меня родители в детстве приучали
начинали просто с теплой водой, потом постепенно уменьшая температуру, начиная с ног, потом на живот, на голову в последнюю очередь, обливалась долго, около 10 лет, с небольшими перерывами...а потом началась самостоятельная жизнь и бросила
давно уже есть желание опять ввести в систему, несколько раз начинала, но каждый раз какая-то лень и находятся "типо причины"...периодически обливаюсь без какой-то подготовки, но очень редко - за прошлый год раза 3-4, просто под настроение, не думаю, что на пользу, скорее просто снять напряжение