quote:
мне в экипе на теплую погоду накат елкой в одну сторону делали, на холод в другую...я не понял что ,в вашем случае,означает теплая накатка?
на теплую ложат елочку но она с глубокими бороздками ,0,5мм-2мм в зависимости от температуры и состоянии снега.
на холод как правило идет 0,3мм.
у oe229614 сразу видна крупная структура,поэтому на такой в холод нече делать.
quote:
Originally posted by Kehnzo:
ну если соберешься, обязательно пиши ощущения )
ощущения норм, трасса пустая что радует) ничего не отмрозил и даже не замерз, палец только на руке начал было подмерзать, но после поправки перчатки всё пришло в норму, лыжи к сожалению вчера не катили, скользил на силе воли) вот как то так)
quote:
Originally posted by Carbone:
на теплую ложат елочку но она с глубокими бороздками ,0,5мм-2мм в зависимости от температуры и состоянии снега.
на холод как правило идет 0,3мм.
Carbone хотел сказать с шагом (0,5 - 2) мм?
quote:
Carbone хотел сказать с шагом (0,5 - 2) мм?
да все верно с шагом 0,5-2,0м) не проснулся видать еще
quote:
oe229614
Вы кстати пробовали на холод очень мелкие структуры наносить??получалось?
Я вот все ищу накатку с шагом 0,3мм,отдельно нигде не продают а в комплекте покупать дак по 2ролика получится остальных.
у меня почему-то скользяк седеет после каждого проката, штайншлифт чтоли сделать, кто подскажет где лучше?
quote:
у меня почему-то скользяк седеет после каждого проката, штайншлифт чтоли сделать, кто подскажет где лучше?
может лыжи мягкие под вами, или парафин не до конца вычищаете,или скользяк уже от утюга подпаленный.
штайншлифт в ижевске не сделать,надо через наши спортмагазы отдавать,а это минимум месяц ждать. Так что тока летом отдавать лучше и дешевле.
quote:
Originally posted by Kehnzo:
у меня почему-то скользяк седеет после каждого проката, штайншлифт чтоли сделать, кто подскажет где лучше?
Попробуйте обработать графитовым парафином, как базой.Что за лыжи (модель)?
У меня тоже седеет, уже км через 10, хотя парафиню (и вычищаю и т.п.) перед каждым катанием. Смирился с тем, что скользяк экструдный
quote:
Попробуйте обработать графитовым парафином, как базой.Что за лыжи (модель)?
Rossi Delta, скользяк K7000, в последний раз базу CH положил, соскреб, вычистил щетками, сверху LF12, соскреб, вычистил щетками. В итоге внешний кант с проседью, внутренний только начинает. Хотя в -19 снег как наждачка, может и из-за этого...
quote:
может лыжи мягкие под вами, или парафин не до конца вычищаете,или скользяк уже от утюга подпаленный.
Базу вроде не перегревал, так как парафин кое как плавится. Лыжи наоборот считаю длинными - 192, при моих 178 см + 80 кг. Парафин вычищал так, что на лыжню сил не осталось.
quote:
Originally posted by Kehnzo:
Rossi Delta, скользяк K7000, в последний раз базу CH положил, соскреб, вычистил щетками, сверху LF12, соскреб, вычистил щетками. В итоге внешний кант с проседью, внутренний только начинает. Хотя в -19 снег как наждачка, может и из-за этого... Базу вроде не перегревал, так как парафин кое как плавится.
в наборе SWIX lf12 нет ни одной мази, подходящей для тех условий, в которых вы катались. неудивительно, что лыжи поседели и 99% плохо катили
при жестком снеге и холодной погоде нужно использовать как минимум по погоде парафины, не говоря уже о специальном грунте
quote:
Originally posted by Андрес:
....седеет, уже км через 10, хотя парафиню (и вычищаю и т.п.) перед каждым катанием....
Стоит попробовать сциклевать седину вот таким инструментом. Называется вроде бы "скребок для удаления краски со стекла". Продают в строительных суперпупермаркетах. Стоит около 50 руб вместе со сменными лезвиями. Седина легко снимается циклюющими движениями. Заодним приобретёте навыки в циклёвке. Правда экструдированный пластик заметно жёстче пластика P-Tex, лезвия будут тупиться быстрее.
quote:
Originally posted by oe229614:
Стоит попробовать сциклевать седину вот таким инструментом. Называется вроде бы "скребок для удаления краски со стекла". Продают в строительных суперпупермаркетах. Стоит около 50 руб вместе со сменными лезвиями. Седина легко снимается циклюющими движениями. Заодним приобретёте навыки в циклёвке. Правда экструдированный пластик заметно жёстче пластика P-Tex, лезвия будут тупиться быстрее.
не рекомендую браться за режущие инструменты без навыков. запороть скользящую поверхность - раз плюнуть. зато потом восстановить будет стоит денег. лучше отдать либо в скайсервис, либо тому, кто умеет циклевать. самостоятельно можно эксперементировать только с ненужными лыжами, а если единственные, и если дорогие - то лучше доверить специалисту
quote:
Originally posted by St.auto:
...а если единственные, и если дорогие - то лучше доверить специалисту....
И так всю оставшуюся жизнь? Ну вот к примеру: ни разу в жизни не делал детей, а взялся и двух сыновей одного за другим сделал. Не Боги горшки обжигают.
quote:
при жестком снеге и холодной погоде нужно использовать как минимум по погоде парафины, не говоря уже о специальном грунте
Это понятно, что погода не та, я уже писал выше, что начал парафинить когда было -10, закончил когда было -15, приехал на лыжню показывало -19. На самом деле это лишь пример, так как даже если нанести парафин по погоде - все равно проседеет.
quote:
Originally posted by Kehnzo:
Это понятно, что погода не та, я уже писал выше, что начал парафинить когда было -10, закончил когда было -15, приехал на лыжню показывало -19. На самом деле это лишь пример, так как даже если нанести парафин по погоде - все равно проседеет.
у меня не седеют лыжи. за редким исключением, когда готовлю лыжи один раз за выходные, и на исходе второго дня на пробеге после 40км начинается немного белесая скользячка. все-таки наверное причина в подготовке лыж
у меня фишера не седеют.если конечно не гонять по 50км на 1парафине,да еще и польду.
россики ксиум бывает иногда седина проскочит,правда когда трасса жесткая(но я думаю что это больше изза того что вес у меня увеличился на 4кг)
а если готовить все по погоде то никаких седин не бывает,а если и бывает то прошелся щеткой латунной и теплым парафином лыжи почистил и все гуд становится
quote:
а если и бывает то прошелся щеткой латунной и теплым парафином лыжи почистил и все гуд становится
то есть выскреб старый парафин, залил новый теплый, утюгом расплавил и опять выскреб?
quote:
Originally posted by Андрес:
Смирился с тем, что скользяк экструдный
У Carbone и St.auto скользячка типа P-TEX, что далеко не то же, о чём речь в посте Андреса. Там экструдированный непроводящий полиэтилен.
quote:
то есть выскреб старый парафин, залил новый теплый, утюгом расплавил и опять выскреб?
да, именно так,покупаю сервисный теплый парафин или берешь любой самый теплый парафин(можно и самые дешевые). прохожу щеткой,потом парафин и снимаю его сразу теплым.
quote:
Originally posted by Kehnzo:
у меня почему-то скользяк седеет после каждого проката, штайншлифт чтоли сделать, кто подскажет где лучше?
Ты поди на биатлоне только катаешь, там снег намного абразивней что-ли.Мне Бобров сказал, что вначале сезона там кладут искус. снег и он потихоньку вылазит наружу, отсюда и парафины терпят меньший пробег.А так у меня мадчусы седели после 15-ки год назад на искре, когда было холодно и грязный снег, вроде больше подобного не наблюдал
quote:
Originally posted by Dracer77:
у меня почему-то скользяк седеет после каждого проката, штайншлифт чтоли сделать, кто подскажет где лучш
Купить лыжи получше. Я в прошлом году купил мадшусы за 3000 рублей бу - не белет пластик и в -25, хотя парафинил один раз в прошлом году.
До этого тоже мучался с карелией.
Любо плюнуть и ездить на "седине" - коньком можно на любом пластике на самом деле. Где-то читал, что 60% влияния на скольжение - это правильно подобранные по весу лыжника лыжи. Парафин и порошки и прочие заморочки - на соревнования. Мне лично жалко времени перед тренировкой еще готовить лыжи. В машину прыгнул, на лыжи встал - поехал. Хорошо катит - получаю удовольствие от скорости, плохо катит - пофиг, больше жира сойдет. )
quote:
Мне лично жалко времени перед тренировкой еще готовить лыжи. В машину прыгнул, на лыжи встал - поехал. Хорошо катит - получаю удовольствие от скорости, плохо катит - пофиг, больше жира сойдет. )
Весьма оригинальный подход, но мне нравится получать удовольствие начиная от подготовки лыж, заканчивая теплым душем после тренировки.
quote:
плохо катит - пофиг, больше жира сойдет. )
+1,а в мороз около 20, хоть парафинь хоть нет, один хрен не катят.как там дорога на биатлон с металлурга ?грязная али нет?думаю вот пешком или на машине смотаться
quote:
Originally posted by Kehnzo:
Весьма оригинальный подход, но мне нравится получать удовольствие начиная от подготовки лыж, заканчивая теплым душем после тренировки.
Согласен, нафик мне 3пары лыж, станок, утюг и парафины, если катить не будут они вообще.
quote:
Dracer77
ну как твои саломоны?летят по морозу?
quote:
Dracer77
я кстати сеня на биатлон.
катаешься сегодня?
quote:
Originally posted by Carbone:
ну как твои саломоны?летят по морозу?
Да на твердую четверку летят точно, седня футбол, поэтому уже проехал свою дистанцию
quote:
Originally posted by Валерьян:
+1,а в мороз около 20, хоть парафинь хоть нет, один хрен не катят.как там дорога на биатлон с металлурга ?грязная али нет?думаю вот пешком или на машине смотаться
Давно кста туда не ходил. Думаю как обычно - утрамбовано бабушками до начала круга, дальше получше. Там пацаны все катаются из секции чтоле.
Кстати, пойдете вечером - дай знай, составлю компанию, т. 771-881
Ну да, с фонариком на башке ...
Первый раз сегодня попробовал спорт трекер, и сразу вопросы:
1)Откуда такая большая мах-погрешность спутника...
2)Он без инета не работает почему то, первый круг джи пи эс был включен, а трека нет...
это искра 7ка? где это там такая скорость выше 50км в час??
quote:
Originally posted by adrian:
это искра 7ка? где это там такая скорость выше 50км в час??
Обрати внимание на диаграмму, там такой скорости нет, только вверху в квадратике числится. А вообще когда ледяная колея, то можно добиться думаю вполне даже на искре с большим весом лыжника
quote:
и сразу вопросы:
Меня больше смущает, что с увеличением высоты растет и скорость. Да и какие то слишком острые пики...
Думаю зря не обратили внимания на предложение положить парафин-графит в качестве базы. Например ski go glider grafite XC. Т.е. почистить лыжи мягким, потом положить этот парафин (кстати, недорогой) и вычистить его как следует. Сначала теплый снять скребком, потом после остывания, еще скребком сколько можно, потом бронзовой щеткой. потом нейлоновой. Работа долгая, нудная, пыльная (черная пыль). Парафин как стекло. Он и ворсинки сдерет при обработке и графитные частице "вставит" там, где они "выпали". В мороз можно на нем прокатиться, чтобы дочистить, покатит примерно, как любой морозный.Есть и start графит базовый
Ну а потом кладете нужные по погоде парафины.
Стоит ли верить неспециализированным "приборам" в сложной для их работы местности, лесу?
quote:
Прекращаю всякую полемику на политтему!
Об ентим и речь, старушка!
Ну-ка, напишите мне в "личку". liana.lao@mail.ru Я вас, Юмо, там просвещу, не будем мешать общаться на этом форуме.
quote:
Originally posted by mr. Canister:
Стоит ли верить неспециализированным "приборам" в сложной для их работы местности, лесу?
Вы хотите про метрологию может быть поговорить? Я вообще вопрос задавал тем кто юзает именно этот трекер, потому как каждая прога я как понимаю счет ведет по своим графикам, а спутники одни и те же и погрешность спутника одинаковая, я не думаю, что кто-то из любителей пользует средства измерения из реестра или как там по последнему закону он там называется и проходят периодическую поверку, чтоб углубляться в эти дебри
Леха, как там трасса на биатлоне? Лыжня то наверно подледенела знатно к вечеру, выкат бешенный?!
кто завтра на покататься?
quote:
Originally posted by garikon:
кто завтра на покататься?
Куда зовешь?
quote:
кто завтра на покататься?
смотря куда и во скока...и откуда)))собираемся завтра на биатлон своим ходом,если че давай с нами 479-470,или KR2-тел. выше
Давайте, на Искру. Трасса проверена, в городе. А по времени - согласуем, чтоб всем было удобно
Скатал седня на Искру. Специально подгадал момент, когда более-менее тепло было, примерно -10 С. Скольжение на удивление отличное, вроде не парафинил давно. Прошел 30-ку, еще хотелось, но начинало темнеть, решил, что хватит. Встретил знакомого на Fischer RCS Hole, цитирую: "уже 30-ку прошел, еще хочу 15-ку проехать, уж больно хорошо катит".
Только, господа, внимательно изучите прежде прогноз погоды на завтра, во избежание отморожения конечностей
http://www.gismeteo.ru/city/daily/4508/quote:
Originally posted by straightedger:
уж больно хорошо катит
Видел сегодня в начале ночи при свете фонарей на освещёнке в парке Кирова прекрасно кативших и коньком и классикой. В том числе, зачем - то и с налобным фонарём. Катуха было изумительна. На тягуне классикой двое пёрли на руках! ОООО!!!!
quote:
Леха, как там трасса на биатлоне? Лыжня то наверно подледенела знатно к вечеру, выкат бешенный?!
Трасса отличная,жесткая, но не обледенелая(только на старте ледяная). выкат действительно бешенный.
скорость на втором спуске под 40км/ч(это который освещается),руками не расталкивался после подъема ибо итак в поворот входил с трудом.
quote:
Вы хотите про метрологию может быть поговорить?
У меня спортс-трекер работает на относительно старой Nokia E71. Для работы Интернет ему НЕ нужен, только GPS. Для других смартов могут быть другие версии.
Относительно погрешности, есть два нюанса: Первый. У разных смартов разные чипы. У моего товарища на бюджетном андроиде вообще все круги по разному прорисованы. Как будт в лесу рядом бежал ) У меня хоть совпадают. И второй. Заметил, что чем холоднее, тем больше погрешность трека.
А так, на сайте ведь есть бегунок рядом с диаграммой, можно менять масштаб для изучения. Он ведь по умолчанию всю покатушку на один экран умещает.
Вот мой вчерашний "спокойный" Биатлон:
Там если бегунок подвигать, можно масштаб поменять и погрешность уменьшается...
PS. Трасса вчера мне тоже понравилась - жесткая, но хорошо подготовленная. Если лыжи позволяют на ней управляться - отлично можно побегать.
quote:
ik
почему то у тебя основной спуск раздвоился??тамже верхняя петля должна в этот спуск попадать.
)) А вот, такая погрешность.
А так - конечно попадает.
quote:
Originally posted by oe229614:
Стоит попробовать сциклевать седину вот таким инструментом.
<..>
Правда экструдированный пластик заметно жёстче пластика P-Tex, лезвия будут тупиться быстрее.
Спасибо, попробую. Я обрабатывал вообще лезвием канцелярского ножа, но оно гнется. Опыт наработал на предыдущих Тисах, поэтому на этих ничего не испортил
Экструда тверже? Всегда думал, что наоборот, что седина как раз из-за мягкости экструды... Век живи - век того.
Судя по прогнозам погоды все выхи опять насмарку((
ИЛИ ктото все таки поедет кататься??
Да, погода огорчает, в будни не смог выбраться и сейчас еще 2 недели без лыж
В -30 можно так отсутдить, что потом не нащупаешь..вот и скатался я на биалон.до трешки,что в лесу, утоптанно,но терпимо,дальше помягче ,но узковато,цепанул носком снег-навернулся.болото под снегом и это радует.по болоту на руках,классикой-по другому у меня не получалось и вот оно-стрельбище!на биатлоне все ништяк,тока спуск не освещен-напрягло немного.обратно надел фонарь,который седня купил...большой...но голова не устала)))без фонаря ехать опасно,можно остаться без глаз-кое где нагибаться приходитсяа.на обратном пути уже и к гребенке привык и к тому,что трасса узкая.нормально прохватил кароче,жаль времени не было на самом биатлоне покататься подольше...
завтра вечером желающие есть на биатлон-лесом?
...и тишинаааа
quote:
...и тишинаааа
Валерьян, погода не смущает? ИМХО, на неделю можно забыть про лыжи.
quote:
Originally posted by straightedger:
ИМХО, на неделю можно забыть про лыжи.
Я завтра днем собираюсь, до -25 вполне терпимо, лишь бы ветра не было
Сегодня катал на Искре, скользяк терпимый, готовить лыжи поленился, просто содрал красный СН-консерву и почистил хорошенько. Единственный момент, одел много одежды и задохнулся на первом круге, боялся замерзнуть.
quote:
Сегодня катал на Искре, скользяк терпимый, готовить лыжи поленился, просто содрал красный СН-консерву и почистил хорошенько. Единственный момент, одел много одежды и задохнулся на первом круге, боялся замерзнуть.
я вчера с собой брал в рюкзак:сильно теплую шапку,пуховик-безрукавку,вторые теплые носки,варежки-свикс(кстати для мороза 20-фуфло).ниче не пригодилось,а седня не успеваю покататься...зато много нужных дел сделал-тоже польза.катание в -25 меня не пугает(как альтернатива сидению дома),но такая погода для меня прохладна все же...хочется шубенки одеть и валенки)))
quote:
катание в -25 меня не пугает(как альтернатива сидению дома),но такая погода для меня прохладна все же...хочется шубенки одеть и валенки)))
да дома сидеть вообще неохота,если учитывать что зимний сезон итак короток приходится и в такой минус ползти кататься.
Я вот уже подумываю класику купить на такие морозы,всетаки скорость меньше,значит меньше щанс обморозиться. пару кружочков в легком прогулочном режиме тоже плюс))
quote:
класику купить
На след. сезон закажу себе скорее всего Atomic skintec
http://www.atomic.com/ru-RU/St...ec%20Story.aspx
Лыжи относительно новые, но уже много отзывов - готовить на погоду (по держанию) не надо.
quote:
Лыжи относительно новые, но уже много отзывов - готовить на погоду (по держанию) не надо.
да вещь хорошая.однозначно надо пробовать. единственные минус в тепло надо этот сменный модуль надо пропитывать чем то,чтобы не обледенел, или таскать запасной. Для холода имхо идеальный вариант.
Добрый день.Кто какими парафинами готовит на такой минус? Вчера толком не получилось покатать лыжи тупили.
quote:
класику купить на такие морозы,всетаки скорость меньше
че-та меня на биатлоне на спуске паренек на классических обошел%),потом подотстал правда.мерзну и простужаюсь я только на спусках,а пока в работе норм...правда на "кулаковой"и на спусках норм))).а про эти лыжи я года 2 назад слышал мельком и что спортсмены сами еще не знают как на них кататься...якобы,ну или как-то так
quote:
Кто какими парафинами готовит на такой минус?
я к примеру на сухих
quote:
Добрый день.Кто какими парафинами готовит на такой минус? Вчера толком не получилось покатать лыжи тупили.
в такую погоду либо на голых либо самый холодный парафин наноси(не ошибешься).думаю для тренировки CH хватит вполне.
а в холод то по всякому будут тупить.снег мелкий перемороженный
quote:
а про эти лыжи я года 2 назад слышал мельком и что спортсмены сами еще не знают как на них кататься...якобы,ну или как-то так
судя по инфе что о них выкладывают, они для тренировок самое то.не стоит заморачиваться в подготовке. а на серьезные страты спортсмены предпочитают всетаки обычные классические лыжи.
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
quote:
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
бегать надо.я бегал пока ногу не сломал,дыхалка совсем по другому работает.
бегал я и раньше около года. добегался до того что 5ку из 17 минут стал выбегать. а жир с живота не сходит все равно. питаться надо правильно и в меру)
quote:
Originally posted by adrian:
питаться надо правильно и в меру)
Золотые слова, я вот утром зал-вечером футбол, днем лыжи-вечером футбол, вес с 90 не сходит, режим надо соблюдать жесткий
quote:
бегал я и раньше около года. добегался до того что 5ку из 17 минут стал выбегать. а жир с живота не сходит все равно. питаться надо правильно и в меру)
я 2 года назад курить бросил,с этого начались мои беды-набрал 15кг за 3 месяца...раньше-то у меня привычки не было на весы вставать и ел я все подряд,а тут прям паника,как у женщины)))начал бегать,сперва тяжело было-задыхался,жир везде трясется,потом сохнуть начал вроде-сбросил 7кг за 2 месяца,потом потяжелее пошло-за 3 месяца 1кг всего.начинаю много подтягиваться,отжиматься-мышцы ростут,апять вес прибавляется...кароче запутался че делать,но сломал коленный сустав и слег на 2 мес.теперь по новой начинать надо,но бегать до лета запретили...остались лыжи.то 5ку за 17 это наверно хорошо конечно,но я бегал из расчета не меньше часа иначе мне кажется толку мало будет
просто так бегать по часу меня нехватает. быстро надоедает. поэтому для поднятия мотивации ставлю планки перед собой отсюда и подьем скорости.. в этом году тоже встал на лыжи но бегать просто в легком темпе не получается, постоянно выкладываюсь так что снимаю лыжи и ноги заплетаются, но и бегаю уже не по 16 минут а около полутора часа, но так как техники нет выглядит все это достаточно убого) итог не нормальной техники не потери веса) но лыжы это трудне простой пробежки однозначно, по крайней мере для меня)
quote:
Originally posted by adrian:
но лыжы это трудне простой пробежки однозначно, по крайней мере для меня)
Самый тяжелый вид спорта для суставов бег, при весе тем паче, поэтому лыжи в данном контексте просто послабление для организма, а велик дык вообще сам везет, только каденс знай поддерживай 
quote:
Originally posted by Валерьян:
набрал 15кг за 3 месяца...начал бегать
при избытке веса не рекомендуется бегать вообще! потому как на колени идет огромнейшая нагрузка. жаль что вы не знали. на первоначальном этапе рекомендуется меньше кушать, массаж и ходьба (ну офп всякая, но не бег)!!!
я тоже набрал за последние лет 7 лишних 10 кг. задумался над этим и в прошлый год встал на лыжи. так вот результат есть если бегать каждый день. если бегать 2-3 раза в неделю вес стоит на месте, укрепляются лишь сами мышцы. при длительном прокате тренируем выносливость (сердце) при интенсиве нагружаем мышцы и так и так теряем почти одинаковое кол-во калорий.
а вообще нужно систематизировать тренировки. иначе всё без толку будет!
quote:
Originally posted by Dm!:
а вообще нужно систематизировать тренировки. иначе всё без толку будет!
Видишь ли погода диктует лыжным тренировкам свои условия.В последние три года в холодные дни около 20-ти и ниже ездил на биатлон, там 2-3 человека днем встретишь и ладно, а любителям не тренированным куда еще соваться
quote:
Originally posted by Dracer77:Видишь ли погода диктует лыжным тренировкам свои условия.В последние три года в холодные дни около 20-ти и ниже ездил на биатлон, там 2-3 человека днем встретишь и ладно, а любителям не тренированным куда еще соваться
я полностью согласен. тем более что купил в этом году новые лыжи а ездил на них только один раз. увы, у нас действительно систематизировать лыжные тренировки очень не легко. хотя когда занимался плотно в спорт школе, то мы в -18-20 тренировались, -20 и ниже - только зал. сча даже вздрагиваю от воспоминаний
выхожу на балкон и постоянно на лыжи смотрю, тоска...
сбросить вес тяжелее чем набрать)
да уж. вот тот, что не от пива а для пива, вообще не уходит почему то, нравится ему со мной
кстати, ктонить пробовал пояс? задумался над приобретением этой штуки. одевать и с ним ездить. будет ли помогать больше чем без него? может есть информация такая у когонить?
quote:
Originally posted by Dm!:
будет ли помогать больше чем без него? может есть информация такая у когонить?
Бандаж юзают люди с проблемами в пояснице. для избытка веса думаю, что маркетинг
quote:
Originally posted by Dracer77:Бандаж юзают люди с проблемами в пояснице. для избытка веса думаю, что маркетинг
мда... а я так надеялся
лан будем дальше думать как избавится от нехорошей липучки.
quote:
Originally posted by Dm!:
кстати, ктонить пробовал пояс?
Какой? Утягивающий?
Постоянно в зимнее время ношу согревающий. Пояснице тепло, особенно при занятиях, под одеждой не заметно.
Кстати, по поводу веса и правильного питания. Я считаю очень важный момент питание. 5-й год вегетарианю сил и энергии больше стало. Лишним весом не страдала, но 2-3 кг ушли вникуда. Плюс постоянные занятия, летом бег и велик, зимой лыжи, коньки, ну и зарядочку нужно делать, в общем двигаться больше 
quote:
Originally posted by Kiksu:
5-й год вегетарианю
Это религия, на это здоровому мужику себя поломать надо. А по поводу энергии всем известен факт, что изначально организм тратит около 30% своих возможностей, как остальные реализовать-особенности организма. Вот тебе вегетарианства достаточно, кому то надо намного больше усилий, все индивидуально
у меня вес 90 и работа физтческая и подвижная, и не нормированная. если я перестану мясо есть у меня будет упадок сил и я умру) другое дело если б я был 45кг девушкой и сидел в офисе тогда может быть.) а вообще то как не употребляя мясо можно быть еще энергичнее. ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед, или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движения
Если бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.
Внесу свои 5 копеек, раз уж пошла такая пьянка. Сижу тоже дома, вою от холода, кататься хочу
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда: http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_vesНикогда не заботил этот вопрос, ибо "порода такая". Хотя, в армию ушел - был 62 кг, пришел - 71кг, но потом как-то незаметно, на велик сел и через 2-3 месяца в норме уж был, да и питание дома совсем другое. Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.
quote:
Originally posted by lytdybr:
Вес сбрасывать нужно многочасовыми нагрузками на пульсе 120-140, не более. Такой пульс, по моему опыту, дает или очень быстрая ходьба (к примеру, с палками) или велосипед
тут согласен
quote:
Originally posted by lytdybr:
или очень МЕДЛЕННЫЙ бег. В приниципе, сочетание часовой бег-велосипед-лыжи помогает мне держать вес в форме. Пару кг. за месяц сбросить вполне реально. Обратно их набрать можно за пару недель без движенияЕсли бегать часто, быстро, но мало (по полчаса, к примеру) и при этом жрать обычную жирную пищу, - то хоть забегайся, эффекта не будет.
да что ж вас так не заботят колени? я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
2-3кг лишних уже нагружаем колено, а если избыток 5-15? вот именно. хотьба - лучший способ!
при переходе из 8-го в 9-й класс помнится набрал лишних 1,5-2 кг. а летом хотя спорт лагерь был пройден как обычно. но видимо организм перестраивался... так вот осенью, во время первой серьезной тренировки заболело колено, я к тренеру. в общем выяснили причину. он для меня тогда даже индивидуальные тренировки разработал и заставлял ходить с поддержкой (наколенником). я в тот сезон на вкатывание не поехал, так расстроился, все наши уехали а я с легкоатлетами тренировался... но снег у нас тогда выпал раньше обычного поэтому я не долго горевал
так что берегите колени! ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА! ну а если уж решили всетаки растрястись, то хотя бы не пренебрегайте поддержкой (лучше неопреновым).
quote:
Originally posted by straightedger:
По поводу контроля веса есть отличная книжка - "легкий способ сбросить вес" авторства А. Карра (известного по книгам серии "Легкий способ..."), скачать можно, к примеру, отсюда:
вот спасибо! обязательно прочту!
quote:
Originally posted by straightedger:
Кстати, тоже, вегетарианец, года 3 как. Kiksu, приятно видеть единомышленников.
Здорово! Значит вы меня понимаете, реально, как перестала есть мясо/рыбу/птицу/яйца, сил и энергии стало намного больше, легкость такая.
quote:
Originally posted by Dm!:
я повторю: "бегать опасно при лишнем весе"
quote:
Originally posted by Dm!:
ПРЫГАТЬ И БЕГАТЬ ОПАСНО ПРИ ИЗБЫТКЕ ВЕСА!
Полностью согласен. Мне эта проблема не знакома, потому пропустил мимо ушей сперва этот момент.
Остаются ходьба, велосипед, возможно - лыжи классикой
quote:
Originally posted by adrian:
ведь в силасе нет того животного белка и углеводов котырый необходим здоровому человеку?)
МИФ
Но не будем об этом. Питайтесь так, как считаете нужным.quote:
лыжи все хорошо. но как то бы вес еще сбросить что б кататься было легче. чего то лыжи не помогают))
Для начало нужно определиться с рационом,желательно есть понемногу но часто(просто когда редко и много,организм откладывает на будущее)
Тренировки лучше проводить на низком пульсе и 1,5-2 часа.
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.
Кто хочет сбросить излишний вес, займитесь силовыми тренировками. Это самый эффективный способ достижения этой цели. Ваше хобби бег/лыжи/велосипед отлично впишется в график силовая-кардио, в качестве кардио тренировки.
без контроля калорийности рациона никакие тренировки вам не помогут, вообще никак
quote:
Originally posted by mr. Canister:
Kiksu, так вы не вегатарианец, а веган.
Нет, я молочное кушаю
quote:
Originally posted by Kiksu:Нет, я молочное кушаю
Сейчас молоко такое производят(сужу по дет.саду), которое не портится даже открытое при комнатной т-ре за день, сомнительна польза молочных продуктов.И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю
quote:
Originally posted by Dracer77:
Чего то потеплело, поеду биатлон проверю
ааа, маньяк. удачи. как там пройдет отпишись плиз.
завтра может тоже съезжу, на Искру.
На биатлоне -24С. Часок покатался, все отлично.лицо тока подмерзает. Скольжение приемлемое.
quote:
Originally posted by Dracer77:
И вообще, как ты перешла на диет. питание, что сподвигло на такой шаг?
Из этических соображений. И это не диетическое питание, а образ и вкус жизни такой
Впервые решилась прокатиться в мороз На термометре -22. Думала, проеду для начала 3 км, но укатила на 5 км, однако руки стали замерзать, нос чуть не отпал, а под конец и ноги почувствовали мороз. В общем, если дома не сидится, то немного можно покататься. На трассе никого нет, только юные лыжники из секции откатывали классику.