логин13 09-05-2015 18:17
цитата:
Originally posted by tati30001:
А другое мясо бодибилдеры (не знаю как правильно назвать) не едят?
Бодибилдеры чередуют циклы массонабора-сушки. В период массонабора едят много, разнообразно. В период сушки - меньше, минимум углеводов. Как правило, раз в неделю - чит-мил (т.е. один прием пищи едят абсолютно все, что хочется).
Azatui 09-05-2015 18:18
И эта девушка тоже пауэрлифтингом занимается...Наталья Трухина.
логин13 09-05-2015 19:10
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
У девушек никогда не будет таких мышц как на фото сверху...хоть всю жизнь с большими весами работай...это препараты.
Она в блогах честно рассказывает, что принимает и в каких количествах.
tati30001 09-05-2015 19:11
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
У девушек никогда не будет таких мышц как на фото сверху...хоть всю жизнь с большими весами работай...это препараты.
Скорее всего так. Нельзя же вес увеличивать до бесконечности, в конце концов суставы могут отказать.
А тут такая "надутая" леди((((
Azatui 09-05-2015 20:34
цитата:
Она в блогах честно рассказывает, что принимает и в каких количествах.
Так и есть. Нормальная обычная женщина умрет в спортзале, а мышц больших не наберет. А то, что наберет особо заметно не будет. Потому что *сухость мышц - тоже не натуральное явление.
светляк77 10-05-2015 02:30
фуфу,не красива ни та ,ни другая имхо
ckr-aleksey 13-05-2015 19:14
цитата:
Изначально написано светляк77:
фуфу,не красива ни та ,ни другая имхо
Не просто фу фу ,а три раза......ну первая еще куда ни шло с верху до пояса......
ckr-aleksey 13-05-2015 19:27
цитата:
в конце концов суставы могут отказать.
да не суставы выдержат, а вот гармоны полетят к чертовой бабушке....
boo 14-05-2015 23:55
Нет попы - есть попа. Вот она, сила тренажерки
логин13 15-05-2015 12:07
boo, сейчас напишут, что некрасиво, неженственно, перекач, мышцы не нужны, а то будет как мужик, гормоны и суставы полетят к черту, тягать железо скучно, а лучше танцевать и сидеть на укропной диете.
tati30001 15-05-2015 07:28
цитата:
Originally posted by boo:
Нет попы - есть попа.
Это одна и та же женщина? Вопрос про попу тут вообще не к месту. Как она себе грудь накачала!?
Ашатан 15-05-2015 09:04
цитата:
Как она себе грудь накачала!?
так же как и попу - искусственно))))
логин13 15-05-2015 10:57
там вообще-то грудь не видно на 1 фото.
логин13 15-05-2015 10:58
Ашатан, а искусственно - это как?
tati30001 15-05-2015 13:35
цитата:
Originally posted by логин13:
там вообще-то грудь не видно на 1 фото.
Так и я об этом)))). Первое похоже на фото, типа "муж на отдыхе взял в руки фотоаппарат". Такое будничное, не профессиональное. Даже ноги девушке нижним крем "отрезали". От этого ноги выглядят короче и толще))) Груди не видно, попы не видно, лица не видно. Получилась просто стройная симпатичная девушка как она есть.
Вторая же фотка явно постановочная. И освещение и раскадровка - надо всем поработали. Начиная с укладочки волос и заканчивая десяти сантиметровыми шпильками, здесь все не натуральное. Все приукрашено. Накрашено и сыграно. Девушка перегнулась уж и не знаю какой буквой алфавита. Все, что нужно было показать - показали. Не нужное - скрыли и закрасили. Может быть и фотошопом прошлись(((.
Это тоже самое, что сравнивать мою фотку с дамочкой-обложкой какого-нить Максим. Учитывая, что у меня уже неделю болеют двое детей и я не сплю ночами )))) сравнение будет пугающим))))))))))
ckr-aleksey 15-05-2015 19:09
логин13
цитата:
Изначально написано логин13:
сейчас напишут, что некрасиво, неженственно, перекач, мышцы не нужны, а то будет как мужик, гормоны и суставы полетят к черту, тягать железо скучно, а лучше танцевать и сидеть на укропной диете.
Ну вы не утрируйте в кучу все не собирайте,я двумя руками за железо.Но вторую леди по поводу которой я писал ,сложно к этому виду отнести....
.
Ашатан 15-05-2015 19:12
цитата:
Ашатан, а искусственно - это как?
С помощью искусственных наполнителей)))
SabdiZ 15-05-2015 23:26
Попу можно накачать красивую) Пусть лучше говорят накачала, чем отъела))))И вообще есть красивые качки, а есть не красивые. Не красивые - это вроде и качки, но рыхленькие...потому что вкладывают в себя всякую бяку. Красивые же качки вкладывают в себя белок (рыбу, мясо и т.д). Да и то даже у красивых качков мышцы видны только после жесткой сушки. Ну а жир никогда не бывает упругим и это очень видно.
shelev 15-05-2015 23:27
Мне очень помогает бег, даже и не знаю, что я бы делала без бега.
Во-первых, организм постоянно в форме, да и лучше чувствуешь себя.
boo 15-05-2015 23:40
цитата:
Изначально написано tati30001:
Это одна и та же женщина? Вопрос про попу тут вообще не к месту. Как она себе грудь накачала!?
Одна и та же.
цитата:
Изначально написано tati30001:
Все приукрашено. Накрашено и сыграно.
Можете не верить этим фотографиям)) Но суть одна - красивую попу надо заработать)) и дается это нелегко)
цитата:
Изначально написано Ашатан:
так же как и попу - искусственно))))
Одна спортсменка из-за подобных обвинений даже сделала узи задницы))) И доказала, что там только мышцы и никаких имплантов нет))
логин13 15-05-2015 23:57
тут уже просто отрицание истины выходит на какой-то новый уровень, бгг. Все врут, все нафотошоплено и искусственно))))))))
tati30001 16-05-2015 09:37
цитата:
Originally posted by логин13:
тут уже просто отрицание истины
Ну вот Вам истина второй фотографии. От макушки до пяток.
Накрашенные, уложенные гелем и прочими парикмахерскими примочками волосы. (На первом фото - растрепанная ветром "солома").
Щедро намазанная автозагаром и прочими притирками кожа. (На первом фото - бладная "поганка").
Лифчик, формирующий грудь и тщательно подобранные по фигуре трусики черного цвета. (Против мягкого купальника "а ля тряпочка на завязочках").
Босоножки на платформе с тонкой высоченной шпилькой. Добавляющие длине ног сантиметров 15, не меньше. (На первом - "отрезанные" ноги).
Что дают "отрезанные" ноги. Зрительно уменьшают рост человека. Полнят ноги. Создают впечатление массивной широкой "попы".
Что дают шпильки и капроновые колготки темного (лучше загар) цвета. Увеличивают длину ног. Стройнят ноги. Зрительно "подтягивают "попу".
Не верите - легко проверить. Посмотрите на себя в зеркало босиком и в трусиках. Теперь наденьте колготки и шпильки. Походите минут 10 и опять посмотрите в зеркало.
Совсем другой человек.
Такие сравнительные фотки - чистой воды профанация. От каждого снимка у человека складывается общее впечатление, и на этом общем фоне попа действительно "приукрашивается).
Если бы Вы выставили фото одной бледной попы, а рядом фото этой же бледной попы, но уже после занятий, разница на самом деле была бы очень не показательной.
tati30001 16-05-2015 09:42
цитата:
Originally posted by boo:
Одна спортсменка из-за подобных обвинений даже сделала узи задницы))) И доказала, что там только мышцы и никаких имплантов нет))
Видимо, часто выставляла свою задницу напоказ, что её так активно обсуждали люди. ))))))
boo 16-05-2015 11:00
цитата:
Изначально написано tati30001:
Если бы Вы выставили фото одной бледной попы, а рядом фото этой же бледной попы, но уже после занятий, разница на самом деле была бы очень не показательной.
boo 16-05-2015 11:02
цитата:
Изначально написано tati30001:
Видимо, часто выставляла свою задницу напоказ, что её так активно обсуждали люди. ))))))
Да, это выступающая спортсменка, в категории бикини, если память не изменяет.
OpheLia 16-05-2015 16:23
цитата:
Изначально написано boo:
Да, это выступающая спортсменка, в категории бикини, если память не изменяет.
Екатерина Красавина - победительница Чемпионата России в своей категории))
OpheLia 16-05-2015 16:27
Похвастаюсь еще своей подопечной))
Конечно, нам до соревновательной формы еще ой как далеко, но для жизни очень даже неплохо все "подтянулось" и появилась попа.
логин13 16-05-2015 16:54
Посмотрим, какой же еще нелепый отмаз придумает tati30001.
tati30001 16-05-2015 18:19
цитата:
Originally posted by логин13:
нелепый отмаз
Вы действительно не видите разницы между фото из поста 1379 и 1398?
1398 это из жизни, а Ваши из агитплакатов))))) Зачем мне докапываться до обычных людей?
светляк77 16-05-2015 18:26
цитата:
Originally posted by логин13:
логин13
пыл по убавьте малость!
boo 16-05-2015 20:15
цитата:
Originally posted by светляк77:
пыл по убавьте малость!
А можно поинтересоваться, так, на будущее. Что такого сказала логин13? Ни одного некультурного слова.
дышадухамиитуманами 17-05-2015 10:15
цитата:
Изначально написано OpheLia:
Похвастаюсь еще своей подопечной))
Конечно, нам до соревновательной формы еще ой как далеко, но для жизни очень даже неплохо все "подтянулось" и появилась попа.
У вашей подопечной вальгусная деформация ног. Вы план тренировок составляли с учетом ее проблем с ОДА? При вальгусе практически все силовые упражнения на ноги и попу запрещены. А те немногие из них, что разрешены, должны выполняться в особой технике. И только под контролем ортопеда и под прикрытием длительного приема хондопротекторов. Иначе в 50 здравствуй эндопротез или инвалидное кресло 
OpheLia 17-05-2015 15:15
цитата:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
У вашей подопечной вальгусная деформация ног. Вы план тренировок составляли с учетом ее проблем с ОДА?
Как же вы лихо ставите диагноз по фото, даже расстояние между лодыжками ухитрились измерить при плотно сжатых коленях. К сожалению, у меня ни мед.образования, ни мед.практики нет, поэтому постановку диагноза оставлю профессионалам.
А вот зрительно выявить каике-либо отклонения от "норм" ОДА, провести фитнес-тестирование и составить соответствующую программу, уверена, любой компетентный тренер должен и сможет 
цитата:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
При вальгусе практически все силовые упражнения на ноги и попу запрещены.
Помимо общего укрепления организма возможна специальная тренировка ягодичных мышц (напр. лежа на боку или животе для снятия статики с конечностей).
Не переживайте со штангой никто никого не заставлял приседать
Т.к. девушка пришла заниматься с 0, то обычные упражнения ЛФК + скорректированное питание = дали быстрые видимые результаты.
ckr-aleksey 17-05-2015 16:06
цитата:
для снятия статики
То бишь статического электричества??? Или все таки снятия мышечно-тонического синдрома ну или спастики?? Наверное как то так правильнее.Бывают статические упражнения!!!
OpheLia 17-05-2015 17:30
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
То бишь статического электричества???
точно
Снижение статической нагрузки на нижние конечности))
дышадухамиитуманами 18-05-2015 09:06
цитата:
Как же вы лихо ставите диагноз по фото, даже расстояние между лодыжками ухитрились измерить при плотно сжатых коленях
Так ракурсы хорошие, все отлично видно. И икс, и завал стопы внутрь.
tati30001 18-05-2015 10:04
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Как же вы лихо ставите диагноз по фото
Не принимайте близко к сердцу. Такое очень распространено среди медиков и близких к профессиональной медицине людей. Бывает, придешь на прием к специалисту, он мельком глянет, ничего не спросит и тут же пишет самый страшный из возможных диагнозов (иногда под вопросом) и выдает кучу направлений на всякие обследования и анализы. Выползаешь из кабинета с желанием тут же все пройти и узнать, сколько тебе дней жить осталось. В итоге оказывается, что все хорошо или просто отлично и отклонения самые минимальные.
Это стиль российской медицины. Если сказать пациенту, что с вероятностью 90% все хорошо, но нужно пройти некоторые исследования, пациент сто пудов больше в больницу не придет. Так можно пропустить очень серьезную патологию.
С дышадухамиитуманами, я согласна в одном, ноги "иксиком" как и ноги "колесом" вполне достаточное основание, чтобы обратиться к врачу.
ckr-aleksey 19-05-2015 17:04
цитата:
Снижение статической нагрузки на нижние конечности))
Сорри и где она умудряется получить статическую нагрузку( не в тренировочном режиме), что ее снижать надо ??
OpheLia 20-05-2015 13:31
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Сорри и где она умудряется получить статическую нагрузку( не в тренировочном режиме), что ее снижать надо ??
Алексей, я предлагаю не придираться к словам. В вашем профессионализме никто не сомневается. Нет необходимости его повышать в наших глазах.
Про нетренировочный режим я вообще ни слова еще не написала.
SteNi89 24-05-2015 01:21
#1379
Дело не в ракурсе.
Ракурс может и даст + ,но не в этом месте.
логин13 05-06-2015 17:44
ПЕрвое число давным-давно прошло. Где же обещенные фотоотчеты???
Tanchik2009 06-06-2015 18:03
кто сможет объяснить такую ситуацию
мышцы отказываются работать, начиная с открытия велосезона. До открытия у меня было 2 тренировки в неделю (верховая езда, ничего особо потогонного), и немного тренировок дома (немного силовых + растяжка/статика). После открытия сезона убрала тренировки дома, но добавились поездки на велике 2-4 раза в неделю на расстояние 5-15 км. в день (регулирую, если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.).
прошла пара недель, и началось. мышцы не болят, их не сводит, но они просто не работают. Постоянное ощущение усталости. сажусь на велик, 200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся. Ну ладно ноги, они много на велике работают. Но остальные-то чего?
Хотя раньше такие нагрузки были "фоновыми", как я называю. Т.е. обычными и постоянными.
Вроде и нагрузку увеличивала постепенно, и 1-3 дня в неделю отдых
В общем вот вопрос. Если не затруднит, какие могут быть предположения?
логин13 06-06-2015 18:22
Низкое давление, анемия? гормоны? И перерыв сделать на пару недель от всей физ. нагрузки.
tati30001 06-06-2015 19:04
цитата:
Изначально написано логин13:
Где же обещенные фотоотчеты???
У меня аллергия на солнце. Я вся в сыпи. Три-четыре пасмурных дня и станет получше. Фигура сейчас по типу "доска беременная". Пузо торчит, пока не убирается)))).
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.)
Зачем так? Особенно, если ездите на ровной местности, да еще и на современном велике (где столько звездочек, что и педали крутить не надо).
Попробуйте подобрать такое соотношение "скоростей", чтобы прикладывать силу при езде. И на подъемах не переключайтесь на более легкий "режим". Нагрузите мышцы, они и начнут работать. А так в холостую они только забиваются.
Tanchik2009 06-06-2015 19:18
я умею кататься на велике))) правда)) и про каденс слышала, и скорости умею выбирать))
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)
Azatui 06-06-2015 20:53
цитата:
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)
Значит, пора по врачам.
SteNi89 07-06-2015 01:01
Со мной тоже бывало выезжаешь и совсем не прет.
Сон ,питание , стресс и погодные условия все могло сказаться на этом(мб не значительно ,НО)!
ckr-aleksey 09-06-2015 11:29
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся.
Возможно низко углеводная диета......(низкий уровень гликогена в мышцах и печени )пониженный уровень сахара в крови,и организм при возрастании нагрузки не в состоянии обеспечить мобилизацию энергетических запасов.
Tanchik2009 09-06-2015 11:52
тоже склоняюсь к этой мысли. может, еще магний и кальций?
по углеводам посчитала. 1600 ккал. в день, при пропорции БЖУ - 1:1:4, мне надо 1000 ккал. из углеводов получать. У меня их источник - овощи, фрукты и крупы (основное содержание). при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному
Marcia 09-06-2015 17:53
Смотрела передачу ...Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.
SteNi89 10-06-2015 11:31
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи.
1.Каша , Яйца.
2.Овощи , Фрукты или Йогурт
3.Рис , гречка и т.д. , мясо , салат,
4.Салат , йогурт или фрукты
5.Мясо с гарниром.
6. Если уже так сильно захотели кушать перед сном , то за час и творожка можно.
OpheLia 10-06-2015 14:56
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному
Да, да)) многие не могут осилить нужное кол-во углеводов)
Я лично крупу ем по 100гр (вес в сухом виде), не смешивая с белком. Даже по 120-130 гр могу съесть в таком случае).
А так конечно если еще и овощи, и мясо/рыбу, тяжело будет.
Tanchik2009 10-06-2015 15:13
я крупы тоже с мясом не мешаю. Но даже 70 гр (в сухом весе) разрывают меня на части. На завтрак я ем кофе и немного сыра (частично - углеводы, в основном жиры и белки). Ужин, к примеру, надо посветить белку (мясо + овощи, но в них углеводов мало). в перекусах фрукты/овощи, то там углеводы тоже не дотягивают, да и есть в перекусах не хочется. Вполне хватает 3-разового питания в имеющейся комплектации, даже чувство голода не возникает. и, спрашивается, когда и КАК впихнуть еще 250-300 грамм круп в сухом весе?
тут что-то не так))
ckr-aleksey 10-06-2015 16:55
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
по углеводам посчитала. 1600 ккал.
Сорри конечно ,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь??Есть норма потребления белков,есть норма потребления жира...в том же сыре есть жиры,все овощи и фрукты тоже с углеводами ,просто не понял зачем на крупу пересчитывать......если и сыр и овощи употребляете а животные белки просто необходимы
Tanchik2009 10-06-2015 17:17
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь
ну чего вы блин. конечно собираюсь) это я утрированно пересчитала на крупу. Потому что там больше всего концентрация углеводов. мясо и овощи/фрукты содержат их куда меньше. И если в крупах надо съесть 350 грамм пусть (это если предположить, что ничего другого, содержащего угли, я вообще не ем), то, добавляя в этот рацион мясо/сыр/овощи/фрукты/раст. масло, я добавляю жиры и белки в основном. А углеводы за счет этих продуктов при этом почти не добавляются. То есть нельзя рассчитывать, что, если я в день слопаю 150 грамм крупы, 150 грамм постного мяса, 10-20 грамм оливкового масла, 300 грамм овощей и 50 грамм сыра + яблоко сверху, ну пусть еще 100 мл молока, то выберу нормы по углям. по остальному выберу. и по калория тоже, разве нет?
я сейчас свой обычный рацион по объему и содержанию написала. по калориям, Б и Ж нормально. углей не хватает. растет физ. нагрузка - увеличиваю угли за счет круп и соот-но калории. Но увеличение нагрузки превышает то, на сколько увеличивается кол-во углей. В этом и основная проблема - я физически не впихну в себя еды больше, чем написала. ну не лезет)))
и вот тут у меня не срастается))
ckr-aleksey 10-06-2015 18:52
Тогда не понял чего паритесь...физиологическая норма жира в женском организме по разным источникам до 18 %....Этого хватит пешком до Москвы дойти ( даже не на велосипеде ) , просто в гору на велосипеде не ездить.....зная что организму будет проблематично быстро доставить депонированную энергию в интенсивно работающую мышцу.Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????
Tanchik2009 10-06-2015 19:11
да не надо особо наверно-то...
Но тогда придется попрощаться с мечтой ездить на велике по УР с компаниями лисапедистов))) они по 100-150 км. за выходные наматывают. маршруты интересные, места красивые, да и весело. а мой удел что, 20 км. неспешно по ровной местности - и домой?
пичаааалько
ckr-aleksey 10-06-2015 19:24
Все просто ,надо правильную компанию лисапедистов собирать!!!!!Чтоб не ты за ними ,а они за тобой тянулись..
Tanchik2009 10-06-2015 19:44
то есть вы считаете, что проблема не в недостатке угле и калорий, а в недостаточной скорости доставки энергии в мышцы. И вариант этого, если не разгон, то просто снижение интенсивности нагрузок?
ckr-aleksey 10-06-2015 20:18
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
И вариант этого, если не разгон, то просто снижение интенсивности нагрузок?
Естественно.
SabdiZ 15-06-2015 12:25
цитата:
Мясо с гарниром.
цитата:
я крупы тоже с мясом не мешаю
+10000)))
цитата:Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).
Йогурт
цитата:Я хочу попробовать, есть безопасные добавки как L-карнитин, а еще лучше Ацетил L-Карнитин, но....без спорта и правильного питания не поможет, всё раздумываю) Мой результат за 2 мес. -10 кг только можно сказать за счет спорта, с питанием всяко бывает)О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.
Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????
SabdiZ 15-06-2015 12:29
цитата:С этим согласна, а хром в сочетании с L-карнитином еще лучше. Такое сочетание встречается в жиросжигающем чае Похудин. Я его давненько пила...помогало и от сладкого и вообще аппетит меньше был. И вес снижался, но очень незначительно...а потом мне просто надоел вкус)В чае просто пропорции совсем ничтожные. Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...Но помогал немного... Куплю, попробую, отзыв тут напишу)
Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.
boo 17-06-2015 12:57
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.
Простым смертным они не нужны. Это ж для спортсменов, для подготовки к соревнованиям. Здоровья от этих добавок не прибавляется...
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...
Уж лучше купить хром и карнитин в капсулах)) И по 2 штуки того и другого принимать)
70 граммов в чае - как-то совсем не серьезно)
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
жиросжигающем чае
смешное название
Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал.Одна банка с капсулами хрома 500 мг, 50 штук стоит примерно 400-500 руб. На эти деньги можно купить 50 пакетиков чая похудина, где жалкие 70 гр хрома.
Очевидно, что банка с капсулами выгоднее))
А сочетание с L-карнитином легко организовать - купить еще банку с капсулами карнитина.
SteNi89 17-06-2015 09:24
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).
Любой обезжиренный йогурт.
Можно есть ложкой , но и как заправку в блюда.
Мясо и гарнир тоже не обязательно все в 1 время закидывать)Сперва гарнир ,а через 10 мин Мясца закинуть.
АнастасияК 17-06-2015 12:11
Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.
И имеет ли значение в каком виде карнитин: в виде раствора или таблетки?
светляк77 17-06-2015 12:48
Уважаемые дамы,давайте поосторожнее будем общаться на тему мед препаратов и добавок,а то сейчас по назначаете друг другу.В любом случае все должно быть сугубо индивидуально и после консультации с тренером и врачом.
Tanchik2009 17-06-2015 21:42
quote:
Изначально написано SabdiZ:
в жиросжигающем чае
как бы. честно сказать))) чтобы не грубо))) ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
Каак меня тут в вс. догнало! в общем, в чт. была тренировка. ничо особенного. час где-то, + 1,5 пешком (туда-обратно). в пт. была физич. работа на 6 часов, низкой интенсивности. я б даже сказала - статические нагрузки, + 1,5 часа в среднем опять же темпе на велике. в сб. было 25 км. на велике, тоже в срежнем темпе. даже дыхалка не сбивалась.
большая тактическая ошибка - в пт. и в сб. питание было недостаточным и отвратительным (ездили на бухало, там из еды можно было есть только фрукты, но на них далеко не уедешь, даже если слопать кг. бананов и яблок).
и в вс. я встать не смогла. Расстояние от комнаты до кухни было преодолено как блин Эверест. Ощущения такие, что ни одна мышца не работает даже под целенаправленным волевым приказом. Весь день ела кашки и мясо. Отходняк случился только к вечеру.
первый раз в жизни такое было
Капец как оказывается все это серьезно. зато прикольно)))
boo 18-06-2015 13:29
quote:
Изначально написано АнастасияК:
Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.
Я на айхербе заказывала. В Ижевске есть в магазинах спортивного питания. В аптеках искала, но не нашла.
Marcia 18-06-2015 22:23
Я покупала Гарцинию форте,продают в аптеке и почитайте аннотацию показания-противопоказания,не панацея -т.к. сила привычки остается.Здесь важно оценить желание сладкого - привычка,просто хочется сладкогомучного (покупаю на развес 1 пряник-хватает себя побаловать) или действительно не хватает хрома.
Это также как распознать чувство голода-время кушать пришло,за компанию и т.д.
SabdiZ 20-06-2015 13:47
Вообщем мой отчетик. 4 дня пью Ацетил л-карнитин. Энергии очень много! Сейчас много работы, работаю сутками, сплю 3 часа в сутки и высыпаюсь! При том что ребенок 1,4 года всегда со мной и с ним надо все успеть. По поводу похудения сказать не могу пока, так как с ним нужен спорт... но времени нет пока! есть не хочу, ем мало, а энергии хоть отбавляй. Мне нравится.
SabdiZ 20-06-2015 13:49
quote:
смешное название Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал
Я чай никому и не советовала) Просто сравнила. Ацетил л карнитин конечно дорогой около 1000 руб, но он того стоит, особенно когда упадок сил. Мне помогает.
Marcia 20-06-2015 16:11
После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))
SabdiZ 20-06-2015 20:26
quote:Если есть возможность почему бы и нет) Самый полезный способ похудеть))) Мне пока не мечтать об этом, ложусь в 3 ночи, встаю в 6)
После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))
светляк77 20-06-2015 20:28
quote:
Originally posted by SabdiZ:
ложусь в 3 ночи, встаю в 6)
а спать нужно,одно из главных правил в похудении.
boo 21-06-2015 12:48
quote:
Изначально написано SabdiZ:
Я чай никому и не советовала)
Понятно))
спать да, надо
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна
SabdiZ 23-06-2015 12:45
quote:
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна
Мне пока об этом не мечтать)))
светляк77 24-06-2015 08:58
Наконец покинули спортзал "те кто худеет к лету"))) стало даже дышать свободнее)))А в такую жару двойной эффект жиросгона,даже коленки потеют))
boo 24-06-2015 14:35
У нас как были толпы, так и остались. Я тоже всё надеялась, что свободнее станет.
В зале кондюки работают, там прохладно.
На групповых занятиях заметила, что меньше народу стало. Выхожу из зала и всегда заглядываю в зал фитнеса, посмотреть че там делают)) Раньше полный зал был, а 2 дня назад 5 человек всего было.
Marcia 24-06-2015 19:01
Покинули спортзал "те кто худеет к лету", пора набирать команду "худеем к новому году".)))))
Rioooo 25-06-2015 15:21
[реклама]
светляк77 25-06-2015 15:31
quote:
Изначально написано Rioooo:Rioooo
с услугами пожалуйста в ветку -товары и услуги для женщин,либо -уход за собой.
boo 25-06-2015 15:39
quote:
Изначально написано Marcia:
пора набирать команду "худеем к новому году".)))))
эти ребята сами в сентябре подтянутся))
светляк77 25-06-2015 16:08
да неееее,думаю в ноябре)так что живем спокойно почти пол года)
логин13 25-06-2015 17:00
к лету так никто и не похудел, не одного обещенного фотоотчета.
Marcia 25-06-2015 17:13
поэтому надо к Новому году готовиться сейчас начинать,по 1кг, даже по полкило в неделю
-уже замечательно.
светляк77 25-06-2015 17:13
скоро новый год)
логин13 25-06-2015 17:23
Так а смысл-то в чем? быть вечнохудующей?))) и смешно и грустно(((
Marcia 25-06-2015 17:35
таков стиль жизни при склонности к полноте.Иначе после диет вес возвращается
с избытком.
логин13 25-06-2015 17:50
Так и не надо сидеть на диетах))))
Marcia 25-06-2015 17:58
А ваш метод?
логин13 25-06-2015 18:09
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))
1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.
1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.
OpheLia 25-06-2015 19:02
quote:
Изначально написано логин13:
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))
1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.
А тем, кто только начинает:
1. Выкинуть "пищевой мусор" (сладкое/жареное/выпечку/дрожжи и тд)
2. Начать двигаться. Даже банальная ходьба - уже хорошо))
Скачайте на телефон счетчик шагов и начните с 10 000 шагов в день. Не меньше) и поднимайте планку)
Кстати, в эту субботу в день молодежи будет фитнес-праздник в парке Кирова)
Как тренер одного из ижевских клубов и маркетолог сети магазинов спортивного питания (не реклама, поэтому названия указывать не буду - приглашаю всех желающих активно и весело провести день)))
Будут тренировки на природе, будем принимать нормы ГТО, турниру по арму и жиму лежа. Ну и конечно без подарков не оставим)
Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)
Marcia 25-06-2015 21:08
Логин13,этот метод тоже должен быть постоянным.Силы воли маловато...
Новый фэри смывает в 2 раза больше жира))))
логин13 25-06-2015 22:05
quote:
Изначально написано Marcia:
Marcia
вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный. Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.
светляк77 25-06-2015 23:11
quote:
Изначально написано Marcia:
таков стиль жизни при склонности к полноте.
золотые слова))
quote:
Изначально написано OpheLia:
Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)
да конечно,размещайте
quote:
Изначально написано логин13:
что силовые им не нужны.
никто и ничего не доказывает никому.Я вечно худеющая и вечно борющаяся со склонностью,ну нет у меня кубиков на прессе и что?ЗОЖ и без кубиков хорош!
У нас тут не соревнования,а кто захотел бы тот огласил свои результаты.
SabdiZ 25-06-2015 23:30
quote:
Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.
Похудела на 10 кг К ЛЕТУ с помощью силовых))) Фотоотчет не дам, так как цель еще не достигнута, точно наверное только к НОВОМУ ГОДУ будет тот результат который нужен)))))
логин13 26-06-2015 10:41
quote:
Изначально написано светляк77:
никто и ничего не доказывает никому
ой, да ладно! а что было пару страниц назад?
boo 26-06-2015 10:54
quote:
Изначально написано логин13:
вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный.
Эээээ минуточку! Я сразу предупреждала, что не успею к лету похудеть как мне надо)) Раньше сентября фоток не выложу)) А щас выкладывать полуфабрикат не хочу)
А результат есть, минус 26 кг, еще минус 10 надо.
quote:
Изначально написано Marcia:
таков стиль жизни при склонности к полноте.
К полноте приводит образ жизни, а не склонность.
Marcia 26-06-2015 16:28
Ьоо,здесь поспорю кому то всю жизнь - "не в коня овес",а кому то -вся жизнь борьба)))
boo 26-06-2015 16:46
quote:
Изначально написано Marcia:
",а кому то -вся жизнь борьба)))
Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.
Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.
Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.
Вон логин13 уже сто раз написала - качайте мышцы)) Чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм , даже лёжа на диване))
Но и то, спрашивала знакомых качков, много ли сладенького едят, ,ведь по идее им хоть каждый день можно булки трескать при большом объёме мышц и частых тренировках. А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.