@lena 21-04-2015 21:01
цитата:
Originally posted by логин13:
И что показательно - никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д.
мою программу и обсуждать неинтересно. 45 минут интенсивного плавания. Спортзал - не моё. Да и коленка болит от нагрузок высоких.
boo 21-04-2015 22:46
цитата:
Originally posted by светляк77:
Составить программу дистанционно не возможно.
Нынче техника дошла до того, что некоторые тренеры работают с клиентами удаленно. Я подписана в ВК на Марию Кузьмину, Елену Рыбальченко, они как раз только через интернет общаются с клиентами. В своих группах выкладывают фото клиентов до и после, результаты отличные, жир уходит, мыщцы подтягиваются.
цитата:
Originally posted by логин13:
Абсолютно другое.
А как правильно?
tati30001 22-04-2015 08:41
цитата:
Изначально написано логин13:
Абсолютно другое.
А что Вы хотите? Налаживание ГВ, это, по сути, синхронизация биоритмов двух живых организмов - матери и ребенка. Изначально (во время благополучной беременности) эти биоритмы совпадали. После родов биоритмы по многим причинам могут разойтись - ГВ исчезает.
Да, чтобы нормализовать вес, нужно восстановить свой изначальный природный биоритм. У каждого человека он очень индивидуален (это как снежинки).
Универсальные 45 отжиманий в день, конечно, помогут Кате, Маше и Тане скинуть лишние кг.
Однако, Таня будет чувствовать себя несчастной, Маша станет тревожной и мнительной, а Кате, скорее всего, отжимания добавят бодрости.
Коррекция фигуры - это, если хотите, коррекция своего отношения к жизни и себе. Удастся изменить это отношение, лишние кг больше Вам не грозят. Если отношение к жизни останется прежним, увы, бока опять покроются складочками.
Акварельная 22-04-2015 09:15
цитата:
Изначально написано Сахарный Сироп:
Размер 42-44.
А какие у вас объемы?
Что-то смотрю на себя, и понимаю не носить мне никогда меньше 48 размера походу((( Еще и в 48 надо постараться влезть(((
ckr-aleksey 22-04-2015 10:56
цитата:
Изначально написано светляк77:
так вот почему у меня плохое настроение,если случается,что тренировки пропускаю!!
ЕСТЕСТВЕННО !!!
логин13 22-04-2015 12:51
цитата:
Изначально написано boo:
А как правильно?
Хочется опять в сотый раз написать, что надо заниматься силовыми упражнениями, так как мышцы сами по себе, даже в состоянии покоя сжигают калории. Так же хочется сказать, что только мышцы придают телу упругий молодой вид, что упражнения укрепляют кости, да и весь организм в целом, а бег, бассейн, лыжи, танцы - не помогут создать красивого тела. Так же хочется написать, что резкое сокращение суточного каллоража приведет к замедлению обмена веществ.А с годами человек теряет мышечную массу, на замену которой приходит жир. Да много всего хочется написать, но я же знаю, что мне ответят - что балерины красивые, хотя не занимаются в тренажорке, что силовые упражнения -это скучно, больно и тяжело, что мышцы - это неженственно и женщинам противопоказано. Так что, наверное, лучше промолчать...
логин13 22-04-2015 12:53
цитата:
Изначально написано tati30001:
Налаживание ГВ, это, по сути, синхронизация биоритмов двух живых организмов - матери и ребенка.
Налаживание ГВ - это, по сути, комплекс действий, направленный на то, что бы организм матери стал вырабатывать нужные гормоны, в следствие чего придет молоко в необходимом количестве для ребенка.
tati30001 22-04-2015 13:36
цитата:
Originally posted by логин13:
Налаживание ГВ - это, по сути, комплекс действий, направленный на то, что бы организм матери
Моя семиюродная бабушка в возрасте 52 лет выкормила грудью своего внука. Не было никакого комплекса действий. Был плачущий ребенок, который не хотел пить ни козье ни коровье молоко. Деревня в лесу и никакой смеси (ее не придумали). Приложила от отчаяния, и уже к утру сытый ребенок спал.
логин13 22-04-2015 13:53
tati30001, ну, все логично. Ребенок сосет грудь - в организме женщины вырабатывается пролактин (ответственный за кол-во молока), а так же окситоцин, который заставляет сокращаться мышечные "мешочки" вокруг альвеол, в следствие чего, молоко из груди вытекает. Прикладывание к груди плачущего ребенка, а не затыкание его соской - вот это и есть главный "комплекс мер". Но это уже офф-топ.
tati30001 22-04-2015 13:55
Железные тренажеры - только мода.
Вода - расслабляет человека, приносит умиротворение. Нагрузки в воде не калечат мышцы и суставы, не перегружают связки. Они снимают напряжение со спины.
Йога - умиротворяет и успокаивает. Помогает "растянуть", расправить в том числе и зажатые спазмами мышцы. Йога лечит душу.
Танец - придает человеку легкость и грацию. Расправляет плечи и дает осанку. Помогает обрести душевную гармонию, потому как не бывает танца без души.
Отдельная история - боевые искусства.
Эти и смежные с ними занятия мне понятны.
А что дает "железо" кроме мышечной массы? Да, тренажеры - это скучно. Тяжело...Вы тягаете большие массы? Больно...Вы травмируете связки и суставы?
Красоту человеческого тела на глаз не определишь. Движение и только движение. Способность с легкостью передвигаться на большие расстояния. Летящая походка, по моему мнению, единственный критерий "здоровости и правильности" человеческого тела.
логин13 22-04-2015 14:01
Как говорится, купальный сезон покажет)
tati30001 22-04-2015 14:12
Нас ждет веселая старость, кругом мускулистые татуированные старушки))))))))))))
Мисс Каприз 22-04-2015 14:14
цитата:
Originally posted by логин13:
А что дает "железо" кроме мышечной массы? Да, тренажеры - это скучно. Тяжело...Вы тягаете большие массы? Больно...Вы травмируете связки и суставы?
tati30001,высказались так,как будто тут собрались девушки,профессиональные спортсмены-бодибилдеры, пауэрлифтеры.Те кто действительно профспортом занимается,тот тут и не сидит, обсуждая в очередной раз на 31 странице что пожрать,чтоб похудеть!Это во первых.
Во вторых, в 100 000 тысячный раз вам скажу ,хотите фигуру, будь просто подтянутой,или же красивой,рельефной ,без физических упражнений не обойтись!Одними 10километровыми прогулками хоть с коляской,хоть с двумя вы её не получите!
tati30001 22-04-2015 14:48
Мне приходится тут сидеть. Я шью заказы, а это очень скучно.
цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:
Во вторых, в 100 000 тысячный раз вам скажу ,хотите фигуру, будь просто подтянутой,или же красивой,рельефной ,без физических упражнений не обойтись!Одними 10километровыми прогулками хоть с коляской,хоть с двумя вы её не получите!
Я спорить не буду. Этим летом, конечно, я "звездить" не собираюсь. Но через 2 года, когда я рожу 3-его ребенка и более-менее приду в форму, тогда я попытаюсь своим примером опровергнуть Ваши теории о необходимости тренажеров.
логин13 22-04-2015 14:57
Жду с нетерпением)
Tk1 22-04-2015 15:24
теоретически я конечно не против тренажеров, НО вот заболело что-то (спина, суставы и т.д.) у человека, идет он к врачу, а врач и говорит - вы занимались (волейболом, на тренажерах или чем-то подобным), так чего же вы хотите? Это следствие тех занятий. К сожалению я часто слышу это от знакомых (правда стоит сказать, что мои знакомые, как и я, похоже постарше вас, у вас все это не проявляется, и дай бог, чтобы не проявилось),
ckr-aleksey 22-04-2015 16:09
цитата:
Originally posted by Tk1:
НО вот заболело что-то (спина, суставы и т.д.) у человека, идет он к врачу, а врач и говорит - вы занимались (волейболом, на тренажерах или чем-то подобным), так чего же вы хотите? Это следствие тех занятий.
ЭТО СЛЕДСТВИЕ БЕЗГРАМОТНЫХ ЗАНЯТИЙ!!!.
Я человек 100-150 за год, от операций спасаю занятиями на тренажерах.
логин13 22-04-2015 16:23
цитата:
Originally posted by Tk1:
заболело что-то (спина, суставы и т.д.) у человека, идет он к врачу, а врач и говорит - вы занимались (волейболом, на тренажерах или чем-то подобным), так чего же вы хотите? Это следствие тех занятий.
ага, а приходит человек, который спортом ни разу в жизни не занимался, с лишним весом, ко врачу с жалобой с больными суставами, а ему говорят - "что вы хотите, у вас лишний вес и малоподвижный образ жизни". Надо тренироваться грамотно и учитывать свой анамнез, разумеется. С дуру можно и пипиську сломать.
Tk1 22-04-2015 16:33
я не спорю. Просто ну кто же знает заранее, какой тренер грамотный, а какой нет. У меня знакомые в детстве-юности занимались спортом, а сейчас врачи все проблемы на это списывают.
логин13 22-04-2015 16:37
Заниматься профессиональным спортом - это, безусловно, проблемы в будущем. Но мы. как выяснилось, профессиональный спорт оставим профессионалам. Мы говорим о любительских занятиях. Что касается тренера - самый супер-именитый тренер не сможет залезть в вашу шкуру, понять ваши ощущение. Придется изучать самостоятельно теорию, учиться чувствовать собственное тело.
ckr-aleksey 22-04-2015 16:43
цитата:
самый супер-именитый тренер не сможет залезть в вашу шкуру, понять ваши ощущение. Придется изучать самостоятельно теорию, учиться чувствовать собственное тело.
5+++++++++++++++ поддерживаю на 100 %.
ckr-aleksey 22-04-2015 16:46
ТЕМ более не увидит наличие краевых остеофитов , спондилоартроз , протрузии в любом из отделов позвоночника и другую ерунду которая вылазит тем чаще ,чем мы дольше живем. При чем начиная с 18 лет и вперед можно с песней можно с причитаниями ой спина..
Tk1 22-04-2015 16:52
я НЕ о профессиональном спорте писала. Обычные спортивные секции, в которых в то время занимались большинство детей, не более.
ckr-aleksey 22-04-2015 17:04
цитата:
Железные тренажеры - только мода.
Дают все то вместе взятое ,что вы перечислили остальными направлениями.
Tk1 22-04-2015 17:09
кроме эмоций?
и все-таки танцы, плавание и т.д наверно более безопасны для неподготовленного человека.
логин13 22-04-2015 17:14
Эмоции офигенные, когда берешь вес,который раньше казался неподъемным, когда в 30 выглядишь лучше, чем в 20... И да, я - iron addicts))))
логин13 22-04-2015 17:17
цитата:
Originally posted by Tk1:
я НЕ о профессиональном спорте писала
Три месяца в 10 лет походила на волейбол? или все-таки несколько лет подряд посещала секцию, ездила на соревнования? если второе - то уже профессиональный.
ckr-aleksey 22-04-2015 17:17
Если мы говорим о правильном движении то абсолютно без разницы, если о самостоятельных безграмотных попытках научится :плавать (можно воды нахлебаться), приседать (можно естественно травмироваться),танцевать (можно в ногах запутаться и неудачно треснуться головой).....А эмоциии просто из ушей плещут когда хорошо позанимался ,( не обязательно тяжело, а именно хорошо душевно ) в удовольствие. Просто удовольствие у каждого свое кто то штангу поднял 10 раз а кто то на шпагат сел с помощью тренажеров.
Tk1 22-04-2015 17:22
я окончательно поняла, что в тренажерке мне делать нечего. И дело даже не во времени и не в финансах, а в том, что этого мне не понять.
Эмоции от танцев, от песен - понимаю, от хорошо выполненной работы - тоже, от общения, от игры - сколько угодно, но от тренажера - нет. Хотя я рада, что вам это приносит эмоции.
Ну а в 30 лет еще все хорошо выглядят, и очень часто лучше, чем в 20.
логин13 22-04-2015 17:31
ой не знай, не знай... Ходила на встречу одноклассников, ВСЕ поправились минимум на 5 кг, кроме меня.
логин13 22-04-2015 17:31
цитата:
Originally posted by Tk1:
я окончательно поняла, что в тренажерке мне делать нечего.
вы и не пробовали еще ни разу)))
Tk1 22-04-2015 17:34
не пробовала. Но сейчас, после этой страницы, поняла, что и не надо пробовать. А так, меня уже почти начали убеждать попробовать.
логин13 22-04-2015 18:13
Ну как хотите, а я на тренировочку)
ckr-aleksey 22-04-2015 18:20
цитата:
Ну как хотите, а я на тренировочку)
5++++++++++
Tk1 22-04-2015 18:20
я за вас рада, вам это доставляет удовольствие и вы не боитесь, что будут негативные последствия, потому что все изучили и умеете слышать свое тело. Боюсь, что таких высот мне никогда не достичь.
На самом деле, я рада, что вы нашли себе полезное хобби.
ckr-aleksey 22-04-2015 18:24
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
от хорошо выполненной работы - тоже,
Как в точку ,хорошо выполненная работа - как раз про тренажерный зал это для тех кто хочет на встрече одноклассников и 10,и 20,и 30 лет спустя выглядеть на 5 с +,а не как старая развалина.
tati30001 22-04-2015 20:21
цитата:
Originally posted by Tk1:
Эмоции от танцев, от песен - понимаю, от хорошо выполненной работы - тоже, от общения, от игры - сколько угодно, но от тренажера - нет.
Вот и отлично. Вкусы, они у всех разные. Самое главное - иметь собственное мнение. В концов концов нашу жизнь никто кроме нас не проживет.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Дают все то вместе взятое ,что вы перечислили остальными направлениями.
Есть холерики, есть сангвиники, флегматики и меланхолики. Кому-то тяжесть тягать, кому-то в позе лотоса сидеть.
Танец -часть моего мировоззрения, его ничем не заменить)))
ckr-aleksey 23-04-2015 09:43
цитата:
Originally posted by tati30001:
Танец -часть моего мировоззрения, его ничем не заменить)))
А зачем его заменять...........,просто добавлять определенную силовую нагрузку на определенные мышечные группы........уж на то простой пример Мадонна.....танцы с песнями часа три каждый день,вроде бы и хватило бы нагрузки, ан нет в тренажерный зал на часок фактически каждый день забегает.
ckr-aleksey 23-04-2015 09:54
цитата:
Originally posted by tati30001:
Кому-то тяжесть тягать
И почему обязательно тяжесть........у вас слишком утрированное отношение к занятиям с отягощениями .У вас сумка иногда тяжелее чем вес с которым поработать можно....Смысл занятий ..в правильном подключении мышечных групп,сочетании динамических и статических нагрузок,в исключении негативной осевой нагрузки на позвоночник и суставы,в увеличении эластичности и упругости заданных мышечных групп........При правильном выполнении упражнений нагрузка на позвоночник меньше чем при танцах......Так что уважаемая tati30001 не делайте выводы там ,где в принцине делать и не можете , поскольку все это не пробовали и тем более не пробовали делать это грамотно...А танцы это замечательно но только не всегда и не всех мышечных групп хватает....
логин13 23-04-2015 09:54
тут главное не питать иллюзий, и четко понять что танец не сделает тело красивым.
ckr-aleksey 23-04-2015 10:01
цитата:
Originally posted by логин13:
и четко понять что танец не сделает тело красивым.
ну тоже не перегибайте палку ....соглашусь с вами в том случае если родители или природа плохо старались..... Ну я для поддержания если кто то сильно постарался ........
tati30001 23-04-2015 10:29
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Так что уважаемая tati30001 не делайте выводы там ,где в принцине делать и не можете , поскольку все это не пробовали и тем более не пробовали делать это грамотно...
А вот тут Вы ошиблись на все 100% Дофига лет профессионального волейбола как раз и предусматривали регулярный тренажерный зал, регулярный бассейн и регулярные занятия в борцовском зале (с мягким полом). Все это, уверяю Вас, под руководством заслуженных тренеров. К нам даже тренер по гимнастике приходила регулярно.
Я часто замечаю, когда у человека заканчиваются нормальные, понятные для всех и каждого аргументы, он начинает давить авторитетом((((
цитата:
Originally posted by логин13:
тут главное не питать иллюзий, и четко понять что танец не сделает тело красивым.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
....соглашусь с вами в том случае если родители или природа плохо старались.....
Красота - понятие настолько относительное, тут можно всю жизнь на споры потратить. И ничего не выяснить.
Я точно знаю одно: здоровое тело всегда красиво. Чем ближе человек к здоровью, тем ближе он к красоте. Без относительно всяких замеров.
ckr-aleksey 23-04-2015 10:50
цитата:
Originally posted by tati30001:
профессионального волейбола как раз и предусматривали регулярный тренажерный зал,
Сорри конечно но уже хочется материться, где вы видели профессионального тренера по волейболу или по гимнастике, при этом профессионала в культуре строительства тела. Извините если у вас проблемы в гинекологии вы что к зубному врачу идете наверное,или если проблемы со зрением скорее всего к травматологу - ортопеду???????
ckr-aleksey 23-04-2015 10:54
цитата:
Originally posted by tati30001:
здоровое тело всегда красиво.
ВСЕ девчонки договорились...... забивайте на все диеты и занятия.Зачем вам талия и красивая попа....
цитата:
Originally posted by tati30001:
Без относительно всяких замеров.
Оказывается КАКАЯ РАЗНИЦА какие размеры........
Tk1 23-04-2015 16:46
цитата:
здоровое тело всегда красиво.
Не просто согласна, а более того - красивое тело мне нужно только для здоровья. И если для здоровья мне будет нужен 60-последний размер, значит я буду стараться его получить. Здоровье гораздо важнее подтянутых мышц. ИМХО конечно, но удивлюсь, если кто-то предпочтет быть красивым, но больным. Уж лучше здоровым, даже если и некрасивым.
ckr-aleksey 23-04-2015 16:52
цитата:
Originally posted by Tk1:
И если для здоровья мне будет нужен 60-последний размер, значит я буду стараться его получить.
Ну видимо Чехов был не прав что в человеке все должно быть прекрасно. Здоровье естественно в том числе, но и все остальное тоже .
Tk1 23-04-2015 16:58
не... Я уже поняла, что здоровье намного важнее внешнего вида. Правда обычно при улучшении внешнего вида здоровье тоже улучшается.
ckr-aleksey 23-04-2015 16:59
Изящество для тела - это то же, что здравый смысл для ума.
Ларошфуко Франсуа
Tk1 23-04-2015 17:10
меня как-то не очень впечатляют высказывания авторитетных людей. Тем более, что авторитеты у каждого свои.
tati30001 23-04-2015 17:12
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Сорри конечно но уже хочется материться, где вы видели профессионального тренера по волейболу или по гимнастике, при этом профессионала в культуре строительства тела.
Объясняю. Есть сборная по волейболу. У нее свой тренерский состав. Есть сборная по борьбе, у нее свои профессиональные тренеры соответственно.
На улице зима, борцам нужно где-то бегать (ОФП так называемое).
Что делают тренеры? Они загоняют волейболистов в борцовский зал. Там под присмотром профессиональных борцовских тренеров волейболисты учатся правильно падать. И кувыркаются на мягком полу по 30 раз за подряд,тренируя свой вестибулярный аппарат.
В это время спортсмены-борцы нарезают круги по залу с твердым полом под присмотром волейбольного тренера.
Потом приходит тренер по худ. гимнастике и жалуется, что девочки плохо прыгают. Отлично!
На следующее ОФП волейбольные тренеры загоняют к себе в зал гимнасток и начинают им "ставить прыжок" (гоняют через скамейки, как зайцев).
В это время многострадальные волейболистки учатся стоять на руках((( Не знаю, нафига нам это нужно было, но я до сих пор могу не только стоять на руках, но отжиматься в таким положении.
А бывало и по круче. Пока пловцы бегали по залу под присмотром волейбольного тренера, волейболисты садились на шпагат под руководством тренера по худ. гимнастике, а гимнастки плавал в бассейне, угадайте, кто их в это время тренировал.
Так понятно?
ckr-aleksey 23-04-2015 17:24
< Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею: Надо держать себя в руках. >
Людмила Гурченко
Tk1 23-04-2015 17:31
быть такой, как Людмила Гурченко я точно не хочу.
ckr-aleksey 23-04-2015 17:41
цитата:
Originally posted by Tk1:
быть такой, как Людмила Гурченко я точно не хочу.
ни кто и не заставляет , просто слова хорошего человека по поводу держать в руках , а не искать причины....
Tk1 23-04-2015 18:44
у нас с вами разный подход к данному вопросу и это нормально.
Для вас важен внешний вид, для меня - комфорт, в том числе комфортное нахождение в данном весе и объеме. Как только мне стало некомфортно, я стала искать возможность изменить ситуацию. Если мне снова станет некомфортно, буду искать другие способы. Ну а дальше - что менее комфортно, от того и ухожу.
tati30001 23-04-2015 18:58
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
< Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею: Надо держать себя в руках. >
Людмила Гурченко
Вы мужчина, да? Не обижайтесь, просто, тут иногда женщины под мужскими никами пишут и наоборот.
Женский организм - это почти тоже самое, что и женская логика. Живет по каким-то своим строго индивидуальным законам. Беременность и ее "последствия" - у каждой женщины индивидуальны.
Конечно, Гурченко не знает, что такое потолстею-похудею-потолстею-похудею. У нее единственная дочь, воспитанием которой она, впрочем, не очень-то и занималась.
А что делать, если у женщины трое детей? Тут хоть задержись себя в руках. В одну беременность кушаешь, как черная дыра. В другую, кусок в горло не лезет. И, главное, не факт, что в первом случае растолстеешь, а во втором превратишься в скелет. (По себе сужу)
На обед запросто уплетала тарелку макаронов с жирной сарделькой, потом квашеной капусты, потом соленой селедки и все запивала молоком. Мама в шоке. Муж дар речи терял. А я до дома не могла спокойно дойти 20 минут. В пиццерию тащила супруга.
Врачи объяснили, что жиры, и, возможно, какие-то другие компоненты пищи просто не усваивались организмом. Сбой произошел. Не понятно почему. Однако, ребенок родился здоровым.
ckr-aleksey 24-04-2015 10:08
цитата:
Originally posted by tati30001:
Женский организм - это почти тоже самое, что и женская логика.
Я с вами полностью соглашусь, я здесь .только по одной причине убедить желающих похудеть, что данное мероприятие проводиться комплексно совместно с занятиями физической культурой.А не сидя на диване пытаясь максимально снизить суточное потребление калорий. А вам респект за троих МОЛОДЕЦ !!!!
little_pinky 24-04-2015 16:22
тут уже давно, мне кажется, на диванах никто не рассиживается)
ckr-aleksey 24-04-2015 17:04
цитата:
Originally posted by little_pinky:
мне кажется, на диванах никто не рассиживается
Поверьте еще как кажется!!!!!
Alden 25-04-2015 11:38
цитата:
Originally posted by tati30001:Во время очень напряженного умственного труда организм сжигает столько же калорий, сколько и во время одной очень тяжелой тренировки. Работу ученого можно сопоставить с ежедневным трудом грузчика по объему сжигаемых калорий.
Серьезно что ли? Может, и ссылки на соответствующие статьи найдутся? А то у меня пока есть текст вот такой работы - http://www.epjournal.net/wp-content/uploads/ep08244259.pdf - которая наглядно показывает ложность ваших предположений.
цитата:
Originally posted by Tk1:даже водка полезна в очень маленьких количествах и изредка (по мнению врачей)
Меня это уже достало. Ссылки на исследования о пользе водки, быстро.
цитата:
Originally posted by tati30001:А что дает "железо" кроме мышечной массы?
Например, заметное увеличение продолжительности и качества жизни?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2453303
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2938886
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729416
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19019904
Или существенное увеличение плотности костной ткани, которое в преклонном возрасте поможет снизить вероятность переломов и заболевания остеопорозом?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9927006
http://onlinelibrary.wiley.com...8.13.3.500/full
http://journals.lww.com/acsm-m...ining_on.6.aspx
Ну, или крайне положительное влияние на уменьшение жировой массы в организме и сохранение мышечной?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15561636
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835
Или увеличение или сохранение скорости метаболизма, на которую в этом топике так сильно молятся?
http://ajcn.nutrition.org/content/55/4/802.abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826
А также то, что организованное поднятие тяжестей сделает любого человека более сильным, быстрым, выносливым, гибким (да, даже так - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969080 ) и устойчивым к травмам и возрастной дегенерации ЦНС, мускулатуры и сердечно-сосудистой системы?
цитата:
Originally posted by tati30001:Вы травмируете связки и суставы?
А ничего, что силовые тренировки в десятки раз безопаснее большого количества спортивных игровых дисциплин? http://www.velocitysp.com/mult...ve_Safety-3.pdf
И я даже не говорю про единоборства и танцульки, где занимающиеся в некоторых случаях травмируются буквально через одного (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22390950 и http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm.../v039p00029.pdf ).
Ах да, что же я хотел сказать по теме? Точно: организованные занятия в хорошо укомплектованном тренажерном зале со штангами, гантелями, гирями, турниками и брусьями - это лучшее, что может случиться с физической активностью человека вне зависимости от его пола, возраста, морфотипа, религиозных и политических убеждений. Ссылки на пруфы выше по тексту.
Заодно прикрепляю соответствующую картинку:
little_pinky 25-04-2015 12:13
пробег к картинке, наверн имеются в виду проф.спортсмены. я например хочу начать бегать, но не буду бездумно выбирать кроссовки, чтобы как раз не травмировать суставы. всё относительно мне кажется. в тренажерном зале травмы тоже бывают.
речь о том, что думать, прежде, чем начать что-то делать чего раньше не делали
tati30001 25-04-2015 13:25
цитата:
Originally posted by Alden:
Серьезно что ли?
Не люблю английский язык, но честно прочитала всю статью. Это только одна точка зрения. Я постараюсь найти исследования других ученых, которые утверждают обратное.
В своем высказывании, я опиралась на информацию своего врача-диетолога. Интернет ссылку на нее дать не могу, ибо в научных (и прочих) изданиях свои статьи она не публикует.
ELENA M 25-04-2015 13:32
Отмечусь. За 100 дней -18,5 кг. Было 87 (рост 160), стало 68,5. С 52 размера до 46. Помогла известная клиника (до этого было немало попыток за 8 лет справиться с лишним весом, набранным во время беременности). Еще 5 кг надо сбросить. Подсчет калорий, бассейн, массаж, домашние тренажеры. Довольна и горда собой
.Главное сейчас, сохранить такой образ жизни.
tati30001 25-04-2015 13:33
Alden, у Вас "не честная" картинка штангистки ))) С одной стороны бегунья на соревнованиях, а с другой... пляж, прическа и все такое в антураже.
Вот фотки профессиональных штангисток на соревнованиях.
SabdiZ 25-04-2015 13:56
Тоже отмечусь. Похудела на 10 кг за 1,5 месяца. Здоровое питание, кардио каждый день. Силовые тренировки начала только недавно, очень помогают! Цель еще 10-15 кг. Настроение улучшилось, чем больше занимаюсь тем больше энергии почему то. Самое главное питание! 80% похудения зависит от него, 20% от тренировок. И главное мне нравится заниматься, не напрягает.
boo 25-04-2015 14:59
цитата:
Originally posted by tati30001:
Вот фотки профессиональных штангисток на соревнованиях.
У вас тоже нечестные фотки, не все так выглядят. Есть и симпатичные.
1 место в чемпионате Удмуртии по пауэрлифтингу.
boo 25-04-2015 15:03
цитата:
Originally posted by ELENA M:
Подсчет калорий
Название клиники начинается на Д.. Б... ? )))
SabdiZ 25-04-2015 15:23
цитата:
У вас тоже нечестные фотки, не все так выглядят. Есть и симпатичные.
1 место в чемпионате Удмуртии по пауэрлифтингу.
Как раз с пауэрлифтерами сейчас занимаюсь, когда девчонки с штангами как то мне не по себе становится))Но фигуры конечно красивые, с этим не поспоришь. Мужички конечно молодцы, не каждому дано. Железо это очень здорово для женщин, тело стает рельефным, красивым. Многие просто боятся, что мышцы вырастут как у мужика..это миф.. такого никогда не будет хоть закачайся, не способен на это женский организм. Но опять же только с тренером, так как перестараться тоже можно в плане растяжения связок и др.
tati30001 25-04-2015 18:33
цитата:
Originally posted by boo:
У вас тоже нечестные фотки, не все так выглядят. Есть и симпатичные.
Честно, я не выбирала самых толстых))) Просто набрала новости спорта, там было что-то про знаменитую Украинскую штангистку (фотоN1), и следующая статья о том, что российские штангистки по-прежнему сильнейшие в мире (фотоN2).
Я очень далека от пауэрлифтинга, но мне думается, что там есть определенные весовые категории спортсменов.
Та девушка, что у Вас на фото, скорее всего, выступает среди легковесов (не знаю, как правильно). Чем больше вес, тем мощнее выглядит спортсмен.
И все равно я впечатлилась мышцами на ногах. А юбку-то как носить?
светляк77 25-04-2015 19:28
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
10 кг за 1,5 месяца.
неоднократно вижу такие цыфры.Мне кажется,что слишком это резкое похудение.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
хотела вас спросить,насколько небезопасно такое резкое похудение для человека?
boo 25-04-2015 20:09
Ковальков говорит, что нет ограничений по скорости похудения. Сам он на 50 кг за полгода похудел.
Главное, чтобы в рационе хватало всех элементов, белков, жиров, углеводов, для того, чтобы кожа подтягивалась.
Если худеть не на правильном питании, а скажем на кефире с яблоками сидеть полгода, то кожа отвиснет складками и уже не подтянется.
У меня минус 17 кг за 2,5 месяца. Но сейчас темп замедлился, так быстро уже не буду худеть.
SabdiZ 25-04-2015 22:02
Большой вес быстро уходит, питаюсь правильно, то есть не на диете. И главное движение, чем больше тем лучше. На вид эти ушедшие 10 кг не очень видно, может много воды ушло, хочется чтобы вид был приличный. Ну конечно от 100 кг где заметить эти 10?)) Но опять же я высокая 180см, многие не дают мне мой реальный вес. Еще в школе говорили когда взвешивали, что видимо кость тяжелая, в институте тоже, так как на вид я была очень худая (участвовала в мисс Русское радио даже и вошла в 20-ку) а вес был 70 кг... Вот пытаюсь обратно к 70 вернуться.
tati30001 25-04-2015 22:31
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
Еще в школе говорили когда взвешивали, что видимо кость тяжелая,
Это легко проверить. Я 182 см. Вес 75 кг. Объективно жирная. Обхват запястья 15 см. Я измеряла между кистью и предплечьем, где косточка выступает.
Измерьте и Вы. Может, у Вас действительно вес из-за того, что кости "широкие".
ELENA M 25-04-2015 22:55
цитата:
Название клиники начинается на Д.. Б... ? )))
Да
. Пока сама не сходила, никому не верила.SabdiZ 25-04-2015 22:55
цитата:
Это легко проверить. Я 182 см. Вес 75 кг. Объективно жирная. Обхват запястья 15 см. Я измеряла между кистью и предплечьем, где косточка выступает.
Измерьте и Вы. Может, у Вас действительно вес из-за того, что кости "широкие".
18 см у меня) Я это знаю, щиколотка тоже широкая. Ни одни женские кожаные перчатки не лезут давно, ношу только вязаные которые тянутся. То же самое с браслетами. Грудная клетка тоже широкая. Вот таким как я строго надо вес держать, так как даже если есть 2 лишних кг уже кажешься объемной и толстой. Мой вес в котором мне комфортно 70 кг. А сейчас точно толстая)
логин13 25-04-2015 23:08
Alden, тут не верят научным фактам, тут верят замшелым мифам из журнала "Лиза" 90-х годов)))
ckr-aleksey 26-04-2015 16:31
цитата:
Originally posted by светляк77:
хотела вас спросить,насколько небезопасно такое резкое похудение для человека?
Честно говоря вопрос весьма спорный .Даже в медицинских кругах рекомендации расплываются от 3-4 кг в месяц до 8-10 кг. но верхний предел это уже стационарный вариант, с заборами мочи и крови......
Ну во первых можно нарушить баланс лептина и грелина - гормонов, сообщающих человеку, что он наелся , и как следствие - желание постоянно "пожрать"
Во вторых резкая потеря в весе, наносит негативный удар по всей нервной системе. Поскольку нервные клетки больше чем наполовину состоят из жировой ткани. И из какой именно жировой ткани будет происходить обеспечение организма энергией это вопрос..который спрогнозировать весьма сложно не прокалывая определенные блокираторы........
В третьих повышенный уровень кетонов повышает в организме уровень мочевой кислоты. .........А при проблемах с почками (что многие не учитывают ) которые фактически подвергаются двойной нагрузке, могут не справляться с выведением мочевой кислоты, её накопление в костях может привести к подагре.Также на фоне этого возможно образование камней в почках.
В четвертых жировая ткань может действительно быстро покинуть тело, но кожа не успеет сократиться до нужных размеров. Эффект шарпея может быть весьма длительным...
Ну и еще куча факторов......
ELENA M 26-04-2015 17:01
цитата:
За 100 дней -18,5 кг.
Анализы сдавала, все пучком. Невролог поругала. Грудной остеохондроз обострился. Но это по возрасту
. Проблемные суставы (коленки) лучше себя чувствуют, "лишняя" кожа потихоньку подтягивается (массаж, скрабы, крема, аква, спорт дома без фанатизма). Плоского живота с ровной кожей тяжело уже будет добиться, как уж получится. На сегодня ушло с талии 23 см, с бедер 16.Во остальном все прекрасно.
tati30001 26-04-2015 17:36
цитата:
Originally posted by логин13:
тут не верят научным фактам
Упаси меня случай от научных фактов)))) У ученых семь пятниц на неделе. Вот пример из жизни. Ждала старшего ребенка, врачи"что Вы,что Вы, УЗИ в 7 недель делать нельзя, это очень вредит ребенку. Есть такие-то такие-то исследования, которые это подтверждают".
Жду младшего, посылают в 7 недель на УЗИ. Говорят, все безопасно с современными технологиями. Прихожу в кабинет УЗИ, там стоит тот же самый аппарат, за которым сидит все та же самая врач. С какого вдруг аппарат стал безопасным - не знаю. Но врачи запросто засыпали меня всякими научными ссылками на медицинские исследования.
И таких случаев в моей жизни, более, чем достаточно.
OpheLia 26-04-2015 18:01
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет
Золотые слова
питание покажет вам плоский живот, главное не опускать руки)
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
У меня подтягивается всё кроме живота,может он в последнюю очередь схуднет главное не сдаваться.
у женщин частенько жир "любит" оседать на определенных местах и задерживаться там "до последнего". Самые "популярные" места - бедра, живот, бока.
Вспомните деление по типу фигур - груша/яблоко и кто там еще есть?)))
ckr-aleksey 27-04-2015 18:54
цитата:
Изначально написано OpheLia:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет
Все КОМПЛЕКСНО !!!!!!!! ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ + ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ. ЖИР ПЛАВЯТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ !!!!!При этом не только на тренировке...
Azatui 27-04-2015 21:03
цитата:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет
питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.
ELENA M 27-04-2015 23:55
цитата:
Изначально написано Azatui:
питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.
Скручивания на круге здоровья?
Azatui 28-04-2015 08:56
скручивания = пресс
OpheLia 28-04-2015 10:51
цитата:
Изначально написано Azatui:
питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)
Я бы планку рекомендовала
Azatui 28-04-2015 13:33
цитата:
Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)
с 20 минут..когда уж очень спать хочется или времени нет, то делаю пресс в зале перед тренировкой
ckr-aleksey 28-04-2015 18:54
цитата:
Изначально написано OpheLia:
утром перед завтраком 500 скручиваний
При таком количестве скручиваний можно есть "все"......
Tanchik2009 28-04-2015 19:44
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Я бы планку рекомендовала
точно. быстро (3 подхода по 2 минуты - и ты в ауте), и все мышцы. а если добавить еще боковые - ну вообще круто
Azatui 28-04-2015 22:45
да да...много лет назад, когда я еще ходила на групповые занятия, девочки эту планку называли *Паркинсон. Рано или поздно в планке начинает потрясывать))))
Tanchik2009 28-04-2015 23:02
ага) главное, увеличить вентиляцию легких) через 30-60 секунд и это не помогает, и трясти начинает - ого-го)))
Azatui 28-04-2015 23:29
Вот в фитнесе настолько каждому свое все-таки...я чем только не занималась пока не нашла то, что мне подходит. Вот не люблю статику, и йогу туда же...а от танцев только смех разбирает. Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.
tati30001 29-04-2015 07:46
цитата:
Originally posted by Azatui:
а от танцев только смех разбирает.
С хореографами не везло(((
цитата:
Originally posted by Azatui:
Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.
Даже с доплатой)))
светляк77 29-04-2015 08:39
а вообще очень интересно за людьми наблюдать,которые заниматься только начинают.Сначала на танцы походят,не нравится,затем на фитнес-неее,затем йогааа,тоже фу, и пока не найдут то, что по душе не остановятся.И это правильно!Занятия спортом должны приносить помимо физической удовлетворенности еще и хорошее настроение.ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)
ELENA M 29-04-2015 10:29
цитата:
ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)
+ много. Эндорфины должны вырабатываться уже на входе в спорткомплекс)))
OpheLia 29-04-2015 12:54
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
Мне даже заставлять себя не надо идти, наоборот жду не дождусь тренировки.
аналогично))
Только после дня ног ооочень тяжело встать 
светляк77 29-04-2015 13:02
цитата:
Изначально написано OpheLia:
дня ног
SabdiZ 29-04-2015 14:34
цитата:
Только после дня ног ооочень тяжело встать
А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день. Плюс элементы пауэрлифтинга. И так 3 раза в неделю, когда не получается 2 раза. Вот с ногами да тяжело...их до дома донести как то надо. Я обычно еще сижу там полчаса и думаю как до дома дойти, хотя до него 3 минуты ходьбы)
светляк77 29-04-2015 14:42
нее, у меня ноги норм,а вот руки дааа-бедааа,потом мышь держать не могу)))а еще если до кучи в планочке постоишь-все капец)
Azatui 29-04-2015 14:52
У меня беда неделю после смены тренировочного плана (а это раз в 1.5-2 месяца). А так - все норм - выживаю при 4 тренях в неделю. Кстати, заметила на себе - углеводы+ВСАА после тренировки и правда работают - как начала пить (пью уже на велотренажере после силовой) то быстрее восстанавливаюсь.
SteNi89 03-05-2015 20:17
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день
У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?
SabdiZ 04-05-2015 08:34
цитата:
У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?
Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.