Fishka L 01-09-2017 18:21
quote:
Изначально написано думка:
Эээээ, неправильный подход в принципе. У вас такое понятие, что этот марафон когда-то кончится и можно будет себя не мотивировать, расслабится, жрать что хочешь и больше не заниматься спортом, фитнесом и пр. Нет, похудение - не марафон и он не кончиться. Надо убедить себя что это навсегда и вам нравится этот новый образ жизни. Иначе вы будете преодолевать себя усилиями воли вплоть до часа ИКС, а после него все вернется на круги своя, в том числе и вес. И все ваши потуги останутся тщетными.
Да, согласна, что нужно постоянно следить за собой и поддерживать себя в форме. Просто во время похудения больше ограничений, так как идет снижение калорийности, и иногда хочется отдохнуть от этого, просто поддерживать вес на определенном уровне легче. И еще есть такой момент, что когда фигура идеальная, то хочется ее поддерживать, мотивировать себя легче, так как нравится отражение в зеркале, а когда до результата далеко, но нужно себя ограничивать, то вот здесь сложнее).
Tanchik2009 01-09-2017 22:08
Мне нравится кайф от ощущения того, что сдержалась, не сломала лишнего, не бухнула и т.д.
Кайф от осознания собственной силы воли того, что получилось сдержаться. Не знаю, понятно ли объяснила.
А еще есть нереальный кайф от "мышечной радости". Если не знаете, что это, то гугл в помощь. Но пока на себе не ощутишь - не поймёшь.
И да, это не марафон. Это образ жизни. Или он ваш, или нет. В первом случае вы не будете ощущать ограничения как ограничения
дышадухамиитуманами 06-09-2017 09:57
quote:
Просто во время похудения больше ограничений, так как идет снижение калорийности, и иногда хочется отдохнуть от этого, просто поддерживать вес на определенном уровне легче.
А вот, кстати, нельзя долго сидеть на сниженной калорийности) Организм перейдет в режим экономии и снижение веса замедлится или вовсе прекратится. Если уж худеете не на ПП+ЗОЖ, а на низкокалорийной диете, то в лучше уйти в режим 6 дней диета+1 день зажор
После дня зажора вес снова начинает активно ползти вниз)
Fishka L 06-09-2017 18:10
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
Если уж худеете не на ПП+ЗОЖ, а на низкокалорийной диете, то в лучше уйти в режим 6 дней диета+1 день зажор
Нет, на жесткой диете я не сижу, не любитель диет. Стараюсь на правильном питании + физкультура, прогулки. Делаю дефицит калорий на 300-400 кк от необходимой нормы. Хотя, в выходной можно поднимать калорийность до оптимальной нормы для разнообразия)).
zvezdo4ka 07-09-2017 22:24
Пример серьезной мотивации
Nexi* 09-09-2017 23:49
Сколько страниц
А вообще, лишний вес иногда придает лишний возраст. У меня знакомую приняли в 35 лет за пенсионерку пару раз, когда похудела стала намного моложе выглядеть. С другой стороны быть стройной как девушка идет тоже до определенного возраста. Потом морщины будут контрастировать, поэтому, естественнее, будет, к сожалению, иметь несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть естесственно.
Tanchik2009 10-09-2017 21:45
quote:
Изначально написано Nexi*:
несколько лишних килограммов
интересно, кто как это определяет из присутствующих. В кг, в % от веса, другие критерии.
например для меня это - 2 кг. от 50. 52 - норм. 52,5 - повод напрячься.
Nexi* 12-09-2017 22:01
quote:
Originally posted by Nexi*:
несколько лишних килограммов
в данном контексте я имела ввиду, что с возрастом вес становится больше, чем в молодости. Хотя, это могут быть и не лишние килограммы, а входить в норму по возрасту, например, ИМТ.
дышадухамиитуманами 15-09-2017 12:42
quote:
В кг, в % от веса, другие критерии.
Я опытным путем выяснила)
Идеально я выгляжу при массе=рост-120. Но при таком весе у меня опускается почка и цветет ортостатическая гипотензия) Поэтому стараюсь держать вес=рост-115. При медицинскрй норме рост-100 я настоящий хомяк, щеки из-за плеч видны. Как-то так.
quote:
Потом морщины будут контрастировать, поэтому, естественнее, будет, к сожалению, иметь несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть естесственно.
Вера Глаголева мне очень нравилась стройной и с морщинами...
Спину с возрастом нужно качать усиленнее, плохая осанка это главное, что делает женщину старушкой.
Pe_Na 15-09-2017 12:51
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
При медицинскрй норме рост-100
Это где такая норма прописана? %)
Pe_Na 15-09-2017 12:57
ВОЗ оперирует понятием BMI и, соответственно, коридором.
При этом считается, что
quote:
важным дополнением к индексу массы тела является определение количества жира в брюшной полости - слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже с нормальным ИМТ. Кроме того, как ни парадоксально звучит, исследования показывают, что люди с немного повышенным индексом, как правило, здоровее и живут дольше, чем те, у кого он находится в диапазоне нормы (имеют "нормальный вес"). Есть даже предположения, что возможно, установленный порог ВОЗ избыточного веса (25) является слишком низким
Nexi* 15-09-2017 19:36
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
При медицинскрй норме рост-100
Где-то читала, что это норма для мужчин.
А еще есть формула Брока идеального веса:
До 165 см: Рост-100 см
От 166 до 175 см: Рост-105 см
выше 175 см: Рост-110 см
Хотя, конечно, это усредненно и кому-то не походит. И, наверное, индекс ИМТ более верный).
Pe_Na 15-09-2017 20:04
quote:
Originally posted by Nexi*:
Хотя, конечно, это усредненно и кому-то не походит. И, наверное, индекс ИМТ более верный).
Просто нужно понимать, что с медицинской точки зрения, т.е. с точки зрения здоровья, норма - это всегда коридор.
Причем его крайние значения, бывает, что пересматриваются))
И мне лично думается, что в рамках этого коридора каждый вправе выбирать для себя свою норму сам.
Pe_Na 15-09-2017 20:23
И вне рамок тоже, кстати
Tanchik2009 19-09-2017 20:02
quote:
Изначально написано Pe_Na:
с медицинской точки зрения, т.е. с точки зрения здоровья
не согласна со знаком равенства. нормальный вес для здоровья - одно. каким его в настоящее время считают в медицине и в какой стране и все такое - вообще другое. Завтра будет новый коридор утвержден, но это не будет иметь отношение к здоровью. Это просто некие показатели, которые на данном этапе развития медицины, здравоохранения и т.д. и т.п. считаются нормой. А уж как меняется понятие нормы в медицине - рассказывать не надо.
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.
Наташа, ты меня вот видела. с моим ростом 161 мой вес сейчас 54, и я считаю, что он у меня попозл (пока не могу понять, за счет жира или мышц в бОльшей степени). Так вот, по этой таблице верхний предел нормы веса для меня - 63 кг. Убиться)) представь меня с увеличением на 9 кг хоть за счет чего - жира или мышц. В первом случае я буду напоминать заплывшую жиром свинью, во втором - качка на анаболиках. Но то, ни другое не будет здоровьем.
Так что те, кто свой вес и свое тело будут подстраивать под эти утвержденные показатели - просто обманывают самих себя. ну типа сам себе отмазку придумал.
quote:
Изначально написано Pe_Na:
в рамках этого коридора каждый вправе выбирать для себя свою норму сам
ваще без базара. Каждый сам для себя и определяет. Но только такие индексы, не учитывающие процент жира и мышц, люди на самом деле будут использовать как отговорку, отмазку для того, чтобы так и быть дальше жирным. "А, у меня в норме вес" - и все тут. А что мышцы тупо осанку не держат и жир складочками - они уже не увидят. "я же в пределах коридора" - и все.
Каждый сам вправе выбирать, в каком теле он проживет свою жизнь - согласна на 100%. Но не стоит оправдывать свое сало, хилость тела непонятно откуда взявшейся "нормой".
И еще самое важное, на мой взгляд. вес - это просто вес. Это не показатель вообще ничего. Ни стройности, ни гибкости, ни осанки, ни всего того, что делает человеческое тело красивым, изящным, сильным и уж, побейте меня тапками, привлекательным. Уж на то пошло, не люблю я жирных. Но есть пара танцевальных коллективов раскрученных из жирных теток. Так как они двигаются! какая растяжка и пластика! Смотришь и понимаешь, что это не рыхлая квелая курица, а кровь с молоком.
Pe_Na 20-09-2017 11:01
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
нормальный вес для здоровья - одно. каким его в настоящее время считают в медицине и в какой стране и все такое - вообще другое. Завтра будет новый коридор утвержден
Ну, я так и написала:
quote:
Причем его крайние значения, бывает, что пересматриваются))
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Наташа, ты меня вот видела. с моим ростом 161 мой вес сейчас 54
Видела. Не верю!
Я 162/55)) При этом ты мне показалась худенькой, а себя я вижу толстенькой))))
Но при этом это и есть "золотая середина" по нынешним нормам ИМТ ВОЗ.
Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
И еще самое важное, на мой взгляд. вес - это просто вес. Это не показатель вообще ничего. Ни стройности, ни гибкости, ни осанки, ни всего того, что делает человеческое тело красивым, изящным, сильным и уж, побейте меня тапками, привлекательным.
Именно. Вес - это просто вес.
Ну а что касается внешности, то это очень субъективное понятие. Внешность - это только то, что мы чувствуем, глядя на себя в зеркало "Я себе нравлюсь" или "Я себе не нравлюсь" - вот в чем вопрос!
Недавно об этом очень хорошо в передаче про себя говорил Дмитрий Нагиев)) Он сказал, что совершенно спокойно относится к тем, кто любит лежать на диване и кушать чипсы или картошку-фри, просто потому, что он тоже всё это любит, но еще больше он любит, когда ему нравится свое отражение в зеркале и когда он не задыхается, поднимаясь по лестнице на 10 этаж, поэтому он встает с дивана, идет заниматься и кушает то, что полезно, а не картошку. Это выбор каждого.
А если человек хочет есть и хочет похудеть, то на самом деле он хочет только есть. Это закон.
BAZ 20-09-2017 13:28
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Я 162/55)) При этом ты мне показалась худенькой, а себя я вижу толстенькой))))
это может объясняться разным соотношением мышц/жира в ваших организмах
Pe_Na 20-09-2017 13:38
Не может, а так оно и есть
BAZ 20-09-2017 15:17
или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.
%)
Pe_Na 20-09-2017 15:52
quote:
Originally posted by BAZ:
или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.%)
Если только чуть-чуть)
Ну и "толстенькая" (про себя) - это не плохая оценка (себя), а наоборот)) я в этой теме уже как-то писала, что мой вес в последние несколько лет стал варьироваться +/- 2 кг. вокруг отметки 55 кг., и мне нравится быть аппетитной бабенкой
BAZ 20-09-2017 16:29
quote:
Originally posted by Pe_Na:
мне нравится быть аппетитной
НеПодарокНиРазу 21-09-2017 07:55
Чтоб такого слопать сегодняя?
светляк77 21-09-2017 12:37
все же от настроения зависит)
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
Pe_Na 21-09-2017 13:13
quote:
Originally posted by светляк77:
все же от настроения зависит)
От вкусов)
quote:
если фигово-шоколадку
Я совершенно равнодушна к шоколаду ))
quote:
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
А это для меня это беее-сочетание )) Либо рыба. Либо капуста. ))
zvezdo4ka 22-09-2017 16:01
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.
Для меня тоже верхний предел нормы многовато))
quote:
Originally posted by светляк77:
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
да, полезно)
светляк77 22-09-2017 16:37
quote:
Originally posted by Pe_Na:
А это для меня это беее-сочетание ))
"якорь" из детского садика?
Pe_Na 22-09-2017 17:59
Якорь из детского садика у меня один - минтай %)
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 18:40
А у меня фруктовый суп.
Tanchik2009 22-09-2017 19:15
а у меня - тупость и стадность большинства людей.
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:30
Тяжело же тебе жить
У меня в подчинении 20 чел с образованием 9 классов. Иногда бывает очень тяжко. Но я уже привыкла.
Tanchik2009 22-09-2017 19:31
бесит меня моя нога. все тренировки пришлось урезать. моя жизнь из спорта превращается в ЛФК.
бесииииииииииит
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:43
Что с ногой?
Tanchik2009 22-09-2017 20:07
растянула голеностоп. что-то там в нем. уже месяц. сказали, еще пять примерно. Ждем-с, млин. пока жомпу отращиваем
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 21:25
Неприятная травма. Физиолечение прописали?
Tanchik2009 23-09-2017 14:27
на него надо ходить. пока некогда этим заниматься. так что буду принимать свое любимое лекарство - самопройдин
НеПодарокНиРазу 23-09-2017 14:34
У меня с ним уже два месяца перелом болит.
годы берут свое. Уже пора на физио Tanchik2009 23-09-2017 14:52
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
У меня с ним уже два месяца
может, увеличить дозу? ))
НеПодарокНиРазу 23-09-2017 16:10
Бгг
Alden 01-10-2017 10:45
quote:
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.
Справедливости ради стоит отметить, что это утверждение применимо в основном по отношению к мужчинам. В случае с женщинами у нас есть основания говорить, что ситуация "наличие у женщины ожирения по ИМТ с отсутствием ожирения по % жира" за пределами соревнований по классическому женскому бодибилдингу практически не встречается - http://journals.plos.org/ploso...al.pone.0033308 (замер % жира в этом исследовании производился с помощью DEXA).
Разумеется, как очевидно из этой же самой таблицы, низкий ИМТ совсем не обязательно означает отсутствие ожирения - почти половина выборки из 875 женщин имела именно такую композицию тела. Sad but true.
bakurskaya_olga 03-10-2017 13:16
Автор у Вас обязательно все получится! Главное не сдавайтесь и идите к своей мечте - деткам!
светляк77 03-10-2017 13:50
автору уже лет пять эта тема не интересна))
astr@ 10-10-2017 11:19
Автор уж похудел, наверное...)
**********************
Tanchik2009 10-10-2017 12:06
откель инфа?
astr@ 10-10-2017 12:11
Поделюсь и я свои опытом
Рост 170. Вес на начало сентября был 62,8. Вроде бы и ничего, но как подпрыгнешь, видно...(
Вышла в отпуск и решила поставить такой эксперимент. Ровно 1 месяц с 9.09 по 9.10:
1. Каждый день 1 час жиросжигающая аэробная тренировка. Этого в сети полно. Ходить никуда не надо. Комп в помощь. Все есть. Было время, когда начинала ходить в тренажерный зал. Но: тратишь время на дорогу, ну и прочие неудобства все же имеются. В идеале, конечно, надо бегать для сжигания жира. И желательно утром ДО завтрака. Или вечером, часов в 7-8.
2. Затем 1-3 комплекса упражнений на наиболее проблемные места (я взяла комплекс на боковую часть туловища, бедра, пресс) - это занимает 30 минут.
Итого жиросжигающая тренировка+комплексы упражнений=1 ч 30 мин в день
3. Насчет питания. Я не сторонник жестких диет и ограничений. У меня в таких случаях срабатывает механизм последующего объедания. Поэтому я ела все. Но в меру. Поверьте, когда ты бегаешь и т.д. 1,5 часа в день, то прежде чем съесть конфетку, подумаешь: за сколько времени ты ее сожжешь на тренировке...
Ну в общем, я себя не загоняла в жесткие рамки относительно питания. Но в меру. И с умом.4. После 18 ч вечера я не ела. Могла, конечно, по мелочи съесть что-нибудь: яблоко и т.д.
И вот самое интересное, что этот пункт оказался самым простым в выполнении. Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...
5. Кручение тяжелого обруча 30 мин в день. Тоже не сложно. Крутила вечером, перед сном. Благо желудок пуст...))) Ну и в это время можно что-нибудь посмотреть (фильм, например)
И самое главное, девочки, не надо себя слишком загонять. Были у меня дни, когда я ну просто не могла, не было сил заниматься... Это было три или четыре раза за месяц. Пропустила в эти дни тренировки. Пару раз были гости, сидела с ними за столом и после 18 ч.
В общем результат моего эксперимента: сегодня вес 58,8. Скинула 4 кг за месяц.
Конечно, если параллельно делать массаж, обертывания и т.д., возможно, результат будет значительнее. Но тут все сама, своими силами
НеПодарокНиРазу 10-10-2017 12:29
Молодец. Теперь на рельеф пора работать
светляк77 10-10-2017 12:43
quote:
Originally posted by astr@:
не надо себя слишком загонять
согласна
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Теперь на рельеф пора работать
а вот это уже загон ,я считаю))
Tanchik2009 10-10-2017 13:27
quote:
Изначально написано светляк77:
вот это уже загон ,я считаю))
а я считаю, что не загон
светляк77 10-10-2017 13:30
ок
astr@ 10-10-2017 13:35
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Теперь на рельеф пора работать
на мышцы, имеете в виду?
Tanchik2009 10-10-2017 14:01
не, на сгон жирка.
Fransuela 10-10-2017 15:41
quote:
Originally posted by astr@:
Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...
да-да, именно оно ))
Но вот когда заниматься - тут, мне кажется, все индивидуально. У меня самое лучшее время для жиросжигания - тренировка перед сном. Немного по-порядку:
1. Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье
2. Ужинать не позднее половины восьмого вечера - ну это уж потому что так получается по времени.
3. Тренировка: 15-20 минут с гантельками, 30-45 минут беговая дорожка. 3-4 раза в неделю.
4. Душ со сжиросжигающим скрабом либо крем того же действия. И спать! в смысле больше не жрать. Как говорят французы - кто спит, тот ест
Результат - 17 кг за 3,5 месяца.
Летом я лопала все что хотела, ибо - мороженое, шашлыки и прочая. Да, набрала. Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять. И уверена, что только диета в сочетании с физ. нагрузками, самое лучшее.
Tanchik2009 10-10-2017 16:32
quote:
Изначально написано Fransuela:
Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять
не все так оптимистично. набрать 17 кг и скинуть за несколько месяцев - не проблема. а кожу вы куда лишнюю денете? с возрастом (уже после 30-35) она так быстро за весом бегать не будет. позже - и вообще - не будет. И нафига организму такие американские горки? спасибо он не скажет
Fransuela 10-10-2017 16:42
вот поэтому и не стала жалеть, что набрала за лето. Сейчас, после расслабона, можно снова вставать на дорожку без фанатизма.
Насчет скинуть не проблема - этто вы зрряя ) еще какая проблема. И горка эта нужна была именно мне и именно в качестве трамплина. Чтобы потом спакойненько так добивать до нужного результата, вдохновясь, тксказать, началом.
В общем-то, я тут просто поделилась. Плохо или хорошо - это каждому своё.
Tanchik2009 10-10-2017 17:36
начало - всегда хорошо
НеПодарокНиРазу 11-10-2017 08:07
quote:
Изначально написано astr@:
на мышцы, имеете в виду?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
не, на сгон жирка.
Рельеф это сгон подкожного жирка, его минимизация делает фигуру спортивной на вид, но и мышцы д.б. подтянутыми.
Наростить мышцы с вашими тренировками не получится. Это надо делать с весом, жрать 2 гр белка на кг веса ну и все равно особо не выростут т.к. гормоны нужны. Но это лишнее.
А вот силовые я б вам уаеличила, т.е. с вашими данными рост вес можно преобразить тело за счет подтчнутых мышц и работы над рельефом.
В общем вы молодец
светляк77 12-10-2017 09:29
quote:
Originally posted by Fransuela:
Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье
а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!
дышадухамиитуманами 12-10-2017 09:31
Силовые любить надо) Я вот терпеть не могу, поэтому тоже живу без рельефа)
Я люблю плавать, йогу, лыжи, велик, танцы периодически если время выкраивается)
Считаю, что после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно
Главное здоровье, хорошая физическая форма и душевное равновесие)Tanchik2009 12-10-2017 13:49
quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно
до 35 тоже можно
но лучше - с рельефом и до, и после
Fransuela 12-10-2017 17:01
quote:
Originally posted by светляк77:
а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!
да, было такое с привкусом. Вообще на ней нельзя постоянно сидеть конечно - именно сгонять, для разгрузки хорошо подходит, а в комплексе со всем остальным на определенный период очень действенно.
светляк77 12-10-2017 17:13
согласна. На диетах ваше вредно сидеть)
Tanchik2009 24-11-2017 16:41
добралась до платформы.
забавно наблюдать жертв маркетинга
НеПодарокНиРазу 24-11-2017 21:39
Поясни
Tanchik2009 25-11-2017 08:50
Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
НеПодарокНиРазу 25-11-2017 09:58
Ну это понятно. Тетки не подозревают какие упражнения им надо, вот тренера меня иногда удивляют. Запрыгивания на тумбу тетке с сильно лишним весом и в возрасте. Зачем? Жалко колени. Или видела как молодого парня очень худого телосложения просили бегать спиной вперед. Нафига вопрос это надо?
Tanchik2009 25-11-2017 15:35
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Жалко колени
дык вот же
Бегающий худой парень у меня б сразу вопросы не вызвал. Кто его знает, с какой целью пришел в тренажерку он. Из многих видов спорта ж туда ходят, каждый заточен под свои цели. ну, если знает эти цели)
скоро потянутся худеющие к НГ)
НеПодарокНиРазу 25-11-2017 21:21
Парень мыщцы качать пришел.
Про питание по набору мышечной массы спрашивал, я услышала его разговор. И пришел впервые. Совсем молодой. пока бегал спиной вперед два раза упал.
Tanchik2009 26-11-2017 08:21
Да уж)) что за зал?
НеПодарокНиРазу 26-11-2017 08:41
Аксион. Правда тот тренер уже там не работает
af-anastasiy 28-11-2017 18:35
[реклама,бан]
jood 12-12-2017 23:43
весил 85 . собака кроссовки и физо каждый день по часу.))) результат 75 кило. и жесткая диета . самочувствие отличное . и вам того же. снова увидел кубики пресса на животе в свои 46.)))
Tanchik2009 13-12-2017 12:53
quote:
Изначально написано jood:
снова увидел кубики пресса
да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной))) можно без лица))
Tanchik2009 13-12-2017 12:54
кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ) наплыв начался в начале декабря, и косяк все растет.
BAZ 13-12-2017 13:34
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
так это основной поток таких. на пару месяцев.
а потом, если есть результат, нафиг тренер нужен. сами занимаются по программе.
светляк77 13-12-2017 14:12
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ)
чот нынче поздно они))следующий косяк к весне пойдет)
Tanchik2009 13-12-2017 14:47
quote:
Изначально написано светляк77:
поздно они
поздно!? а как обычно? я думала, что как раз - недели за 3 до НГ.
Весенний косяк, видимо, пойдет в конце февраля - к 8 марта))
Вот мои наблюдения того, чем временные похудяшки выдают себя: как правило - реально избыточный вес; новая или почти новая спортивная форма (особенно обувь); хаотичные передвижения по залу, без плана; акцент на кардиозоне (потому что так типа жиры горят, ога); полное игнорирование техники выполнения упражнений; частые нарушения правил техники безопасности (например, могут очень близко ходить около тех, кто делает упражнения, особенно со свободными весами); постоянные нарушения неписанных правил поведения в зале; часто утыкиваются в телефон, т.е. о контроле за работающей мышцей не знают и не занимаются этим.
jood 13-12-2017 18:14
я бегаю к примеру по целине (снегу). в старых ботах. драной кофтейки. а воздух сосновый.красота . спортзал запах пота и .... не оч мне нравиться. тел в топку .только часы (измерение пульса). и работа по самочувствию . в удовольствие. 10 метров и в лесу.))))
jood 13-12-2017 18:24
со спортом знаком . но спорт не перевариваю . физо да .физкультура. проф спортсмены это инвалиды. вкатка на первом снегу за месяц 400 км .длительные тренировки 40-50 . молодой был ...дурак.физкультура это радость для тела и души. спорт это преодоление себя. борьба с самим собой. спорт без химии не возможен. или мотор можно в топку.
BAZ 13-12-2017 21:11
физкультура - наше всё
как однажды сказал классу наш физрук (он же мой лыжный тренер):
- физкультура - это не физ ра через чёрточку в дневнике. это - физическая культура. культура, понимаете? а культура - это не вот это всё, чем вы тут на уроке занимаетесь - беситесь и кричите.
и вот так я понял.
а спорт калечит. да. разорванные мениски и пкс - это больно и неудобно очень.
НеПодарокНиРазу 13-12-2017 23:51
А я завтра на треню
кто тоже?светляк77 14-12-2017 11:40
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной)))
так и не дождемся мы джудовых кубиков))
Marfha 14-12-2017 13:38
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
Так и есть
Marfha 14-12-2017 13:48
Поднималась ли в данной ветке тема спорт.питания?
Я так понимаю, чтобы увидеть свои мышцы (рельеф) у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))), тем без этих добавок не обойтись.
Вывод такой сделан не только на собственном примере (я примерно 20 лет тренируюсь разными видами и направлениями: было много аэробики (степ; силовая аэробика, типа pump, были и танцы, и силовая йога, и трен.зал в течении нескольких лет), похудеть мне удавалось,несомненно, укрепить свои мышцы тоже, но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
Опять же вижу тех, кто тренит в зале, готовится на фитнес-бикини, - вот у них то прям рельеф получается за какие то 1,5-2 годика!
Да, признаюсь, что не питаюсь, как они,по схеме, но вредных углеводов много никогда не ем )))
И получается, чтобы хоть немного улучшить свою форму мне, как постоянно тренирующейся на протяжении многих лет, надо начать принимать спорт.питание?
Tanchik2009 14-12-2017 19:17
quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))
киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит
quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?
ПыСы. Сегодня в Платформе ну реальный писец был по наполнению. Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.
Tanchik2009 14-12-2017 19:20
киньте сюда фотку такого рельефа, какой хотите)
светляк77 15-12-2017 12:31
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.
ну что уж так критично, может они за здоровье взялись. Не сразу же человек худым становится.
А то что они в косяк худеющих к новому году попали, так то совпадение)
НеПодарокНиРазу 15-12-2017 13:27
Это они у Танчика гантели наверно увели любимые.
Тоже не люблю когда придут новенькие и занимают мой любимый тренажер.
Tanchik2009 15-12-2017 17:08
quote:
Изначально написано светляк77:
так то совпадение)
ну, в начале января и проверим))
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Это они у Танчика гантели наверно увели любимые.
неее, просто мешаются под ногами. ну все равно эффективность их деятельности равна нулю, а то и в минус.
ПыСы. Из вчерашнего. Добиваю себя на гравитоне. веса детские, аж стыдно. Подходит девушка с реально избыточным весом, просит сказать, как этим тренажером пользоваться. Ну я ей объяснила. она такая - я попробую. я - давайте, сколько вы весите. Она - 72. Ну, думаю я, поставлю ей минус 42. Итого у нее будет 72-42 = 30. Короче, она не смогла. Я ей скинула еще 7 - не смогла. и еще 7 - она смогла с рывка 2 раза, лицо покраснело, вся запыхалась. блин, но ведь это было 16кг! Вот о какой осанке с таким раскладом можно говорить?
НеПодарокНиРазу 15-12-2017 17:46
Ну хоть попробовала.
С другой стороны если чел пришел впервые, то нарастить мышечную надо, да хоть для того, что мышцы больше энергии жрут.
Ходить в зал не представляя, что делать и как? это маразм.
jood 15-12-2017 19:33
зачем эти вам мышцы ? ва на мамонта охотиться пошли? мне от природы дано телосложение. я прилагаю усилия но не такие. дано природой матушкой. веса для женщин??? аэробные нагрузки и на растяжку .гимнастика это важнее для здоровья. слово фффитнессс не приемлю.
jood 15-12-2017 19:42
ну про тело . есть типы телосложения . и если вы эктоморф (высокий ..длинный _))))) худой) то вам гораздо сложнее будет.(набор мышечной массы). я мезоморф . ( тип телосложения с физической культурой на ты).есть эндоморфы. категорически против (баб) с гантелями.
jood 15-12-2017 19:57
физическая культура это не рельефные мышцы. это хорошее настроение минимум болезней и долголетие.
НеПодарокНиРазу 15-12-2017 20:01
Мышцы нам чтоб двигаться
Без них то как?
Tanchik2009 15-12-2017 21:30
без них придется желеобразно перетекать))
bt_andy 18-12-2017 12:34
quote:
Любимая кремлевская диета.
и что реально помогает?
получается все есть без хлеба?
честно говоря всегда хлеба много ела и всегда худючая была
получается мясо, рыба + овощи?
надо будет попробовать следующим летом
т.е. если весь день можно есть только мясо и получишь 0 углеводов?
светляк77 18-12-2017 14:33
углеводы же не только в хлебе))Я элементарно без хлеба обхожусь, даже суп, хотя многие не приемлют суп без пол буханки хлеба))
quote:
Originally posted by bt_andy:
надо будет попробовать следующим летом
почему следующим летом?? сейчас!
Вот мне без зала и физкультуры реально плохо, даже когда я занимаюсь, я не худею до 90-60-90,но чувствую себя бодрой,легкой и энергичной.
А сейчас я-вата((( пнув себя пешком на 7 этаж))
Еще один специалист мне посоветовал попробовать просто по лестнице туда -сюда,в одном ритме минут 30-40 ,пот рекой)
bt_andy 18-12-2017 14:47
quote:
сейчас!
сейчас уже овощей нет
так то я и счас не толстая. просто живот большой. как беременная.
по лестнице-да хорошо -но в одежде жарко. без верхней одежды соседи странно смотрят.
сейчас по вечерам хожу-бегаю по полчаса. мало наверно?
Светга 18-12-2017 15:13
quote:
Originally posted by bt_andy:
сейчас уже овощей нет
Мексиканские и карибские смеси с морскими гадами или курицей. Ну и сыр плавленный туда ж, чтобы совсем скучно не было жевать. Хотя ребенок у меня забраковал Карибскую смесь. А мне там морковка понравилась и кукуруза мелкая.
Еще люблю яблоко нарезать, морковку и сыр кусочками, упаковать все в миску и жевать целый день. И сытая и сожрала углеводов не много)
bt_andy 18-12-2017 15:22
quote:
и сыр плавленный
какой берете?
недавно голландский брала, навертела роллов. потом выковыривала оттуда зубочисткой. несъедобный оказался
расстройство кишечника и отравления бывают у меня от несезонных овощей и фруктов.раз на раз не приходится конечно. но зачем рисковать?
Светга 18-12-2017 15:46
quote:
Originally posted by bt_andy:
какой берете?
сливочный "Сыробогатов".
НеПодарокНиРазу 18-12-2017 17:29
quote:
Изначально написано светляк77:
просто по лестнице туда -сюда,в одном ритме минут 30-40 ,пот рекой)
Лучше менять темп. К одному темпу привыкаешь и меньше тратится энергии. Я бегаю 2-4 пролета как ошпареная, потом спокойно спускаюсь вниз и так раз 10 подходов 3-5. В промежутках между подходами силовые.