Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств.
quote:
Изначально написано Vivian*:
По питанию все, как обычно: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Во второй половине дня у меня всегда лёгкое меню. Полдник - кофе без сахара (я вообще любой напиток без сахара всегда пью) хлебец и сыр (или просто один сыр). Ужин - стакан ряженки с отрубями или небольшой кусок отварной курицы.
ээээ.
мммммм.
жееееесть, как вы держитесь? главное, за счет чего?!!
мой завтрак - приличных размеров бутерброт с сыром + пара конфет. второй завтрак - граммов 30 орехов + сыр. обед - граммов 50 крупы (вес сухой, добавляем вес воды) + хороший кусок мяса (в сыром виде 150-200 гр) + пара конфет. полдник - тут как повезет, что найду - то и съем))) орехи, сухофрукты, торт (если коллеги принесли). ужин -салат, мясо, гарнир немного. Ну + пара раз чай попить - ессно с конфетками) В течение дня - фрукты сколько влезет (бывает по килограмму в день уходит).
Ессно, продукты и меню меняется, но для понимания объема.
то, что вы пишете - на этом с неделю можно продержаться, а потом всё - заканчиваешься)))
P.S. минус 600 гр - это взвесится утром ДО и ПОСЛЕ похода в туалет)) статистическая погрешность))) потеря веса за счет воды за время моей 1,5 часовой тренировки - 1-1,2 кг., к примеру. Ни у кого в голову не придет считать это потерей веса) А уж про колебания веса независимо от количества еды (сезон, менстуральный цикл и т.п.) - это тоже очевидно.
600 гр. не считово, в общем. Показателем стоит считать не просто снижение до какой-то цифры в какой-то момент, а сохранение этой цифры длительный период (2-3 года) без упарывания себя в этот период диетами и нагрузками, и даже без размышлений о весе. Ну типа "живу как хочу, как обычно, не парюсь весом, а он просто держится, как мне надо". что невозможно без изменения образа жизни, о чем тут кучу раз разные умные люди писали, и я им верю.
quote:
Изначально написано Арсения:
Но большинство либо садятся на диеты, либо топают в спортзал.
не-а)) большинство топает к холодильнику
Тьфу блин, все эти разговоры о еде навели на мысль пойти и пожрать)))
с наступившим)
Tanchik2009, у меня это не диета, а образ жизни) я довольно давно, лет так 7 ещё назад, отучилась кушать на ужин тяжёлую, на мой взгляд, пищу. То есть если я поем условно говоря ту же картошку с мясом вечером, у меня будет тяжесть на желудке. Конкретно по такой системе питания я живу с 2017 года. Я не ем печенье (разлюбила, сама в шоке)), к конфетам практически равнодушна (иногда кушаю, но мало, по 1-2 конфетки в день). Из сладостей люблю темный шоколад. Иногда молочный (пару раз за год на него пробивает). Люблю пирожное, тортики. Естественно, я их иногда кушаю, но в первой половине дня и в разумных количествах. Так же иногда кушаю творожные сырки, йогурты. Орехи, особенно кешью, обожаю) покупаю, кушаю, когда хочется. С фруктами сложно. Из них я предпочитаю мандарины и хурму. Летом сильно люблю арбузы и дыни. Как-то так. Короче говоря я не голодаю, и меня такой образ жизни не парит. Касаемо веса, держу с 2018, то есть почти 3 года (с 2017 по 2019 скинула 20кг). Но все же за 2 года 2-3кг нарисовались, к сожалению.
Алла,а где же рыба ?!?
Отпускаешь ?
quote:
Изначально написано DeadCo:
Алла,а где же рыба ?!?
Отпускаешь ?
Привет, Фаиль Карпов да, отпускаю, в основном) а карасей нет, оч люблю их запечённых со сметаной и луком)
У вас как рыбалка?
Привет.Я не фанат по зиме,а летом мест полно,по бели и хищникам.Из-за пандемии казалось бы близкая Карелия была закрыта,в целом.Мы же законопослушные любители.
Жду лучших времён.Лета,смысле.
скоро коеец каникулам и одутловатость будет постепенно уменьшаться)))
Всех с Наступившим Новым годом!!
Позитива,хорошего настроения и крепкого здоровья!!
quote:
Изначально написано DeadCo:
Привет.Я не фанат по зиме,а летом мест полно,по бели и хищникам.Из-за пандемии казалось бы близкая Карелия была закрыта,в целом.Мы же законопослушные любители.
Жду лучших времён.Лета,смысле.
Я тоже зимой не рыбачу и тоже оооочень жду лета) Красивые фото
я тоже фотками с пруда, на котором рыбачили с мужем все лето, чутка поделюсь)
quote:
Изначально написано светляк77:
скоро коеец каникулам и одутловатость будет постепенно уменьшаться)))
Всех с Наступившим Новым годом!!
Позитива,хорошего настроения и крепкого здоровья!!
Спасибо присоединяюсь к поздравлениям) и желаю исполнения всех желаний и мечтаний в 2021 году!
А чтобы сошла одутловатость, можно попить натуральный зелёный чай. Мне он очень помогает выгнать лишнюю жидкость из организма.
Красивые фото)
quote:
Изначально написано ODar:
Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств.
Интригующее начало
quote:
Originally posted by Pe_Na:
А вообще, я сейчас искренне не понимаю, зачем кому-то нужно "бороться с лишним весом")
Вообще, причины похудения могут быть разными:
- чтобы иметь привлекательный внешний вид;
- чтобы быть в хорошей физической форме, быть активной и легкой;
- забота о здоровье, так как лишние килограммы повышают риск возникновения определенных заболеваний;
etc.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
И ладно бы с чужим, так ведь со своим
А зачем бороться с чужим лишним весом?
quote:
Originally posted by светляк77:
Всех с Наступившим Новым годом!!
Позитива,хорошего настроения и крепкого здоровья!!
.Питер.Холодно.Утренняя звезда.
Люблю корабли. Крейсер "Аврора".
Что же ему снится?
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
А зачем бороться с чужим лишним весом?
Хз.
В интернете полно тех, кто борется))
Со своим, с чужим...
quote:
Originally posted by Pe_Na:
В интернете полно тех, кто борется))
главное, чтобы результат радовал)
Это есть наш последний и решительный бой
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
главное, чтобы результат радовал)
Не, не результат, а процесс))
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
Это есть наш последний и решительный бой
Вот тоже нет
С последним я пока решила погодить))
Так (не)удачно (смотря как смотреть) заканчивался прошлый год, что организм влез в шмотки 10-летней давности XS размера %)
Девочки, всем привет! Я все же скинула 2.3кг! Начиная с середины января вес наконец-то стал уходить. В феврале практически не устраивала прогулок с палками (морозы были). С марта снова начала. Осталось скинуть 1кг. Хз, получится или нет. Надеюсь, что да.
Демонстрация достижений будет ?
)))
quote:
Изначально написано Vivian*:
Девочки, всем привет! Я все же скинула 2.3кг! Начиная с середины января вес наконец-то стал уходить. В феврале практически не устраивала прогулок с палками (морозы были). С марта снова начала. Осталось скинуть 1кг. Хз, получится или нет. Надеюсь, что да.
Конечно получится) не сомневайтесь
предлагаю срочно отметить снижение веса поеданием горы мяса
quote:
Originally posted by Vivian*:
Девочки, всем привет! Я все же скинула 2.3кг! Начиная с середины января вес наконец-то стал уходить. В феврале практически не устраивала прогулок с палками (морозы были). С марта снова начала. Осталось скинуть 1кг. Хз, получится или нет. Надеюсь, что да.
Здорово) осталось немного.
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
предлагаю срочно отметить снижение веса поеданием горы мяса
приятного аппетита).
Немного лирики)
ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ
Вечер, словно черная кошка, щурясь яркими глазами-звездами и выгибая спину, плавно переходит в ночь.
Дети уснули. Мы наконец остались одни. Только ты и я, я и ты. Вокруг никого. Дом спит. Шторы опущены. Слышен только стук сердца.
Ты не представляешь как долго я тебя искала среди городских огней. Мечтала о встречи с тобой, как путник, идущий к водопою. Как замерзающий в пургу странник, мечтающий о костре.
Я смотрю на тебя, как тигр, готовящийся к прыжку и выжидающий удобный час. Ты замер. как трепетная лань у водопоя.
Между нами нет тайн, нет недомолвок, все ясно и понятно, как прописная истина. Пригласить тебя на вечерний чай, так банально, но так жестоко для меня. Я знаю, что расплата не замедлит придти. Только несколько минут счастья, словно песок, утекающих сквозь пальцы. И месяцы изнуряющей борьбы. Но это стоит того.
Ты молчишь, как тишина в моем доме. Все спит. Сердце стучит все сильнее и сильнее. Нет сил больше ждать.
Приближаюсь к тебе, словно бабочка к цветку. Всего один миг и ты рядом.
Вечная как мир история.
Вечер после 6. Женщина и торт. Торт и женщина.
(с)
без сисег низачот.
А мне удалось очень хорошо похудеть на гречневой диете. Кашу я люблю, поэтому мне сложно не было. Единственный минус такого быстрого похудения: лицо сильно потянулось, кожа стала дряблой. Использую экспресс-метод: массаж таким аппаратом https://eva.ua/ua/pr130305/ . Это мой маленький помощник в борьбе за красоту.
Китайское говно.
quote:
Originally posted by Kadira:
А мне удалось очень хорошо похудеть на гречневой диете.
И как успехи?)
Ну что?? все похудели к лету??)))
еще в процессе)
это конечно классно,когда напяливаешь прошлогодние шорты и выпадываешь из них)) прям кайф кайфовый)
quote:
Изначально написано светляк77:
это конечно классно,когда напяливаешь прошлогодние шорты и выпадываешь из них)) прям кайф кайфовый)
Можно поздравить).
quote:
Изначально написано Pe_Na:
Именно!
По сути, это вопрос мотивации)
Я уже не раз в теме писала (хоть мопед и не мой, я с формулировкой абсолютно согласна) : если человек хочет есть и похудеть, то на самом деле он хочет только есть.
Мотивация вопрос сложный) . Иногда можно одновременно хотеть есть и худеть. Или даже так, хотеть сам конечный результат, но не особо хотеть процесс похудения. Кстати, кто как себя мотивирует на похудение?)
Требуются грузчики работники склада
возможно подработка в любое свободное время
з\п от 30000р
(подработка от 170-200р\ч)
возможно бесплатное проживание в Ижевске
89124502547
quote:
Изначально написано Арсения:
Когда человек постоянно хочет есть сперва нужно выяснить причину и устранить её. Но большинство либо садятся на диеты, либо топают в спортзал.
Да, нужно выяснить причину, может сходить к эндокринологу. А так, во многих случаях некоторые ограничения в питании, подсчет калорий и увеличение физической активности - действенный способ.)
Кто на сколько похудел?)
quote:
Originally posted by Konstantinuch:
Требуются грузчики работники склада
возможно подработка в любое свободное время
з\п от 30000р(подработка от 170-200р\ч)
возможно бесплатное проживание в Ижевске
89124502547
Отличный способ
quote:
Originally posted by Viki18:
Кто на сколько похудел?)
Я в этом году наоборот потолстела
На сколько - хз, у меня и весов-то нет ))
*зато как висит! часть наела в сиськи, это, как говорится, хорошо
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Отличный способ
надо взять на вооружение)
А в этом году продолжаю худеть).
quote:
Изначально написано Pe_Na:
Я в этом году наоборот потолстела
На сколько - хз, у меня и весов-то нет ))*зато
как висит!часть наела в сиськи, это, как говорится, хорошо
Главное, себе нравиться).
quote:
Изначально написано Pe_Na:
Отличный способ
да нааааафиг такой способ. вкалывала на стройке с мая по октябрь 2021. первый месяц нормально еще. А потом - руки/ноги не гнутся, боль в мышцах адская (хотя на спорте с 2003-го), чтобы с утра встать на ноги - сначала мини-растяжка в постели, иначе не встать, день работаешь - день слабость такая, что лежишь на диване и до холодильника доползти - голова кружится и ноги подкашиваются.
От физических нагрузок мозг отказывается работать в принципе. Внимание, концентрация, память? Неее, не слышали. Вроде лежишь на следующий день на диване, можно и по своей профессии юриста поработать))) но мозг реально отказывает и уходит в режим восстановления.
Ешь как конь (по 4-6 000 ккал в сутки), но худеешь, да. рельеф к августу такой, что бодибилдеры завидуют белой завистью и нервно курят в сторонке. Люди на улицах оглядываются. Охранники в магазине боятся подходить (лето. форма одежды - шорты и футболка без рукавов). На прессе отчетливо проступают все 6 кубиков (кто из женщин такое пытался добиться диетами и спортом - поймут, что это). Бицухе завидует тренер.
Но че-т гемоглобин к сентябрю 75 - не айс. И работы нельзя прекращать. и еще по профессии работать бы, она ж деньги приносит)))
Нееее, оставайтесь на походиках в зал 1-3 раза в неделю на часик и норм.
Не понимаю, как люди всю жизнь работают на физич. работе вот такой. Не. у меня конечно интенсивность высокая, и смена - от рассвета до сумерек. Но все ж я могу упахаться и потом позволить себе отдыхать день. И тут - завтра ж снова на работу! и так и зимой, и летом.
И что делать-то?
Лето совсем скоро).
quote:
Изначально написано DeadCo:
И что делать-то?
Худеть дальше))
реклама,бан
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
Лето совсем скоро).
ну судя по погоде,еще сто раз успеем похудеть))
quote:
Originally posted by светляк77:
ну судя по погоде,еще сто раз успеем похудеть))
звучит оптимистично). А погодка хорошая).
вы уже давно не девочки
quote:
Originally posted by Гоблинатор:
вы уже давно не девочки
девочки-это состояние души)
Месяц до лета
.
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
звучит оптимистично). А погодка хорошая).
Да капец!
Полный диапазон
А, да
05 похудела
🤪
Оно само.
Способ: работы выше ушей и много ходьбы своим пешком
Из минусов: сисек стало мало.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Оно само.
Это хорошо. Периодически считаю калории.
Я тоже люблю прогулки, особенно в парке).
Наконец-то погода прекрасная).
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Из минусов: сисек стало мало.
в определенном возрасте я тоже до этого дохуделась. Но потом опять поправилась.
В качестве промежуточной мотивации решила сделать себе небольшие призы в конце определенного периода, например, если в течение месяца "правильный ужин", то в конце периода приятный сюрприз). Чтобы сосредоточиться на процессе, а не только на результате. Тоже помогает).
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
в конце периода приятный сюрприз
такой?
Нет, такое на Новый год бывает)).
А так, в зависимости от желания. Можно небольшую поездку сделать или еще что-то приятное).
Вот ниразу не сталкивался с проблемой "форма питания/небольшая поездка".))
Села да поехала бы "куда глаза глядят"
quote:
Originally posted by DeadCo:
Села да поехала бы "куда глаза глядят"
Поехать куда-то не проблема, не вопрос) я и просто так езжу
.Нужно, чтобы было интереснее худеть).
И в качестве поощрения может быть не обязательно поездка, а что-нибудь другое.
Нашла на просторах инета, и такое бывает)))))
Как пример мотивации).
Это бесчеловечно.
Не наш случай.
Видимо, человек дошел до кондиции в своем желании похудеть).
А так да, каждый выбирает свой путь. Важно, чтобы выбранный способ работал)
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
А так да, каждый выбирает свой путь. Важно, чтобы выбранный способ работал)
Работает, но оно какта само
Как хвост у Бамбра))
*05 ещё похудела
С первой осенней пятницей).
Продолжаем снижать вес.
Осенью ннада есть!
И спать!
И гулять))
*худеть противопоказано)
Да, погода пока располагает к прогулкам.
А есть всегда нада).
Вопрос в том сколько
. 
посетила экс-макдональдс. Продолжаем снижать вес).
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
посетила экс-макдональдс
Ребёнок тож посетил, сказал, лучше, чем было
Я хз, мне старый не особо нравился))
Ну, не считая 1905 годов, когда Мак только-только зашёл
Как-то равнодушна к фастфуду, очень изредка захожу)
За твистером KFC со сладким чаем))
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Ребёнок тож посетил, сказал, лучше, чем было
Я хз, мне старый не особо нравился))
Ну, не считая 1905 годов, когда Мак только-только зашёлКак-то равнодушна к фастфуду, очень изредка захожу)
За твистером KFC со сладким чаем))
сейчас они там сами кушанье подают)
Я раньше изредка заходила в Макдональдс, а фастфуд нравится.
Но сейчас снижаю вес, так что практически его не ем).
quote:
Изначально написано DeadCo:
Это так не работает. Наоборот, иногда соревнования хорошо.
А кто-то вообще на спор худеет).
- Я сторонник здорового питания
- Ты же жрёшь всё подряд!
- Это же здорово!
(с)
Под занавес выходных).
Интересно, кто что думает на эту тему).
Вообще, диетология - противоречивая наука, где одни исследования противоречат другим.
Постоянно сталкиваюсь с противоречивыми советами. Приведу наиболее популярные:
1.По одной версии нужно есть часто и небольшими порциями.
По другой версии - питаться нормальными порциями не более 3-4 раз в день. Или вообще, интервальное голодание.
2.Одно мнение: считать калории, чтобы вписаться в норму.
Другое мнение: интуитивное питание.
3.Одно мнение: за один прием пищи животного белка усваивается не более 30 г. Соответственно за раз много мяса есть не стоит.
Другое мнение: это миф.
4.Одно мнение: жир начинается расщепляться только после 20-40 минут физических нагрузок (до этого сгорает гликоген).
Другое мнение: практически сразу.
5.Одно мнение: считается, что нужно есть 1-2 граммов белка на 1 килограмм реальной массы тела.
Другое мнение: столько же белка на 1 килограмм идеальной (оптимальной) массы тела.
6.Одно мнение: нужно худеть на небольшом количестве калорий, например: 600-800 калорий в день.
Другое мнение: питание менее 1200 калорий в день опасно для здоровья. И нужно вычислять норму по формуле, опираясь на базальный метаболизм и физическую активность. То есть цифры дневной нормы будут существенно выше.
7.Одно мнение: не есть после 6 часов вечера.
Другое мнение: можно есть за 2-3 часа до сна.
8.Одно мнение: пить воду по определенной норме (1-2 л в день).
Другое мнение: пить воды, сколько захочется.
9.Одно мнение: можно похудеть только благодаря питанию.
Другое мнение: к этому нужно еще добавлять физические нагрузки.
10.Одно мнение: можно есть все, укладываясь в норму калорий.
Другое мнение: нужно исключить фастфуд и другие неполезные продукты из питания.
11.Одно мнение: можно пить воду во время еды и сразу после нее.
Другое мнение: этого делать не рекомендуется, потому что разбавляется желудочный сок.
12.Одно мнение: нужен полноценный завтрак, не менее, чем через полчаса после сна, чтобы запустить обмен веществ с утра.
Другое мнение: не обязательно завтракать, если не хочется.
13.Одно мнение: кефир нужен для полезной микрофлоры кишечника.
Другое мнение: наоборот, по этой причине его лучше исключить из питания.
14.И наконец, извечный баттл: вегетарианцы VS мясоеды. Пить или не пить?
PS. Причем каждая сторона приводит разные интересные доводы в свою защиту.
Кто что думает по этому поводу?)
Про еду завсегда можно холивар развести,там же миф на мифе.
А вот пить,тут да - пить,однозначно! )))
Но отвечая себе на 5 простых вопроса
- что пить
- где пить
- когда пить
- сколько пить
- с кем пить
Неуверенный ответ хотя бы на один может привести вас к феерическому эпик-фейлу
Да, тут целая философия. Вот и завершается год моего эксперимента год без алкоголя. Полет нормальный. Посмотрим, что будет дальше).
самое ненавистное оборудование в доме?))))
Наоборот, любимое)).
Но иногда бывает и такое настроение).
.Знаю как стать стройнее с гарантией 99%.
Без вреда гололаний. Трэш диет и тд.
89501642937 пишите в ватсап
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
иногда бывает и такое настроение
Это радует)
Вкусная и полезная елка)
Какой год, такая и ёлка
А я раскабанел.Притом,что вапще не ем хлебобулок и резко снизил (о,ужас!) потребление пива...
Как вы это делаете ?
Как набирается лишний вес?
Умеем, можем, практикуем).
так ну что девачки? лето не загорами,все приобрели бикини или обойдемся рейтузиками с кружавчиками до ушей?))
Сезон худеем к НГ открыт).
Пухленькие - это хорошо. Но, если большое ожирение с медицинской точки зрения, например, 100-200 кг, то это не айс).
А я рекомендую раз в год держать Великий пост в те дни, когда ррекомендует православный календарь- 40 дней без сахара, белой сдобы, яиц,молока и мяса - вполне по силам выдержать. Честно говоря, я время начала поста жду.
ПОЗИТИВ:
1. Лучше организм переносит переход от зимы к весне.
2. Богоугодное дело - вроде как во имя веры страдаешь.
3. Худеется от 6 до 9 кг даже без занятий фитнесом.А если заниматься - добавьте ещё 2-3 кг.Как раз к летнему купальному сезону.
4. Т.к.организм начинает расходовать силы экономно - по пустякам не взрываешься и не заводишься, что опять таки полезно для нервной системы.
Легче решает и осуждает тот, кто меньше вникает.
Я всегда худею - сначала к праздникам, потом после праздников)