Эт плохо. Ну может на море съездите и там солнышка и воздуха Вам на целый год хватит.
я уже получше, правда сидеть не могу, только стоять и лежать
сегодня муж разбудил меня новостью о разводе Путина
никто не хочет побороться за кресло первой леди?
и ещё песню сегодня услышала, очень порадовала
youtube.com
quote:
Originally posted by polykarp:
и ещё песню сегодня услышала, очень порадовала
Ты ее только что услышала, что ли? Я давно тащусь, меня с этой песни просто прёт. И здесь я ее уже постила.
Правда, я ее слушаю и завидую - моя-то жопа не растет
Тебе бы, тетенька, мрт сделать. А вдруг межрозвоночная грыжа, а? Распространенная штука, между прочим. Как раз в 30-40 лет.
quote:
Originally posted by npobedash:
Ты ее только что услышала, что ли?
раньше тоже слышала, но сегодня как-то особенно она на душу легла))) хотя у меня не жопа, а пузо растет)))
quote:
Originally posted by npobedash:
мрт сделать.
ага, надо. с гинекологом, вроде, разобралась, следующие неврологи с костоправами
quote:
Originally posted by polykarp:
пузо растет)))
да лааадноооооо))))) чтоли будем скоро поздравлять?
quote:
Originally posted by Фиона13:
да лааадноооооо)))))
если б оно от 6-го росло, я бы не парилась
Я где-то слышала, ну и мой живот тому подтверждение, что отложения на пузике и в области талии - это углеводы
quote:
Originally posted by loa10:
это углеводы
есть такое)))))
Вот вчера не ела, а сегодня жор, и ведь ни чего не помогает "обмануть" организм((( пока не съела 2 пряника , не успокоилась((((.
А кто как относится к сыроедству только на лето? Хочу в этим летом попрактиковать.
Ну не знаю. Может, не есть некоторое время, это же просто.
Или другой принцип, типа самообмана: есть то, что может прорасти (посадишь
-вырастет); например, овощи (помидоры, огурцы, лук, редиску, морковь, в сыром виде), зелень, фрукты, ягоды, без тепловой обработки + оливковое, льнянное, кедровое масло.Есть еще более изощренный метод: пророщенные злаки, ну очень не вкусно, мне не понравилось, но на вкус-цвет, самизнаете
а почему пряники-то? тазик салата,с НЕ масляной заправкой. Я кефиром заправляю, или соевым соусом, стакан воды ДО салата..есть способы обмануть организм, жевать подольше при том
quote:
vanilla-S
Я сейчас дома с 2 больными мальчиками и выйти купить себе зелень не могу, просить мужа дохлый номер, что нашла, то и съела, сейчас с огорода буду пакетами зелень возить, вот тогда и буду обманывать организм)
Доброго времени суток всем! С февраля иногда заглядывала в эту темку в поисках новых способов распрощаться с лишними кг. Сидеть на одной конкретной диете скучно, да и не по финансам бывает. Поэтому прыгала по разным. Неделю на одной, потом на другой. Допрыгалась: ушло как-то 6кг. На этой неделе с начального 50 размера залезла в дочкины брюки 46. Приятно.... Собственно, для тех, кто не читал последний номер "антенны"
Древнерусские заговоры на худобу.
"Лунная магия"
В 1-й лунный день представляем себя стройной красавицей. "Транслируем" этот образ во Вселенную. первые две недели лунного месяца каждый день по 5 минут представляем себя такой, какой хотим быть. Наше тело начнет подстраиваться под мысли и терять лишний вес.
"Сжигание жира на свече"
В полнолуние делаем из воска колбаску и делим ее на 14 частей, сделав насечки. Пишем на каждом куске количество исчезающих граммов в день (например, 500г, если хотим потерять 7кг за 2 недели). Каждый день убывающей луны отрезаем по кусочку, растапливаем на свече и выливаем в унитаз. И так две недели до новолуния.
"кг на ветер"
На 26 лунный день замесить тесто, положить в него семена укропа или тмина, обматываем темтом проблемные места и в таком "корсете" идем против часовой стрелки три круга. Потом снимаем тесто, печем колобок и отдаем птицам. Когда птицы склюют хлеб до крошки, вы начнете худеть.
"Прощай, Хрюшка!"
Рисуем на бумажке поросенка. Сжигаем на улице (балконе) в полночь, когда наступит полнолуние, со словами: "Хавронья, Севронья, возьми мою полноту - толщину и с дымом унеси на Луну". Развеиваем пепел по ветру. Пьем полстакана чистой родниковой воды. Две недели убывающей Луны каждое утро и перед сном пьем полстакана воды, представляя, как она растапливает лишний жир.
На месяц развлечений себе и окружающим предостаточно)))
Представляем себя лунной красавицей, радуемся и заедаем радость пельменями с пряником...пусть луна сама теперь парится как нас похудеть-))))
Я в последнее время тв не смотрю, даже новости не читаю
Но инфа отовсюду)
Узнала, что Путин развелся, а Лера Кудрявцева вышла замуж
В общем, баланс))
quote:
Originally posted by polykarp:
есть такое)))))
Вот Сокращаем углеводы, животик сохнет! Ну я, конечно, не так их сократила, просто стараюсь есть, как Мириманова советует, в первой половине дня.
quote:
Originally posted by HoneyGirl:
Лера Кудрявцева вышла замуж
Ужс За кого хоть?
За какого-то лохматого футболиста))))
Ему 25
я себе утягивающий купальник заказала
чета диет боюсь ужеРжака. Чот все вообще с ума посходили. Ну ладна она, а он-то куда? Мда...
quote:
Originally posted by дикая кошка:
я себе утягивающий купальник заказала
А удобно в нём будет? А то вот я не могу, чтоб утягивало-утягивало. У меня вот сарафан плотно на груди, спине, до талии, так я до вечера еле терплю. Домой прихожу и у дверей его сразу скидываю
Не футболиста, а хоккеиста
девочки, вы еще худеет?
я седня встала на весы, и поняла, что худею только на словах. ну в смысле, я всем говорю таим трагическим тоном, закатывая глаза: я худеееюююю (и отодвигаю от себя пирожок, после того, как три уже съела)
ну весы меня отчего-то в этом не поддерживают
а еще зимой кто-то ушил опять мою летнюю одежду
Я типа не то чтоб худею. Так, в спортзал хожу, чтоб подтянуться. И тонус чтоб общий был. Ну и стараюсь вечером не жрать конфеты и типа того. Хотя, если какая-нить вылазка, все равно то шашлык, то ещё какая-нить вкусняха. Но вроде отвес есть. Но я это на спортзал списываю. Т.е. не диета.
в общем-то я хотела сказать, что ухожу к Протасову. на 5 недель. кто со мной?
quote:
Originally posted by ivy:
Древнерусские заговоры на худобу.
ой, а я вчера решила наконец-то прибраться в своем ноуте и нашла у себя какую-то аудиомедитацию на похудение и коррекцию фигуры. надо слушать на ночь. закачала в айфон, вечером зашла в комнату, легла, включила. несмотря на то, что меня пару раз пытались вытащить звуки кошек и детей из нирваны, я куда-то провалилась. правда какие-то картинки странные мне привиделись вначале, но потом голос диктора меня возвращал: "предстаааавьте свою красивую стройную фигууууру", и я в панике понимала, что я совсем не подготовилась перед столь важной медитацией, и не представила себя красивую. поэтому лихорадочно стала вспоминать красивую актрису, что бы "наложить" ее фигуру на себя. и несколько раз: я под звуки проваливалась куда-то и думала совсем о другом, потом диктор с укоризной напоминал мне каждый раз, что я не просто так валяюсь, и я снова быстро представляла как мой живот подтягивается, а ягодицы становятся крепкие.
в общем сеанс красоты прошел так себе. попробую сегодня еще.
quote:
Originally posted by ivy:
В 1-й лунный день представляем себя стройной красавицей. "Транслируем" этот образ во Вселенную. первые две недели лунного месяца каждый день по 5 минут представляем себя такой, какой хотим быть. Наше тело начнет подстраиваться под мысли и терять лишний вес.
во, кстати, вроде как раз вчера и был первый лунный день
quote:
Originally posted by Олала:
что ухожу к Протасову. на 5 недель. кто со мной?
Я пас!
quote:
поняла, что худею только на словах. ну в смысле, я всем говорю таим трагическим тоном, закатывая глаза: я худеееюююю (и отодвигаю от себя пирожок, после того, как три уже съела)
ну весы меня отчего-то в этом не поддерживают
а еще зимой кто-то ушил опять мою летнюю одежду
такая же история
, ухожу на козерожкину гречкуМнеб вашу силу воли. Я лучше в спортзале буду пыхтеть, но еда - святое
А я как-то втянулась. С марта сижу на "раздельном" питании. И в принципе уже привыкла. Тут на днях заходили с сыном в пиццерию, с учетом "обеда" в 2 яблока, съела в пиццерии 2,5 куска пиццы и потом весь вечер чувствовала себя обожравшимся Тузиком. Зато снова влезла во все "ушитые" летние вещи.
Это как - "раздельное?
Кто-нить знает как дела у Ксении Викторовны.Ливси говорил,что на этой неделе новости должны появиться.
ждемс
очень ждемс
quote:
Это как
Это примерно так https://izhevsk.ru/forummessage/34/3561476.html но с корректировкой. По утрам ем хлебцы с сыром или брынзой (иногда заменяю обезжиренным творогом с медом) и кофе.
В принципе голодной себя не ощущаю.
народ,я в первый раз иду на шугаринг,сцуко страшно
Зато будете чистая, шелковистая. Думайте про это. И всё остальное отойдёт на второй план. Да и не больно это. Ну с воском-то не сравнить.
мда уж. спасибо тебе, Света vanilla-s, удружила с гимнастикой. через неё вышла на всякие славянские сайты и подсела
фууу,сходила.глабокое бикини млин.В некоторых местах ппц просто больно.
девочки! ХЕЕЕЛППП!!!
готовлю выпускной. он в стиле "Оскар". мне нужно скинуть ведущим номинации на выпускников. всю голову сломала. хочу что-то такое, посерьезнее. оскар же.
пжл!!! накидайте пару идеи!
quote:
хочу что-то такое, посерьезнее.
нее, вот если бы поржать- накидали, а серьезное мы не умеем..
quote:
хочу что-то такое, посерьезнее. оскар же.
Вот приходят на ум только
quote:
поржать
"Лучшая режиссура сорванного урока"
"Лучшая постановка вопросов на уроке"
"Лучший грим как средство вооружения"
"Лучшая роль мужского плана на вечеринках"
"Лучший хеппи-энд ЕГЭ" ну и т.д.
quote:
Originally posted by дикая кошка:
фууу,сходила.глабокое бикини млин.В некоторых местах ппц просто больно.
Да ладна. А воск пробовали? Вот там ещё больнее
quote:
Originally posted by Олала:
девочки! ХЕЕЕЛППП!!!
готовлю выпускной. он в стиле "Оскар". мне нужно скинуть ведущим номинации на выпускников. всю голову сломала. хочу что-то такое, посерьезнее. оскар же.
пжл!!! накидайте пару идеи!
Ой, я вот в креативе вообще дуб дубом.
не пробовала,я как бы реально на некоторых местах ногами дрыгала. а потом еще трясло некоторое время.Хотя,сказали,что у меня не такой уж низкий порог.И хуже бывает.
Олале придется работуплюс на выпускной брать
очень клевые номинациитолько что получил сообщение. "перевели с реанимации. всё нормально."
урррааа!
quote:
Originally posted by работаплюс:
Вот приходят на ум только
хехе)) клева)))
в общем я решили не напрягаться и отдать это классной. седня ей позвоню и загружу.
quote:
Originally posted by Dr Livsi m:
"перевели с реанимации. всё нормально."
а кого? девочки? я просто выпадаю иногда.
Подолога на операцию отправили.Хорошо,что все нормально.Пусть скорее поправляется.
quote:
перевели с реанимации. всё нормально."
Хорошо)
quote:
Originally posted by дикая кошка:
Подолога на операцию отправили.
ух как
надеюсь ни чего страшного! пусть скорее поправляется!
quote:
Originally posted by ВаряЛорд1:
урррааа!
+стопитсот
quote:
Originally posted by дикая кошка:
Хорошо,что все нормально.Пусть скорее поправляется.
Присоединяюсь.
вот мой хитрый организм устроил мне праздник жизни: теперь без боли я могу ходить и стоять только по-балетному (т.е. попа и живот втянуты)
Ох,как хорошо,что Поликарп тут.она все знает,ее и помучаю щас
у меня ребенок неделю где-то болеет,была температура,щас антибиотики назначили.Сегодня второй день нет высокой температуры,но ночью поднималась.Его ведь все равно пока нельзя тащить на улицу?Муж говорит,типа давай вы гуляем его,а я очкую я б выгуляла безтемпературного-муторно ж дома сидеть. Но пассивно бы погуляли, без игр с детьми на площадке
Вот спасибо,а то и погода хорошая и страшно
quote:
Originally posted by Фиона13:
о, а мне сегодня Ксюша снилась полночи
Дак мы ее только замышляли или совершили?
Ксюша, мы тебя дождались, урааааа, настроение как?
quote:
Originally posted by ivy:
Древнерусские заговоры на худобу.
Поржала, спасибо
quote:
Originally posted by loa10:
Это как - "раздельное?
Мама в шутку говорит, что это раздельно от родителей
P.S. Поликарп, Дикая кошка как Ваше здоровье? Прям лазарет какой-то... это все диеты виноваты
quote:
Originally posted by zimma:
мы тебя дождались
а что были сомнения?
quote:
Originally posted by zimma:
настроение как?
после прочтения темы намного лучше
Ксения, очень-очень рада, что ты снова с нами! выздоравливай побыстрее!
quote:
выздоравливай побыстрее!
Спасибо, спасибо всем! за пожелания, переживания, очень приятно! буду стараться, усиленно дуть шарики
ура!
quote:
Originally posted by подолог:
Поликарп, как Ваше здоровье?
quote:
Originally posted by polykarp:
теперь без боли я могу ходить и стоять только по-балетному (т.е. попа и живот втянуты)
quote:
polykarp
Вам упражнения еще нужны?
quote:
Originally posted by подолог:
Вам упражнения еще нужны?
давайте! вдруг не в последний раз такая напасть
quote:
Originally posted by polykarp:
давайте! вдруг не в последний раз такая напасть
отправила в личку, там ваще много полезной информации, от уважаемого мной Доктора! Кстати, Вы же в Москве, можно и к нему на прием
Кто на диетах сидит, расскажите как случаи обжорства переживаете?Я вот сесть боюсь чтоб самогноблением не заниматься. Я уж слишком к себе порой строга.
quote:
Originally posted by Это я:
расскажите как случаи обжорства переживаете?
я не киборг, я человек, а человек слаб
как-то такquote:
, а человек слаб
Мне нравится
Я бывает держусь - держусь, потом фигакс праздник внезапный а там торт - аааааа, как бешеная набрасываюсь, людей пугаю Ну правда на диетах то почти все сидеть пробовали понимают обычно Здравствуйте, девочки
Выздоравливайте, лето же уже) пора гулять и любоваться на звезды)
Я сегодня продвигала идею, что мне надо научиться ездить на мотоцикле, но мою идею никто не поддержал) а сестра вообще сказала НЕ НАДО! )))))
ой, мне страшно на мотоцикле, даже в качестве пассажира. хотя, конечно, кайфово
ветер в лицо и все такое.*подумала-подумала, я за кабриолет
Мне очень кайфово пассажиром)))
Я ни на чем двухколесном не умею ездить, но может не поздно начать?))
quote:
Originally posted by HoneyGirl:
Я сегодня продвигала идею, что мне надо научиться ездить на мотоцикле, но мою идею никто не поддержал) а сестра вообще сказала НЕ НАДО! )))))
и правильно! опасно на мотоцикле ездить
вернулась со сплава по ижу. все мышцы болят. зато минус 3 кг - за первый день, по примерным прикидкам, прошли 35 км, маньяки )))
quote:
Originally posted by HoneyGirl:
Мне очень кайфово пассажиром)))
Я ни на чем двухколесном не умею ездить, но может не поздно начать?))
купи велосипед
У ребенка есть велик
Я не умею кататься и поди-ка не стоит начинать
вот что меня сдерживает снова на диету сесть? думаю, подбираю, читаю..и не решаюсь.
Столько вкусного вчера купли))) муж уезжает на неделю-самое бы время, ан нет..
разобраться надо в себе
quote:
Originally posted by HoneyGirl:
У ребенка есть велик
Я не умею кататься и поди-ка не стоит начинать
учиться никогда не поздно
или, на крайний случай, купи самокат
quote:
Originally posted by HoneyGirl:
Я не умею кататься и поди-ка не стоит начинать
стоит. вместе с детем кататься на велике очень клево
quote:
Originally posted by vanilla-S:
вот что меня сдерживает снова на диету сесть? думаю, подбираю, читаю..и не решаюсь.
боязнь иметь сногсшибательную фигуру? это же придется соответствовать: прическа, макияж, одежда, обувь
вставать раньше, чтобы марафет навести. не угадала?quote:
Originally posted by vanilla-S:
вот что меня сдерживает снова на диету сесть? думаю, подбираю, читаю..и не решаюсь.
может банально лень?
подолог,рада видеть))
хани,муж-мотоциклист недавно возразил на мое желание получить права категории а,что хрен я научусь на мотоцикле ездить,коли и на велике не умею))
а чо вы на великах не умеете ездить???
захотели мы с мужем поесть сегодня шашлычков, пошли в аль кафе,т.к. в привычном "ну и че" как то со столиками туговато было.Просидели полчаса в ожидании официанта,психанули и пошли в ростикс. Рожами не вышли видать или карму чистить надо
quote:
Originally posted by дикая кошка:
"ну и че"
так кафе называется?
Ксения, с возвращением
quote:
вернулась со сплава по ижу. все мышцы болят. зато минус 3 кг
А я в воскресенье из под Самары вернулась, лучше бы со сплава по ижу конечно, но в моём случае не выпендриваются, а радуются тому что дают)))). За 2 дня спанья буквой зю в машине у меня прошла спина и по возвращении домой ещё 2 дня не болела. Все кг остались со мной, хотя практически ничего не ела, зато джинсы вдруг оказались очень резко и очень сильно велики.
quote:угу, до этого там было мексиканское пончо,потом блинофф.
Originally posted by polykarp:
так кафе называется?
quote:
Originally posted by Ашатан:
За 2 дня спанья буквой зю в машине
чо это ты буквой зю спала? у вас же теперь большая машина
quote:
расскажите как случаи обжорства переживаете?
с удовольствием)))
Я вот пиццы натрескалась, чаем сладким запила и очень мне душевненько. Начала думать о протасовке, может опять дня 3 выдержу
было бы чудесно! Но у меня ещё планы на окрошку и горошек зелёный не доеден и пряники, а завтра шашлыки... может с пятницы начать?quote:
чо это ты буквой зю спала? у вас же теперь большая машина
там кроме меня было ещё 3 баааальших мужика и одна высокая девица
quote:
Originally posted by дикая кошка:
в привычном "ну и че"
рядом живете?
как только соберусь на диету-то болею, то беременею.Боюсь и думать о диетах уже
quote:
Originally posted by Ашатан:
там кроме меня было ещё 3 баааальших мужика и одна высокая девица
ничего себе вы там отжигали
Плоский живот: мифы и реальность
В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь торт. Автор lady.mail.ru собрал самые популярные мифы и попытался их развеять.
Миф N 1. Пресс бывает верхним и нижним
Пресс - это одна прямая мышца живота (есть еще косые мышцы, но в данном случае речь не о них), и ее верхняя и нижняя часть просто не могут работать независимо друг от друга. Поэтому, если вы качаете пресс, он будет прорабатываться по всей длине. Однако при выполнении подъемов ног в работу активно включается подвздошно-поясничная мышца, которая располагается возле нижней части живота. Поэтому кажется, что во время таких упражнений работает именно низ пресса. Правда, это всего лишь иллюзия.
Миф N2. Можно не следить за питанием
Печальная новость: качая пресс, вы не похудеете в области живота, а фастфуд и булочки с тонкой талией несовместимы. Наш организм устроен так, что он не умеет сжигать жир локально, в каких-то конкретных местах. Как бы ни хотелось поторговаться с природой и оставить пышные грудь и бедра, убрав лишние сантиметры лишь в районе талии, сделать этого не получится. Если вы худеете, то худеет все тело. Причем из проблемных зон, которые у каждой девушки свои, жир уходит в последнюю очередь. Делая упражнения для пресса, вы, безусловно, укрепите мышцы живота, вот только результатов вашего труда не увидит никто - всю красоту надежно скроет слой жира. Чтобы убрать эти <запасы>, необходимо создать дефицит калорий. Поэтому без правильных пищевых привычек и дисциплины - никуда. Чем ниже процент жира в организме, тем четче будет виден рельеф.
Миф N3. Пресс нужно качать каждый день
Очнувшись от зимней спячки за две недели до отпуска, некоторые женщины с остервенением начинают качать пресс каждый день. Однако любой тренер подтвердит, что занятие это совершенно бессмысленное. Мышцам необходимо время на восстановление - во время отдыха организм проделывает не менее важную работу, чем во время тренировки. Поэтому делать упражнения на пресс достаточно три раза в неделю.
Миф N4. Чем больше, тем лучше: по 100 повторений за раз
Мышцы пресса ничем не отличаются от всех остальных, поэтому их не нужно тренировать по какому-то особому принципу. Никому не придет в голову делать упражнение на бицепс в несколько подходов по 100 повторений, но почему-то, когда дело касается пресса, многие уверены, что чем больше, тем лучше. Между тем для того, чтобы заставить мышцы живота работать, достаточно от 15 до 30 повторений и трех подходов. Если вам такая нагрузка дается слишком легко - значит, можно добавить отягощения или поменять упражнение на более сложное.
Миф N5. Хороший пресс гарантирует тонкую талию
Красивый пресс можно приобрести, тренируясь в поте лица, размер талии же - вещь наследственная, зависит от строения фигуры, и сделать ее тоньше нельзя.
Именно поэтому скручивания и наклоны с весом - абсолютно бесполезные упражнения.
Миф N6. Есть эффективные методы для ленивых
Те, кто верит в многочисленные рекламные ролики, уверяющие, что жир на животе уберет крем, волшебный пояс, чудо-тренажер или гипноз, будут огорчены - это невозможно. Все, что обещает результат без труда, звучит заманчиво, но, как правило, это не более чем маркетинговый ход. В лучшем случае эти средства вам подтянут кожу и немного улучшат тонус мышц, в худшем - навредят здоровью. Сделать ваш живот плоским за короткий срок способна только липосакция. Но может быть, прежде чем решаться на такие меры, за красивую фигуру стоит все-таки повоевать?
Миф N7. Все, что нужно, - это качать пресс
<Хорошо, - скажете вы, - я буду правильно питаться и качать пресс - уж этого-то хватит?> Конечно, диета - это самое главное, но существенно ей помочь смогут энергичные аэробные упражнения - прыжки со скакалкой, пробежки, велосипедные поездки, не менее 30 минут 3-4 раза в неделю. Эти упражнения просто необходимы, потому что способствуют ускорению обмена веществ, заставляя тело расходовать отложенный про запас источник энергии - жир. Именно поэтому кардиотренировки - лучшие друзья тех, кто мечтает об идеальном прессе.
Напоследок
Спортивный животик - это не просто красиво. Развитый пресс поможет уберечь от травм поясницу (надеемся, конечно, что разгружать вагоны с песком вам не приходится, но даже если вы просто мама, то наверняка поднимаете на руки довольно тяжелого карапуза). А слабые мышцы не только сделают живот непривлекательным, но и грозят проблемами со здоровьем, например, опущением внутренних органов.
Однако красивый живот нельзя приобрести за пару недель. Это результат упорного труда, сбалансированной диеты и правильных нагрузок: аэробных упражнений и тренировки мышц пресса. А чтобы результаты были еще лучше, тренируйте все тело в комплексе и обязательно добавьте упражнения для нижней части спины, например, гиперэкстензию.
quote:ну,на Горького.у нас рядом еще помидор и у фарруха, но мужу там не нравится
Originally posted by Фиона13:
рядом живете?
quote:
Originally posted by polykarp:
Плоский живот
можно в планке постоять
тоже действенно
quote:
Originally posted by Ашатан:
А я в воскресенье из под Самары вернулась
рок над волгой?
quote:
рок над волгой?
Рок был, Волгу не видела, хотя на мой вкус лучше бы наоборот
quote:
Originally posted by oma:
можно в планке постоять
тоже действенно
это которая полежать на локтях и мысках?
quote:
Originally posted by Ашатан:
Рок был, Волгу не видела, хотя на мой вкус лучше бы наоборот
раммштайн приезжал