Леха, как там трасса на биатлоне? Лыжня то наверно подледенела знатно к вечеру, выкат бешенный?!
кто завтра на покататься?
quote:
Originally posted by garikon:
кто завтра на покататься?
Куда зовешь?
quote:
кто завтра на покататься?
смотря куда и во скока...и откуда)))собираемся завтра на биатлон своим ходом,если че давай с нами 479-470,или KR2-тел. выше
Давайте, на Искру. Трасса проверена, в городе. А по времени - согласуем, чтоб всем было удобно
Скатал седня на Искру. Специально подгадал момент, когда более-менее тепло было, примерно -10 С. Скольжение на удивление отличное, вроде не парафинил давно. Прошел 30-ку, еще хотелось, но начинало темнеть, решил, что хватит. Встретил знакомого на Fischer RCS Hole, цитирую: "уже 30-ку прошел, еще хочу 15-ку проехать, уж больно хорошо катит".
Только, господа, внимательно изучите прежде прогноз погоды на завтра, во избежание отморожения конечностей
http://www.gismeteo.ru/city/daily/4508/quote:
Originally posted by straightedger:
уж больно хорошо катит
Видел сегодня в начале ночи при свете фонарей на освещёнке в парке Кирова прекрасно кативших и коньком и классикой. В том числе, зачем - то и с налобным фонарём. Катуха было изумительна. На тягуне классикой двое пёрли на руках! ОООО!!!!
quote:
Леха, как там трасса на биатлоне? Лыжня то наверно подледенела знатно к вечеру, выкат бешенный?!
Трасса отличная,жесткая, но не обледенелая(только на старте ледяная). выкат действительно бешенный.
скорость на втором спуске под 40км/ч(это который освещается),руками не расталкивался после подъема ибо итак в поворот входил с трудом.
quote:
Вы хотите про метрологию может быть поговорить?
У меня спортс-трекер работает на относительно старой Nokia E71. Для работы Интернет ему НЕ нужен, только GPS. Для других смартов могут быть другие версии.
Относительно погрешности, есть два нюанса: Первый. У разных смартов разные чипы. У моего товарища на бюджетном андроиде вообще все круги по разному прорисованы. Как будт в лесу рядом бежал ) У меня хоть совпадают. И второй. Заметил, что чем холоднее, тем больше погрешность трека.
А так, на сайте ведь есть бегунок рядом с диаграммой, можно менять масштаб для изучения. Он ведь по умолчанию всю покатушку на один экран умещает.
Вот мой вчерашний "спокойный" Биатлон:
Там если бегунок подвигать, можно масштаб поменять и погрешность уменьшается...
PS. Трасса вчера мне тоже понравилась - жесткая, но хорошо подготовленная. Если лыжи позволяют на ней управляться - отлично можно побегать.
quote:
ik
почему то у тебя основной спуск раздвоился??тамже верхняя петля должна в этот спуск попадать.
)) А вот, такая погрешность.
А так - конечно попадает.
quote:
Originally posted by oe229614:
Стоит попробовать сциклевать седину вот таким инструментом.
<..>
Правда экструдированный пластик заметно жёстче пластика P-Tex, лезвия будут тупиться быстрее.
Спасибо, попробую. Я обрабатывал вообще лезвием канцелярского ножа, но оно гнется. Опыт наработал на предыдущих Тисах, поэтому на этих ничего не испортил
Экструда тверже? Всегда думал, что наоборот, что седина как раз из-за мягкости экструды... Век живи - век того.
Судя по прогнозам погоды все выхи опять насмарку((
ИЛИ ктото все таки поедет кататься??
Да, погода огорчает, в будни не смог выбраться и сейчас еще 2 недели без лыж
В -30 можно так отсутдить, что потом не нащупаешь..вот и скатался я на биалон.до трешки,что в лесу, утоптанно,но терпимо,дальше помягче ,но узковато,цепанул носком снег-навернулся.болото под снегом и это радует.по болоту на руках,классикой-по другому у меня не получалось и вот оно-стрельбище!на биатлоне все ништяк,тока спуск не освещен-напрягло немного.обратно надел фонарь,который седня купил...большой...но голова не устала)))без фонаря ехать опасно,можно остаться без глаз-кое где нагибаться приходитсяа.на обратном пути уже и к гребенке привык и к тому,что трасса узкая.нормально прохватил кароче,жаль времени не было на самом биатлоне покататься подольше...
завтра вечером желающие есть на биатлон-лесом?
...и тишинаааа
quote:
...и тишинаааа
Валерьян, погода не смущает? ИМХО, на неделю можно забыть про лыжи.
quote:
Originally posted by straightedger:
ИМХО, на неделю можно забыть про лыжи.
Я завтра днем собираюсь, до -25 вполне терпимо, лишь бы ветра не было
Сегодня катал на Искре, скользяк терпимый, готовить лыжи поленился, просто содрал красный СН-консерву и почистил хорошенько. Единственный момент, одел много одежды и задохнулся на первом круге, боялся замерзнуть.
quote:
Сегодня катал на Искре, скользяк терпимый, готовить лыжи поленился, просто содрал красный СН-консерву и почистил хорошенько. Единственный момент, одел много одежды и задохнулся на первом круге, боялся замерзнуть.
я вчера с собой брал в рюкзак:сильно теплую шапку,пуховик-безрукавку,вторые теплые носки,варежки-свикс(кстати для мороза 20-фуфло).ниче не пригодилось,а седня не успеваю покататься...зато много нужных дел сделал-тоже польза.катание в -25 меня не пугает(как альтернатива сидению дома),но такая погода для меня прохладна все же...хочется шубенки одеть и валенки)))
quote:
катание в -25 меня не пугает(как альтернатива сидению дома),но такая погода для меня прохладна все же...хочется шубенки одеть и валенки)))
да дома сидеть вообще неохота,если учитывать что зимний сезон итак короток приходится и в такой минус ползти кататься.
Я вот уже подумываю класику купить на такие морозы,всетаки скорость меньше,значит меньше щанс обморозиться. пару кружочков в легком прогулочном режиме тоже плюс))
quote:
класику купить
На след. сезон закажу себе скорее всего Atomic skintec
http://www.atomic.com/ru-RU/St...ec%20Story.aspx
Лыжи относительно новые, но уже много отзывов - готовить на погоду (по держанию) не надо.
quote:
Лыжи относительно новые, но уже много отзывов - готовить на погоду (по держанию) не надо.
да вещь хорошая.однозначно надо пробовать. единственные минус в тепло надо этот сменный модуль надо пропитывать чем то,чтобы не обледенел, или таскать запасной. Для холода имхо идеальный вариант.
Добрый день.Кто какими парафинами готовит на такой минус? Вчера толком не получилось покатать лыжи тупили.
quote:
класику купить на такие морозы,всетаки скорость меньше
че-та меня на биатлоне на спуске паренек на классических обошел%),потом подотстал правда.мерзну и простужаюсь я только на спусках,а пока в работе норм...правда на "кулаковой"и на спусках норм))).а про эти лыжи я года 2 назад слышал мельком и что спортсмены сами еще не знают как на них кататься...якобы,ну или как-то так
quote:
Кто какими парафинами готовит на такой минус?
я к примеру на сухих
quote:
Добрый день.Кто какими парафинами готовит на такой минус? Вчера толком не получилось покатать лыжи тупили.
в такую погоду либо на голых либо самый холодный парафин наноси(не ошибешься).думаю для тренировки CH хватит вполне.
а в холод то по всякому будут тупить.снег мелкий перемороженный
quote:
а про эти лыжи я года 2 назад слышал мельком и что спортсмены сами еще не знают как на них кататься...якобы,ну или как-то так
судя по инфе что о них выкладывают, они для тренировок самое то.не стоит заморачиваться в подготовке. а на серьезные страты спортсмены предпочитают всетаки обычные классические лыжи.
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
quote:
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
бегать надо.я бегал пока ногу не сломал,дыхалка совсем по другому работает.
бегал я и раньше около года. добегался до того что 5ку из 17 минут стал выбегать. а жир с живота не сходит все равно. питаться надо правильно и в меру)
quote:
Originally posted by adrian:
питаться надо правильно и в меру)
Золотые слова, я вот утром зал-вечером футбол, днем лыжи-вечером футбол, вес с 90 не сходит, режим надо соблюдать жесткий
quote:
бегал я и раньше около года. добегался до того что 5ку из 17 минут стал выбегать. а жир с живота не сходит все равно. питаться надо правильно и в меру)
я 2 года назад курить бросил,с этого начались мои беды-набрал 15кг за 3 месяца...раньше-то у меня привычки не было на весы вставать и ел я все подряд,а тут прям паника,как у женщины)))начал бегать,сперва тяжело было-задыхался,жир везде трясется,потом сохнуть начал вроде-сбросил 7кг за 2 месяца,потом потяжелее пошло-за 3 месяца 1кг всего.начинаю много подтягиваться,отжиматься-мышцы ростут,апять вес прибавляется...кароче запутался че делать,но сломал коленный сустав и слег на 2 мес.теперь по новой начинать надо,но бегать до лета запретили...остались лыжи.то 5ку за 17 это наверно хорошо конечно,но я бегал из расчета не меньше часа иначе мне кажется толку мало будет
просто так бегать по часу меня нехватает. быстро надоедает. поэтому для поднятия мотивации ставлю планки перед собой отсюда и подьем скорости.. в этом году тоже встал на лыжи но бегать просто в легком темпе не получается, постоянно выкладываюсь так что снимаю лыжи и ноги заплетаются, но и бегаю уже не по 16 минут а около полутора часа, но так как техники нет выглядит все это достаточно убого) итог не нормальной техники не потери веса) но лыжы это трудне простой пробежки однозначно, по крайней мере для меня)
quote:
Originally posted by adrian:
но лыжы это трудне простой пробежки однозначно, по крайней мере для меня)
Самый тяжелый вид спорта для суставов бег, при весе тем паче, поэтому лыжи в данном контексте просто послабление для организма, а велик дык вообще сам везет, только каденс знай поддерживай 
quote:
Originally posted by Валерьян:
набрал 15кг за 3 месяца...начал бегать
при избытке веса не рекомендуется бегать вообще! потому как на колени идет огромнейшая нагрузка. жаль что вы не знали. на первоначальном этапе рекомендуется меньше кушать, массаж и ходьба (ну офп всякая, но не бег)!!!
я тоже набрал за последние лет 7 лишних 10 кг. задумался над этим и в прошлый год встал на лыжи. так вот результат есть если бегать каждый день. если бегать 2-3 раза в неделю вес стоит на месте, укрепляются лишь сами мышцы. при длительном прокате тренируем выносливость (сердце) при интенсиве нагружаем мышцы и так и так теряем почти одинаковое кол-во калорий.
а вообще нужно систематизировать тренировки. иначе всё без толку будет!
quote:
Originally posted by Dm!:
а вообще нужно систематизировать тренировки. иначе всё без толку будет!
Видишь ли погода диктует лыжным тренировкам свои условия.В последние три года в холодные дни около 20-ти и ниже ездил на биатлон, там 2-3 человека днем встретишь и ладно, а любителям не тренированным куда еще соваться
quote:
Originally posted by Dracer77:Видишь ли погода диктует лыжным тренировкам свои условия.В последние три года в холодные дни около 20-ти и ниже ездил на биатлон, там 2-3 человека днем встретишь и ладно, а любителям не тренированным куда еще соваться
я полностью согласен. тем более что купил в этом году новые лыжи а ездил на них только один раз. увы, у нас действительно систематизировать лыжные тренировки очень не легко. хотя когда занимался плотно в спорт школе, то мы в -18-20 тренировались, -20 и ниже - только зал. сча даже вздрагиваю от воспоминаний
выхожу на балкон и постоянно на лыжи смотрю, тоска...
сбросить вес тяжелее чем набрать)
да уж. вот тот, что не от пива а для пива, вообще не уходит почему то, нравится ему со мной
кстати, ктонить пробовал пояс? задумался над приобретением этой штуки. одевать и с ним ездить. будет ли помогать больше чем без него? может есть информация такая у когонить?
quote:
Originally posted by Dm!:
будет ли помогать больше чем без него? может есть информация такая у когонить?
Бандаж юзают люди с проблемами в пояснице. для избытка веса думаю, что маркетинг
quote:
Originally posted by Dracer77:Бандаж юзают люди с проблемами в пояснице. для избытка веса думаю, что маркетинг
мда... а я так надеялся
лан будем дальше думать как избавится от нехорошей липучки.
quote:
Originally posted by Dm!:
кстати, ктонить пробовал пояс?
Какой? Утягивающий?
Постоянно в зимнее время ношу согревающий. Пояснице тепло, особенно при занятиях, под одеждой не заметно.
Кстати, по поводу веса и правильного питания. Я считаю очень важный момент питание. 5-й год вегетарианю сил и энергии больше стало. Лишним весом не страдала, но 2-3 кг ушли вникуда. Плюс постоянные занятия, летом бег и велик, зимой лыжи, коньки, ну и зарядочку нужно делать, в общем двигаться больше 
quote:
Originally posted by Kiksu:
5-й год вегетарианю
Это религия, на это здоровому мужику себя поломать надо. А по поводу энергии всем известен факт, что изначально организм тратит около 30% своих возможностей, как остальные реализовать-особенности организма. Вот тебе вегетарианства достаточно, кому то надо намного больше усилий, все индивидуально
у меня вес 90 и работа физтческая и подвижная, и не нормированная. если я перестану мясо есть у меня будет упадок сил и я умру) другое дело если б я был 45кг девушкой и сидел в офисе тогда может быть.) а вообще то как не употребляя мясо можно быть еще энергичнее. ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед, или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движения
Если бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.
Внесу свои 5 копеек, раз уж пошла такая пьянка. Сижу тоже дома, вою от холода, кататься хочу
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда: http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_vesНикогда не заботил этот вопрос, ибо "порода такая". Хотя, в армию ушел - был 62 кг, пришел - 71кг, но потом как-то незаметно, на велик сел и через 2-3 месяца в норме уж был, да и питание дома совсем другое. Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.
quote:
Originally posted by lytdybr:
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед
тут согласен
quote:
Originally posted by lytdybr:
или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движенияЕсли бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.
да что ж вас так не заботят колени? я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
2-3кг лишних уже нагружаем колено, а если избыток 5-15? вот именно. хотьба - лучший способ!
при переходе из 8-го в 9-й класс помнится набрал лишних 1,5-2 кг. а летом хотя спорт лагерь был пройден как обычно. но видимо организм перестраивался... так вот осенью, во время первой серьезной тренировки заболело колено, я к тренеру. в общем выяснили причину. он для меня тогда даже индивидуальные тренировки разработал и заставлял ходить с поддержкой (наколенником). я в тот сезон на вкатывание не поехал, так расстроился, все наши уехали а я с легкоатлетами тренировался... но снег у нас тогда выпал раньше обычного поэтому я не долго горевал
так что берегите колени! ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА! ну а если уж решили всетаки растрястись, то хотя бы не пренебрегайте поддержкой (лучше неопреновым).
quote:
Originally posted by straightedger:
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда:
вот спасибо! обязательно прочту!
quote:
Originally posted by straightedger:
Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.
Здорово! Значит вы меня понимаете, реально, как перестала есть мясо/рыбу/птицу/яйца, сил и энергии стало намного больше, легкость такая.
quote:
Originally posted by Dm!:
я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
quote:
Originally posted by Dm!:
ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА!
Полностью согласен. Мне эта проблема не знакома, потому пропустил мимо ушей сперва этот момент.
Остаются ходьба, велосипед, возможно - лыжи классикой
quote:
Originally posted by adrian:
ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)
МИФ
Но не будем об этом. Питайтесь так, как считаете нужным.quote:
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
Для начало нужно определиться с рационом,желательно есть понемногу но часто(просто когда редко и много,организм откладывает на будущее)
Тренировки лучше проводить на низком пульсе и 1,5-2 часа.
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.
Кто хочет сбросить излишний вес, займитесь силовыми тренировками. Это самый эффективный способ достижения этой цели. Ваше хобби бег/лыжи/велосипед отлично впишется в график силовая-кардио, в качестве кардио тренировки.
без контроля калорийности рациона никакие тренировки вам не помогут, вообще никак
quote:
Originally posted by mr. Canister:
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.
Нет, я молочное кушаю
quote:
Originally posted by Kiksu:Нет, я молочное кушаю
Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю
quote:
Originally posted by Dracer77:
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю
ааа, маньяк. удачи. как там пройдет отпишись плиз.
завтра может тоже съезжу, на Искру.
На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.
quote:
Originally posted by Dracer77:
И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
Из этических соображений. И это не диетическое питание, а образ и вкус жизни такой
Впервые решилась прокатиться в мороз На термометре -22. Думала, проеду для начала 3 км, но укатила на 5 км, однако руки стали замерзать, нос чуть не отпал, а под конец и ноги почувствовали мороз. В общем, если дома не сидится, то немного можно покататься. На трассе никого нет, только юные лыжники из секции откатывали классику.
quote:
Originally posted by Carbone:
На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.
Аналогичный отзыв о биатлоне. Лицо в маске задыхается, надо покупать под шапку бандану и ездить с открытым лицом. Проехал 3мал.круга, на большой подъем не пошел ибо ресницы обледенели, ниче не видно со спуска. Под конец ноги подмерзли-одевал термоноски и тонкий шерстяной носок.
quote:
Originally posted by Dracer77:Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
За детское молоко можно не переживать, продукт на детское молоко идет самый лучший. А хранение - это результат пастеризации/ультрапастеризации.
quote:
Originally posted by mr. Canister:За детское молоко можно не переживать, продукт на детское молоко идет с
амый лучший. А хранение - это результат пастеризации/ультраннпастеризации.
Никто и не переживает, просто после термообработки ничего полезного там не остается
quote:
Originally posted by Dracer77:
Никто и не переживает, просто после термообработки ничего полезного там не остается
Ну что вы. ))) Как-то широко хватили. ))) После термообработки молока витаминов может и меньше станет, а белки, жиры и углеводы никуда не денутся.
А по поводу веса - все товарищи правильно пишут: контроль калорийности и кардионагрузка. В мышцах человека углеводов запасено на полчаса работы, только после получаса интенсивной работы начинают расщепляться жиры. Так что короткими, силовыми, тренировками вес не сбросить.
quote:
Originally posted by olgaHg:Ну что вы. ))) Как-то широко хватили. ))) После термообработки молока витаминов может и меньше станет, а белки, жиры и углеводы никуда не денутся.
А по поводу веса - все товарищи правильно пишут: контроль калорийности и кардионагрузка. В мышцах человека углеводов запасено на полчаса работы, только после получаса интенсивной работы начинают расщепляться жиры. Так что короткими, силовыми, тренировками вес не сбросить.
После силовых энергия в организме жжется еще в течении нескольких часов. Но переубеждать кого-либо на этот счет не буду.
quote:
Originally posted by mr. Canister:После силовых энергия в организме жжется еще в течении нескольких часов. Но переубеждать кого-либо на этот счет не буду.
Я не спорю с вами, что вы! С опытом разве поспоришь. Давайте сойдемся на компромиссе, что для успеха нужно сочетание нагрузок. Тем более, что начинающим, с лишним весом, силовые нагрузки показаны щадящие. Чтобы суставы не травмировать.
quote:
Originally posted by mr. Canister:
силовых энергия
Остается уточнить, какого рода силовые? В качестве примера? Тренажеры. штанга. пауэрлифтинг (тоже штанга но своеобразная)Эспандеры лыжные?
Суд по постам с моими 104 кг нужно отказываться от лыж.
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
всем привет!за себя напишу,что ни лыжи,ни велисапед,ни велотрен,не имели эфекта,по крайней мере такого,как бег-жир на поясе не сходил.начинал в принципе осторожно-все по ощущениям.в какой-то момент разом заболели суставы стоп, коленей,и где-то еще в тазобедре,на неделю бросал,как боль начала уходить,начал по новой,еще узнал,что такое судороги в бедрах-раньше никогда такого не было,я ваще не знал,что такое бывает,и это прошло.для меня если не бегать,то только не есть остается,а я это не могу)))да и шашлык без меня с ума сойдет)))
quote:
Суд по постам с моими 104 кг нужно отказываться от лыж.
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
ни в коем случае,если технику приемлемую наработать,то кататься в кайф-как полет,а минуты,секунды, для чемпионов важны
quote:
Originally posted by KR2:
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
Нужны лыжи на холодную погоду. Ваши Мадшусы на тёплую.
quote:
Originally posted by KR2:
Я максимум 15 км без передыха за 1:20.
Я без передыха вообще не могу. Техники нет, но бросать пока не собираюсь.
quote:
Нужны лыжи на холодную погоду. Ваши Мадшусы на тёплую.
Подскажите, а мои на какую погоду. Так и не нашел однозначного ответа. Пишут, что универсальные. Лыжи One Way Premio 9
quote:
Originally posted by garikon:
Подскажите, а мои на какую погоду. Так и не нашел однозначного ответа. Пишут, что универсальные. Лыжи One Way Premio 9
По структурам - skate hard - структура (-5 -15), skate soft - холодная структура (-10 -30)
вообще данная структура универсальная, однако, канавки глубокие и это означает что она под более теплую погоду до -12 должны ехать отлично. сами One Way Premio со скользячкой от Сало. не помню про 9, но 10 точно от Сало. едут лучше всего от 0 до -5. сразу не едут надо готовить, а лучше чуток сциклить, ну погодный класть обязательно!
если в чем то ошибаюсь, то меня поправят...
всем доброго утра. Вес скидывать лишний надо однозначно, в последнее время наметилась такая тенденция, что чем больше я работаю на тренировке тем больше мне хочется есть после и на след день) жесткий жор с одной стороны если не есть то наверное это вредно будет для организма, а с другой - есть - снова набирать, скинул за сезон 5ку дальше не идет)
и ещё такой вопрос уважаемые, сейчас показывает -29 на улице, идти вечером на лыжах предприятие не очень приятное) чем занимаются лыжники в холода? бег в зале не вариант, нет у меня такого зала, может упражнения какие есть спецовые?
в холода можно посидеть поесть)
quote:
Originally posted by xbudda:
может упражнения какие есть спецовые?
спецовые для чего? именно для развития мышц работающих при лыжном беге?
дома смело отжимайтесь: обычные отжимания и спиной к скамейке (на трицепс) и подтягивайтесь. приседайте и делайте прыжковую разминку (обычная гимнастика, только при этом вы постоянно перепрыгиваете/переминаетесь с ноги на ногу). это основные упражнения без которых мы в спорт школе вообще день не начинали. хотите более углубленно заниматься, то можете разработать для себя недельный график на все группы мышц. но там уже потребуются тяжести: штанга, гантели, блины...
quote:
Originally posted by Dm!:спецовые для чего? именно для развития мышц работающих при лыжном беге?
да как раз они и нужны были) спасибо за информацию
quote:
Originally posted by xbudda:да как раз они и нужны были) спасибо за информацию
да не за что
добавим еще упражнения на спину и прессуху. если есть швед. стенка очень хорошо ноги задирать. на пресс еще нам понадобиться та же скамейка от которой мы отжимались на трицепс садимся на пятую точку, упираем ноги, поднимаем туловище. после переворота на живот получаем отличное упражнение на спину: руки за голову и поднимаем туловище от пола вверх (ноги в упоре)!
а если в прыжковую добавить небольшие гантельки, то получится очень неплохая нагрузка на руки!
все эти упражнения очень легко выполнять дома без всяких тренажеров! удачного занятия
мдя,щас 2недели дома просидишь.и опять придется вкатываться с трудом
quote:
мдя,щас 2недели дома просидишь.и опять придется вкатываться с трудом
у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть
главное до этого на улице говна таяли а сейчас всё мерзнет, всё как то через место одно, было бы всю зиму -15 и норм, а в апреле сразу 0 -5
придумывать теперь тренировки новые, эх
quote:
Originally posted by Валерьян:
у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть
ну.. темак то интересный. главное выгоду извлечь с пользой!
у нас шары "не прижились" может тренер чего не додумал или еще что, но как то помнится пара тренировок было в год всего. но были.
quote:
Originally posted by xbudda:придумывать теперь тренировки новые, эх
так разнообразие это ж хорошо
верховая езда, бассейн, коньки, кач, лыжи -- это я занимался в прошлом сезоне, мне этого счастья хватило выше крыши лет на 10 вперед) лучше просто лыжи) разнообразие не всегда помогает)))
quote:
у мотокроссменов есть силовые тренировки стоя на шарах,полушарах-отличная тема для лыжников(ИМХО)п.с в ветке мотокросса,тема видео,можно посмотреть
силовой надо летом больше заниматься,чтобы к сезону лыжному быть готовым.
а зимой недельку не покатаешь,чувство проката теряется,неуверенность в ногах появляется.
Техника то думаю у многих итак сильно хромает,а тут длительные перерывы,так что от безысходности приходится в зал ходить и бегать.
quote:
Originally posted by xbudda:
верховая езда, бассейн, коньки, кач, лыжи -- это я занимался в прошлом сезоне, мне этого счастья хватило выше крыши лет на 10 вперед) лучше просто лыжи) разнообразие не всегда помогает)))
я имел в виду один вид спорта (в нашем контексте лыжи)
просто когда тренировки однообразные это не интересно!
начинаем вносить тренировки на технику, объем, интернсив. разбавляем это нагрузками небольшими что я описал и получаем отличный результат!
а, кстати, бассейн отличная тренировка для верхнеплечевого пояса! отлично что он проскочил в разговоре. вот чем и еще нужно позаниматься в такой морозец. попробую позвонить и узнать сколько стоит одно посещение!
quote:
Originally posted by xbudda:
и ещё такой вопрос уважаемые, сейчас показывает -29 на улице, идти вечером на лыжах предприятие не очень приятное) чем занимаются лыжники в холода? бег в зале не вариант, нет у меня такого зала, может упражнения какие есть спецовые?
Скакалка, офп (отжимания-подтягивания-приседания-пресс и т.д.), упражнения с легкими гантелями, с обычными гантелями, с эспандером.
Dm! дело говорит.
quote:
силовой надо летом больше заниматься,чтобы к сезону лыжному быть готовым.
это у сортсменов летом интенсивные трен,на сборах,а когда еще?зимой им учиться надо+тренировки+соревнования
quote:
а зимой недельку не покатаешь,чувство проката теряется,неуверенность в ногах появляется.
да ладно?чувство проката-то?неуверенность в ногах я еще понимаю-бухнул там,расслабился,форму потерял,а прокаты-то?тут как на велике-если научился,то на всю жизнь,круг,два и в норму начало приходить.вообще я када чувствую,что техника разваливается,сразу палки убираю
quote:
вообще я када чувствую,что техника разваливается,сразу палки убираю
странно?? я думал как научились так на всю жизнь))
да ноги решают, мне сказали что прокат надо делать как можно дальше, а я обычно семеню) от этого набираю скорость
по поводу басика прошлой зимой было в аксионе 350рэ занятие, абонимент 1700 на 10 занятий, а так то прикольно аха в бассейн но дороговасто выходит
а так если без ерничества,то чем чаще катаешься тем лучше техника и тем более увереннее себя чувствуешь. не важно как давно ты это усвоил,главное это постоянно поддерживать,чтобы все на автомате шло
quote:
я обычно семеню
на самом деле это как раз гасит скорость,прокаты короткие скорее всего из-за того,что"тело между ног болтается",надо над равновесием во время движения на одной ноге поработать
quote:
чем чаще катаешься тем лучше техника
совсем не показатель хорошей техники,особенно для начинающего,хорошо если кто-то знающий подскажет или на видео снимет,чтобы был взгляд со стороны
хотя без
quote:
постоянно поддерживать
тоже не обойтись)))
quote:
Originally posted by Валерьян:
на самом деле это как раз гасит скорость,прокаты короткие скорее всего из-за того,что"тело между ног болтается",надо над равновесием во время движения на одной ноге поработать
так и есть на самом деле)) то что болтается
а я слишком длинные прокаты делаю, посоветовали больше семенить )) а вообще - лучший ритм у профессиональных лыжников/биатлонистов
quote:
совсем не показатель хорошей техники,особенно для начинающего,хорошо если кто-то знающий подскажет или на видео снимет,чтобы был взгляд со стороны
ну это если совсем на технику не работать,а просто кататься бездумно.
А если целенаправленно осваивать то хорошего прогресса можно добиться.
Взгляд со стороны все равно нужен,огрехов техники у всех хватит с лихвой.
Было бы конечно хорошо с тренером позаниматься.