трындите на здоровье))),но не нужно свою"веру"за правую всем пропогандировать)))
quote:
Изначально написано tati30001:
Серьезно. Голова кружится, ноги подкашиваются и мысли путаются. Наверное, потому, что мои энергозатраты нааамного больше, чем просто бассейн.
А если не секрет куда тратите энергию ? Может штангой увлекаетесь . просто мясо не очень калорийное на сколько помню
да мама она.
А это очень много требует энергии. И белка в том числе.quote:
Изначально написано Tk1:
да мама она.
Клёво
не много ,а супер много нужно энергии)
О точно идея я тоже дочку хочу надо занятся вопросом
Суперэнергетический батончик сниккерс не вздумайте кушать там фигня всякая
но там же столько орехов)))
quote:
Изначально написано светляк77:
но там же столько орехов)))
Там кроме орехов на двух листах состав да И орехи не правильные . одно не пойму для чего столько фигни в одну шоколадку толкать 
Лучше семки по грызть
quote:
Изначально написано ivanpro:Куда скинуть фото
quote:
Изначально написано Tk1:
сюда конечно. Всем же интересно.
Не только мне интересно, так что сюда выкладывайте)
quote:
Изначально написано ivanpro:
А если не секрет куда тратите энергию ? Может штангой увлекаетесь .
Частный дом у нас. Увлечения - по сезону. Лопата сейчас актуальна. Еще фигня такая, типа топора на длинной ручке, чтобы лед долбить. Мы не только двор чистим, еще и дорогу. Зато всегда нормально ходить и ездить можно, не зависимо от погоды.
Еще по моим наблюдениям 5 километров могут быть разными. На беговой дорожке - это одно. А пешочком зимой по всякой-разной дороге с холмами - это совсем другое. Аппетит просто зверский от физических нагрузок на свежем воздухе.
Ну и обычные мамские нагрузки когда 2-е маленьких детей. Еще днем у меня физическая разминка дома (всякие отжимания и растяжка). На автомобиле не езжу. На общественном транспорте специально не доезжаю остановку-другую чтобы пешочком пройтись. Уборки много, дом очень большой. Еще по ночам грудью кормлю.
quote:
Originally posted by ivanpro:
одно не пойму для чего столько фигни в одну шоколадку толкать
не знаю,нравится же людям... а мне просто молочный нравится,хотя он тожн неполезный)
quote:
Изначально написано светляк77:
не знаю,нравится же людям... а мне просто молочный нравится,хотя он тожн неполезный)
сладости вообще как наркотик, их всегда все хотят)
quote:
Originally posted by OpheLia:
их всегда все хотят
не соглашусь со словом всегда,я например всегда хочу мясного или рыбного,а сладости довольно -таки редко))
А еще заметила такой момент:получилось так что не занималась физически некоторое время и вот именно в этот момент очень часто хотела сладостей,а как только снова интесивные физ нагрузки появились,хотелки снова переменились))на мясо и рыбу)
quote:
Originally posted by светляк77:
получилось так что не занималась физически некоторое время и вот именно в этот момент очень часто хотела сладостей,а как только снова интесивные физ нагрузки появились,хотелки снова переменились))на мясо и рыбу)
У меня точно так же. От безделья шоколадку хочется.
quote:
Originally posted by tati30001:
От безделья шоколадку хочется.
именно )))
Для борьбы с лишним весом хорошо помогает свекольный жмых, сама пользуюсь этим методом уже чуть больше года, результат, минус семь кило, если интересно, то здесь http://knigazdorovya.com/svekolnaya-dieta/ об этой диете можно подробнее почитать.
quote:
Изначально написано tati30001:
От безделья шоколадку хочется.
согласна!) когда нет времени или очень мало свободного, про нее и не вспоминаешь
quote:
Изначально написано mary.braun:
об этой диете
quote:
Originally posted by mary.braun:
новая
сразу понятно
тут таких "диетников" не переваривают))
Скоро Новый Год
10 дней обжираловки))))) Кто что на стол будет ставить?
все самые вкусные и калорийные салатики)))пельмешки в выходные будем лепить)
quote:
Изначально написано OpheLia:
0 дней обжираловки)
для слабаков.
уже лет 15 не обжираюсь и не оппиваюсь. чувствую себя отлично
в чем прикол жрать-то!?
жратва, жратва... год не жрали, сейчас оторваться что ли надо
бесит такое. ибо зайдешь 31-го в магазин за молоком и парой кг. фруктов, а там... млять, реально как год не еси вообще
quote:
бесит такое. ибо зайдешь 31-го в магазин за молоком и парой кг. фруктов, а там... млять, реально как год не еси вообщ
Вот кстати да)))
Я тоже давно уже не обжираюсь и не пью и на НГ и Рождество буду готовить все самое вкусное и диетическое. Смотрю вот в нете что на сладкое сделать, пока новый рецепт сырника в фаворитах и любимое овсяное печенье для подстраховки если с сырником что-то пойдет не так. Селедка будет обязательно в уксусной заливке, вареники с капустой, салатики из сырых овощей.
а кто вас заставляет обжираться то??))просто на новогоднем столе должно быть все самое вкусное!!
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
в чем прикол жрать-то!?
Для кого прикол, а для кого ТРАДИЦИИ! Как там... традиционное новогоднее застолье. Собрать побольше родни, друзей, знакомых и ... что делать? Жрать и бухать. Причем, готовить столько, что потом 3 дня готовить не нужно и все эти закуски в холодильник не вмещаются.
Сначала готовишь-готовишь-готовишь, потом это все в гостей пихаешь-пихаешь-пихаешь, а потом остатки 3 дня доедаешь. Про мытье посуды я вообще молчу(((( Такое ощущение, что родня весь год голодала.
С другой стороны, если мало на стол поставишь, обидятся.
Я с этой каторгой покончила, пока детьми малыми отговариваюсь. И что-то совсем эти ТРАДИЦИИ возвращать не хочется.
quote:
Изначально написано tati30001:
если мало на стол поставишь, обидятся.
в пень таких.
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
в пень таких.
Никак нельзя. Тетя родная, дядя, да и в возрасте уже. Нельзя пожилых обижать.
Ах, да, еще есть нюанс, плохо накормишь родню мужа, скажут - готовить не умеешь. Я же говорю, тема обильного стола, это прямо традиция-традиция, многовековая. Ее так просто за 1 день и не переделаешь.
Я делаю еще проще: просто не готовлю стол дома
С друзьями, родными накрываем скромный по объему стол - греческий салат, легкие закуски, роллы мб, шашлык из мяса или рыба. Кто хочет - ставит себе на стол какой-нибудь вредный салат)
По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)
quote:
Originally posted by OpheLia:
По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)
так и есть)))
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Originally posted by OpheLia:По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)
так и есть)))
Девочки, делитесь опытом! Есть такие комментаторы, которые меня прямо в тупик загоняют. Например: "А ты чё водку не пьешь? Опять беременная?"
- А ты чё салат не ешь (мало ешь)?
- Жирный, майонез не хочу.
- Накладывай-накладывай, раз в год можно.
- Не буду, спасибо.
- Ты че, больная что ли? Тебе печень подлечить надо. Щас телефончик специалиста хорошего дам. Сама у него лечилась, и тебя вылечит. Тоже все подряд есть будешь.
И как тут быть? Люди искренне уверены, что на новый год можно все. И таких уверенных - каждый второй. Что им ответить.
quote:
Изначально написано tati30001:
Что им ответить.
ничего
делать так, как считаете нужным
вообще бесят люди, которые начинают "ну давай выпей, ну давай съешь". Как правило, они и не за столом лезут в твою жизнь и учат жить.
как ни странно, но в последнее время у меня в кругу общения таких (любящих учить жить) почти нет. остальные, как ни странно, вообще спокойно относятся ко всему))
так что как бы намек - может, вам не надо общаться с такими людьми?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
ничего
делать так, как считаете нужным
согласна.
А вообще люди очень быстро ко всему привыкают. Один раз увидят, как ты делаешь "что-то не то" (по их мнению), скажут слово. Второй раз скажут. На третий уже перестанут внимания обращать)
[QUOTE]Изначально написано Tanchik2009:
[B]По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)
- все что иные готовят на одну ночь и потом доедают 3 дня чтобы не испортилось,я распределяю на все праздники - каждый день праздничное блюдо порционно.
На Новый год оговариваем меню на ужин - 1 салат,1 горячее.Фрукты на перекус ночью.
Девочки, кому не жалко, киньте (можно в ПМ) хорошие источники, где можно скачать занятия какой-нибудь гимнастикой, аэробикой и т.д. дома. Или может поделимся, кто чем занимается, по какой программе. Какие результаты? В зал некогда пока ходить...
А хочется...кстати, насчет не есть после 6-7 вечера соглашусь. Эффективно. Летом были на отдыхе. Кормили как на убой! Но последний прием пищи в 19 ч . Не то что не поправилась, похудела на 1-1,5 кг за 10 дней
quote:
Originally posted by OpheLia:
Скоро Новый Год
10 дней обжираловки)))))
Кто-то отдыхает в праздники
А мне лета только ждать) quote:
Originally posted by astr@:
кстати, насчет не есть после 6-7 вечера соглашусь.Эффективно.
Да, это точно.
С Наступающим)
quote:
Originally posted by astr@:
Девочки, кому не жалко, киньте (можно в ПМ) хорошие источники, где можно скачать занятия какой-нибудь гимнастикой, аэробикой и т.д. дома. Или может поделимся, кто чем занимается, по какой программе. Какие результаты? В зал некогда пока ходить... А хочется...
Введите в поиске Джилиан Майклс, Шон Ти выйдет много источников, где выложено видео с тренировками. Также очень много групп в ВК.
http://www.gibkoetelo.ru/video
я вот по этой занимаюсь. смесь йоги, хореографии и балета
и источник - профи))
2-4 захода - и круто.
но это в основном на растяжку, на равновесие, на увеличение эластичности мышц. статическая нагрузка есть, но так, для вида. в общем с такой методикой вес не сбрасывается. зато куча других положительных моментов
пользуюсь в промежутках между силовыми тренировками. вот в комплексе - отлично
Девочки, всех с наступающим!
Решила приготовить все-таки оливье) Но по измененному в сторону пп рецепту. Может кому полезно будет:
Для 3х порций примерно по 200 гр (около 215 ккал в каждой порции). Если вам нужно больше салата, соответственно увеличивайте кол-во ингредиентов.
Для салата:
- вареное мясо индейки или нежирной говядины (для уменьшения ккал салата можно взять курогрудь) 100гр;
- вареное куриное яйцо 1 шт;
- свежие огурцы 50 гр;
- соленые огурцы 50 гр (можно использовать только свежие);
- картофель 100 гр;
- морковь 100 гр;
- зеленый горошек (хорошо, если это будет замороженный свежий, т.к. консервированный не очень #пп );
- белый лук 1 шт;
- соль, перец по вкусу.
Для соуса:
- натуральный йогурт (напр. Можгасыр, продается в Ленте или греческий йогурт есть в Ижтрейдинге)
- авокадо ½ шт
- вареный желток 1 шт
- горчица 1 ч.л.
- соевый соус 1 ч.л.
Как приготовить?
1. Отварить мясо, картофель, морковь, яйца (у 1 яйца отделить белок от желтка).
2. Если взяли замороженный горошек, то сложите его в кастрюлю, залейте горячей водой и подержите на огне 5-7 мин. Затем слейте воду.
3. Нарезать кубиками мясо, картофель, морковь, лук, огурцы. Сложить всё в салатницу.
4. Приготовить соус. Смешать в блендере мякоть авокадо, йогурт, горчицу, соевый соус и желток. Посолить, поперчить по вкусу.
5. Залить соусом салат, хорошо его перемешать. Перед подачей на стол дать настояться 20-30 мин.
Приятного аппетита
мммм вкусняшка!!!
Ну что, кто чем отметил?))
Вчера все Платформы были переполнены, видимо все побежали отрабатывать наеденное)))
Уж прямо все... На пушкинской человек 10 было, гардероб пустой. Я надеюсь, что до 11 января никто не выйдет из анабиоза и можно будет спокойно потренить без очереди к штанге)
Я отметила как все нормальные люди, салатами, конфетами и т.д. Выпила бокал шампанского, наверно, впервые за год алкоголь употребила. И так мне плохо потом от него было. Больше не хочу алкашить)))
quote:
Изначально написано OpheLia:
Ну что, кто чем отметил?))
как обычно, оливье, салаты и прочие вкусняшки) плюс бокал шампанского)
quote:
Изначально написано OpheLia:
Вчера все Платформы были переполнены, видимо все побежали отрабатывать наеденное)))
quote:
Originally posted by boo:
Выпила бокал шампанского, наверно, впервые за год алкоголь употребила. И так мне плохо потом от него было. Больше не хочу алкашить)))
сейчас столько фальсификата(
ну я и не сомневалась,что все нормальные девочки в новый год кушали вкусняшки и пили шампанское)))
quote:
Изначально написано светляк77:
ну я и не сомневалась,что все нормальные девочки в новый год кушали вкусняшки и пили шампанское)))
а потом все праздники исправно ходили на тренировки
маладцы!!!
Вдруг кого заинтересует как похудеть без ограничивания себя в пище, напишу немного про себя: раньше пыталась худеть на диетах, очень хорошо запомнила японскую, гадость редкостная, жила на системе -60 где-то полгода, помогает не плохо, но у меня в голове постоянно сидел таракан, что если я после 14ч съем печеньку, то потолстею, в итоге меня это достало. 3 года назад узнала про гриб "трутовик лиственничный" или "агарикус", заказала его через инет, пропила где-то полгода, вес снизился до нужной для меня отметки. И только сейчас, спустя 2 года и 10 месяцев пошёл немного в верх, видимо, нарушился обмен веществ. За это время не ограничивала себя в еде, я не обжора, просто не было у меня табу на какие-либо виды продуктов. Сейчас снова буду заказывать этот гриб, чтоб к лету фигуру поправить, он не только лишний вес снижает, но и в целом очень полезен для организма. Это не реклама, просто это единственное, что мне помогло без всяких жиросжигателей и диет.
ШУТКА еще есть гриб мухомор, главное не переборщить!!! А так пару тройку дней провести в обнимку с "белым другом" у кого не белый значит с цветным.Вообще просто еще раз хочу напомнить что ни какие диеты не дадут упругости мышцам ,ни какие волшебные цветы ,ягоды ,грибы не будут работать за ваши мышцы.Все хорошо в комплексе : правильное питание + правильное движение.Почему готовы себя по пол года мучать диетами при этом лень три часа в неделю посвятить себе любимой в зале???При этом в парикмахерской проводите по часа 3-4 за посещение???Логики в этом нет.Естественно кто хочет быть похудевшим с прической но дряблыми мышцами ( кожа как у шарпея, попа жидкая как вчерашний холодец простоявший на батарее, ноги как вареные сосиски без кожуры) Забудте про фитнес но не забывайте сердце тоже мышца,печень и почки тоже мышцы,они также страдают от вашей лени !!!Ко всем с уважением.
quote:
Изначально написано ckr-aleksey:
Вообще просто еще раз хочу напомнить что ни какие диеты не дадут упругости мышцам ,ни какие волшебные цветы ,ягоды ,грибы не будут работать за ваши мышцы.Все хорошо в комплексе : правильное питание + правильное движение.
Согласна.
Вообще слово "диета" означает только то, что у нее есть "конец". И после ее завершения вес вернется (хорошо, если не захватит с собой парочку-другую "друзей").
В целом согласна. Только печень и почки - не мышцы.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
волшебные цветы ,ягоды ,грибы
Они только в сказках. В жизни все проще и понятнее. У каждого продукта есть и вред и польза.
До сих пор вспоминаю "легкое" похудение при помощи глиста Вениамина, кажется так.
quote:
Originally posted by Azatui:
В целом согласна. Только печень и почки - не мышцы.
Сорри за не совсем корректное высказывание ,Эт я в том плане что тоже работают и состоят в основном из белковых структур и чудо голодание и недостаток белка может сказаться и на них.
недостаток белков жестко сказывается на зрении, кстати. недавно узнала
quote:
Изначально написано tati30001:
глиста Вениамина
это прям так глиста зовут? )) прикооольно))
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
это прям так глиста зовут? ))
В этой теме писали чуть раньше, обсуждали способ похудания при помощи экологически-чистых глистов))))
А у меня появился единомышленник - мой муж. Уговаривала его 3 года и вот он сдался. Сегодня впервые пришли с ним на работу пешком. 60 минут утренней прогулки. Мне понравилось.
больше физкультуры и меньше есть и это на всю оставшуюся жизнь пусть войдет в привычку,но не до фанатизма
-------------------------------------------------
Доктор,а таблетки для похудения принимать до еды или после?
- ВМЕСТО еды
Привет всем. Хочу поделится маленькой победой. Мне трудно сохранять свой вес, особенно после 2 родов, и после 35 лет. Я стараюсь следить за своим весом, сидела на разных диетах, регулярно посещаю тренажерный зал. Но вес мой все равно не идеален ( набирается снова). Недавно сдала анализ, в котором мне прописали какие диеты рекомендуются и даже какая физическая нагрузка должна быть.2 с небольшим месяца все это стараюсь соблюдать, вес снизился на 3 кг.Пока держусь.
quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Недавно сдала анализ, в котором мне прописали какие диеты рекомендуются и даже какая физическая нагрузка должна быть.2 с небольшим месяца все это стараюсь соблюдать, вес снизился на 3 кг.Пока держусь.
а что за анализы сдавали? кто прописал и что за диета, если не секрет
quote:
Изначально написано OpheLia:
а что за анализы сдавали? кто прописал и что за диета, если не секрет
Какие нафиг анализы и диеты переходите на свежие фрукты и через два месяца минус 10 процентов веса и энергии хоть отбавляй. На себе лично проверил работает
quote:
Изначально написано OpheLia:
а что за анализы сдавали? кто прописал и что за диета, если не секрет
Анализ называется что-то типа на обмен веществ . В нем были указаны мои гены,которые отвечают
обмен веществ именно в моем организме, перечень продуктов ,которые нужно исключить и которые можно есть, перечислены известные диеты. Я из них выбрала диету Гинзбурга(мне нужно было выбрать низкожировую диету).Порекомендовал мне этот анализ гастроэнтеролог.
quote:
Originally posted by ivanpro:
свежие фрукты
зимой то))
quote:
Изначально написано светляк77:
зимой то))
Сейчас в каком-нибудь тайланде бы оказаться...)))) Там фруктов много.
дааа,много там вкусных и невкусных фруктиков)
quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Я из них выбрала диету Гинзбурга(мне нужно было выбрать низкожировую диету).Порекомендовал мне этот анализ гастроэнтеролог.
почитала про эту диету, рекомендуют есть не более 20 гр жира в сутки О__о
Есть "полезный" (необработанные масла, орехи, рыба и т.д.) и "вредный" жир (свинина, жареные продукты и т.д.). Я понимаю рекомендацию свести к минимуму 2 вариант, но какой смысл так понижать нормальные жиры? Может гормональная система нарушиться, тогда ни о каком похудении и речи не будет. Также кожа, ногти, волосы без жиров спасибо вам не скажут.
quote:
Изначально написано tati30001:
Сейчас в каком-нибудь тайланде бы оказаться...)))) Там фруктов много.
да,да, поддерживаю! прошлой зимой там были, объедалась манго, ананасами и прочими вкусняхами. Попробовала нормальные бананы, оказывается у них совсем другой вкус, не такой как у наших.
Девочки, могу вас обрадовать. Иметь пышные формы это хорошо.
Это признак женственности.
Все худышки мужиковатые. У них от этого куча проблем.
Я не призываю быть жирными и толстыми. В пределах разумного. Округлые формы должны быть
quote:
Изначально написано OpheLia:
почитала про эту диету, рекомендуют есть не более 20 гр жира в сутки О__о
Есть "полезный" (необработанные масла, орехи, рыба и т.д.) и "вредный" жир (свинина, жареные продукты и т.д.). Я понимаю рекомендацию свести к минимуму 2 вариант, но какой смысл так понижать нормальные жиры? Может гормональная система нарушиться, тогда ни о каком похудении и речи не будет. Также кожа, ногти, волосы без жиров спасибо вам не скажут.
Даже читая сообщения на форуме, видно, что одним нравится одно, другим-другое . ГЕНЫ- ТО У ВСЕХ РАЗНЫЕ. Если вам не нравится эта диета может она вам и не подходит.Даже в моем варианте была возможность выбрать разные диеты или просто ограничивать определенные продукты.Хотя в эти 20 грамм входят нормальные продукты : постное мясо, маложирные молочные продукты, рыба рекомендуется вообще каждый день,до 2 десертных ложек оливкового масла(или другое растительное),крупы,макароны, даже хлеб и даже СЛАДОСТИ(типа мармелад, пастила,зефир и т.д).Для меня все приемлемо. Самое главное я по этому анализу поняла суть своего питания по жизни.Кстати в нем и про физические нагрузки написано, даже виды нагрузок.У меня например все энергичное: бег, плавание,езда на велосипеде, аэробика, сельхоз работа(к радости мужа).
quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Даже читая сообщения на форуме, видно, что одним нравится одно, другим-другое
Дело не в том, нравится или нет. Опасны для здоровья могут быть диеты.
quote:
Изначально написано Алина Зылева:
мясо, маложирные молочные продукты, рыба рекомендуется вообще каждый день,до 2 десертных ложек оливкового масла(или другое растительное)
То, что вы перечислили - ок, нормальные продукты.
Меня смутило маленькое кол-во жиров, цифра в 20 грамм. В 2х десертных ложках масла, например, уже 20 гр жира, как вы остальное будете умещать в эту цифру?
quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Если вам не нравится эта диета может она вам и не подходит.
все диеты - бред
если вам не нравится ваша диета - значит, она вредна и опасна для здоровья
quote:
Изначально написано OpheLia:
В 2х десертных ложках масла, например, уже 20 гр жира, как вы остальное будете умещать в эту цифру?
нуууу
если потреблять 1500 ккал в день и по формуле 50% угли, 30 белки и 20 жиры, то на жир падает 300 ккал. При калорийности жиров 900 ккал/100 грамм и при содержании жиров в масле почти 100%, получаем 30 грамм жиров
Так что "остальное" - это 10 грамм, что содержится в 500 грамм куриной отварной грудки (хотя врут, думаю, там не 2 гр. жира на 100 грамм, раза в 3 больше, ибо так сейчас кур кормят), или в 60 гр. говядины (приготовленной не на масле), или в 500 граммах обезжиренного творога...
в общем, вполне реально. если есть мясо (вырезку), то и масло надо сократить, т.к. оставшееся добьется из 100 грамм вырезки
1500 ккал - лично для меня это завышенное потребление. может, она ростом 150 и весом 42 кг, для ее роста и веса определили норму потребления в 1100-1200 ккал в день, отсюда и 20 грамм жиров
если конечно у нее рост 170 и вес 90, то цифра занижена, и кожа отомстит))
Удивительно, когда врачи или кто там прописывал диету, определяют норму потребления жира 20 г... Суточная норма потребления жира для женщин 0,8 -1 гр на 1 кг. веса. Но не менее 30 гр в сутки, иначе при длительном потреблении низкого количества жиров прощайте волосы, ногти и КД...Кожа тоже спасибо не скажет.
quote:
Originally posted by Home4Time:
Удивительно, когда врачи или кто там прописывал диету, определяют норму потребления жира 20 г...
Это как раз нормально. Помню, прописали мне следующую диету. Первая неделя - ржаные сухари и вода, вторая неделя, + рисовый отвар и гречка жидкая на воде без соли, третья неделя + рисовая каша жидкая без соли, четвертая неделя + "банан иногда можно, но не обжирайтесь".
При всем при этом анализов у меня брали ну очень и очень много. Только из вены каждую неделю по 3 "пробирочки" сливали. Кардиаграмму делали. Давление заставляли измерять дома каждый день утром и вечером.
И ничего, нормально жила. Ходила на работу.
В этих всех врачебных диетах самое главное - наблюдение. Диеты рассчитаны на какой-то определенный срок, а потом врач постепенно "выводит" пациента из диеты. Добавляет продукты согласно состоянию организма. В итоге подлеченный пациент с диеты снимается и остается на правильном питании.
quote:
Изначально написано Home4Time:
Суточная норма потребления жира для женщин 0,8 -1 гр на 1 кг. веса.
да лааадно! считаем
рост 160, вес (повышенный, но мы ж его берем в основу расчетов) 65 кг (я считаю норму веса при таком росте не более 50 кг, так что 15 -излишки). Исходим из того, что наш персонаж - офисный заморыш, т.е. никакой физич. нагрузки (ну ладно, 2 км. пешком 2 раза в неделю - это ни о чем вообще)
даже 0,8 гр. на 65 кг = 52 грамма жира
белков должно быть не менее 1 (при такой никакой нагрузке больше и не надо) = 65 грамм
углеводов в норме 2 гр. на 1 кг веса (опять же - при никакой нагрузке), это 130 грамм
Считаем калории теперь
52*9+65*4+130*4=468+260+520=1248 ккал. с таким кол-ом калорий она ни в жизнь не похудеет, это раз.
и два - нарушаются пропорции потребления БЖУ, вместо 1:1:4 стало 1,5:1:2, т.е. явный перекос от углеводов в жиры
и нафига это надо?
quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Хочу поделится маленькой победой. Мне трудно сохранять свой вес, особенно после 2 родов, и после 35 лет. Я стараюсь следить за своим весом, сидела на разных диетах, регулярно посещаю тренажерный зал. Но вес мой все равно не идеален ( набирается снова). Недавно сдала анализ, в котором мне прописали какие диеты рекомендуются и даже какая физическая нагрузка должна быть.2 с небольшим месяца все это стараюсь соблюдать, вес снизился на 3 кг.Пока держусь.
Привет.случайно зашла,а тут так интересно. Алина,а где вы сдавали такой анализ? в Ижевске?
хочу очень узнать про грамотный подход к сохранению веса, а то и возраст уже за 40,а хочется как в том анекдоте:-Проснулась, умылась,нарядилась и пошла Украшать Собой Мир!
quote:
Изначально написано nataha3832:
Привет.случайно зашла,а тут так интересно. Алина,а где вы сдавали такой анализ? в Ижевске?
хочу очень узнать про грамотный подход к сохранению веса, а то и возраст уже за 40,а хочется как в том анекдоте:-Проснулась, умылась,нарядилась и пошла Украшать Собой Мир!
Ну вот , хоть один человек по сути спросил.Я ведь не то что про диету хотела сказать( а то тут люди уже математические формулы диеты вывели), а то что каждый должен или очень чувствовать свой организм или воспользоваться разными современными возможностями. Даже все эти нормы б.-ж.-у и количество ккал разработаны для среднестатистических групп населения.А этот анализ , как я понимаю, как раз позволяет пересмотреть свой образ жизни и индивидуально подходить и к питанию, и к выбору тех же фитнес нагрузок.
Анализ сдавала в диагностическом центре на Ленина.Назначал гастроэнтеролог, мужчина,по-моему,Самарин его фамилия. Хотя может можно сдать и без направления .
quote:
Изначально написано Home4Time:
Удивительно, когда врачи или кто там прописывал диету, определяют норму потребления жира 20 г... Суточная норма потребления жира для женщин 0,8 -1 гр на 1 кг. веса. Но не менее 30 гр в сутки, иначе при длительном потреблении низкого количества жиров прощайте волосы, ногти и КД...Кожа тоже спасибо не скажет.
Когда вы говорите жир то уточняйте для некоторых какой жир .просто если сравнивать 30 грамм маргарина из печенья или пластилинового сыра коим являются все сыры из россии то полезнее что бы потребление такого жира было ноль . так же вредно подсолнечное рафинированное и пахнущее масло . полезными являются масла первого холодного отжима,рыбий жир .
quote:
Изначально написано pancake:
Девочки, почти убедила сесть себя на диету любимая с завтрашнего дня. Кто со мной ?
Какая диета друг ? Кушать надо много и желательно мясо что бы сила была ! В нем белок витамины
quote:
Изначально написано ivanpro:
Какая диета друг ? Кушать надо много и желательно мясо что бы сила была ! В нем белок витамины
вы же против мяса были? за фрукты))))
quote:
Изначально написано OpheLia:вы же против мяса были? за фрукты))))
Это я так смеюсь над теми кто с пеной из рта доказывает что надо кушать мясо ))))
quote:
Изначально написано OpheLia:вы же против мяса были? за фрукты))))
А вы вегитарианка ?
quote:
Изначально написано ivanpro:А вы вегитарианка ?
не вегетарианка) Я пробовала такое питание, мне не подошло.
Ем мясо, рыбу. Много.
Девчонки, кому интересно: у нас в клубе в это воскресенье будет бесплатный семинар на очень интересную тему)
На занятии разберем:
✔ Как предотвратить травмы на тренировках?
✔ Что делать, если вы получили травму во время тренировки.
✔ Как быстро и эффективно восстановиться после травмы.
Ведущий: Ваньков Александр Иванович - мануальный терапевт, травматолог, ортопед, остеопат. Занимается экстримальными видами спорта.
Если кому интересно - пишите, скину адрес)
@OpheLia
вы в каком клубе?
ОО ,я переехала в новый клуб в Омегу.Очень понравилось))
quote:
Изначально написано светляк77:
[b]@OpheLia
вы в каком клубе?
ОО ,я переехала в новый клуб в Омегу.Очень понравилось))[/B]
У них новый клуб открылся? где?)
Семинар будет в клубе RealFit (Льва Толстого, 28) 21 февраля в 13.00.
Чтобы бесплатно пройти, надо зарегистрироваться по телефону - 57-62-26 или вконтакте)
quote:
Originally posted by OpheLia:
У них новый клуб открылся? где?)
нет,нет это для меня он новый))) в Ижстали раньше занималась)
А Льва Толстого,28 это мой будущий соседний дом) не знала ,что под боком есть спортклуб.Здорово
quote:
Originally posted by светляк77:
А Льва Толстого,28 это мой будущий соседний дом) не знала ,что под боком есть спортклуб.Здорово
Будем соседями)))Я ЛТ, 28 из окна вижу.
quote:
Originally posted by tati30001:
Будем соседями)))
!! а наш скоро построят,уже отделку делают
Девочки с наступившим 8 марта! Благодаря нам, впереди короткая рабочая неделя
Кто чем отмечал?))))
quote:
Изначально написано tati30001:
Будем соседями)))Я ЛТ, 28 из окна вижу.
Мы с вами соседи до конца марта, потом RealFit переезжает (но, кстати, не очень далеко, так что приходите заниматься 
quote:
Originally posted by OpheLia:
потом RealFit переезжает
Напишите в ПМ, пожалуйста, куда переедет.
А кто-то на проростках пшенички или там гречки зеленой худел? Я не говорю о строгом сыроедении (это на грани фанатичности), а просто - добавление пророщенных семян в еду? В инете конечно расписано красиво все, в группах профильных - фанатики. Хочу у адекватных людей узнать)))
quote:
Изначально написано tati30001:
Напишите в ПМ, пожалуйста, куда переедет.
Ответила)
quote:
Изначально написано Fedorka_izh:
А кто-то на проростках пшенички или там гречки зеленой худел?
Ну что значит "на гречке худеть"?)
Похудение это дефицит калорий, а уж какие продукты у вас будут в рационе теоретически без разницы. Худеть вы все равно будете. Правда качество тела и здоровье при некорректном соотношении и составе БЖУ могут пострадать, поэтому лучше придерживаться оптимального рациона)
quote:
Originally posted by OpheLia:
Ну что значит "на гречке худеть"?)
Похудение это дефицит калорий, а уж какие продукты у вас будут в рационе теоретически без разницы.
Вот говорила я об этом же знакомому сыроеду. Он мне доказывал, что худеет он только от проростков. А как только перестаёт их есть, так и не худеется больше.
Ты, говорю, от дефицита калорий худеешь.
Нет, говорит, у меня уже организм очистился и перестроился, я теперь от малого количества пищи могу получить больше питательных веществ, чем несыроед. А худею от проростков.
Да, и групп Вк полно, которые двигают подобные идеи. Но никаких исследований там не приводят, одни голословные заявления.
Я вот щас навернула два бутерброда с бананом. Худею к лету на гибкой диете. Очень сложно было перестроить мозг и есть углеводы вечером. И эта штука реально работает.
quote:
Изначально написано boo:
Я вот щас навернула два бутерброда с бананом. Худею к лету на гибкой диете. Очень сложно было перестроить мозг и есть углеводы вечером. И эта штука реально работает.
да да)) углеводы вечером это вообще отдельный разговор
quote:
Изначально написано boo:
Вот говорила я об этом же знакомому сыроеду.
нашли кому говорить)) заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибет
кто знает, куда делся скр-алексей? хотела ему задать проф. вопрос))
кто в теме, может, объясните тоже?
в общем, при тренировках начали забиваться мышцы. если еще 3-6 мес. назад тренировка в 1,5 часа на лошади без седла и реально интенсивная переносилась нормально, еще домой на велике могла ехать, то теперь 10 минут - и все. мышца забивается и "встает", хоть тресни. Ухудшаются, причем резко, показатели. начинаешь силой воли дожимать - сводит судорогой
вообще такая фигня началась год назад, но оооочень постепенно (т.е. раньше и 2-3 часа физиф. нагрузки нормально было, потом до полутора). а теперь вот 10 минут
и постоянное, не проходящее уже несколько месяцев, чувство усталости в мышцах
не болею)) травм не было
возраст - да. но не такое же серьезное падение за такой короткий срок!
у кого какие мысли?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
в общем, при тренировках начали забиваться мышцы. если еще 3-6 мес. назад тренировка в 1,5 часа на лошади без седла и реально интенсивная переносилась нормально, еще домой на велике могла ехать, то теперь 10 минут - и все. мышца забивается и "встает", хоть тресни. Ухудшаются, причем резко, показатели. начинаешь силой воли дожимать - сводит судорогой
вообще такая фигня началась год назад, но оооочень постепенно (т.е. раньше и 2-3 часа физиф. нагрузки нормально было, потом до полутора). а теперь вот 10 минут
и постоянное, не проходящее уже несколько месяцев, чувство усталости в мышцах
не болею)) травм не было
возраст - да. но не такое же серьезное падение за такой короткий срок!у кого какие мысли?
Причины разные могут быть: возможно общий перетрен (может быть организм не успевает восстановиться, а вы снова на тренировку; может вы не высыпаетесь; может питание не подходит - на постоянном дефиците тоже нельзя "сидеть").
Также судороги могут возникать из-за недостатка определенных витаминов/минералов (даже если вы и принимаете спец. комплексы, они могут не усваиваться, например, вследствие некорректной работы ЖКТ). Бывает у людей, которые соль исключают, мышцы начинает сводить; Возможно у вас какая-то накопительная травма. Гадать можно долго
Если очень сильно вас волнует, могу подсказать врача-кинезиотерапевта, который хорошо разбирается и в мышечной работе, и в работе всех внутренних органов.
пишите в ПМ)) возможно, я его тоже знаю))
Девочки (и не только
), в воскресенье 27.03 у нас в RealFit будет семинар по диетологии, только уже по новому адресу!Будет выступать диетолог, микроэлементолог, нутрициолог,врач восстановительной медицины Жигалова Оксана Ивановна с лекцией "4 шага на пути к здоровью без помощи врача":
1)Физическая нагрузка.
2)Питание.
3)Очищение организма.
4)Защита.
Кому интересно - приходите
Материал предназначен как для тренеров, так и для клиентов фитнес-клубов.
Для того чтобы попасть на семинар бесплатно (обычная стоимость подобного семинара от 3 000 руб.):
1. Зарегистрируйся в группе [реклама,предупреждение]
2. Сделай репост этой записи
Кто Вконтакте не сидит, можете отправить мне в ПМ номер телефона и ФИО, я вас запишу в клубе)
quote:
Изначально написано tati30001:
60 минут утренней прогулки. Мне понравилось.
тоже в последнее время стараюсь ходить пешком)
------------------------------------------------
Как работает мой организм: 06:00. Хочу спать. 13:00. Хочу спать. 23:00. Хочу есть. 03:00. Почему бы не узнать причины поражения султана Баязида I в Ангорской битве?
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
1248 ккал. с таким кол-ом калорий она ни в жизнь не похудеет, это раз.
По-моему, это недобор калорий. Или это должен быть очень маленький рост.
Кстати, а какое количество соли в день необходимо человеку?
Сижу сейчас на диете -60, худеется нормально и не очень голодно, только углеводы там утром разрешены, вечером ни-ни!
кто набрал вес после приема гормональных контрацептивов и каких?? получается ли сбросить?