Marcia 25-06-2015 17:35
таков стиль жизни при склонности к полноте.Иначе после диет вес возвращается
с избытком.
логин13 25-06-2015 17:50
Так и не надо сидеть на диетах))))
Marcia 25-06-2015 17:58
А ваш метод?
логин13 25-06-2015 18:09
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))
1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.
1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.
OpheLia 25-06-2015 19:02
quote:
Изначально написано логин13:
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))
1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.
А тем, кто только начинает:
1. Выкинуть "пищевой мусор" (сладкое/жареное/выпечку/дрожжи и тд)
2. Начать двигаться. Даже банальная ходьба - уже хорошо))
Скачайте на телефон счетчик шагов и начните с 10 000 шагов в день. Не меньше) и поднимайте планку)
Кстати, в эту субботу в день молодежи будет фитнес-праздник в парке Кирова)
Как тренер одного из ижевских клубов и маркетолог сети магазинов спортивного питания (не реклама, поэтому названия указывать не буду 
- приглашаю всех желающих активно и весело провести день)))
Будут тренировки на природе, будем принимать нормы ГТО, турниру по арму и жиму лежа. Ну и конечно без подарков не оставим)
Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)
Marcia 25-06-2015 21:08
Логин13,этот метод тоже должен быть постоянным.Силы воли маловато...
Новый фэри смывает в 2 раза больше жира))))
логин13 25-06-2015 22:05
quote:
Изначально написано Marcia:
Marcia
вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный. Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.
светляк77 25-06-2015 23:11
quote:
Изначально написано Marcia:
таков стиль жизни при склонности к полноте.
золотые слова))
quote:
Изначально написано OpheLia:
Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)
да конечно,размещайте
quote:
Изначально написано логин13:
что силовые им не нужны.
никто и ничего не доказывает никому.Я вечно худеющая и вечно борющаяся со склонностью,ну нет у меня кубиков на прессе и что?ЗОЖ и без кубиков хорош!
У нас тут не соревнования,а кто захотел бы тот огласил свои результаты.
SabdiZ 25-06-2015 23:30
quote:
Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.
Похудела на 10 кг К ЛЕТУ с помощью силовых))) Фотоотчет не дам, так как цель еще не достигнута, точно наверное только к НОВОМУ ГОДУ будет тот результат который нужен)))))
логин13 26-06-2015 10:41
quote:
Изначально написано светляк77:
никто и ничего не доказывает никому
ой, да ладно! а что было пару страниц назад?
boo 26-06-2015 10:54
quote:
Изначально написано логин13:
вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный.
Эээээ минуточку! Я сразу предупреждала, что не успею к лету похудеть как мне надо)) Раньше сентября фоток не выложу)) А щас выкладывать полуфабрикат не хочу)
А результат есть, минус 26 кг, еще минус 10 надо.
quote:
Изначально написано Marcia:
таков стиль жизни при склонности к полноте.
К полноте приводит образ жизни, а не склонность.
Marcia 26-06-2015 16:28
Ьоо,здесь поспорю кому то всю жизнь - "не в коня овес",а кому то -вся жизнь борьба)))
boo 26-06-2015 16:46
quote:
Изначально написано Marcia:
",а кому то -вся жизнь борьба)))
Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.
Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.
Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.
Вон логин13 уже сто раз написала - качайте мышцы)) Чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм , даже лёжа на диване))
Но и то, спрашивала знакомых качков, много ли сладенького едят, ,ведь по идее им хоть каждый день можно булки трескать при большом объёме мышц и частых тренировках. А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.
Marcia 26-06-2015 18:52
соглашусь ,лишний вес =лень + распущенность(привычки) .Отсюда и болезни ,которыми прикрываем лень.Справиться с ленью -пройдут и болезни. Пойду позанимаюсь.
lexa131313 26-06-2015 23:35
quote:
Originally posted by boo:
А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.
Ужас, скромничают....видать плохие у них тренировки.......когда мне не лень было заниматься каждый день мороженное трескал...А чтоб раз в неделю...да по чайной ложке.Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.
SabdiZ 27-06-2015 13:41
Сейчас опять посещаю зал, появилась возможность. Л Карнитин просто бомба, так усердно я никогда не занималась, в шоке от самой себя, усталости не почувствовала и мышцы не болят.
quote:
А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.
Проще создать дефицит калорий, чем их потом в зале отпахивать....и то все не отпахать никак. Надо потреблять меньше чем тратить, простой секрет сбрасывания веса. А те кто говорят: я совсем ничего не ем и не худею, или я вообще ничего не ем и толстею....просто нагло врут. Просто неоткуда калориям больше взяться. Знакомая была у меня, которая когда нервничала и у окна ждала загулявшего мужа съедала легко целый батон и не замечала этого)))
quote:Избавит от наевших калорий, для желающих сохранить свой вес это нормально. Но чтобы худеть надо тратить больше чем потреблять.
Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.
boo 27-06-2015 14:02
quote:
Изначально написано lexa131313:
Ужас, скромничают....видать плохие у них тренировки......
отличные тренировки)) у меня тренер тоже только раз в неделю читмил практикует) а её пятой точкой восхищается весь зал, не просто так она (пятая точка) появилась, а от усердных тренировок
quote:
Изначально написано SabdiZ:
Л Карнитин просто бомба, так усердно я никогда не занималась, в шоке от самой себя, усталости не почувствовала и мышцы не болят.
Надо же, как интересно. На меня он вообще так не действует))
SabdiZ 27-06-2015 14:53
quote:
Надо же, как интересно. На меня он вообще так не действует))
Может все индивидуально. Я выпиваю утром натощак таблетку и перед тренировкой за 20 минут. Кому то больше в жидком виде подходит.
lexa131313 27-06-2015 23:49
quote:
На меня он вообще так не действует))
Ну во первых действительно все индивидуально,а во вторых он работает с хорошей отдачей при высокоинтенсивных тренировках...
boo 28-06-2015 02:07
Я знаю, как работает карнитин))
SabdiZ 28-06-2015 11:58
quote:
он работает с хорошей отдачей при высокоинтенсивных тренировках...
Это точно. Еще заметила,что он потоотделение сильно увеличивает, прям атас. В зале даже посмеялись, что я воду не пью, а мимо рта лью на себя))
логин13 28-06-2015 22:17
quote:
Originally posted by boo:
Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.
Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.
Золотые слова!
OpheLia 29-06-2015 11:09
quote:
Изначально написано светляк77:
да конечно,размещайте
эх не успела(
Супер-спортивные выходные получились - в субботу на пляже Ижевского пруда тренировались и подарки разыгрывали, а вчера был турнир по волейболу среди спорт. организаций ижевска)
В следующие выходные (в субботу) снова фитнес-фестиваль намечается, правда на этот раз организаторы платный вход сделали. Если интересно, афишу и программу выложу)
quote:
Изначально написано lexa131313:
когда мне не лень было заниматься каждый день мороженное трескал...А чтоб раз в неделю...да по чайной ложке.Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.
девочкам такое нельзя говорить)))))
quote:
Изначально написано boo:
у меня тренер тоже только раз в неделю читмил практикует) а её пятой точкой восхищается весь зал, не просто так она (пятая точка) появилась, а от усердных тренировок
Класс!) а фото можно?))
логин13 29-06-2015 11:40
Я в жару тоже каждый день морожку ем)))) зато после 18.00 никаких углеводов))
boo 29-06-2015 14:02
Клубника из морозилки - моя морожка...
quote:
Изначально написано OpheLia:
Класс!) а фото можно?))
Нельзя, она не выкладывает фото в общий доступ)) только живьем смотреть в зале)
светляк77 29-06-2015 14:19
ооо,у меня сейчас каждое утро творог с викторией)))мням,как жаль,что скоро ягодки закончатся((
логин13 29-06-2015 14:36
quote:
Originally posted by светляк77:
творог с викторией))
на ужин)
светляк77 29-06-2015 14:49
quote:
Изначально написано светляк77:
каждое утро творог с викторией
OpheLia 29-06-2015 20:21
quote:
Изначально написано boo:
только живьем смотреть в зале)
какой зал? где смотреть?))))
boo 30-06-2015 16:51
В пм написала)
Фотооберег от пропуска физкультуры:
OpheLia 30-06-2015 17:06
quote:
Изначально написано boo:
В пм написала)Фотооберег от пропуска физкультуры:
согласна-согласна)))
Да уж, глядя на картинку, хочется бежать в зал и приседать, приседать, приседать)))
Alden 30-06-2015 18:31
quote:
зато после 18.00 никаких углеводов))
Серьезно? А почему так?
светляк77 30-06-2015 23:16
шобы не было булочек на бочках)
логин13 01-07-2015 11:25
quote:
Originally posted by Alden:
Серьезно? А почему так?
потому что в зал не хожу сейчас. В первой половине дня съедаю свою норму углеводов в т.ч. в виде мороженного.
Alden 01-07-2015 22:33
Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?
lexa131313 01-07-2015 23:28
quote:
только живьем смотреть
Все идем смотреть на попу
логин13 02-07-2015 11:57
quote:
Originally posted by Alden:
Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?
Можно по-разному, на самом деле. если цель похудение, то главное, что бы вы потребляли меньше калорий, чем тратили. Ну, и съеденные на ночь калории, в отличие утренних, с большей вероятностью. отложатся "про запас", а не сгорят. Лично у меня сразу видно в зеркало, ела я углеводы на ночь или нет.
Windy * 07-07-2015 22:14
А кто-нибудь знает какова норма соли в день? Встречала противоречивую информацию: где-то пишут, что соль замедляет похудение, где-то наоборот, помогает).
Liquid Brain 08-07-2015 11:06
Соль задерживает влагу в организме, конкретно - в тканях. Норма по соли - 5 г. в день. Постепенно снижая со временем количество соли в блюдах, в один прекрасный день заметите, что обходитесь совсем символическим её количеством.
Windy * 08-07-2015 17:27
спасибо)
Windy * 09-07-2015 08:27
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
компанию лисапедистов собирать!!!!!
эх, жаль, что на велике не катаюсь))
OpheLia 21-07-2015 15:31
Что-то все попрятались))
Делитесь успехами!
Мы вот в планочке стоим по 5 минут
Julia86 23-07-2015 11:03
quote:
Изначально написано Alden:
Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?
Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексом
Есть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулина
Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.
Образно говоря, инсулин - это строгий и очень скупой кладовщик, который зорко блюдет расход энергетический запасов в нашем организме (а попросту - подкожного жира). Он охотно способствует накоплению жира, и делает все для того, чтобы это процесс не пошел в обратном направлении - когда жир превращается обратно в глюкозу и сгорает, давая организму необходимую для жизни энергию.
Таким образом, если ваш ежедневный рацион состоит преимущественно из продуктов с высоким гликемическим индексом, а значит, выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть. Скорее же вы продолжите планомерно набирать лишний вес изо дня в день до тех пор, пока не поменяете свой стиль питания.
lenchik6810 23-07-2015 18:11
Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))
OpheLia 23-07-2015 18:30
quote:
Изначально написано Julia86:
Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексомЕсть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулинаПродукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.
Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)
quote:
Изначально написано lenchik6810:
Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))
а на обычном нормальном питании не худеется?)
boo 23-07-2015 20:32
quote:
Изначально написано OpheLia:
Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)
Ага, читала про такой подход - неважно, что и когда есть, лишь бы соблюсти в течение дня определенное количество КБЖУ.
Fishka L 23-07-2015 21:39
quote:
Originally posted by OpheLia:
Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)
А можно поподробнее? Есть какие-нибудь ссылки?
Alden 23-07-2015 22:27
quote:
Есть полезная статья
Эта статья - шляпа и беспомощный бросайенс.
quote:
родукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
И чё? Сравнимый, если не больший, выброс инсулина наблюдается и при употреблении белковой пищи (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6389060 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531672 (как вам - от куска сыра инсулиновый пик покруче, чем от белого хлеба) и особенно http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060863 ). И слишком сильное увлечение жирами при общей отстойности рациона точно так же может подарить диабет 2 типа, не хуже, чем чрезмерное увлечение углеводами (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823489 ).
quote:
выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть
Это ложь. Исследование за исследованием подтверждают, что уровень гликемической нагрузки в условиях дефицита калорий для здорового человека не оказывает абсолютно никакого влияния на результативность уменьшения массы тела:
http://www.bodyrecomposition.c...-in-humans.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
А ведь у нас еще есть исследование, в котором израильские полисмены в течение полугода загружались дневной нормой углеводов исключительно перед сном и при этом спокойно теряли в весе и существенно улучшали биохимию крови: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137
Короче. Как уже сказали в топике OpheLia и boo, беспокоиться о гликемическом индексе и уровнях инсулина нужно только диабетикам и химикам, которые ставятся инсулином в рамках очередного курса. Если бы инсулин был настолько ужасным, насколько его малюют сайты типа вуман.ру, я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира, принимая пищу всего два-три раза в день, закидываясь перед сном ужином на тысячу килокалорий с огромной порцией углеводов, и регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем. А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека (литературу для внеклассного чтения на эту тему можно найти здесь - http://evidencemag.com/calories-count ).
tati30001 24-07-2015 08:58
quote:
Изначально написано Alden:
регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем.
Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.
Дамы худеют и для общего здоровья тоже. Ну, там, здоровый цвет кожи, блестящие волосы, легкость во всем теле. А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.
светляк77 24-07-2015 17:14
сразу так картошки с рыбой захотелось)))))))))))
светляк77 24-07-2015 17:15
quote:
Изначально написано Alden:
А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека
соглашусь,я так только худею,когда есть дифицит.
Alden 24-07-2015 22:18
quote:
Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.
quote:
А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.
Серьезно что ли? А теперь расскажите-ка поподробнее, каким именно образом мне может навредить употребление в пищу пиццы и копченой рыбы с вареной картошкой три-четыре раза в месяц (хотя картофель я ем чаще). Разумеется, со ссылками на серьезные статьи и исследования, индексируемые пабмедом.
boo 25-07-2015 23:09
Для тех, кто до сих пор сомневается, нужны ли силовые тренировки для похудения и поддержания обмена веществ на высоком уровне.
Мышцы сжигают в 2,5 раза больше калорий в день, чем жировая ткань.
tati30001 26-07-2015 09:06
quote:
Изначально написано Alden:
я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира,
Вот и доказательство. Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг? Либо переедаете, либо восстанавливаетесь после родов (рожаете каждый год?)
У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться. Вы не рожаете, не кормите грудью, нет ежемесячных гормональных скачков. Чего уж легче, сбросил вес и держи его на одном уровне.
Вторая причина регулярного набора веса - болезнь. Нарушенный обмен веществ у мужчин тоже бывает. Ну и гормональные нарушения тоже.
quote:
Изначально написано Alden:
со ссылками на серьезные статьи
Нету у меня ссылок. Могу послать к своему диетологу. Мое личное мнение, лучше худеть под присмотром живого специалиста, который будет осматривать тебя каждый месяц, назначать анализы и исследования. Худеть по интернет-ссылкам...странно это все.
Живых-то специалистов ничем не заменить...
Tk1 26-07-2015 10:59
безусловно
quote:
Живых-то специалистов ничем не заменить...
Только надо еще абсолютно доверять этому специалисту, его квалификации.
tati30001 26-07-2015 13:33
quote:
Изначально написано Tk1:
абсолютно доверять
Приходится доверять. А куда деваться? Но тут, по крайней мере, идет личное общение. Карта с анализами в постоянном твоем доступе. Опять же, если что-то подозрение вызывает, можно и к другому специалисту обратиться, либо тоже диетологу, либо терапевту, либо эндокринологу. Смотря что тревожит. Процесс идет более-менее подконтрольный.
Понятное дело, не перегибать с медиками, а то залечат)))
Но и всю ответственность брать только на себя, ориентироваться на интернет-ссылки. Это другая крайность.
Нужно как-то все это сбалансировать. Чтоб без крайностей.
Я тоже мечтала быстро похудеть, но не получилось. Организм мой очень остро переживает нехватку калорий (может, потому что кормлю грудью пока). Надоели вечерние головокружения. Пришлось вечером кушать. Получилось 6 приемов пищи в день, в том числе и после 18.00.
Tk1 26-07-2015 15:04
я лично против того, чтобы не есть после 18. Хотя грудью не кормлю.
6 раз в день - наверно нормально. просто слышала, что очень важно, чтобы человек ел всегда в одно и то же время, и только от этого уже может быть изменение веса.
Сейчас дошла до вопроса - а сколько человек должен весить, чтобы это было нормально? ИМТ уже в норме (год назад было 37, сейчас 23). Но вот норма это для меня или нет не только же по ИМТ определяться должно. ОТ тоже стал в норме (хотя конечно, его всегда хочется поменьше). Все это без спорта, без силы воли, без напряга, изменением режима питания и убрала некоторые продукты из рациона.
Т.е. дошла до состояния, когда надо решать, сохранять этот вес или нет. Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.
tati30001 26-07-2015 15:51
quote:
Изначально написано Tk1:
Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.
Субъективные?
У меня сейчас ИМТ 22,64. Мне еще худеть и худеть. Есть, где и что убирать. И я это прекрасно вижу в зеркале.
Tk1 26-07-2015 16:25
мне бы объективные какие-то критерии. Субъективно - конечно есть что убрать, но меня это не напрягает совсем. мне и так вполне комфортно.
Alden 26-07-2015 21:51
quote:
Вот и доказательство.
Доказательство чего? Увеличение или снижение массы тела не зависят от степени вредности того или иного продукта питания.
quote:
Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг?
Не передергивайте, речь шла о вреде для организма конкретных продуктов - копченой рыбы, картофеля и пиццы. А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.
quote:
Могу послать к своему диетологу.
Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами. Если этот диетолог считает скумбрию с картошкой вредной едой и не приводит при этом пруфов, то следует серьезно поднять вопрос о его компетенции.
Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?
Tk1 26-07-2015 22:00
картошку наверно любой диетолог не будет считать полезной едой, разве что иногда или в супе.
Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.
Nexi* 26-07-2015 22:30
quote:
Originally posted by Alden:
Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами.
Но если люди после подобных советов худеют? Значит это работает)
boo 26-07-2015 23:50
quote:
Originally posted by tati30001:
У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться
Вот сразу видно, кто не любит тренажерку))
Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.
Или мышцы с жиром растишь, или ничего не растишь. Одни только мышцы (без увеличения жира) не растут.
Alden, интересно читать ваши посты, пишите еще. Пожала бы вам руку, если встретила, за серьезный подход к информации.
tati30001 27-07-2015 09:13
quote:
Originally posted by Tk1:
Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.
Рыба-то, может и полезная. Но копченая... Как правило, копченая рыба "разжигает" аппетит. Под прикрытием дымка можно скушать намного больше, чем требуется.
Копченое, как правило, еще и соленое. Соль в больших количествах не полезна.
После копченого очень хочется пить (по крайней мере, я еще не встречала человека, который бы не испытывал жажду). И с чего бы организму заливать такой полезный продукт? Вода - один из основных способов вывести "гадости" из организма.
Это лично мои рассуждения. На доступном мне бытовом уровне.
quote:
Originally posted by Alden:
Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?
Ссылок из интернета Вы от меня не дождетесь! Просто потому, что я не компетентна ни в медицине (нет ни образования ни практики) ни в форумском словоблудии.
quote:
Originally posted by Alden:
А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.
quote:
Originally posted by boo:
Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.
Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.
Хотите посклонять практикующих медиков? Не вопрос. Придите в какую-нибудь онкологию и начните спамить врача ссылками о пользе копченой рыбы с картошечкой.
Лично мне доступнее моя "бытовая" мудрость, пришедшая с годами. Она такова: если вечером покушать копченой рыбы с картошкой (или целую пиццу), потом придется выпить много воды, наутро встанешь такой красавищей, что мама не горюй. Не поможет ни косметика, ни все интернетовские ссылки о пользе копченой рыбы, прочитанные по 10 раз каждая.
Tk1 27-07-2015 09:19
иногда надо есть что угодно, что хочется, и неважно - вредное или полезное. Только нечасто и немного. Пирожное, копченое, жареное, картошка - вот что хочется, то и есть. Но только немного и не желательно не чаще, чем раз в неделю. Тогда и острого желания съесть чего-то "неправильного" не будет и вреда не будет.
boo 28-07-2015 12:14
quote:
Originally posted by tati30001:
Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.
Вы первая начали строить из себя профессионала. И написали две возможных причины регулярного набора и сброса веса у мужчины, и не угадали.
Куда-нибудь в спорт я не пойду, силовые тренировки имеют прямое отношение к похудению, ибо помогают в этом. И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.
А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только
tati30001 28-07-2015 07:05
quote:
Originally posted by boo:
И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только
Успокойтесь. Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый". Альтернативы существуют всегда, и нужно спокойно воспринимать их существование.
Истины нет. Есть ее поиски. И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.
логин13 28-07-2015 11:23
quote:
Originally posted by tati30001:
И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.
не смешно это. вы правы. Это грустно.
Tk1 28-07-2015 11:50
почему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес? Это вполне реально, без ухудшения здоровья. Самое главное, чтобы не вредило здоровью, а в остальном каждый сбрасывает вес так, как ему комфортно. Наверно девушке в 15лет, женщине в 30 лет, женщине после 50 или мужчине подходят немного разные системы?
Главное - здоровье.
Недавно я с сумками без проблем поднялась на 8 этаж (лифт сломался). Раньше мне это было сложно. Я рада.
светляк77 28-07-2015 11:52
quote:
Originally posted by Tk1:
Главное - здоровье.
это факт!
@lena 28-07-2015 19:26
quote:
Изначально написано Tk1:
очему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес?
Я 5 кг только сумела питанием и с бассейном за 2 мес. Хочу ещё, но бассейн пока не доступен. Решилась на спортзал. Есть тут те, кто в Платформе на 9Я занимается или тренит?
OpheLia 29-07-2015 09:56
quote:
Изначально написано @lena:
Я 5 кг только сумела питанием и с бассейном за 2 мес. Хочу ещё, но бассейн пока не доступен. Решилась на спортзал. Есть тут те, кто в Платформе на 9Я занимается или тренит?
Хороший результат)
Я собираюсь с августа туда походить)
Tk1 29-07-2015 10:12
30 кг за год изменением питания. возможно, еще пару килограмм надо убрать, но главное - сохранить результат. НО можно есть что угодно не чаше, чем раз в неделю, остальное время - питание по времени (время устанавливая сама, но его надо придерживаться) и не что попало (но питания обязано быть разнообразным, иначе возможен набор веса). Часть сахара (большую) заменяет мед.
Мисс Каприз 29-07-2015 10:40
OpheLia
а вы тренировать будете в платформе?
tati30001 29-07-2015 11:40
quote:
Изначально написано Tk1:
Недавно я с сумками без проблем поднялась на 8 этаж (лифт сломался). Раньше мне это было сложно. Я рада.
О,вот, кстати. Вы недавно про объективные критерии спрашивали, может быть, установить для себя уровень физнагрузки. Да хоть ту же лестницу на 8-й этаж. Легко свой вес несете - значит нормальный вес, тяжеловато, значит есть избыток веса.
Tk1 29-07-2015 11:51
ну вообще-то я всегда считала, что норма - без проблем с сумками на 5 этаж подниматься.
boo 29-07-2015 23:02
quote:
Originally posted by tati30001:
Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый".
Ну вот, какой-то еще фанатизм мне приписали непонятный.
Я ориентируюсь на результат. И пока не нашла то, что сравнится со спортом по результату. Диеты не дают упругое тело. Эффект от массажей временный.
До 20 лет молодое тело выглядит прекрасно, молодость прощает пирожки, пиццу, пиво. В районе 30 тело этого уже не прощает, видно дряблые руки, целлюлит на ногах, животе. В 40-50 конкретный ужас - формы у женского тела нет вообще никакой, всё сливается в одну сплошную складчатую чешую. Как сохранить молодость тела без физических упражнений, кто в курсе?
quote:
Originally posted by Tk1:
почему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес?
Конечно же можно сбросить вес без тренировок, я не спорю. Вопрос лишь в том, устроит вас результат без тренировок или нет.
Tk1 30-07-2015 08:20
после того, как вес становится почти нормальным, гораздо проще думать о занятиях фитнесом. просто по моему мнению надо все делать по очереди - сначала снять вес (нормальным питанием, не таблетками, не голоданием, не модными диетами), а потом подумать о том, надо ли что-то подправить. иначе, как только вы не сможете по какой-то причине заниматься спортом (а причин может быть много, реальных, а не выдуманных), то вес может снова полезть вверх, и будет непонятно, что с ним делать.
Возможно, просто здесь у людей не было реальных проблем с лишним весом, поэтому и идут рекомендации по спорту? Было просто пара лишних килограммов, ну и неудовлетворение своей фигурой. Это конечно, лечится спортом (физкультурой, фитнесом, тренажеркой).
светляк77 30-07-2015 12:41
Согласна с тем ,что многие не могут начать заниматься спортом,потому что они физически это делать не могут,очень большая масса-как следствие болезненность в суставах и прочие"плюшки".Нормальный и правильный подход,когда снижается хотя бы часть массы сбалансированным питание,а затем добавляются физ.нагрузки.
OpheLia 30-07-2015 17:08
quote:
Изначально написано Мисс Каприз:
OpheLia
а вы тренировать будете в платформе?
Нет, тренирую только в одном клубе)
quote:
Изначально написано boo:
До 20 лет молодое тело выглядит прекрасно, молодость прощает пирожки, пиццу, пиво. В районе 30 тело этого уже не прощает, видно дряблые руки, целлюлит на ногах, животе.
Мне уже в 20 тело "перестало все прощать" и начало жестоко мстить
quote:
Изначально написано boo:
Конечно же можно сбросить вес без тренировок, я не спорю. Вопрос лишь в том, устроит вас результат без тренировок или нет.
Согласна! Обычно не устраивает кстати, т.к. тело становится дряблым, кожа растянута и "болтается" на косточках)
светляк77 30-07-2015 17:11
кожу даже с тренировками очень сложно подтянуть.Нет у неё таких свойств.
OpheLia 31-07-2015 12:26
quote:
Изначально написано светляк77:
кожу даже с тренировками очень сложно подтянуть.Нет у неё таких свойств.
есть такое) особенно когда изначально было много "лишнего". Тогда к спорту и пп подключают "тяжелую артиллерию" - массажи, скрабы, обертывания и салонные процедуры - lpg и мезонити.
светляк77 31-07-2015 12:29
угу
Alden 31-07-2015 21:58
quote:
картошку наверно любой диетолог не будет считать полезной едой
Без доказательств неполезности в конкретных случаях мнение такого диетолога ничего не стоит.
quote:
Но если люди после подобных советов худеют? Значит это работает)
У вас тут одна крупная логическая ловушка, не находите? Человеку советуют перекроить питание, дробно питаться, исключить из рациона жирное (ПААТАААМУШТА ТАМ ХАЛЕСТЕРИИИН!) и сладкое и, к примеру, перейти на раздельное питание. Человек успешно теряет в весе, вроде бы все зашибись, мое занудство оказалось неуместным. Проблема здесь заключается в том, что в соответствие с огромным количеством исследований единственным неинвазивным способом похудеть для относительно здорового гомо сапиенса является отрицательный баланс суточной калорийности рациона на протяжение некоторого периода времени. То есть если кого-то не устраивает операция по липосакции, то путь к успешному жиросжиганию только один - есть калорий меньше, чем расходует организм в течение суток (за доказательствами можно сходить по уже упоминавшейся мной ссылке http://evidencemag.com/calories-count , там есть референсные ссылки, а также http://healthlabs.ru/2014/04/04/energeticheskiy-balans и http://www.bodyrecomposition.c...-a-calorie.html ). Разумеется, человеческое тело - это не двигатель внутреннего сгорания, и механизм преобразования энергии в жир и наоборот очень сильно заморочен с некоторыми потерями калорий "по пути", однако общий принцип "calories in - calories out" тут задается даже не столько диетологией, сколько термодинамикой, и спорить с этим может только отбитый на голову невежда.
То есть, грубо говоря, при BMR (базальном уровне метаболизма) в 2000 килокалорий можно наедать в сутки 1700 килокалорий исключительно фастфудом и спокойно худеть вопреки кукареканью духовно богатых дам, которые что-то где-то там прочитали (в том числе и про инсулин, будь он неладен) и считают способ похудения на чашке кофе и пучке петрушки единственно верным. Кстати, я неспроста привел пример с фастфудом - при всей его абсурдности и крайней сомнительности с точки зрения долгосрочного влияния на здоровье, один перец по имени Джон Цисна сделал именно так и спокойно скинул 30 килограмм, http://www.dailymail.co.uk/new...or-company.html (тут есть куча вопросов к наполнению меню, равномерности физической активности и прочим неоднозначным элементам эксперимента, но общий смысл концепции передается верно).
Возвращаясь на секунду к нашим баранам, с точки зрения процесса снижения веса абсолютно неважно, сколько именно раз в день вы едите - один или десять. Большое количество приемов пищи вообще никак не влияют на скорость метаболизма, что бы вам не заливали на вумен.ру и в пабликах контактика. Пруфов полон интернет:
http://www.bodyrecomposition.c...rch-review.html
http://examine.com/faq/do-i-ne...olism-high.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15085170
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
Со своей позиции я могу сказать, что лично у меня конкретно срывало крышу от голода, когда я экспериментировал с комплаенсом при разных количествах приемов пищи и ел по 6-8 раз в день, как советуют многие проповедники бросайенса. Я постоянно ходил злой, голодный и мысли были постоянно оккупированы желанием поскорее сожрать очередную крошечную порцию еды. Когда я наконец-то вышел на уровень 2-3 приемов пищи во время жиросжигания, при практически неизменном уровне КБЖУ чувство голода удалось взять в узду и больше никуда не отпускать. Тем более, что гораздо веселее в течение дня съесть 3 больших порции по 1100-1200 ккал, чем перебиваться крошками по 400 ккал.
Писать что-то негативное про получаемый из еды холестерин в 2015 году уже должно быть стыдно, поэтому я просто оставлю это здесь:
http://circ.ahajournals.org/content/99/6/779.full
http://raypeat.com/articles/ar...longevity.shtml
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071648
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951982
http://www.amjmed.com/article/...0354-1/abstract
Ну, а раздельное питание - это настолько беспросветный мрак, что мне его даже комментировать не хочется. Серьезно, там плохо все, почти любая предпосылка не выдерживает мало-мальской критики. Можно добавить, кстати, что по-настоящему раздельным будет являться питание, при котором человек на завтрак выпивает стакан растительного масла, на обед съедает тарелку рафинированного сахара, а ужинает кольцами кальмара.
quote:
Рыба-то, может и полезная. Но копченая... Как правило, копченая рыба "разжигает" аппетит. Под прикрытием дымка можно скушать намного больше, чем требуется.
Копченое, как правило, еще и соленое. Соль в больших количествах не полезна.
После копченого очень хочется пить (по крайней мере, я еще не встречала человека, который бы не испытывал жажду). И с чего бы организму заливать такой полезный продукт? Вода - один из основных способов вывести "гадости" из организма.
У вас что, есть информация о том, насколько испытывается моя сила воли при контроле аппетита? Или о том, сколько я съедаю в день соли? Влияние пищи на комплаенс и такие умозрительные вещи, как соблюдение уровня потребления соли не относятся к прямому вреду, под которым можно понимать такие вещи, как, к примеру, нейротоксичность, канцерогенность или там увеличение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Перечитайте еще раз мой пост с вопросом, адресованным лично вам.
quote:
Это лично мои рассуждения. На доступном мне бытовом уровне.
quote:
Просто потому, что я не компетентна ни в медицине (нет ни образования ни практики) ни в форумском словоблудии.
Тогда объясните мне, к чему были эти вопли про то, что я "рою себе могилу ложкой"? Или вам доставлять удовольствие что-нибудь прокудахтать с видом человека, которому недавно кто-то открыл глаза на Шокирующую Истину О Том, Что Мы Едим?
quote:
Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый".
Истины нет. Есть ее поиски.
Крайне любопытно, что это пишет человек, который выше на странице оставил весьма категоричный комментарий про "рыть могилу ложкой".
quote:
Придите в какую-нибудь онкологию и начните спамить врача ссылками о пользе копченой рыбы с картошечкой.
quote:
ни все интернетовские ссылки о пользе копченой рыбы, прочитанные по 10 раз каждая
Честно, мне уже надоели ваши передергивания. Быстро приведите номер поста и конкретную цитату, в которой я утверждаю, что копченая скумбрия с картофелем является полезной едой и (атас!) привожу на это линки.
quote:
питание по времени (время устанавливая сама, но его надо придерживаться)
и не что попало (но питания обязано быть разнообразным, иначе возможен набор веса)
Tk1, вы все никак не успокоитесь? Как насчет доказательств к данным тезисам? Только не надо разводить тут "я похудела, значит это верно" - это бросайенс и отвратительное очковтирательство. От чего именно вы похудели, наглядно расписывают исследования из первой половины моего поста.
Tk1 31-07-2015 22:09
quote:
Tk1, вы все никак не успокоитесь?
что вас так задевает в моих постах? я не претендую на научные исследования, это форум, где люди делятся опытом. Я пишу о своем опыте. Ну а если по вашему мнению я неправа, то это только ваше мнение. А я говорю только о своем опыте, никому ничего не пытаясь навязывать. Результат есть, чувства голода нет, спорт не включала. Для людей с большим весом и возрастом за... система подходит. Для людей с небольшим лишним весом или (и) молодых, наверно можно найти более эффективную. Меня на данном этапе все устраивает. Вас устраивает ваша система - ну так флаг вам в руки, я же ее не критикую
Marcia 31-07-2015 22:49
[QUOTE]Изначально написано Tk1:
А я говорю только о своем опыте, никому ничего не пытаясь навязывать. Результат есть, чувства голода нет, спорт не включала. Для людей с большим весом и возрастом за... система подходит.
-соглашусь полностью т.к. посчитала калории(1000-1200) не голодая и быстро сбросила часть лишнего веса.Появилась возможность заняться и спортом.Продолжаю считать калории и увеличиваю нагрузки.
Belka39 01-08-2015 09:30
А давайте просто бегать по утрам
Tk1 01-08-2015 10:04
если у человека много лишнего веса и есть проблемы с суставами (а они появляются от лишнего веса), то бег может принести вред.
Все-таки сначала упорядочить питание (где-то читала про эксперимент - двум группам давали одно и то же питание, но одной - по расписанию, другой - без него. У первой группы вес понизился. Ссылки не найду, т.к. искать лень
). Так вот, после упорядочения питания вес начнет снижаться, проблемы с суставами уменьшатся (Они же начинаются от веса), тогда можно думать о беге.Я вообще сейчас очень настороженно отношусь к спортивным занятиям из-за боязни повредить здоровью. Не повредит здоровью быстрая прогулка. Говорят, человек должен в день проходить не менее 10000 шагов. Оказалось,что это не так уж и много, но и не мало, т.е. у меня было меньше. Надо подумать, как в обычную жизнь вводить нужное количество движения.
Marcia 01-08-2015 23:36
А давайте просто бегать по утрам
-"просто" бегать не каждому полезно ,нужна консультация врача и обследование.Пешочком завсегда лучше и проще проконтролировать нагрузку.Купите шагомер....
Tanchik2009 02-08-2015 21:15
поддержу. не имея нормальных мышц, убить суставы при беге - раз плюнуть. причем заметите это не сейчас, а лет через 5-10
а если еще и не пить при беге или пить мало - заметите сразу
Nexi* 05-08-2015 12:13
quote:
Originally posted by Alden:
Тем более, что гораздо веселее в течение дня съесть 3 больших порции по 1100-1200 ккал, чем перебиваться крошками по 400 ккал.
А я ем нормально три раза, и перекусы между основными приемами пищи в виде яблока, йогурта и др.)
quote:
Originally posted by Tk1:
Для людей с большим весом и возрастом за... система подходит.
Да, у многих людей с лишним весом более 30 кг, наблюдается инсулинорезистентность, повышенный сахар в крови, т.е. преддиабет. Поэтому, есть смысл смотреть на гликемический индекс продуктов. А если нужно сбросить всего несколько кг, то наверное, не стоит на него обращать внимания.
quote:
Originally posted by Marcia:
т.к. посчитала калории(1000-1200) не голодая
Кстати, по данным ВОЗ, питание с калорийностью ниже 1800 ккал, считается "голодной" диетой).
PS. А кто-нибудь ходил в "Борменталь"?
Tanchik2009 05-08-2015 08:34
quote:
Изначально написано Nexi*:
питание с калорийностью ниже 1800 ккал, считается "голодной" диетой)
я последние лет 15 ем не больше 1600 в день. за редкими исключениями
больше в себя впихнуть нереально
какие уж тут 3 приема пищи по 1200 ккал))
ну вот обычный рацион
завтрак - 30 грамм сыра. это 130-150 ккал
обед - 70 грамм крупы (в сыром весе, в вареном это еле съешь) - это 250 ккал
куриная грудка или вареная телятина, пусть грамм 150, по 120, это 180, итого 430
ужин - то же самое, т.е. 430
ну пусть масло растительное, грамм 10 на день, это 100 ккал.
фрукты/овощи, грамм 300 даже, со средней калорийностью 150, это 450
150+430+430+100+450 = 1560
но честно говоря, на ужин редко ем и мясо, и крупу. обычно овощи + мясо (исключаем 4з0 ккал) или крупа + овощи (исключаем 180 ккал)
иногда в день слопываю по 1-5 печенек или конфет, это грамм 50, т.е. + 180 ккал. Но это считаю уже позволила себе лишнего
а, ну еще вместе вкусняшек к чаю - сухофрукты, но это грамм 30-50 в день
и это все - на фоне "фоновых" (то есть обычных для меня) нагрузок типа 2-3 тренировки в неделю на лошадях + 2-4 раза в неделю по 10-15 км. на велике (или 2 занятия в неделю дома на статику, тоже неплохо калории летят).
при увеличении нагрузок конечно + в питании идет, но обычно - такое соотношение
и че-т не хожу голодная, и мышцы растут, сдерживать приходится
когда на усиленных физ. нагрузках, вообще сижу на углеводах. 200-300 грамм крупы в
сыром весе в день еще надо умудриться в себя впихнуть, а это всего 1080 ккал.
откуда такие цифры берутся, что в 1800 в день - голодно, и кто-то вон умудряется худеть при потреблении 3*1000/1200 в день
Это какие ж тогда надо нагрузки себе делать
Marcia 05-08-2015 22:56
посчитала калории(1000-1200) не голодая
-перед едой пью 250 мл горячую воду(50 град) и начинаю готовить...
т.к. чувство насыщения приходит минут через 20 как поела((((,у кого то сразу пока ест-счастливчики.
и после еды опять вода -1,5-2л в день ,но теплую т.к. холодная вода - шок для ЖКТ
Завтрак плотный,обед с собой (небольшой перекус и воды) ,а ужин ....оставь на завтрак,кипяточку проще попить.
Надо как то "запас на зиму" израсходовать ,а если потреблять больше калорий ,то "подкожножировой запас"так и останется.
светляк77 05-08-2015 23:44
один хороший человек и грамотный врач сказала,Светик,чтоб женщина сохранила свою молодость и красоту нужно пить воду и кушать подсолнечное семя)это я к слову о питье и вредности ,как любят заявлять многие,семечек и орехов.
Tanchik2009 06-08-2015 08:16
quote:
Изначально написано светляк77:
семечек и орехов.
это кто ж такую глупость сказал про вредность семечек и орехов?
tati30001 06-08-2015 08:41
quote:
Originally posted by светляк77:
вредности ,как любят заявлять многие,семечек и орехов.
Есть люди, которые могут скушать пол кило чищенных грецких орехов за один раз. И в таких же объемах они употребляют арахис и фундук. Тут невольно мысли о вредности в голову приходят (((((
То же самое про питье. Вода-то полезна, но у меня муж, например, пьет исключительно крепкий чай с 3-мя ложками сахара. Такое питье в огромных объемах я считаю вредным.
Tk1 06-08-2015 08:56
quote:
Есть люди, которые могут скушать пол кило чищенных грецких орехов за один раз. И в таких же объемах они употребляют арахис и фундук.
полностью про меня.
Не могу оторваться ни от семечек, ни от орехов, поэтому стараюсь их покупать пореже.Tanchik2009 06-08-2015 09:06
quote:
Изначально написано Tk1:
Не могу оторваться ни от семечек, ни от орехов, поэтому стараюсь их покупать пореже.
значит, витаминов соответствующих не хватает. организм требует) а вы ему пайку режете) тогда уж витамины хоть пить
tati30001 06-08-2015 10:03
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
значит, витаминов соответствующих не хватает.
Ну, не обязательно. Некоторые, например, очень любят шоколад килограммами или сгущенку банками. Витаминов там нет. Просто, вкус нравится.
С орехами может оказаться так же.
Tk1 06-08-2015 10:12
да, со сгущенкой я в детстве это проходила - банками ела.
Я ем орехи и семечки, но стараюсь нечасто. Читала (ссылку не найду), что в орехах и семечках есть вещество, которое заставляет их есть много. Это механизм для распространения этих растений. Против эволюции растений не пойдешь.