quote:
Originally posted by Dm!:
а вообще нужно систематизировать тренировки. иначе всё без толку будет!
Видишь ли погода диктует лыжным тренировкам свои условия.В последние три года в холодные дни около 20-ти и ниже ездил на биатлон, там 2-3 человека днем встретишь и ладно, а любителям не тренированным куда еще соваться
quote:
Originally posted by Dracer77:Видишь ли погода диктует лыжным тренировкам свои условия.В последние три года в холодные дни около 20-ти и ниже ездил на биатлон, там 2-3 человека днем встретишь и ладно, а любителям не тренированным куда еще соваться
я полностью согласен. тем более что купил в этом году новые лыжи а ездил на них только один раз. увы, у нас действительно систематизировать лыжные тренировки очень не легко. хотя когда занимался плотно в спорт школе, то мы в -18-20 тренировались, -20 и ниже - только зал. сча даже вздрагиваю от воспоминаний 
выхожу на балкон и постоянно на лыжи смотрю, тоска...
сбросить вес тяжелее чем набрать)
да уж. вот тот, что не от пива а для пива, вообще не уходит почему то, нравится ему со мной
кстати, ктонить пробовал пояс? задумался над приобретением этой штуки. одевать и с ним ездить. будет ли помогать больше чем без него? может есть информация такая у когонить?
quote:
Originally posted by Dm!:
будет ли помогать больше чем без него? может есть информация такая у когонить?
Бандаж юзают люди с проблемами в пояснице. для избытка веса думаю, что маркетинг
quote:
Originally posted by Dracer77:Бандаж юзают люди с проблемами в пояснице. для избытка веса думаю, что маркетинг
мда... а я так надеялся
лан будем дальше думать как избавится от нехорошей липучки.
quote:
Originally posted by Dm!:
кстати, ктонить пробовал пояс?
Какой? Утягивающий?
Постоянно в зимнее время ношу согревающий. Пояснице тепло, особенно при занятиях, под одеждой не заметно.
Кстати, по поводу веса и правильного питания. Я считаю очень важный момент питание. 5-й год вегетарианю сил и энергии больше стало. Лишним весом не страдала, но 2-3 кг ушли вникуда. Плюс постоянные занятия, летом бег и велик, зимой лыжи, коньки, ну и зарядочку нужно делать, в общем двигаться больше 
quote:
Originally posted by Kiksu:
5-й год вегетарианю
Это религия, на это здоровому мужику себя поломать надо. А по поводу энергии всем известен факт, что изначально организм тратит около 30% своих возможностей, как остальные реализовать-особенности организма. Вот тебе вегетарианства достаточно, кому то надо намного больше усилий, все индивидуально
у меня вес 90 и работа физтческая и подвижная, и не нормированная. если я перестану мясо есть у меня будет упадок сил и я умру) другое дело если б я был 45кг девушкой и сидел в офисе тогда может быть.) а вообще то как не употребляя мясо можно быть еще энергичнее. ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед, или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движения
Если бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.
Внесу свои 5 копеек, раз уж пошла такая пьянка. Сижу тоже дома, вою от холода, кататься хочу
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда: http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_vesНикогда не заботил этот вопрос, ибо "порода такая". Хотя, в армию ушел - был 62 кг, пришел - 71кг, но потом как-то незаметно, на велик сел и через 2-3 месяца в норме уж был, да и питание дома совсем другое. Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.
quote:
Originally posted by lytdybr:
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед
тут согласен
quote:
Originally posted by lytdybr:
или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движенияЕсли бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.
да что ж вас так не заботят колени? я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
2-3кг лишних уже нагружаем колено, а если избыток 5-15? вот именно. хотьба - лучший способ!
при переходе из 8-го в 9-й класс помнится набрал лишних 1,5-2 кг. а летом хотя спорт лагерь был пройден как обычно. но видимо организм перестраивался... так вот осенью, во время первой серьезной тренировки заболело колено, я к тренеру. в общем выяснили причину. он для меня тогда даже индивидуальные тренировки разработал и заставлял ходить с поддержкой (наколенником). я в тот сезон на вкатывание не поехал, так расстроился, все наши уехали а я с легкоатлетами тренировался... но снег у нас тогда выпал раньше обычного поэтому я не долго горевал
так что берегите колени! ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА! ну а если уж решили всетаки растрястись, то хотя бы не пренебрегайте поддержкой (лучше неопреновым).
quote:
Originally posted by straightedger:
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда:
вот спасибо! обязательно прочту!
quote:
Originally posted by straightedger:
Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.
Здорово! Значит вы меня понимаете, реально, как перестала есть мясо/рыбу/птицу/яйца, сил и энергии стало намного больше, легкость такая.
quote:
Originally posted by Dm!:
я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
quote:
Originally posted by Dm!:
ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА!
Полностью согласен. Мне эта проблема не знакома, потому пропустил мимо ушей сперва этот момент.
Остаются ходьба, велосипед, возможно - лыжи классикой
quote:
Originally posted by adrian:
ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)
МИФ
Но не будем об этом. Питайтесь так, как считаете нужным.quote:
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
Для начало нужно определиться с рационом,желательно есть понемногу но часто(просто когда редко и много,организм откладывает на будущее)
Тренировки лучше проводить на низком пульсе и 1,5-2 часа.
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.
Кто хочет сбросить излишний вес, займитесь силовыми тренировками. Это самый эффективный способ достижения этой цели. Ваше хобби бег/лыжи/велосипед отлично впишется в график силовая-кардио, в качестве кардио тренировки.
без контроля калорийности рациона никакие тренировки вам не помогут, вообще никак
quote:
Originally posted by mr. Canister:
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.
Нет, я молочное кушаю
quote:
Originally posted by Kiksu:Нет, я молочное кушаю
Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю
quote:
Originally posted by Dracer77:
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю
ааа, маньяк. удачи. как там пройдет отпишись плиз.
завтра может тоже съезжу, на Искру.
На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.
quote:
Originally posted by Dracer77:
И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
Из этических соображений. И это не диетическое питание, а образ и вкус жизни такой
Впервые решилась прокатиться в мороз На термометре -22. Думала, проеду для начала 3 км, но укатила на 5 км, однако руки стали замерзать, нос чуть не отпал, а под конец и ноги почувствовали мороз. В общем, если дома не сидится, то немного можно покататься. На трассе никого нет, только юные лыжники из секции откатывали классику.
quote:
Originally posted by Carbone:
На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.
Аналогичный отзыв о биатлоне. Лицо в маске задыхается, надо покупать под шапку бандану и ездить с открытым лицом. Проехал 3мал.круга, на большой подъем не пошел ибо ресницы обледенели, ниче не видно со спуска. Под конец ноги подмерзли-одевал термоноски и тонкий шерстяной носок.
quote:
Originally posted by Dracer77:Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
За детское молоко можно не переживать, продукт на детское молоко идет самый лучший. А хранение - это результат пастеризации/ультрапастеризации.
quote:
Originally posted by mr. Canister:За детское молоко можно не переживать, продукт на детское молоко идет с
амый лучший. А хранение - это результат пастеризации/ультраннпастеризации.
Никто и не переживает, просто после термообработки ничего полезного там не остается
quote:
Originally posted by Dracer77:
Никто и не переживает, просто после термообработки ничего полезного там не остается
Ну что вы. ))) Как-то широко хватили. ))) После термообработки молока витаминов может и меньше станет, а белки, жиры и углеводы никуда не денутся.
А по поводу веса - все товарищи правильно пишут: контроль калорийности и кардионагрузка. В мышцах человека углеводов запасено на полчаса работы, только после получаса интенсивной работы начинают расщепляться жиры. Так что короткими, силовыми, тренировками вес не сбросить.
quote:
Originally posted by olgaHg:Ну что вы. ))) Как-то широко хватили. ))) После термообработки молока витаминов может и меньше станет, а белки, жиры и углеводы никуда не денутся.
А по поводу веса - все товарищи правильно пишут: контроль калорийности и кардионагрузка. В мышцах человека углеводов запасено на полчаса работы, только после получаса интенсивной работы начинают расщепляться жиры. Так что короткими, силовыми, тренировками вес не сбросить.
После силовых энергия в организме жжется еще в течении нескольких часов. Но переубеждать кого-либо на этот счет не буду.
quote:
Originally posted by mr. Canister:После силовых энергия в организме жжется еще в течении нескольких часов. Но переубеждать кого-либо на этот счет не буду.
Я не спорю с вами, что вы! С опытом разве поспоришь. Давайте сойдемся на компромиссе, что для успеха нужно сочетание нагрузок. Тем более, что начинающим, с лишним весом, силовые нагрузки показаны щадящие. Чтобы суставы не травмировать.
quote:
Originally posted by mr. Canister:
силовых энергия
Остается уточнить, какого рода силовые? В качестве примера? Тренажеры. штанга. пауэрлифтинг (тоже штанга но своеобразная)Эспандеры лыжные?
Суд по постам с моими 104 кг нужно отказываться от лыж.
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
всем привет!за себя напишу,что ни лыжи,ни велисапед,ни велотрен,не имели эфекта,по крайней мере такого,как бег-жир на поясе не сходил.начинал в принципе осторожно-все по ощущениям.в какой-то момент разом заболели суставы стоп, коленей,и где-то еще в тазобедре,на неделю бросал,как боль начала уходить,начал по новой,еще узнал,что такое судороги в бедрах-раньше никогда такого не было,я ваще не знал,что такое бывает,и это прошло.для меня если не бегать,то только не есть остается,а я это не могу)))да и шашлык без меня с ума сойдет)))
quote:
Суд по постам с моими 104 кг нужно отказываться от лыж.
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
ни в коем случае,если технику приемлемую наработать,то кататься в кайф-как полет,а минуты,секунды, для чемпионов важны
quote:
Originally posted by KR2:
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
Нужны лыжи на холодную погоду. Ваши Мадшусы на тёплую.
quote:
Originally posted by KR2:
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
Я без передыха вообще не могу. Техники нет, но бросать пока не собираюсь.
quote:
Нужны лыжи на холодную погоду. Ваши Мадшусы на тёплую.
Подскажите, а мои на какую погоду. Так и не нашел однозначного ответа. Пишут, что универсальные. Лыжи One Way Premio 9
quote:
Originally posted by garikon:
Подскажите, а мои на какую погоду. Так и не нашел однозначного ответа. Пишут, что универсальные. Лыжи One Way Premio 9
По структурам - skate hard - структура (-5 -15), skate soft - холодная структура (-10 -30)
вообще данная структура универсальная, однако, канавки глубокие и это означает что она под более теплую погоду до -12 должны ехать отлично. сами One Way Premio со скользячкой от Сало. не помню про 9, но 10 точно от Сало. едут лучше всего от 0 до -5. сразу не едут надо готовить, а лучше чуток сциклить, ну погодный класть обязательно!
если в чем то ошибаюсь, то меня поправят...
всем доброго утра. Вес скидывать лишний надо однозначно, в последнее время наметилась такая тенденция, что чем больше я работаю на тренировке тем больше мне хочется есть после и на след день) жесткий жор с одной стороны если не есть то наверное это вредно будет для организма, а с другой - есть - снова набирать, скинул за сезон 5ку дальше не идет)
и ещё такой вопрос уважаемые, сейчас показывает -29 на улице, идти вечером на лыжах предприятие не очень приятное) чем занимаются лыжники в холода? бег в зале не вариант, нет у меня такого зала, может упражнения какие есть спецовые?
в холода можно посидеть поесть)
quote:
Originally posted by xbudda:
может упражнения какие есть спецовые?
спецовые для чего? именно для развития мышц работающих при лыжном беге?
дома смело отжимайтесь: обычные отжимания и спиной к скамейке (на трицепс) и подтягивайтесь. приседайте и делайте прыжковую разминку (обычная гимнастика, только при этом вы постоянно перепрыгиваете/переминаетесь с ноги на ногу). это основные упражнения без которых мы в спорт школе вообще день не начинали. хотите более углубленно заниматься, то можете разработать для себя недельный график на все группы мышц. но там уже потребуются тяжести: штанга, гантели, блины...
quote:
Originally posted by Dm!:спецовые для чего? именно для развития мышц работающих при лыжном беге?
да как раз они и нужны были) спасибо за информацию
quote:
Originally posted by xbudda:да как раз они и нужны были) спасибо за информацию
да не за что
добавим еще упражнения на спину и прессуху. если есть швед. стенка очень хорошо ноги задирать. на пресс еще нам понадобиться та же скамейка от которой мы отжимались на трицепс садимся на пятую точку, упираем ноги, поднимаем туловище. после переворота на живот получаем отличное упражнение на спину: руки за голову и поднимаем туловище от пола вверх (ноги в упоре)!
а если в прыжковую добавить небольшие гантельки, то получится очень неплохая нагрузка на руки!
все эти упражнения очень легко выполнять дома без всяких тренажеров! удачного занятия
мдя,щас 2недели дома просидишь.и опять придется вкатываться с трудом
quote:
мдя,щас 2недели дома просидишь.и опять придется вкатываться с трудом
у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть
главное до этого на улице говна таяли а сейчас всё мерзнет, всё как то через место одно, было бы всю зиму -15 и норм, а в апреле сразу 0 -5
придумывать теперь тренировки новые, эх
quote:
Originally posted by Валерьян:
у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть
ну.. темак то интересный. главное выгоду извлечь с пользой!
у нас шары "не прижились" может тренер чего не додумал или еще что, но как то помнится пара тренировок было в год всего. но были.
quote:
Originally posted by xbudda:придумывать теперь тренировки новые, эх
так разнообразие это ж хорошо
верховая езда, бассейн, коньки, кач, лыжи -- это я занимался в прошлом сезоне, мне этого счастья хватило выше крыши лет на 10 вперед) лучше просто лыжи) разнообразие не всегда помогает)))
quote:
у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть
силовой надо летом больше заниматься,чтобы к сезону лыжному быть готовым.
а зимой недельку не покатаешь,чувство проката теряется,неуверенность в ногах появляется.
Техника то думаю у многих итак сильно хромает,а тут длительные перерывы,так что от безысходности приходится в зал ходить и бегать.
quote:
Originally posted by xbudda:
верховая езда, бассейн, коньки, кач, лыжи -- это я занимался в прошлом сезоне, мне этого счастья хватило выше крыши лет на 10 вперед) лучше просто лыжи) разнообразие не всегда помогает)))
я имел в виду один вид спорта (в нашем контексте лыжи)
просто когда тренировки однообразные это не интересно!
начинаем вносить тренировки на технику, объем, интернсив. разбавляем это нагрузками небольшими что я описал и получаем отличный результат!
а, кстати, бассейн отличная тренировка для верхнеплечевого пояса! отлично что он проскочил в разговоре. вот чем и еще нужно позаниматься в такой морозец. попробую позвонить и узнать сколько стоит одно посещение!
quote:
Originally posted by xbudda:
и ещё такой вопрос уважаемые, сейчас показывает -29 на улице, идти вечером на лыжах предприятие не очень приятное) чем занимаются лыжники в холода? бег в зале не вариант, нет у меня такого зала, может упражнения какие есть спецовые?
Скакалка, офп (отжимания-подтягивания-приседания-пресс и т.д.), упражнения с легкими гантелями, с обычными гантелями, с эспандером.
Dm! дело говорит.
quote:
силовой надо летом больше заниматься,чтобы к сезону лыжному быть готовым.
это у сортсменов летом интенсивные трен,на сборах,а когда еще?зимой им учиться надо+тренировки+соревнования
quote:
а зимой недельку не покатаешь,чувство проката теряется,неуверенность в ногах появляется.
да ладно?чувство проката-то?неуверенность в ногах я еще понимаю-бухнул там,расслабился,форму потерял,а прокаты-то?тут как на велике-если научился,то на всю жизнь,круг,два и в норму начало приходить.вообще я када чувствую,что техника разваливается,сразу палки убираю
quote:
вообще я када чувствую,что техника разваливается,сразу палки убираю
странно?? я думал как научились так на всю жизнь))
да ноги решают, мне сказали что прокат надо делать как можно дальше, а я обычно семеню) от этого набираю скорость
по поводу басика прошлой зимой было в аксионе 350рэ занятие, абонимент 1700 на 10 занятий, а так то прикольно аха в бассейн но дороговасто выходит
а так если без ерничества,то чем чаще катаешься тем лучше техника и тем более увереннее себя чувствуешь. не важно как давно ты это усвоил,главное это постоянно поддерживать,чтобы все на автомате шло
quote:
я обычно семеню
на самом деле это как раз гасит скорость,прокаты короткие скорее всего из-за того,что"тело между ног болтается",надо над равновесием во время движения на одной ноге поработать
quote:
чем чаще катаешься тем лучше техника
совсем не показатель хорошей техники,особенно для начинающего,хорошо если кто-то знающий подскажет или на видео снимет,чтобы был взгляд со стороны
хотя без
quote:
постоянно поддерживать
тоже не обойтись)))
quote:
Originally posted by Валерьян:
на самом деле это как раз гасит скорость,прокаты короткие скорее всего из-за того,что"тело между ног болтается",надо над равновесием во время движения на одной ноге поработать
так и есть на самом деле)) то что болтается
а я слишком длинные прокаты делаю, посоветовали больше семенить )) а вообще - лучший ритм у профессиональных лыжников/биатлонистов
quote:
совсем не показатель хорошей техники,особенно для начинающего,хорошо если кто-то знающий подскажет или на видео снимет,чтобы был взгляд со стороны
ну это если совсем на технику не работать,а просто кататься бездумно.
А если целенаправленно осваивать то хорошего прогресса можно добиться.
Взгляд со стороны все равно нужен,огрехов техники у всех хватит с лихвой.
Было бы конечно хорошо с тренером позаниматься.
мне вот интересно что с лыжней России будет) в такой мороз всех на лыжню выведут? завтра начало регистрации
quote:
Originally posted by xbudda:
в такой мороз всех на лыжню выведут?
Лыжня России превратилась в политическое мероприятие.Кто посмеет ее отменить, сами подумайте! Да еще перед Олимпийскими играми! А вообще-то это соревнование за призы только для нескольких сильнейших. А так прокатиться можно и при морозе.ИМХО.Правда шапочек, как сказали, мало и всем не достанется.
quote:
Originally posted by Валерьян:
да ладно?чувство проката-то?неуверенность в ногах я еще понимаю-бухнул там,расслабился,форму потерял,а прокаты-то?тут как на велике-если научился,то на всю жизнь,круг,два и в норму начало приходить.вообще я када чувствую,что техника разваливается,сразу палки убираю
У меня ноги начинают гулять, когда достаточно долго еду коньковым ходом, стараясь соблюдать технику, например, прокат на всей плоскости лыжи, а не на канте. Слабые мышцы стабилизаторы, что для меня было новостью, так как в детстве стойка на одной ноге и подобные балансировки были для меня раз плюнуть, занимался спортивными-бальными танцами. Проверил недавно стойку на одной ноге, оказывается совсем не держат мышцы, возможно занятия с упомянутым ранее мячем босу как раз пригодились бы.
quote:
Originally posted by mr. Canister:
прокат на всей плоскости лыжи, а не на канте.
quote:
Originally posted by mr. Canister:
mr. Canister
Вы меня смутили. Прокат должен быть плоскостью, с плавным переходом на кант к концу проката для толчка, который начинается где-то с середины проката.Если ставить на кант в начале проката, то уезжаешь в сторону, а ехать-то надо вперед. Не представляю, как можно стоять на канте. И вообще-прокат не самоцель, иначе будешь прокатываться почти до остановки, а потом что есть силы толкаться. Сил не хватит. Опыт начиная с Гунде Свана.
Специалисты, давайте ссылку на самый грамотный ролик по обучению техники конькового хода, а то на ютубе скока не смотрел, ничего полностью вменяемого не нашел
http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=31743&page=5
Ну к примеру это. там, правда. сами учатся.
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=354699
Здесь мудрено, надо очень терпеливо читать до конца и вникать. Для любителей теории.
quote:
Originally posted by Dracer77:
самый грамотный ролик по обучению техники конькового
Трудно выбрать самый грамотный. Вот Дарья Домрачева и Тура Бергер-совершенно разный стиль. Тура вообще "коряга" (не для обиды сказано) так что каждый в итоге приходит к своему. В длинной статье (мудреной) об этом сказано. Я больше любитель стиля типа Дарьи, стайер, меня сейчас многие обгоняют (старый стайер), короткие дистанции с большой скоростью мне никогда не удавались.Думаю первая ссылка самая простая и доходчивая.
quote:
Originally posted by ЮМО:
Вы меня смутили. Прокат должен быть плоскостью, с плавным переходом на кант к концу проката для толчка, который начинается где-то с середины проката.Если ставить на кант в начале проката, то уезжаешь в сторону, а ехать-то надо вперед. Не представляю, как можно стоять на канте. И вообще-прокат не самоцель, иначе будешь прокатываться почти до остановки, а потом что есть силы толкаться. Сил не хватит. Опыт начиная с Гунде Свана.
Да-да, все верно описали, я утрировал. Только на кантах до недавнего времени я и ездил, получается что-то типа варианта вкатывания в крутой подъем, только на плоскости. Причина: неподходящие лыжи и незнание техники.
техника как гитара. ну вроде есть основное, но настраивается под себя
отмечу несколько нюансов:
1. работа палками должна быть агрессивная (расставлять их широко не следует)
2. голеностопом надо работать (он должен осуществлять контроль над лыжей и выбрасывать ее в заключительной стадии) и бедро должно распрямляться
3. на самом деле важен прокат (работа самой лыжи) и если инвентарь ерундовый, то это занятия фитнесом для вас. пробуйте выкатить как можно больше при этом сохраняя равновесие на одной лыже. НЕ ПОКУПАЙТЕ ЛЫЖИ НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ!!! выбирайте лыжи под свой вес! (Madshus Megasonic/ Peltonen Acadia очень хорошие и недорогие лыжи с хорошей СП и различной весовкой)
4. подтаскивайте центр тяжести, он не должен оставаться позади. т.е. постоянно идет сжимание и работа тазом (особенно в гору)
5. направление движения туловища должно совпадать с направлением движения скользящей лыжи. т.е. отталкивайтесь в направлении движения лыжи, что бы снизить потери силы инерции
это все советы в передвижении, при которых немного облегчится силовая нагрузка.
вообще без знаний и отработки с тренером самому не достичь правильного катания с именно технической стороны. так как техника ставится на лыжне именно сторонним лицом-наблюдателем-тренером!!! вы себя не видите со стороны и разобраться самуму очень сложно. можно снимать на камеру и выкладывать для критики, а лучше всего найти тренера и позаниматься с ним несколько занятий. так как при "живом" контакте доходит быстрее и получается сразу, и закрепляется!
кому интересно нашел разбор полетов со стоп кадрами http://xc-ski.ru/news/2013-11-04-702
Коньковый одновременный одношажный ход (КООХ): сравнительный анализ техники Дарио Колоньи и Дитмара Ноклера
quote:
Originally posted by Dm!:
http://xc-ski.ru/news/2013-11-04-702
Очень толковая статья. Только вряд ли поможет большинству лыжников, привыкших к одновременному двухшажному, ведущих подсчёт пройденных километров, сожженных калорий.
По себе заметил: КООХ заметно затратней в смысле пота, чем двухшажный одновременный, требует вкладывать в бег больше сил, а значит, при прочих равных условиях, быстрее бежать. Уж если освоил КООХ с более или менее приемлемой техникой бега (а для этого безусловно лыжи должны прилично катить и значит надо осваивать самостоятельную смазку их), то переход на двухшажный одновременный воспринимается, как вынужденная мера (например крутенький подъём), до того коряв и неуклюж он и при первой же возможности организм сам, без усилия воли, переходит на КООХ.
quote:
Originally posted by Dm!:
вообще без знаний и отработки с тренером самому не достичь правильного катания с именно технической стороны.
Спасибо за советы. Может, и тренера посоветуете?
quote:
Originally posted by Dm!:
кому интересно нашел разбор полетов со стоп кадрами http://xc-ski.ru/news/2013-11-04-702
Коньковый одновременный одношажный ход (КООХ): сравнительный анализ техники Дарио Колоньи и Дитмара Ноклера
quote:
Originally posted by Dm!:
Dm!
атец
Спасибо за ссылку! Очень интересно и познавательно!Словами это все трудно передать.
quote:
Originally posted by Dm!:
4. подтаскивайте центр тяжести, он не должен оставаться позади. т.е. постоянно идет сжимание и работа тазом (особенно в гору)
5. направление движения туловища должно совпадать с направлением движения скользящей лыжи. т.е. отталкивайтесь в направлении движения лыжи, что бы снизить потери силы инерции....
Немного добавлю для пытающихся освоить КООХ.
5. Наклоняйте корпус вперёд на полусогнутую в колене опорную ногу при каждом шаге и выпрямляйте корпус в конце толчка ногой. При этом центр тяжести не будет оставаться позади.
6. Время проката на опорной лыже ограничивается тем, что она выезжает из под вашего центра тяжести и чтобы не упасть вы вынуждены поскорее ставить маховую лыжу на снег. Ну вот это и заканчивает прокат. Старайтесь приблизить почти вплотную пятку маховой ноги к пятке опорной и несколько впереди её. Чтобы опорная лыжа подольше не выкатывалась из под вас, ставьте её на снег так, чтобы угол между траекторией лыжи и направлением вашего движения был поострее, прокат автоматически увеличится, правда и сила толчка ногой при этом должна быть уменьшена, а толчок палками энергичнее.
камрады, да всегда пжлста! чем смогу как говорится... (не зря ж я тарабанил с 4-го по 10-й класс по три тренировки в день
)
quote:
Originally posted by lytdybr:
Спасибо за советы. Может, и тренера посоветуете?
я б с радостью, но живу в нашем городе не так давно (хоть и родился здесь ) а на лыжи встал снова только в прошлом году. занимался я в г. Чайковский, но предполагаю что вам туда ездить накладно будет, да и вряд ли они (те тренера) практикуют
думаю, что нужно зайти на сайт http://www.sport.izh.ru/ покопаться в разделе спортивные школы, найти там лыжные гонки и постараться выйти на тренера (скорее всего это не составит труда). написал знакомой девушке из управления. если она подскажет тренера с возможностью преподавания в индивидуальном порядке я всенепременно напишу сюда или в личку!
Насчёт веса. Весила 95 кг., помог бег и лыжи, теперь вешу 75 и вес ни ниже, ни выше как ни стараюсь ещё сбросить. У меня вопрос по поводу техники. Купила лыжи "Тиса" коньковые. Сначала вроде всё нормально было, хорошо стала бежать, но потом почему-то левая лыжа как-то при толчке проскакивает, вроде как проскальзывает и выходит что нет хорошего отталкивания левой лыжей. Отчего так? Может лыжня "зализанная", поэтому? Или техника ни к чёрту?
интересно, они у вас маркированы: "правая" и "левая"?
или у вас крепы на 3 дырки?лыжи сами по себе мягкие, не ждите от них хорошего проката и устойчивости. попробуйте прокатиться на более лучших лыжах. сразу поймете где у вас проблема!
Karjala Race skate wax. база Р-ТЕХ 2000. кто щупал? может есть у кого?
просто стало интересно, так как в 90-х катался на карелии комби, на динамовских ботах
и она неплохо катила...ну и ценник на сегодня у них 2390р.
quote:
Originally posted by Sneginka-2:
Насчёт веса. Весила 95 кг., помог бег и лыжи, теперь вешу 75 и вес ни ниже, ни выше как ни стараюсь ещё сбросить. У меня вопрос по поводу техники. Купила лыжи "Тиса" коньковые. Сначала вроде всё нормально было, хорошо стала бежать, но потом почему-то левая лыжа как-то при толчке проскакивает, вроде как проскальзывает и выходит что нет хорошего отталкивания левой лыжей. Отчего так? Может лыжня "зализанная", поэтому? Или техника ни к чёрту?
Это наверное было у Вас 1 раз только? или систематически так? от лыжни бывает зависит когда после теплой погоды подмораживает тогда образуется наледь и там всё проскальзывает, попробуйте крепления что ли проверить не шатаются ли, хоть к проскальзыванию они мало отношения имеют, но у всех по разному)
были у меня Karjala в 2001,зеленые как помню
на крепах снс.Удивительные лыжики были,катили просто супер(сравнивали с атомик и фишер), ничем не уступали. Правда паренек у нас на соревах в п.Новый не справился с ними со спуска,вылетел,лыжи сломал.Пару лет назад у россиков появились лыжики с белой скользячкой(без графита на тепло),а ведь такое решение было использовано на лыжах с патриотичной маркировкой РОССИЯ еще гдето в 95ом.(теща до сих пор на них гоняет
На Лыжню России на воскресенье регистрируют в спорткомитете,дают номера, но шапочки не дают, говорят: на старте выдадим. Висит объявление "позвонить 30го после 14 час по проведению" Возможен перенос, если будет ниже -20.
quote:
Originally posted by Carbone:
были у меня Karjala в 2001,зеленые как помню. Удивительные лыжики были,катили просто супер(сравнивали с атомик и фишер), ничем не уступали.
да, они самые. зелено-синеваты и надпись типа красно-коричневая.
но вопрос то в другом: кто сча катал на карелии? скользяк у них вроде ниче так 2000, у атомов про скейт 3000. т.е. любители не отличат если приготовить нормально! цена у них привлекательная и в качестве пробы вполне пойдет (должны быть лучше тисы!). хотелось бы узнать про жесткость, канты, так как я не нашел конкретных отзывов. почему то все советуют стц про скейт вместо них, мотивируя что карелия - лыжи новые!
если кто у нас в городе увидит в продаже, дайте знать пжлста. а то прям ностальгия какая то
quote:
да, они самые. зелено-синеваты и надпись типа красно-коричневая.
да,да именно такие
quote:
Originally posted by ЮМО:
На Лыжню России на воскресенье регистрируют в спорткомитете,дают номера, но шапочки не дают, говорят: на старте выдадим. Висит объявление "позвонить 30го после 14 час по проведению" Возможен перенос, если будет ниже -20.
а спорткомитет находится на Ломоносова 9а? чет звонил им не берут трубку, чтобы заявиться на Лыжню России что надо из документов? паспорт только?
quote:
Originally posted by ЮМО:
На Лыжню России на воскресенье регистрируют в спорткомитете,дают номера, но шапочки не дают, говорят: на старте выдадим. Висит объявление "позвонить 30го после 14 час по проведению" Возможен перенос, если будет ниже -20.
спасибо за инфу!
это они? КОМИТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ УР ГОСУДАРСТВЕННЫЙ находится по адресу Ломоносова улица, 9-А в Ижевске. Связаться с администрацией можно по телефонам (3412) 52-55-31, (3412) 76-81-44, (3412) 52-25-40.
quote:
Originally posted by Carbone:
да,да именно такие
у меня их товарищ попросил на зачет в ИФК и так они у него остались в гараже. все никак доехать до него не мог. а сча уже его сначала найти надо так они мне нравились...
quote:
Originally posted by oe229614:Очень толковая статья. Только вряд ли поможет большинству лыжников, привыкших к одновременному двухшажному, ведущих подсчёт пройденных километров, сожженных калорий.
Кому интересно. Есть ссылка на обучающий фильм о технике одновременного двушажного конькового хода: http://www.youtube.com/watch?v=C5wfuvdj2II
взял маечку на Лыжню России сказали что уже около 200 человек записались на Югдон, завтра надо будет узнать перенесут или нет, может на след вс перенесут, а вход там с торца со стороны карсногеройской
Лучше на этих обратить внимание http://www.youtube.com/watch?v=kavRcGv5gcY
Техника тут имхо лучше,и раскованнее идут.Есть к чему стремится однозначно.
это они? КОМИТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ УР ГОСУДАРСТВЕННЫЙ находится по адресу Ломоносова улица, 9-А в Ижевске. Связаться с администрацией можно по телефонам (3412) 52-55-31, (3412) 76-81-44, (3412) 52-25-40.
Да.это они. Еще телефон для уточнения, перенесут или нет: 50-01-88 и 52-55-31
Это про Югдон, а по районам-не знаю. По районам в субботу, у каждого района свое место проведения.
насчет документов: требуют справку из физдиспрансера, но там же есть предложение написать, что сам за здоровье отвечаешь. Паспорт лучше с собой взять, чтобы лишнего не спорить.
quote:
Originally posted by Carbone:
....Техника тут имхо лучше,и раскованнее идут....
Картинка вроде бы ничего, текст ни Богу свечка, ни чёрту кочерга.
Не было у меня интернета, когда осваивал КООХ, не было ни тренера, ни учителей. Зато на лыжне всегда были красавцы и красавицы, бегущие КООХ. Были там же и бегущие двухшажным одновременным коньковым. Сравнение всегда было в пользу первых. Постепенно пришло понимание, что на деревянных бесполезно пытаться ехать коньковым ходом. Заменил их на лыжи с эктрудированной скользячкой. Научился ехать одновременным двухшажным. Позже отказался и от них.
Перед выходом на пенсию, на одну из последних получек, выпросив скидки, купил Мадшусики со скользячкой SINTERTD (экзотика по теперешним временам), ботинки и крепления SNS. Ни разу после не пожалел об этом. Рано ли, поздно ли возникла необходимость обработки скользячки. Не Боги горшки обжигают - научился, сделал необходимый инвентарь, наступив на жабу, купил необходимый минимум парафинов.
Начал подражать обгоняющим красавцам и красавицам, пытался повторять их движения и, как мне кажется, через год - два стало у меня получаться.
Для чего столько букв?
1. Не пытайтесь экономить на лыжном инвентаре. С годами всё окупится удовольствием полёта на лыжне.
2. Катайтесь там, где перед глазами будет образец для подражания. Читая коряво изложенные описания техники конькового хода, ничему не научитесь.
3. Учитесь правильно обрабатывать свои лыжи. Здесь различные многочисленные описания приёмов тоже почти бесполезны. Только своим трудом, методом проб и ошибок можно чего то достичь. Приобретайте инвентарь для обработки лыж (тоже не малые расходы).
4. Не торопитесь. КООХ долгая наука.
Спасибо за советы. Может, и тренера посоветуете?
В экип-центре на Пушкинской на двери объявление: Обучение катанию на лыжах. научим любого. Тренер -профессионал Андрей Вахрушев. тел.8-912-01-15-116.
Чисто для информации. Я не продюсер. Цену обучения не знаю. Самого Андрея тоже.
Кто-нибудь знает, где можно у нас купить эспандер лыжника для рук? Ну или просто тройную резинку 3 м.
Эспандер видел недавно в Альпине -К.МАркса-Советская.
Так как у меня дома нет возможности подготовить лыжи зашла в спорт-магазин на ул.Дзержинского, возле ТЦ "Силуэт", там не взялись подготовить, так как очень холодно и как сказали, угадать мази и парафин сложно. Может совсем ничего хорошего не получится и лыжи не поедут. Завтра обещают -33 днём.
quote:
интересно, они у вас маркированы: "правая" и "левая"? или у вас крепы на 3 дырки?
лыжи сами по себе мягкие, не ждите от них хорошего проката и устойчивости. попробуйте прокатиться на более лучших лыжах. сразу поймете где у вас проблема!
Крепления NNN и ботинки соответственно. Маркировки нет. Купила для того, чтобы технику наработать и потом что-нибудь по серьёзней типа "Фишер скейткат" или ещё лучше, так как знаю, что у лыж моторчика нет и без техники хоть золотые купи-не поедут толком.Проскальзывание часто происходит. Скользячка "Пи-текс" - 2000, "скейткат" и другие современные вещи, как на них написано-так и сужу об этом.