[реклама,бан]
quote:
Изначально написано Feya861:
Девочки, никто прямо сейчас диету Миримановой не поддерживает? Нужна моральная поддержка и вообще...у меня иногда вопросы разные возникают
что за диета?
Девочки, кроме как обычного сбалансированного питания еще не изобрели лучшего способа похудеть! Ну серьезно) чем вам так диеты нравятся?
quote:
Изначально написано OpheLia:
что за диета?
Там можно все, но в разное время. На завтрак можно все, хоть торты, а в обед и ужин - ограничения, плюс разная сочетаемость продуктов. Читала ее книгу, правда, сама не худела.
quote:
Originally posted by OpheLia:
OpheLia
потому что дуры
не, не так
потому что ДУРЫ
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
потому что дуры
не, не так
потому что ДУРЫ
Что ж так категорично? Это не совсем диета, по сути система питания очень близкая к здоровому. Она не голодная - можно все продукты, что позволяет не срываться и не переедать + дисциплинирует. Знаю женщин,которые садились на жесткие диеты, голодали, худели, а потом нажирались тортов и пирожков.
quote:
Изначально написано Feya861:
можно все продукты
и опять же - дуры
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
и опять же - дуры
ну да, и только одна вы тут умная звезда звездатая
quote:
Изначально написано zvezdo4ka:
Там можно все, но в разное время. На завтрак можно все, хоть торты, а в обед и ужин - ограничения, плюс разная сочетаемость продуктов. Читала ее книгу, правда, сама не худела.
ну по сути выходит дневной дефицит калорий, если на завтрак не переборщить конечно
quote:
Изначально написано OpheLia:
ну по сути выходит дневной дефицит калорий
если не переборщить - да
но правильного питания-то нет в таком раскладе, вы ж понимаете. пусть у нее норма 1500 в день
ну сожрет она на завтрак торт (пусть 200 грамм, 700 ккал). в нем сахара минимум 40% (что в переводе на русский - 80 грамм сахара (!!!) и 30% жиров (минимум, это смотря какой торт), т.е. 60 грамм жиров
итого она сожрала 60 грамм жиров (уже переборщила с жирами, их ей надо пусть 40 грамм). при этом жиры - животные (если крем на масле) или пальмовое масло (что один фиг - фигня)
калории эта дура съела, а пищевой ценности у них - никакой. один вред. что животные жиры непонятного происхождения, что простые углеводы в виде сахара.
пришла эта дура на работу, а за это время уровень глюкозы в крови резко вырос, а потом так же резко бахнул вниз. И чувствует она усталость и сонливость. что делает? ну да. опять же ест что-нить такое же вредное. Мюсли, скажем)) где тоже 30-35% жиров, причем типа фритюрных. или вспоминает про фрукты/сухофрукты, а это тоже простые углеводы (хотя лучше, чем просто сахар). А неполезные жиры дали ей кучу калорий и каких полезных и незаменимый аминокислот.
Итого за день приверженец диеты "можно все, главное, не пережирать и не на ночь" съедает тонны мусора. которые, по уму, надо бы вообще выбросить из рациона.
до кучи такая "диета" ведет к перекосу с соотношении БЖУ, а в части жиров и углеводов - нарушение их пропорций в быстрых/медленных и животных/растительных. в результате организм недополучает кучу всего нужного
Кстати, ради прикола посмотрела диету миримановой. таки ограничения там есть. правда, с послаблениями. Но я прекрасно понимаю, что для человека. привыкшего трескать г..но а-ля макдональдс, есть тоннами масло, колбасу, пить сладкие газировки, такие ограничения выглядят более чем жесткими
но они на самом деле - огромный компромисс между нормальным питанием и привычками таких вот дур
прочитала плюсы и минусы диеты (которые пугают)
из плюсов, внимание, сосредоточились: "НЕ надо считать калории")))
аплодисменты! бинго! круто!
эта дура типа села на диету, а по факту - в самой же диете ей дали отмашку - жри сколько хочешь)))
То что кто-то может каждый день считать калории и есть только полезные продукты - это просто прекрасно!!! Но не все такие волевые. Ну не может человек сразу все вредное выбросить и жрать исключительно полезное - все дура полная, крест надо поставить?! Продержится неделю-две, а потом пустится во все тяжкие. Лопает все сразу и еще больше. Так вот, мысль о том, что пирожок или кусок шоколадки (без которого жизнь не мила) все-таки можно, и утром он ее дождется, помогает:
1. Избежать чувства вины за съеденное "не то" и не махнуть на себя рукой в очередной раз
2. Дисциплинировать себя
3. Сократить объемы "разъевшегося" желудка.
А там дело сдвигается с мертвой точки и у женщин вырастают крылья для новых подвигов...
Все-таки мне не понятен Ваш прямо юношеский максимализм )))
на самом деле все просто
вы не правы, когда говорите, что это помогает достигнуть и делать все вышеперечисленное вами. на самом деле это создает иллюзию помощи. у человека появляется мысль, что он на диете (при которой само по себе все схвачено, она типа как бы сама по себе работает), и тут же расслабляется
сколько человек садится на диеты? и сколько из них достигает цели?
я считаю, что нет в этом деле легких обходных путей, основанных на самообмане. есть один путь - правильное питание и правильные нагрузки. все остальное - некие танцы с бубнами вокруг, которые, повторюсь, дают ощущение процесса, комфорта в процессе, но не дают результата.
на самом деле без преодоления себя, без боли (в прямом смысле, от тренировок) цели не будет
Диета - это попытка получить цель без усилий. ну не бывает такого
второе. любая диета, основанная на сокращении потребления определенных веществ (в данном случае - белков) чревата серьезными последствиями для здоровья. Рисковать здоровьем, чтобы похудеть... Это выше моего понимания, тем более что можно и нужно худеть без таких последствий. Поймите, на самом деле у любой такой диеты негативные последствия для здоровья - не вероятность, а неотвратимость. И если кого-то не цепляет аргумент "плохо сказывается на почках" и т.п., то ухудшение состояние (не риск. повторю, а неотвратимость) кожи, волос, ногтей (чем пытается гордиться каждая женщина) может все же зацепит.
третье. самое главное. что такое любая диета в понимании таких вечно пытающихся похудеть? это временные ограничения
вот это самое важное. что приходит на время - уходит через какое-то время, и все возвращается на круги своя.
достигнуть и самое главное удержать цель можно только одним способом. когда правильное питание, правильный образ жизни, физич. нагрузки становятся постоянным образом жизни.
Навсегда
понимаете? это тут уже писали кучу раз
игры самой с собой в а-ля "я себя обману и похудею" - они не работают, хоть тресни
лучше включить силу воли, перестать быть тряпкой, поставить цель, разработать безопасный путь и ИДТИ ПО ЭТОМУ ПУТИ ВСЮ ЖИЗНЬ, даже когда цель достигнута
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
на самом деле все просто
вы не правы, когда говорите, что это помогает достигнуть и делать все вышеперечисленное вами. на самом деле это создает иллюзию помощи. у человека появляется мысль, что он на диете (при которой само по себе все схвачено, она типа как бы сама по себе работает), и тут же расслабляется...
Вы все очень правильно говорите и Ваш вариант, наверно, оптимальный. Но я точно знаю, что в некоторых случаях, система -60 работает, хоть ты тресни ))) Кстати, физ. нагрузки и уход за кожей - тут обязательны. И потребление белков не сокращается, а вот углеводы - да, особенно "быстрые". В общем, каждый выбирает свой путь в меру своих возможностей и главное силы воли.
P. S.Можно рассматривать -60, как переходный вариант к правильному питанию, потому что, если человек перестает на ночь жрать печененки, майонез и фастфуд - это уже шаг вперед.
quote:
Изначально написано Feya861:
как переходный вариант
нуууу, если так...
но человек слаб...
Девочки! По-моему, сколько людей, столько и мнений! И для каждого конкретного случая должен быть свой подход к похудению! У всех разные исходные данные, тип фигуры, состояние здоровья, возраст, обмен веществ... И если вес сильно превышает норму, нужно сначала бежать к эндокринологу и обследоваться, а потом уже искать варианты диет и методов похудения. Конечно, здоровое питание - это основа, но и тут важно не переусердствовать, т.к. исключение из рациона мяса, полностью сладкого, жирного - это тоже не полезно для организма. Важно количество съеденного! Ну и собственные вкусовые предпочтения - кто-то жить не может без мяса, а кто-то к нему равнодушен... Кто-то легко обходится без сладкого, а кто-то не может без него... Если надо сбросить 3-5 кг, то диеты очень даже могут помочь! И соблюдать их тяжело, не все выдерживают. И после диеты важно не набрасываться на вкусняшки, а есть их понемногу. Это тоже не просто! Но навсегда убрать сладкое из рациона - ну я бы точно не смогла! И не думаю, что найдется много людей, способных на такие жертвы))) Иногда - можно! Главное, если сегодня вы позволили себе съесть лишнее, завтра надо устроить разгрузочный день, тогда и фигура не пострадает, и вы будете довольны!
quote:
Изначально написано Натусик74:
У всех разные исходные данные, тип фигуры, состояние здоровья, возраст, обмен веществ...
Но все мы с одинаковой "внутренней начинкой", органы, кровь, системы...
Вне зависимости от состояния здоровья обычное адекватное ПП подходит всем. Просто многие не понимают, что это такое и думают "надо убрать все жирное" или "ни грамма сахара в рот" и т.п.
Давно уже определены нормы диапазона белков/жиров/углеводов. Везде полно информации о различии простых и сложных углеводов, "хороших" и "плохих" жиров. Ничего изобретать не надо.
Другой вопрос в витаминах и минералах. Вот тут, да. Все мы разные. И у всех свои потребности, которые постоянно изменяются и зависят от множества факторов.
Хорошего летнего настроения,девочки))
quote:
Изначально написано OpheLia:
Но все мы с одинаковой "внутренней начинкой", органы, кровь, системы...
Сильно не соглашусь. У предыдущего оратора была очень здравая мысль про эндокринолога. И визит к нему может принести массу открытий, не всегда чудных. Адекватное ПП не во всех случаях панацея для тех, кто борется с лишним весом, точно так же как и физические нагрузки. Вот их обычный человек в ооооочень редких случаях может сам себе назначить так, чтоб это ещё и пользу приносило. Потому я за изначально обследование, а уж по результатам - и ПП и спорт-залы.
quote:
Изначально написано loa10:
У предыдущего оратора была очень здравая мысль про эндокринолога. И визит к нему может принести массу открытий, не всегда чудных. Адекватное ПП не во всех случаях панацея для тех, кто борется с лишним весом, точно так же как и физические нагрузки.
Я про гормоны ничего не говорила. На них как раз и образ жизни, и еда, и физ. нагрузки оказывают влияние.
Ох, девочки. Искали с мужем антибиотик по аптекам. Я случайно постояла возле витрины "похудания". Набор пугающий. 20 видорв чаев для похудения и 8 видов слабительного. Особенное впечатление на меня произвела 1,5-литровая бутыль слабительного. Такая огромная на фоне маленьких пузыречков с витаминами ))). Еще были замечены 2 вида чудо средств для сжигания жира. На коробках написано, что есть можно все в неограниченных количествах, а специальные капсулы сожгут жир.
В общем, рецепт похудания от аптеки выглядит так: выпиваешь "жиросжигающую" капсулу, потом жрешь все подряд в неограниченном количестве, запиваешь чаем для похудения, а затем отхлебываешь из полторашки слабительное )))). Эффект - 100%
Сфоткать витрину мне запретили(((
quote:
Изначально написано tati30001:
Сфоткать витрину мне запретили(((
Какая Вы дисциплинированная, даже разрешение спрашиваете 
Можно было и без спросу, чик и всё)))
quote:
Изначально написано OpheLia:
Я про гормоны ничего не говорила
Значит, Вашу фразу про
quote:
Изначально написано OpheLia:
все мы с одинаковой "внутренней начинкой", органы, кровь, системы...
я поняла без исключений, т.к. было указано, что лишь потребность в витаминах/минералах различается.
quote:
Изначально написано OpheLia:
На них как раз и образ жизни, и еда, и физ. нагрузки оказывают влияние
Это Вы, верно, инсулин имеете в виду? Но ведь дело не всегда в самом гормоне. Да, на его выработку можно влиять и качеством и количеством пищи, образом жизни и нагрузками, но как быть, например, с резистентностью, в частности к тому же инсулину? Её, насколько мне пока известно, никак не исправить только всем вышеперечисленным, а именно она может быть причиной и лишнего веса, например. Да и вообще, имеет кучу печальных последствий, включая внезапную смерть. Она лечится ещё и медикаментозно. И нагрузки при ней показаны исключительно умеренные.
Я это всё пишу не для того, чтоб как-то умалить работу персональных тренеров, а к тому, чтобы люди подходили к любым решаемым ими проблемам взвешенно и осторожно, т.к очень часто мы видим лишь верхушку айсберга. Потому повторюсь - лучше начинать свою борьбу с лишним весом с визита к эндокринологу.
интересно,а человек как то может сам адекватно оценит от чего он толстеет,от того что ест не правильно или все же организм у него такой,гармоны и прочее.Я вот точно знаю про себя.стоит исключить сладкое,булкии и прочие быстрые угли и сразу результаты станут намного лучше)
Точно причину лишнего веса может определить только врач, но и сам человек может догадаться, что пора к врачу - если несмотря на адекватное ПП он не худеет, или очень незначительно, если вес сильно превышает норму. Особенно стоит насторожиться родителям подростков-толстяков - у молодых обмен веществ должен быть очень активный, и если ребёнок ест не очень много, а все равно толстеет - тут надо бегом к эндокринологу! После обследования врач назначает совсем не сложное лечение, и ребёнок меняется на глазах! Многие боятся пить гормоны, думая, что они навредят - это ошибка! Если щитовидка работает неправильно и мало вырабатывает нужный гормон, организм не расходует энергию, а копит её - отсюда и лишний вес, да и может быть задержка развития, роста и тд. Очень важно в таких случаях лечиться и наблюдаться у эндокринолога, сколько он скажет.
quote:
Изначально написано Натусик74:
Точно причину лишнего веса может определить только врач,
ога, ога)))))
quote:
Originally posted by Натусик74:
Особенно стоит насторожиться родителям подростков-толстяков
Вот очень правильная мысль. Наверное, даже детей-толстяков (предподростковый возраст). У коллеги дочь (19 лет) очень сейчас переживает из-за лишнего веса. Буквально до нервных срывов. У девушки полное отсутствие фигуры.
И вина лежит на родителях. Растили свою девочку-пышечку со словами6 "вырастет-похудеет". Ни здорового образа жизни, ни культуры правильного питания не привили. А сейчас - драма.
Дамы, у меня вопрос: кто-нибудь знает марки нормальных самокатов для взрослых? Что-нибудь можете порекомендовать? Очень хочу с детьми на прогулках сама кататься, а велик - слишком огромен и мешается. Детям 3 и 6 лет. Мы далеко пока не ездим, только в пределах березовой рощи. Самокат бы очень подошел.
Или магазин какой-нибудь, где самокаты можно посмотреть в живую.
quote:
Изначально написано tati30001:
Или магазин какой-нибудь, где самокаты можно посмотреть в живую.
Спортмастер или другие сетевые спортивные магазины, там бывают. Даже в детском мире могут быть (для подростков точно бывают). Ну или специализированные магазины, где продают велосипеды (Велик на Орджоникидзе, например), там и самокаты есть.
quote:
Originally posted by tati30001:
У коллеги дочь (19 лет) очень сейчас переживает из-за лишнего веса.
ну какбы взрослый человек уже.Сама должна понять,что хватит жрать пора в спортзал.Меня лет в 14 уже торкнуло.и к 19 была очень уже фигуристая)
quote:
Изначально написано loa10:
Это Вы, верно, инсулин имеете в виду? Но ведь дело не всегда в самом гормоне.
Не только. Тот же йод влияет на выработку гормонов щитовидки, силовые тренировки на тестостерон/кортизол и т.д.
quote:
Изначально написано loa10:
Я это всё пишу не для того, чтоб как-то умалить работу персональных тренеров, а к тому, чтобы люди подходили к любым решаемым ими проблемам взвешенно и осторожно, т.к очень часто мы видим лишь верхушку айсберга.
А работа персонального тренера именно в зале, например на то же похудение, влияет лишь 20-30%, все остальное человек делает на кухне самостоятельно)
А так да, в идеале клиенты должны приходить с всеми анализами. Выше про питание я имела ввиду, что какие бы не были проблемы у человека (гормональные и т.д.) - основы то питания все равно примерно одинаковые для всех (белки/сложные углеводы/полезные жиры).
quote:
Изначально написано tati30001:
Ох, девочки. Искали с мужем антибиотик по аптекам. Я случайно постояла возле витрины "похудания". Набор пугающий. 20 видорв чаев для похудения и 8 видов слабительного. Особенное впечатление на меня произвела 1,5-литровая бутыль слабительного. Такая огромная на фоне маленьких пузыречков с витаминами ))). Еще были замечены 2 вида чудо средств для сжигания жира. На коробках написано, что есть можно все в неограниченных количествах, а специальные капсулы сожгут жир.
В общем, рецепт похудания от аптеки выглядит так: выпиваешь "жиросжигающую" капсулу, потом жрешь все подряд в неограниченном количестве, запиваешь чаем для похудения, а затем отхлебываешь из полторашки слабительное )))). Эффект - 100%
Сфоткать витрину мне запретили(((
Мне один знакомый рассказывал, как он случайно у худеющей тетеньки на работе, стащил пакетик "необыкновенного чая". Эффект был потрясающий, на 2 дня человек вышел просто из строя. Мы обхохотались во время рассказа! Вот скажите, как выдерживают те, кто их применяет?!
Кстати, кто-нибудь знает, сколько жира нужно употреблять при похудении? Читала, что норма где-то около 1 г на 1 кг веса, а при похудении - не более 30-40 г в сутки. Но мне кажется 30 г маловато).
quote:
Originally posted by Feya861:
Вот скажите, как выдерживают те, кто их применяет?!
мне кажется тут нет таких)хотя признаюсь иногда гляжу на эти все штуки,но понимаю ,что все это фигня полная и иду в спортзал)
quote:
Изначально написано zvezdo4ka:
Кстати, кто-нибудь знает, сколько жира нужно употреблять при похудении? Читала, что норма где-то около 1 г на 1 кг веса, а при похудении - не более 30-40 г в сутки. Но мне кажется 30 г маловато).
стандартная норма - не менее 1 гр на кг. Естественно учитываются только "нормальные" жиры.
Какие 30-40гр могут быть? Тогда и цикл пропадет, гормональный фон нарушится и много других "радостей".
Я ем вообще 1,2-1,3 гр/кг. При моем весе в 60кг, это 70-80гр и жиросжигание отлично происходит. (Отслеживаю по Медасу % соотношение жира/мышц)
quote:
Изначально написано OpheLia:стандартная норма - не менее 1 гр на кг. Естественно учитываются только "нормальные" жиры.
Какие 30-40гр могут быть? Тогда и цикл пропадет, гормональный фон нарушится и много других "радостей".Я ем вообще 1,2-1,3 гр/кг. При моем весе в 60кг, это 70-80гр и жиросжигание отлично происходит. (Отслеживаю по Медасу % соотношение жира/мышц)
Да, мне тоже казалось, что это мало. Такую норму жиров для похудения врач-диетолог Ковальков советует. Я где-то читала, что обычная норма жиров 1 г на 1 кг нормального веса (у меня больше нормы). А "нормальные" жиры - это моно- и поли-ненасыщенные?
quote:
Изначально написано zvezdo4ka:
А "нормальные" жиры - это моно- и поли-ненасыщенные?
посмотрите на Ютубе видео Бориса Цацулина "Вредные и полезные жиры") очень интересно и просто рассказывает)
Девочки, как похудеть хотя бы до 75 кг?
quote:
Изначально написано loa10:
Я это всё пишу не для того, чтоб как-то умалить работу персональных тренеров
а где взять нормального персонального тренера? попыталась поискать, озвучила проблему (мед показания) ответ, давайте попробуем, будем ориентироваться на ваши ощущения
)Я как-то думала тренер чётко должен знать, какие упражнения можно делать а какие противопоказаны
quote:
Изначально написано ivtan:
Я как-то думала тренер чётко должен знать, какие упражнения можно делать а какие противопоказаны
Так и есть)
Основные принципы ЛФК все тренера по идее знают и должны использовать. Но главное понимать, что тренер - это не врач.
quote:
Originally posted by ivtan:
будем ориентироваться на ваши ощущения )
Это всегда так. )))) Только по личным ощущениям и никак иначе. Здоровый ты или больной. По-моему, только в профессиональном спорте человек сознательно калечит себя.
А в обычной жизни, нужно учиться слушать свой организм.
@OpheLia
у меня к вам вопрос ,если можно.Подскажите какое-нибудь эффективное упражнение для уменьшения объема талии.А то мышцы качаются,а жирок плохо уходит((Или все же попробовать оборачивать талию пленкой с кремом жиросжигающим во время тренировок??(минус ,что заниматься потом не удобно)
quote:
Изначально написано светляк77:
[b]@OpheLia
какое-нибудь эффективное упражнение для уменьшения объема талии.А то мышцы качаются,а жирок плохо уходит(([/B]
К сожалению не существует упражнений для уменьшения талии/боков/галифе и т.д. Как бы ни старались жирок будет уходить со всего тела целиком, причем из самых "неудобных" для нас мест в последнюю очередь (например: у "груш" с бедер, а у "яблок" на животе и боках до последнего будет "сидеть" 
)
Ну и не забываем главное правило для жиросжигания: расход калорий должен быть больше, чем приход. Если едим больше, чем тратим, то никакой ЖЖ не будет).
quote:
Изначально написано светляк77:
Или все же попробовать оборачивать талию пленкой с кремом жиросжигающим во время тренировок??(минус ,что заниматься потом не удобно)
Ни в коем случае! Я вот писала подробную статью про эти пленки, это и жир не сожгет, и еще очень вредно для организма. Вот ссылка (если нельзя ссылки оставлять, удалите )
http://steelenergy.ru/index.ph...nformation_id=8
quote:
Originally posted by OpheLia:
расход калорий должен быть больше, чем приход. Если едим больше, чем тратим, то никакой ЖЖ не будет).
это все ясно!
quote:
Originally posted by OpheLia:
жирок будет уходить со всего тела целиком
вооот,а хочется то чтоб талия уже становилась тоньше,а попа нет))ехх)
Про пленки очень согласна,а тоже плохо отношусь к этому,однако постоянно вижу как девушки перед тренировками обматываются целиком((
quote:
Изначально написано светляк77:
вооот,а хочется то чтоб талия уже становилась тоньше,а попа нет))ехх)
у меня наоборот))
Из своего опыта могу сказать: когда сушилась, жир жгла очень быстро (готовилась к соревнованиям), то верх очень быстро сдулся, а вот ноги и попа так и не довелись.
С января этого года я начала жиросжигание оооочень медленными темпами, прям буквально по парочке см в месяц убирать, сейчас более-менее равномерно удается уменьшаться везде, не только верх. Ну и конечно тренировки другие. Так что главное резко, быстро не худеть!)
quote:
Изначально написано светляк77:
постоянно вижу как девушки перед тренировками обматываются целиком((
аха, тоже замечаю в раздевалках
+ еще тонну одежды сверху наденут и на дорожку бегать
quote:
Изначально написано светляк77:
хочется то чтоб талия уже становилась тоньше,а попа нет))
какие проблемы. уйдет жир с попы - нарастите там мышцы. сильно жир с попы женщины все равно не уйдет))
quote:
Изначально написано OpheLia:
сейчас более-менее равномерно удается уменьшаться везде, не только верх. Ну и конечно тренировки другие.
так-так-так)) можно ли прийти на консультацию и сколько будет стоить?))
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
так-так-так)) можно ли прийти на консультацию и сколько будет стоить?))
а что вас интересует конкретно?)
платных консультаций я не провожу
Рекомендации по тренировкам и питанию применительно ко мне) цели могу в пм написать. Насчет не поведения платных консультаций-это плохо(( я считаю, что каждый труд должен оплачиваться. Хотя б компенсация времени)
Девочки, а если с весом все более менее, но надо чтобы руки похудели??? Что делать, хочется именно не накачать а похудеть? Может комплекс какой есть специальный?
quote:
Originally posted by Feya861:
но надо чтобы руки похудели?
Для начала исключить отеки. Мой терапевт всегда говорит, если плохо работают почки - отекают ноги, если проблемы с сердцем - отекают руки.
quote:
Изначально написано tati30001:
Для начала исключить отеки. Мой терапевт всегда говорит, если плохо работают почки - отекают ноги, если проблемы с сердцем - отекают руки.
Да вроде нет проблем с сердцем. Просто после родов практически пришла в форму, а руки остались толстоватыми, причем только верхняя часть до локтя ((( Так люблю сарафанчики, а теперь стесняюсь надеть.
А кто-нибудь знает, какое питание считается сбалансированным: сколько белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять?)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Рекомендации по тренировкам и питанию применительно ко мне) цели могу в пм написать.
Пишите)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Насчет не поведения платных консультаций-это плохо(( я считаю, что каждый труд должен оплачиваться. Хотя б компенсация времени)
Платно я веду либо персонально, либо дистанционно)
quote:
Изначально написано Feya861:
а руки остались толстоватыми, причем только верхняя часть до локтя ((( Так люблю сарафанчики, а теперь стесняюсь надеть.
Значит организму "выгоднее" всего хранить энергию именно в этих частях тела. Поможет питание и физ. нагрузки. Руки как у мужика вы себе без специальных препаратов никогда не накачаете, так что не бойтесь упражнений на руки)
quote:
Изначально написано Nexi*:
А кто-нибудь знает, какое питание считается сбалансированным: сколько белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять?)
Вообще есть нормы: Б 30-40% Ж 20-25% У 40-50%
Но все индивидуально, зависит от целей, образа жизни, тренировок, метаболического типа и т.д.
Кто-нибудь знает, когда можно пить воду и есть после тренировки? Когда, я ходила на шейпинг, нам тренер говорила, что воду после тренировки можно пить через час-полтора, чтобы сгорали жиры, а где-то читала, что воду можно пить практически сразу, а есть через какое-то время.
quote:
Когда, я ходила на шейпинг, нам тренер говорила, что воду после тренировки можно пить через час-полтора,
Почему то все тренера по шейпингу (фитнесу) так считают. ИМХО, это ошибочное мнение, организм спустя час-полтора все равно восполнит недостаток воды, а сколько мучений испытывать, если так долго не пить, особенно летом! Раньше я выдерживала эти рекомендации тренеров по шейпингу, но теперь считаю - это даже вредно, ведь происходит обезвоживание: вы потеете, с потом выходит жидкость и всякие соли. Я даже думаю, что случаем не это ли воздержание от воды после тренировок - привели к тому, что у меня очень рано заболели колени!
По-поводу еды после занятий - не скажу точно. Знаю только, что кушать надо обязательно, желательно есть белок (курицу, творог, рыбу), чтобы питать мышцы. Опять таки фитнес-тренера не разрешали кушать тоже.
quote:
Изначально написано Vafelka:
привели к тому, что у меня очень рано заболели колени!
все верно
недостаток воды бьет по суставам
недостаток воды при физич. нагрузках - быстрый капец суставам
Воду можно пить хоть когда))
А особенно на тренировках - ее НУЖНО пить)
quote:
Изначально написано OpheLia:
Воду можно пить хоть когда))
А особенно на тренировках - ее НУЖНО пить)
Да, нам тоже тренер говорила, что во время тренировки нужно пить. А после почему-то нет)
А вы можете сказать, что нужно есть после тренировки (аэробики или тренажерного зала), и черех какое время? Слышала про какое-то белково-углеводное окно).
quote:
Изначально написано Nexi*:
про какое-то белково-углеводное окно).
есть такое
если цель - нарастить мышцы, то жуем
если цель - сбросить вес, то не жуем ничего от слова ничего. исключение - гастритники, но там можно чуууть-чууууть, чисто загасить
quote:
Изначально написано Nexi*:
Да, нам тоже тренер говорила, что во время тренировки нужно пить. А после почему-то нет)
А вы можете сказать, что нужно есть после тренировки (аэробики или тренажерного зала), и черех какое время? Слышала про какое-то белково-углеводное окно).
Вы, для начала, расскажите, чем занимаетесь, с какой интенсивностью, в какое время суток...
Как давать советы, если не знаешь исходные данные?
Сколько я спортом ни занималась, никогда на тренировках пить не разрешали. После часа нагрузок можно смочить пересохшие губы и сделать пару глоточков. После 2-х часов, можно умыться и сделать пару глоточков.
За 2 часа до тренировки можно покушать, за 1 час о тренировки можно попить.
Сразу после тренировки пить можно. Лучше всего теплую воду. Насчет покушать... не знаю, но с точки зрения похудания - огурец можно, наверное, сразу после занятия.))))
Еще я занималась у 2-х хореографов, пить разрешали по той же схеме.
quote:
Изначально написано tati30001:
никогда на тренировках пить не разрешали
кто не разрешал? инструкторы по фитнесу? ну правильно. им надо, чтобы тетко-пипл выходил из зала, становился на весы и радовался потере веса. А что вес уходит за счет воды - никто ж думать не будет. зато тетки рады - худеют прям на глазах.
Инструктор считает бабки и радуется. И на ваши суставы ему пох. с высокой колокольни
quote:
Изначально написано tati30001:
у 2-х хореографов
тут еще 1 момент. Если много пить разом во время тренировки, где надо постоянно прыгать, то желудку будет не айс. Ну так и не надо пить по 0,5 л разом каждые 10 минут. Достаточно 50 мл. каждые 10 минут.
Но у таких тренеров, видимо, слово "умеренность" не в ходу. и у теток тоже. Дай им попить - нахлещутся.
и вес не упадет после тренировки, по показаниям весов
но всех хотят быть довольны, и результат тут же
помню на фитнес ходила сто лет назад,тренер разрешал один раз за тренировку глоток воды выпить...сейчас не представляю себе, как можно на тренировку не пить и вообще мало пить... пару литров за день -наше все))
quote:
помню на фитнес ходила сто лет назад,тренер разрешал один раз за тренировку глоток воды выпить...сейчас не представляю себе, как можно на тренировку не пить и вообще мало пить... пару литров за день -наше все))
Аналогичная ситуация )))) Как я могла терпеть и после тренировок не пить!
Девушки, вы не слушайте каких-то там тренеров-самодуров! Они много чего могут сказать!
Вот вам - мой пример: суставы начали ныть, несмотря на мой средний возраст (резко заныли где то в 35 лет)! Причина только одна: мало воды!
И вообще, на протяжении многих лет я практически не пила воду (или очень мало пила), только кофе и чай целыми днями. Но при этом я много тренировалась: аэробика, танцы, тренажерный зал, пробежки. Теперь пожинаю плоды: ноют колени.
Вам здесь даже врач пишет, что воду пить надо: умеренно до тренировок, можно во время процесса занятий, важно и нужно - после тренировки.
quote:
Изначально написано Nexi*:
А вы можете сказать, что нужно есть после тренировки (аэробики или тренажерного зала), и черех какое время? Слышала про какое-то белково-углеводное окно).
Смотря,какая у вас цель - то и ешьте Все идет от вашей рассчитанной нормы БЖУ.
Насчет белково-углеводного окна скажу сразу: значение преувеличено. Опять-таки все ваши результаты зависят от грамотно выстроенного питания, это "окно" не может изменить ничего.
Насчет ВОДЫ - пить/ не пить.
Честно говоря, я давно уже не слышала, что где-то запрещают пить на тренировке)))
Во время трени наша температура повышается, чтобы охладить организм выделяет пот. С потоотделением происходит потеря жидкости и электролитов (солей, минералов организма). Возникает недостаток воды, обезвоживание. Кровь густеет, сердцу становится "тяжелее" ее прокачивать. Если не пить, то эффективность работы снижается чуть ли не в 2 раза, устанете быстрей, могут быть судороги мышц и т.д. Поэтому пьем, пьем и еще раз пьем)))
Я выпиваю по 1-2 л во время силовой тренировки, если я занимаюсь, допустим, йогой (не силовой), то конечно я выпью пару глотков и достаточно. Всегда смотрим по нагрузке.
Спасибо)
quote:
Originally posted by tati30001:
расскажите, чем занимаетесь, с какой интенсивностью, в какое время суток...
Я занимаюсь аэробными нагрузками по 45 мин. - час в среднем по вечерам (дома по видео).
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
кто не разрешал? инструкторы по фитнесу
Нет-нет. Это был заслуженный тренер Удмуртии (а сейчас, возможно, и России). Я занималась волейболом и тренировки длились часа по 2 и дольше.
Даже когда тренировались в спортлагере летом на жаре, конечно же в тени, но пить все-равно категорически не разрешалось. Глоток воды - это самый максимум. А так только умыть лицо и смочить пересохшие губы.
С хореографией еще сложнее. Там 2 часа у станка, потом часа1,5 танец. И когда нужно сложиться пополам, прогнуться максимально назад, или резво наклониться влево... там даже 50 мл из желудка (или пищевода) бодро вылетают обратно.
И тоже пили по 1 глоточку максимум. Умывались, губы смачивали. Пару раз за занятие.
Наверное, во время часовой тренировки пить нет необходимости. Потом можно попить.
Есть одна небольшая хитрость, теплая вода (37 градусов) быстрее усваивается организмом. И после физ нагрузок лучше всего пить воду, а не соки или чай.
quote:
Изначально написано OpheLia:
Я выпиваю по 1-2 л во время силовой тренировки, если я занимаюсь, допустим, йогой (не силовой), то конечно я выпью пару глотков и достаточно. Всегда смотрим по нагрузке.
Впервые в жизни о таком слышу.
Обычно как, закончил тренировку, дыхание выровнялось, пульс вернулся к своему спокойному темпу,... Вот тогда спокойно пьешь теплую воду до чувства "насыщения". Понятное дело из термоса))))
А чтоб глотать воду на ходу...да во время силовых...да еще, поди, не из термоса, а холодную...
А не вредно совмещать физические нагрузки и пищеварительные, обмен веществ не испортится?
quote:
Изначально написано tati30001:
Я занималась волейболом и тренировки длились часа по 2 и дольше.
Даже когда тренировались в спортлагере летом на жаре, конечно же в тени, но пить все-равно категорически не разрешалось.
но это не значит, что это правильно
вы же знаете поговорку: физкультура лечит, спорт калечит
вам не разрешали пить, чтобы вы прыгучесть не теряли. У тренера была определенная цель, соответственно ей он расставил приоритеты в СПОРТЕ. приоритет - прыгучесть и подвижность. вода этому мешает - значит, воду исключить
а что это бьет по суставам - побочка достижения определенной спортивной цели
А то вы не знаете, что у каждого спорта есть свои "болячки", вызванные именно тем, что при тренировках забивают на потребности/способности тела, чтобы достичь определенной цели
Подумайте о запретах пить с этой точки зрения
давно уже доказано ,чтоб женщина дольше сохраняла красоту,она должна много пить.
quote:
Изначально написано tati30001:
Впервые в жизни о таком слышу.
странно.
А как вы думайте баланс водно-солевой восстанавливается??
Да и уже давно доказано,что вода активизирует ферменты, сжигающие жиры.А тема у нас именно о похудении)
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Подумайте о запретах пить с этой точки зрения
)))))) Упившаяся водой балерина тоже мало на что способна.
Однако, пить или не пить воду, зависит от многих факторов.
Например, температура в помещении. У меня дома +15, там, где я занимаюсь. Мне не очень жарко, и пить во время занятий не требуется.
Действительно, если в зале оооочень жарко, наверное, очень хочется пить. Но час-то почему потерпеть нельзя?
а я вот не потею на тренировках никогда. И пить вообще не хочу. И после занятий про еду думать не хочется (даже после бассейна). Со мной что-то не так?
quote:
Изначально написано tati30001:
Но час-то почему потерпеть нельзя?
потерпеть можно
во время дальних переходов в +35 по открытым полям я могла терпеть и по 5-6 часов
вы начните слышать, что вам говорят. нехватка воды бьет по суставам, и не только.
потерпеть можно. но последствия, которые до кучи могут выстрелить через 3-15 лет, будут 100пудово
и хочу пить-не хочу пить роли не играет
знаете, как говорят велосипедисты? причем в велоСПОРТЕ? если ты пьешь, когда захотел пить - ты пьешь поздно
то же и при холодной погоде. потеет человек примерно так же на самом деле. просто не так это заметно. а реально потеря воды серьезная все равно
может, прежде чем спорить, почитаете нормальную литературу про последствия обезвоживания при физич. нагрузках?
хотя если вам важен результат в виде уменьшения веса после тренировки за счет воды - ну, вперед и с песней
насчет балерины то же самое. тренер выставляет приоритет. ваши суставы и ваше здоровье туда не вписываются
когда спортсмен выходит в тираж в свои 25-30, то его проблемы со здоровьем, хапнутые при такие вот тренировках... Догадайтесь - чьи?
я тоже в свое время слушала тренеров про ограничение белка при физич. нагрузках. Чтобы не росла мышечная масса. А потом узнала, что это бьет по глазам, а при моей миопии в -6 такое категорически делать нельзя. как узнала? начала не просто слушать тренера, а читать сама
можно бесконечно говорить про "я так делал(а) и ничего". но поговорим об этом лет через 10
quote:
Изначально написано tati30001:
Впервые в жизни о таком слышу.
серьезно?) в спортзалах же стоят кулеры и фонтанчики. Все из них пьют спокойно)
quote:
Изначально написано tati30001:
А чтоб глотать воду на ходу...да во время силовых...да еще, поди, не из термоса, а холодную...
почему на ходу? сделал упражнение, сходил попил) Я теплую всегда пью
quote:
Изначально написано tati30001:
А не вредно совмещать физические нагрузки и пищеварительные, обмен веществ не испортится?
Вредно. И дело не в обмене веществ. За физическую нагрузку и за пищеварительную ответственны симпатическая и парасимпатическая нервные системы, которые ОДНОВРЕМЕННО работать не могут. Поэтому и не получается есть обычную еду, например, во время марафонов бегуны используют спец-е спортивные гели.
Но вода - это НЕ еда. Всасывание начинается уже в желудке. Вообщем если интересно, почитайте сами подробности)
Вывод один: на тренировке обязательно пьем) Выше уже и я, и другие объясняли для чего)
quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
а я вот не потею на тренировках никогда. И пить вообще не хочу. И после занятий про еду думать не хочется (даже после бассейна). Со мной что-то не так?
Бывает и так) Надо смотреть, как и чем вы занимаетесь)
После тренировки я тоже не всегда хочу есть.
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
прежде чем спорить,
Не особо-то я и спорю. Я высказываю свою точку зрения )))).
Но в любом случае, попробую еще раз. Вот смотрите: человек теряет тепло 2-мя способами, через кожу и при дыхании. Если спортсмен одет адекватно нагрузкам и дышит во время упражнений правильно + в помещении нормальная для спорта прохлада + за 1 час -1,5 нагрузок он не потеряет столько влаги, чтобы начались проблемы со здоровьем. После занятия можно и попить.
С другой стороны. Если человек закутался в неадекватную синтетику, дышит не правильно и в помещении +22 (например)= человек захочет пить, есть и спать. Ну и ему станет очень плохо. Поскольку все похудательные дисциплины - это оздоровительные нагрузки, то просто напиться из кулера - это не выход. А прямой вред здоровью.
Есть еще и третья сторона. Это когда в теплую летнюю погоду человек вечно потный, как ломовая лошадь. Такое не приятное потоотделение при минимуме нагрузок нужно обсуждать с врачом.
quote:
Изначально написано tati30001:
он не потеряет столько влаги, чтобы начались проблемы со здоровьем
на чем основан вывод?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
на чем основан вывод?
тоже интересно)
Девченки,не по теме конечно,но вдруг среди нас всегда худеющих))) у кого нибудь да есть карта 25% Иль де Боте.Дайте воспользоваться в пятницу Пожалуйста)
quote:
Изначально написано Мисс Каприз:
Девченки,не по теме конечно,но вдруг среди нас всегда худеющих))) у кого нибудь да есть карта 25% Иль де Боте.Дайте воспользоваться в пятницу Пожалуйста)
у меня есть вип-карта, только не помню сколько % дает
quote:
Изначально написано OpheLia:
OpheLia
я вам в пм написала!
Автору темы. Я вот села на диету ( в день 1200 ккалорий, кушай все что хочешь, естественно не перед сном )и пью до двух литров в день, правда времени и сил на тренировки не хватает, но компенсирую массажем. И расслабление и польза! Нашла подходящий салон, хотела чтоб массаж делали с использованием вот этого [реклама,бан]. От него растяжек не должно быть. Прочитала много отзывов и убедилась в эффективности)
Барышни, а кто-нить похудел от занятий в тренажерке БЕЗ инструктора?))
А разве в тренажерке худеют? Мне кажется, там набирают мышечную массу)
quote:
Originally posted by Nexi*:
А разве в тренажерке худеют?
конечно худеют,если вы будете минут 40 кардио выполнять,то в любом случае ваши жиры будут таять))
quote:
Изначально написано ЧеГеваровна:
Барышни, а кто-нить похудел от занятий в тренажерке БЕЗ инструктора?))
Я похудела. Правда, в самом начале месяц или два были персональные тренировки с тренером. Это нужно для того, чтобы подобрали правильную программу тренировок, веса, и главное, технику. Потом занималась самостоятельно. И сейчас занимаюсь.
quote:
Изначально написано светляк77:
конечно худеют,если вы будете минут 40 кардио выполнять,то в любом случае ваши жиры будут таять))
На силовых тратится гораздо больше калорий, чем на кардио) Так что в плане "похудения" они больше подходят Бонусом еще мышцы "подтягиваются", чего не скажешь о кардио.
И кстати, если приходить только на кардио, то в качестве источника энергии жиры сразу не будут использоваться, хоть вы тресните) А вот если сделать кардио после силовой, то шанс забросить в "топку" жирок очень возрастает
quote:
Изначально написано Nexi*:
разве в тренажерке худеют? Мне кажется, там набирают мышечную массу)
ну вот откуда взялся этот тупой миф, а!!!
прям злит
и ведь повторяет народ как мантру, даже не думая
хоть бы подумали, что ли, перед тем как сказать...
quote:
Originally posted by OpheLia:
На силовых тратится гораздо больше калорий, чем на кардио) Так что в плане "похудения" они больше подходят Бонусом еще мышцы "подтягиваются", чего не скажешь о кардио.И кстати, если приходить только на кардио, то в качестве источника энергии жиры сразу не будут использоваться, хоть вы тресните) А вот если сделать кардио после силовой, то шанс забросить в "топку" жирок очень возрастае
воот,правильно!Слушайте ,что люди грамотные говорят)А то есть ошибочное мнение-мышцы растут,а жирок не тает-как следствие жир еще больше выпирает)
quote:
Originally posted by OpheLia:
то шанс забросить в "топку" жирок очень возрастает
кстати, спасибо,не знала
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
ну вот откуда взялся этот тупой миф, а!!!
А у вас есть пример, что кто-то похудел на определенное количество килограммов за определенное количество месяцев с помощью тренажерного зала? С помощью аэробики, шейпинга я знаю примеры, сама худела, а с помощью тренажерки нет. У меня подруга только набрала вес после занатий в тренажерке)
quote:
Originally posted by Home4Time:
Я похудела. Правда, в самом начале месяц или два были персональные тренировки с тренером. Это нужно для того, чтобы подобрали правильную программу тренировок, веса, и главное, технику. Потом занималась самостоятельно. И сейчас занимаюсь.
вот я такой же вариант рассматриваю. а без присмотра тренера результат у Вас сейчас такой же хороший получается? я вот не была еще ни разу в тренажерке, но слышала версию, что мышцы к нагрузке привыкают и эффект не тот. получается самой регулировать нагрузки, без подсказок?
quote:
Originally posted by Nexi*:
А у вас есть пример
Есть
Я в том числе
За 6 мес с 46 размера до 44, еще 6 мес до 42
В весе глупо считать, т.к. 50 кг жира и 50 кг мышц смотрятся как муха и и котлета
Если ваша подруга набрала вес, то занималась и питалась она неправильно
Тот не лыжи виноваты, а лыжник .... Ну вы поняли
А в чем она ошибалась- читайте нормальные сайты про тренинг, а не тупые статьи для блондинко
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
В весе глупо считать, т.к. 50 кг жира и 50 кг мышц смотрятся как муха и и котлета
Если ваша подруга набрала вес, то занималась и питалась она неправильно
+1
Мышыцы тяжелее, и один кубометр жира весит меньше, чем кубометр мышц.
quote:
Originally posted by ЧеГеваровна:
вот я такой же вариант рассматриваю.
Валентина, ты собралась худеть?
У меня раньше средний вес колебался в районе 52-53 (это был мой личный эталон, такскать), сейчас эталон сдвинулся к 55 А то эти 2-3 кг даются мне с таким трудом и ээээ эмоциональной нестабильностью, что я решила плюнуть и списать на возраст. Буду аппетитной бабенкой (но мне тупо лень специально заниматься)
quote:
Изначально написано ЧеГеваровна:
вот я такой же вариант рассматриваю. а без присмотра тренера результат у Вас сейчас такой же хороший получается? я вот не была еще ни разу в тренажерке, но слышала версию, что мышцы к нагрузке привыкают и эффект не тот. получается самой регулировать нагрузки, без подсказок?
я не худею уже, просто поддерживаю себя в тонусе. Если возникают вопросы, всегда спрашиваю у тренера в зале или просто советуюсь. Если втянетесь в процесс, нагрузку потом научитесь регулировать сами в зависимости от цели. Ну и 90 % успеха это конечно же питание
quote:ё
Изначально написано Pe_Na:
А то эти 2-3 кг даются мне с таким трудом и ээээ эмоциональной нестабильностью
да-да, они, последние 2-3 кг, все портят))
Кстати, Офелия
пыталась я 2 мес. пойти по схеме, что мы с вами обсуждали. плюнула. летом с великом нереально планировать дни дефицита и профицита. Вроде, думаешь, сегодня я на профиците. все норм, до 3-4 дня все по плану, и тут бац - приходится навернуть на велике 15 км. Чтобы профицит сделать, надо или поесть прилично, а это уже 9-10 вечера, что плохо. Или не есть, тогда день профицита становится днем дефицита)) или наоборот, думаешь, что сегодня на дефиците. планирую нагрузку, считаю калории, что нагрузки будет на затраты, скажем, 1500, слопать надо на 1700. и тут бац - дела. дожди, нагрузка неожиданно "уплывает", а калории-то уже слопаны!!! да и просчитать заранее, сколько я сегодня проеду, 10 км или 20, тоже не удается((
а еще летом фрукты идут, и я люблю, скажем, на ужин съедать 1 кг абрикосов или черешни. калорийности тут не так много. а если нагрузки большие - то фруктами сложно добить даже дол приемлемого дефицита, не скатываясь в недостаток питания, не говоря уж о профиците
в общем я решила пойти на сушку осенью и зимой, когда нагрузки четко планируются и питание профе планировать.
quote:
Изначально написано Home4Time:
спрашиваю у тренера в зале или просто советуюсь.
но слепо верить при этом нельзя. своей головой надо думать. у тренера могут быть свои видения идеального тела. Если она(а) считает, что процент жира в организме для девушки 10% нормален, то голову свою-то тоже надо включать
или дает делать упражнения, которые фигуру женскую портят (раздуваются ноги, сглаживается талия) ну и т.д.
ну и свои болячки надо помнить, тренер о них не знает же
а
quote:
Изначально написано Home4Time:
Если возникают вопросы, всегда спрашиваю у тренера в зале или просто советуюсь. Если втянетесь в процесс, нагрузку потом научитесь регулировать сами в зависимости от цели.
То же самое хотела сказать))
Ахда, воду однозначно пить! Нам тоже в 1905 году на тренировках по волейболу запрещали, но это не гуд, Татьяна абсолютно права. И еще я бы посоветовала тем, кто старше 30-35, избегать ударных нагрузок на колени (бег, прыжки), а заменить их горизонтальными, ваши колени потом вам спасибо скажут (об этом тут уже тоже как-то писали)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
голову свою-то тоже надо включать
Так это повезде)))
quote:
Изначально написано Pe_Na:
Нам тоже в 1905 году
а вы неплохо выглядите для своих лет))) думаю, типа-лишние-3 кг вам можно простить легко)))
quote:
Изначально написано Pe_Na:
Так это повезде)))
если эту тему почитать, то возникает ощущение, что люди живут какими-то штампами, которые они где-то когда-то услышали и даже не подумали об этом
quote:
Изначально написано Nexi*:
А у вас есть пример, что кто-то похудел на определенное количество килограммов за определенное количество месяцев с помощью тренажерного зала?
Для любителей реальных примеров))) Я вконтакте завела альбом своих девчонок и выкладываю фотки с датами и результатами. Вот посмотрите https://vk.com/album4793225_227299984
(если ссылку нельзя, то могу сюда фотки кинуть)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Кстати, Офелия
пыталась я 2 мес. пойти по схеме, что мы с вами обсуждали. плюнула. летом с великом нереально планировать дни дефицита и профицита
Ну и не парьтесь тогда Питайтесь по возможности "чисто". Раз говорите много фрутков, ягод, то углеводов будете добирать (если, конечно, про каши не забудете). Жиры и белки в принципе тоже не проблема добрать. А с осени уже можно будет и посчитать)
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
думаю, типа-лишние-3 кг вам можно простить легко)))
В одежке не видно (кроме сволочных "ушек" по бокам
) , раньше казалось, что тяжеловато, но, видимо, привыкла))Сейчас покажу
Я которая мелкая (мне 38, сестре 28, палец ребенкин
)Из того, что мне было дано генетически: неплохая фигура и бонусом склонность к полноте с подросткового возраста. Я (писала уже здесь) занималась физкультурой-фитнесом целенаправленно со старших классов школы и до середины института, дальше только за счет питания. Всегда говорила, и говорю, что тем, кто начал "борьбу с собой" в раннем возрасте, потом воздастся))) Это не значит, что в более старшем возрасте и/или после родов, когда у многих женщин меняется метаболизм (или что там), похудеть невозможно, очень даже, но просто дисциплинировать себя, особенно в плане пищевых привычек, гораздо сложнее))
Многие пишут "я за беременность прибавила стокато" и указывают свой вес перед родами, я вообще без понятия, с каким весом меня в роддом доставили, но выписывалась я в добеременных джинсах
Сестра, кстати, за последние полгода поправилась на 5 кг (бросила курить и вообще готовится к беременности), она крупнее, и если бы я ела как она, то за эти же полгода превратилась бы в колобка)))
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Сейчас покажу
хы)) такой же тип фигуры, как и у меня)) пытаешься сушить низ - и фиг, сушится все сверху, на руках рельеф появляется, а на ногах - фиг)))
но ничо, вот настанет осень...
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
хы)) такой же тип фигуры, как и у меня)) пытаешься сушить низ - и фиг, сушится все сверху, на руках рельеф появляется, а на ногах - фиг)))
да да)) Тоже самое, но ничего медленно, но верно, движемся к цели!)
Я вообще, начиная с февраля месяца по 1-1,5% жира в месяц всего лишь убираю, чтоб от верха что-то оставалось)