Tanchik2009 20-09-2016 07:05
quote:
Изначально написано sever 7:
еще можно увеличить расход жира за счет тренировок.
Дык я это тоже учла. Процент дефицита считается от объема затрат "в ноль". Если тренировок нет, то в ноль, скажем, 1200 в день. Минус 10%, это 1080. Если тренировки есть, то в ноль будет, скажем, 1700. Минус 10%, это 1530.
Размер дефицита в обоих случаях будет тем де-й10%, и обращение к депо жира будет тоже одинаковым- 10%, но разница да, будет в количестве калорий. Или 120, или 170. Но намного больше поднять дефицит таким способом не получится- это тренировки на износ, плохо тоже. Или увеличивать %, но это тоже плохо. Да и через пару недель чистого дефицита с огромными нагрузками организм замедлит метаболизм так, что падение веса при дефиците 40% будет таким же, как и при 10% )))
Не, можно конечно поставить перед собой супер-идею похудеть быстро, поставить дефицит в 50%, или разогнать метаболизм. Но плохие последствия явно перевесят. Причем они куда хуже, чем просто лишний вес. Да и кожа при похудении на 2 кг в мес. не успеет адаптироваться, можно стать шарпеем)))
Неее, во всем нужна мера)) 1 кг в мес достаточно. Главное помнить, одно дело делаешь - другое не порть))
Viki* 21-09-2016 18:39
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц
Да, похоже тише едешь, дальше будешь)
Еще врач-диетолог Ковальков писал, что если на ужин есть продукты, не поднимающие инсулин, то во сне может сжигаться небольшое количество жира.
dmsamoilov 25-09-2016 16:29
Если никак не получается похудеть, то вот вам совет - сходите на сеанс липосакции и сделайте коррекцию фигуры. Жена тоже сражалась с лишним весом несколько лет, а потом психанула и решилась. результат превзошёл все ожидания. Если кого вдруг заинтересовало, то ходила она к доктору ...:
[реклама бан]
Специалист опытный. Да и процедуры такие, что побочных эффектов и быть не может в принципе.
Tanchik2009 26-09-2016 12:16
quote:
Изначально написано dmsamoilov:
сходите на сеанс липосакции и сделайте коррекцию фигуры.
ога, тоже тема
я вот чего не понимаю. Люди работают в поте лица, на заработанные деньги жрут как свиньи, а потом работают, чтобы оплатить тренажерку для похудения или липосакцию))
где-то в этом цикле закралась ошибка
светляк77 26-09-2016 12:56
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Люди работают в поте лица, на заработанные деньги жрут как свиньи, а потом работают, чтобы оплатить тренажерку для похудения или липосакцию))
весело же)))
про липосакцию-знаю одну тётенку,ну сделала она,ну похудела классно,год жратвы и снова =колобок.
Так что только спорт помогут нам либо похудеть,либо держать себя в комфортной для тебя и твоего организма форме
burevestnik 02-10-2016 16:54
а что такое ; л÷и÷п÷о÷с=а-к-ц-и* я ; кто нибудь знает?
burevestnik 02-10-2016 17:00
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц
ещё одна тп формуное .. кто рекомендует .?
эх., матан уваспагубидт
burevestnik 02-10-2016 17:16
чет о терапию варфарином навеяло ,это я в плане стратегии планировки дозировки ,даже с учетом исходного знания всех всех исходных сцыфер
OpheLia 03-10-2016 14:23
Девочки, я снова с хвастом)) Выкладываю результат своей подопечной для мотивации
Заниматься начали в апреле 2016.
2 силовые тренировки в неделю + 2 танцевальные. Питание сбалансированное.
Разница в весе всего 4,3 кг.
Талия: 69 / 66 см
Попа: 97 / 96,4 см
Бедро: 58,5 / 56,5 см
Netka18 03-10-2016 16:05
Всем привет
По какой формуле считать норму белка в день: 1 г на 1 кг реального веса или 1 г на 1 кг идеального (нормального) веса?)
OpheLia 05-10-2016 11:24
quote:
Изначально написано Netka18:
По какой формуле считать норму белка в день: 1 г на 1 кг реального веса или 1 г на 1 кг идеального (нормального) веса?)
рассчитывается на реальный вес.
Только откуда вы взяли 1гр на кг?
Netka18 05-10-2016 11:46
quote:
Изначально написано OpheLia:
рассчитывается на реальный вес.
Только откуда вы взяли 1гр на кг?
Я эту формулу часто встречаю на различных сайтах в интернете)
Netka18 08-10-2016 19:44
quote:
Originally posted by OpheLia:
Только откуда вы взяли 1гр на кг?
А вы встречали другую информацию?)
Tanchik2009 09-10-2016 16:09
конечно, от 0,5 до 3 на 1 кг, в зависимости от веса, нагрузок и целей тренировок
OpheLia 10-10-2016 13:48
quote:
Изначально написано Netka18:
А вы встречали другую информацию?)
И не только "встречала", но и применяю и к себе, и к своим клиентам) Цифры разные, в зависимости от цели, как и написали ниже.
burevestnik 12-10-2016 09:12
а как вы расчитываете норму белка(ов) отталкиваясь от производимых "нагрузок"?
sonomisha 14-10-2016 11:04
Девочки, посоветуйте с чего начать. Решила заняться бегом.В молодости занималась лёгкой атлетикой. Вчера побежала на троллейбус и чувствую - коленочка левая похрустывает.
Был двойной перелом, авария.(10 лет назад)
Вообщем, хочу начать бегать. Что посоветуете?
Tanchik2009 14-10-2016 11:08
quote:
Изначально написано sonomisha:
Что посоветуете?
пересмотреть решение заняться бегом
ну или сразу копить на протезы коленных суставов
Марин, ты чо блин, выбери что-то другое
sonomisha 14-10-2016 11:10
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Марин, ты чо блин, выбери что-то другое
ну что например?
я даже 4 года назад, не испытывала трудностей. бежала.
а сейчас что-то прифигела
Tanchik2009 14-10-2016 12:04
quote:
Originally posted by sonomisha:
4 года назад, а сейчас
ну дык старость))
займись тем, что называют ОПФ. Растяжка, статические нагрузки, что-то типа йоги. могу ссыль в пм кинуть, я по этим виде-оурокам сама занимаюсь. Там есть проще, есть сложнее.
плавание хорошо, но платно, а это - можно дома делать. а для тренировки дыхалки, надо подумать. Что-то такое, что не давало бы нагрузок на суставы, особенно силовых.
sonomisha 14-10-2016 12:14
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
ну дык старость))
да, ващееее старость-не радость)))
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
займись тем, что называют ОПФ. Растяжка, статические нагрузки, что-то типа йоги. могу ссыль в пм кинуть,
давай. буду признательна
светляк77 14-10-2016 12:22
Марина,бодифлекс,пилатес!Но бодифлекс там спецефическое дыхание, поэтому со зрителями лучше не делать)))ну или в группе таких же)Опробавано лично мышцы подтягиваются хорошо!Бодифлексом реально заниматься дома!
sonomisha 14-10-2016 12:32
quote:
Марина,бодифлекс,пилатес!Но бодифлекс там спецефическое дыхание, поэтому со зрителями лучше не делать)))
Свет, так я и хочу дома. Без лишних глаз. Кидайте ссылки, по которым сами занимаетесь))
светляк77 19-10-2016 13:39
посмотри в инете уроки Марии Корпан,по ней занималась.Были на флехе,но с переездом вряд ли найду.
Tanchik2009 01-11-2016 15:25
интересно, как дела за все эти годы у ТС?
Tanchik2009 07-11-2016 09:34
Есть вопрос, над которым я ломаю голову
два-три года назад я шила/покупала вещи - блузки, пиджаки, брюки. Они мне были впору. Потом я какое-то время не работала, соответственно их не носила, т.к. не вылезала из джинсов. А, тогда я весила 50-51 кг.
Так вот, надеваю сейчас - все болтается, при том, что я сейчас вешу 54.
и ладно бы одна вещь. все!!
вот КАК!?
причем нагрузки в спорте 2-3 года назад были куда выше, чем последний год.
У кого какие варианты?
чую, тут какой-то подвох с изменениями тела из-за х.з. чего
OpheLia 07-11-2016 17:26
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
А, тогда я весила 50-51 кг.
Так вот, надеваю сейчас - все болтается, при том, что я сейчас вешу 54.
и ладно бы одна вещь. все!!
вот КАК!?
причем нагрузки в спорте 2-3 года назад были куда выше, чем последний год.
У кого какие варианты?
чую, тут какой-то подвох с изменениями тела из-за х.з. чего
конечно, состав тела поменялся) скорей всего жировой % стал меньше, а мышечный, наоборот, увеличился. Жир в объеме больше мышц и легче)
Tanchik2009 08-11-2016 12:31
дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.
Есть перекос - нижние по сравнению с верхними развиты сильнее. В результате если смотреть на тело в профиль, то ягодица зрительно по наружным очертаниям почти сливается с развитым опять же бицепсом бедра.
печалька((( В переводе на русский - жопа-то ушла(
светляк77 08-11-2016 13:25
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
жопа-то ушла(
вот проблема то)))Неужели вас действительно это так сильно волнует?
Мне кажется в погоне за идеальной фигурой человек может что то действительно важное пропустить в своей жизни...
Tanchik2009 08-11-2016 13:53
эээ, вот не надо тут за меня приоритеты расставлять. если я напишу, что у мну ухо чешется второй день, вы тоже решите, что чешащееся ухо - всё, что меня в жизни волнует?
OpheLia 13-11-2016 11:33
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!
надо делать анализ состава тела и все будет понятно)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.
Какие пучки большой ягодичной?
Tanchik2009 13-11-2016 16:34
я так поняла, вот эти. настаивать не буду - в анатомии плохо разбираюсь. сведения взяты с пары сайтов для студентов мед. вузов
но смысл в том, что при развитых мышцах ягодиц, отвечающих за приведение бедра, мышца раздувается, и силуэт сглаживается.
корявая схематичная картинка ниже
а фишка в том, что на тренировках по верховой езде я ежзу на оооочень тугом на шенкель коне. поэтому нога в почти распрямленном положении (глубокая посадка) почти постоянно прижимается с силой внутрь, к седлу. за это отвечает не только приводящая мышца бедра, но и на ягодице.
даже прикол такой - при расслабленной мышце силуэт как на рис. 1, при напряженной - как на рис. 2
не то чтобы меня это особо волновало и заставляло переживать. просто обнаружила такую фигню, и стало интересно, это реально или мне кажется. Ведь в обычной жизни мышцы, отвечающие за приведение бедра, особо не работают. А на ВЕ они не просто работают, а реально качаются.
Annkor25 18-11-2016 23:07
А я на проект Худей и богатей пошла) Лучшее средство для похудения ВИИТ (круговые тренировки)
OpheLia 20-11-2016 11:51
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я на проект Худей и богатей пошла)
А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов
Annkor25 20-11-2016 12:09
quote:
Изначально написано OpheLia:
А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов
я из второй волны))) приду посмотреть на результаты первой. Так что, возможно и увидимся))
Next17 21-11-2016 12:08
А что это за проект?
tierro 21-11-2016 12:21
Зашел на ветку просто поржать...
Че вы стонете. От этого не худеют.
Любой вес можно сбросить за пару месяцев.
Просто каждый день ходите бегать, или хотя бы через день.
Причем не просто бег легким темпом, а так, чтобы сбить дыхание и пропотеть нормально. Короче нужно доводить организм хотя бы до небольшого стресса.
Если болят суставы, задыхаетесь и т. д., то начинайте с мелких нагрузок, но делайте их продолжительное время. ... и не бросайте занятия.
При этом жрать можно в любое время и любое количество.
И еще. Если думаете, что любая нагрузка полезна для уменьшения веса, то вы очень ошибаетесь.
Типа таких: поднимитесь до квартиры вместо лифта, продитесь лишнюю остановку - это полная херня.
В данном случае организм может отреагировать следующим образом: "Ага, мне дают небольшую нагрузку, с таким весом я могу справиться, нужно добавить жирку, т. е. топлива". И "жопа растет", борта растут.
Нагрузки должны быть стрессовыми для организма. И он должен подумать: "Неет. с такими бортами мне такие дистанции не преодолеть. Надо перестраивать структуру тела" ... И "жопа пройдет"...
OpheLia 21-11-2016 18:18
quote:
Изначально написано tierro:
При этом жрать можно в любое время и любое количество.
ну ну 
Annkor25 11-12-2016 10:04
-7,2 кг за месяц😜
Marcia 20-12-2016 11:44
Девушки,кто нибудь делал тест-обследование на продукты питания - "подходят не подходят"?
Annkor25 20-12-2016 16:41
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
Филлипп 21-12-2016 19:11
quote:
Originally posted by Танюшечка1986:
Девочки, давайте
вы уже давно не девочки!
OpheLia 22-12-2016 20:37
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
круто! поздравляю)
Annkor25 23-12-2016 09:38
quote:
круто! поздравляю)
спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))
Legolaz 24-12-2016 22:41
[реклама,бан]
OpheLia 27-12-2016 12:42
quote:
Изначально написано Annkor25:
спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))
продолжать будете?)
Annkor25 27-12-2016 22:26
quote:
Originally posted by OpheLia:
продолжать будете?)
три тренировки в неделю и пп
maclaud 03-01-2017 13:07
надо меньше жрать.
Если коммент будет удалён - сочту за подтверждение своей правоты и за признание собственного бессилия перед Господином Холодильником.
светляк77 04-01-2017 16:16
а что его удалять,коммент ваш)))каждый сам для себя выбирает подходящие методы и способы
zvezdo4ka 06-01-2017 17:04
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
Поздравляю!)
Надо начать считать калории))
zvezdo4ka 14-01-2017 10:34
quote:
Изначально написано Танюшечка1986:
Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!
Автор, как успехи?)
Saila 23-01-2017 22:33
Я чувствую, что пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну((( В холод просто какой-то особый жер у меня((((
евгения михайловна 24-01-2017 10:06
Ну что поели в новогодние 🎉 🍰🎂🍿🍡🍧🍹🍪🍾🍱🍘🍣🍦🍕🍔🍟🧀🍗🍝🎊?
👍👍👍ХОРОШАЯ НОВОСТЬ👍👍👍Мы набираем группу худеющих до 25 января количество мест к сожалению ограничено. Похудение будет контролировать диетолог, который составит вам программу питания и мы вместе будем поддерживать друг друга мне осталось скинуть еще 6 кг ( всего за 10 месяцев я похудела на 30 кг),доведём результат до "ВАУ" 🙀💃🏼 БЕСПЛАТНО!!!
✅диета продлится 15 дней!
✅похудеть могут люди с большим весом и не только👍!
✅беременным, кормящим и диабетикам тоже учавствовать в проекте👍!
✅город проживания не ВАЖЕН!
🔴Есть условия!
Подробности по тел или в ватсап 📲[предупреждение]Женя👩🏼!!!
евгения михайловна 24-01-2017 10:19
Год назад мой вес был 95 почти кг и носила я 52 размер , мне часто говорили в магазинах "У нас для вас ничего нет " !!!!! Нужно просто питаться правильно и заставить себя немного шевелится. Когда я была ТОЛСТУШКОЙ и жизнь личная не особо клеилась, настроение было не очень -сейчас вес 65кг и размер М -цель 60 и S -кто со мной -пишите -вместе легче.
Ali w2017 26-01-2017 16:01
[реклама,бан}
Tanchik2009 30-01-2017 16:11
quote:
Изначально написано Saila:
пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну
и потом не начнете
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
евгения михайловна
после такого заявления конечно же всем хочется фото до и после)))) без лица можно. Скинете?
евгения михайловна 10-02-2017 10:34
кнечно !!!!! заходите ко мне в инстаграмм [предупреждение} ТАМ ЕСТЬ ФОТО ДО И ПОСЛЕ пишите мне в ватсап я сину[предупреждение} сейчас как раз набираем группу всех знакомых и сама я в нем буду -звоните все расскажу !!!!!!!!! примите наконец то решение хоть капельку изменить себя , чтоб любить и быть любимыми !!!!!!!!!!!!!!!! комплименты и внимание -нет ничего круче этого восторга со стороны !!!!!
евгения михайловна 10-02-2017 11:07
пишите тел вайбер или ват сап я все вам скину
светляк77 10-02-2017 11:12
ненене так не пойдет,рекламой попахивает....
Пишем в личку все данные.А так может расскажете в чем состоит ваша удивительная методика?
То что двигаться и сменить режим питания всем понятно.И за какой период -30кг?
светляк77 10-02-2017 11:18
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
Есть условия!
Интересно какие.Купи набор таблеток и коктейлей для похудения и тогда поможем тебе похудеть бесплатно??хе
евгения михайловна 10-02-2017 12:23
нет таблекти и коктели покупать ненужно ! нужно просто быть в чате и правльно кушать и писать об этом -делать все то что лделают девочки и дельтся опытом ! ТАБЛЕТКИ это бред ! ОНИ для тех кто не может бесплатно расписать режим и верит на самом деле в то что они помогают . Коктели я лично пью потому что не имею возможности два приема пищи проводить на работе за витриной !!!! Поверетье если будет желание похудеть -вы его обязательно исполните сами Мой муж младьше меня на пять лет !!!! но когда мне в больнице сказали что я похожа на его мать а в магазине у нас для вас ничего нет ! меня порвало!!!!!!Скептики и чужое мнение мешает нам начать работу над собой . Кто и что о нас подумает вот о чем мы думаем . Думать нужно о том что мужчина твой не хочет больше покорять Эверест и о том что нужна ему красотка а не жирная неудачница.....
евгения михайловна 10-02-2017 12:24
за год примерно в целом минус 30 !!!
светляк77 10-02-2017 12:26
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
Поверетье если будет желание похудеть -вы его обязательно исполните сами
спасибо,слава богу уже)
светляк77 10-02-2017 12:28
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
быть в чате
а это зачем??вы отчет чтоли ведете какой то?и какие все же есть условия??
евгения михайловна 10-02-2017 12:35
поддержать чтоб друг друга и мотивировать -например одна похудела на 3 кг за неделю , другая себе - я тоже могу..... понимаете нет \?
евгения михайловна 10-02-2017 12:39
мои итого пишет девочка : минус 2 кг, талия минус 4 см, живот минус 2,5см, бедра минус 1 см правая ляха минус 1см и левая ляха минус 2 см -вот примерно так и пишем , а кто совсем на месте стоит пишет нам что ел и как . А про коктели скажу я вам так !!!! Когда не было у меня Энерджи диет я ох......ла от того что мне кушать , а сейчас все стало гораздо проще. Один минус узнала поздно . Поэтому рекламировать тут таблетки и коктель нет ни времени ни желания -реально хочется чтоб в городе нашем жили красивые, успешные, увернные в себе женщины .
Tanchik2009 10-02-2017 12:40
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
евгения михайловна
вы реально начинаете напоминать низкопробную рекламу. Тут типа люди "в теме" обитают. И ваши странные зазывания настораживают. Пишете про результаты - выложите фотки. Не хотите выкладывать - так и пишите (ну мало ли, стесняетесь, или не хотите светиться). А начинать тут заливать про "звоните-приходите, я вам все объясню"...
я у вас фото попросила, т.к. вы указали на приличный сброс веса. Мне чисто профессионально любопытно посмотреть не только на уменьшившиеся объемы (кстати, и насколько они уменьшились), но и на то, какие мышцы развились, не появились ли перекосы в развитии, перекач так называемый, что стало с кожей ну и т.д.
Тупо скинуть несколько кг - тут это все могут и знают как. Построить при этом красивое и качественное тело, не наделав ошибок - вот это тут оценивается и ценится.
то, КАК вы это сделали, не интересно. Хотя если фото увижу и некоторые детали меня впечатлят - то тогда конечно станет интересно)))
евгения михайловна 10-02-2017 13:26
меня муж не поймет если буду делать фото в купальнике -да и не мое это ! а вот в одежде фоточки есть сейчас выложу качество правда не очень -они с тел -но пока все что есть -в планах сделать качественное фото
maclaud 13-02-2017 09:48
quote:
Изначально написано евгения михайловна:
хочется чтоб в городе нашем жили красивые, успешные, увернные в себе женщины
а мущщины? я тоже хочу похудеть, научите меня как.
quote:
Изначально написано евгения михайловна:
правая ляха минус 1см и левая ляха минус 2 см
как же она с разными ляхами то щас?
quote:
Изначально написано евгения михайловна:
а вот в одежде фоточки есть сейчас выложу
ну и где?
Tanchik2009 13-02-2017 09:57
quote:
Изначально написано maclaud:
я тоже хочу похудеть, научите меня как.
53 страницы этой темы - для начала
quote:
Изначально написано maclaud:
ну и где?
она мне кинула. впечатлило))
zvezdo4ka 14-02-2017 17:53
quote:
Originally posted by евгения михайловна:
за год примерно в целом минус 30 !!!
хороший результат)))
светляк77 14-02-2017 21:47
ну таки где фото
евгения михайловна 21-02-2017 09:46
пишите почту я отправлю
светляк77 21-02-2017 16:23
да ясно все,кто действительно добивается реультатов,так и не боится тут ими длится))а даш почту так еще и спамом завалят...нафик нафик
Viki18 12-03-2017 22:21
Сколько быстрых угледводов (конфеты и др. сладости) или в целом калорий можно употребить за один прием пищи, не опасаясь, что излишки отлжатся в жир?)
Legolaz 31-03-2017 09:09
maclaud 01-04-2017 01:51
quote:
Originally posted by светляк77:
пишите почту я отправлю
здесь слабо?
светляк77 02-04-2017 22:58
это не я обещала)))Маклауд, не нужно мне такие обещания приплетать -первое,и я уже выкладывала свои результаты-второе)))
maclaud 04-04-2017 12:06
косяк за собой признаю, имел в виду евгению михалну. Не знаю, почему так форум меня подвёл. Пардоньте.
светляк77 13-04-2017 21:11
quote:
Originally posted by maclaud:
Пардоньте.
вы прощены)))в следующий раз вход к нам только через кондитерский магазин))))
Светга 18-04-2017 12:27
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
она мне кинула. впечатлило))
и кожа не болтается? Просто тридцать кг это ж много)
Tanchik2009 19-04-2017 13:24
quote:
Изначально написано Светга:
кожа не болтается?
не видно было, фото в одежде.
а так да. сбросить лишний вес на самом деле - самое простое. а вот остальноооое))
скоро велосезон начнется, опять наберу...
Ustona 26-04-2017 23:39
Ох, какие все тут молодцы!!! Какая у всех сила воли!
А мне так тяжело отказаться от сладкого: тортиков, шоколадок, конфет... Пляжный сезон уже скоро, а худеть почти не начинала.Фитнес совсем не помогает, правда мышцы неплохо подкачены.
Прочитала, что главное - не есть после 18 - и тогда все получится. Вот с завтрашнего дня и начну не есть по вечерам!
светляк77 26-04-2017 23:57
если ложиться спать в 23,00 то последний раз в шесть кушать это очень рано.Хотя по себе знаю ,что это эффективно )
снова надо худеть....
Tanchik2009 27-04-2017 06:45
quote:
Originally posted by Ustona:
рочитала, что главное
Бред сивой кобылы. Только навредите себе. Но если так хочется-дерзайте
дышадухамиитуманами 28-04-2017 08:38
Мне тоже не есть после 18 ооочень эффективно, это дает возможность проголодаться к завтраку) Но спать надо тогда часов в 21-22 укладываться)
А если как я в час ночи, то после 18 еще разик поужинать успеваешь))) И утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)
Tanchik2009 28-04-2017 09:57
quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 18 еще разик поужинать успеваешь)))
после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.
если проблемы с ЖКХ есть, типа гастрита, то вообще голодать нельзя так долго. Морковь сырую тоже тогда нельзя, но кто ж мешает сделать омлет из 1 яйца и 50 мл. молока?
Не жрать после 18 - одна из тупых установок. и вредная. особенно если работаешь до 5, потом час до зала, там тренировка час, потом домой, а последний прием пиши когда, в обед? да даже в 4 если поесть, то к 10-11, да еще и после тренировки нормальной, не есть - ну это для мазохистов.
АнираМ 28-04-2017 11:39
Ура! Я наконец-то собралась с силами, мыслями и, в конце концов, сама с собой и твердо решила заняться своей фигурой. Я к вам! Небольшая предыстория...
Сейчас мне 35, сижу в декретном отпуске, малышу уже 8 месяцев. И на сегодняшний день мой вес составляет 58,7 кг. За беременность я набрала 25 кг. Мой вес до беременности бы плюс \минус 50 кг., но и это для меня было много при росте 154. Года два назад весила 47, вот к этому весу я и хочу вернуться. Один раз была идея бзик похудеть (лет 5 назад), кушала часто и небольшими порциями + не ела после 6-ти и спортзал был в помощь. Вес снизился до 45, смотрелось не комильфо, как потом поняла.
Ребенок на ГВ, но уже на прикорме, так что можно уже и о себе подумать. А-то носить уже нечего, так как все одевается с трудом и смотрится как на самоваре, да и в зеркало смотреться не особо хочется... Пропала талия, кожа стала бугристой и предательски висит живот... А скоро лето...
Пожалуй, все в совокупности и стало точкой невозврата. Утром сделала все замеры себя сегодняшней, попозже еще попрошу старшую дочь сфотографировать со всех ракурсов чтобы было потом с чем сравнить. А так как пока нет возможности ходить в спортивный зал (мелкий пока ни с кем не остается), буду заниматься дома, меняю свое питание (я та еще сластена). А эта тема будет в помощь)))
АнираМ 28-04-2017 11:50
Согласна с тем, что не есть после 6-ти это не постоянная мера к похудению. Я так тоже делала, но потом понимаешь, что становишься психологически зависим от этой цифры. Чем ближе стрелка к шести, тем панически нужно было что-нибудь съесть чтобы до утра не умереть))) Зачем жить и смотреть все время на часы? Достаточно не есть часа за три, четыре перед сном. И, разумеется, не быть заложником еды. Можно питаться и правильно вкусно. Сначала нужно привести мысли в голове что к чему и уже с правильным этим приступать к похудению. Я всю зиму собиралась "начать с завтрашнего дня", как результат - каждый вечер наедалась "в последний раз". Как будто еда с планеты исчезнет, а я останусь навеки голодной)))
Tanchik2009 28-04-2017 12:10
не могу не поделиться, да простят меня модераторы за ссылку на сторонний ресурс.
наткнулась на классный сайт по тренировкам, питанию и т.п. Пишут простым языком об очень сложных вещах, очень научно раскидывают мифы о тренинге и питании. Очень понравились статьи про борьбу с зависимостями от еды.
kost-shirokaya.ru
читаю уже который день - очень много инфы, сложно все с первого раза понять и запомнить
но после изучения сайта у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"
Alden 29-04-2017 18:54
quote:
утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)
Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении".
дышадухамиитуманами 06-05-2017 08:50
quote:
после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.
Мешает как и всем, неправильный образ жизни)
В течении дня есть некогда, практически одни перекусы. И этот вот поздний ужин моя единственная возможность за весь день поесть спокойно и не спеша, вместе с семьей вкусной с пылу с жару еды
)))) Если его заменить морковью будет совсем грустно)quote:
Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении
Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.
Tanchik2009 06-05-2017 10:22
quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
ускоряет замедленный после сна метаболизм.
Гыыыыыыыыы))))))
Извините, но бред)) вы ж человек, а не колибри или хладнокровное)))
В@сёк 06-05-2017 10:33
похоже, что она - хладнокровная колибри
Alden 06-05-2017 13:42
quote:
Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.
Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?
дышадухамиитуманами 06-05-2017 14:53
quote:
Изначально написано Alden:
Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?
В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете) Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный)
А я только в кг могу) За 2 недели командировки минус 3 кг при том же самом рационе) Просто смена образа жизни - спать в 22, ужин в 18, утром завтрак)
А дома спать в час ночи, утром в 6-00 уже из дома выхожу, не до завтрака, ужин в 21-22)
Alden 06-05-2017 23:25
quote:
В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете)
Так бы и говорили сразу - "я некомпетентна в этом вопросе, но буду делать вид, что я дофига знающий и очень занятой человек, которому некогда искать пруфы".
quote:
Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный
Кем доказанный? Ссылки на исследования, фамилии доказывающих, номера медицинских или спортивных изданий, где эти доказательства публиковались? Где конкретные цифры и оценка общего влияния употребления завтрака на процесс похудения?
P.S. Кстати, я вам еще скобочек принес, сейчас отсыплю: ")))))))))))))))))))))".
дышадухамиитуманами 07-05-2017 09:47
quote:
Так бы и говорили сразу
Ну давайте честно скажу, чтобы вы зазря не перевозбуждались)
Троллей не кормлю)
Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.
Tanchik2009 07-05-2017 10:31
Слив засчитан)))
По теме. Ну не разгоняется метаболизм)) это миф.
дышадухамиитуманами 07-05-2017 10:51
Ну не завтракайте, если считаете мифом) Никто же не против)
А я на своем личном примере вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания: завтрак,частое дробное питание, ранний ужин. В санаториях вот всегда худею, несмотря на их питание на убой) Режим)
Этим я, собственно, и держу вес в норме последние 12 лет. Как только ухожу в плюс, начинаю налаживать режим питания, особо никак не меняя качественно его состав.