Почитай систему Порфирия Корнеевича Иванова. Хорошая система!!!
Проверено временем с 1987 года
ссылка к примеру: http://alladvice.ru/health/ivanov_detka.html
С утра выспавшись на 110%, встаёте под горячий душ, как только надоест марально готовитесь что будет бррррр холодина, включаете холодную воду под напором и обливаете себя со всех сторон, старайтесть первые секунды контролировать дыхание на вдохе или выдохе как вам покажется удобным. Так 3 раза.
Осторожнее когда потом на улицу пойдёте, тело перестаёт как раньше остро реагировать на холод. Я так почки застудил.
как понять -тело перестает остро реагировать на холод?
quote:
Originally posted by FrGrego:
С утра выспавшись на 110%, встаёте под горячий душ, как только надоест марально готовитесь что будет бррррр холодина, включаете холодную воду под напором и обливаете себя со всех сторон, старайтесть первые секунды контролировать дыхание на вдохе или выдохе как вам покажется удобным. Так 3 раза.
Отличная методика. Я бы ее назвал "Прощай, сердце!" и "Пока, здоровые легкие". Прежде чем такое советовать, ради интереса сделайте:
1.Замерьте ЧСС и АД перед упражнением.
2.Суньте руки в ведро с ледяной водой на 5-10 секунд.
3.Замерьте ЧСС и АД после выполнения.
Подумайте что будет с сердцем, когда все тело получит такой шоковый удар. Сделайте выводы.
/и не пишите хрени./ А с легкими - дело еще хуже...
quote:
Originally posted by Пехотный:Отличная методика. Я бы ее назвал "Прощай, сердце!" и "Пока, здоровые легкие". Прежде чем такое советовать, ради интереса сделайте:
1.Замерьте ЧСС и АД перед упражнением.
2.Суньте руки в ведро с ледяной водой на 5-10 секунд.
3.Замерьте ЧСС и АД после выполнения.Подумайте что будет с сердцем, когда все тело получит такой шоковый удар. Сделайте выводы.
/и не пишите хрени./ А с легкими - дело еще хуже...
Добрый день. Молодец Пехотный! - здоровье не купишь.
Правильный ответ. Может на форуме другие не будут всякую чушь писать.
Если не знаете то вообще не пишите. Лучше читайте
Хватит флудить!!! 
А вот Пехотному еще раз Респект!!!
quote:
Originally posted by Nikulina:
как понять -тело перестает остро реагировать на холод?
Покровы тела будут воспринимать больее низкую температуру как комфортную.
quote:
Originally posted by Пехотный:
Отличная методика. Я бы ее назвал "Прощай, сердце!" и "Пока, здоровые легкие". Прежде чем такое советовать, ради интереса сделайте:1.Замерьте ЧСС и АД перед упражнением.2.Суньте руки в ведро с ледяной водой на 5-10 секунд.3.Замерьте ЧСС и АД после выполнения.Подумайте что будет с сердцем, когда все тело получит такой шоковый удар. Сделайте выводы./и не пишите хрени./ А с легкими - дело еще хуже...
Понятно, что и пульс резко участиться и давление подскочит. Но это же тренировка ССС (кроме того, организм подготовлен уже горячей водой, которая тоже несколько убыстряет пульс и поднимает давление).
Я точно так делаю уже несколько лет. Болеть простудными стал существенно реже.
Всё очень просто. Есть желание - берёшь ведро с холодной водой и обливаешься. Нет желания - ждёшь, когда оно появится, затем берёшь ведро с холодной водой и обливаешься! Я сам обливаюсь каждый день лет пять. Сейчас даже не представляю, как можно проснуться и идти на работу не облившись холодной водицей. Причём окатывать себя из ведра гораздо лучше, чем брызгать душем. Совсем другие ощущения. А для того, чтобы по организму шарахнуть посильнее, перед холодной водой ведро почти горячей воды. После такой процедуры из кожи, кажется, растут иголки! Дописываю сообщение и еду на пруд купаться!!!
Замерил пульс, давление не было возможности узнать.
Вечером и днём 75 ударов в минуту.
С утра до процедур - 64.
1 цикл: после горячей - 105, после холодной 78 .
2 цикл: после горячей - 103, после холодной 83.
3 цикл: после горячей - 98, после холодной 83.
Из ведра мне тоже кажется что приход сильнее, но душем можно локально на лицо, шею, затылок, ноги, стопы поливать. Особенно шея со стороны плеч, вплоть до онемения...
вообще я 2 года уже обливаюсь по утрам холодной водой из ведра. я зачем спрашивала. стала сильно мерзнуть.кожа стала какая-то синюшная.делаю я так.утром пью чай горячий.греюсь.потом ведром с головы обливаюсь.потом холодной водой из душа по всему телу прохожу.потом под горячей моюсь. и завершаю холодным душем. классно. очень нравится,но почему я мерзну?
Предположу что накопились в организме шлаки и не дают свободный ток крови по мелким капилярам. Могу посоветовать делать серии асан из йоги что бы высвободить застойные зоны.
quote:
стала сильно мерзнуть.кожа стала какая-то синюшная
Мёрзнуть вообще или после обливания? Если после процедуры, да ещё после 2-х лет обливания, то надо к врачу.
мерзну вообще.после обливания кайф. вернее холод стала чувствовать хорошо.мне тоже кажется что плохое кровообращение. но как улучшить?
меня родители в детстве приучали
начинали просто с теплой водой, потом постепенно уменьшая температуру, начиная с ног, потом на живот, на голову в последнюю очередь, обливалась долго, около 10 лет, с небольшими перерывами...а потом началась самостоятельная жизнь и бросила
давно уже есть желание опять ввести в систему, несколько раз начинала, но каждый раз какая-то лень и находятся "типо причины"...периодически обливаюсь без какой-то подготовки, но очень редко - за прошлый год раза 3-4, просто под настроение, не думаю, что на пользу, скорее просто снять напряжение