quote:
Originally posted by basica:
на простые вопросы по бжу вы не ответили и я склонна считать, что вы не считаете, значит, и нет там слова "диета", а есть беспорядочные ограничения, а это вредно. даже на безуглеводке организму нужно минимум 1,5 грамма углей на кг веса (но к вечеру пошатывает конкретно)
легче и лучше просто свести на нет продукты с высоким ГИ, утро-день 60-100 грамм взять из круп, после обеда только из овощей или кислых фруктов, вечер клетчатка и мясо (в т.ч. рыба и морепродукты) яйца (если на ночь желательно без желтков) ну и хлебцы в течении дня жевать можно и нужно, интервал 3-4 часа м/д приемами пищи, мясо хоть каждый прием и достаточное потребление воды и (не в час ночи будет сказано) полноценный сон, удачи
Да, я не сижу с калькулятором и таблицами хим.состава еды, т.к. то что расписано тут http://www.kulina.ru/articles/...a/dietaatkinsa/ для меня и так здоровый сбалансированный рацион в сравнении с тем что я ела сама всю жизнь. Да и что греха таить - для 70% людей нашей страны то что они едят такая жесть что любой Аткинс станет счастьем.
По 20гр углеводов там всего первые 2 недели. Потом постепенное добавление в виде различных вкусных продуктов. 3-4 приема пищи, режим.
Воды пью море за 30 мин до пищи или спустя час. Если соблюдать хотя бы это - уже самочувствие улучшится, я же соблюдаю все. Очень довольна.
Люба!
перестань нервничать из-за всякой ерунды. в час ночи кому-то спать надо, а не на форумах сидеть-постить. р е ж и м !!!
pusyavochka, Вы про протеиновые батончики спрашивали. в отделах мега спорта есть, в Чемпионе. только не забывайте - это все-таки углеводы. не стоит увлекаться 
quote:
Originally posted by knopkaU:
Вы про протеиновые батончики спрашивали. в отделах мега спорта есть, в Чемпионе. только не забывайте - это все-таки углеводы. не стоит увлекаться
Угу, спасибо. В Ижтрейдингах тоже есть(Омега, Аврора) пока там покупаю.
quote:
Люба!
перестань нервничать из-за всякой ерунды. в час ночи кому-то спать надо, а не на форумах сидеть-постить. р е ж и м !!!
да лучше здесь, чем дома или на работе)))
Отлично поступили дамочки!
Зашли, нанервничались, научили всех жить и дружно пришли к выводу что ерунда какая то у людей тут происходит и люди в этой теме - отличные объекты для сублимации злости накопленной на работе и дома.
И это все на вопрос о сладком спортивном питании. Спасибо, что тут еще скажешь...
как обычно, пытаешься помочь людям, а тебя не ценят, видимо, бесплатные советы нынче не в моде
если серьезно - то выложите свои данные, желательно с указанием рост-вес изначально и сейчас, желательно с фото, покажите результаты ВАШЕЙ диеты, тогда и не будет издевок
quote:
о сладком спортивном
красиво звучит, но это не все-таки углеводы, а быстрые углеводы и просто добавки от спорт производителя не более...но вкусные добавки)
quote:
Originally posted by basica:
как обычно, пытаешься помочь людям, а тебя не ценят, видимо, бесплатные советы нынче не в моде
если серьезно - то выложите свои данные, желательно с указанием рост-вес изначально и сейчас, желательно с фото, покажите результаты ВАШЕЙ диеты, тогда и не будет издевок
Так, девушка... советов по питанию и критики моего образа жизни я пока не просила и ваша инициатива несколько неуместна. Особенно в том виде который она приняла к концу беседы.
Спасибо за ответы по существу, в остальном извините - не имею желания продолжать.
ребят, творог какой жирности усваивается лучше? Заранее спасиб.
quote:
Originally posted by pusyavochka:Так, девушка... советов по питанию и критики моего образа жизни я пока не просила и ваша инициатива несколько неуместна. Особенно в том виде который она приняла к концу беседы.
Спасибо за ответы по существу, в остальном извините - не имею желания продолжать, т.к. не ищу тут ни диетолога ни тренера.
Ещё и нервы пошаливают. Скушайте конфету, мадам.))
quote:
Originally posted by Storm:Ещё и нервы пошаливают. Скушайте конфету, мадам.))
если бы пошаливали - тролли вроде вас были бы посланы еще после первой порции "добрых советов".
quote:
Originally posted by r.andreich:
ребят, творог какой жирности усваивается лучше?
натуральной
quote:
Originally posted by APTyP:
натуральной
огромное спасибо, очень помог.
quote:
Originally posted by APTyP:
натуральной
огромное спасибо, очень помог.
quote:
Originally posted by r.andreich:
огромное спасибо, очень помог.
всегда пожалуйста. обращайся ещё.
power system triple whey за 600 руб
протеины отличные 1кг
причина продажи: закончил заниматься
+ шейкер для питья за 100 руб
тоже очень удобный
торг
quote:
Shamanept
сгинь нечистая, самоудались или русский язык выучи! протеиН он всегда протеИН и точка. еще лучше выпей сразу полбанки, посидишь пару дней дома, вдруг поумнеешь.
quote:
А кто-нибудь заказывал с iherb спорт-питание?
Я хочу заказать протеин отсюда http://www.iherb.com/Proteins?l=ru[/B][/QUOTE]
Почитайте это : http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33205
и это http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35848quote:при первой покупке там всем скидка 5$, а у вас реферальный купон, чтобы чужие покупки на вас работали.
п.с. кому нужно , то код на скидку 5$ при первой покупке TAZ886 с этого сайта.
quote:
Прочитайте статью
Вице - президента Российской Ассоциации Армспорта
Николая Виткевича
http://www.vitkevich.ru/
о леветоне :
Лучше вот эту))) http://sportswiki.ru/%D0%9B%D0...%82%D0%BE%D0%BD
Протеиновый коктейль с кальцием. http://www.amway.ru/nutrition/weight-management
Ребят думаю открывать магазн спорт питания с ценами намного ниже наших существующих магазинов, и ассортимент товаров по шире будет, покачественнее.
Надо вообще это или нет?? есть спрос?
quote:
Ребят думаю открывать магазн спорт питания с ценами намного ниже наших существующих магазинов, и ассортимент товаров по шире будет, покачественнее.
Надо вообще это или нет?? есть спрос?
Спрос то есть, только как собираетесь цены сделать НАМНОГО ниже? НАМНОГО это %10-15 ?
Нужен совет. Есть мысли попробовать энергетик и аминокислоты в тренировочном процессе. Нагрузки по большей степени аэробно-динамические с высоким темпом. С железками периодически тоже работаю, но в основном со своим весом. Есть ли смысл вышеперечисленный спорт пит употреблять, если да то какой марки?
Кто что скажет по жирности молочных продуктов? А то читаю, где-то написано вредно, где-то полезно...совсем запутался. Какой лучше жирности брать молоко и творог?
r.andreich, мне кажется,что лучше меньшей жирности. Животный жир не так уж полезен,хотя и дает энергию, но лучше черпать эту энергию из "долгих углеводов",которые долго расщепляются на глюкозу и прочие вещ-ва, к ним относятся (злаковые, каллорийные фрукты,овощи и пр.).Так что думаю, что молочные продукты преимущественно полезны как источник белка,кальция, а не жира.
quote:
Originally posted by Шрэк_18:
Нужен совет. Есть мысли попробовать энергетик и аминокислоты в тренировочном процессе. Нагрузки по большей степени аэробно-динамические с высоким темпом. С железками периодически тоже работаю, но в основном со своим весом. Есть ли смысл вышеперечисленный спорт пит употреблять, если да то какой марки?
Добрый день!
если нужен совет, то звони 89128777878 меня зовут. наш магазин в основном работает с циклическими, игровыми видами спорта и единоборствами. мы работаем к министерством спорта разных регионов. у нас работает опытный доктор который расскажет, что как и зачем. просто нужно конкретней знать чем ты занимаешься, сколько времени ты этому посвящаешь и чем кроме этого ты занимаешься. в общем не стесняйся - звони
Продаю протеин (Optimum - Gold Standard 100% Whey - 10 Lbs. - Delicious Strawberry) 5кг! 4500р
89124540462 звоните!новый не открытый!
возьму голда за 3000
Кто занимается спортивной фармой, пишите в пм, надо кое что.
quote:
Originally posted by nokia11111:
Кто занимается спортивной фармой, пишите в пм, надо кое что.
Тоже взял бы...
за 3500 отдаю голд, открыл его немного попробовал!
89124540462
ну и то ребят это пипец как дешего! мне он обошелся в 4300, просто не подходит для меня такой вот продаю
quote:
Originally posted by kamazikizhevsk:
за 3500 отдаю голд, открыл его немного попробовал!
89124540462
ну и то ребят это пипец как дешего! мне он обошелся в 4300, просто не подходит для меня такой вот продаю
УЗНАЛ ЧТО ПРОТЕИН ВЫЗЫВАЕТ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ?:-D:-D
quote:
Originally posted by Ramhack:УЗНАЛ ЧТО ПРОТЕИН ВЫЗЫВАЕТ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ?:-D:-D
))))))))))))
На развес протеин выгодней брать.
Если надо, пишите. В наличии есть протеин и немного другого спорт.пита)
Концентрат Сывороточного Белка - Lactomin 80(Германия)
Цена за 1 кг:
700р - от 1-5 кг
675р - от 5-10 кг
650р - от 10-15 кг
quote:
Цена за 1 кг:
700р - от 1-5 кг
675р - от 5-10 кг
650р - от 10-15 кг
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513
quote:
Originally posted by hellgym:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513
И? Заказывайте по 15 кг из Москвы, если хотите))
Я проинформировала по наличию протеина в Ижевске.
quote:
Originally posted by OpheLia:
И? Заказывайте по 15 кг из Москвы, если хотите))Я проинформировала по наличию протеина в Ижевске.
А я просто проинформировал людей, что можно покупать ту же самую продукцию дешевле напрямую, чем через местных перекупщиков, не переплачивая ни за что (вдруг кто-то не знает). Доставка за 15 кг выйдет 300-500 руб, доставляется 2-4 дня. Ну и все)))
Есть энергетический гель АРЕНА NON STOP.
Подходит для бега, вело, лыж и т.п. вобщем хорошая углеводная питалка.
Взяли много, по-этому продаем. Цена и др. инфа в ПМ.
Есть в наличии Jack3d (один из самых продаваемых предтренировочных комплексов)и OxyELITE (жиросжигатель - лидер продаж 2010-2011).
Обращайтесь
Мощные добавки, жаль только, что их запретили.
Аха, с 27 апреля 2012 года FDA запретила продажу Джека из-за смертельных случаев передозировки в Армии США.
Ну а Окси содержит компоненты, которые не допускают различные спортивные организации.
Перед употреблением любых лекарственных средств, добавок и т.д. конечно нужно посоветоваться с человеком, разбирающимся в этих областях, прочитать инструкцию, строго ей следовать, в идеале - консультация врача.
У кого есть по "нормальным" ценам:
http://sportswiki.ru/images/8/8a/Noxplode.jpg
http://sportswiki.ru/Xpand_Xtreme_Pump
Dymatize Super Amino 4800 (450)
Есть в наличии предтрентровочные комплексы: содержат в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.
quote:
Originally posted by OpheLia:
Есть в наличии Jack3d (один из самых продаваемых предтренировочных комплексов)и OxyELITE (жиросжигатель - лидер продаж 2010-2011).
Обращайтесь
Окси элит если по-русски прочитать то очень забавно получается
quote:
Originally posted by Sland:
Окси элит если по-русски прочитать то очень забавно получается
хаха)) аха, Do4a в своих видео его нахваливает, так и произносит по-русски))
Ахахах это типа "Вы ОхуELITE от полученных результатов" ??))))))
хаха)) ну точно не помню, че он там говорит, но смысл примерно такой))))
vk.com/izh.protein
Протеин - концентрат сывороточного белка 80%. Из Германии, за умеренную цену (650 рублей за килограмм). Вам не приходится платить за красивую упаковку и ароматизаторы. Вы сами выбираете вкус протеина: к нему можно добавить какао, сироп или пить его просто так, ощутив натуральный и насыщенный молочный оттенок. Цена/качество - советую.
))))))))
В наличии: КСБ, мальтодекстрин на развес, жиросжигатели, креатин, предтреники и др.
Вопрос модератору. Может всю рекламу и предложения о продаже перенести в соответствующий раздел? А то тему захламили.
Вообще захламили))
Без рекламы она бы умерла давно. Не видно особого интереса тут.
quote:
Originally posted by OpheLia:
Вообще захламили))Без рекламы она бы умерла давно. Не видно особого интереса тут.
Так вот. Я каждый раз кликаю, в ожидании интересной дискуссии. А тут каждый раз перекупщики товар толкают.
а вас это сильно задевает))
Вы начните первый. Может и поддержит кто, если тема актуальная будет.
В наличии появился
- Протеин:Twinlab 100% Whey Protein Fuel
Вкус: шоколад
- Optimum Nutrition 100% Whey Protein
Вкус: шоколад, ваниль
по ОЧЕНЬ ВКУСНЫМ ценам ))
А также КСБ, мальтодекстрин на развес, жиросжигатели, витамины для мужчин, омега3, тестостерон, Анаболический комплекс: Universal Nutrition Animal Stak и многое другое!
А что лучше? жидкий л-карнитин или в таблеточках?
quote:
Originally posted by czekolada:
А что лучше? жидкий л-карнитин или в таблеточках?
В жидком концетрация, как правило, выше. Таблетками дороже получится выпивать то же количество, что и в жидком виде.
Я так же подумала, а еще помоги пожалуйста разобраться где то пишут 60000 мг, где то другие цифры, на что это влияет?)спасибо!
P.S. думаю купить L-CARNITIN ATTAСK , что скажите?)
Мне больше всего нравится как раз-таки attack от power system. 60000 мг = это колическо л-карнитина в банке (во всем объеме). В порции обычно 2000-3000 мг. Для женщины, думаю, порции достаточно было. Я при усиленных аэробных нагрузках по две порции пил.
Многие, кстати, хвалят карнитин genetic force, в белой литровой бутылке продается. Я пробовал, но мне power system больше понравился.
Мне сказали что в аттаке там кофеин, ну и это не очень полезно для меня и желудка получиться, а если пить fire? каков результат?
quote:
каков результат?
Что касается только карнитина, то результат будет если будете соблюдать верную диету и режим тренировок, независимо от того чьей конторы л-каринтин употребляете, так как л-карнитин он и в Африке л-карнитин. Конечно карнитина тартрат, фумарат и ацетил-л отличаются по структуре, но итог их употребения примерно одинаков. Ну а дополнительные вещества в препаратах с карнитином надо рассматривать отдельно, например кофеин как вы сказали или экстракт зеленого чая как в fire. Не ждите от л-карнитина сногсшибательных результатов, так как действие его слабо, по сравнению с термоджениками, но зато он безопасен для здоровья и даже полезен.
термоджетики тоже не дадут результата если не соблюдать план питания. если хочешь убрать лишнее и если есть склонность к полноте, полностью пересмотра план питания - это самое главное. я не говорю про питание в пять заходов по 150 грамм в каждый прием. просто исключите ненужные калории.
Ну вот к примеру у меня есть проблемы с пищеварением и мне нужно питаться каждые 3-4 часа , но по немногу, и на ночь тоже обязательно нужно кушать. Стараюсь не есть за 1.5 часа до тренировки, после 1.5 часа и на ночь только кефир или овощи/фрукты. Какие калории исключить?) Жирное? Жареное и тп?))
Какую пользу приносит карнитин? И как вы ощущаете какой лучше и действует ли он вообще? - Я к тому, что диета и тренировки безо всяких добавок приносят результат.
quote:
Originally posted by czekolada:
Ну вот к примеру у меня есть проблемы с пищеварением и мне нужно питаться каждые 3-4 часа , но по немногу, и на ночь тоже обязательно нужно кушать. Стараюсь не есть за 1.5 часа до тренировки, после 1.5 часа и на ночь только кефир или овощи/фрукты. Какие калории исключить?) Жирное? Жареное и тп?))
Прописные истины - исключите хлеб, печенюшки, сахар в чае, колбасу, майонез, максимально замените жареное на тушеное/печеное.
quote:
Originally posted by Azatui:
Какую пользу приносит карнитин? И как вы ощущаете какой лучше и действует ли он вообще? - Я к тому, что диета и тренировки безо всяких добавок приносят результат.
Мне, например, бежится легче. Если про беговую дорожку говорим. Я в хоккей ещё играю, на льду выносливость крайне важна. Чуток выносливее становлюсь с карнитином.
По Вашему мнению что лучше подойдет для очень худенькой девушки чтобы немного набрать мышечную массу, занимаясь в спортзале (просто есть в необходимых для этого количествах не имеет физической возможности))))
quote:
Originally posted by Azatui:
что лучше подойдет ....
.... (просто есть в необходимых для этого количествах не имеет физической возможности))))
забить и забыть
quote:
набрать мышечную массу
Рузанна, что-то новенькое??? или ты не про себя?
а по делу, "немного мышечной" в "женском" понимании - круглая попа и подтянутый живот? Очень худым нужно в первую очередь разгонять обмен веществ. Не забываем, что у сильно худых растут не объемы (читай округлости) а начинает формироваться, назову, "спортивность". И не всегда на пользу. В первую очередь надо начинать правильно питаться, можно есть мало, но грамотно, считаем общую калорийность по факту, убираем пустую еду и заменяем на полезную, начинаем заниматься, 2-3 раза, общеукрепляющими видами спорта=активности: плаванье, велосипед-лето (лыжи-зима), тренажерный зал на все группы мышц (чтобы не менее 70% тела работало (фулбади), считай базовые упр-я, без к-н специализации и когда вес начнет расти радоваться и продолжать. Если не растет, а питание в норме, то идем проверять жкт.
пы.сы: Рузанна, и тебя вышесказанное тоже касается, тренировки 2-3 раза в неделю и...я последние выхи в городе, надо встретиться???)))
quote:
Originally posted by czekolada:
Ну вот к примеру у меня есть проблемы с пищеварением и мне нужно питаться каждые 3-4 часа , но по немногу, и на ночь тоже обязательно нужно кушать. Стараюсь не есть за 1.5 часа до тренировки, после 1.5 часа и на ночь только кефир или овощи/фрукты. Какие калории исключить?) Жирное? Жареное и тп?))
Если у вас проблемы со здоровьем, то сначала нужно вылечиться. Либо консультроватся с врачами и специалистами, разбирающимися и в медицине и в спорте, или околоспортивной тематике. А то вам тут насоветуют, что есть, а что не есть.
quote:
Originally posted by basica:
Очень худым нужно в первую очередь разгонять обмен веществ.
А если худоба - это следствие разогнанного обмена веществ, допустим как результата гиперактивности щитовидки?
quote:
или ты не про себя?
Нивжисть не про себя! Я ж сколько себя помню усохнуть мечтаю - но - местами! Девочка знакомая - симпатичная-молоденькая. Все в общем гут - в женском понимании)))) (как мне кажется) ей ручки пообъемней хочется - ну хочет человек! А в общем, позвоню-ка я тебе.....ну хоть тему апнула)))))))))
hellgym, это не лечиться, нужно просто питаться каждые 3-4 часа
quote:
А если худоба - это следствие разогнанного обмена веществ, допустим как результата гиперактивности щитовидки?
мои советы по правильному питанию вреда не нанесут, запугивать сбоем работы щитовидной железы, гормональным дисбалансом в инете считаю лишним. На практике, согласна, обследования во многих случаях помогают, упрощают тренировочный процесс, делая его продуктивнее и безопаснее...хотя...смотря к каким докторам обращаться, мед. помощь необходима, но в рамках разумного, в нашей стране могут и "залечить".
Насчет Л-карнитина - я пила L-Carnitine Fumarate.
По своим ощущениям на тренировках выкладывалась больше. Выпила меньше полбанки, заметила измененения - уменьшение жировой прослойки.
quote:
А если худоба - это следствие разогнанного обмена веществ, допустим как результата гиперактивности щитовидки?
кто сможет достать стероиды, усиленное питание не помогает, 2 кг наберу и опять куда то пропадает, очень надо
quote:
А казачок-то засланный.Ты хоть адрес почты бы сменил,борец за идею.
mariccustoms@yandex.ru
какой нах... засланный, ты че городишь???
Выше ссылка на сайт спортвики - на метановую мафию.
Давно уже известно что леветон работает - и силу даёт физическую и половую!
Кто Опти-вумен пил?
Столько предлагают питахи)))
Я на http://www.iherb.com/?l=ru беру всяко мне кажется дешевле чем у всех тут)))
+ купон на скидку от 5 до 10$ BUW322
и пробников бесплатных еще нагрузить к покупке можно)))
а за доставку?
Есть в наличии NO-Xplode 2.0 (BSN)2150.00 руб., BSN NO-Xplode 1950 руб., Syntha-6 (BSN) 2288 g 2550 руб. заказ от 5 000 рублей скидка 10%
quote:
Originally posted by OpheLia:
а за доставку?
Там 6-8 долларов доставка
Столько предлагают питахи)))
Я на http://www.iherb.com/?l=ru беру всяко мне кажется дешевле чем у всех тут)))
+ купон на скидку от 5 до 10$ BUW322
и пробников бесплатных еще нагрузить к покупке можно)))
_________________________________
А по времени доставка сколько занимает? Посмотрел сайт, реально дешевле на все продукты!
На айхерб есть такой пункт "если посылка потеряется в пути или при прохождении таможни, ответственность поставщик не несет" Не знаю насколько велик риск потери товара при этом, но смущает. Еще не совсем понял, на сайте полная предоплата с карточки или при получении можно оплатить?
http://forum.steelfactor.ru/in...c=33205&st=6090
про айхерб прочитайте, все разжевано
P.S. Купоном можно не пользоваться, для новичков всегда такая скидка. Это реферальный, чтобы с ваших заказов процент капал другому.
Это конечно смущает
quote:
Originally posted by Шрэк_18:
На айхерб есть такой пункт "если посылка потеряется в пути или при прохождении таможни, ответственность поставщик не несет"
На айхербе не все выгодно брать.
Например товар: http://www.iherb.com/Dymatize-...00-g/39194?l=ru
600р+200-300 доставка=800-900 и ждать сколько?
Его же можно купить прямо сейчас за 790р.
http://vk.com/photo-36584048_284889129
Ну наверное надо по конкретным товарам смотреть.
Можно вопрос, а вам не страшно заниматься открытой торговлей без разрешения, да еще и товаром не находящимся в реестре роспотребнадзора? Допустим если от jack3d кто-то кони двинет, то где вас искать?
ага до пяти лет со штрафом
ПС многие тренеры так барыжат
какое лучше питание взять в бюджете 500-1000 рублёв?
есть что нибудь путное для новичка?
Выгодно брать то что не тяжелое и у нас дорого стоит. А то что дойдет не стоит беспокоится)))
И факт в том что, там питание то настоящее, а у нас я не всегда верю в эту рекламу. Фигню продают.
Да и кто кони с Jack3D двинет???
quote:
Originally posted by Arendavto:
Да и кто кони с Jack3D двинет???
Народ необразованный пошел совсем. Заказывают и даже не думают))).Считаешь его просто так запретили в штатах? Читай информацию FDA.
не просто так, а кто-то его переел)))
щас уже снова возят его. Вроде состав поменяли, на бб есть он.
quote:
не просто так, а кто-то его переел)))
в официальном заключении FDA нет ничего про переел, а есть только сухие цифры.
quote:
щас уже снова возят его. Вроде состав поменяли, на бб есть он.
quote:
не просто так, а кто-то его переел)))
В официальном объяснении FDA нет ни слова про переел, так что это только ваши домыслы. Есть только цифры.
quote:
щас уже снова возят его. Вроде состав поменяли, на бб есть он.
по факту уже абсолютно другой препарат
Продам:
sponser recovery shake - 800гр 1100руб
sponser hypotonic - 825гр 1100руб
sponser carbo loader - 1200гр 1000руб
Народ, подскажите пожалуйста. Ситуация такова: "Всю жизнь занимался спортом(футбол)", забросил пару лет назад, полгода назад начал ходить в тренажерный зал. Проблема в том, что вес остановился на отметке 59кг(+-1кг), при росте 170см, начал есть немерено, много курицы, каши, молочное, ну никак не могу набрать вес. Что делать? Хочу набрать мышечную массу, не уж то только протеины помогут?
Гейнер надо кушать и программу тренировочную сменить, заниматься на массу.
Заниматься на массу-это как?
По программе для набора массы, не более 8 повторений в подходе с максимально возможным рабочим весом.
И что происходит? Наверно раздувает немеренно ?
Ага, как воздушный шар, под воздействием автомобильного компрессора
quote:
Originally posted by NoWhere:
Народ, подскажите пожалуйста. Ситуация такова: "Всю жизнь занимался спортом(футбол)", забросил пару лет назад, полгода назад начал ходить в тренажерный зал. Проблема в том, что вес остановился на отметке 59кг(+-1кг), при росте 170см, начал есть немерено, много курицы, каши, молочное, ну никак не могу набрать вес. Что делать? Хочу набрать мышечную массу, не уж то только протеины помогут?
Программа на массу и спорт. пит.
Тут много информации: http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0...%81%D1%81%D1%8B
А в какой тренажерный зал ходишь?