Tanchik2009 08-11-2016 13:53
эээ, вот не надо тут за меня приоритеты расставлять. если я напишу, что у мну ухо чешется второй день, вы тоже решите, что чешащееся ухо - всё, что меня в жизни волнует?
OpheLia 13-11-2016 11:33
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!
надо делать анализ состава тела и все будет понятно)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.
Какие пучки большой ягодичной?
Tanchik2009 13-11-2016 16:34
я так поняла, вот эти. настаивать не буду - в анатомии плохо разбираюсь. сведения взяты с пары сайтов для студентов мед. вузов
но смысл в том, что при развитых мышцах ягодиц, отвечающих за приведение бедра, мышца раздувается, и силуэт сглаживается.
корявая схематичная картинка ниже
а фишка в том, что на тренировках по верховой езде я ежзу на оооочень тугом на шенкель коне. поэтому нога в почти распрямленном положении (глубокая посадка) почти постоянно прижимается с силой внутрь, к седлу. за это отвечает не только приводящая мышца бедра, но и на ягодице.
даже прикол такой - при расслабленной мышце силуэт как на рис. 1, при напряженной - как на рис. 2
не то чтобы меня это особо волновало и заставляло переживать. просто обнаружила такую фигню, и стало интересно, это реально или мне кажется. Ведь в обычной жизни мышцы, отвечающие за приведение бедра, особо не работают. А на ВЕ они не просто работают, а реально качаются.
Annkor25 18-11-2016 23:07
А я на проект Худей и богатей пошла) Лучшее средство для похудения ВИИТ (круговые тренировки)
OpheLia 20-11-2016 11:51
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я на проект Худей и богатей пошла)
А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов
Annkor25 20-11-2016 12:09
quote:
Изначально написано OpheLia:
А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов
я из второй волны))) приду посмотреть на результаты первой. Так что, возможно и увидимся))
Next17 21-11-2016 12:08
А что это за проект?
tierro 21-11-2016 12:21
Зашел на ветку просто поржать...
Че вы стонете. От этого не худеют.
Любой вес можно сбросить за пару месяцев.
Просто каждый день ходите бегать, или хотя бы через день.
Причем не просто бег легким темпом, а так, чтобы сбить дыхание и пропотеть нормально. Короче нужно доводить организм хотя бы до небольшого стресса.
Если болят суставы, задыхаетесь и т. д., то начинайте с мелких нагрузок, но делайте их продолжительное время. ... и не бросайте занятия.
При этом жрать можно в любое время и любое количество.
И еще. Если думаете, что любая нагрузка полезна для уменьшения веса, то вы очень ошибаетесь.
Типа таких: поднимитесь до квартиры вместо лифта, продитесь лишнюю остановку - это полная херня.
В данном случае организм может отреагировать следующим образом: "Ага, мне дают небольшую нагрузку, с таким весом я могу справиться, нужно добавить жирку, т. е. топлива". И "жопа растет", борта растут.
Нагрузки должны быть стрессовыми для организма. И он должен подумать: "Неет. с такими бортами мне такие дистанции не преодолеть. Надо перестраивать структуру тела" ... И "жопа пройдет"...
OpheLia 21-11-2016 18:18
quote:
Изначально написано tierro:
При этом жрать можно в любое время и любое количество.
ну ну 
Annkor25 11-12-2016 10:04
-7,2 кг за месяц😜
Marcia 20-12-2016 11:44
Девушки,кто нибудь делал тест-обследование на продукты питания - "подходят не подходят"?
Annkor25 20-12-2016 16:41
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
Филлипп 21-12-2016 19:11
quote:
Originally posted by Танюшечка1986:
Девочки, давайте
вы уже давно не девочки!
OpheLia 22-12-2016 20:37
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
круто! 
поздравляю)
Annkor25 23-12-2016 09:38
quote:
круто! поздравляю)
спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))
Legolaz 24-12-2016 22:41
[реклама,бан]
OpheLia 27-12-2016 12:42
quote:
Изначально написано Annkor25:
спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))
продолжать будете?)
Annkor25 27-12-2016 22:26
quote:
Originally posted by OpheLia:
продолжать будете?)
три тренировки в неделю и пп
maclaud 03-01-2017 13:07
надо меньше жрать.
Если коммент будет удалён - сочту за подтверждение своей правоты и за признание собственного бессилия перед Господином Холодильником.
светляк77 04-01-2017 16:16
а что его удалять,коммент ваш)))каждый сам для себя выбирает подходящие методы и способы
zvezdo4ka 06-01-2017 17:04
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
Поздравляю!)
Надо начать считать калории))
zvezdo4ka 14-01-2017 10:34
quote:
Изначально написано Танюшечка1986:
Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!
Автор, как успехи?)
Saila 23-01-2017 22:33
Я чувствую, что пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну((( В холод просто какой-то особый жер у меня((((
евгения михайловна 24-01-2017 10:06
Ну что поели в новогодние 🎉 🍰🎂🍿🍡🍧🍹🍪🍾🍱🍘🍣🍦🍕🍔🍟🧀🍗🍝🎊?
👍👍👍ХОРОШАЯ НОВОСТЬ👍👍👍Мы набираем группу худеющих до 25 января количество мест к сожалению ограничено. Похудение будет контролировать диетолог, который составит вам программу питания и мы вместе будем поддерживать друг друга мне осталось скинуть еще 6 кг ( всего за 10 месяцев я похудела на 30 кг),доведём результат до "ВАУ" 🙀💃🏼 БЕСПЛАТНО!!!
✅диета продлится 15 дней!
✅похудеть могут люди с большим весом и не только👍!
✅беременным, кормящим и диабетикам тоже учавствовать в проекте👍!
✅город проживания не ВАЖЕН!
🔴Есть условия!
Подробности по тел или в ватсап 📲[предупреждение]Женя👩🏼!!!
евгения михайловна 24-01-2017 10:19
Год назад мой вес был 95 почти кг и носила я 52 размер , мне часто говорили в магазинах "У нас для вас ничего нет " !!!!! Нужно просто питаться правильно и заставить себя немного шевелится. Когда я была ТОЛСТУШКОЙ и жизнь личная не особо клеилась, настроение было не очень -сейчас вес 65кг и размер М -цель 60 и S -кто со мной -пишите -вместе легче.
Ali w2017 26-01-2017 16:01
[реклама,бан}
Tanchik2009 30-01-2017 16:11
quote:
Изначально написано Saila:
пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну
и потом не начнете
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
евгения михайловна
после такого заявления конечно же всем хочется фото до и после)))) без лица можно. Скинете?
евгения михайловна 10-02-2017 10:34
кнечно !!!!! заходите ко мне в инстаграмм [предупреждение} ТАМ ЕСТЬ ФОТО ДО И ПОСЛЕ пишите мне в ватсап я сину[предупреждение} сейчас как раз набираем группу всех знакомых и сама я в нем буду -звоните все расскажу !!!!!!!!! примите наконец то решение хоть капельку изменить себя , чтоб любить и быть любимыми !!!!!!!!!!!!!!!! комплименты и внимание -нет ничего круче этого восторга со стороны !!!!!
евгения михайловна 10-02-2017 11:07
пишите тел вайбер или ват сап я все вам скину
светляк77 10-02-2017 11:12
ненене так не пойдет,рекламой попахивает....
Пишем в личку все данные.А так может расскажете в чем состоит ваша удивительная методика?
То что двигаться и сменить режим питания всем понятно.И за какой период -30кг?
светляк77 10-02-2017 11:18
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
Есть условия!
Интересно какие.Купи набор таблеток и коктейлей для похудения и тогда поможем тебе похудеть бесплатно??хе
евгения михайловна 10-02-2017 12:23
нет таблекти и коктели покупать ненужно ! нужно просто быть в чате и правльно кушать и писать об этом -делать все то что лделают девочки и дельтся опытом ! ТАБЛЕТКИ это бред ! ОНИ для тех кто не может бесплатно расписать режим и верит на самом деле в то что они помогают . Коктели я лично пью потому что не имею возможности два приема пищи проводить на работе за витриной !!!! Поверетье если будет желание похудеть -вы его обязательно исполните сами Мой муж младьше меня на пять лет !!!! но когда мне в больнице сказали что я похожа на его мать а в магазине у нас для вас ничего нет ! меня порвало!!!!!!Скептики и чужое мнение мешает нам начать работу над собой . Кто и что о нас подумает вот о чем мы думаем . Думать нужно о том что мужчина твой не хочет больше покорять Эверест и о том что нужна ему красотка а не жирная неудачница.....
евгения михайловна 10-02-2017 12:24
за год примерно в целом минус 30 !!!
светляк77 10-02-2017 12:26
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
Поверетье если будет желание похудеть -вы его обязательно исполните сами
спасибо,слава богу уже)
светляк77 10-02-2017 12:28
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
быть в чате
а это зачем??вы отчет чтоли ведете какой то?и какие все же есть условия??
евгения михайловна 10-02-2017 12:35
поддержать чтоб друг друга и мотивировать -например одна похудела на 3 кг за неделю , другая себе - я тоже могу..... понимаете нет \?
евгения михайловна 10-02-2017 12:39
мои итого пишет девочка : минус 2 кг, талия минус 4 см, живот минус 2,5см, бедра минус 1 см правая ляха минус 1см и левая ляха минус 2 см -вот примерно так и пишем , а кто совсем на месте стоит пишет нам что ел и как . А про коктели скажу я вам так !!!! Когда не было у меня Энерджи диет я ох......ла от того что мне кушать , а сейчас все стало гораздо проще. Один минус узнала поздно . Поэтому рекламировать тут таблетки и коктель нет ни времени ни желания -реально хочется чтоб в городе нашем жили красивые, успешные, увернные в себе женщины .
Tanchik2009 10-02-2017 12:40
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
евгения михайловна
вы реально начинаете напоминать низкопробную рекламу. Тут типа люди "в теме" обитают. И ваши странные зазывания настораживают. Пишете про результаты - выложите фотки. Не хотите выкладывать - так и пишите (ну мало ли, стесняетесь, или не хотите светиться). А начинать тут заливать про "звоните-приходите, я вам все объясню"...
я у вас фото попросила, т.к. вы указали на приличный сброс веса. Мне чисто профессионально любопытно посмотреть не только на уменьшившиеся объемы (кстати, и насколько они уменьшились), но и на то, какие мышцы развились, не появились ли перекосы в развитии, перекач так называемый, что стало с кожей ну и т.д.
Тупо скинуть несколько кг - тут это все могут и знают как. Построить при этом красивое и качественное тело, не наделав ошибок - вот это тут оценивается и ценится.
то, КАК вы это сделали, не интересно. Хотя если фото увижу и некоторые детали меня впечатлят - то тогда конечно станет интересно)))
евгения михайловна 10-02-2017 13:26
меня муж не поймет если буду делать фото в купальнике -да и не мое это ! а вот в одежде фоточки есть сейчас выложу качество правда не очень -они с тел -но пока все что есть -в планах сделать качественное фото
maclaud 13-02-2017 09:48
quote:
Изначально написано евгения михайловна:
хочется чтоб в городе нашем жили красивые, успешные, увернные в себе женщины
а мущщины? я тоже хочу похудеть, научите меня как.
quote:
Изначально написано евгения михайловна:
правая ляха минус 1см и левая ляха минус 2 см
как же она с разными ляхами то щас?
quote:
Изначально написано евгения михайловна:
а вот в одежде фоточки есть сейчас выложу
ну и где?
Tanchik2009 13-02-2017 09:57
quote:
Изначально написано maclaud:
я тоже хочу похудеть, научите меня как.
53 страницы этой темы - для начала
quote:
Изначально написано maclaud:
ну и где?
она мне кинула. впечатлило))
zvezdo4ka 14-02-2017 17:53
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
за год примерно в целом минус 30 !!!
хороший результат)))
светляк77 14-02-2017 21:47
ну таки где фото
евгения михайловна 21-02-2017 09:46
пишите почту я отправлю
светляк77 21-02-2017 16:23
да ясно все,кто действительно добивается реультатов,так и не боится тут ими длится))а даш почту так еще и спамом завалят...нафик нафик
Viki18 12-03-2017 22:21
Сколько быстрых угледводов (конфеты и др. сладости) или в целом калорий можно употребить за один прием пищи, не опасаясь, что излишки отлжатся в жир?)
Legolaz 31-03-2017 09:09
maclaud 01-04-2017 01:51
quote:
Originally posted by светляк77:
пишите почту я отправлю
здесь слабо?
светляк77 02-04-2017 22:58
это не я обещала)))Маклауд, не нужно мне такие обещания приплетать -первое,и я уже выкладывала свои результаты-второе)))
maclaud 04-04-2017 12:06
косяк за собой признаю, имел в виду евгению михалну. Не знаю, почему так форум меня подвёл. Пардоньте.
светляк77 13-04-2017 21:11
quote:
Originally posted by maclaud:
Пардоньте.
вы прощены)))в следующий раз вход к нам только через кондитерский магазин))))
Светга 18-04-2017 12:27
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
она мне кинула. впечатлило))
и кожа не болтается? Просто тридцать кг это ж много)
Tanchik2009 19-04-2017 13:24
quote:
Изначально написано Светга:
кожа не болтается?
не видно было, фото в одежде.
а так да. сбросить лишний вес на самом деле - самое простое. а вот остальноооое))
скоро велосезон начнется, опять наберу...
Ustona 26-04-2017 23:39
Ох, какие все тут молодцы!!! Какая у всех сила воли!
А мне так тяжело отказаться от сладкого: тортиков, шоколадок, конфет... Пляжный сезон уже скоро, а худеть почти не начинала.Фитнес совсем не помогает, правда мышцы неплохо подкачены.
Прочитала, что главное - не есть после 18 - и тогда все получится. Вот с завтрашнего дня и начну не есть по вечерам!
светляк77 26-04-2017 23:57
если ложиться спать в 23,00 то последний раз в шесть кушать это очень рано.Хотя по себе знаю ,что это эффективно )
снова надо худеть....
Tanchik2009 27-04-2017 06:45
quote:
Originally posted by Ustona:
рочитала, что главное
Бред сивой кобылы. Только навредите себе. Но если так хочется-дерзайте
дышадухамиитуманами 28-04-2017 08:38
Мне тоже не есть после 18 ооочень эффективно, это дает возможность проголодаться к завтраку) Но спать надо тогда часов в 21-22 укладываться)
А если как я в час ночи, то после 18 еще разик поужинать успеваешь))) И утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)
Tanchik2009 28-04-2017 09:57
quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 18 еще разик поужинать успеваешь)))
после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.
если проблемы с ЖКХ есть, типа гастрита, то вообще голодать нельзя так долго. Морковь сырую тоже тогда нельзя, но кто ж мешает сделать омлет из 1 яйца и 50 мл. молока?
Не жрать после 18 - одна из тупых установок. и вредная. особенно если работаешь до 5, потом час до зала, там тренировка час, потом домой, а последний прием пиши когда, в обед? да даже в 4 если поесть, то к 10-11, да еще и после тренировки нормальной, не есть - ну это для мазохистов.
АнираМ 28-04-2017 11:39
Ура! Я наконец-то собралась с силами, мыслями и, в конце концов, сама с собой и твердо решила заняться своей фигурой. Я к вам! Небольшая предыстория...
Сейчас мне 35, сижу в декретном отпуске, малышу уже 8 месяцев. И на сегодняшний день мой вес составляет 58,7 кг. За беременность я набрала 25 кг. Мой вес до беременности бы плюс \минус 50 кг., но и это для меня было много при росте 154. Года два назад весила 47, вот к этому весу я и хочу вернуться. Один раз была идея бзик похудеть (лет 5 назад), кушала часто и небольшими порциями + не ела после 6-ти и спортзал был в помощь. Вес снизился до 45, смотрелось не комильфо, как потом поняла.
Ребенок на ГВ, но уже на прикорме, так что можно уже и о себе подумать. А-то носить уже нечего, так как все одевается с трудом и смотрится как на самоваре, да и в зеркало смотреться не особо хочется... Пропала талия, кожа стала бугристой и предательски висит живот... А скоро лето...
Пожалуй, все в совокупности и стало точкой невозврата. Утром сделала все замеры себя сегодняшней, попозже еще попрошу старшую дочь сфотографировать со всех ракурсов чтобы было потом с чем сравнить. А так как пока нет возможности ходить в спортивный зал (мелкий пока ни с кем не остается), буду заниматься дома, меняю свое питание (я та еще сластена). А эта тема будет в помощь)))
АнираМ 28-04-2017 11:50
Согласна с тем, что не есть после 6-ти это не постоянная мера к похудению. Я так тоже делала, но потом понимаешь, что становишься психологически зависим от этой цифры. Чем ближе стрелка к шести, тем панически нужно было что-нибудь съесть чтобы до утра не умереть))) Зачем жить и смотреть все время на часы? Достаточно не есть часа за три, четыре перед сном. И, разумеется, не быть заложником еды. Можно питаться и правильно вкусно. Сначала нужно привести мысли в голове что к чему и уже с правильным этим приступать к похудению. Я всю зиму собиралась "начать с завтрашнего дня", как результат - каждый вечер наедалась "в последний раз". Как будто еда с планеты исчезнет, а я останусь навеки голодной)))
Tanchik2009 28-04-2017 12:10
не могу не поделиться, да простят меня модераторы за ссылку на сторонний ресурс.
наткнулась на классный сайт по тренировкам, питанию и т.п. Пишут простым языком об очень сложных вещах, очень научно раскидывают мифы о тренинге и питании. Очень понравились статьи про борьбу с зависимостями от еды.
kost-shirokaya.ru
читаю уже который день - очень много инфы, сложно все с первого раза понять и запомнить
но после изучения сайта у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"
Alden 29-04-2017 18:54
quote:
утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)
Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении".
дышадухамиитуманами 06-05-2017 08:50
quote:
после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.
Мешает как и всем, неправильный образ жизни)
В течении дня есть некогда, практически одни перекусы. И этот вот поздний ужин моя единственная возможность за весь день поесть спокойно и не спеша, вместе с семьей вкусной с пылу с жару еды
)))) Если его заменить морковью будет совсем грустно)quote:
Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении
Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.
Tanchik2009 06-05-2017 10:22
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
ускоряет замедленный после сна метаболизм.
Гыыыыыыыыы))))))
Извините, но бред)) вы ж человек, а не колибри или хладнокровное)))
В@сёк 06-05-2017 10:33
похоже, что она - хладнокровная колибри
Alden 06-05-2017 13:42
quote:
Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.
Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?
дышадухамиитуманами 06-05-2017 14:53
quote:
Изначально написано Alden:
Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?
В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете) Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный)
А я только в кг могу) За 2 недели командировки минус 3 кг при том же самом рационе) Просто смена образа жизни - спать в 22, ужин в 18, утром завтрак)
А дома спать в час ночи, утром в 6-00 уже из дома выхожу, не до завтрака, ужин в 21-22)
Alden 06-05-2017 23:25
quote:
В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете)
Так бы и говорили сразу - "я некомпетентна в этом вопросе, но буду делать вид, что я дофига знающий и очень занятой человек, которому некогда искать пруфы".
quote:
Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный
Кем доказанный? Ссылки на исследования, фамилии доказывающих, номера медицинских или спортивных изданий, где эти доказательства публиковались? Где конкретные цифры и оценка общего влияния употребления завтрака на процесс похудения?
P.S. Кстати, я вам еще скобочек принес, сейчас отсыплю: ")))))))))))))))))))))".
дышадухамиитуманами 07-05-2017 09:47
quote:
Так бы и говорили сразу
Ну давайте честно скажу, чтобы вы зазря не перевозбуждались)
Троллей не кормлю)
Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.
Tanchik2009 07-05-2017 10:31
Слив засчитан)))
По теме. Ну не разгоняется метаболизм)) это миф.
дышадухамиитуманами 07-05-2017 10:51
Ну не завтракайте, если считаете мифом) Никто же не против)
А я на своем личном примере вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания: завтрак,частое дробное питание, ранний ужин. В санаториях вот всегда худею, несмотря на их питание на убой) Режим)
Этим я, собственно, и держу вес в норме последние 12 лет. Как только ухожу в плюс, начинаю налаживать режим питания, особо никак не меняя качественно его состав.
Tanchik2009 07-05-2017 18:50
quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания:
не спорю. но к разгону метаболизма это не имеет никакого отношения.
lexa131313 11-05-2017 17:32
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"
Добрый день как ДАВНО я не заходил на страничку ,ни чего не изменилось все баталии....В очередной раз поддержу грамотную мысль.Организму по большому счету по барабану в какое время калории усваивать если вы тратите не меньше.Я уже года два три назад писал, три раза в неделю часов в 12 ночи мороженное с хорошим винцом(раньше не получается) и так лет 25 и ни в одном глазу...хотя вру совсем лень стало заниматься собой... поправился на 1 кг за 30 лет.
Alden 14-05-2017 22:12
quote:
Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.
И действительно, слив засчитан.
Кстати, тут никто ничего вам доказывать не собирается. Дело заключается в распространении антинаучной чепухи, в которую могут поверить другие посетители форума, которые не привыкли требовать пруфов у разгоняльщиков метаболизма.
quote:
А я на своем личном примере вижу
Личный пример - ничто, как и любой другой анекдотичный случай. А вот на основе результатов рандомизированных исследований, таких, как, к примеру, вот это - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898233 (полный текст можно почитать здесь - http://ajcn.nutrition.org/cont...2.full.pdf+html ), можно сделать вывод, что базальному уровню метаболизма в целом абсолютно безразлично, ест завтрак человек или нет. В процитированной работе разница в расходе энергии между двумя группами испытуемых была зафиксирована только по уровню физической активности в течение дня (чтобы потратить больше калорий, нужно больше двигаться, вот это поворот!).
Другие исследования, подтверждающие отсутствие связи между употреблением завтрака и разгоном метаболизма, который бы привел к заметному результату в процессе похудения:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
И кстати, адепты интервального голодания, которые съедают всю суточную норму калорий в течение 8-часового временного отрезка, а затем 16 часов кукуют без еды, практически поголовно пропуская завтрак, преспокойно худеют не хуже других людей при соблюдении дефицита калорий в течение дня: https://www.strongerbyscience.com/intermittent-fasting-study Видимо, кто-то забыл им сказать, что без завтрака у них метаболизм не разгоняется и из-за этого они не смогут похудеть.
КЕШ@ 16-05-2017 15:04
Девочки, а кто-нибудь применяет средства способствующие похудению? Когда веса лишнего не очень много, но очень надо сбросить. Я раньше чаями специальными баловалась, но похоже уже выработался иммунитет и не помогает))) Хочу попробовать что-то типа этого http://topotzyvy.ru/lipoksin/ . У кого-нибудь есть опыт в использовании? Рискую брать по такой цене, а вдруг пустышка?
светляк77 19-05-2017 23:57
Сто раз уж писали,что вы можете похудеть на таблах,но эффект будет временный,если не заниматься физкультурой.А некоторые еще и больше набирают потом.
А мне вот интересно у специалистов узнать.
Мой рацион примерно 1500 ккал,вроде не много и набирать вес то не с чего особо,НО если не занимаюсь в зале,то сразу пухлею,как только начинаю заниматься так сразу уменьшаюсь.Что это))Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...
lexa131313 21-05-2017 19:42
quote:
Originally posted by светляк77:
Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...
Ну почему, 8 часов сна, 8 часов сидения на работе, еще сидение в машине или транспорте, так что вполне возможно что и не тратите,есть таблицы расхода калорий в зависимости от деятельности вплоть,до чистки зубов и болтания по телефону.Потратьте немного и рассчитайте свои суточные затраты с учетом выходных так как там разница бывает из-за смены деятельности и спите спокойно.
Tanchik2009 25-05-2017 15:00
quote:
Изначально написано светляк77:
Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...
ну в принципе возможно. посчитайте.
Целовек среднего содержания жира/мышц расходует 10 ккал/час/кг в базе, остальное - на нагрузки.
у меня база 10*52*24=12480, в ккал округленно = 1250. если тупо съездить на работу и обратно на транспорте и не заниматься домашними делами (ну оставим почистить зубы и душ и 15 минут перед плитой), то это такие мелочи, что в сумме за сутки на мои 52 кг дадут ну максимум еще 100 ккал. Итого 1350. При потреблении 1500 150 из них уйдет на жирок. А вот если к тем же расходам добавить тренировку (1 час*52 кг*20 ккал, ну пусть это будет средняя тренировка, которая дополнительно к базе ест по 20 ккал/кг/час), то расход будет уже 1350 + 100=1450. Плюс доп. затраты не проезд к тренировке и обратно, вот вы свои 1500 в ноль и слопали.
А еще нельзя забывать, что одно дело слопать еды, потенциально содержащей 1500 ккал, и совсем другое дело - насколько это все усвоится. Усвоение зависит от кучи всего, так что даже один и тот же набор продуктов в одинаковом способе приготовления сегодня может усвоиться на 80%, а завтра - на 90%. поэтому вы едите 1500, а по факту - меньше.
У меня вопрос к гуру)) пошли нагрузки у меня увеличенные, и чувствую, что не доедаю - не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Как такое может быть?
спасибо за ответы)))
tierro 25-05-2017 16:17
Вы задолбали со своими калориями. Идите вокруг Зенита бегать и ешьте сколько влезет.
Ваши компьютерные стоны ни к чему хорошему не приведут...
Пишу, чтобы чисто постебаться.
Tanchik2009 25-05-2017 19:38
Над кем?))) ну постебитесь надо мной))
Спорт как часть жизни с 2003. Цель похудеть была достигнута за год, остальное время ставились совсем другие задачи и цели, и достигались))
Если вы еще не поняли, то тупые клуши, годами мечтающие похудеть с помощью чудо-диеты, как раз в этой теме не задерживаются)))
ПыСы. Вопрос в моем пред. посте актуален, плиз, кто в теме, ответьте
tierro 26-05-2017 10:59
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Цель похудеть была достигнута за год, остальное время ставились совсем другие задачи и цели, и достигались))
Спорт - как почистить зубы. Должен быть постоянным в течение всей жизни, а не на определенный период. Тоже самое, кстати, касается тренировок для глаз.
Возьмем бодибилдинг. Это своего рода клеймо на всю жизнь для тех, кто занимается. Стоит ослабить режим и будешь безформенным чучелом. Так уж устроено наше тело.
Ни в коем случае не смеюсь над теми, у кого проблемы с обменом веществ. Но таковых единицы, а причина скорее всего в отсутствие внимания к своему телу в раннем возрасте.
Tanchik2009 26-05-2017 13:04
quote:
Изначально написано tierro:
Стоит ослабить режим и будешь безформенным чучелом.
это точно. поэтому бодибилдинг - не мое. форма есть, но тело не функционально - нет гибкости, изящества, и сила падает существенно. а напрягов, чтобы держать тело даже на этом уровне. много. Не, мне моих видов спорта хватает) их бы еще как-то состыковать((( мешают друг другу сильно(
думка 26-05-2017 15:53
quote:
нагрузки у меня увеличенные, и чувствую, что не доедаю - не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Как такое может быть?
А что для вас "чувство голода"? Чувство незаполненности желудка? Или что-то другое?
Tanchik2009 26-05-2017 15:55
Когда мысль о еде перебивает все остальные и в желудке такое специфич.ощущение
думка 26-05-2017 18:05
Ну значит от желудка...
Как вариант - спортом занимаетесь, а кушаете так же. Желудок говорит что сыт, а энергии-то надо больше. Надо кушать больше, иначе масса не будет увеличиваться.
Tanchik2009 30-05-2017 13:37
мне не надо массу. вы мне свои желания не приписывайте))
думка 30-05-2017 14:33
quote:
мне не надо массу. вы мне свои желания не приписывайте))
Ну вы же писали что похудели. Зачем тогда еще увеличенные нагрузки???
Если вы увеличиваете нагрузку, тогда когда уже избавились от жира, то по-любому вес будет увеличиватся, только в данном случае не за счет жира, а за счет мышечной массы - это надо понимать. Мышцы не просто сжигают калории, при регулярных тренировках они еще и растут! Но они тяжелее жира, поэтому мускулистая фигура даже при большем весе выглядит стройнее чем "жирная".
Tanchik2009 30-05-2017 17:47
Эту азбуку я знаю. Завышенные нагрузки получаются сами собой)
В@сёк 03-06-2017 18:24
------------------
А вы тоже иногда замечали, насколько коварны страшные бабы? Они только и ждут, когда вы напьётесь, чтобы с вами проснуться.
lexa131313 05-06-2017 11:05
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Как такое может быть?
Как вариант,кумулятивое утомление приводящее к торможению неких процессов в ЦНС и возможное переключении организма на резервные источник питания в данном случае может поджирать белки по чуть -чуть.Вот чувства голода и нет
Tanchik2009 05-06-2017 21:05
Тогда при длительном периоде (4 месяца подряд) завышенных нагрузок без нормального восстановления мышечная масса должна уменьшаться или может увеличиваться?
думка 06-06-2017 16:37
quote:
Тогда при длительном периоде (4 месяца подряд) завышенных нагрузок без нормального восстановления мышечная масса должна уменьшаться или может увеличиваться?
Поджирание белков - это чисто предположения.. Возможно виисцеральный жир сжигается. В мышцах жир тоже присутствует. Мы же не знаем какие именно нагрузки у вас и как именно питаетесь и какая комплекция. 4 месяца без нормального восстановления - это ненормально, это вообще может сказаться на работе каких-то внутренних органов. Если, как вы пишите:
quote:
не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Наверно это повод к врачу обратится, анализы сдать какие-то, а потому уж думать что и как делать.
И еда и нагрузки они ведь очень разные.... Может вы и не чувствуете голода, но кушаете фрукты и овощи. А с вашими нагрузками может надо то же количество куриной грудинки.
anonim2 07-06-2017 09:44
Начала эксперимент. Хожу на иглорефлексотерапию для снижения аппетита. Клиника бюджетная. Цену за курс не знаю пока. Но озвучивали 400 р сеанс. Прошла сегодня второй. Буду наблюдать ощущения
В@сёк 07-06-2017 11:20
quote:
Originally posted by аноним:
Но озвучивали 400 р сеанс.
-Жрать меньше надо! (с)Раевская
бесплатно
------------------
самое главное в холостяцкой жизни - не допускать плесени эволюционировать
думка 07-06-2017 12:12
Один сеанс снижает аппетит на 400 рублей
В@сёк 07-06-2017 13:15
на 400 рупий я куплю 2 кг пельменей
и ещё на пиво останецца
смысл тратить деньги на то, что можно просто не жрать?
я вешу 66 кг и считаю себя толстым
каждый день качаю пресс, чтобы было не стыдно перед барышнями в бассейне
------------------
самое главное в холостяцкой жизни - не допускать плесени эволюционировать
думка 07-06-2017 13:56
quote:
на 400 рупий я куплю 2 кг пельменей
и ещё на пиво останецца
смысл тратить деньги на то, что можно просто не жрать?
А вот если ты отдашь эти деньги за сеанс, то пельменей и пиво не купишь
quote:
я вешу 66 кг и считаю себя толстым
каждый день качаю пресс, чтобы было не стыдно перед барышнями в бассейне
Да ты просто дрищ
. Я вешу 86 и считаю себя худым Но тоже заниматься приходится - не занимаюсь - худею, но я больше спину качаю...anonim2 16-06-2017 23:56
Прошла 6 сенсов.
Ощущаю какое-то странное восприятие еды. Ничего не манит, ем без аппетита.
Наблюдаю дальше...
В@сёк 17-06-2017 12:08
quote:
Originally posted by думка:
Да ты просто дрищ
-От самозванца слышу! (с)
------------------
Единственная барышня, за которой я буду бегать,
будет кричать "ПОЛОЖИ НОЖ, ПОЖАЛУЙСТА"
В@сёк 17-06-2017 12:12
quote:
Originally posted by думка:
не занимаюсь - худею,
мне бы твои проблемы
когда забываю качать пресс - пропадает талия
-90-90-90, где талию будем делать?
------------------
Моё утро начинается так " Левый глазик открывайся, правый глазик открывайся. Эй, левый, куда закрылся? Открывайся. Правый, твою мать"