Старт.
Бежим. Народу немало. Около 3 тысяч человек. Начинаю обгонять, еще, еще, еще. Обгоняю задающих темп 4.30, 4.00, 3.45, 3.30:. что такое? Не слишком ли тороплюсь? Вроде и нет. Дыхание идеально. Ничего не болит.. Первый круг пробежал - отлично отдохнул. Даже вспомнил старую шутку - Если бы были сигареты, то еще бы и покурил..
Второй круг оказался очень интересным и познавательным. После 25 километра почему то захотелось пить.. И появилось какое то странное ощущение в мышцах
. Все больше попутчиков переходит на шаг. Пару раз и меня посещала эта мысль, но форма которую я ношу с гордостью, обязывала, обязывала. Да и идти пешком я вам скажу тяжелее.На последних пяти километрах, видимо и начался мой марафон. Начинают болеть мышцы, но главное - обогнавшая меня группа 3.45: Признаюсь было не легко, но хвост повесить и остановиться не хотелось ни на секунду. Попытки отдыха на последнем пункте питания и последнем километре, говорят, что бежать комфортнее чем идти, кто бы мог подумать.
И вот, финишный створ, часы, 3.54!
Случай твой-уникальный , и заслуживает огромного уважения. Большее количество людей, страдающих изначальными твоими пороками , уверены что этого уже не изменить и какой-то там бег- забава и удел ветеранов в возрастной категории за 50...Искренне надеюсь, что, прочитав эту министатью,некоторые люди решатся пойти по твоим стопам = )От себя же вопрос- где у нас бегаешь ты?Сам стал замечать я, что колени начинают подводить при беге по асфальту длительному,и слишком большая нагрузка на связки икроножные , что ,в моем случае, очень негативно для занятий другими видами спорта. Может есть секреты какие или обувь специальная ...
цитата:
Originally posted by Mind desire:
стал замечать я, что колени начинают подводить при беге по асфальту длительному,и слишком большая нагрузка на связки икроножные
Это краеугольный камень методики которую использую сам и буду давать желающим. Специальная техника, при которой даже у людей с лишним весом не будут перегружены суставы. Тут и правильное касание земли и обувь и еще кое что. Само собой все начинается с веса. Его нужно приводить в порядок.
Сам бегаю везде. Летом на стадионах, по городу, за городом по дорогам. Зимой на беговых дорожках.
Кстати бегать по асфальту гораздо проще. Он предсказуем и не требует идеального чувства равновесия на больших дистанциях.
Следующая неделя (9-15 июня) начинается вводный курс. Основы питания и выбор цели.
Эх,с радостью бы,любил раньше бегать.Но из-за одной проблемы через пару недель бега начинаются проблемы с суставом(старая травма+хроника).Так уже пятый год.Причем не только от бега,но и от обычной тренажерки.В прошлом месяце заставил купить себя абонемент в бассейн с небольшим тренажерным залом.Думаю бассейн и эллипсоид единственное что не сможет дать "проснуться" моей "любимой" болячке.
цитата:
Originally posted by DanilRu:
старая травма
А что за травма? Ну если не секрет..
Не дождавшись ответа скажу, что с вероятностью 95 % бегать можно. Думаю даже в пределах полумарафона.
Нормализовать вес, влагообмен. Поставить шаг и равновесие.
Нужно бежать не на суставах, а на мышцах.
В среду, 18 июня планируется вводное занятие. Пишите.
Очень помогает - с работы домой бегать и обратно. Пару лет таких пробежек и становишься автолюбителем
цитата:
maxin
Я под впечатлением - такой вы молодец! Жаль, что не в Ижевске живу...обязательно бы пришла.
цитата:
Жаль, что не в Ижевске живу...
А где? Я иногда на велике езжу и в Воткинск и в Можгу, может и к Вам заеду.
цитата:
Изначально написано kmc86:
Пару лет таких пробежек и становишься автолюбителем
В моем случае, эволюция пошла обратным путем.
Я не в России. Тут многие бегают. Причем иногда такие дедушки, что смотришь и страшно как бы не помер! А они бегают! И далеко, и по жаре! А у меня интересные с бегом отношения сложились - я бегать начинаю когда есть проблемы в жизни. А когда все ок, то как то не бежится )))))) А хотелось бы.
цитата:
Изначально написано Azatui:
такие дедушки, что смотришь и страшно как бы не помер
Да, есть такая тенденция, когда только после 40 въезжаешь.
С понедельника есть возможность начать заниматься.
Кстати, есть и время и возможности поехать сюда: http://www.maratonaditalia.it/cms/en17-Italian-Marathon.asp
Я еду. Кто со мной? есть все дистанции.
Добрый день!только начал бегать,но тоже хочу через лет 5-6 пробежать марафон.Полностью поддерживаю всех любителей бега,которых к сожалению у нас мало.иногда бежишь ,а тебе вслед молодые девчонки говорят:"Как меня бесят эти бегуны"
цитата:
Originally posted by futbokit:
"Как меня бесят эти бегуны"
Не замечал. Мужчины обычно поглядывают одобрительно. А вот девушки-женщины почему то глаза прячут.
Не стесняйтесь
Кто знает почему марафон в Ижевске отменили 3 августа?
Да отменили. Почему, не сказали. Вроде как на сентябрь.
Новую инфу сказали смотреть на пробег.орг. Правда там черт ногу сломит
Все желающие! Приходите завтра 02.08.2014. Побежим полумарафон.
Темп - прогулочный, 10-13 км/ч.
Встреча на набережной у Индустриального техникума в 11.00.
Приветствую всех, занимающихся бегом.
На первой фотке у тебя солидный вид. На второй слишком худой (может костюм такой).
На остальных вроде норм.
Я так думаю, что с пивом и прочими вредными привычками ты совсем завязал?
Теперь бег - это твое приоритетное жизненное хобби, в которое ты ушел с головой?
Сам бегаю вокруг Зенита - 1-2 раза в неделю. Один разминочный, четыре на время. Результат по меркам спортсменов никакой: четыре круга за 14:30 - это мой вчерашний рекорд. Средняя скорость 13,24 км/ч.
Бегаю по вечерам/ночам - с 11 до часу ночи.
Кстати, пьяная "гопота", шарахается по сторонам, когда мимо пробегаю.
+ Когда хорошая погода, на велосипеде вокруг пруда. Средняя скорость 23 км/ч. С получасовым перерывом на мосту.
В беге хочу улучшить результат, конечно. Понимаю, что нужен знающий человек. При неправильном беге похерить суставы, а может и сердце - пустяковое дело.
Вот вопрос, на который я хочу получить ответ.
Совместимы ли такие результаты как у тебя со следующими вещами?
1. У меня при росте 170 см. масса 75-76 кг. При этом мне не очень то хочется сушить свое тело. Бегаю для поддержания правильного рельефа. Значит ли это, что мне придется завязать со всякого рода силовыми упражнениями, ведь мышцы - лишняя обуза при беге?
2. Нужно ли полностью отказываться от алкоголя? Допустим - один раз в месяц 3-4 бутылки пива за вечер - это нормально или об этом не может быть и речи.
цитата:
Изначально написано tierro:
при росте 170 см. масса 75-76 кг. Значит ли это, что мне придется завязать со всякого рода силовыми упражнениями, ведь мышцы - лишняя обуза при беге?
Спортсмен (именно спортсмен) врядли когда то будет доволен своими параметрами
Я вот например тоже мечтаю досушиться до 72 кг, при росте 176. Но пока, тренировочный план не позволяет есть меньше 4000 кКал. Таким образом, индекс индексом, но все это сугубо индивидуально.цитата:
Изначально написано tierro:
Нужно ли полностью отказываться от алкоголя?
Теоретически да. Это тоже у каждого свое. У кого то стакан пива перед гонкой самое то, кто то ни капли за всю жизнь. Врачи говорят, что алкоголь пользы приносить не может.
Какую обувь используешь? Где покупаешь?
Вчера прочитал книгу про бег: Джон С. Гилбоди. - Гордон Пири. - "Бегай быстро и без травм".
Оказывается, техника бега у меня в корне неправильная, обувь тоже. Система тренировок тоже. Надо корректировать.
Поучаствовать в марафоне - крутейшая идея, особенно, когда массовка 3 тыс. человек. Но худеть не охота...
цитата:
Изначально написано tierro:
Какую обувь используешь?
Ньютон, покупаю в интернете.
цитата:
Изначально написано maxin:
Приходите завтра 02.08.2014. Побежим полумарафон.
К вопросу о том как пробежать много и быстро, но при этом не менять режим питания и занятий. До недавнего времени бегал в свое удовольствие, но каждый беговой сезон приходилось начинать одинаково - с исходных позиций, знал про свои лишние кг, но особого желания с ними бороться не было, как не было выносливости и стабильного физического состояния.
Сейчас занимаюсь у ТС 1,5 мес. Сбросил порядка 6 кг, продолжительность бега увеличилась с 45 минут до 1 ч 30 мин -1 ч 45 мин. Суставы не беспокоят.
Для себя понял, что получить синергитический эффект в виде роста скорости и продолжительности бега, можно лишь работая на разных фронтах: режим тренировок, питания, сна, техники бега.
Maxin дает проверенные рекомендации, которые работают. Но важное значение имеет личная мотивация и регулярность занятий.
цитата:
Originally posted by product:
Но важное значение имеет личная мотивация и регулярность занятий.
я бы даже сказал основное
Хороша скорость! Из 3 марафон выбежать хочешь, или уже выбегаешь?
цитата:
Originally posted by Орк:
или уже выбегаешь?
3.10 в тренировочном формате. Думаю что на гонке вполне получится
цитата:
Изначально написано maxin:
3.10 в тренировочном формате. Думаю что на гонке вполне получится
класс!
Завтра хочу пробежать Набережночелнинский марафон. Это будет мой первый марафон. Надеюсь добегу...
цитата:
Изначально написано Igrok83:
Завтра хочу пробежать Набережночелнинский марафон. Это будет мой первый марафон. Надеюсь добегу...
Ну как?
мне 40 и я тоже планирую пробежать марафон. начал бегать год назад, но разболелось колено, в итоге отложил бег и вот уже почти год как хожу в спортзал, укрепляю мышцы и связки. этим летом стал катать на велосипеде по 30-40 км за раз, с коленом все ок (т.3.р.) вот и думаю, что надо начинать бегать.
цитата:
Изначально написано maxin:Ну как?
Добежал! Счастлив до соплей! Первые 25 км. бежал из 6 минут/км. было легко как на тренировке. После 25 км. начало сводить мышцы ног. Началось мучение. Сильное и бесконечное мучение. Не один раз думал сойти. Помогло, то что меня где-то на 28-30 км. догнал последний бегущий (тоже бежал первый марафон), и я за него зацепился и где-то 4-5 км. мы с ним вместе терпели. Потом стало легче. Последние 8 км. почти на шаг не переходил. В итоге я последний прибежал 5 часов 15 минут. Цель свою выполнил - добежал, пересилил себя и не сошел с дистанции. Теперь я это прошел и знаю что могу, начну марафоны коллекционировать))
цитата:
Originally posted by Igrok83:
Цель свою выполнил - добежал
Поздравляю, молодец!
Еще желаю подготовиться, чтобы не нужно было себя пересиливать. Чтобы все было технично и правильно.
цитата:
Originally posted by Russ:
надо начинать бегать.
Вообще да
уже
@Russ - колено болит скорее всего от приземления на пятку + какие-нибудь старые травмы
Добрый день,
Не могу достучаться к вам в ЛС, поэтому пишу сюда. Вы тренируете ественному бегу или чему-то еще? Подскажите, что входит в ваш пакет услуг, и его стоимость.
Если не сложно, оставьте свой ВК, мне там удобнее общаться.
Спасибо!
цитата:
Изначально написано avlozhkina:
Добрый день,Не могу достучаться к вам в ЛС, поэтому пишу сюда. Вы тренируете ественному бегу или чему-то еще? Подскажите, что входит в ваш пакет услуг, и его стоимость.
Если не сложно, оставьте свой ВК, мне там удобнее общаться.Спасибо!
Здравствуйте. Лс вроде работает.
Да, я обучаю естественному бегу. Питание, режим сна, бодрствования, составление плана тренировок. Вк у меня нет и скорее всего не будет. Есть ФБ.
Еще детали отправил в пм.
Всем остальным отвечу в четверг, завтра бегу IM 70.3.
maxin, успехов на дистанции, с нетерпением будем ждать отчёт о прохождении IM 70.3.
Добрый вечер. Можно и мне в пм информацию об услугах и стоимости. Заранее благодарна
Тоже интересует.
Очередная группа начинает заниматься со 2 сентября. Всем кому отписал, звоните в выходные.