally posted by oksi7:
...болит стопа правой ноги...
oksi7! Какие Ваши годы?! С подругой сегодня часа 2-3 плутали по лесу у Шундов. Дал ей волю выбирать дорогу. Там весь лес исполосован снегоходами. Ну она и наплутала. Хотя где там плутать?! Не болит нигде ничего. Наплевать на болячки. Да здравствует ЖИЗНЬ! Сороковниц с проходящим мужским праздником - женским днём.
Валерьян 09-03-2016 22:05
Добрый вечер уважаемые "сороковники".Приглашаем вас 12 Марта в 9.00 на базе Искра,провести с нами забег на...предположим 5 км,это что то вроде кнтрольного старта.Занятое место не принципиальео,хотя время будет фиксироваться,чтобы тем кому интересно могли его знать.
Валерьян 09-03-2016 22:07
да!забыл сказать,что сама тема обсуждается в соседней ветке,а сюда я зашел пригласить.С уважением!
drmartin 09-03-2016 22:21
quote:
12 Марта в 9.00 на базе Искра,провести с нами забег
Ага, подходяще
drmartin 11-03-2016 22:05
Завтра планируем к 9-00. В воскресенье работаем.
+2
060456 Светлана 12-03-2016 07:49
Коля с Людмилой не могут. +1
edw@rd 12-03-2016 07:51
+1, собираюсь
drmartin 12-03-2016 12:45
Покатались замечательно! Погода чудесная! Вадим к сегодняшним соревнованиям отличную трассу приготовил, дай бог ему здоровья!
Впервые поучаствовал в соревнованиях!
В итоге 2+5 разминочных+5 гоночных, вроде меньше 20 минут вышло и 6 заминочных
Красота!Рад был повидаться!
До встречи!
060456 Светлана 12-03-2016 12:59
Спасибо всем за компанию. В соревнованиях не участвовала, но 18 км моих. Погода была чудесная.
edw@rd 12-03-2016 13:56
Отлично покатались!! Хорошее начало дня :-) Спасибо за компанию! Трасса отличная! Большущее спасибо Вадиму, за подготовку трассы, успехов и здоровья ему.
oksi7 12-03-2016 14:00
никак не могла попасть сегодня...изучала в это время колосение пеньков весной на огороде
постараюсь завтра быть ..р.с. трасса скользкая? вы после себя не наделали бугорков снежных?
Светлана 18? ты меня пугаешь..Павел
quote:
Originally posted by drmartin:
В итоге 2+5 разминочных+5 гоночных, вроде меньше 20 минут вышло и 6 заминочных
...это как ложку за папу ложку за маму за братика..и напоследок......поперло
Валерьян 12-03-2016 15:54
Большое вам спасибо за компанию.Кто хотел по гонялся,кто то просто погулял.Надеюсь все получили удовооьствие и зарядились позитивом.Добра вам!!!
drmartin 12-03-2016 16:01
quote:
получили удовооьствие и зарядились позитивом.Добра вам!!!
Спасибо!
Результат:
1.Валерьян 12:24
2.Sahurin(Володя) 12:26
3.WAW 12:57
4.Serpven(Сергей) 12:58
5.Smirnov.m.a 12:59
6.Koskos86 12:59
7.Strightedger(Толя)13:00
8.Rios(Валера) 13:16
9.Морозов 13:26
10.Sidney(Иван) 13:35
11.Bazzuka(Сергей) 13:42
12.Panych18 13:47
13.Edward 13:48
14.Берестов 13:56
15.Женя 14:03
16.Alex06(Алексей) 14:11
17.Малых В. 14:24
18.TRK(Иван) 14:40
19.Алалыкин 15:54
20.Dr.Martin 17:11
21.LavelasF1(Саша) 17:27
Маша и Юля 18:04
Dracer77 12-03-2016 17:44
Dracer77 12-03-2016 17:45
Мы пропустили Эдварда, эта он?
edw@rd 12-03-2016 17:49
Dracer77, спасибо за фотофиниш :-)
drmartin 12-03-2016 17:50
quote:
Мы пропустили Эдварда, эта он?
да, в чёрном костюме.
Dracer77 12-03-2016 18:02
quote:
Изначально написано edw@rd:
Dracer77, спасибо за фотофиниш :-)
Это сын у Sahurin (Володя) фотограф снимал, я тока результаты проверяю по фоткам)))
drmartin 12-03-2016 19:59
Страшно рад получившемуся результату, не зря мы этим занимаемся, совсем не зря! С каждым годом результат лучше, а это ТЕНДЕНЦИЯ!
Короче в Олимпийский резерв самый раз! ГТО сдал! Это III взрослый по лыжам! http://sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&typeval=aj&tab=1Ну это тост такой!
Nick55 12-03-2016 22:54
Поздравляю Павла и Эдуарда с участием в соревнованиях на Искре.
Не смог принять участие, "разыгралась" подагра.
Ничего, наверстаем.
Dracer77 12-03-2016 23:02
quote:
Изначально написано Nick55:
Поздравляю Павла и Эдуарда с участием в соревнованиях на Искре.
Не смог принять участие, "разыгралась" подагра.
Ничего, наверстаем.
Летом тихонько собираемся на Кулаковой лыжероллеры VS велосипед)))
oksi7 17-03-2016 17:03
прокатилась сегдня на Искре днем...катит -не катит..снег лепучий..замаялась
Nick55 17-03-2016 17:12
quote:
Изначально написано oksi7:
прокатилась сегдня на Искре днем
Катался в 9.30. Скольжение было хорошее.
oksi7 17-03-2016 21:46
Я была в 12.30
drmartin 17-03-2016 22:12
quote:
12.30
Хо! Это же второй обед у меня, это поздняк.....
oleg88minin 18-03-2016 01:30
quote:
прекрасный велотур
Заманчиво, может махнем? Правда с учетом дороги до места немного дороговасто выходит.
drmartin 18-03-2016 06:24
quote:
немного дороговасто выходит.
Дык с Лешаком .... оно того, ещё и на ледник ...
Shinch 18-03-2016 06:28
А как же пьянка - непременная составляющая любой экстремальной вылазки??))))
Nick55 18-03-2016 08:33
quote:
Изначально написано Shinch:
А как же
Культурное распитие специальных жидкостей предназначенных для активирования душевной беседы в вело путешествиях в пределах Приволжского Федерального округа с длительностью до трёх суток никто не запрещал. Nick55 18-03-2016 16:41
Катался два дня по утрам на Искре. Хорошая лыжня и снежок. Завтра утром может быть прекрасная покатушка. Планирую.
drmartin 18-03-2016 21:54
quote:
Завтра утром может быть прекрасная покатушка. Планирую.
+2
9-00 планируем
drmartin 18-03-2016 22:45
Может эта...Оксане поможем завтра? Часов 5-6 звонить начнём, часам к 9 может и подтянется, а то в обед залипон на лыжне начнётся, а?
oksi7 18-03-2016 23:46
quote:
Изначально написано drmartin:
Часов 5-6 звонить начнём
вы что!!!!!!??? у меня только в это время вторая стадия сна начинается......попробую завтра к 9.00
Nick55 19-03-2016 12:36
quote:
Originally posted by oksi7:
попробую завтра к 9.00
+1
Shinch 19-03-2016 06:40
А я схожу на фотоохоту - надо папку "кода" пополнять.)))
drmartin 19-03-2016 06:44
quote:
в это время вторая стадия сна начинается...
полчаса уже звоню.... недоступна. Видно во второй глубокой стадии сна. Пойти в двери что ли постучать?!
Ого, -6 и снегопад! Лыжи смазать нужно.
Nick55 19-03-2016 07:01
Снега выпало немного. Самое то.
До встречи.
Nick55 19-03-2016 12:32
Прокатиться в такой большой компании очень приятно. Со всеми повидались. Посидели в кофешке.
Затестил лыжи Павла. Мои по более жёсткие, лучше курсовая устойчивость. Ноги меньше устают.
Ещё бы катнуть, но похоже сезон заканчивается. В апреле буду готовить вел.
Всем спасибо.
До встречи.
oksi7 19-03-2016 13:06
А вот что делаю не так - икра правой ноги аж гудит устала а левая норма. Хотя вроде ведущая левая была?
drmartin 19-03-2016 13:23
quote:
икра правой ноги аж гудит устала а левая норма
у меня вплоть до правой полужопицы такое. Плюнул. Забыл.
Про оценку лыж, ага, согласен, кстати их неустойчивость курсовая и может привести к перегрузке конечностей по типу микротравм или перегрузок.
Всем спасибо ! От Григория ждём фото!
До встречи!
Shinch 19-03-2016 20:19
quote:
Изначально написано drmartin:
От Григория ждём фото!
Что-то пока комп фотик не видит. Как решу задачу - выложу.))))
Shinch 19-03-2016 20:34
В общем пока с камерой "не подружился", и фото - вот такие:
Nick55 19-03-2016 20:54
Спасибо Григорий за фото.
drmartin 21-03-2016 11:11
Николай, а табличка физ подготовки очень интересна всем участникам, мне так кажется. Маркерная точка. Может стоит её выложить, с объяснением-комментарием?
Nick55 21-03-2016 13:27
quote:
Originally posted by drmartin:
Может стоит её выложить, с объяснением-комментарием?
Я мог внести своё понимание, где то ошибиться. Поэтому приводить свои объяснения-комментарии это не правильно. Но хотел бы развить и обсудить эту тему применительно к нашим покатушкам.
Кому интересна оценка своего состояния, проще почитать в первоисточнике. Там много что есть интересного. В поисковике забиваешь "Определения МПК методом Астранда" или "номограмма Астронда".
Если что, в PM.
Nick55 21-03-2016 18:16
drmartin 21-03-2016 21:32
А у меня низкая подготовка. Мало раз в неделю на лыжах кататься и 7 дней кушать...
Nick55 21-03-2016 21:51
quote:
Originally posted by drmartin:
А у меня
А представь, если бы не катались на лыжах и велосипедах.
Я уже бы точно
drmartin 21-03-2016 22:03
Ура! За движуху!
edw@rd 21-03-2016 22:23
quote:
Originally posted by drmartin:
Мало раз в неделю
Аккуратнее
без фанатизма. Согласен мало, но накатывать в своем темпе и не много. А то вот, устал уже прихрамывать )))Сезон лыж нынче закрыл
километраж 375 Natalyi 21-03-2016 22:25
quote:
Изначально написано Nick55:
А представь, если бы не катались на лыжах и велосипедах.
ходить пешком
oksi7 22-03-2016 07:33
quote:
Originally posted by drmartin:
меня
О....Галилео...красиво....путь к звездам..... свои цифры проверять не буду (стыд то какой)
Nick55 22-03-2016 11:12
Проверил показания затраченной энергии в ккал на трёх пульсометрах и все показания разные. Хотя персональные данные введены. Похоже тест Астранда применим к велоэргометру (где устанавливается мощность нагрузки от 50 до 250 ватт в интервале 6 мин) или степу (есть в номограмме). Перевод энергии (по пульсометру)в мощность за интервал времени оказался не корректным. Так что Павел не расстраивайся. У нас всё в порядке, спасибо зарядке.
P.S. Но с пульсометрами разберусь.
edw@rd 23-03-2016 20:44
quote:
Originally posted by vladvelo:
Приближаюсь
Молодца
Я бы хотел, чтобы мы вернулись в старые добрые времена ......
Но пора(надо) зарабатывать деньги
перевод песни
oksi7 24-03-2016 12:38
извините за флуд..но прям не могу
....судя по инициалам я - опытный исследователь, а вот drmartin и волька - пляжный и опытный моряки ))))))))р.с. прямь депрессия когда весна???
Nick55 24-03-2016 12:57
quote:
Изначально написано oksi7:
..но прям не могу
я вообще "наглый овощ".
Спасибо Оксана.edw@rd 24-03-2016 14:21
Во времена походов называли "матрасником"
А оказалось - "экономный спортсмен"
oleg88minin 24-03-2016 15:41
Ну вот же- "опытный моряк", а то меня все время мучают вопросом с кого перепугу я кораблики клею и весь рангоут-такелаж наизусть знаю. От судьбы видно не уйдешь как ни старайся. Спасибо Оксана!
oksi7 26-03-2016 10:48
Пришла ко мне Джила(собака) в 6.30 и говорит - вставай Оксана, вставай....пришлось встать. И вот в 8.30 я на Искре..катит хорошо, но если останавливаешься снегу налипает очень много. Из неизведанного- освоила трассу 7,5 км .
Поразил сегодня паренек....иду по трассе 5-7,5 уже на выходе впереди шурует -только палки мелькает...впереди и сзади никого.....Спрашиваю - сколько лет- шесть, сколько прошел- 6км, самостоятельно ходишь- бабущка говорит где то отстала а папа на 7км катает....деловой такой обстоятельный...мужик!
р.с.Вот ща домой пришла и внутри кто то мне говорит- поспи Оксана, поспи.....
drmartin 26-03-2016 14:26
Уснула на левом боку....
drmartin 27-03-2016 12:50
А я это... велосезон открыл
Вынужденно. Ездил до Ю.Демьяновича примерял велоприцеп. Снег держит! Проехал все чистые сугробы. Красота! Душа поёт!!! Nick55 27-03-2016 13:24
quote:
Originally posted by drmartin:
примерял велоприцеп
Ух!!! Покатаемся.
Лыжный сезон закрыл. Вел в начале апреля уже буду собирать. Может весна резко начнётся.
А пока в межсезонье на велотренажёр.
До встречи на велопокатушке.
oksi7 27-03-2016 17:54
quote:
Originally posted by drmartin:
примерял
...эта...подопытные в прицеп нужны? В то так то эксперимент не завершен. ...
drmartin 28-03-2016 10:04
quote:
.эта...подопытные в прицеп нужны?
http://sportzoom.ru/wp-content...vozki_detei.jpg
edw@rd 01-04-2016 14:25
В поликлиниках Ижевска началась всеобщая диспансеризация.Общая диагностика, рентгенография и анализ крови на наличие милдроната
Засветился
С Первым апреля Nick55 01-04-2016 14:55
quote:
Originally posted by dr@wde:
В поликлиниках Ижевска началась всеобщая диспансеризация.
Тоже сходил сдал кровь на наличие милдроната. А то скоро открытие велосезона, вдруг Павел не допустит к покатушкам.
P.S. Правда в рентгенографии отказали. Был без шлема.
drmartin 01-04-2016 20:29
Вот, получил от владвело: Ну и нафига надо было удалять моё сообщение? Полегчало?
пик пик пик
Очень хочется ответить адекватно, НО я сдержусь пожалуй... Вова, весна, может тоже на обследование пора?
dr@wde 55kciN 7isko ninim88gelo iylataN hcnihS это что за изменения личности, тоже весна?
oksi7 02-04-2016 10:13
quote:
Изначально написано dr@wde:
и анализ крови на наличие милдроната
...блин, юмористы, разыграли ж!!!! у меня год диспансеризации- прочитала сообщение Павла- весь вечер лихорадочно думала - для чего у меня его проверять будут????? утром дошло.....
edw@rd 02-04-2016 12:23
Оставим шутки, готовимся к велосезону
Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
- Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
- Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
- Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
- Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.
- В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
- Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
- Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
- Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
- Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
- Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
- Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
- Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
<Здоровая Газета>, Владимир Щербаков, КБН
http://boldarev.ru/vitaminno-mineralnye-kompleksy/
drmartin 02-04-2016 13:01
quote:
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
похоже у меня их избыток
Shinch 02-04-2016 13:20
Не первоарпельское, но все же...
Проварил четыре цепи в парафине, с нетерпением ожидаю апробации:
Вторая попытка добиться любви и взаимности между мною и велоботами. Теперь - в извращенной форме ))))
drmartin 02-04-2016 13:31
quote:
между мною и велоботами. Теперь - в извращенной форме ))))
quote:
цепи в парафине,
это для чего делается?
Shinch 02-04-2016 17:28
quote:
Originally posted by nitramrd:это для чего делается?
Цепи в парафин - для максимального скольжения и минимальной маркости -парафин отталкивает воду и все ее производные (грязь, ржавчину, абразивную песочно-маслянную "мастику". Получается и чисто и долговечно. В идеале. Как там будет "в натуре" - отпишусь.
quote:
Originally posted by nitramrd:
это для чего делается?
Шипы на центр стопы - это оттого, что я мутант, а мутанту все обычное - неудобно. Мне хорошо, когда педалирую не плюсовой костью на носочке, а центром стопы. Особенно хорошо на "расколбасе" - не надо держать весь свой вес (а он - центнер почти, напомню) на носочках, пятки проваливаются, чувствуешь, что весь центнер удержать на носочка сложно и оттого - печалька. могу лишь отослать к статьте - http://twentysix.ru/blog/mtbskills/104653.html
Как там оно по науке - не знаю, а мне удобно ...
drmartin 02-04-2016 18:13
hcnihS, а может к пяточкам , ну типа как шпоры... и мышцУ заодно прокачаешь.
drmartin 02-04-2016 20:37
quote:
могу лишь отослать к статьте
похоже на сустав нагрузка увеличится. Нужно попробовать конечно
13nusik 02-04-2016 22:52
Ребята, help me, очень нужен уголок для крепления переднего крыла. Мой еще в сентябре, во время велопарада накрылся, а в МСКа, в Сокольниках среди кучи веломастерских не нашлось уголков, вот нет их у них и все тут... хоть комплектом крылья меняй, а мне мои очень нравятся. Может Гриша, мастер на все руки, сможет сделать уголок или есть места, где их продают, я б с запасом от парочки не отказалась. В майские буду в Ижевске, думаю, с вашей помощью уехать оттуда с двумя вожделенными уголками))))
Nick55 02-04-2016 23:24
quote:
Изначально написано kisun31:
В майские буду в Ижевске
Покажешь, расскажешь, найдём.
P.S. Но с тебя покатушка.
Shinch 03-04-2016 10:06
О смазке цепи парафином на сайте Котовского http://kotovski.net/smazka-vel...om-za-i-protiv/ Там же камменты - от восторженных до критичных. Для себя решил: пока сам не попробуешь
Alex6 03-04-2016 13:16
quote:
О смазке цепи парафином
Скажите а парафины на разную погоду и влажность свои подбирать нужно?
А ещё можно попробовать порошки и таблетки ускорители!
Shinch 03-04-2016 13:42
Для влажной погоды в парафин добавляют воск 1/10 - 1/6 от объема парафина. По поводу таблеток и порошков - не увлекайтесь этой химией. Натуральный алкоголь - лучший ускоритель, наш выбор! ))))
Nick55 03-04-2016 13:50
Правда не парафин, но на основе воска. В пользовании уже два сезона, очень доволен. Спасибо Андрею.
http://www.wiggle.ru/squirt-%D...B5%D0%BF%D0%B8/
df170382 05-04-2016 11:18
Да,компанией кататься определенно интересней чем одному.)
df170382 05-04-2016 11:18
Да,компанией кататься определенно интересней ,чем одному.)
Nick55 06-04-2016 09:39
Светлана!!! С Днём рождения.
Удачи тебе во всём.