Привет всем!

Как совместить волейбол и тренажерный зал?

Какие упражнения можно делать в тренажерном зале и на какое кол-во подходов и повторений, чтобы не быть дрищем и при этом улучшать физическую форму для игры в волейбол???

Например: оч люблю пауэрлифтинг... понятно что без фанатизма и на любительском уровне... можно ли как это дело совмещать с волейболом?

как построить тренировки так чтобы все гармонировало... а ток как раскачаюсь - становлюсь медленный и не прыгучий...))

Заранее благодарен.

Здравствуйте ! Вопрос забавный , хотя и немного странный. Я не видел ни одного человека , успешно занимающегося на среднем и высоком(профессиональном) уровне и тем, и другим. Но , очевидно, для любого игрового вида спорта необходима физическая подготовка и волейбол не исключение ( в том числе и регулярные занятия в тренажерном зале). Жим лежа укрепляет грудные мышцы- важно при работе над нападающем ударе, да и на выносливости отражается. Укрепление плечевого пояса, будь то гантели или другие способы - очень помогает для наращивания силы удара , снижения травмоопасности. Укрепление спины и пресса помогает задействовать в игровых элементах все тело. приседания со штангой , укрепление связок и икр помогают держать ноги в тонусе , способствуют развитию "взрывной" реакции мышц , выносливости при прыжковых нагрузках и т.д. Есть , конечно, сугубо волейбольные упражнения , связанные с физической подготовкой, которые в пауэрлифтинге скорее всего будут бесполезны- например прыжки через барьеры , или ускорения ,челночный бег , укрепление кисти. Думаю, чтобы балансировать между этими 2мя видами спорта , необходимо пренебрегать объемами и увеличением веса и тренажерный зал совмещать с обильными прыжковыми нагрузками и интенсивным бегом. Удачи вам