Все желающие! Приходите завтра 02.08.2014. Побежим полумарафон.
Темп - прогулочный, 10-13 км/ч.
Встреча на набережной у Индустриального техникума в 11.00.
Приветствую всех, занимающихся бегом.
На первой фотке у тебя солидный вид. На второй слишком худой (может костюм такой).
На остальных вроде норм.
Я так думаю, что с пивом и прочими вредными привычками ты совсем завязал?
Теперь бег - это твое приоритетное жизненное хобби, в которое ты ушел с головой?
Сам бегаю вокруг Зенита - 1-2 раза в неделю. Один разминочный, четыре на время. Результат по меркам спортсменов никакой: четыре круга за 14:30 - это мой вчерашний рекорд. Средняя скорость 13,24 км/ч.
Бегаю по вечерам/ночам - с 11 до часу ночи.
Кстати, пьяная "гопота", шарахается по сторонам, когда мимо пробегаю.
+ Когда хорошая погода, на велосипеде вокруг пруда. Средняя скорость 23 км/ч. С получасовым перерывом на мосту.
В беге хочу улучшить результат, конечно. Понимаю, что нужен знающий человек. При неправильном беге похерить суставы, а может и сердце - пустяковое дело.
Вот вопрос, на который я хочу получить ответ.
Совместимы ли такие результаты как у тебя со следующими вещами?
1. У меня при росте 170 см. масса 75-76 кг. При этом мне не очень то хочется сушить свое тело. Бегаю для поддержания правильного рельефа. Значит ли это, что мне придется завязать со всякого рода силовыми упражнениями, ведь мышцы - лишняя обуза при беге?
2. Нужно ли полностью отказываться от алкоголя? Допустим - один раз в месяц 3-4 бутылки пива за вечер - это нормально или об этом не может быть и речи.
цитата:
Изначально написано tierro:
при росте 170 см. масса 75-76 кг. Значит ли это, что мне придется завязать со всякого рода силовыми упражнениями, ведь мышцы - лишняя обуза при беге?
Спортсмен (именно спортсмен) врядли когда то будет доволен своими параметрами
Я вот например тоже мечтаю досушиться до 72 кг, при росте 176. Но пока, тренировочный план не позволяет есть меньше 4000 кКал. Таким образом, индекс индексом, но все это сугубо индивидуально.цитата:
Изначально написано tierro:
Нужно ли полностью отказываться от алкоголя?
Теоретически да. Это тоже у каждого свое. У кого то стакан пива перед гонкой самое то, кто то ни капли за всю жизнь. Врачи говорят, что алкоголь пользы приносить не может.
Какую обувь используешь? Где покупаешь?
Вчера прочитал книгу про бег: Джон С. Гилбоди. - Гордон Пири. - "Бегай быстро и без травм".
Оказывается, техника бега у меня в корне неправильная, обувь тоже. Система тренировок тоже. Надо корректировать.
Поучаствовать в марафоне - крутейшая идея, особенно, когда массовка 3 тыс. человек. Но худеть не охота...
цитата:
Изначально написано tierro:
Какую обувь используешь?
Ньютон, покупаю в интернете.
цитата:
Изначально написано maxin:
Приходите завтра 02.08.2014. Побежим полумарафон.
К вопросу о том как пробежать много и быстро, но при этом не менять режим питания и занятий. До недавнего времени бегал в свое удовольствие, но каждый беговой сезон приходилось начинать одинаково - с исходных позиций, знал про свои лишние кг, но особого желания с ними бороться не было, как не было выносливости и стабильного физического состояния.
Сейчас занимаюсь у ТС 1,5 мес. Сбросил порядка 6 кг, продолжительность бега увеличилась с 45 минут до 1 ч 30 мин -1 ч 45 мин. Суставы не беспокоят.
Для себя понял, что получить синергитический эффект в виде роста скорости и продолжительности бега, можно лишь работая на разных фронтах: режим тренировок, питания, сна, техники бега.
Maxin дает проверенные рекомендации, которые работают. Но важное значение имеет личная мотивация и регулярность занятий.
цитата:
Originally posted by product:
Но важное значение имеет личная мотивация и регулярность занятий.
я бы даже сказал основное
Хороша скорость! Из 3 марафон выбежать хочешь, или уже выбегаешь?
цитата:
Originally posted by Орк:
или уже выбегаешь?
3.10 в тренировочном формате. Думаю что на гонке вполне получится
цитата:
Изначально написано maxin:
3.10 в тренировочном формате. Думаю что на гонке вполне получится
класс!
Завтра хочу пробежать Набережночелнинский марафон. Это будет мой первый марафон. Надеюсь добегу...
цитата:
Изначально написано Igrok83:
Завтра хочу пробежать Набережночелнинский марафон. Это будет мой первый марафон. Надеюсь добегу...
Ну как?
мне 40 и я тоже планирую пробежать марафон. начал бегать год назад, но разболелось колено, в итоге отложил бег и вот уже почти год как хожу в спортзал, укрепляю мышцы и связки. этим летом стал катать на велосипеде по 30-40 км за раз, с коленом все ок (т.3.р.) вот и думаю, что надо начинать бегать.
цитата:
Изначально написано maxin:Ну как?
Добежал! Счастлив до соплей! Первые 25 км. бежал из 6 минут/км. было легко как на тренировке. После 25 км. начало сводить мышцы ног. Началось мучение. Сильное и бесконечное мучение. Не один раз думал сойти. Помогло, то что меня где-то на 28-30 км. догнал последний бегущий (тоже бежал первый марафон), и я за него зацепился и где-то 4-5 км. мы с ним вместе терпели. Потом стало легче. Последние 8 км. почти на шаг не переходил. В итоге я последний прибежал 5 часов 15 минут. Цель свою выполнил - добежал, пересилил себя и не сошел с дистанции. Теперь я это прошел и знаю что могу, начну марафоны коллекционировать))
цитата:
Originally posted by Igrok83:
Цель свою выполнил - добежал
Поздравляю, молодец!
Еще желаю подготовиться, чтобы не нужно было себя пересиливать. Чтобы все было технично и правильно.
цитата:
Originally posted by Russ:
надо начинать бегать.
Вообще да
уже
@Russ - колено болит скорее всего от приземления на пятку + какие-нибудь старые травмы
Добрый день,
Не могу достучаться к вам в ЛС, поэтому пишу сюда. Вы тренируете ественному бегу или чему-то еще? Подскажите, что входит в ваш пакет услуг, и его стоимость.
Если не сложно, оставьте свой ВК, мне там удобнее общаться.
Спасибо!
цитата:
Изначально написано avlozhkina:
Добрый день,Не могу достучаться к вам в ЛС, поэтому пишу сюда. Вы тренируете ественному бегу или чему-то еще? Подскажите, что входит в ваш пакет услуг, и его стоимость.
Если не сложно, оставьте свой ВК, мне там удобнее общаться.Спасибо!
Здравствуйте. Лс вроде работает.
Да, я обучаю естественному бегу. Питание, режим сна, бодрствования, составление плана тренировок. Вк у меня нет и скорее всего не будет. Есть ФБ.
Еще детали отправил в пм.
Всем остальным отвечу в четверг, завтра бегу IM 70.3.
maxin, успехов на дистанции, с нетерпением будем ждать отчёт о прохождении IM 70.3.
Добрый вечер. Можно и мне в пм информацию об услугах и стоимости. Заранее благодарна
Тоже интересует.
Очередная группа начинает заниматься со 2 сентября. Всем кому отписал, звоните в выходные.