если нет физухи, то это ЛФК с возможностью помахать руками.
Чего-то злой я сегодня

после борьбы в партере против 2-3 противников и спаррингов в стойке, можно выжимать футболки)Физуху можно поделать в качалке, мы тренируем только технику.