BAZ 29-07-2016 13:52
и жопка тоже убавилась...
Tanchik2009 29-07-2016 13:55
я не поняла одно только. чо у них такие лица злые у всех?
Pe_Na 29-07-2016 14:02
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
я не поняла одно только. чо у них такие лица злые у всех?
Tanchik2009 30-07-2016 15:01
еще я вот что не могу понять
периодически у меня бывает такое, что несколько дней подряд много нагрузок, а питание при этом недостаточное
и как правило на 4-5 день с утра срубает - с трудом доползаю до холодильника, ем, и через 2-3 часа начинает отпускать
я так понимаю, это догоняет нехватка углей
но блин, у мну же есть жировые запасы!? почему организм не может при такой нехватке энергии обратиться к запасам, а тупо загибается с утра?
это у мну что-то поломалось или это нормально?
OpheLia 02-08-2016 12:13
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
еще я вот что не могу понять
периодически у меня бывает такое, что несколько дней подряд много нагрузок, а питание при этом недостаточное
и как правило на 4-5 день с утра срубает - с трудом доползаю до холодильника, ем, и через 2-3 часа начинает отпускать
я так понимаю, это догоняет нехватка углей
но блин, у мну же есть жировые запасы!? почему организм не может при такой нехватке энергии обратиться к запасам, а тупо загибается с утра?
это у мну что-то поломалось или это нормально?
Аха, дефицит калорий + усиленные нагрузки + продолжительность по времени =; организм включает "защитный режим", который сформировался в ходе нашей эволюции 
Жир он будет экономить "до последнего",т.к. для него самая главная задача, чтоб вы выжили (на то, что нам хочется похудеть и иметь стройный живот организму наплевать )
Сначала тратятся углеводы (из пищи + из запасенных в виде гликогена). Окисление жиров тоже конечно подключается, но не так быстро и для этого дела также требуется глюкоза, которой не хватает при жесткой диете, например. Тогда она берется из аминокислот. В большинстве случаев мышцы горят быстрей, чем жир.
Для избежания вышеописанного можно добавлять высокоуглеводные дни.
Marcia 06-08-2016 17:47
quote:
Изначально написано OpheLia:
[B организм включает "защитный режим", который сформировался в ходе нашей эволюции Жир он будет экономить "до последнего",т.к. для него самая главная задача, чтоб вы выжили (на то, что нам хочется похудеть и иметь стройный живот организму наплевать[/B]
это точно!!!только решу с "понедельника" сесть на диету посерьезнее - появляется непомерный аппетит))) организм понимает -будет голод!надо делать запасы!))))))
физ. нагрузки не для меня и я уже 3 месяца хожу в бассейн,плаваю по 2 часа .результат есть и неплохой,объемы уменьшились.
OpheLia 10-08-2016 11:30
quote:
Изначально написано Marcia:
физ. нагрузки не для меня и я уже 3 месяца хожу в бассейн,плаваю по 2 часа .результат есть и неплохой,объемы уменьшились.
большинство врачей считают бассейн идеальным "источником" физнагрузок)
Pe_Na 10-08-2016 13:14
[QUOT]только решу с "понедельника" сесть на диету посерьезнее - появляется непомерный аппетит))) организм понимает -будет голод!надо делать запасы!))))))
[/QUOTE]
Нельзя садиться на "диету посерьезнее". Хотя с психологической точки зрения это проще, чем настроиться на процесс "навсегда". Типа, вот сейчас я недельку-две-месяцок посижу впроголодь и буду красивая-красивая, стройная-стройная... Ога, даже если и выдюжила, то потом килограммы придут обратно и еще друзей с собой приведут
Ptica00 11-08-2016 09:19
вот раньше без проблем садилась на диету, худела, держала форму. а сейчас не удается. как-то бы себя стимульнуть. в зал не могу ходить по объективным причинам.
Tanchik2009 12-08-2016 10:50
quote:
Изначально написано Ptica00:
как-то бы себя стимульнуть
раздеться. встать перед зеркалом. сделать несколько фото себя с разных ракурсов. на фото закрыть лицо. посмотреть и сказать честно - можно ли такое тело хотеть?
Очень помогает
Мисс Каприз 12-08-2016 11:21
quote:
Originally posted by Ptica00:
как-то бы себя стимульнуть
мне хватает просто желания быть всегда подтянутой и стройной!да еще я испытываю любовь к спорту,к тренаж залу,бегу)))как наркотик для меня)
OpheLia 12-08-2016 11:35
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
раздеться. встать перед зеркалом. сделать несколько фото себя с разных ракурсов. на фото закрыть лицо. посмотреть и сказать честно - можно ли такое тело хотеть?
беспроигрышный вариант 
Pe_Na 12-08-2016 12:59
quote:
Изначально написано OpheLia:
беспроигрышный вариант
Для "стимульнуть себя". И очень проигрышный глобально, ИМХО.
Меня что, можно хотеть только при подтянутой заднице?? А я старею, промеждупрочим, мое тело изнашивается, сиськи уже не те, что до ГВ, и прочая, и прочая... Да, можно (и иногда нужно) там позаниматься, тут подтянуть, но прежде всего для себя)) А настоящее мужское вожделение ничего общего со всем этим не имеет, по-моему)))
Marcia 12-08-2016 21:45
quote:
Изначально написано Tanchik2009
раздеться. встать перед зеркалом. сделать несколько фото себя с разных ракурсов. на фото закрыть лицо. посмотреть и сказать честно -
лицо закрывать не надо,только тогда скажешь честно - Неужели это Я?Надо с этим срочно что то делать!!!
иначе как страус ,голову в песок)))
Tanchik2009 13-08-2016 15:37
quote:
Изначально написано Pe_Na:
И очень проигрышный глобально, ИМХО
поспорю
выбор партнера для секса не вообще, а здесь и сейчас, определяется кучей причин. Берут что есть (потому что что-то другое и лучше искать некогда/ломает/совесть не позволяет), что дают (потому что такому/такой на что-то большее рассчитывать шансов нет). ну и т.д.
а я написала про "хотеть".
прочувствуйте разницу, как говориться
И потом. да, в 50 невозможно иметь грудь и кожу как в 18, но можно быть в 50 как в 35, а можно - как в 70. Или вот - мне в мои 36 редко дают больше 25-27 (что бесит честно говоря). И у меня есть ровесницы, которые выглядят как тети, и на все 45.
Отмазы на тему "да ладно, меня и так ипут", "да ладно, соседка Зина куда хуже выглядит" - это отмазы для жрать дальше и пытаться себя что-то заставить делать
И еще момент. Физич. нагрузки и правильное питание - это ж не только для накачанной задницы. Это для кожи, которая не сухая и не обвислая. Для волос, которые не лезут и не секутся как солома. Для жирка, что лежит на мышцах ровненько, а не буграми. Для общего физич. тонуса, когда через 5 минут секса в среднем темпе тетя/дядя с пузом и одышкой слезают с партнера со словами "я устал(а), хватит". Для того, чтобы проехав 50 км. на велике или пройдя с ними в пешем походе км. 20 или просто час-два покатавшись на лыжах с детьми, не умирать под кустом, а ощутить кайф и драйв, прилив сил и еще какой-нить эмоц. подъем. да вообще чтобы проводить свободное время с детьми вот так, а не за диваном и гамбургером, попутно записываясь с кучей болячек к куче врачей.
40-летний человек с сильным, стройным телом, с легкой походкой, изящными и гибкими движениями, с горящими глазами, от которого прет энергией и у которого горят глаза, и который знать не знает о существовании болячек, порожденных лишним весом и сидячим образом жизни. что женщина, что мужчина. Вот такое тело будут хотеть и в 50, и в 70.
Остальное ипут от отсутствия других вариантов)))
когда физкультура (я это называю так, потому что спорт - это что-то профессиональное) становится сутью жизни и ее нормой, вопросы "как сбросить вес" и "как накачать задницу" становятся далеко не главными, и решаются где-то на 20-м по приоритетам месте, сами по себе, попутно. суть - она в другом.
Nexi* 13-08-2016 23:11
quote:
Originally posted by Ptica00:
как-то бы себя стимульнуть. в зал не могу ходить по объективным причинам.
Можно с кем-нибудь посоревноваться, поспорить на определенную сумму. Правда, это внешняя мотивация)
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
да, в 50 невозможно иметь грудь и кожу как в 18, но можно быть в 50 как в 35, а можно - как в 70. Или вот - мне в мои 36 редко дают больше 25-27 (что бесит честно говоря).
А я была бы рада выглядеть лет на 10-15 моложе)).
Белочка66 14-08-2016 20:02
девочки, подскажите, пожалуйста, а антицеллюлитный массаж кому-нибудь помогал? Есть реальный результат?
Pe_Na 14-08-2016 23:01
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
поспорю
Хотела многабукаф написать, но сегодня точно не буду, настроение не то))
quote:
Originally posted by Белочка66:
девочки, подскажите, пожалуйста, а антицеллюлитный массаж кому-нибудь помогал? Есть реальный результат?
Девочка на работе делала перед каждым сезоном купальников)) и | тут получила консультацию специалиста | - помогает. И см-два убрать, и эффект "апельсиновой корочки". Но эффект сабо-самой временный. БОЛЬНЮЧИЙ ЖЖЕСТЬ! я, например, даже в четвертьсилы выдержать не могу
Ptica00 15-08-2016 22:26
ну вы даете.
раздеться и спросить себя- можно ли хотеть такое тело???? вы что , серьезно????
ну как раз глядя на себя раздетую я честно считаю, что можно.
я же не жирная тетка. и мне не 30 и даже уже не 40.
и мне реально нужен стимул. в моем возрасте чужое хотение или нехотение не стимул, т. к. самооценка от этого вообще никак не зависит.
я хочу похудеть просто для себя. но сейчас уже как-то не получается....
Marcia 15-08-2016 22:41
quote:
Изначально написано Ptica00:
я хочу похудеть просто для себя. но сейчас уже как-то не получается....
лень - потому и не получается
quote:
Изначально написано Ptica00:
и мне реально нужен стимул. в моем возрасте чужое хотение или нехотение не стимул, т. к. самооценка от этого вообще никак не зависит.
а это безразличие к себе
и зачем ждать "стимул" - когда похудание будет необходимостью((
Ptica00 15-08-2016 23:55
quote:
а это безразличие к себе
и зачем ждать "стимул" - когда похудание будет необходимостью((
у вас странный вывод. вы уверены в своей правоте?
это безразличие не к себе, а к чужому мнению.
и я не жду стимул, а не могу его найти для себя.
здесь тема не для того, чтоб дать оценку другому человеку, которого вы даже не знаете.
Marcia 16-08-2016 09:02
quote:
Изначально написано Ptica00:
это безразличие не к себе, а к чужому мнению.
и я не жду стимул, а не могу его найти для себя.
здесь тема не для того, чтоб дать оценку другому человеку, которого вы даже не знаете.
без обиды, ничего личного ...я нашла свой стимул - увидела себя в отражении витрины и не узнала ..себя,20кг лишнего веса!!!Хотя последние 10 лет это все устраивало..А сейчас ХОЧУ сбросить лишний вес и НЕОБХОДИМО.
Ptica00 16-08-2016 10:03
девочки- поделитесь - у кого какой стимул?
желание быть стройной и здоровой очевидно. желания нравиться посторонним особям мужского пола нет. ради этого и пальцем не шевельну.
Tanchik2009 16-08-2016 10:42
quote:
Изначально написано Ptica00:
желание быть стройной и здоровой очевидно
этого достаточно
Pe_Na 16-08-2016 10:49
quote:
Originally posted by Ptica00:
желание быть стройной и здоровой очевидно.
А это, собственно, и всё)) Свое личное качество жизни, такскать
И потом, "стройность" штука такая, непонятная. Вес должон находиться в нормальных пределах (ну, типа в коридоре по индексу массы тела), причем по мне с возрастом сильно худеть до стройности тощей коровы вообще вредно. Так что движение-жизнь (поди если ко мне шагомер прицепить, то огого сколько я за день натаптываю) и правильное питание - наше всё)))
Tanchik2009 16-08-2016 10:57
quote:
Изначально написано Ptica00:
не могу его найти для себя.
как вариант. пусть стимулом будет "чем бы мне заморочится? а поставлю-ка я цель - похудеть и научиться плевать вишневые косточки на 50 м.". и все. тупая не осознаваемая как нужная цель) но она поставлена, слово себе дано - вперед и с песней, или считать себя болтливой тряпкой
неплохой вариант))
quote:
Изначально написано Ptica00:
ну как раз глядя на себя раздетую я честно считаю, что можно.
вопрос в объективности. У меня есть знакомый парень, рост 164, вес 170, три подбородка, третья степерь ожирения (если не в теме - загуглите, есть такой анекдот). мышц - ноль, т.к. тяжелее стакана пива последние лет 20 ничего не держал. Этакий кусок колышащегося жира. Так вот, он не считает себя ни жирным, ни толстым, и, более того, привлекательным в сексуальном плане))
правда, девушка у него к его 40 была только 1, и та быстро свалила))))
а так как и денег у него мало, то и за бабло с ним никто)))
но он считает себя привлекательным и не толстым))
sonomisha 16-08-2016 14:09
quote:
Изначально написано Ptica00:
девочки- поделитесь - у кого какой стимул?
поделюсь))
Всегда была 44-46р, в молодости занималась спортом и танцами, увлекалась всякими диетами и йогами. Мне всё это нравилось. Привыкла к стройному подтянутому телу. И вдруг....4 года назад, я резко пополнела и стала 52р. Для меня это была целая катастрофа. Пришлось менять весь гардероб, потому, что не во что не влазила. Потратила кучу денег. Записалась на массаж и в бассейн. Начала делать длинные пешие прогулки. Питалась скромно, аппетита не было вообще. Всё бесполезно. Вес держался, деньги тратились, соседи спрашивали не беременная ли? Какое-то отчаяние овладело мной.
Мама предложила измерить сахар в крови и опа-опа 15. Твоюждушумать))))
Эндокринолог выписала манинил, начала его принимать, сахар в крови снижался, вес стал уходить сам собой.
С такой жарой, как в это лето,пот в три ручья. 5-6кг улетучились. Сейчас я снова 46р. Вообщем-то привычный для меня размер.
Ах, да стимул. Очень жаль потраченных денег на гардероб 52р)))
sonomisha 16-08-2016 14:25
А последней каплей и вообщем-то стимулом стала фраза одной клиентки: Я Вас так и представляла, невысокой и полненькой.
Спасибо "дарагая", проходите, а сама подумала - да что ж такое-то, ёптать)) жизнь-боль.
взялась за себя, что было сил)))
mamo4ka 17-08-2016 10:22
quote:
девочки- поделитесь - у кого какой стимул?
У меня стимул- дочь 6 лет. Как ей хочется, чтоб мама была стройненькой, как она говорит.В последнее время каждое утро меня доставала, что вот брату старшему повезло, когда он был маленьким мама была стройная(сыну сейчас 18)
. СЕйчас худею в клубе здорового питания, как они себя называют.За месяц ушло 4,2 кг.Я думаю нормально.Планирую вернуться к старому гардеробу к осениOpheLia 17-08-2016 13:12
quote:
Изначально написано sonomisha:
А последней каплей и вообщем-то стимулом стала фраза одной клиентки: Я Вас так и представляла, невысокой и полненькой.
Спасибо "дарагая", проходите, а сама подумала - да что ж такое-то, ёптать)) жизнь-боль.
взялась за себя, что было сил)))
Была подобная ситуация
Как-то через год после окончания школы, на встрече одноклассников, когда зашли в комнату я и еще один человек, который тоже пополнел, я услышала возгласы "ого, вы поправились" и увидела удивленные глаза (т.к. в школе всегда была стройной). Тогда я поняла, надо что-то с этим делать)))
sonomisha 17-08-2016 13:17
quote:
Изначально написано OpheLia:
Как-то через год после окончания школы,
Я через год после окончания школы, 40 кг весила)))
OpheLia 24-08-2016 12:15
quote:
Изначально написано sonomisha:
Я через год после окончания школы, 40 кг весила)))
А я 59
SSS558 30-08-2016 18:30
а я вот отказалась от мучного и сладкого...И ВСЁЁЁЁЁ! пошел процесс!
sonomisha 30-08-2016 20:14
quote:
Изначально написано SSS558:
а я вот отказалась от мучного и сладкого...И ВСЁЁЁЁЁ! пошел процесс!
а мне даже отказываться не нужно, я не люблю мучное, да и к сладкому равнодушна.
zvezdo4ka 01-09-2016 13:07
quote:
Изначально написано sonomisha:
а мне даже отказываться не нужно, я не люблю мучное, да и к сладкому равнодушна.
классно)
quote:
Изначально написано SSS558:
а я вот отказалась от мучного и сладкого...И ВСЁЁЁЁЁ! пошел процесс!
у меня аналогичная ситуация)
светляк77 06-09-2016 10:07
при перезде случайно фотографии 5ти летней давности вывалились из фотоальбома.Дочка спрашивает,мама ,а тут кто на фотографиях??Я говорю это я))Она долго смотрела ,но не узнала,а это всего минус 15кг от прошлых ))
Tanchik2009 08-09-2016 14:55
ну наконец-то закончился велосезон)) можно садиться на сушку))
OpheLia 09-09-2016 16:24
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
можно садиться на сушку))
осенью, наоборот, большинство любит на "массу" сесть
Tanchik2009 09-09-2016 19:40
Почему?
OpheLia 15-09-2016 11:14
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Почему?
Видимо потому что с наступлением холодов и аппетит поднимается, людям съедать бОльшее количество еды проще, да и тело скрыто под одеждой)) А к весне уже надеются улучшить форму)
Viki* 17-09-2016 14:09
Видимо осеннее настроение)))
Viki* 17-09-2016 14:10
Кстати, кто-нибудь знает насколько кг безопасно в месяц худеть?
Везде встречаю разную информацию)
Pe_Na 17-09-2016 15:42
quote:
Originally posted by Viki*:
Кстати, кто-нибудь знает насколько кг безопасно в месяц худеть?
Везде встречаю разную информацию)
Зачем вам обязательно нужно знать, "скока вешать в граммах"??
Я думаю, что у всех это будет по-разному, ибо тут надо принимать во внимание и чисто физическое состояние, и психоэмоциональное. Просто учитесь слушать себя. И близких %)
Viki* 18-09-2016 14:43
quote:
Изначально написано Pe_Na:
Зачем вам обязательно нужно знать, "скока вешать в граммах"??
Я думаю, что у всех это будет по-разному, ибо тут надо принимать во внимание и чисто физическое состояние, и психоэмоциональное. Просто учитесь слушать себя. И близких %)
Для меня похудение - это математика Я подсчитываю количество калорий, баланс БЖУ, необходимые для моего веса, роста и возраста. Я бы хотела узнать верхнюю границу оптимального максимума для безопасного похудения (есть мнение, что в месяц может израсходоваться только 3-4 кг жира, если уходит больше, то это - вода или мышцы, кто-то считает, что нужно худеть не более определенного процента от массы тела. Везде разная инфа). А так да, конечно, нужно прислушиваться к себе, все индивидуально. Хотя иногда ощущения могут обмануть, особенно, если обмен веществ неправильный)
Tanchik2009 19-09-2016 12:01
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц
sever 7 19-09-2016 22:48
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
это 1 кг примерно в месяц
еще можно увеличить расход жира за счет тренировок. Если после тренировки не есть, то жир сгорает не только во время тренировки, но и после тренировки. Вопрос только в том, на сколько)
Tanchik2009 20-09-2016 07:05
quote:
Изначально написано sever 7:
еще можно увеличить расход жира за счет тренировок.
Дык я это тоже учла. Процент дефицита считается от объема затрат "в ноль". Если тренировок нет, то в ноль, скажем, 1200 в день. Минус 10%, это 1080. Если тренировки есть, то в ноль будет, скажем, 1700. Минус 10%, это 1530.
Размер дефицита в обоих случаях будет тем де-й10%, и обращение к депо жира будет тоже одинаковым- 10%, но разница да, будет в количестве калорий. Или 120, или 170. Но намного больше поднять дефицит таким способом не получится- это тренировки на износ, плохо тоже. Или увеличивать %, но это тоже плохо. Да и через пару недель чистого дефицита с огромными нагрузками организм замедлит метаболизм так, что падение веса при дефиците 40% будет таким же, как и при 10% )))
Не, можно конечно поставить перед собой супер-идею похудеть быстро, поставить дефицит в 50%, или разогнать метаболизм. Но плохие последствия явно перевесят. Причем они куда хуже, чем просто лишний вес. Да и кожа при похудении на 2 кг в мес. не успеет адаптироваться, можно стать шарпеем)))
Неее, во всем нужна мера)) 1 кг в мес достаточно. Главное помнить, одно дело делаешь - другое не порть))
Viki* 21-09-2016 18:39
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц
Да, похоже тише едешь, дальше будешь)
Еще врач-диетолог Ковальков писал, что если на ужин есть продукты, не поднимающие инсулин, то во сне может сжигаться небольшое количество жира.
dmsamoilov 25-09-2016 16:29
Если никак не получается похудеть, то вот вам совет - сходите на сеанс липосакции и сделайте коррекцию фигуры. Жена тоже сражалась с лишним весом несколько лет, а потом психанула и решилась. результат превзошёл все ожидания. Если кого вдруг заинтересовало, то ходила она к доктору ...:
[реклама бан]
Специалист опытный. Да и процедуры такие, что побочных эффектов и быть не может в принципе.
Tanchik2009 26-09-2016 12:16
quote:
Изначально написано dmsamoilov:
сходите на сеанс липосакции и сделайте коррекцию фигуры.
ога, тоже тема
я вот чего не понимаю. Люди работают в поте лица, на заработанные деньги жрут как свиньи, а потом работают, чтобы оплатить тренажерку для похудения или липосакцию))
где-то в этом цикле закралась ошибка
светляк77 26-09-2016 12:56
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Люди работают в поте лица, на заработанные деньги жрут как свиньи, а потом работают, чтобы оплатить тренажерку для похудения или липосакцию))
весело же)))
про липосакцию-знаю одну тётенку,ну сделала она,ну похудела классно,год жратвы и снова =колобок.
Так что только спорт помогут нам либо похудеть,либо держать себя в комфортной для тебя и твоего организма форме
burevestnik 02-10-2016 16:54
а что такое ; л÷и÷п÷о÷с=а-к-ц-и* я ; кто нибудь знает?
burevestnik 02-10-2016 17:00
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц
ещё одна тп формуное .. кто рекомендует .?
эх., матан уваспагубидт
burevestnik 02-10-2016 17:16
чет о терапию варфарином навеяло ,это я в плане стратегии планировки дозировки ,даже с учетом исходного знания всех всех исходных сцыфер
OpheLia 03-10-2016 14:23
Девочки, я снова с хвастом)) Выкладываю результат своей подопечной для мотивации
Заниматься начали в апреле 2016.
2 силовые тренировки в неделю + 2 танцевальные. Питание сбалансированное.
Разница в весе всего 4,3 кг.
Талия: 69 / 66 см
Попа: 97 / 96,4 см
Бедро: 58,5 / 56,5 см
Netka18 03-10-2016 16:05
Всем привет
По какой формуле считать норму белка в день: 1 г на 1 кг реального веса или 1 г на 1 кг идеального (нормального) веса?)
OpheLia 05-10-2016 11:24
quote:
Изначально написано Netka18:
По какой формуле считать норму белка в день: 1 г на 1 кг реального веса или 1 г на 1 кг идеального (нормального) веса?)
рассчитывается на реальный вес.
Только откуда вы взяли 1гр на кг?
Netka18 05-10-2016 11:46
quote:
Изначально написано OpheLia:
рассчитывается на реальный вес.
Только откуда вы взяли 1гр на кг?
Я эту формулу часто встречаю на различных сайтах в интернете)
Netka18 08-10-2016 19:44
quote:
Originally posted by OpheLia:
Только откуда вы взяли 1гр на кг?
А вы встречали другую информацию?)
Tanchik2009 09-10-2016 16:09
конечно, от 0,5 до 3 на 1 кг, в зависимости от веса, нагрузок и целей тренировок
OpheLia 10-10-2016 13:48
quote:
Изначально написано Netka18:
А вы встречали другую информацию?)
И не только "встречала", но и применяю и к себе, и к своим клиентам) Цифры разные, в зависимости от цели, как и написали ниже.
burevestnik 12-10-2016 09:12
а как вы расчитываете норму белка(ов) отталкиваясь от производимых "нагрузок"?
sonomisha 14-10-2016 11:04
Девочки, посоветуйте с чего начать. Решила заняться бегом.В молодости занималась лёгкой атлетикой. Вчера побежала на троллейбус и чувствую - коленочка левая похрустывает.
Был двойной перелом, авария.(10 лет назад)
Вообщем, хочу начать бегать. Что посоветуете?
Tanchik2009 14-10-2016 11:08
quote:
Изначально написано sonomisha:
Что посоветуете?
пересмотреть решение заняться бегом
ну или сразу копить на протезы коленных суставов
Марин, ты чо блин, выбери что-то другое
sonomisha 14-10-2016 11:10
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Марин, ты чо блин, выбери что-то другое
ну что например?
я даже 4 года назад, не испытывала трудностей. бежала.
а сейчас что-то прифигела
Tanchik2009 14-10-2016 12:04
quote:
Originally posted by sonomisha:
4 года назад, а сейчас
ну дык старость))
займись тем, что называют ОПФ. Растяжка, статические нагрузки, что-то типа йоги. могу ссыль в пм кинуть, я по этим виде-оурокам сама занимаюсь. Там есть проще, есть сложнее.
плавание хорошо, но платно, а это - можно дома делать. а для тренировки дыхалки, надо подумать. Что-то такое, что не давало бы нагрузок на суставы, особенно силовых.
sonomisha 14-10-2016 12:14
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
ну дык старость))
да, ващееее старость-не радость)))
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
займись тем, что называют ОПФ. Растяжка, статические нагрузки, что-то типа йоги. могу ссыль в пм кинуть,
давай. буду признательна
светляк77 14-10-2016 12:22
Марина,бодифлекс,пилатес!Но бодифлекс там спецефическое дыхание, поэтому со зрителями лучше не делать)))ну или в группе таких же)Опробавано лично мышцы подтягиваются хорошо!Бодифлексом реально заниматься дома!
sonomisha 14-10-2016 12:32
quote:
Марина,бодифлекс,пилатес!Но бодифлекс там спецефическое дыхание, поэтому со зрителями лучше не делать)))
Свет, так я и хочу дома. Без лишних глаз. Кидайте ссылки, по которым сами занимаетесь))
светляк77 19-10-2016 13:39
посмотри в инете уроки Марии Корпан,по ней занималась.Были на флехе,но с переездом вряд ли найду.
Tanchik2009 01-11-2016 15:25
интересно, как дела за все эти годы у ТС?
Tanchik2009 07-11-2016 09:34
Есть вопрос, над которым я ломаю голову
два-три года назад я шила/покупала вещи - блузки, пиджаки, брюки. Они мне были впору. Потом я какое-то время не работала, соответственно их не носила, т.к. не вылезала из джинсов. А, тогда я весила 50-51 кг.
Так вот, надеваю сейчас - все болтается, при том, что я сейчас вешу 54.
и ладно бы одна вещь. все!!
вот КАК!?
причем нагрузки в спорте 2-3 года назад были куда выше, чем последний год.
У кого какие варианты?
чую, тут какой-то подвох с изменениями тела из-за х.з. чего
OpheLia 07-11-2016 17:26
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
А, тогда я весила 50-51 кг.
Так вот, надеваю сейчас - все болтается, при том, что я сейчас вешу 54.
и ладно бы одна вещь. все!!
вот КАК!?
причем нагрузки в спорте 2-3 года назад были куда выше, чем последний год.
У кого какие варианты?
чую, тут какой-то подвох с изменениями тела из-за х.з. чего
конечно, состав тела поменялся) скорей всего жировой % стал меньше, а мышечный, наоборот, увеличился. Жир в объеме больше мышц и легче)
Tanchik2009 08-11-2016 12:31
дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.
Есть перекос - нижние по сравнению с верхними развиты сильнее. В результате если смотреть на тело в профиль, то ягодица зрительно по наружным очертаниям почти сливается с развитым опять же бицепсом бедра.
печалька((( В переводе на русский - жопа-то ушла(
светляк77 08-11-2016 13:25
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
жопа-то ушла(
вот проблема то)))Неужели вас действительно это так сильно волнует?
Мне кажется в погоне за идеальной фигурой человек может что то действительно важное пропустить в своей жизни...
Tanchik2009 08-11-2016 13:53
эээ, вот не надо тут за меня приоритеты расставлять. если я напишу, что у мну ухо чешется второй день, вы тоже решите, что чешащееся ухо - всё, что меня в жизни волнует?
OpheLia 13-11-2016 11:33
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!
надо делать анализ состава тела и все будет понятно)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.
Какие пучки большой ягодичной?
Tanchik2009 13-11-2016 16:34
я так поняла, вот эти. настаивать не буду - в анатомии плохо разбираюсь. сведения взяты с пары сайтов для студентов мед. вузов
но смысл в том, что при развитых мышцах ягодиц, отвечающих за приведение бедра, мышца раздувается, и силуэт сглаживается.
корявая схематичная картинка ниже
а фишка в том, что на тренировках по верховой езде я ежзу на оооочень тугом на шенкель коне. поэтому нога в почти распрямленном положении (глубокая посадка) почти постоянно прижимается с силой внутрь, к седлу. за это отвечает не только приводящая мышца бедра, но и на ягодице.
даже прикол такой - при расслабленной мышце силуэт как на рис. 1, при напряженной - как на рис. 2
не то чтобы меня это особо волновало и заставляло переживать. просто обнаружила такую фигню, и стало интересно, это реально или мне кажется. Ведь в обычной жизни мышцы, отвечающие за приведение бедра, особо не работают. А на ВЕ они не просто работают, а реально качаются.
Annkor25 18-11-2016 23:07
А я на проект Худей и богатей пошла) Лучшее средство для похудения ВИИТ (круговые тренировки)
OpheLia 20-11-2016 11:51
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я на проект Худей и богатей пошла)
А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов
Annkor25 20-11-2016 12:09
quote:
Изначально написано OpheLia:
А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов
я из второй волны))) приду посмотреть на результаты первой. Так что, возможно и увидимся))
Next17 21-11-2016 12:08
А что это за проект?
tierro 21-11-2016 12:21
Зашел на ветку просто поржать...
Че вы стонете. От этого не худеют.
Любой вес можно сбросить за пару месяцев.
Просто каждый день ходите бегать, или хотя бы через день.
Причем не просто бег легким темпом, а так, чтобы сбить дыхание и пропотеть нормально. Короче нужно доводить организм хотя бы до небольшого стресса.
Если болят суставы, задыхаетесь и т. д., то начинайте с мелких нагрузок, но делайте их продолжительное время. ... и не бросайте занятия.
При этом жрать можно в любое время и любое количество.
И еще. Если думаете, что любая нагрузка полезна для уменьшения веса, то вы очень ошибаетесь.
Типа таких: поднимитесь до квартиры вместо лифта, продитесь лишнюю остановку - это полная херня.
В данном случае организм может отреагировать следующим образом: "Ага, мне дают небольшую нагрузку, с таким весом я могу справиться, нужно добавить жирку, т. е. топлива". И "жопа растет", борта растут.
Нагрузки должны быть стрессовыми для организма. И он должен подумать: "Неет. с такими бортами мне такие дистанции не преодолеть. Надо перестраивать структуру тела" ... И "жопа пройдет"...
OpheLia 21-11-2016 18:18
quote:
Изначально написано tierro:
При этом жрать можно в любое время и любое количество.
ну ну
Annkor25 11-12-2016 10:04
-7,2 кг за месяц😜
Marcia 20-12-2016 11:44
Девушки,кто нибудь делал тест-обследование на продукты питания - "подходят не подходят"?
Annkor25 20-12-2016 16:41
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
Филлипп 21-12-2016 19:11
quote:
Originally posted by Танюшечка1986:
Девочки, давайте
вы уже давно не девочки!
OpheLia 22-12-2016 20:37
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
круто! поздравляю)
Annkor25 23-12-2016 09:38
quote:
круто! поздравляю)
спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))
Legolaz 24-12-2016 22:41
[реклама,бан]
OpheLia 27-12-2016 12:42
quote:
Изначально написано Annkor25:
спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))
продолжать будете?)
Annkor25 27-12-2016 22:26
quote:
Originally posted by OpheLia:
продолжать будете?)
три тренировки в неделю и пп
maclaud 03-01-2017 13:07
надо меньше жрать.
Если коммент будет удалён - сочту за подтверждение своей правоты и за признание собственного бессилия перед Господином Холодильником.
светляк77 04-01-2017 16:16
а что его удалять,коммент ваш)))каждый сам для себя выбирает подходящие методы и способы
zvezdo4ka 06-01-2017 17:04
quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀
Поздравляю!)
Надо начать считать калории))
zvezdo4ka 14-01-2017 10:34
quote:
Изначально написано Танюшечка1986:
Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!
Автор, как успехи?)
Saila 23-01-2017 22:33
Я чувствую, что пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну((( В холод просто какой-то особый жер у меня((((
евгения михайловна 24-01-2017 10:06
Ну что поели в новогодние 🎉 🍰🎂🍿🍡🍧🍹🍪🍾🍱🍘🍣🍦🍕🍔🍟🧀🍗🍝🎊?
👍👍👍ХОРОШАЯ НОВОСТЬ👍👍👍Мы набираем группу худеющих до 25 января количество мест к сожалению ограничено. Похудение будет контролировать диетолог, который составит вам программу питания и мы вместе будем поддерживать друг друга мне осталось скинуть еще 6 кг ( всего за 10 месяцев я похудела на 30 кг),доведём результат до "ВАУ" 🙀💃🏼 БЕСПЛАТНО!!!
✅диета продлится 15 дней!
✅похудеть могут люди с большим весом и не только👍!
✅беременным, кормящим и диабетикам тоже учавствовать в проекте👍!
✅город проживания не ВАЖЕН!
🔴Есть условия!
Подробности по тел или в ватсап 📲[предупреждение]Женя👩🏼!!!
евгения михайловна 24-01-2017 10:19
Год назад мой вес был 95 почти кг и носила я 52 размер , мне часто говорили в магазинах "У нас для вас ничего нет " !!!!! Нужно просто питаться правильно и заставить себя немного шевелится. Когда я была ТОЛСТУШКОЙ и жизнь личная не особо клеилась, настроение было не очень -сейчас вес 65кг и размер М -цель 60 и S -кто со мной -пишите -вместе легче.