Pe_Na 20-09-2017 15:52
quote:
Originally posted by BAZ:
или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.%)
Если только чуть-чуть)
Ну и "толстенькая" (про себя) - это не плохая оценка (себя), а наоборот)) я в этой теме уже как-то писала, что мой вес в последние несколько лет стал варьироваться +/- 2 кг. вокруг отметки 55 кг., и мне нравится быть аппетитной бабенкой 
BAZ 20-09-2017 16:29
quote:
Originally posted by Pe_Na:
мне нравится быть аппетитной
НеПодарокНиРазу 21-09-2017 07:55
Чтоб такого слопать сегодняя?
светляк77 21-09-2017 12:37
все же от настроения зависит)
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
Pe_Na 21-09-2017 13:13
quote:
Originally posted by светляк77:
все же от настроения зависит)
От вкусов)
quote:
если фигово-шоколадку
Я совершенно равнодушна к шоколаду ))
quote:
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
А это для меня это беее-сочетание )) Либо рыба. Либо капуста. ))
zvezdo4ka 22-09-2017 16:01
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.
Для меня тоже верхний предел нормы многовато))
quote:
Originally posted by светляк77:
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
да, полезно)
светляк77 22-09-2017 16:37
quote:
Originally posted by Pe_Na:
А это для меня это беее-сочетание ))
"якорь" из детского садика?
Pe_Na 22-09-2017 17:59
Якорь из детского садика у меня один - минтай %)
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 18:40
А у меня фруктовый суп.
Tanchik2009 22-09-2017 19:15
а у меня - тупость и стадность большинства людей.
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:30
Тяжело же тебе жить
У меня в подчинении 20 чел с образованием 9 классов. Иногда бывает очень тяжко. Но я уже привыкла.
Tanchik2009 22-09-2017 19:31
бесит меня моя нога. все тренировки пришлось урезать. моя жизнь из спорта превращается в ЛФК.
бесииииииииииит
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:43
Что с ногой?
Tanchik2009 22-09-2017 20:07
растянула голеностоп. что-то там в нем. уже месяц. сказали, еще пять примерно. Ждем-с, млин. пока жомпу отращиваем
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 21:25
Неприятная травма. Физиолечение прописали?
Tanchik2009 23-09-2017 14:27
на него надо ходить. пока некогда этим заниматься. так что буду принимать свое любимое лекарство - самопройдин
НеПодарокНиРазу 23-09-2017 14:34
У меня с ним уже два месяца перелом болит.
годы берут свое. Уже пора на физио Tanchik2009 23-09-2017 14:52
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
У меня с ним уже два месяца
может, увеличить дозу? ))
НеПодарокНиРазу 23-09-2017 16:10
Бгг
Alden 01-10-2017 10:45
quote:
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.
Справедливости ради стоит отметить, что это утверждение применимо в основном по отношению к мужчинам. В случае с женщинами у нас есть основания говорить, что ситуация "наличие у женщины ожирения по ИМТ с отсутствием ожирения по % жира" за пределами соревнований по классическому женскому бодибилдингу практически не встречается - http://journals.plos.org/ploso...al.pone.0033308 (замер % жира в этом исследовании производился с помощью DEXA).
Разумеется, как очевидно из этой же самой таблицы, низкий ИМТ совсем не обязательно означает отсутствие ожирения - почти половина выборки из 875 женщин имела именно такую композицию тела. Sad but true.
bakurskaya_olga 03-10-2017 13:16
Автор у Вас обязательно все получится! Главное не сдавайтесь и идите к своей мечте - деткам!
светляк77 03-10-2017 13:50
автору уже лет пять эта тема не интересна))
astr@ 10-10-2017 11:19
Автор уж похудел, наверное...)
**********************
Tanchik2009 10-10-2017 12:06
откель инфа?
astr@ 10-10-2017 12:11
Поделюсь и я свои опытом
Рост 170. Вес на начало сентября был 62,8. Вроде бы и ничего, но как подпрыгнешь, видно...(
Вышла в отпуск и решила поставить такой эксперимент. Ровно 1 месяц с 9.09 по 9.10:
1. Каждый день 1 час жиросжигающая аэробная тренировка. Этого в сети полно. Ходить никуда не надо. Комп в помощь. Все есть. Было время, когда начинала ходить в тренажерный зал. Но: тратишь время на дорогу, ну и прочие неудобства все же имеются. В идеале, конечно, надо бегать для сжигания жира. И желательно утром ДО завтрака. Или вечером, часов в 7-8.
2. Затем 1-3 комплекса упражнений на наиболее проблемные места (я взяла комплекс на боковую часть туловища, бедра, пресс) - это занимает 30 минут.
Итого жиросжигающая тренировка+комплексы упражнений=1 ч 30 мин в день
3. Насчет питания. Я не сторонник жестких диет и ограничений. У меня в таких случаях срабатывает механизм последующего объедания. Поэтому я ела все. Но в меру. Поверьте, когда ты бегаешь и т.д. 1,5 часа в день, то прежде чем съесть конфетку, подумаешь: за сколько времени ты ее сожжешь на тренировке...
Ну в общем, я себя не загоняла в жесткие рамки относительно питания. Но в меру. И с умом.4. После 18 ч вечера я не ела. Могла, конечно, по мелочи съесть что-нибудь: яблоко и т.д.
И вот самое интересное, что этот пункт оказался самым простым в выполнении. Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...
5. Кручение тяжелого обруча 30 мин в день. Тоже не сложно. Крутила вечером, перед сном. Благо желудок пуст...))) Ну и в это время можно что-нибудь посмотреть (фильм, например)
И самое главное, девочки, не надо себя слишком загонять. Были у меня дни, когда я ну просто не могла, не было сил заниматься... Это было три или четыре раза за месяц. Пропустила в эти дни тренировки. Пару раз были гости, сидела с ними за столом и после 18 ч.
В общем результат моего эксперимента: сегодня вес 58,8. Скинула 4 кг за месяц.
Конечно, если параллельно делать массаж, обертывания и т.д., возможно, результат будет значительнее. Но тут все сама, своими силами
НеПодарокНиРазу 10-10-2017 12:29
Молодец. Теперь на рельеф пора работать
светляк77 10-10-2017 12:43
quote:
Originally posted by astr@:
не надо себя слишком загонять
согласна
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Теперь на рельеф пора работать
а вот это уже загон ,я считаю))
Tanchik2009 10-10-2017 13:27
quote:
Изначально написано светляк77:
вот это уже загон ,я считаю))
а я считаю, что не загон
светляк77 10-10-2017 13:30
ок
astr@ 10-10-2017 13:35
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Теперь на рельеф пора работать
на мышцы, имеете в виду?
Tanchik2009 10-10-2017 14:01
не, на сгон жирка.
Fransuela 10-10-2017 15:41
quote:
Originally posted by astr@:
Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...
да-да, именно оно ))
Но вот когда заниматься - тут, мне кажется, все индивидуально. У меня самое лучшее время для жиросжигания - тренировка перед сном. Немного по-порядку:
1. Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье
2. Ужинать не позднее половины восьмого вечера - ну это уж потому что так получается по времени.
3. Тренировка: 15-20 минут с гантельками, 30-45 минут беговая дорожка. 3-4 раза в неделю.
4. Душ со сжиросжигающим скрабом либо крем того же действия. И спать! в смысле больше не жрать. Как говорят французы - кто спит, тот ест
Результат - 17 кг за 3,5 месяца.
Летом я лопала все что хотела, ибо - мороженое, шашлыки и прочая. Да, набрала. Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять. И уверена, что только диета в сочетании с физ. нагрузками, самое лучшее.
Tanchik2009 10-10-2017 16:32
quote:
Изначально написано Fransuela:
Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять
не все так оптимистично. набрать 17 кг и скинуть за несколько месяцев - не проблема. а кожу вы куда лишнюю денете? с возрастом (уже после 30-35) она так быстро за весом бегать не будет. позже - и вообще - не будет. И нафига организму такие американские горки? спасибо он не скажет
Fransuela 10-10-2017 16:42
вот поэтому и не стала жалеть, что набрала за лето. Сейчас, после расслабона, можно снова вставать на дорожку без фанатизма.
Насчет скинуть не проблема - этто вы зрряя ) еще какая проблема. И горка эта нужна была именно мне и именно в качестве трамплина. Чтобы потом спакойненько так добивать до нужного результата, вдохновясь, тксказать, началом.
В общем-то, я тут просто поделилась. Плохо или хорошо - это каждому своё.
Tanchik2009 10-10-2017 17:36
начало - всегда хорошо
НеПодарокНиРазу 11-10-2017 08:07
quote:
Изначально написано astr@:
на мышцы, имеете в виду?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
не, на сгон жирка.
Рельеф это сгон подкожного жирка, его минимизация делает фигуру спортивной на вид, но и мышцы д.б. подтянутыми.
Наростить мышцы с вашими тренировками не получится. Это надо делать с весом, жрать 2 гр белка на кг веса ну и все равно особо не выростут т.к. гормоны нужны. Но это лишнее.
А вот силовые я б вам уаеличила, т.е. с вашими данными рост вес можно преобразить тело за счет подтчнутых мышц и работы над рельефом.
В общем вы молодец
светляк77 12-10-2017 09:29
quote:
Originally posted by Fransuela:
Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье
а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!
дышадухамиитуманами 12-10-2017 09:31
Силовые любить надо) Я вот терпеть не могу, поэтому тоже живу без рельефа)
Я люблю плавать, йогу, лыжи, велик, танцы периодически если время выкраивается)
Считаю, что после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно
Главное здоровье, хорошая физическая форма и душевное равновесие)Tanchik2009 12-10-2017 13:49
quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно
до 35 тоже можно
но лучше - с рельефом и до, и после
Fransuela 12-10-2017 17:01
quote:
Originally posted by светляк77:
а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!
да, было такое с привкусом. Вообще на ней нельзя постоянно сидеть конечно - именно сгонять, для разгрузки хорошо подходит, а в комплексе со всем остальным на определенный период очень действенно.
светляк77 12-10-2017 17:13
согласна. На диетах ваше вредно сидеть)
Tanchik2009 24-11-2017 16:41
добралась до платформы.
забавно наблюдать жертв маркетинга
НеПодарокНиРазу 24-11-2017 21:39
Поясни
Tanchik2009 25-11-2017 08:50
Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
НеПодарокНиРазу 25-11-2017 09:58
Ну это понятно. Тетки не подозревают какие упражнения им надо, вот тренера меня иногда удивляют. Запрыгивания на тумбу тетке с сильно лишним весом и в возрасте. Зачем? Жалко колени. Или видела как молодого парня очень худого телосложения просили бегать спиной вперед. Нафига вопрос это надо?
Tanchik2009 25-11-2017 15:35
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Жалко колени
дык вот же
Бегающий худой парень у меня б сразу вопросы не вызвал. Кто его знает, с какой целью пришел в тренажерку он. Из многих видов спорта ж туда ходят, каждый заточен под свои цели. ну, если знает эти цели)
скоро потянутся худеющие к НГ)
НеПодарокНиРазу 25-11-2017 21:21
Парень мыщцы качать пришел.
Про питание по набору мышечной массы спрашивал, я услышала его разговор. И пришел впервые. Совсем молодой. пока бегал спиной вперед два раза упал.
Tanchik2009 26-11-2017 08:21
Да уж)) что за зал?
НеПодарокНиРазу 26-11-2017 08:41
Аксион. Правда тот тренер уже там не работает
af-anastasiy 28-11-2017 18:35
[реклама,бан]
jood 12-12-2017 23:43
весил 85 . собака кроссовки и физо каждый день по часу.))) результат 75 кило. и жесткая диета . самочувствие отличное . и вам того же. снова увидел кубики пресса на животе в свои 46.)))
Tanchik2009 13-12-2017 12:53
quote:
Изначально написано jood:
снова увидел кубики пресса
да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной))) можно без лица))
Tanchik2009 13-12-2017 12:54
кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ) наплыв начался в начале декабря, и косяк все растет.
BAZ 13-12-2017 13:34
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
так это основной поток таких. на пару месяцев.
а потом, если есть результат, нафиг тренер нужен. сами занимаются по программе.
светляк77 13-12-2017 14:12
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ)
чот нынче поздно они))следующий косяк к весне пойдет)
Tanchik2009 13-12-2017 14:47
quote:
Изначально написано светляк77:
поздно они
поздно!? а как обычно? я думала, что как раз - недели за 3 до НГ.
Весенний косяк, видимо, пойдет в конце февраля - к 8 марта))
Вот мои наблюдения того, чем временные похудяшки выдают себя: как правило - реально избыточный вес; новая или почти новая спортивная форма (особенно обувь); хаотичные передвижения по залу, без плана; акцент на кардиозоне (потому что так типа жиры горят, ога); полное игнорирование техники выполнения упражнений; частые нарушения правил техники безопасности (например, могут очень близко ходить около тех, кто делает упражнения, особенно со свободными весами); постоянные нарушения неписанных правил поведения в зале; часто утыкиваются в телефон, т.е. о контроле за работающей мышцей не знают и не занимаются этим.
jood 13-12-2017 18:14
я бегаю к примеру по целине (снегу). в старых ботах. драной кофтейки. а воздух сосновый.красота . спортзал запах пота и .... не оч мне нравиться. тел в топку .только часы (измерение пульса). и работа по самочувствию . в удовольствие. 10 метров и в лесу.))))
jood 13-12-2017 18:24
со спортом знаком . но спорт не перевариваю . физо да .физкультура. проф спортсмены это инвалиды. вкатка на первом снегу за месяц 400 км .длительные тренировки 40-50 . молодой был ...дурак.физкультура это радость для тела и души. спорт это преодоление себя. борьба с самим собой. спорт без химии не возможен. или мотор можно в топку.
BAZ 13-12-2017 21:11
физкультура - наше всё
как однажды сказал классу наш физрук (он же мой лыжный тренер):
- физкультура - это не физ ра через чёрточку в дневнике. это - физическая культура. культура, понимаете? а культура - это не вот это всё, чем вы тут на уроке занимаетесь - беситесь и кричите.
и вот так я понял.
а спорт калечит. да. разорванные мениски и пкс - это больно и неудобно очень.
НеПодарокНиРазу 13-12-2017 23:51
А я завтра на треню
кто тоже?светляк77 14-12-2017 11:40
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной)))
так и не дождемся мы джудовых кубиков))
Marfha 14-12-2017 13:38
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
Так и есть
Marfha 14-12-2017 13:48
Поднималась ли в данной ветке тема спорт.питания?
Я так понимаю, чтобы увидеть свои мышцы (рельеф) у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))), тем без этих добавок не обойтись.
Вывод такой сделан не только на собственном примере (я примерно 20 лет тренируюсь разными видами и направлениями: было много аэробики (степ; силовая аэробика, типа pump, были и танцы, и силовая йога, и трен.зал в течении нескольких лет), похудеть мне удавалось,несомненно, укрепить свои мышцы тоже, но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
Опять же вижу тех, кто тренит в зале, готовится на фитнес-бикини, - вот у них то прям рельеф получается за какие то 1,5-2 годика!
Да, признаюсь, что не питаюсь, как они,по схеме, но вредных углеводов много никогда не ем )))
И получается, чтобы хоть немного улучшить свою форму мне, как постоянно тренирующейся на протяжении многих лет, надо начать принимать спорт.питание?
Tanchik2009 14-12-2017 19:17
quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))
киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит
quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?
ПыСы. Сегодня в Платформе ну реальный писец был по наполнению. Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.
Tanchik2009 14-12-2017 19:20
киньте сюда фотку такого рельефа, какой хотите)
светляк77 15-12-2017 12:31
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.
ну что уж так критично, может они за здоровье взялись. Не сразу же человек худым становится.
А то что они в косяк худеющих к новому году попали, так то совпадение)
НеПодарокНиРазу 15-12-2017 13:27
Это они у Танчика гантели наверно увели любимые.
Тоже не люблю когда придут новенькие и занимают мой любимый тренажер.
Tanchik2009 15-12-2017 17:08
quote:
Изначально написано светляк77:
так то совпадение)
ну, в начале января и проверим))
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Это они у Танчика гантели наверно увели любимые.
неее, просто мешаются под ногами. ну все равно эффективность их деятельности равна нулю, а то и в минус.
ПыСы. Из вчерашнего. Добиваю себя на гравитоне. веса детские, аж стыдно. Подходит девушка с реально избыточным весом, просит сказать, как этим тренажером пользоваться. Ну я ей объяснила. она такая - я попробую. я - давайте, сколько вы весите. Она - 72. Ну, думаю я, поставлю ей минус 42. Итого у нее будет 72-42 = 30. Короче, она не смогла. Я ей скинула еще 7 - не смогла. и еще 7 - она смогла с рывка 2 раза, лицо покраснело, вся запыхалась. блин, но ведь это было 16кг! Вот о какой осанке с таким раскладом можно говорить?
НеПодарокНиРазу 15-12-2017 17:46
Ну хоть попробовала.
С другой стороны если чел пришел впервые, то нарастить мышечную надо, да хоть для того, что мышцы больше энергии жрут.
Ходить в зал не представляя, что делать и как? это маразм.
jood 15-12-2017 19:33
зачем эти вам мышцы ? ва на мамонта охотиться пошли? мне от природы дано телосложение. я прилагаю усилия но не такие. дано природой матушкой. веса для женщин??? аэробные нагрузки и на растяжку .гимнастика это важнее для здоровья. слово фффитнессс не приемлю.
jood 15-12-2017 19:42
ну про тело . есть типы телосложения . и если вы эктоморф (высокий ..длинный _))))) худой) то вам гораздо сложнее будет.(набор мышечной массы). я мезоморф . ( тип телосложения с физической культурой на ты).есть эндоморфы. категорически против (баб) с гантелями.
jood 15-12-2017 19:57
физическая культура это не рельефные мышцы. это хорошее настроение минимум болезней и долголетие.
НеПодарокНиРазу 15-12-2017 20:01
Мышцы нам чтоб двигаться
Без них то как?
Tanchik2009 15-12-2017 21:30
без них придется желеобразно перетекать))
bt_andy 18-12-2017 12:34
quote:
Любимая кремлевская диета.
и что реально помогает?
получается все есть без хлеба?
честно говоря всегда хлеба много ела и всегда худючая была
получается мясо, рыба + овощи?
надо будет попробовать следующим летом
т.е. если весь день можно есть только мясо и получишь 0 углеводов?
светляк77 18-12-2017 14:33
углеводы же не только в хлебе))Я элементарно без хлеба обхожусь, даже суп, хотя многие не приемлют суп без пол буханки хлеба))
quote:
Originally posted by bt_andy:
надо будет попробовать следующим летом
почему следующим летом?? сейчас!
Вот мне без зала и физкультуры реально плохо, даже когда я занимаюсь, я не худею до 90-60-90,но чувствую себя бодрой,легкой и энергичной.
А сейчас я-вата((( пнув себя пешком на 7 этаж))
Еще один специалист мне посоветовал попробовать просто по лестнице туда -сюда,в одном ритме минут 30-40 ,пот рекой)
bt_andy 18-12-2017 14:47
quote:
сейчас!
сейчас уже овощей нет
так то я и счас не толстая. просто живот большой. как беременная.
по лестнице-да хорошо -но в одежде жарко. без верхней одежды соседи странно смотрят.
сейчас по вечерам хожу-бегаю по полчаса. мало наверно?
Светга 18-12-2017 15:13
quote:
Originally posted by bt_andy:
сейчас уже овощей нет
Мексиканские и карибские смеси с морскими гадами или курицей. Ну и сыр плавленный туда ж, чтобы совсем скучно не было жевать. Хотя ребенок у меня забраковал Карибскую смесь. А мне там морковка понравилась и кукуруза мелкая.
Еще люблю яблоко нарезать, морковку и сыр кусочками, упаковать все в миску и жевать целый день. И сытая и сожрала углеводов не много)
bt_andy 18-12-2017 15:22
quote:
и сыр плавленный
какой берете?
недавно голландский брала, навертела роллов. потом выковыривала оттуда зубочисткой. несъедобный оказался
расстройство кишечника и отравления бывают у меня от несезонных овощей и фруктов.раз на раз не приходится конечно. но зачем рисковать?
Светга 18-12-2017 15:46
quote:
Originally posted by bt_andy:
какой берете?
сливочный "Сыробогатов".
НеПодарокНиРазу 18-12-2017 17:29
quote:
Изначально написано светляк77:
просто по лестнице туда -сюда,в одном ритме минут 30-40 ,пот рекой)
Лучше менять темп. К одному темпу привыкаешь и меньше тратится энергии. Я бегаю 2-4 пролета как ошпареная, потом спокойно спускаюсь вниз и так раз 10 подходов 3-5. В промежутках между подходами силовые.
Tanchik2009 18-12-2017 21:26
quote:
Изначально написано Светга:
сливочный "Сыробогатов"
это не сыр
quote:
Изначально написано bt_andy:
сейчас уже овощей нет
морковь, капуста, свекла - как минимум.
quote:
Изначально написано светляк77:
Еще один специалист мне посоветовал попробовать просто по лестнице
за что он вам мстит?
Светга 18-12-2017 22:09
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
это не сыр
по фиг. мне нравится. Если готовишь с нашим "Янтарем" очень пересоленным блюдо получается. Кезский еще потянет, Ижевский оочень соленый
НеПодарокНиРазу 19-12-2017 12:14
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
за что он вам мстит?
Почему сразу мстит?
Как кардио вполне возможно.
Tanchik2009 19-12-2017 08:34
quote:
Изначально написано Светга:
Кезский еще потянет
кезский "сыр" может потянуть только в мусор)))
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Почему сразу мстит?
нуу. Это если тот, кому рекомендация поступила, хоть немного в теме. Бегать-то тоже надо уметь. А так да, как кардио сойдет.
Светга 19-12-2017 08:39
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
кезский "сыр" может потянуть только в мусор)))
ок, какой тогда плавленый сыр именно сыр. а не сырный продукт? Реально интересно
Tanchik2009 19-12-2017 08:46
quote:
Изначально написано Светга:
какой тогда плавленый сыр именно сыр
нет такого. они все - на плавителях и прочей химии. Хотите относительно нормального питания - не кладите в себя какашки.
НеПодарокНиРазу 19-12-2017 08:55
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Бегать-то тоже надо уметь.
Все надо уметь делать хорошо. В этом деле главное не навредить себе, не травмироваться.
bt_andy 19-12-2017 09:34
quote:
Хотите относительно нормального питания - не кладите в себя какашки.
а вам прям таки всю продукцию на стол с экологических ферм поставляют? может координатами поделитесь? хотя наверно материально не потяну.....
НеПодарокНиРазу 19-12-2017 10:37
Вполне потянешь
Каши (акромя риса и манки) ессно все не быстрого приготовления.
Мясо, если фарш, то делать самому чтоб не половина жира и всякого ливера. Овощи, фрукты. Орехи. Молочка (кто худеет не более 2,5 жира).
А какашки это фастфуд, сладости, капчености и прочая любимая хрень.
Пс. Яйца забыла но не более 2х желков. Белков скока переварите.
bt_andy 19-12-2017 10:51
quote:
НеПодарокНиРазу
я реально смотрю на вещи.
честно говоря что каши, что сладости , что фастфуд это реально какашки, где то в большей, где то в меньшей степени
недавно груши покупала. нормальные спелые груши конференция. так вот. 10 дней реально на подоконнике пролежала. не сгнила.
родственники скотину держат в деревне. без АБ реально дохнет
Tanchik2009 19-12-2017 11:13
есть такая фигня - минимизация ущерба. я вам про то, что плавленный сыр - это г..но, а вы мне - а где щас найти идеальную еду. Да нигде)) но можно молоко покупать, которое из порошка с растительными (читай - пальмовыми) жирами, со сроками хранения месяц, а можно - молоко куда более лучшего качества.
Можно хлеб из муки, воды, соли и яиц, а можно - из пекарен, на химии.
Можно мясо - телятину без жира, а можно - копченые ребра.
Можно клубнику на химии зимой, а можно - сушеные яблоки с огорода
Если вы не видите разницы - нуууу, ваше дело))
bt_andy 19-12-2017 11:49
quote:
Tanchik2009
крайности
светляк77 19-12-2017 12:07
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
за что он вам мстит?
не понятен вопрос. Прекрасная кардионагрузка.
И специалист шикарный ни разу не навредил ,всегда к его рекомендациям прислушиваюсь.
И да я в теме про бег и физнагрузки.
светляк77 19-12-2017 12:12
quote:
Originally posted by bt_andy:
сейчас уже овощей нет
очень хороша заморозка. Даже дети у меня фасоль полюбили))
светляк77 19-12-2017 12:14
quote:
Originally posted by bt_andy:
каши
наше все))гречка на молоке-огонь!
bt_andy 19-12-2017 12:18
quote:
гречка на молоке-огонь!
если она такая полезная, почему ж ее нигде как в России не едят?(если что в основном у нас на завтрак гречка, только на воде)
светляк77 19-12-2017 12:34
quote:
Originally posted by bt_andy:
почему ж ее нигде как в России не едят?(
потому что там в почете гамбургеры))
Гречка это кладезь и витаминов и всяких полезностей.
И вообще поменьше смотрите на то, кто и что кушает в других странах, вы в России живете и тут совершенно другая культура гастрономическая.
Tanchik2009 19-12-2017 12:48
quote:
Изначально написано bt_andy:
если она такая полезная, почему ж ее нигде как в России не едят?
у вас проблемы с логикой
попробуйте поразмыслить над следующими высказываниями:
- если нут очень полезен, почему его едят в основном азиаты?
- если морепродукты полезны, почему их едят только приморские жители, но не жители центральных частей континентов, скажем, центральной африки
- если молочные продукты так полезны, почему их практически не едят в Китае?
- если фрукты и овощи так полезны, почему их не едят коренные жители крайнего севера?
quote:
Originally posted by светляк77:
не понятен вопрос. Прекрасная кардионагрузк
если специалист реально шикарен, то можно прислушаться. А так. ну, кардионагрузка да. Но это не может заменить все остальное
НеПодарокНиРазу 19-12-2017 13:15
Каши на воде
и без масла сливочного. Вообще жира 30 40 гр в день.
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
скажем, центральной африки
Так у них денег нет. Вот и не едят.
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
молочные продукты так полезны, почему их практически не едят в Китае?
А правда, почему?