quote:
дайте мне пожалуйста хорошую ссылочку на диету Дюкана
quote:
частое - т.е. ч/з каждые 3/4 часа
последний прием за 2 часа до сна
+ соблюдаем питьевой режим
на этапе похудения лучший метод - это среднеуглеводная диета -
когда во второй половине дня стараемся исключить углеводы, основной упор на белок и клетчатку, еще - я разделяю растительный и животный белок
т.е упор на нежирный белок, клетчатку - результат жиру-бой)
небольшой ликбез - этап ХУДЕЕМ
стараемся сократить/УБРАТЬ!!!
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта на полдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
МОЖНО и нужно
белок (если мясо с овощами; очень хорошо - морская РЫБА, творог)
ОВОЩИ любые (картофель исключаем), на пару (варианты - мультиварки, пароварки, тушение, запекание и тп) еще лучше сырые
орехи, сухофрукты - аккуратно - если очень хочется, не более 10 шт.в день
яйца - белок (!) в любое время, желток - 1 в день не более (на второй завтрак. полдник)
хлеб аккуратно - только грубого помола, утро/обед по кусочку - не более или хлебцы (по 1-2 шт в день - максимум)
сыр - не более 10-20 гр в день
яблоки, цитрусовые - едим, но не на ночь - идеально - полдник/второй завтрак
кисломолочка - можно и нужно - но см на жирность и содержание сахара (его мы исключаем)
пример как это может быть:
утро - начинаем с вкусного стакана воды
далее,
каша, овсянка или гречка на воде
второй завтрак (легкий - пару яиц, хлебцы, яблоко)
обед - всегда мясо, овощи, пару ложек гречки или хлебцы
полдник (что-то одно) - оптимально овощной салат, можно творог, яйца, 1-2 хлебца или просто несладкий фрукт и полпачки творога
ужин - мясо и овощи
из добавок - обязательно поливитамины (упор на витамины В), утро натощак льняное масло, если мало овощей клетчатка, отруби
в течении дня пьем МНОГО воды!Если разбить дневной рацион на 5-6 частей, в т.ч. добавить ЛЕГКУЮ трапезу за 2 часа до сна, то просто можно забыть про постоянные ограничения
если ужин в шесть,а спать в 23.00, то в девять можно (один из вариантов)
выпить стакан (не более) кефира (НЕ ЙОГУРТ) и съесть к-н несладкий фрукт (если позволяет жкт)
либо яйцо (идеально белок) и овощь - огурец
100-200 грамм творога
quote:
рекомендации basica
- 1,3 кило 
quote:
дикая кошка
ветеран
Я заболела


quote:
Originally posted by Руссо Туристо:
отличный выходной
Аха, вообще 
quote:
Originally posted by дикая кошка:
2 дня не жрамши, - 2 кило.сегодня третий день.есть ваще не хочу
Вот не гуд такое положение вещей...Потом возвращаются эти кг только в путь. Вы уж как-нить там запихайте в себя хоть чего-нить, ну чтоб организму показать, что это не военные действия и потом, когда еда поступит, её в прозапас откладывать не надо.
quote:
Originally posted by loa10:Вот не гуд такое положение вещей...Потом возвращаются эти кг только в путь. Вы уж как-нить там запихайте в себя хоть чего-нить, ну чтоб организму показать, что это не военные действия и потом, когда еда поступит, её в прозапас откладывать не надо.

quote:
дикая кошка
Всё-таки что с Вами? Простыли? Может переработали в спортзале, надорвалися...?
но после спортзала ноги жутко болели и вены стало видно,как будто варрикоз,может после горячего солярия вылезла на холодный воздух 
quote:
Originally posted by дикая кошка:
Не знаю. Я ж не врачно после спортзала ноги жутко болели и вены стало видно,как будто варрикоз,может после горячего солярия вылезла на холодный воздух
Капец Вы. В спортзале надрывалися, ещё и солярием это всё полирнули...Вот ведь неистребимая тяга наших женщин к красоте. Наверное да, потому и дал организм слабину. Отлёживайтесь щас. Солярии, кстати, зло. Сделайте щас предзагар перед югом, но чуть-чуть совсем. И ну их нафиг потом.
боюсь его заразить 
quote:
Сделайте щас предзагар перед югом
quote:
Originally posted by дикая кошка:
Муж тоже говорит, что солярии иммунитет снижают.Врет?
Я по поводу иммунитета не в курсе. Но есть некоторые болезни, при которых наоборот, советуют солярий посещать. Это кожные бяки всякие, но и то очень дозированно. Я-то про вред от излишнего облучения говорила и про то, что как правило в соляриях используют очень старые лампы, а это очень сильное, ничем не прикрываемое облучение. Тем более, что лампы находятся очень близко к телу. А в россказни про то, что у нас всё современное и безопасное, я если честно, не верю 
quote:
Originally posted by работаплюс:
Эм...предзагар - это что? Не побоюсь показаться крайне негламурным бронтозавром, но ни разу в жизни не была в солярии. Как-то не доводилось.
Ну и правильно, что не были
Предзагар, это подготовка кожи к очень активному солнцу. Чтоб не сгореть по приезду на курорт. Советуют сходить в солярий буквально несколько раз на понемножку минут.
А Вы ведь наверняка белокожая ещё.
.А на огороде достаточно день погулять и ноги загорелые.У меня только плечи обгорают.а в солярий пошла, потому что в далеком 2011 карточку с 1000 руб бесплатно отдали за ненадобностью, но я тогда дин раз сходила, а потом неожиданно забеременела, потом кормила ребенка,потом болела.А недавно нашла ту карточку и подумала, не пропадать же добру 
quote:ога,так и начала.
то есть с 3 минут начиная и постепенно увеличивая на 1-2 минуты? у
quote:
сцать
quote:
Originally posted by дикая кошка:
Вот как я на диету соберусь-так то беременею,то заболеваю.видать,знак.

quote:
Originally posted by Ашатан:
А на меня 3 дня назад жор напал. Я почти без передыху жру, и никакого чувства насыщения, обычно мне много не надо чтобы сытость почувствовать, а тут как бездонная бочка. Не знаю как остановиться(((( А сегодня вдруг жуткий депрессняк накатил, совершенно на пустом месте, и ещё больше теперь есть хочется.
А чего депрессняк?
quote:
А сегодня вдруг жуткий депрессняк накатил, совершенно на пустом месте, и ещё больше теперь есть хочется.
quote:Ваш чтоли опыт перенять?
Originally posted by Варькина мамка:
Дачный фитесс + не ем после 6 - в штанишки влезла))Ура,чо))
quote:
Ашатанэ, может ты начала выполнять план СТАТЬ МНОГОДЕТНОЙ?
Да я и никогда от этого в депрессняк не впадала, а вот в спячку, как сегодня, впадала
5 часов днём проспала... а значит 5 часов ничего не ела, и вот вроде даже настроение поднялось
. Щас муж из магазина с конфетками вернётся и совсем всё будет хорошо 

ну вот что за люди???quote:
Originally posted by дикая кошка:
ну щас модно тентом песок от кошек- собак закрывать только так

нет у нас в районе таких, хорошо вылавливают. кто-то своих питомцев там выгуливал
ну а про мамочек, курящих , качая деток на качелях и матерящихся, я вообще молчу.
quote:
Originally posted by дикая кошка:
Неуж-то и в первопрестольной водится народ,выгуливающий живность на детских площадках?думала,что это чисто Ижевский тренд
у нас одна дама в подъезде, выгуливает свою собаку, достаточно приличных размеров, прямо на крыльце подъезда, выводит она такая ее в плаще или в пальто (зависит от времени года), поверх пижамы, и даже с лестницы не спускается 

quote:
Originally posted by дикая кошка:
щас модно тентом песок от кошек- собак закрывать только так
ну да, бывают песочницы с крышками 
P.S. всем добрый вечер 
quote:
Originally posted by polykarp:
мамочек, курящих , качая деток на качелях и матерящихся, я вообще молчу.

quote:
Originally posted by polykarp:
сама в шоке. давно такого не видела.
да ладно Вам... неужели в Москве мало "мамочек", которые в одной руке держат сигарету, в другой бутылку пива, а коляску пузом толкают, который из джинс с короткой посадкой вываливается...
quote:молодец, не пропадет
Originally posted by oma:
похвастаюсь
сын приготовил свой первый ужин (почти без моей помощи) - суп с фрикадельками, картошка с мясом и салат из овощей.
теперь он считает себя шеф-поваром))
quote:
да ладно Вам... неужели в Москве мало "мамочек", которые в одной руке держат сигарету, в другой бутылку пива, а коляску пузом толкают, который из джинс с короткой посадкой вываливаться...
quote:
дикая кошка
quote:
Originally posted by подолог:
да ладно Вам... неужели в Москве мало "мамочек", которые в одной руке держат сигарету, в другой бутылку пива, а коляску пузом толкают, который из джинс с короткой посадкой вываливается...

quote:
Originally posted by polykarp:
если честно, раньше внимание не обращала.
но на них трудно не обратить внимание, они обычно очень вызывающе ведут 
quote:
на них трудно не обратить внимание

quote:
Originally posted by подолог:
как здоровье?
Дык болею,че.вот думаю,как мне врача вызвать?реально ли из бесплатной поликлиники или лучше из платной клиники вызвать или ваще не стОит врачей беспокоить.
Немного ем,но аппетита нет
quote:
Originally posted by дикая кошка:Дык болею,че.

quote:
Originally posted by дикая кошка:
вот думаю,как мне врача вызвать?
есть еще более современный способ, телефон 
quote:
Originally posted by дикая кошка:
реально ли из бесплатной поликлиники
quote:
Originally posted by дикая кошка:
лучше из платной клиники вызвать
quote:
Originally posted by дикая кошка:
ваще не стОит врачей беспокоить.
действительно! где взять дешевые доски Вы знаете, главное родственникам ссылку оставьте 
quote:
дикая кошка
quote:
Originally posted by oma:
похвастаюсь
сын приготовил свой первый ужин (почти без моей помощи) - суп с фрикадельками, картошка с мясом и салат из овощей.
теперь он считает себя шеф-поваром))
Молодец какой
Мой учудил недавно, я уже писала где-то: отварил курицу и бульон вылил 
quote:
Originally posted by shelev:
Если надо сбросить несколько сантиметров рекомендуют употреблять творог.
Можно сладкий с фруктами, а можно и салаты разные делать.
Монодиета?
Ну типа либо они освобождаются от лишнего веса, либо от должностей. Так что мы в политическом тренде. Ого.quote:
Originally posted by ВаряЛорд1:
угу. за год велено 16 кг сбросить. не нравится мне это.
Так правильно всё. Что за министр здравоохранения, который сам нездорово выглядит. Карикатура прям 

quote:
Originally posted by loa10:
Карикатура прям
Я считаю, что раз ты публичная личность, так будь добр соответствуй. Почему тыщи женщин в этой же Пензенской области пытаются выглядеть молодыми, красивыми и здоровыми, а человек, который должен олицетворять это всё выглядит как непоймичто.quote:
Что за министр здравоохранения, который сам нездорово выглядит.

quote:
Что за министр здравоохранения, который сам нездорово выглядит.
quote:
Я думаю, что в эту фразу вложен другой смысл)
quote:
ксения, как там настрой? как дела?
quote:
у меня внезапно возник вопрос: из-за чего может резко упасть гемоглобин? 2 месяца назад был 134, сейчас 108.
quote:
Originally posted by Dr Livsi m:
1. пересдать анализ
2. обильные месячные
3. наличие язвы
1. через какое время?
2. нет
3. нет
quote:
Originally posted by Dr Livsi m:
так сразу же
quote:
Originally posted by Dr Livsi m:
спросите у подолога
как я у неё спрошу, если она
quote:
Originally posted by Dr Livsi m:
сцытся
quote:
Originally posted by Фиона13:
еще одной кроводачи я сегодня не выдержу)))) палец уколотый, 500 мл крови отобрано
и часто вы донорством занимаетесь?
quote:
только спросите у подолога, где лучше пересдать. она лучше знает, где как откалибрована аппаратура.

quote:
Originally posted by Dr Livsi m:
и часто вы донорством занимаетесь?
quote:
Originally posted by Ашатан:
А если реально болен человек, то как ему выглядеть? Т.е. если у тебя проблемы со здоровьем, то в медицине и в спорте лучше не работать? Офтальмологов в очках и кардиологов у которых проблемы с сердцем тоже вон из медицины?
Болен чем? Ожирением? Так вроде как тыщи примеров, что это излечивается. Проблемы со здоровьем всякие бываю. Врождённые/приобретённые. И врачей в обычных поликлиниках я публичными личностями не считаю
Но если приду на приём к офтальмологу в очках, то могу и поинтересоваться, почему так? Может он от -10 до -2 себе зрение излечил. Тоже и с кардиологами.
quote:
Originally posted by archi2107:
то не че сидеть и учить других, как жить.
quote:
Так вроде как тыщи примеров, что это излечивается.
quote:
И врачей в обычных поликлиниках я публичными личностями не считаю
quote:
Может он от -10 до -2 себе зрение излечил.
quote:
то не че сидеть и учить других, как жить.
Я понимаю, что многие уверены, что у них нет проблем с моральным здоровьем, от того, видимо, всех со своей колокольни оценивают и поучают.quote:
и чо,при диабете не обязательно толстеть же.
quote:
и чо,при диабете не обязательно толстеть же. Тетя моя,когда заболела,потолстела после того,как узнала,что есть можно что угодно,подкалываясь.
quote:?
что есть можно что угодно,подкалываясь

quote:
Originally posted by polykarp:
вроде как министры не учат никого, они организуют работу. ИМХО, мне пофиг как выглядит министр, если он работает хорошо и не ворует.
Я как-то очень давненько смотрела передачу на "Дожде", где какие-то высокопоставленные дяди говорили о том, что в новом законе "Об образовании" нет ничего страшного. Так вот когда ведущая спросила у них "Где учатся/планируют учиться Ваши дети?" Ни один из них ничего конкретного не ответил. Хорошая работа для меня - это видимый результат или верность своей стране в том, что ты находясь на её содержании не выглядишь как свинья в прямом и переносном смыслах. Начни с себя, подай пример. Внешне или действиями.
Хотя тема, конечно, не для похудания.
quote:
Originally posted by Ашатан:
Так это всех касается и министров и простых тёток марковского форума Я понимаю, что многие уверены, что у них нет проблем с моральным здоровьем, от того, видимо, всех со своей колокольни оценивают и поучают.
quote:
Originally posted by loa10:
Я как-то очень давненько смотрела передачу на "Дожде", где какие-то высокопоставленные дяди говорили о том, что в новом законе "Об образовании" нет ничего страшного. Так вот когда ведущая спросила у них "Где учатся/планируют учиться Ваши дети?" Ни один из них ничего конкретного не ответил.

quote:
и тыщи примеров, что не излечивается
Так может подлечиться, а управление доверить более здоровым и в моральном и физическом плане.
quote:
Важнее как этот врач вылечит пациента, а не то в каком состоянии его здоровье, а уж по каким причинам оно в таком состоянии глубоко личное дело
Так да, других-то лечить гораздо проще, чем себя. Согласна.
quote:
Так это всех касается и министров и простых тёток марковского форума. Я понимаю, что многие уверены, что у них нет проблем с моральным здоровьем, от того, видимо, всех со своей колокольни оценивают и поучают.
Я понимаю, что раз человек избран представителем власти, то должен прислушиваться к тем, благодаря кому он там находится.
quote:
Originally posted by polykarp:
Путька с Медведкой очень хорошо выглядят
Ну так и надо было их ставить министрами образования. Дети-то в России вроде у всех выучились/учатся. Хоть по этому критерию к ним не подкопаться 