quote:
о аська есть, на крайний случай
И вечером. А не во время судебного заседания )))
А вообще надо понимать, что есть профессии и должности, когда стоит следить за своим языком, своими мыслями и своим поведением.
Есть один высокопоставленный чиновник. Он никогда не водит машину, не ходит в баню, не шатается по ресторанам, не ведет твитт и не постит в инстаграме. Чтоб никто не подкопался. Приходится платить за свое положение.
а у меня судья на последнем судебном заседании был явно нетрезв. заседание было в 9 утра
не, я все понимаю про сложную жизнь судей, но вот так... то ли с утра вмазал, то ли с вечера не протрезвел, день был рабочий посреди недели.вернемся к нашим баранам
Худеем во сне, методика доктора Детлефа Папе.
Казалось бы сон и похудение вещи между собой несвязанные. Но современные исследования свидетельствуют о том, что полноценный сон и идеальная фигура - понятия неотделимые. Наш организм при недостатке сна пытается запастись энергией в виде калорий из пищи впрок. Руководствуясь этими фактами, доктор Детлеф Папе (Essen, Германия) разработал оригинальную методику похудения во сне. Ведь именно ночь - то время, когда организм восстанавливает силы, запускаются процессы регенерации тканей и сжигания жиров.
В чем же суть метода <худеем во сне>? Доктор Детлеф Папе предложил свою систему раздельного питания, которая предусматривает постоянное сдерживание уровня инсулина - гормона, который вырабатывается в больших количествах при углеводном или (особенно!) при смешанном (белки+углеводы) питании. Именно этот гормон подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры. В данной методике выделяются четыре временные фазы.
Продолжительность первой фазы - с 6:00 до 8:30 утра.
Утром следует выделить 30 минут на небольшую зарядку. Хорошо, если это будет плавание, бег или прогулка на велосипеде. Далее необходимо плотно позавтракать, питание при этом должно быть углеводным. Преобладать должны сложные углеводы.
Рекомендуемый завтрак: каша, мюсли, булочки с повидлом или медом (до трех штук) и что-либо из овощей или фруктов (мандарин, помидор . По желанию чай, кофе, соки.
Не рекомендуется есть продукты из животного белка: колбасы, сыры и мясо:
Вторая фаза длится с 10:30 до 14:30.
В это время происходит постепенное снижение активности. Физическую активность лучше ограничить быстрой ходьбой и подъемом по лестнице на свой этаж.
Обед - полноценный, сбалансированный, можно употреблять пищу, содержащую углеводы, белки (мясо, рыбу, яйца), насыщая организм всем необходимым, разрешаются любые напитки и небольшой десерт.
Третья фаза суток продолжается с 16:30 до 20:30.
Предпочтительная физическая активность: упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.
Ужин, который обязательно должен завершиться до 20:00, включает белки (мясо, рыба, яйца, творог, сыр) и некрахмалистые овощи, несладкие напитки.
Четвертая фаза - с 22:30 до 6:00, худеем во сне!
Во время сна организм активно сжигает жиры и наращивает мышечную ткань, чему способствует низкий уровень инсулина.
При этом спать нужно не менее семи часов, в противном случае уровень лептина - белка, который подавляет аппетит, снизится, а содержание гормона <голода> грейлина, наоборот возрастет.
Дополнительные рекомендации по системе похудения во сне:
Перерывы между приемами пищи должны составлять не меньше 4-5 часов, перекусы запрещены.
В дневной рацион можно включить до 750 г овощей, разделив их на три приема пищи.
Фрукты и йогурты разрешается кушать только на завтрак и обед.
Не наедайтесь непосредственно перед тем, как лечь спать, ужин - последний прием пищи, никаких перекусов после!
Настои трав, несладкий чай и питьевую воду разрешается пить в любых количествах.
Методика похудения во время сна доктора Детлефа Папе предусматривает грамотное ограничение рациона, а также умеренную физическую активность. Это приводит к постепенному похудению (тесты, проведенные автором, показали, что в среднем за 5 месяцев у участников было потеряно по 11,5 лишних кг). Важно и то, что такой темп похудения не повредит здоровью.
кто будет тестировать? я только после Протасовки смогу
о, меня сегодня похвалили, сказав, что пузо и ляхи похудели
а у меня не видят. Хотя я одела новые джинсы, бывшие тесноватые, и они совсем хорошо.
Полина, сколько в минусе?
Я в выходные обычно хорошо вес скидываю, т.к. высыпаюсь. Так что что-то в этом есть; с июня можно попробовать.
На сегодня 4,6 кг минус. В джинсы, под которые худела, влезла, но ходить-сидеть в них еще сложно.
quote:
Originally posted by vanilla-S:
Полина, сколько в минусе?
всего около 6 кг. сейчас медленно, но верно сбрасываю, по 200 гр в день
я корицей теперь балуюсь, кофе и яблоки только с ней. интересно, ваниль настоящую можно на протасовке?
Думаю что можно. Куда ее?
quote:
Originally posted by taisa07:
Куда ее?
в кофе и яблоки
а мы только что с прогулки пришли, я спецом коляску брать не стала и ходила со слингом, чтоб уж тратить энергию. И ух как я проголодалась, вот прям по- зверски, шла и мечтала о бублике, о сникерсе и еще о всякой дряни. Пришла-напилась кефиру и вроде отпустило.
У меня так и "-3" за почти 3 недели, мало(
вот не успела с утра обруч покрутить, пока все спали, сейчас как на арене цирка крутила, все сидели, смотрели и комментировали
quote:
Originally posted by vanilla-S:
У меня так и "-3" за почти 3 недели, мало(
говорят, основной вес начинает на 4 неделе уходить.
quote:
Есть один высокопоставленный чиновник. Он никогда не водит машину, не ходит в баню, не шатается по ресторанам, не ведет твитт и не постит в инстаграме. Чтоб никто не подкопался. Приходится платить за свое положение.
ну машину и ресторан я ещё понимаю))) но в бане то кто к нему подкопается?))) он же не в общественный зал на 100 чел с тазиком пойдёт
)))Вы забыли про случай в бане с прокурором девушками и скрытой камерой?
и не баня, а частная квартира.
Хм... Мне почему - то баня запомнилась) даже сауна .... Может память подводит ))
quote:
всего около 6 кг
У меня тоже всего окло 6 кг. Хани сказала, что мне пора остановиться
Вот интересно, сколько я вчера обратно вернула? Так облопалась пиццей, курицей, тортом и надрынькалась мартини, что думала лопну. Очень порадовалась, что платье получилось великовато, на обожравшийся живот в самый раз! "около 6" за какой срок?
quote:
"около 6" за какой срок?
2,5 месяца, из них в общей сложности 3 недели недиетных по праздникам и просто так для души
quote:
Originally posted by мамочка кристиночка:
Вы забыли про случай в бане с прокурором девушками и скрытой камерой?
да, именно поэтому. Мало ли какие камеры и какие девушки-юноши могут нагрянуть )))
quote:
Originally posted by anhen:
и какие девушки-юноши могут нагрянуть )))
Дети, животные...
для вдохновения и моральной поддержки)
Как к бедрам прилипает шоколад,
Ну просто, хоть совсем забудь о сладком!
Не видимая глазу шоколадка
Заметнее на теле во сто крат!
Мне 25, я стала приседать
В утяжках на айробных тренировках,
И, как гигантский кроль, пилю морковку,
Лишь только б эти прелести согнать.
Живот и попа проиграли бой -
Схуднули под напором напряженья,
Но бедер роковые отложенья
Незыблемы, как памятник какой.
О мода, как с тобою не легко!
Ведь, вроде, я не пышка от рожденья:
Расплакавшись над <Птичьим молоком>
Завидую эпохе Возрожденья.
Моя подруга выдумала ход:
Чревоугодьем организм изнежив,
Она идет, и попросту блюёт,
И дальше жрёт ни капельки не реже.
В программе интересной БиБиСи
Назвали это словом <Булемия>!
От этого, о Господи спаси,
В Европе умирают. Мама мия!
Мне способ не подходит. Что за бред -
Дарить деликатесы унитазу.
Есть в бедрах польза: на краю экстаза,
За них держаться мягко,
или нет?
Сола Монова
Худеющие по Протасову, а поделитесь рецептами..Что-то мне так однонобразно, что очень скучно, и хочется налопатьсяя всякого..не от голода, что-то другое.
Очень О-ла-ла благодарно за рецепт омлетика, 2 недели ела его на завтрак-вкусно
про омлетик. От меня: зеленую фасоль потушить подольще. Залить омлетом. Еще сыра в жидкий омлет кинула
quote:
Originally posted by Надейка:
про омлетик. От меня: зеленую фасоль потушить подольще. Залить омлетом. Еще сыра в жидкий омлет кинула
так же вместо фасоли можно брокколи, тоже вкусно
кстати, у кого какие отвесы?
-5 за 3 мес. Стоим
Дак тоже косячу - 6 за 2 мес
но я косячу постоянно
-5 за 1,5 мес и тоже с косяками
quote:
но я косячу постоянно
quote:
тоже с косяками
Дамы.... прием наркотических веществ дает временный эффект эйфории...
у меня так и -3, три недели
quote:
зеленую фасоль потушить
quote:
вместо фасоли можно брокколи
вроде ж не вписывается в протасовку?
вот зеленой фасолью и косячу
еще сыр адыгейский или брынзу 8% себе позволяюquote:
Originally posted by vanilla-S:
вроде ж не вписывается в протасовку?
почему? я конечно, не спец по Протасовке, но там ограничивается прием крамахлистых продуктов. ТАК? так вот брокколи так же относится к некрахмалистым продуктам
на протасовке только сырые овощи, хотя есть разные описания
подробные разъяснения http://zazdorovye.ru/chto-mozh...iete-protasova/
quote:
Originally posted by taisa07:
на протасовке только сырые овощи
ну и что Вам мешает грызть их сырыми?
Зеленую фасоль и брокколи? Вкусовые предпочтения не позволяют.
Ксения, вы еще ТАМ или уже ТУТ?
quote:
Originally posted by taisa07:
Зеленую фасоль и брокколи? Вкусовые предпочтения не позволяют.
А я люблю... пока вода закипает могу половину сгрызть
quote:
Originally posted by taisa07:
Ксения, вы еще ТАМ или уже ТУТ?
ТУТ
quote:
Originally posted by vanilla-S:
вроде ж не вписывается в протасовку?
пофиг. Хоть какие-то овощи. Главный вред от картошки
ну, если 2 месяца, то понятно уже "пофиг", а у меня еще и 5 недель не прошло, хотелось бы ближе к прописному варианту их пройти, я ж заинтересована в бОльшем количестве сброшенных килограмм.
quote:
Originally posted by vanilla-S:
Худеющие по Протасову, а поделитесь рецептами..
у меня нет каких-то рецептов, стригу в салат все, что вижу и хочу в данный момент из разрешенных продуктов
меня прет готовить. уже не знаю, куда это девать, потому что все не успевают съедать. и ещё у меня энергии много-много появилась, то ли весна виновата, то ли протасовка. вчера за весь день съела омлет, 1 яблоко и чашку кофе с корицей + 2 л воды (наливаю теперь себе в бутылку на сутки, чтобы не забывать пить), а столько дел переделала, ууух!
ещё мои мужчины решили по утрам бегать, точнее мальчики решили, а у мужа выхода не осталось в 6 утра сегодня сами подскочили, папу подняли и побежали думаю, может к ним присоединиться, хотя бегать я не люблю, если только быстрым шагом ходить.
Та-ту, ну а вы читали Протасовку? она не голодная. Овощей сколько угодно можно,и в любое время, насытишься же ими в конце-концов. Это просто Полина уже втянулась и желудок утянулся
quote:
Originally posted by vanilla-S:
детское приготовленное пробую
я на соленость-сладость языком пробую, но не ем.
quote:
Originally posted by Та-ту:
У меня от такой диеты желудок сворачивается втрубочку.
это не диета такая, просто не хотелось ничего
яблоко-то вечером заставила себя съестьquote:
Каааак похудеть если не етсь не могууу. Попа уже не реальных размеров (((
Чтобы худеть надо есть
Чувства голода быть не должно, в противном случае ничего у вас не получится.quote:
а вы готовы есть при таком диком голоде запаренную гречку
Хоть что , мне уже все равно.
quote:
просто не хотелось ничего
Как такое вообще возможно не хочется есть, пипеец.
Протасовку попробую, ща поищу в инете.
Ем нормально только в обед, вот сейчас съела 3-4ст. ложки каши. Наелась, через час снова дико есть за хочу.
По вечерам тока овощи и трескаю, на ночь кефир.
Вот мне интересно кто, что ест на работе?? вот перекусывайте вить чем то.
Яблоки и киселек покупаю, питье вобще не помогает, мой желудок не обманешь.
quote:
а вы готовы есть при таком диком голоде запаренную гречку
Хоть что , мне уже все равно.
quote:
просто не хотелось ничего
Как такое вообще возможно не хочется есть, пипеец.
Протасовку попробую, ща поищу в инете.
Ем нормально только в обед, вот сейчас съела 3-4ст. ложки каши. Наелась, через час снова дико есть за хочу.
По вечерам тока овощи и трескаю, на ночь кефир.
Вот мне интересно кто, что ест на работе?? вот перекусывайте вить чем то.
Яблоки и киселек покупаю, питье вобще не помогает, мой желудок не обманешь.
quote:
Originally posted by Та-ту:
Как такое вообще возможно не хочется есть, пипеец.
я раньше тоже так думалаquote:
Originally posted by Та-ту:
Как такое вообще возможно не хочется есть, пипеец.
Протасовку попробую, ща поищу в инете.
Ем нормально только в обед, вот сейчас съела 3-4ст. ложки каши. Наелась, через час снова дико есть за хочу.
По вечерам тока овощи и трескаю, на ночь кефир.
Вот мне интересно кто, что ест на работе?? вот перекусывайте вить чем то.
Яблоки и киселек покупаю, питье вобще не помогает, мой желудок не обманешь.
отруби ем на завтрак (в 10 часов примерно) с кисломолочным. Чтобы не было противно, добавляю сахар, вместо кефира ряженку или катык. Они не такие кислые. Зефир ем, 1 шт с кружкой кефира уходит. Хватает на 3 часа. Отруби можно есть в перекусах. Они желудок заполняют. Но в другие перкусы уже не хочу почему-то. В обед (13 часов) рыба/курица с гречкой или рисом (3 ст. полные ложки). Даже без салата наедаюсь. Чай зеленый с сахаром. Файфоклок (16 часов) чай с зефиркой или яйцо варенное с адыгейским сыром.
А вечером уже (19 часов) тоже мясное с гарниром, или суп с курицей, еще салаты частенько. Фрукты. Или еще что-то просится.... Вообщем вот тут косяки и выплывают
Вообщем - на работе проще держать диету, тут хоть работа отвлекает. А дома - засада полная.
Чет вот я не поняла опять ничгео. Посматрела эту диету Протасова, там про супики ничего не сказано, их что вообще есть нельзя?? Так то организм требует пару раз в неделю...
Ну хоть постненькие с лапшычкой))
Ну все попробую на такое диете сидеть, может , чтои выйдет.
quote:
Чувства голода быть не должно, в противном случае ничего у вас не получится.
вот тут согласна
Надейка, ну не диета же у вас, и тем более не протасовка, может что-то на её основе. Ну или просто перестройка питания, то не есть плохо)))))))))))
quote:
Originally posted by vanilla-S:
Надейка, ну не диета же у вас, и тем более не протасовка, может что-то на её основе. Ну или просто перестройка питания, то не есть плохо)))))))))))
я не читала Протасовку. Ковалькова читала
quote:
там про супики ничего не сказано, их что вообще есть нельзя?? Так то организм требует пару раз в неделю.
по этой диете-нельзя. Девочки говорят, что в этот сезон Дюкан лучше, а Протасовка более летняя, согластна с последним. Супчиков и мне не хватает, и поначалу я здорово мерзла, сейчас как-то уже нет
quote:
Вот мне интересно кто, что ест на работе?? вот перекусывайте вить чем то.
Яблоко, йогурт, кефир, молоко с отрубями, чай с адыгейским сыром. Ну и обедаю я на работе нормально. сегодня слопала хороший кусок куриного рулета и большууую порцию салата.
Меня с этим похудением тошнит теперь от еды
а от нееды желудок сводит, ещё время от времени в жар бросает. Довела вот я себя. К алечке в группу не посылайте, мне точно с ними пока не по пути. Может ранний климакс? Платье я себе дошила. Форум - хорошая мотивация
quote:
Originally posted by Ашатан:
Платье я себе дошила
а показать? не все же смогли лицезреть красоту
quote:
а показать? не все же смогли лицезреть красоту
дак чо там смотреть, оно простенькое
сейчас поищу приличную фотку
и пришлось таки ремень надеть, без него плохо смотрелось. Вот никогда не надо зарекаться Там ещё бусы предполагаются, просто я их не успела надеть.Кстати - а чего бы такого действительно съесть, чтобы не растащило? Для меня сейчас ну ппц как актуально.
Животик просит еды постоянно, но в малых дозах.
quote:
Originally posted by Ашатан:
дак чо там смотреть, оно простенькое
Красотка!
кому как, а я с лимона зверски хочу есть. он так аппетитно пахнет.
quote:
Originally posted by Надейка:
Ковалькова читала
А Вы как он советует утром 1 час гуляете?
quote:
Кстати - а чего бы такого действительно съесть, чтобы не растащило?
А почему ты думаешь, что тебя обязательно растащит? Меня не растащило за беременность, ела всё как обычно. Хотя, вру! перестала всякие газировки пить, чипсы-майонезы есть, но я и до этого не злоупотребляла.
quote:
Красотка!
спасибо
quote:
Originally posted by Ашатан:
Меня с этим похудением тошнит теперь от еды
тогда вступайте в мою группу
quote:
Красотка!
вооот, меня щас от такого цвета прет
quote:
Originally posted by Блонди:
Кстати - а чего бы такого действительно съесть, чтобы не растащило? Для меня сейчас ну ппц как актуально.
Животик просит еды постоянно, но в малых дозах.
Про "не растащило" забудь вообще на ближайший год
quote:
Блонди
прошу прощения, я еще и читать разучилась
вместо растащило, прочитала растошнило...
quote:
Originally posted by Ашатан:
дак чо там смотреть, оно простенькое
Красиво. В том вся и красота, что просто
quote:
Originally posted by Ашатан:
дак чо там смотреть, оно простенькое
Красиво. В том вся и красота, что просто
Ашатанчик - очень милое платье!! Цвет тебе очень идет!
Блонди - ешь - сколько влезет. На твоем сроке - это нормально. Я ела, нет я ЖРАЛА все, что не приколочено каждый час-полтора, была просто ходячая фабрика по переработке еды. Ничего, все ушло в первый год ребенкиной жизни.
quote:
Originally posted by anna-litv:
Блонди - ешь - сколько влезет. На твоем сроке - это нормально. Я ела, нет я ЖРАЛА все, что не приколочено каждый час-полтора, была просто ходячая фабрика по переработке еды. Ничего, все ушло в первый год ребенкиной жизни.
ППКС. Ты ж меня видела
Что-то у меня сегодня во всех темах заикание. То ни одного поста, то сразу три или пять
АшатанЭ, я не поняла, в каком месте тебе худеть??? красотка! и стесняюсь спросить, как можно НЕ УСПЕТЬ надеть бусы???
quote:
вместо растащило, прочитала растошнило...
Бывает, но пока не было. Может я таки в маму? Буду надеяться.
Я просто типо склонная к полноте, если деликатно сказать. А не деликатно - а черт его знает мой организм - чудит он. Делает, что хочет и меня не спрашивает.
Я ещё фотку шапочки в котакте выложила
муж увидел и сказал, чтобы я её не отдавала, она мне очень идёт quote:
Цвет тебе очень идет!
он немножко другой в реале чуть зеленее и чище.
quote:
тогда вступайте в мою группу
это в какую? Есть и блевать? подолог, это Вы что ли одвуничились?
quote:
АшатанЭ, я не поняла, в каком месте тебе худеть??? красотка!
оно, как оказалось, очень стройнит, ещё и Че заставила попу так развернуть, что её как бы и нет.
quote:
как можно НЕ УСПЕТЬ надеть бусы???
всё просто: выходя из дома, я вспомнила, что забыла бусы надеть, схватила их и в сумку бросила, а когда пришла к Фионке, то меня сразу все фоткать начали прям так, без бус.
это уже вторая фотка у Фионкиной стены, которую я вижу сегодня
quote:
Originally posted by Ашатан:
а когда пришла к Фионке, то меня сразу все фоткать начали прям так, без бус.
папарацци
quote:
это уже вторая фотка у Фионкиной стены,
хорошая стена. Муж мой фотки смотрел, сказал что ему понравилась
Платье клевое. Колготки- нет. Без рисунка было бы лучше.
quote:
Originally posted by мамочка кристиночка:
Колготки- нет. Без рисунка было бы лучше.
ээ, а что тогда сидящие под столом изучать будут????
quote:
а что тогда сидящие под столом изучать будут????
к тому же можно легко мои ноги в куче других идентифицировать. Очень удобно бывает, если в компании мужчины есть
quote:
Originally posted by Ашатан:
к тому же можно легко мои ноги в куче других идентифицировать. Очень удобно бывает, если в компании мужчины есть
какая продуманнаяquote:
Originally posted by Ашатан:
Там ещё бусы предполагаются, просто я их не успела надеть.
Я против бус(если моё мнение кого-то интересует ))
Обожаю такие платьица в стиле элегантная простота)
А с бусами будете мадам Брошкина)
Ну и по колготкам плюсадин кристиночке) Однотонные нужны)
Вот налетели коршуны
буду с бусами носить и с колготками в цветочег! мне так нравится. Может в душе я и есть мадам брошкина, а внешнее всегда должно быть в гармонии с внутренним quote:
это в какую? Есть и блевать?
ну, можно и в такую, но я в другую придумала "те, кто боится идти на ФГС"
quote:
подолог, это Вы что ли одвуничились?
Хуже... появился: подолог, подолог1, подолог2, подолог3, подолог5
Ну стало стремно создавать подолог4, пришлось что-то другое придумать.
Что-то случилось, я со своего любимого ноута не могу зайти как подолог, но могу создать новый НИК
А с других устройств без проблем... как-то так
quote:
Originally posted by Утро туманное:Я против бус(если моё мнение кого-то интересует
А я люблю бусы, броши, кольца, подвески
quote:
А я люблю бусы, броши, кольца, подвески
так я тоже цацки всякие люблю)) но не с любым нарядом)
и даже одни бусы у меня есть) длинная нитка жемчуга) но ношу я её только с одним брючным костюмом, завязав узлом на манер мужского галстука
quote:
"те, кто боится идти на ФГС"
я про фгс даже не думала ещё. Я уже поняла что со мной. Померяла давление и пульс, всё ниже плинтуса. Весна чо...
quote:
Хуже... появился: подолог, подолог1, подолог2, подолог3, подолог5
кого-то мне это напоминает...
quote:
Originally posted by Ашатан:
кого-то мне это напоминает...
кого? я правда не специально... мне мой "ПОДОЛОГ" очень нравился, но МАРК решил по другому
quote:
кого?
у лисичкина много ников с порядковыми номерами
quote:
Originally posted by Ашатан:
у лисичкина много ников с порядковыми номерами
Ну да... вот такая я примитивная, просто, честно думала, что все измениться и смогу войти под собой, но нет
выходя, я уже не могла войти снова...
quote:
вот такая я примитивная
вот ведь...
совсем я это ввиду не имела!сегодня не смогла поставить себе оценку, три раза считала... Я одна такая?
quote:
сегодня не смогла поставить себе оценку
а что считать нужно?
quote:
Я одна такая?
скорее всего нет. меня вот сегодня вапще все неправильно понимают. Наверное, я окончательно разучилась выражать мысли.
4.7 получилось.
дааааа.... стена у меня зачотная))))
quote:
Originally posted by Фиона13:
стена у меня зачотная
зарегургитировали?
quote:
я лично чашко с салатом отодвинула)))
Щас кофе допью, бутеры доем и посмотрю
quote:
Originally posted by dr.NIg:
зарегургитировали?
вот как всегда) пришел Док и всё испоганил одним словом... гений!
quote:
Originally posted by Доктор Зайцева:
сегодня не смогла поставить себе оценку, три раза считала... Я одна такая?
О, Ландау Тот ещё ценитель женской красоты. "Красивист, фигурист, но не душист" как сам он себя называл. Буквально недавно посмотрела фильм, основанный на воспоминаниях его жены Конкордии. Неоднозначные впечатления, однако
У меня получилось 4,82 по его формуле.