hellgym 28-04-2011 08:33
quote:
Originally posted by Wrock:
а вот к чему. если ты ЗЛО весишь 110 кило и стаж у тебя лет 6 и ты приседаешь и тянешь хотя бы 2 собственных веса и жмешь полтора то к тебе уже можно прислушиваться. а если ты полгода занимаешься и приседаешь 80 кило без угла то сам понимаешь.к человеку который ни фига не добился никто прислушиваться не будет. ровно как и к тренеру который учит как стать качком при собственном весе 67 кило при росте 190см.
Вот это очень печально. Такой дилетантский подход используют большинство занимающихся. Они судят по обертке, а не по начинке. Чтобы понять, разбирается человек или нет, надо иметь самому какие-нибудь базовые знания. А если ты ничего не понимаешь, в том, чем занимаешься, то конечно главными показатилями будут описательные характеристики человека.
Зам 28-04-2011 10:26
Normandec, удали пожалуйста этот флуд последних страниц, не имеющих отношения к теме...
Wrock 28-04-2011 10:58
quote:
Originally posted by hellgym:
Вот это очень печально. Такой дилетантский подход используют большинство занимающихся. Они судят по обертке, а не по начинке. Чтобы понять, разбирается человек или нет, надо иметь самому какие-нибудь базовые знания. А если ты ничего не понимаешь, в том, чем занимаешься, то конечно главными показатилями будут описательные характеристики человека.
ну а как еще то?
у нас в стране и образование такое же. учителя литературы из-за не хватки часов заставляют преподавать например экономику или банковское дело. ну не сможет тебя научить тому как стать богатым человек работающий за ставку 4000 рублей.
а если тренер на себе не испробовал знания данные ему в университетах семинарах и еще бог знает где то как он сможет из тебя сделать хорошего атлета. и вообще для чего он пошел в спорт если ему не интересно то чему его учили. есть возможно исключения когда тренеры собой абсолютно не занимаясь имеют огромный опыт и взрастили кучу чемпионов.
и посмотри - наши сборные тренируют только знаменитые чемпионы и мастера своего дела а не вася пупкин какой нибудь- люди которые имеют за своими плечами большой опыт звания и награды.
так что извини но по обертке все судят в первую очередь.
если я приду в новую качалку и какой то дрищь будет мне рассказывать как нарастить огромные мышцы я наверное пройду мимо.
Павел Черников 28-04-2011 11:04
quote:
Originally posted by Wrock:а если тренер на себе не испробовал знания данные ему в университетах семинарах и еще бог знает где то как он сможет из тебя сделать хорошего атлета. есть возможно исключения когда тренеры собой абсолютно не занимаясь имеют огромный опыт и взрастили кучу чемпионов.
и посмотри - наши сборные тренируют только знаменитые чемпионы и мастера своего дела а не вася пупкин какой нибудь- люди которые имеют за своими плечами большой опыт звания и награды.
если я приду в новую качалку и какой то дрищь будет мне рассказывать как нарастить огромные мышцы я наверное пройду мимо.
+1000
Asanov 28-04-2011 12:04
quote:
Normandec, удали пожалуйста этот флуд последних страниц, не имеющих отношения к теме...
Я думаю не надо. Так как рассуждают зло и очкарик думает 90% процентов обывателей, никогда или изредка бывающих в зале. Для них жим 200 это космос.Поэтому они ищут оправдания своей хилости. Если кто то отвечает на посты этих двух оппонентов, нужно делать это аргументированно, а не на эмоциях. Мне вообще кажется что "зло",является неудавшимся спортсменом, а теперь "разоблачает" соперников. А так если перенести дискуссию в другую тему, то можно и поговорить.
Asanov 28-04-2011 12:19
quote:
и посмотри - наши сборные тренируют только знаменитые чемпионы и мастера своего дела а не вася пупкин какой нибудь- люди которые имеют за своими плечами большой опыт звания и награды.
Это не всегда так. Шейко на сколько я знаю был КМС по т/а. Вчера футбол смотрел, так Моуриньё в футбол играл на дворовом уровне, так же как и Слуцкий, в гандболе Гладченко был вообще военным летчиком в звании полковника, а тренером стал в 40 лет, после выхода на пенсию, в результате половина сборной СССР были его воспитанниками. Работа тренера, это прежде всего анализ и правильные выводы из полученных рез-ов. Кто то даже диссертацию защитил на тему того, что сильным спортсменам сложно стать большими тренерами, в силу сложившихся на протяжении спортивной карьеры стереотипов. А прорывы в методике, чаще всего результат отказа от стереотипов.
Wrock 28-04-2011 12:23
я согласен что исключения бывают везде. но если брать общую массу то.....
user6835 28-04-2011 14:23
Давайте уже вернемся к теме. Выкладывайте свои фотки, результаты и советы.
3JIO 28-04-2011 14:38
quote:
Originally posted by Asanov:
Мне вообще кажется что "зло",является неудавшимся спортсменом, а теперь "разоблачает" соперников.
возможно, ещё предположения ?
зы врок не волнуйся я в теме , так что воздух так просто не сотрясаю )
Format 28-04-2011 15:46
quote:
Originally posted by Asanov:
Я думаю не надо. Так как рассуждают зло и очкарик думает 90% процентов обывателей, никогда или изредка бывающих в зале. Для них жим 200 это космос.Поэтому они ищут оправдания своей хилости. Если кто то отвечает на посты этих двух оппонентов, нужно делать это аргументированно, а не на эмоциях.
Что интересно, никто из присутствующих, способных пожать 200, так и не отважился внятно заявить "да, я химичился", или "нет, я никогда в жизни не употреблял стероидов, клянусь своей печенью."
Wrock 28-04-2011 15:49
вообще то признаться- статья. так что никто тебе не признается в этом.
Format 28-04-2011 15:58
Нет, не статья. Употребление стероидов не является уголовно наказуемым.
3JIO 28-04-2011 16:18
quote:
Originally posted by Format:
Нет, не статья. Употребление стероидов не является уголовно наказуемым.
статья 234 Уголовного кодекса России <Незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ в целях сбыта>.
Часть 1. Незаконные изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка в целях сбыта, а равно незаконный сбыт сильнодействующих или ядовитых веществ, не являющихся наркотическими средствами или психотропными веществами, либо оборудования для их изготовления или переработки - наказываются штрафом в размере до сорока тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до трех месяцев, либо обязательными работами на срок до ста восьмидесяти часов, либо исправительными работами на срок до одного года, либо лишением свободы на срок до трех(!) лет.
вот и шифруются наши "спортсмены" не хуже ми6 )))
Format 28-04-2011 16:20
Мы говорим про употребление, а не про сбыт или прочие действия в целях сбыта.
3JIO 28-04-2011 16:35
quote:
Originally posted by Format:
Мы говорим про употребление, а не про сбыт или прочие действия в целях сбыта.
для "палки" тебе хранение "пришьют" на раз.
Asanov 28-04-2011 16:37
приобретение, хранение тоже наказуемо
Format 28-04-2011 16:44
Нет, если ты скажешь, что когда-то химичился, никто тебе хранение в целях сбыта не пришьет.
Asanov 28-04-2011 17:01
quote:
Нет, если ты скажешь, что когда-то химичился, никто тебе хранение в целях сбыта не пришьет.
А вы проверте, а мы посмотрим
3JIO 28-04-2011 17:18
Да Асанов знает о чём говорит )
Format 28-04-2011 17:19
quote:
Originally posted by Asanov:
А вы проверте, а мы посмотрим
Зачем я буду говорить неправду?
Asanov 28-04-2011 17:58
quote:
Да Асанов знает о чём говорит )
Да, у меня помимо института Физ. культуры, есть диплом юридического факультета.
Asanov 28-04-2011 18:05
quote:
Зачем я буду говорить неправду?
Так не давайте дурацких советов и ни кто не будет вас просить проверить эти советы на себе.
Format 28-04-2011 18:06
quote:
Originally posted by Asanov:
Так не давайте дурацких советов и ни кто не будет вас просить проверить эти советы на себе.
Я никому не давал дурацких советов говорить неправду. Это вы меня с кем-то путаете.
Asanov 28-04-2011 18:19
quote:
Я никому не давал дурацких советов говорить неправду. Это вы меня с кем-то путаете.
Тут уже есть два софиста, вы присоединяетесь к ним?
Format 28-04-2011 18:23
Вы совершенно зря пытаетесь употреблять слова, смысл которых вам не до конца понятен. "Не говори красиво, говори правильно".
Asanov 28-04-2011 18:51
quote:
Вы совершенно зря пытаетесь употреблять слова, смысл которых вам не до конца понятен. "Не говори красиво, говори правильно".
Молодой человек, мне кажется всё таки, что вы плохо учились. Ваши познания основываются на википедии, а это весьма сокращённый и упрощённый подход. Я тут уже предлогал двум товарищам придти в зал, пообщаться, это же могу предложить вам. Не хватает знаний, пожалуйста, за 700 руб. в час я могу заняться не только вашим телом, но и образованием
Format 28-04-2011 20:09
Нет, спасибо, молодой человек. 700 рублей в час я могу потратить более интересно. Тем более, что я вообще предпочитаю молодым людям девушек.
3JIO 28-04-2011 20:54
quote:
Originally posted by Asanov:
Молодой человек, мне кажется всё таки, что вы плохо учились. Ваши познания основываются на википедии, а это весьма сокращённый и упрощённый подход. Я тут уже предлогал двум товарищам придти в зал, пообщаться, это же могу предложить вам. Не хватает знаний, пожалуйста, за 700 руб. в час я могу заняться не только вашим телом, но и образованием
к вам в зал ? да ни ногой
Asanov 29-04-2011 12:44
А сами то где тренируетесь? Или тренируете? Если в "Теме". Вы пытаетесь показать свою осведомлённость, но не называете ни себя, ни своих рез-ов, не даёте никакой информации о себе, это как минимум не вежливо. Если вступаете в дискуссию, то наверно нужно представиться. Если не хотите, то и я не буду отвечать на ваши посты.
Normandec 29-04-2011 13:07
я добавил четвёртую фотку
Asanov 29-04-2011 13:26
quote:
я добавил четвёртую фотку
Ну ещё 10ку можно набрать, а если начнёшь сохнуть, вернёшься ко второму снимку
LarsVVS 29-04-2011 14:58
quote:
Originally posted by Asanov:
приобретение, хранение тоже наказуемо
Если руководствоваться только буквой закона, если нет "в целях сбыта", то не наказуемо.
3JIO 29-04-2011 15:27
quote:
Originally posted by Asanov:
А сами то где тренируетесь? Или тренируете? Если в "Теме". Вы пытаетесь показать свою осведомлённость, но не называете ни себя, ни своих рез-ов, не даёте никакой информации о себе, это как минимум не вежливо. Если вступаете в дискуссию, то наверно нужно представиться. Если не хотите, то и я не буду отвечать на ваши посты.
а чтож вы хотели от интернета...
а на счёт представлений - ну этоже глупо . я ведь могу что угодно написать , типа я Вася Пупкин жму 200 кг . Ну и смысл ?
Wrock 29-04-2011 15:50
вася пупкин с жимом 200 такие бы вещи не писал как вы )))) так что вам не поверит никто.
Asanov 29-04-2011 16:20
quote:
Если руководствоваться только буквой закона, если нет "в целях сбыта", то не наказуемо.
Прокурор и следователь попытаются это сделать, им отчётность по наркоманам нужна, а там, как суд решит.
Asanov 29-04-2011 16:22
quote:
Вася Пупкин жму 200 кг
До свидания Василий, было приятно пообщаться, но больше вы мне не интересны.
3JIO 29-04-2011 20:46
quote:
Originally posted by Asanov:
До свидания Василий, было приятно пообщаться, но больше вы мне не интересны.
я ж сказал не поверите )) да и не уйду я отсюда т.к мне тут интересно )
3JIO 29-04-2011 20:56
quote:
Originally posted by Wrock:
вася пупкин с жимом 200 такие бы вещи не писал как вы )))) так что вам не поверит никто.
дык этож я для примера , к тому же вы хотите услышать от меня что я занимаюсь пол года и жму 50 кг .
Да и "Вася Пупкин жим 200кг" не по наслышке знаком с метандростеналоном или Анаполоном .
Хорошо что до нас ещё синтол не дошёл. Или дошёл ?
Wrock 29-04-2011 21:35
от синтола сила не растет. у нас в зале есть даже спортсмен у которого несколько органов отсутствует. приседает больше 200 без ремня комбеза и бинтов. так что твой метан и анаполон не панацея. желание надо и веру.
3JIO 29-04-2011 22:21
quote:
Originally posted by Wrock:
от синтола сила не растет. у нас в зале есть даже спортсмен у которого несколько органов отсутствует. приседает больше 200 без ремня комбеза и бинтов. так что твой метан и анаполон не панацея. желание надо и веру.
Да .
Wrock 29-04-2011 22:49
quote:
Originally posted by Normandec:
я добавил четвёртую фотку
кванешна еще 10 надо нарастить. оформить плечи и банки.
для испанца нашел присед 180 на 8
http://www.youtube.com/watch?v=XJikHEfYgWM&feature=feedrec_grec_index
Asanov 30-04-2011 10:03
quote:]http://www.youtube.com/watch?v=XJikHEfYgWM&feature=feedrec_grec_index[/QUOTE]
для испанца нашел присед 180 на 8
Это называется приседания, а тому что было, даже определение подобрать сложно, чтоб не обидеть.
Wrock 30-04-2011 10:52
ага блин чувак то еще дрищ такой и без бинтов. молодца одним словом.
Ochkarik 30-04-2011 11:44
Многие ли из здесь присутствующих, кто любят обзывать всех подряд дрищами, способны это повторить?
Wrock 30-04-2011 12:25
тут слово дрищ было не обзыванием а больше уважением к его силе если ты этого не можешь понять. имелось в виду что для его комплекции далекой от качка он приседает просто замечательно и даже без бинтов. например я при весе 99 так не смогу без бинтов.
Павел Черников 30-04-2011 13:30
quote:
Originally posted by Wrock:
тут слово дрищ было не обзыванием а больше уважением к его силе если ты этого не можешь понять. имелось в виду что для его комплекции далекой от качка он приседает просто замечательно и даже без бинтов. например я при весе 99 так не смогу без бинтов.
а кто сказал,что лифтёр должен выглядить,как культурист.наоборот,мы стремимся к максимальному увеличению силы при минимальном наращивании мышечной массы.
Wrock 30-04-2011 15:23
дак никто и не спорит с этим. я просто сказал что человек с обычной комплекцией и так классно приседает.
Wrock 01-05-2011 11:52
[QUOTE]Originally posted by Ksuhen:
[b]Также приглашаем ВСЕХ желающих на Открытый Турнир по жиму штанги лежа и армрестлингу на призы компании MegaSport!
Будем рады видеть:
- мужчин на соревновании по жиму лежа и армретслингу
- женщин на конкурсе "фитнес-леди", также на армрестлинге
- детей на развлекательном танцевальном мероприятии
Подаем заявки по тел. +7 963 482 45 46 - Роман.
в безэкиперовочном то жиме шансы больше. кто хотел соревнования такого плана можно попробовать.
по весовкам узнал. все забавно. до 80 и от 80 ))) стартовый взнос 50рэ. и жо такое русский жим?
я заявку подал. может протеина дадут )))
Bibikoff 01-05-2011 11:54
не вооруженным глазом видно, что он ТА. Мяса у него тоже прилично 100кг все таки
APTyP 01-05-2011 14:21
Я. 29.04.2011. зал Ижсталь за банком Первомайский
Павел Черников 01-05-2011 14:25
quote:
Originally posted by APTyP:
Я. 29.04.2011. зал Ижсталь за банком Первомайскийhttp://www.youtube.com/watch?v=uR9oue_EYv0
И что тут необычного?
Павел Черников 01-05-2011 14:26
quote:
Originally posted by Wrock:кванешна еще 10 надо нарастить. оформить плечи и банки.
для испанца нашел присед 180 на 8
http://www.youtube.com/watch?v=XJikHEfYgWM&feature=feedrec_grec_index
Присед как присед.Полная глубина.
Wrock 01-05-2011 14:33
павел это пример приседа для ИСПАНЦА помнишь тему http://www.youtube.com/watch?v=uR9oue_EYv0
APTyP 01-05-2011 14:35
quote:
Originally posted by Павел Черников:
И что тут необычного?
а это разве тема про необычное? это тема результатов своих
Wrock 01-05-2011 15:30
Артурка айда к нам будешь тянуть 200 через несколько месяцев
Ochkarik 01-05-2011 16:15
quote:
Originally posted by Wrock:
тут слово дрищ было не обзыванием а больше уважением к его силе если ты этого не можешь понять. имелось в виду что для его комплекции далекой от качка он приседает просто замечательно и даже без бинтов. например я при весе 99 так не смогу без бинтов.
Я тоже не могу. Поздравляю, мы с вами коллеги по дрищевству.
Wrock 01-05-2011 16:31
У меня пока лучший результат 200 на 2.в ближайшее время думаю улучшить.
Ochkarik 03-05-2011 13:02
Выкладывайте видео, заценим вашу технику.
Wrock 03-05-2011 13:23
на максимум я приседаю крайне редко. у меня обычно подходы минимум на 5 повторений. от 5-15 в зависимости от тренировки.
200 на 2 я присел в декабре последний раз. а так можете у меня на ютубе или в контакте посмотреть. я не скрываюсь. или на соревнования приходите. там на максимуме все выступают.
Заботливый 13-05-2011 13:44
А жим на 80 кг на 2 раза при весе 57 - это дрищ? (толчок штанги - 65 кг на 5 раз). Это нормальные результаты? Стаж нормальный - около 1,5 лет.
Asanov 13-05-2011 14:32
quote:
А жим на 80 кг на 2 раза при весе 57 - это дрищ? (толчок штанги - 65 кг на 5 раз). Это нормальные результаты? Стаж нормальный - около 1,5 лет.
Для такого стажа и веса, вполне прилично, только большой разрыв между толчком и жимом, ИМХО при соответствующем подходе, можете пожать больше.
Заботливый 13-05-2011 16:19
Ну вот сегодня попробую 82,5 и потом 85 кг пожать. Просто масса как-то не растет (хотя так-то на силовой программе сижу, но и на массонаборной не очень перло). Вот думаю может в пауэрлифтинг податься. Насколько это хорошие результаты для этого.
APTyP 13-05-2011 17:12
а возраст какой и рост
Asanov 13-05-2011 17:24
quote:
Просто масса как-то не растет
95% заявляющих, что у них не растёт масса, просто мало едят, хотя все уверенны что едят ну "очень много"
Заботливый 13-05-2011 17:24
Возраст 26 и рост 158
APTyP 14-05-2011 03:28
оп-па! смотрим очередной мой шедевр! http://www.youtube.com/watch?v=WNyoIuRQaQc
кстати. в пятницу 13-го сделал тягу 190 на 3
Wrock 14-05-2011 08:11
нормально присел. снизу порезче и сможешь больше присесть.
Wrock 14-05-2011 13:36
вот как надо есть.
Заботливый 15-05-2011 18:44
quote:
Originally posted by Asanov:
95% заявляющих, что у них не растёт масса, просто мало едят, хотя все уверенны что едят ну "очень много"
ну 165 г белка в день стараюсь набирать каждый раз (просто не каждый раз уже охота есть грудки отварные)))
Кстати, пожал 87 кг на раз со своим весом 57,5.
Wrock 15-05-2011 21:17
нужно не только белок.
Vlasovas 15-05-2011 21:37
Кто что пожал сегодня в Динамо?
Мастер 555 16-05-2011 08:14
Я пожал руки своим воспитанникам- победителям)))))))
Wrock 16-05-2011 08:16
https://izhevsk.ru/forummessage/38/1279634-6.html
несколько фоток тут. спасибо мастеру555.
Заботливый 16-05-2011 09:26
Wrock: ну курицу не просто так ем))с кашкой, макарошками. 3 раза в день бцахи с креатином (оптимум нутришн) жахаю...чпокалку что ли ставить, чтобы масса росла?)) (8 часов минимум в день сплю).
Wrock 16-05-2011 09:40
у меня 3 яйца в день + 3 пачки творога+ пачка кефира. это помимо 2-х ужинов обеда и протеина и перекусов. и то масса стоит. вот и думай.
Заботливый 16-05-2011 10:47
Так у тебя наверное и собственная масса тела побольше моей будет?
Павел Черников 16-05-2011 10:57
quote:
Originally posted by Мастер 555:
Я пожал руки своим воспитанникам- победителям)))))))
Саша,+1000!СК"Мастер"-чемпион!!!
Wrock 16-05-2011 11:17
чтобы дойти до массы 100 я питался так же. надо больше чтобы расти дальше. не могу себя заставить никак (((
MES61 16-05-2011 14:51
при твоем росте, Антон, масса твоя и не заметна))) стройняшка)))
Wrock 16-05-2011 15:20
да и не говори ка. вообще уже не знаю че и поделать. жру через не могу. по утрам еле до работы доезжаю сдерживая рвотные позывы.
Заботливый 17-05-2011 09:49
У меня традиционно с утра не лезет ничего - выпиваю изолят, бца и кофе. А творог не лезет(
Wrock 17-05-2011 10:00
у тебя организм голодал всю ночь-8 часов примерно. с утра надо затариваться углеводами. каши хорошо залезают но блин готовить времени нет. я через рвотный рефлекс ем творог и сникерс.
Lik1982 18-05-2011 08:53
Побольше яиц хавать, качественный белок, желток конечно лучше отбрасывать процентов 70
Wrock 18-05-2011 09:30
яичный белок достаточно трудноусваиваемый. ну и ученые до сих пор ведут споры на счет связи количества яиц с атеросклерозом сосудов. рекомендованная доза не больше 6 яиц в неделю. так что хз. я сам ем 21 яйцо в нед.
Lik1982 18-05-2011 13:02
Я 8-10 в день (: не за один прием конечно, разбиваю 30-40 процент с утра остальное вечером
3JIO 18-05-2011 13:36
ппц вы на хавчик бабла тратите О_О
APTyP 22-05-2011 03:54
вот мой прогресс: 55 кг, 75 кг, 82 кг
Wrock 22-05-2011 07:57
увы вместе с ростом предплечья вырос и живот и щеки
садись к лету на диету и будет супер.basica 22-05-2011 08:32
а мне понравились изменения - чем вас больше, тем лицо добрее)
пы.сы: хотя подсушиться не помешало бы, только обидно, что сначала уйдут именно щеки
basica 22-05-2011 08:47
quote:
яичный белок достаточно трудноусваиваемый. ну и ученые до сих пор ведут споры на счет связи количества яиц с атеросклерозом сосудов. рекомендованная доза не больше 6 яиц в неделю. так что хз. я сам ем 21 яйцо в нед.
по себе заметила, как только исключаю яйца из рациона, как-то дольше восстанавливаюсь, так что сейчас хоть по одному съедаю в день - если на завтрак/обед, то можно и с желтком, если ближе к вечеру, то только белок. Как весна пришла, мясо совсем не хочу, тяжело как-то, понемногу заставляю себя поесть, конечно, опять на рыбу и курицу перешла в основном. Так что,яйцам +1 ставлю, доступно и вкусно, прямо как творог
APTyP 22-05-2011 14:17
пока 140 кг весить не буду. худеть не стану
Wrock 22-05-2011 17:54
хрен ты будешь столько весить
Bibikoff 22-05-2011 18:27
испортил фигуру Артур)))
Yolkin 25-05-2011 09:17
quote:
Originally posted by APTyP:
вот мой прогресс: 55 кг, 75 кг, 82 кг
класс) так же хочу) начал заниматься
Yolkin 25-05-2011 17:52
хотя нет, не так, хочу рельеф а не макс силу
APTyP 25-05-2011 18:31
Когда мужчина хочет быть сильным это нормальное явление, не нормально когда мужчина хочет быть красивым. В.Турчинский.
Wrock 25-05-2011 19:46
а я считаю это бредом. шмоток неоформленного мяса мне кажется безобразным.
Asanov 25-05-2011 21:14
quote:
шмоток неоформленного мяса мне кажется безобразным.
Ты наверно имел в виду "сало" Мясо лишним не бывает.
Wrock 25-05-2011 21:21
ой да ладно тебе эдик. посмотри на соревнованиях например. есть просто большие непропорциональные куски мяса. ноги огромные руки огромные да + жопа такая же и талия. не вижу ничего красивого. а вот на россии помнишь были 2 брата. от один был красавчик Конин Роман. хоть прямо щас на сцену.
Asanov 25-05-2011 21:36
И кто кроме тебя помнит этих братьев? А вот Иванова запомнили все, и в первую очередь за вес в 180 кг., причём в основном мяса. У всех разные стандарты красоты, вроде банальная истина.