Tanchik2009 20-12-2017 14:13
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
И питание соответствующее.
как бы еще на профиците, что вообще никак не свяжется с "скинуть пузо".
Сначала качаем мышцу и толстеем за счет мышц и немного жира (профицит нужно контролировать), года 2, а потом - немного сушим жирок на дефиците (тут мышцу тоже чуть скинутся, но меньше, если выдерживать ПП и правильный режим тренировок)
в общем, план на 2-3 года
НеПодарокНиРазу 20-12-2017 15:04
Совершенно верно
Профицит минимальный с большим колвом белка.
bt_andy 20-12-2017 15:10
quote:
в общем, план на 2-3 года
жить надо, чтоб в кайф, самому комфортно было.
а не в угоду зеркал
НеПодарокНиРазу 20-12-2017 15:13
Ну у меня голубая мечта - жрать и не толстеть
Tanchik2009 20-12-2017 15:27
quote:
Изначально написано bt_andy:
жить надо, чтоб в кайф, самому комфортно было.
а не в угоду зеркал
дык это от приоритетов зависит. Если в приоритете - пожрать и посидеть на диване, то ПП и сидение "на спорте" будет удручать.
У мну в приоритете - сильное и красивое тело, ПП воспринимается как вообще единственно возможный способ питания и к дискомфорту не приводит. мне нравится ощущать силу и гибкость. Мне вот это - по кайфу).
что ваше - так вы и живете)
интересно другое - почему вы думаете, что моя приверженность спорту и ПП - это не в кайф и не в комфорт МНЕ? с чего вы взяли, что мы с Не подарком ходим в зал как на каторгу, и мечтаем о какашках типа колбасы, давясь вареной куриной грудкой?)))
Нет, мы кайфуем от зала и от грудки)
не меряйте других по себе
Tanchik2009 20-12-2017 15:31
о! осенило, почему вы так думаете.
Потому что мы получаем кайф от зала и от ПП, и в довесок имеем тело, которое хотим. А вы получаете кайф от дивана и от колбасы, но не любите свое тело.
Может, поэтому вы пытаетесь убедить нас, что мы живем не для себя, а для зеркал?
пыСы. могу и ошибаться, конечно)
НеПодарокНиРазу 20-12-2017 16:31
Мое тело далеко еще от совершенства, но я над этим работаю. Потому что мне не комфортно с пузом было.сейчас пуза нет.
Светга 20-12-2017 16:58
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Может, поэтому вы пытаетесь убедить нас, что мы живем не для себя, а для зеркал?
Правы. У всех разные приоритеты. Знакомая рассказывала: похудела на 5 кг. Руки не обвисли, такая довольная, счастливая она. Ну похудела я в очередной раз за год на пять кг.
Ни удовольствия, ни счастья. А вот когда детеныш начал таки пытаться учиться и у него цель в жизни появилась, вот это радость.
Так что каждому свое, а мне еще счастье какое нить дело начать и закончить, вот где кайф. Может поэтому совершенствование тела мне не интересно, всё время что то можно в теле усовершенствовать.
НеПодарокНиРазу 20-12-2017 17:31
Вот по этому и тем на форуме море. Каждому свое.
zvezdo4ka 20-12-2017 18:19
quote:
Originally posted by Светга:
Так что каждому свое, а мне еще счастье какое нить дело начать и закончить, вот где кайф. Может поэтому совершенствование тела мне не интересно, всё время что то можно в теле усовершенствовать.
Тоже нравится какое-то дело начать и закончить, сам процесс. Хотя, необязательно противопоставлять в человеке внутреннее и внешнее. Можно заниматься как внешним, физическим, так и внутренним развитием, есть много интересных занятий. Важна гармония.
Каждому свое)).
светляк77 20-12-2017 21:19
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
имеем тело, которое хотим.
вот прям любопытно посмотреть.
bt_andy 21-12-2017 07:25
quote:
Нет, мы кайфуем от зала и от грудки)
не меряйте других по себе
злая вы
тело ради тела?
чесно говоря не понимаю, в постах выше говорите о какашках в еде, и тут же о кайфе от грудки.....
аааа, она же вся химикатами напичкана, вот и штырит
мое мнение: грудка = фастфуд, да и вся курятина в наших машазинах тоже.
а кайф от зала в чем?
вот вышла я на пробежку(преувеличиваю. пока только быстрая ходьба получается).
1. свежий воздух.
2. круги это не мое, в любой момент можно прекратить, а во прямой это да, обратно ж все равно возвращаться надо. плюсом к тому же намеренно легко одеваюсь-снижу темп- сразу холодно
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 10:37
Ну вы тоже хороши. Если чел ходит в зал и правильно питается, то почему вы считаете, что ему это не в кайф и что он делает над собой акт насилия.
bt_andy 21-12-2017 11:59
quote:
чел ходит в зал и правильно питается
так ведь все это относительно.
сравним велотренажер и поездку на велике
велотренажер-тупое напряжение определенных мышц тела с целью их накачки при отключенном мозге в ароматизированном кондиционированом замкнутом помещении.
поездка на велике- помимо напряжения мышц заставляем моск работать, несмотря на то , что наушники, инфа к телу поступает по всем рецепторам и мозг работает на всю катушку.
а о правильном питании сегодня говорят правильно есть супы, завтра каши, послезавтра фрукты, через год-мясо.
грудка 200-250 р\кг делается из куры за 100 р\кг.
сначала из яйца вылупится, потом кормят, выращивают, забой, ощипывают, потрошат и все это 100 ру?
а теперь включите мозг почему частные куры дороже?
купите частную куру и магазинную
отварите в разных кастрюлях -сразу поймете что полезно
Светга 21-12-2017 12:12
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
что ему это не в кайф и что он делает над собой акт насилия.
потому что для меня кайф это тарелка ароматного борща со сметанкой и помпушками)))или чебурек с сковороды прямо, чтобы всё из него текло и с молоком)
У всех разные представления о правильности питания)
Организм бывает, что просит кашу овсяную, но-на молоке и с маслом)
bt_andy 21-12-2017 12:15
quote:
Светга
издеваетесь?
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:15
Коньки, лыжи, велики и дпже сплав на байдарках все есть в жизни тех кто ходит в зал. И я думаю поболее, чем у тех ктт не ходит.
Я с собакой два раза в день гуляю разным темпом
светляк77 21-12-2017 12:17
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Если чел ходит в зал и правильно питается
а вот вы прям никогда вредности не кушайте???Ну просто любопытно)
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:17
Чебурек с молоком
А вы часом не беременны?
светляк77 21-12-2017 12:22
вроде вопрос адекватный )) при чем тут беременность)))
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:22
quote:
Изначально написано светляк77:
а вот вы прям никогда вредности не кушайте???Ну просто любопытно)
Ем конечно.
Но как начинаю есть лишнего сразу .+ на весах.
Просто тема то про то как похудеть. А я худела на 27 кг за год и знаю как это делается
вот год не ела ничего вредного вообще.НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:25
quote:
Изначально написано светляк77:
беременность
Це шутка
светляк77 21-12-2017 12:26
вопрос ни в том как похудеть, а как обратно не потолстеть)))я худела на 15,но вот только бросаю физо и сразу обратно..эх
bt_andy 21-12-2017 12:26
quote:
А я худела на 27 кг за год и знаю как это делается
тогда наверно я в теме лишняя. мне нельзя на столько.
можа мне тему отдельную- как избавиться от живота открыть?
светляк77 21-12-2017 12:27
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Це шутка
я поняла))
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:30
Держу второй год. Зал мин три раза в неделю.
Ну и не жраааааать
светляк77 21-12-2017 12:38
да
светляк77 21-12-2017 12:40
вот я и говорю, что кто то любит вкусно кушать и ему от этого ниче не бывает и даже без зала,а кто то всю жисть борется,чтоб не развезло до безобразия...эхх
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 13:02
quote:
Изначально написано светляк77:
вот я и говорю, что кто то любит вкусно кушать и ему от этого ниче не бывает и даже без зала,а кто то всю жисть борется,чтоб не развезло до безобразия...эхх
Я их ведьмами называю
bt_andy 21-12-2017 13:13
quote:
Я их ведьмами
пипец просто.
где логика то?
я вот всю жизнь страдала, как потолстеть?
да и счас вопрос не так прост, как убрать живот увеличивая вес?
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 13:16
Хи хи хи
Tanchik2009 21-12-2017 14:11
quote:
Изначально написано bt_andy:
аааа, она же вся химикатами напичкана, вот и штырит
мое мнение: грудка = фастфуд, да и вся курятина в наших машазинах тоже.а кайф от зала в чем?
вы реально не понимаете? ))
курица а-ля какашево, жаренная в литре масла, и курица пусть и на АБ, но без набивки и вареная. разницу не видите? Если не видите, и поэтому даете себе добро на второй вариант. нууу, нам не о чем говорить))
кайф от зала вы не видите? ОК. Но я вижу его для себя. Вас уже и я, и Не подарок кучу раз спрашивали - почему, если ВЫ не видите кайф от спортзала, вы уверены, что Я совершаю над собой насилия, ходя туда?
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Коньки, лыжи, велики и дпже сплав на байдарках все есть в жизни тех кто ходит в зал. И я думаю поболее, чем у тех ктт не ходит.
сплав на байдарках - раз в год с друзьями. Велик - средство передвижения с мая по октябрь (2-6 раз в неделю по 5-30 км. в день). Пляс верховая езда - 2-3 раза в неделю вот уже 10 лет. Йога - круглый год по настроению. Но это - развлекуха, к построению тела это не имеет никакого отношения)
quote:
Originally posted by bt_andy:
а теперь включите мозг почему частные куры дороже?
купите частную куру и магазинную
отварите в разных кастрюлях -сразу поймете что полезно
Знаю. Но опять же - я не хочу заботу о качестве еды доводить до маразма. Мера - есть такое слово. Вы говорите, опять же, что раз нет возможности купить 100% качество, то фиг с ним, можно забить на всё. Я приверженец минимизации рисков без фанатизма, в меру.
Кстати, частные куры, кто на продажу выращивает, тоже кушают комбикорма на химии и АБ. Так что и тут можно довести до маразма)) Я в этом не вижу смысла, вы видите - ну ОК))
Tanchik2009 21-12-2017 14:17
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Хи хи хи
Сжигаете по парочке в год или так, мимо проходите? )))
bt_andy 21-12-2017 14:44
quote:
сплав на байдарках - раз в год с друзьями. Велик - средство передвижения с мая по октябрь (2-6 раз в неделю по 5-30 км. в день). Пляс верховая езда - 2-3 раза в неделю вот уже 10 лет. Йога - круглый год по настроению. Но это - развлекуха, к построению тела это не имеет никакого отношения)
показ тела то будет? или так, слова?
светляк77 21-12-2017 16:07
по мне дк можно и чебурек с молоком снямкать раз в две недели, но вот всякие печеньки ,конфетки и бутербродики с чаем -вот оно зло, поэтому рада что на работе нет установленных перерывов на чай два раза в день, когда все садятся и чаевничают за разговорами со всякими вкусняшками.
Tanchik2009 21-12-2017 16:37
quote:
Originally posted by bt_andy:
показ тела то будет?
Нет. Кто меня знает- увидит. А фото где попало не размещаю. У меня фото даже в соц сетях нет
Светга 21-12-2017 16:44
quote:
Originally posted by светляк77:
но вот всякие печеньки ,конфетки и бутербродики с чаем -вот оно зло, поэтому рада что на работе нет установленных перерывов на чай два раза в день
на ночь тоже печеньки боком выходят, вернее пузом))
Светга 21-12-2017 16:48
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
У меня фото даже в соц сетях нет
да ланна, мы ж тело просим)
Tanchik2009 21-12-2017 17:49
все равно)
блин, растравили. сварила гречку, залила молоком 2,5 путь ильича. получила гастрономический оргазм. Пойду мандаринкой придавлю))
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 18:40
Ха ха ха... сижу борщ наворачиваю
Но без хлеба
В бжу укладываюсь
jood 21-12-2017 19:14
про лесенку ... помню помню 5 этажей только не бег . а на одной ноге ..(правая потом левая).
и так 4 подхода между ними силовая тр-ка. ( но вам это не надо). а еще припоминаю ...кроссик вокруг пруда в + 30.
jood 21-12-2017 19:18
прапорщик... здоровье надо беречь а не укреплять ( курсантам высшего военного заведения) с разбитыми фейсами и руками.))))
Светга 21-12-2017 21:52
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Ха ха ха... сижу борщ наворачиваю
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
получила гастрономический оргазм.
ну всё, все удовлетворены. Можно и спортзал)
НеПодарокНиРазу 21-12-2017 21:54
Завтра
светляк77 21-12-2017 21:55
на ночь глядя и с полным животом))
дышадухамиитуманами 22-12-2017 15:32
quote:
можа мне тему отдельную- как избавиться от живота открыть?
А вы уверены, что проблема ваша не медицинская? Если в целом худая, но выпирает живот - это диастаз может быть) Или паразиты)) Или заболевания ЖКТ) Или проблемы с позвоночником) Или вообще куда более страшные вещи.
Светга 22-12-2017 22:10
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
А вы уверены, что проблема ваша не медицинская? Если в целом худая, но выпирает живот - это диастаз может быть) Или паразиты)) Или заболевания ЖКТ) Или проблемы с позвоночником) Или вообще куда более страшные вещи.
уууууу, пойду отсюдова я)))
НеПодарокНиРазу 23-12-2017 12:35
Да ладно, подумаешь девушка надышалась чего-то.
quote:
Изначально написано Светга:
вообще куда более страшные вещи.
Ааааа вот от чего у меня попа толстая 😆😆😆
bt_andy 23-12-2017 10:57
quote:
А вы уверены, что проблема ваша не медицинская? Если в целом худая, но выпирает живот - это диастаз может быть) Или паразиты)) Или заболевания ЖКТ) Или проблемы с позвоночником) Или вообще куда более страшные вещи.
а вы уверены, что наши врачи в состоянии что либо диагностировать кроме орз и гастрита?
а так то с животами много людей. и мужиков тоже. ожирение внутренних органов от сидячего образа жизни. к тому же возраст
НеПодарокНиРазу 23-12-2017 12:18
И кортизол
дышадухамиитуманами 23-12-2017 18:24
quote:
а вы уверены, что наши врачи в состоянии что либо диагностировать кроме орз и гастрита?
Ну диастаз можно вполне самостоятельно диагностировать. Проблема распространенная, информации по ней много. И качать пресс обычными способами при диастазе не только бесполезно, но и опасно. По методике Таплер занимаются (если хирург посчитает, что возможно не только хирургическое решение проблемы).
С остальным сложнее, наверное) С нашими врачами нужно быть либо сильно настойчивым, либо почти умирающим) В память запала девушка с форума, на котором я худела в 2005 году. Боролась она как раз с животом при общей стройности. Пока не заметила, что во время выполнения упражнений в животе что-то булькает. Асцит как следствие онкологии. Так что внимательнее к себе нужно быть..
Tanchik2009 27-12-2017 21:43
Сегодня реально ощутился спад желающих похудеть к НГ. Следующая волна будет с числа 3-4 января из тех, кто начинает новую жизнь с нового года
НеПодарокНиРазу 28-12-2017 09:20
Карпоративы прошли
irina_gitalova 31-12-2017 01:05
А мне вот как-то удалось похудеть, но за год все равно кг 5 набрала( А худела на 15...
zvezdo4ka 12-01-2018 22:08
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Сегодня реально ощутился спад желающих похудеть к НГ. Следующая волна будет с числа 3-4 января из тех, кто начинает новую жизнь с нового года
Особенно если учесть, что для многих символична картинка)
А для тех, кто худеет нужна специальная елка))).
НеПодарокНиРазу 12-01-2018 23:18
Для тех кто хочет похудеть елкс должна быть не сьедобная.
светляк77 12-01-2018 23:26
чем бы таким перекусывать вкусным,но не толстящим....снова в зож ,порции уменьшила ,жрать капец охота
НеПодарокНиРазу 13-01-2018 09:01
Терпи.
Запишись в хор
Чтоб жрать было некогда
zvezdo4ka 14-01-2018 22:14
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Запишись в хор
хорошая идея)
вообще, мне яблоки нравятся как перекус, вкусно и полезно)
PS.
НеПодарокНиРазу 15-01-2018 22:44
quote:
Изначально написано zvezdo4ka:
, мне яблоки нравятся
Быстрые углеводы только в первую половину дня и не более 20% от всех углеводов в сутки.
Это для тех кто худеет.
светляк77 16-01-2018 11:53
от яблок еще сильнее охота кушать)
ну и чем тогда перекусывать? кипятком))))
НеПодарокНиРазу 16-01-2018 13:24
Творог
светляк77 16-01-2018 13:28
кроме творога,про творог известный факт
НеПодарокНиРазу 16-01-2018 13:34
Хлебцы доктор какой то там
с кусочком сыра (главное вписаться в бжу). Утром и яблоко можно. Грейпфрут. Суфле на сахарозаменителе. Коктейль протеиновый и т.д.светляк77 25-01-2018 17:21
стабильный минус радует,решила одну треньку полностью кардио сделать ,без силовых.Пока нравится. Пельмени ,шоколадный торт торт и печеньки уже почти не хочу)))
НеПодарокНиРазу 25-01-2018 21:15
Молодец!!!
Marfha 29-01-2018 17:40
quote:
quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит
quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?
Добрый день! "Не прошло и пол года", как я наконец то отвечу на пост N 2429 (ноут глючит, с телефона было не очень удобно писать).
Сушка тоже не полезна, как и спортпит, как я понимаю.
Даже, когда я питалась правильно, исключив все жирное, мучное, сладкое, но рельефа не появилось (но осунулось лицо сильно, много морщин появилось, снизился эстроген значительно, опустилась печень на 7 см, а всего то я похудела с 55 кг до 50 кг при весе 163 см).
Понимаю, что лучше тренироваться с грамотным тренером, но это дорого для меня, да и суставы не дают делать те самые упражнения, которые как раз задействуют проблемные места (фигура "груша", а колени ноют, протрузии аж 2 в пояснице, шея с проблемками).
Потому, если тренируюсь в трен.зале, но без фанатизма, без приседаний, без выпадов. Да, и на групповых тоже приходится себя "жалеть", чтобы смогла осилить следующее занятие (раз на раз не приходится, колени все равно сдают порой).
Конечно, какой процент жира у меня - я не знаю. На замеры ходила лет 5-6 назад. Вес сейчас 53-54 кг.
Покажу фото, где примерно мой тип фигуры: фото 4)))
Фото "стырины" с инстаграмма и данная дама ответила мне, что спортпит не принимает, только ПП. Удивительно, что за год она смогла достигнуть таких результатов. Верится с трудом, конечно.
_
_
_
_
Marfha 29-01-2018 17:55
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
киньте сюда фотку такого рельефа, какой хотите)
Сейчас поищу что нибудь примерное ))) Красивое, на мой взгляд (может, извращенный взгляд, так как за много лет постоянных тренировок хочется хоть немного приблизится к образу подтянутого тела))))
_
_
_
_
Tanchik2009 29-01-2018 20:30
ну вы даете.
в посте - все перекачи. на фото и в этом посте - раздутые квадры, умело спрятанные позой. оно вам надо? и да - все на фотошопе. На 2,3,4 с явно заниженным по отношению к норме процентом жира - здрасти, траблы со здоровьем. Оно вам надо? Кстати - по посту 2551 они уже у вас есть. Убиться ради кубиков на прессе, которые идут таджикам-гастарбайтерам, но не девушке? и вы ж понимаете, что такой рельеф делается для соревнований, ну не такие они в жизни! 355 дней в году они не такие. Бросайте уже разглядывать фотошопленные (и на мой взгляд - жуткие) фото для соревнований, пытаясь себя под них загнать на 365/7/24.
По ходу, норм у вас)
Marfha 29-01-2018 21:29
quote:
Оно вам надо?
Просто мечтаю ))) "Мечтать - не вредно", походу... Потому как с моими коленками и всем остальным, остается только разминаться без напрягов, и оставаться желеобразной((
Скину Танчику в ПМ свою фото, 3-4х летней давности (по секретику, не показывайте уж никому))).
светляк77 30-01-2018 12:33
ой девочки не могу я с вас)))Хватит стеримться к картинкам и фоткам в инете.Бред.Присоединяюсь к словам Таньчика: " оно вам надо"?7
А отчего у вас коленки при таком малом весе болят?Обычно при избыточном проблемы такие
Marfha 30-01-2018 16:25
Светляк, сама не знаю. Лет 5 занималась степ-аэробикой, заныли ступни и вены полезли,- пришлось бросить. Пошла в трен.зал к пауэрлифтерам, где тоже лет 5-7 тренировалась вялотекуще, без рекордов (хоть тренер и уговаривал начать нормально тренироваться). Там я брала вес на приседе максимум 35 кг, редко больше. Становую тягу с подставок брала где то на 35 кг примерно (хорошее упражнение!).
Коленки похрустывали, потому приседала нехотя, боялась.
А вот заныли они, как не странно, на уроках Вождения. Видимо, я часами напролёт держала ноги и колени в напряжении. Тогда начался сильный хруст не только в коленях, но и голеностопе.
Ну, ещё была травма колена- разрыв и надрыв каких то связок около мениска (уж забыла). Где то на тренеровке перестаралась (думаю, что на танцах умудрилась).
На рентгене показало: сужение суставной щели.
У мамы моей артроз коленей начался в 55 лет, мучается. А вот у меня раньше прихватило ((
Потому стараюсь избегать велосипед, приседания свела к минимуму (попа , как орех, нам только снилась))), прыжки исключаю.
Ещё думаю , что на колени мои могло повлиять ограничение в жидкости. Когда то давно, лет 10-15 назад, тренера по аэробике утверждали, что после тренеровки пить нельзя. Приходилось терпеть, - ведь мы им слепо верили. Теперь то я понимаю, какую глупость мы совершали. Я очень мало пила воды, организм почему то терпел эти издевательства.
Сейчас я без воды не обхожусь, после кофе и чая пью воду ))) Ну, и после тренеровки, и во время неё
Tanchik2009 30-01-2018 18:50
quote:
Изначально написано Marfha:
Там я брала вес на приседе максимум 35 кг, редко больше
на... вам присед вообще уперся? особенно с такими вводными?
quote:
Изначально написано Marfha:
приседания свела к минимуму (попа , как орех, нам только снилась))
два утверждения, не коррелирующие друг с другом
quote:
Изначально написано Marfha:
Когда то давно, лет 10-15 назад, тренера по аэробике утверждали, что после тренеровки пить нельзя
млииииииииииииииииииин!!! ну как так-то!!! сколько раз трердят - надо пить, надо! тренера запрещают, чтобы был результат, который они хотят. А побочка - она ваша, с горочкой.
Пора вам к нормальному спортивному врачу, который за пару лекций объяснит вкратце, что к чему. А не к горе-тренерам.
Чо, где фото-то на моей почте? ))
светляк77 31-01-2018 12:16
quote:
Originally posted by Marfha:
попа , как орех, нам только снилась))),
махи чем не устраивают?Альтернатива приседам всегда есть))
quote:
Originally posted by Marfha:
тренера по аэробике
ох уж эти тренера по аэробике)) удивляюсь как мы на их тренировках в обморок не падали без воды))
Pe_Na 31-01-2018 17:43
quote:
Originally posted by светляк77:
ох уж эти тренера по аэробике)) удивляюсь как мы на их тренировках в обморок не падали без воды))
Не только они)
Нам на волейбольной секции тоже не разрешали. Хз почему. Нельзя и все.
Видимо, такая была общая кон_цеп_ция в те времена %)
Marfha 31-01-2018 18:06
quote:
Чо, где фото-то на моей почте? ))
чуть позднее получится отправить, дома с ноутбуком проблема.
СОЛНЫШКО-КО 05-02-2018 16:15
Это наши с подругой результаты. Результатов теперь у нас много. На фото Я и моя подруга . Я наблюдала за измениениями подруги ровно год. Потом пошла сама стройнеть по её ситстеме. Затем Я постройнела на 18 кг. (Подруга на 25 кг) . Поделимся опытом.
светляк77 05-02-2018 17:23
делитесь,только без рекламы волшебных порошков
НеПодарокНиРазу 06-02-2018 12:20
Пп и спорт, ничо нового. Как пить дать
светляк77 06-02-2018 10:53
тут как раз наверно чудо-таблетки)
НеПодарокНиРазу 06-02-2018 14:42
Ну так не интересно.
Сеня Белоозерский 06-02-2018 16:06
Пишите объемы))) бесплатно вычислю все массы, костную, жировую, мышечную. Дам программу по диете и тренировках.
Потребуются все объемы... Рост, вес, возраст, талия, грудь, бедра. Длинна рук, обхват бицепса. Длинна ноги, обхват бедра и икроножной мышцы. Так же рабочее давление, пульс. Так же... чем, когда сколько и как занимались. Желаемый вес.
НеПодарокНиРазу 06-02-2018 21:18
Погрешность метода какая?
светляк77 07-02-2018 21:47
Сеня-мастер во всех сферах деятельности))и чтец, и жнец, и на дуде игрец))
Tanchik2009 09-02-2018 18:57
по ходу, не будет фото((
zvezdo4ka 15-02-2018 09:57
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Ну так не интересно.
Наверное, какие-нибудь волшебные коктейли) раз таинственное молчание)
А так да)
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Пп и спорт, ничо нового.
zvezdo4ka 15-02-2018 09:58
PS.
Ну и пусть 15-02-2018 20:53
63 страницы боретесь) Получается ли?)
Лутафузка 16-02-2018 01:54
Предлагаю пойти на тренинг в группу "Осознанная стройность". У вас все получится! Насчет суставов (коленей) просмотреть видео беседы с профессором Неумывакиным в научно-популярном канале "Оздоровление". Очень важные советы. Все зависит от вас!
Tanchik2009 16-02-2018 10:01
тренинг вам поможет))) ога))
ILDGAR 16-02-2018 14:38
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
кубиков на прессе, которые идут таджикам-гастарбайтерам
етт счего это им тока идут "кубики"?
Tanchik2009 16-02-2018 18:59
ето в том смысле, что девушкам такие кубики точно не идут
светляк77 16-02-2018 22:09
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
тренинг вам поможет))
оммммм)))
кстати,йогой увлекается кто-нибудь!!
вхожу в ритм легкие уже при беге не рвет)
НеПодарокНиРазу 16-02-2018 23:42
Иога-скука. Я люблю чо-нидь поактивнее: кроссфит, памп, функционал.
Tanchik2009 17-02-2018 12:26
йогой занимаюсь чисто в прикладном контексте. Для верховой езды нужна подвижная поясница и хорошее раскрытие и свобода движения в тазобедренном суставе - привет соответствующим упражнениям из йоги.
При езде на веле забиваются квадрицепс бедра, трицепс и грудная мышца, широчайшая - привет упражнениям на их растяжку. ну и т.д.
А так, чтобы чисто на йоге сидеть - соглашусь с предыдущим оратором, скука
НеПодарокНиРазу 17-02-2018 20:51
Растяжка после каждой трени, акромя кардио.
Растяжка делает каждую задействованную мышцу более вытянутой и не дает ей активно расти вширь - очень важно для женщин, которые любят выполнять силовые разнообразные упражнения.
Помогает оперативному и эффективному восстановлению мышц.
Стабилизирует давление. Поток крови начинает правильно направляться в сосуды, распределять кислород по всем органам.
❣️Предотвращает опасное травмирование.
Tanchik2009 18-02-2018 19:28
это само собой
Ну и пусть 19-02-2018 13:29
Но чо вы меня игнорируете?(
BAZ 19-02-2018 15:03
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Предотвращает опасное травмирование.
нет научных обоснований этого утверждения.
травмирование снижает разминка, даже если в неё не входят упражнения на растяжку.
Viki18 20-02-2018 19:12
quote:
Изначально написано Ну и пусть:
63 страницы боретесь) Получается ли?)
Я пока на 5 кг похудела. Ещё есть куда стремиться).