что такое "тренеровки"?
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
что такое "тренеровки"?
Ну, тренер же %) вот.
Тренировка, бабоньки.... должна длиться 2 с половиной часа...
Да и... иной раз бывает "не дано" хоть что делай
У меня вес стоит на месте, хотя ем сейчас совсем мало. Исключила выпечку всю, все равно не худеется((
Ну, тренер же %) вот.
но ведь тренЕровки бывают без тренера и на тренАжерах. Тогда это тренАровка что ли?!
Я лично (писала уже здесь об этом) с высоты своих 40 пришла к банальнейшему на самом деле выводу, что нахождение в нормальном весе нужно прежде всего для собственного здоровья и хорошего самочувствия))
Под нормой понимается тот самый коридор по ВОЗ, но в его пределах каждый сам вправе смотреть, как ему лучше)) астеник вы или гиперстеник, 25 лет вам или 40, etc.
Что есть лишние 20 кг? Возьмите в каждую руку по 10-литровому ведру воды и походите с ними минут 5-10.. Тяжко? А ведь вы таскаете на себе этот вес КАЖДЫЙ день. Да, он распределен по всему организму, но ваше сердце от этого не стало больше, у вас не увеличилась площадь кровеносных сосудов или площадь поверхности ступней, и у вас все также нет запасных коленей..
Начните с малого - пересмотрите свой рацион, летом это сделать проще простого)
Завтракайте! Не химическим йогуртом, а нормальным куском чёрного хлеба с маслом к кофе или чаю, а ещё лучше кашей
Раздробите приёмы пищи днем на несколько приёмов, не кусочничайте, и тем более - не откладывайте "покушать" до вечера, ведро слопаете а то))
Хочется шашлык - кушайте на здоровье, только не с хлебом, а с зеленухой
Измените свой "график двигательной активности"
Выходите на на одну остановку раньше с утра, чтобы пройтись пешком. Ездите на машине - обязательно выходите гулять вечером. Поднимайтесь на свой этаж пешком каждый день, как бы вы ни устали
Если вы работаете за компьютером, - вставайте минимум раз в 2 часа, делайте зарядку
Не любите спортзалы (я - терпеть не могу!) занимайтесь дома, если всего вышеперечисленного вам покажется недостаточно
Очень многие известные интернет-похудейки начинали с этих простых вещей.
Без насилия над собой, без изнурительных и зачастую вредных диет.
Результат не будет быстрым, но он обязательно будет, поверьте
Главное осознать, что важны не лайки, а ВЫ сами нужны СЕБЕ, другого организма в этой жизни у вас просто не будет
Как-то так
quote:
Originally posted by Saila:
Исключила выпечку всю, все равно не худеется((
Может добавить физическую активность (прогулки, фитнес ит.д.)
quote:
Originally posted by Saila:
Исключила выпечку всю, все равно не худеется((
Не надо выпечку заменять картохой)
quote:
Originally posted by Светга:
Не надо выпечку заменять картохой)
Из юмора, как говорится в анекдоте: Теперь масло на сыр намазывать? Раз хлеб нельзя (с)
Если есть желание, можно считать калории, баланс белков, жиров, углеводов. Если интуитивное питание не катит)
quote:
Originally posted by Pe_Na:
с высоты своих 40 пришла к банальнейшему на самом деле выводу, что нахождение в нормальном весе нужно прежде всего для собственного здоровья и хорошего самочувствия))
Это точно, от лишнего веса в любом случае нужно избавляться).
Где-то в ЖР была тема про любимые блоги и т.п. искать лень
Про похудение от Алеси Казанцевой.
Всячески рекомендую читать для поднятия настроения)) настолько она расчудесно пишет, ржу над некоторыми постами до слезливой икоты
quote:
Я тут активно занимаюсь собой, своим похудением и фигурой. Не все получается, но что могу сказать. Я раскрыла самый главный секрет! Который могу размазать на книгу бестселлер или можно продавать секретик по смс. Моим подписчикам в фб - бесплатно!Так вот!
Секретик идеальной фигуры!
Спортзалы это ужасно. В тот угол, где занимаются качки, ходил один мужчина. Ну как ходил. Он там стоял, он не может ходить. У него шея шире головы. Пока я два с половиной часа ходила по дорожке и потела, он стоял и просто обожал себя. Возьмет гантельку, притянет к себе, в зеркало посмотрит, с другой стороны посмотрится тоже, сменит гантельку, постоит с другой. Ноги вместе поставить не может, руки не сходятся из-за мышц. Думаю, упражнение хлопнуть в ладоши для него непостижимо. Как и для меня с некоторыми подружками обняться.
За что можно потерпеть спортзалы, так это потому, что там есть раздевалки. Моя знакомая Катечка, которая толщиной с лист А4, ходит в спортзал. И вот она верно заметила, что каждая женщина долго не одевает ту часть тела, которая у нее хороша. Кто-то будет ходить в штанах и кроссовках, но с сиськами наголо до последнего. Кто-то ходит в кофте с голой жопой до самого выхода из раздевалки. Кто-то ооооочень долго мажет свой живот всем, что есть. Лично я всегда одевалась полностью молниеносно.
Ну и опять же женские разговоры в раздевалках....
-...а мой мне говорит: да что твой фитнес! ерунда! прикинь, Наташ, вышел со мной на занятие, десять минут поскакал и у него в глазах потемнело, голова закружилась, нет, говорит, не могу тяжело. ну а как, Наташ, ты же знаешь, я каждый день впахиваю в зале, как лошадь. ты же понимаешь, тут пока на маникюре два часа просидишь - жопа отваливается. потом волосы, потом педик наточить. эпиляция эта. к концу дня реально выжата.
Мои любимые девочки были, которым надо ходить не в спортзал, а в столовую. Худенькие, фигуристые. Приходят такие на пробные занятия. И тренер их сначала на беговую дорожку, чтобы приставными шагами походила. Потом на другой эротический тренажер. Потом на растяжку. И вот он ее перекладывает по всему залу. Думаю, если я пройду тут через час, она уже будет без трусов. А эти тренеры-самцы с широкими плечами в бассейне. Он стоит такой модный, ленивый, умеет нырять так, чтобы не замочить свой залакированный чубчик. Тетки точно сюда ходят, чтобы просто на него посмотреть. Он явно скучающий, вялый, пресыщенный. А эти перед ним бьют сисонами по волнам.
Пока я всю жизнь жрала, как не в себя, жирухи придумали много невыносимых правил в еде. Например, они говорят: "Ешь овощи, например, морковь". И ты такая думаешь: морковь, морковь, я ем морковь, я люблю морковь. Как только ты смиряешься с морковью, они такие: "Ты что, ешь морковь после двенадцати часов дня?! После двенадцати можно только зеленые овощи, полюби огурцы". А у тебя весь холодильник забит морковью, ты уже желтая. Ты - морковь. И тебе теперь надо стать огурцом. А они скажут: "Ты что ешь огурцы со шкуркой? Чисть ее, дорогая! Со шкуркой можно только с семи утра до семи пятнадцати. Потом весь день можно только смотреть на огурец с закрытыми глазами". Что ж вы делаете со мной, люди вы проклятые. Катечка, которая толщиной с лист А4, может сказать: "Надеюсь, ты в курсе, что надо пить КУРКУМУ? Немного черного перца, вода, мед, лимон. Я пью уже неделю". Если б она не пила этот приворот неделю, ничего бы не изменилось. А вот если б я его пила, тоже не изменилось бы ничего!
А эти жуткие массажи. Спортивный, скульптурный, лимфодренажный. После них невозможно лежать на спине или животе. Про сидеть и речи быть не может. Можно только стоять, уперевшись лбом в стену. И я прямо чувствую: КЛАССНО! Потому что я женщина. А у женщины все через боль. Она же рождена рожать. Если нужны брови, то сначала она с помощью гиены огненной выдерет себе их, а потом будет за атомные деньги через дикую боль вживлять лазером обратно. Иначе красота не считается!!!
Раньше у меня была труба от верха до низа и в неё пролетало всё, не откладываясь и не задерживаясь. Теперь пищепровод перекрыт. Мой организм вроде как разделился на государства, которые запрещают вести пищепровод по своей территории. При этом каждое государство ворует из пищепровода еду и откладывает себе. Жопа и живот поссорились со ртом.
Я тут изучила много литературы, начала уже называть углеводы углями. То есть говорю с худыми людьми на их языке (хоть поговорить с ними). Одна литература пишет, что нельзя макароны после шести. Но пока я ее читала, то вышли книги, что нет, нет!, только макароны после шести и можно. Ещё лучше, если после двенадцати ночи вы накрошите в макароны хлеб. Все вешают макароны на уши, разобраться невозможно. Я отказывала себе во всем. Позволяла всё себе. Добивалась результатов, нажирала снова. Стараешься, а потом раз - съемки в Грузии. После поездки в Грузию надо записываться не на массаж, а на асфальтовый каток.
И пока я гастролирую с жиром по всей Москве, поняла главный секрет.
Так вот, секретик.
Чем больше я занимаюсь собой, тем быстрее худеют моя няня и массажист.
Вот и всё, вот и всё.
такое нельзя читать. Это высасывает остатки мозга из и без того не шибко умных баб, худеющих хронически
Если хронически не худеть, начинаешь хронически толстеть)
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
худеющих хронически
Татиана! вот ты худая сучка, посоветуй, как мне убрать пару кг с пуза?
много лет держу 70 кг, а мне нормально = 68
эти два лишние кг как раз на жывоте
------------------
я бы с удовольствием убивал людей, мама не разрешает.
А ты на нефильтрованное и темное не налегай.Арбузы жри,збс мочегон.
ну ты Копетан Очевиднасть, Дедка!
я сам знаю, чо низя
качаю пресс по 120 раз в день
чаще никак, и так заставляю себя
вроде не переедаю, но один шарик никак не превращяецца в 6 кубиков
------------------
Люди редко хотят жениться. Люди куда чаще хотят замуж.
quote:
Изначально написано В@сёк:
отжимаюсь по 120 раз
-осмелюсь заметить,сэр,но ваша дама давно ушла !
(с)
да блин, ты - дважды Копетан Очевидность Савецкава Саюза!
------------------
Меня?!.. В ад?!.. А черти-то чем провинились?
quote:
Originally posted by DeadCo:
эти два лишние кг как раз на жывоте
Такая же фигня
Я по жизни типичный нормостеник))
из серии easy come, easy go
я по жизни - оптихуист
quote:
Originally posted by DeadCo:
Арбузы жри
желтые арбузы-какая то фигня....
quote:
Изначально написано В@сёк:
я по жизни - оптихуист
эт чо,переводить как- в шары долбишса ?
quote:
Originally posted by DeadCo:
в шары долбишса
вот жешь взрослые люди,а говорите всякую ерундистику
токсикоз? авитаминоз? дисбактериоз??
вялотекущий абстинентный синдром
Добрый день девочки!
скажите пожалйуста есть кто то , кто на Диете Дюкана ?
Жрёте как не в себя,какие тут помогут "диеты"
Да уж ладно,у нас просто "кость широкая")))
Сагласен.Вот и у меня- ширококостное.. пузо.
))
{реклама, бан}
ой, два раза вышло) в общем, я предлагаю свою помощь, предложение реальное, без подвоха (из группового преподавания сейчас ухожу в онлайн-образование)
Viliniar
читаем правила группы
Почему-то в последнее время читаю название темы как "Девочки, давайте обнимемся и будем вместе бороться с лишним весом!" %)
Для тех, кто у кого нет времени на тренажерный зал, но нужно подтянуть живот - рекомендую приложение "Уберите жир с живота". Упражнения не сложные, на тренировку уходит минут 20-30 в день.
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Девочки, давайте обнимемся
Это точно)))
Обнимемся ,снямкаем по торитку и споем в караоке))
quote:
Originally posted by Vivian*:
рекомендую приложение "Уберите жир с живота".
скачала... сегодня первый день был .. может я что то не так делала у меня ушло 15 минут
Спасибо за подсказку
quote:
Изначально написано Mad'05:скачала... сегодня первый день был .. может я что то не так делала у меня ушло 15 минут
Спасибо за подсказку
Думаю, вы все правильно делаете. Просто у меня уже 22-й день, там нагрузки больше, поэтому и времени на занятия уходит больше)
А может лучше на рыбалку ?
Там тоже можно похудеть
quote:
Originally posted by DeadCo:
Там тоже можно похудеть
плавая в ледяной водичке))
quote:
Изначально написано DeadCo:
А может лучше на рыбалку ?
Там тоже можно похудеть
С рыбалкой уже все нынче, по карпу закрылись, не клюёт.
quote:
Изначально написано светляк77:
плавая в ледяной водичке))
Нуу,как сказать..
Бросил леску,бросил палку...
реклама,бан
quote:
Originally posted by Vivian*:
Просто у меня уже 22-й день
как у вас успехи?
вы перешли навторой месяц более сложный уровень?
за месяц прошедший изменений никаких =(
на второй месяц не пошла.
рекама бан
quote:
У меня вес стоит на месте, хотя ем сейчас совсем мало.
Может обмен веществ замедлен.
Мне тоже нужно худеть
Кто в какой спортзал/ клуб ходит?
quote:
Изначально написано Mad'05:
как у вас успехи?
вы перешли навторой месяц более сложный уровень?
за месяц прошедший изменений никаких =(
на второй месяц не пошла.
Живот очень хорошо подтянулся, стали видны мышцы, но вес не уходил от этого. Занималась 3 месяца, потом перед НГ бросила. После вот снова начала. За январь ушёл 1кг. С похудением заканчиваю, ибо пришла наконец к тому весу, к которому стремилась изначально. Результат -18кг за почти два года. 16кг сбросила за год, а вот оставшиеся 2кг от меня никак не хотели уходить аж 10 месяцев, но перед НГ случилось чудо - ушёл 1кг., и вот второй уже после НГ. Кому интересно - пишите в ЛС, всё подробно расскажу, не реклама! Денег не беру и никаких средств для похудения не продаю)
теперь дело за "малым" - удержать!!!
quote:
Originally posted by penusik:
теперь дело за "малым" - удержать!!!
Кто худеет вот так:
quote:
Originally posted by Vivian*:
Результат -18кг за почти два года.
это не проблема.
ИМХО, конечно.
Там уже понимаешь, что бестолково сидеть и думать: какита так, все вокруг стройные и красивые, а я опять ем))
В этом магазине можно DLP проектор купить, который мне был нужен, который точно соответствует моим потребностям и по самой лучшей цене на рынке.
quote:
Изначально написано penusik:
теперь дело за "малым" - удержать!!!
Удержу) Pe_Na правильно сказала, что для тех, кто худеет медленно, это не проблема, потому как уже выработан режим питания. Главное теперь не похудеть ещё больше, иначе придется опять менять весь гардероб.
че-та давно никто фоток "до" и "после" не постит(
решила перейти на экстремальные веса. ищу гантели по 1,5 кг. есть у кого ненужные?
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
решила перейти на экстремальные веса. ищу гантели по 1,5 кг. есть у кого ненужные?
Татьяна, окстись))
Когда я тебя видела, у тебя была прекрасная женственная фигурка.
Зачем тебе эти веса %)
чтобы фигура не "была", как в том анекдоте:
- Хочу, чтобы у меня все было.
- Странное желание, но как скажешь. Короче, мужик, у тебе все БЫЛО
.
За месяц -8/9 кг, практикую интервальное питание и 2-3 раза в неделю спортзал
Иногда пью пиво и думаю
Ё-мае 0,5 л пива - 220 калорий, это бегать на дорожке 25 минут, блин временем совершенно нерасполагаю, хорошо что скоро лето
ПС исключила х/б изделия и сахар
О пользе диет
Девочки,ни о кого ,случайно, дома велотренажер вместо вешалки не стоит??
quote:
Изначально написано светляк77:
Девочки,ни о кого ,случайно, дома велотренажер вместо вешалки не стоит??
))) спортивный уголок вместо сушилки
quote:
Originally posted by НИКА-кая:
спортивный уголок вместо сушилки
тоже нее плохо))),но жало)
quote:
Originally posted by НИКА-кая:
ПС исключила х/б изделия и сахар
И хорошо)
Для меня полезно ограничение в питании и физнагрузки).
Нет шоколада в шоколаде
Давно нет мяса в колбасе - чуть-чуть тревожно,
А-вдруг-и-в-людях-нет-людей?
(с).
НА фига , женщина любима , особенно после родо....., кТО ЭТО
не понимает. он. ДОЛБ...не прав
Возьмите себя в руки! Займитесь спортом!
------------------
Секрет семейного счастья: женщина
должна делать так, чтобы мужчине
было приятно приходить домой, а
мужчина должен делать так, чтобы
женщине было приятно его встречать.
После 2 разводов , 2 года судов. Диета..
quote:
Originally posted by gugu81:
После 2 разводов , 2 года судов. Диета..
Тут на нервах еще как схуднешь!
Кто-нибудь знает инсулиновый индекс стевии?)
заменитель сахара ,заменитель молока,заменитель мужчин/женщин скоро все будет искусственное.
И жизнь станет пустой и скушной и люди заплесневеют.
Тут один товарищ с форума сказал ,что разнесло меня ,не буду показывать на Сеню пальцем( как он идентифицировал до и после мне неведомо конечно)),и вот к какому выводу я пришла, худеть надо не к лету ,а когда тебе становится неуютно в твоем теле.
Раньше легко давалось похудение, перестаешь жрать печеньки и вечером, бегаешь раза 4 в неделю по 5 км и все ок, Сейчас же почему то все это сложнее, как то и печеньки стали вкуснее, что от них отказаться сложно, особенно на работе в женском коллективе, и 5 км кажутся какой то умопомрачительной дистанцией,до конца которой добежишь вряд ли)))...так о чем это я короче я снова в процессе похудения ,кто со мной))И да успехов мне)
Снижала вес по методике Ольги Колуновой. Кому интересно найдите сами её страничку ВКонтакте. Она составляет индивидуальное меню для снижения веса. Первая попытка у меня была неудачной - меня штормило и кружило голову. Пересмотрели рацион. Стало намного лучше. В итоге похудела на 8 кг.
quote:
Originally posted by светляк77:
заменитель сахара ,заменитель молока,заменитель мужчин/женщин скоро все будет искусственное.
И жизнь станет пустой и скушной и люди заплесневеют.
сахар и так искусственный продукт. В нем нет полезных микроэлементов, только калории. Стевия полезнее). Просто мне нужно снижать уровень сахара в крови, поэтому нужно есть меньше сладкого.
quote:
Originally posted by светляк77:
и печеньки стали вкуснее
раньше трава была зеленее, а сейчас печеньки вкуснее
quote:
Originally posted by светляк77:
И да успехов мне)
удачи)
quote:
Originally posted by Арсения:
В итоге похудела на 8 кг.
Классно) А я в процессе.
quote:
Originally posted by Арсения:
В итоге похудела на 8 кг.
это не самое сложное,самое сложное не потолстеть обратно((((
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
В нем нет полезных микроэлементов
это так.
Но вот же кофе без сахара он противный
или например каша молочная без сахара фууууу.
Поэтому чтоб меньше его употреблять,я пью кофе только утром,а в кашу кладу мед)
quote:
Изначально написано светляк77:
кофе без сахара он противный
неправда. Кофе с сахаром - отстой и отбивает напрочь вкус самого кофе. Хотя - лет до 20 я была искренне уверена, что кофе без сахара - отстой.
quote:
Изначально написано светляк77:
каша молочная без сахара фууууу
тоже неправда. каша с сахаром - отстой. любая, даже не молочная. молочная - тем более.
ПыСы. - вкус - он не в продуктах, он в голове. Решите для себя, что каша без сахара вкусна - она будет для вас вкусна.
quote:
Originally posted by светляк77:
Но вот же кофе без сахара он противный
В последнее время я его пью со стевией. Прада, не всем ее специфический вкус нравится.) Еще нравится кофе со сливками
Но не часто пью, учитывая, что нужно худеть).quote:
Originally posted by Tanchik2009:
неправда.
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
тоже неправда
это, как говрится, на вкус и цвет все фломастеры разные))
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
Еще нравится кофе со сливками
ну или просто с молочком)
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
каша с сахаром - отстой. любая, даже не молочная
не видела людей, чтоб немолочную кашу с сахаром готовили, это какое то извращение))
вы так и не поняли. вкус не в продуктах. он в голове.
То есть вы считаете ,что если в голове себе заложить,что "Вот эта какашка-это вкусно",то можно любую какашку съесть?))
реклама,бан
Коктейли для коррекции привычек питания. Уникально низкая калорийность - всего 90 ккал на порцию! Подробнее
И на сколько вы похудели?
Они еще и стоят три тыщи за банку,я лучше на эти три тыщи брокколи накуплю и буду их лопать))
Кстати,в Удмуртии брокколи растет??Хочу попробовать в саду посадить.
Ну не каждому под силу съесть такое количество брокколи. А в коктейлях вы и вкус его не почувствуйте, а польза будет.
Коктейли можно и бесплатно получать.
quote:
Originally posted by Егорушкинамама:
А в коктейлях вы и вкус его не почувствуйте, а польза будет.
У меня подружка пила подобные коктейли, только немного другие (Energy Diet). Сначала понравились, но потом в них разочаровалась. Каждому свое)
quote:
Изначально написано светляк77:
то можно любую какашку съесть?))
не опускайтесь до таких методов. мелко.
а вот если "любую КАШКУ" - то да. и жаренная крыса на шпажке - тоже будет вкусняшкой.
вкус- в голове. другое дело, надо ли вам это или нет. Это я про крысу. Но если человек стоит и ноет, мол, мне вкусно только гамбургеры и картошка-фри (кстати, что как раз и есть какашка), поэтому не могу похудеть, ибо овощи и каши не вкусные... То вывод один. чувак пи....т, и пи..т себе. Ожидая от других поддержки в своем желании нихрена не делать, скрываясь под словом "не могу".
quote:
Изначально написано светляк77:
в Удмуртии брокколи растет??
плохо. дешевле покупать
quote:
Originally posted by НИКА-кая:
исключила х/б изделия и сахар
я тоже) снижаю сахар в крови)
Я всегда худею - сначала к праздникам, потом после праздников
С наступающим!)
Успехов в похудении.)
Короче без спорта худеть бесполезное занятие...
Поэтому Поздравляю Вас,девочки с наступающим Новым годом! И желаю, чтоб дед Мороз принес годовой абонемент в спортзал)).Крепкого здоровья, а главное хорошего настроения и позитива!!!
quote:
Originally posted by светляк77:
Короче без спорта худеть бесполезное занятие...
Только лучше обойтись без бега и прыжков..
Не устаю повторять про "смерть коленям"
quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
снижаю сахар в крови)
не сахар в крови надо снижать, а гормон инсулин.
quote:
Originally posted by Арсения:
не сахар в крови надо снижать, а гормон инсулин.
гормон инсулин не снижают, он вырабатывается в здоровом организме для усвоения поступающего из вне сахара,а если не вырабатывается в нужном количестве ,то его физически в организм вводят.
И поэтому правильно звездочка делает, что снижает поступление сахара в организм.
quote:
Originally posted by светляк77:
я пью кофе только утром
Лучше пить самую обычную воду. Я долго к этому привыкала. Когда хочется чего-то тепленького, то пью воду с лимоном и сахаром. Опять-таки, пришлось вырабатывать такую привычку. Сейчас мне это вкусно, сперва казалось как минимум странным на вкус.
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
а вот если "любую КАШКУ" - то да.
А что скажете по поводу диеты на кашах. Хочу попробовать попробовать эту диету. Что-то про нее подскажите? Обычно диетами не увлекаюсь, но сейчас видимо пора, праздники не прошли бесследно. Фруктов овощей качественных сейчас мало, не сезон, а вот каши есть любые.
------------------
Улыбайся - себе жизнь продлишь... друзей порадуешь... врагов позлишь!..
quote:
Originally posted by shelev:
А что скажете по поводу диеты на кашах. Хочу попробовать попробовать эту диету
Лозунг "Как похудеть быстро и недорого" сразу фтопку. Первое даже комментировать не надо, тут и так до фига написано на эту тему
Что касается второго - то это "каша из топора")) короче, обычный пост (хотя мне, например, не понятно, почему каши категорически нельзя менять местами)
.Утром натощак перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона.
.Кашу нельзя подсаливать, сдабривать специями, добавлять масло и сахар.
.К порции каши можно добавлять немного овощей (болгарского перца, сельдерея, помидоров, моркови, огурцов), свежих фруктов (цитрусовые, яблоки), запивать кашу кисломолочными напитками без сахара.
.Размер ежедневной порции - каша из 1 стакана сухой крупы.
.Оптимально использовать крупы с минимальной промышленной обработкой. Не рекомендуется варить кашу из хлопьев.
.Следует есть кашу при первых признаках голода с периодичностью раз в 3-4 часа.
.Нужно пить достаточно чистой воды.
.Диету ;6 каш; можно повторять раз в полгода.
.Нужно употреблять каши именно в таком порядке и не менять дни местами.
.На время прохождения диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо, молоко, рыбу, мучное, яйца, алкоголь, консервы, соленья, копчености.
.Перед началом диеты ;6 каш; необходимо сделать очистительную клизму, которую желательно повторять каждые 2 дня.
.Если во время диеты заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе, эффект диеты можно усилить.