светляк77 01-08-2017 22:20
это был сарказм ,если что)
НеПодарокНиРазу 01-08-2017 22:56
Если что? Что!?
zvezdo4ka 01-08-2017 23:32
Подобные темы для любительниц рекламы как мед для мух))
----------------------
Устрой себе разгрузочный день. Не грузи себя)
НеПодарокНиРазу 02-08-2017 06:54
Ну а пусть обоснуют как работает их метод. Интересно подискутировать будет.
Tanchik2009 02-08-2017 15:32
quote:
Изначально написано светляк77:
бабочку можно вибрирующую прицепить
черт, у меня сразу ассоциации про товары из секс-шопа))
quote:
Изначально написано светляк77:
на второй день повылазят
от такого не только кубики повылазят)))
zvezdo4ka 02-08-2017 18:57
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Ну а пусть обоснуют как работает их метод. Интересно подискутировать будет.
если бы они горели желанием тут что-то доказывать, это было бы прикольно).
--------------------------
Заметила, что по субботам и воскресеньям мало кто пишет в соцсетях. Сразу видно - делом люди занимаются, а не на работе сидят. (с)
светляк77 02-08-2017 19:08
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
сразу ассоциации про товары из секс-шопа))
не я такого не видала в тех товарах))
Viki18 04-08-2017 21:17
quote:
Originally posted by Белочка66:
девочки, подскажите, пожалуйста, а антицеллюлитный массаж кому-нибудь помогал? Есть реальный результат?
у меня подружка ходила, говорит помогает) Я не пробовала.
Tanchik2009 07-08-2017 10:24
quote:
Изначально написано Viki18:
говорит помогает)
как говориться, пиз...ть - не мешки ворочать
Viki18 07-08-2017 12:07
Не думаю, что она меня обманывает. Говорит, что в объемах стала меньше. И связывает это с тем массажем))
zvezdo4ka 07-08-2017 19:27
Tanchik2009 07-08-2017 20:16
quote:
Изначально написано Viki18:
она меня обманывает.
она скорее всего сама обманывается. эффект вклада + эффект плацебо. И еще может неверно устанавливать причинно-следственную связь. Частая ошибка - считать, что "после этого" - это обязательно "в результате этого"
Ну или отеки у нее сильные были, немного спали. Но к жиру это не имеет никакого отношения.
НеПодарокНиРазу 07-08-2017 23:21
Почитайте в инете что такое лимфодренаж и все поймете.
Отеки как уходят так и приходят обратно.
quote:
Изначально написано Viki18:
объемах стала меньше.
Vivian* 21-08-2017 11:53
Расскажу про свой способ похудения без занятий спортом и покупок каких бы не было средств. Способ называется МЕНЬШЕ ЖРАТЬ и за 15-30 минут до еды выпивать 1-2 стакана воды и после еды ничего не пить в течении двух часов. Больше ходить пешком, я ходила по 3км каждый день. Спорт тоже хорошо, но мне из-за проблем с позвоночником нельзя пресс качать. Весной я питалась так - завтрак каша, обед второе или суп, ужин стакан кефира с черносливом. Иногда позволяла себе выпить зелёного чая с долькой темного шоколада, но обычно пила чай без всего. Месяца два, как ''съехала'' с такого питания, есть не стала больше, просто кашу утром заменила на бутер с колбасой или сыром и стакан чая, так же без контроля ем арбуз в любое время суток. Конфеты не ем, иногда ем галеты с чаем, сладкого не хочется вообще.
БрюнеТочка 84 22-08-2017 16:36
quote:
Vivian*
на сколько Вам удалось похудеть при такой "диете"?
Tanchik2009 22-08-2017 16:42
quote:
Originally posted by Vivian*:
и после еды ничего не пить в течении двух часов.
WTF?)))
Vivian* 24-08-2017 12:04
quote:
Изначально написано БрюнеТочка 84:
на сколько Вам удалось похудеть при такой "диете"?
Удалось скинуть 8кг.
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
WTF?)))
При употребление жидкости сразу после еды замедляется обмен веществ.
luluka82 24-08-2017 19:46
Могу свой способ рассказать, за два месяца с 58 до 52кг. Все легко и просто. Домашний фитнес 20-30 минут в день, правильное питание - кушать по 4-5 раз в день небольшими порциями, отказаться от сладкого, газировок и жирных блюде, белого хлеба и булок. Пить воду, 1,5-2 литра в день. Мало того, что вес сбросила, так теперь еще и тело стало красивое и подтянутое. Начинать тяжело было, но где-то за неделю уже втянулась)
Nexi* 24-08-2017 21:58
Иногда по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького) Кто как с этим справляется?)
думка 25-08-2017 08:20
quote:
Изначально написано Nexi*:
Иногда по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького) Кто как с этим справляется?)
Я считаю не надо себя насиловать, хочется - скушайте, ну там яблоко или грушу например, никакого вреда не будет.
Если уж совсем принципиально, то надо просто отвлечься., в кино например сходить, или просто прогуляться. Лучше - легкая пробежка километра три-четыре.
дышадухамиитуманами 25-08-2017 10:55
quote:
Изначально написано Nexi*:
Иногда по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького) Кто как с этим справляется?)
Если только иногда - никак) С*ела и забыла)
А если постоянно, то забить вечера под завязку чем-нибудь интересным. Летом я вообще про еду не вспоминаю, дни и вечера пролетают как 1 минута. Гуляем постоянно, в 12 ночи вернулись-упали-какая тут еда? А зимой люблю бассейн-сауну планировать на поздний вечер, я вечно в поисках спортклубов, открывающихся в 6 утра и работающих до 23
)Tanchik2009 25-08-2017 18:43
quote:
Изначально написано Vivian*:
При употребление жидкости сразу после еды замедляется обмен веществ.
обоснуйте, че-т мои познания в физиологии пасуют...
quote:
Изначально написано Nexi*:
Кто как с этим справляется?)
я не справляюсь. иду на поводу своих желаний, ем фрукт какой-нить, или ягоды из морозилки размораживаю, или морковку со сметаной и чутка изюма делаю. если совсем борзею, то варю себе какао (нормальное, а не которая фигня-разводилка).
Nexi* 26-08-2017 21:17
спасибо за советы. будем минимизировать "ночные дожоры").
Богдашка 27-08-2017 11:41
(реклама,бан)
Богдашка 27-08-2017 20:46
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Почитайте в инете что такое лимфодренаж и все поймете.
Отеки как уходят так и приходят обратно.
Извините за рекламу.
Не изменив образ жизни и не работая над собой-ДА.Продолжайте есть,сидеть,носите каблук повыше,да сидите на унитазе подольше.
Массаж,в том числе и лимфодренажный,спорт,диета,правильная стопа,компрессионный трикотаж,сила воли.
Это не рассматривая патологии внутренних органов
НеПодарокНиРазу 28-08-2017 13:13
quote:
Изначально написано Богдашка:
Продолжайте есть,сидеть,носите каблук повыше,да сидите на унитазе подольше.
А как сидение на унитазе мешает похуденю?
Tanchik2009 28-08-2017 14:30
осмелюсь предположить, логическая цепочка такая: унитаз не отрывает от поглощения еды - при этом препятствует растрате калорий из-за отсутствия движения - чем дольше сидишь, тем меньше шансов создать дефицит калорий - нет похудения
Богдашка 28-08-2017 18:10
На самом деле все просто.Сидишь долго на унитазе:пережимаешь сосудисто-нервный пучок,что ведет к увеличению застойных явлений в нижних конечностях,которые свою очередь и запускают отеки.Статистика ХВН у сельских жителей лучше.
Теория танчика имеет право жить))))
НеПодарокНиРазу 29-08-2017 02:13
:
: унитаз не отрывает от поглощения еды -
Богдашка, Вы реально едите сидя на унитазе? Да ладно?
дышадухамиитуманами 30-08-2017 19:53
quote:
Статистика ХВН у сельских жителей лучше.
У них просто недообследованности больше) Нет в селе медицины кроме ветеринарной, а в город к врачам не наездишься)
ХВН (как минимум в легкой степени) есть у любой женщины с беременностью в анамнезе) У сельских в разы больше, про Меди и Сигварис там не слышали, тяжести таскают, да и вообще работа на приусадебном участке здоровью вен не способствует)
ЗЫ про массажи лимфодренажные и прочие старваки согласна, маркетинг и ничего более) Еще и опасная это штука.
Богдашка 31-08-2017 18:31
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
: унитаз не отрывает от поглощения еды -
Богдашка, Вы реально едите сидя на унитазе? Да ладно?
Это к Танчику вопросы,сам писал пусть вам и объясняет
дышадухамиитуманами
Здесь имеется в виду количество обследованных))))И кстати,цифры предоставляла Меди на своих тренингах)))
Fishka L 31-08-2017 21:42
Иногда во время похудения хочется расслабиться, отдохнуть, особенно если марафон по похудению длительный,например, нескольких месяцев. Как вы себя мотивируете (мотивировали) не расслабляться и продолжать?
Богдашка 01-09-2017 08:19
Для дышидухами:
Прошу прощения,обманул,не Меди цифры давала,Никамед(через А,не никомед)
Про массаж и лимфодренаж-медицинский массаж,любой,является лимфодренажным и всегда проводится по току лимфы.Подчеркиваю-медицинский,не тайский,японский,не точечный и пр.
думка 01-09-2017 11:19
quote:
Изначально написано Fishka L:
Иногда во время похудения хочется расслабиться, отдохнуть, особенно если марафон по похудению длительный,например, нескольких месяцев. Как вы себя мотивируете (мотивировали) не расслабляться и продолжать?
Эээээ, неправильный подход в принципе. У вас такое понятие, что этот марафон когда-то кончится и можно будет себя не мотивировать, расслабится, жрать что хочешь и больше не заниматься спортом, фитнесом и пр. Нет, похудение - не марафон и он не кончиться. Надо убедить себя что это навсегда и вам нравится этот новый образ жизни. Иначе вы будете преодолевать себя усилиями воли вплоть до часа ИКС, а после него все вернется на круги своя, в том числе и вес. И все ваши потуги останутся тщетными.
Pe_Na 01-09-2017 11:42
quote:
Originally posted by Богдашка:
Это к Танчику вопросы,сам писал пусть вам и объясняет
Танчик - девачька
quote:
Originally posted by Богдашка:
Сидишь долго на унитазе:пережимаешь сосудисто-нервный пучок,что ведет к увеличению застойных явлений в нижних конечностях,которые свою очередь и запускают отеки. Статистика ХВН у сельских жителей лучше.
Дело не только и не столько в сидении или не сидении конкретно на унитазах)) Они тупо СИДЯТ меньше, в отличие от нас, офисных хомячков
Богдашка 01-09-2017 14:14
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Танчик - девачька
А Богдашка в этой теме седой мальчик
Fishka L 01-09-2017 18:21
quote:
Изначально написано думка:
Эээээ, неправильный подход в принципе. У вас такое понятие, что этот марафон когда-то кончится и можно будет себя не мотивировать, расслабится, жрать что хочешь и больше не заниматься спортом, фитнесом и пр. Нет, похудение - не марафон и он не кончиться. Надо убедить себя что это навсегда и вам нравится этот новый образ жизни. Иначе вы будете преодолевать себя усилиями воли вплоть до часа ИКС, а после него все вернется на круги своя, в том числе и вес. И все ваши потуги останутся тщетными.
Да, согласна, что нужно постоянно следить за собой и поддерживать себя в форме. Просто во время похудения больше ограничений, так как идет снижение калорийности, и иногда хочется отдохнуть от этого, просто поддерживать вес на определенном уровне легче. И еще есть такой момент, что когда фигура идеальная, то хочется ее поддерживать, мотивировать себя легче, так как нравится отражение в зеркале, а когда до результата далеко, но нужно себя ограничивать, то вот здесь сложнее).
Tanchik2009 01-09-2017 22:08
Мне нравится кайф от ощущения того, что сдержалась, не сломала лишнего, не бухнула и т.д.
Кайф от осознания собственной силы воли того, что получилось сдержаться. Не знаю, понятно ли объяснила.
А еще есть нереальный кайф от "мышечной радости". Если не знаете, что это, то гугл в помощь. Но пока на себе не ощутишь - не поймёшь.
И да, это не марафон. Это образ жизни. Или он ваш, или нет. В первом случае вы не будете ощущать ограничения как ограничения
дышадухамиитуманами 06-09-2017 09:57
quote:
Просто во время похудения больше ограничений, так как идет снижение калорийности, и иногда хочется отдохнуть от этого, просто поддерживать вес на определенном уровне легче.
А вот, кстати, нельзя долго сидеть на сниженной калорийности) Организм перейдет в режим экономии и снижение веса замедлится или вовсе прекратится. Если уж худеете не на ПП+ЗОЖ, а на низкокалорийной диете, то в лучше уйти в режим 6 дней диета+1 день зажор
После дня зажора вес снова начинает активно ползти вниз)
Fishka L 06-09-2017 18:10
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
Если уж худеете не на ПП+ЗОЖ, а на низкокалорийной диете, то в лучше уйти в режим 6 дней диета+1 день зажор
Нет, на жесткой диете я не сижу, не любитель диет. Стараюсь на правильном питании + физкультура, прогулки. Делаю дефицит калорий на 300-400 кк от необходимой нормы. Хотя, в выходной можно поднимать калорийность до оптимальной нормы для разнообразия)).
zvezdo4ka 07-09-2017 22:24
Пример серьезной мотивации
Nexi* 09-09-2017 23:49
Сколько страниц
А вообще, лишний вес иногда придает лишний возраст. У меня знакомую приняли в 35 лет за пенсионерку пару раз, когда похудела стала намного моложе выглядеть. С другой стороны быть стройной как девушка идет тоже до определенного возраста. Потом морщины будут контрастировать, поэтому, естественнее, будет, к сожалению, иметь несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть естесственно.
Tanchik2009 10-09-2017 21:45
quote:
Изначально написано Nexi*:
несколько лишних килограммов
интересно, кто как это определяет из присутствующих. В кг, в % от веса, другие критерии.
например для меня это - 2 кг. от 50. 52 - норм. 52,5 - повод напрячься.
Nexi* 12-09-2017 22:01
quote:
Originally posted by Nexi*:
несколько лишних килограммов
в данном контексте я имела ввиду, что с возрастом вес становится больше, чем в молодости. Хотя, это могут быть и не лишние килограммы, а входить в норму по возрасту, например, ИМТ.
дышадухамиитуманами 15-09-2017 12:42
quote:
В кг, в % от веса, другие критерии.
Я опытным путем выяснила)
Идеально я выгляжу при массе=рост-120. Но при таком весе у меня опускается почка и цветет ортостатическая гипотензия) Поэтому стараюсь держать вес=рост-115. При медицинскрй норме рост-100 я настоящий хомяк, щеки из-за плеч видны. Как-то так.
quote:
Потом морщины будут контрастировать, поэтому, естественнее, будет, к сожалению, иметь несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть естесственно.
Вера Глаголева мне очень нравилась стройной и с морщинами...
Спину с возрастом нужно качать усиленнее, плохая осанка это главное, что делает женщину старушкой.
Pe_Na 15-09-2017 12:51
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
При медицинскрй норме рост-100
Это где такая норма прописана? %)
Pe_Na 15-09-2017 12:57
ВОЗ оперирует понятием BMI и, соответственно, коридором.
При этом считается, что
quote:
важным дополнением к индексу массы тела является определение количества жира в брюшной полости - слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже с нормальным ИМТ. Кроме того, как ни парадоксально звучит, исследования показывают, что люди с немного повышенным индексом, как правило, здоровее и живут дольше, чем те, у кого он находится в диапазоне нормы (имеют "нормальный вес"). Есть даже предположения, что возможно, установленный порог ВОЗ избыточного веса (25) является слишком низким
Nexi* 15-09-2017 19:36
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
При медицинскрй норме рост-100
Где-то читала, что это норма для мужчин.
А еще есть формула Брока идеального веса:
До 165 см: Рост-100 см
От 166 до 175 см: Рост-105 см
выше 175 см: Рост-110 см
Хотя, конечно, это усредненно и кому-то не походит. И, наверное, индекс ИМТ более верный).
Pe_Na 15-09-2017 20:04
quote:
Originally posted by Nexi*:
Хотя, конечно, это усредненно и кому-то не походит. И, наверное, индекс ИМТ более верный).
Просто нужно понимать, что с медицинской точки зрения, т.е. с точки зрения здоровья, норма - это всегда коридор.
Причем его крайние значения, бывает, что пересматриваются))
И мне лично думается, что в рамках этого коридора каждый вправе выбирать для себя свою норму сам.
Pe_Na 15-09-2017 20:23
И вне рамок тоже, кстати
Tanchik2009 19-09-2017 20:02
quote:
Изначально написано Pe_Na:
с медицинской точки зрения, т.е. с точки зрения здоровья
не согласна со знаком равенства. нормальный вес для здоровья - одно. каким его в настоящее время считают в медицине и в какой стране и все такое - вообще другое. Завтра будет новый коридор утвержден, но это не будет иметь отношение к здоровью. Это просто некие показатели, которые на данном этапе развития медицины, здравоохранения и т.д. и т.п. считаются нормой. А уж как меняется понятие нормы в медицине - рассказывать не надо.
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.
Наташа, ты меня вот видела. с моим ростом 161 мой вес сейчас 54, и я считаю, что он у меня попозл (пока не могу понять, за счет жира или мышц в бОльшей степени). Так вот, по этой таблице верхний предел нормы веса для меня - 63 кг. Убиться)) представь меня с увеличением на 9 кг хоть за счет чего - жира или мышц. В первом случае я буду напоминать заплывшую жиром свинью, во втором - качка на анаболиках. Но то, ни другое не будет здоровьем.
Так что те, кто свой вес и свое тело будут подстраивать под эти утвержденные показатели - просто обманывают самих себя. ну типа сам себе отмазку придумал.
quote:
Изначально написано Pe_Na:
в рамках этого коридора каждый вправе выбирать для себя свою норму сам
ваще без базара. Каждый сам для себя и определяет. Но только такие индексы, не учитывающие процент жира и мышц, люди на самом деле будут использовать как отговорку, отмазку для того, чтобы так и быть дальше жирным. "А, у меня в норме вес" - и все тут. А что мышцы тупо осанку не держат и жир складочками - они уже не увидят. "я же в пределах коридора" - и все.
Каждый сам вправе выбирать, в каком теле он проживет свою жизнь - согласна на 100%. Но не стоит оправдывать свое сало, хилость тела непонятно откуда взявшейся "нормой".
И еще самое важное, на мой взгляд. вес - это просто вес. Это не показатель вообще ничего. Ни стройности, ни гибкости, ни осанки, ни всего того, что делает человеческое тело красивым, изящным, сильным и уж, побейте меня тапками, привлекательным. Уж на то пошло, не люблю я жирных. Но есть пара танцевальных коллективов раскрученных из жирных теток. Так как они двигаются! какая растяжка и пластика! Смотришь и понимаешь, что это не рыхлая квелая курица, а кровь с молоком.
Pe_Na 20-09-2017 11:01
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
нормальный вес для здоровья - одно. каким его в настоящее время считают в медицине и в какой стране и все такое - вообще другое. Завтра будет новый коридор утвержден
Ну, я так и написала:
quote:
Причем его крайние значения, бывает, что пересматриваются))
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Наташа, ты меня вот видела. с моим ростом 161 мой вес сейчас 54
Видела. Не верю!
Я 162/55)) При этом ты мне показалась худенькой, а себя я вижу толстенькой))))
Но при этом это и есть "золотая середина" по нынешним нормам ИМТ ВОЗ.
Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
И еще самое важное, на мой взгляд. вес - это просто вес. Это не показатель вообще ничего. Ни стройности, ни гибкости, ни осанки, ни всего того, что делает человеческое тело красивым, изящным, сильным и уж, побейте меня тапками, привлекательным.
Именно. Вес - это просто вес.
Ну а что касается внешности, то это очень субъективное понятие. Внешность - это только то, что мы чувствуем, глядя на себя в зеркало "Я себе нравлюсь" или "Я себе не нравлюсь" - вот в чем вопрос!
Недавно об этом очень хорошо в передаче про себя говорил Дмитрий Нагиев)) Он сказал, что совершенно спокойно относится к тем, кто любит лежать на диване и кушать чипсы или картошку-фри, просто потому, что он тоже всё это любит, но еще больше он любит, когда ему нравится свое отражение в зеркале и когда он не задыхается, поднимаясь по лестнице на 10 этаж, поэтому он встает с дивана, идет заниматься и кушает то, что полезно, а не картошку. Это выбор каждого.
А если человек хочет есть и хочет похудеть, то на самом деле он хочет только есть. Это закон.
BAZ 20-09-2017 13:28
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Я 162/55)) При этом ты мне показалась худенькой, а себя я вижу толстенькой))))
это может объясняться разным соотношением мышц/жира в ваших организмах
Pe_Na 20-09-2017 13:38
Не может, а так оно и есть
BAZ 20-09-2017 15:17
или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.
%)
Pe_Na 20-09-2017 15:52
quote:
Originally posted by BAZ:
или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.%)
Если только чуть-чуть)
Ну и "толстенькая" (про себя) - это не плохая оценка (себя), а наоборот)) я в этой теме уже как-то писала, что мой вес в последние несколько лет стал варьироваться +/- 2 кг. вокруг отметки 55 кг., и мне нравится быть аппетитной бабенкой
BAZ 20-09-2017 16:29
quote:
Originally posted by Pe_Na:
мне нравится быть аппетитной
НеПодарокНиРазу 21-09-2017 07:55
Чтоб такого слопать сегодняя?
светляк77 21-09-2017 12:37
все же от настроения зависит)
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
Pe_Na 21-09-2017 13:13
quote:
Originally posted by светляк77:
все же от настроения зависит)
От вкусов)
quote:
если фигово-шоколадку
Я совершенно равнодушна к шоколаду ))
quote:
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
А это для меня это беее-сочетание )) Либо рыба. Либо капуста. ))
zvezdo4ka 22-09-2017 16:01
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.
Для меня тоже верхний предел нормы многовато))
quote:
Originally posted by светляк77:
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))
да, полезно)
светляк77 22-09-2017 16:37
quote:
Originally posted by Pe_Na:
А это для меня это беее-сочетание ))
"якорь" из детского садика?
Pe_Na 22-09-2017 17:59
Якорь из детского садика у меня один - минтай %)
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 18:40
А у меня фруктовый суп.
Tanchik2009 22-09-2017 19:15
а у меня - тупость и стадность большинства людей.
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:30
Тяжело же тебе жить
У меня в подчинении 20 чел с образованием 9 классов. Иногда бывает очень тяжко. Но я уже привыкла.
Tanchik2009 22-09-2017 19:31
бесит меня моя нога. все тренировки пришлось урезать. моя жизнь из спорта превращается в ЛФК.
бесииииииииииит
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:43
Что с ногой?
Tanchik2009 22-09-2017 20:07
растянула голеностоп. что-то там в нем. уже месяц. сказали, еще пять примерно. Ждем-с, млин. пока жомпу отращиваем
НеПодарокНиРазу 22-09-2017 21:25
Неприятная травма. Физиолечение прописали?
Tanchik2009 23-09-2017 14:27
на него надо ходить. пока некогда этим заниматься. так что буду принимать свое любимое лекарство - самопройдин
НеПодарокНиРазу 23-09-2017 14:34
У меня с ним уже два месяца перелом болит.
годы берут свое. Уже пора на физио Tanchik2009 23-09-2017 14:52
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
У меня с ним уже два месяца
может, увеличить дозу? ))
НеПодарокНиРазу 23-09-2017 16:10
Бгг
Alden 01-10-2017 10:45
quote:
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.
Справедливости ради стоит отметить, что это утверждение применимо в основном по отношению к мужчинам. В случае с женщинами у нас есть основания говорить, что ситуация "наличие у женщины ожирения по ИМТ с отсутствием ожирения по % жира" за пределами соревнований по классическому женскому бодибилдингу практически не встречается - http://journals.plos.org/ploso...al.pone.0033308 (замер % жира в этом исследовании производился с помощью DEXA).
Разумеется, как очевидно из этой же самой таблицы, низкий ИМТ совсем не обязательно означает отсутствие ожирения - почти половина выборки из 875 женщин имела именно такую композицию тела. Sad but true.
bakurskaya_olga 03-10-2017 13:16
Автор у Вас обязательно все получится! Главное не сдавайтесь и идите к своей мечте - деткам!
светляк77 03-10-2017 13:50
автору уже лет пять эта тема не интересна))
astr@ 10-10-2017 11:19
Автор уж похудел, наверное...)
**********************
Tanchik2009 10-10-2017 12:06
откель инфа?
astr@ 10-10-2017 12:11
Поделюсь и я свои опытом
Рост 170. Вес на начало сентября был 62,8. Вроде бы и ничего, но как подпрыгнешь, видно...(
Вышла в отпуск и решила поставить такой эксперимент. Ровно 1 месяц с 9.09 по 9.10:
1. Каждый день 1 час жиросжигающая аэробная тренировка. Этого в сети полно. Ходить никуда не надо. Комп в помощь. Все есть. Было время, когда начинала ходить в тренажерный зал. Но: тратишь время на дорогу, ну и прочие неудобства все же имеются. В идеале, конечно, надо бегать для сжигания жира. И желательно утром ДО завтрака. Или вечером, часов в 7-8.
2. Затем 1-3 комплекса упражнений на наиболее проблемные места (я взяла комплекс на боковую часть туловища, бедра, пресс) - это занимает 30 минут.
Итого жиросжигающая тренировка+комплексы упражнений=1 ч 30 мин в день
3. Насчет питания. Я не сторонник жестких диет и ограничений. У меня в таких случаях срабатывает механизм последующего объедания. Поэтому я ела все. Но в меру. Поверьте, когда ты бегаешь и т.д. 1,5 часа в день, то прежде чем съесть конфетку, подумаешь: за сколько времени ты ее сожжешь на тренировке...
Ну в общем, я себя не загоняла в жесткие рамки относительно питания. Но в меру. И с умом.4. После 18 ч вечера я не ела. Могла, конечно, по мелочи съесть что-нибудь: яблоко и т.д.
И вот самое интересное, что этот пункт оказался самым простым в выполнении. Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...
5. Кручение тяжелого обруча 30 мин в день. Тоже не сложно. Крутила вечером, перед сном. Благо желудок пуст...))) Ну и в это время можно что-нибудь посмотреть (фильм, например)
И самое главное, девочки, не надо себя слишком загонять. Были у меня дни, когда я ну просто не могла, не было сил заниматься... Это было три или четыре раза за месяц. Пропустила в эти дни тренировки. Пару раз были гости, сидела с ними за столом и после 18 ч.
В общем результат моего эксперимента: сегодня вес 58,8. Скинула 4 кг за месяц.
Конечно, если параллельно делать массаж, обертывания и т.д., возможно, результат будет значительнее. Но тут все сама, своими силами
НеПодарокНиРазу 10-10-2017 12:29
Молодец. Теперь на рельеф пора работать
светляк77 10-10-2017 12:43
quote:
Originally posted by astr@:
не надо себя слишком загонять
согласна
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Теперь на рельеф пора работать
а вот это уже загон ,я считаю))
Tanchik2009 10-10-2017 13:27
quote:
Изначально написано светляк77:
вот это уже загон ,я считаю))
а я считаю, что не загон
светляк77 10-10-2017 13:30
ок
astr@ 10-10-2017 13:35
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Теперь на рельеф пора работать
на мышцы, имеете в виду?
Tanchik2009 10-10-2017 14:01
не, на сгон жирка.
Fransuela 10-10-2017 15:41
quote:
Originally posted by astr@:
Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...
да-да, именно оно ))
Но вот когда заниматься - тут, мне кажется, все индивидуально. У меня самое лучшее время для жиросжигания - тренировка перед сном. Немного по-порядку:
1. Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье
2. Ужинать не позднее половины восьмого вечера - ну это уж потому что так получается по времени.
3. Тренировка: 15-20 минут с гантельками, 30-45 минут беговая дорожка. 3-4 раза в неделю.
4. Душ со сжиросжигающим скрабом либо крем того же действия. И спать! в смысле больше не жрать. Как говорят французы - кто спит, тот ест
Результат - 17 кг за 3,5 месяца.
Летом я лопала все что хотела, ибо - мороженое, шашлыки и прочая. Да, набрала. Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять. И уверена, что только диета в сочетании с физ. нагрузками, самое лучшее.
Tanchik2009 10-10-2017 16:32
quote:
Изначально написано Fransuela:
Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять
не все так оптимистично. набрать 17 кг и скинуть за несколько месяцев - не проблема. а кожу вы куда лишнюю денете? с возрастом (уже после 30-35) она так быстро за весом бегать не будет. позже - и вообще - не будет. И нафига организму такие американские горки? спасибо он не скажет
Fransuela 10-10-2017 16:42
вот поэтому и не стала жалеть, что набрала за лето. Сейчас, после расслабона, можно снова вставать на дорожку без фанатизма.
Насчет скинуть не проблема - этто вы зрряя ) еще какая проблема. И горка эта нужна была именно мне и именно в качестве трамплина. Чтобы потом спакойненько так добивать до нужного результата, вдохновясь, тксказать, началом.
В общем-то, я тут просто поделилась. Плохо или хорошо - это каждому своё.
Tanchik2009 10-10-2017 17:36
начало - всегда хорошо
НеПодарокНиРазу 11-10-2017 08:07
quote:
Изначально написано astr@:
на мышцы, имеете в виду?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
не, на сгон жирка.
Рельеф это сгон подкожного жирка, его минимизация делает фигуру спортивной на вид, но и мышцы д.б. подтянутыми.
Наростить мышцы с вашими тренировками не получится. Это надо делать с весом, жрать 2 гр белка на кг веса ну и все равно особо не выростут т.к. гормоны нужны. Но это лишнее.
А вот силовые я б вам уаеличила, т.е. с вашими данными рост вес можно преобразить тело за счет подтчнутых мышц и работы над рельефом.
В общем вы молодец
светляк77 12-10-2017 09:29
quote:
Originally posted by Fransuela:
Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье
а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!
дышадухамиитуманами 12-10-2017 09:31
Силовые любить надо) Я вот терпеть не могу, поэтому тоже живу без рельефа)
Я люблю плавать, йогу, лыжи, велик, танцы периодически если время выкраивается)
Считаю, что после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно
Главное здоровье, хорошая физическая форма и душевное равновесие)Tanchik2009 12-10-2017 13:49
quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно
до 35 тоже можно
но лучше - с рельефом и до, и после
Fransuela 12-10-2017 17:01
quote:
Originally posted by светляк77:
а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!
да, было такое с привкусом. Вообще на ней нельзя постоянно сидеть конечно - именно сгонять, для разгрузки хорошо подходит, а в комплексе со всем остальным на определенный период очень действенно.
светляк77 12-10-2017 17:13
согласна. На диетах ваше вредно сидеть)
Tanchik2009 24-11-2017 16:41
добралась до платформы.
забавно наблюдать жертв маркетинга
НеПодарокНиРазу 24-11-2017 21:39
Поясни
Tanchik2009 25-11-2017 08:50
Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.
НеПодарокНиРазу 25-11-2017 09:58
Ну это понятно. Тетки не подозревают какие упражнения им надо, вот тренера меня иногда удивляют. Запрыгивания на тумбу тетке с сильно лишним весом и в возрасте. Зачем? Жалко колени. Или видела как молодого парня очень худого телосложения просили бегать спиной вперед. Нафига вопрос это надо?