SvetlanaR 09-04-2015 23:59
танец украинской девочки, может еще кого подстегнет))
http://www.youtube.com/watch?v=QkEaBoK4s6E
little_pinky 10-04-2015 12:09
цитата:
SvetlanaR
ну да с малышом сложно ( зато пока спит чадо можете растягиваться на будущее
стрип-дэнс это слишком для меня) я бы хотела что-то вроде банального go-go, или латано без партнёра)
Мисс Каприз 10-04-2015 06:05
цитата:
Изначально написано SvetlanaR:
у школы N97 раньше была школа танцев next
next работают!работают и развиваются!в самой школе N97!
dasha1987 10-04-2015 08:42
цитата:
но это надо быть афигенно подкачанной
У меня знакомая ходит уже около 2-х лет на стрип...в начале там ничего не получается и как везде и всегда...потом синяки в полтела сходят и начинаешь нормально так крутиться на пилоне. Но тело её да, выравнялось, ноги подкачались и т.д. Ходит 2 раз в неделю-очень нравится
ЛИСА-АЛИСА 10-04-2015 16:54
цитата:
У меня знакомая ходит уже около 2-х лет на стрип...
Пол-денс вам в помощь))))
А так, самое верное средство, личный тренер, консультации диетолога (и следовать меню, режиму, которые он вам "прописал"). Сколько программ по ТВ уже было на эту тему....и у всех сюжет один, написанный мной ранее. одно без другого никак))))да и потом всю жизнь поддерживать фигуру в тренажерном зале и питаться грамотно)
Tk1 10-04-2015 17:03
цитата:
и потом всю жизнь поддерживать фигуру в тренажерном зале и питаться грамотно)
наверно это реально для тех, у кого огромная сила воли и огромная мотивация.
Уверена, такие люди есть.
Но подавляющее большинство - обычные люди, без такой силой воли и без такой офигенной мотивацией. Поэтому мне и не нравится ваш способ.
Корректировка питания уже даст эффект, если вы не гонитесь за фигурой модели.
tati30001 10-04-2015 20:38
цитата:
Originally posted by Tk1:
если вы не гонитесь за фигурой модели.
Модель - это вешалка для брендовой одежды. Кожа да кости(((( Ни пола ни возраста.
Фигура, это когда есть на что глаз положить и за что подержаться))) И самое главное для женщины - тонкая талия)))
Tk1 10-04-2015 20:46
модели разные бывают.
Tanchik2009 10-04-2015 21:07
цитата:
Изначально написано little_pinky:
( зато пока спит чадо можете растягиваться на будущее
если уж есть время на растяжку, минут 15 даже, то за это время можно такую статику сделать, что нагрузка будет приличная даже для тренированного тела.
о ТС кто-то знает? за это время можно было уже 20 раз похудеть
boo 10-04-2015 21:24
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
о ТС кто-то знает? за это время можно было уже 20 раз похудеть
Фото ВК тянут на 85 кг
Tanchik2009 10-04-2015 21:31
цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
все попытки тщетны
))))
little_pinky 10-04-2015 22:25
кстати да, тут общаются и все дела, а про тс никто и не вспомнил( видимо, кость широкая победила в борьбе за стройность(
tati30001 11-04-2015 07:25
цитата:
Originally posted by little_pinky:
видимо, кость широкая победила в борьбе за стройность(
Я не знаю всей истории автора темы, но в вопросах веса очень часто важную роль играет жизненная ситуация. Что бы, казалось, проще, чем похудеть: либо не жрать (простите), либо больше двигаться.
Мне вот лично в данный момент сокращение питания противопоказано(((( Убедилась за 3 последние недели. Как только уменьшаю количество калорий ниже предельного (на данный момент уровня), до кровати вечером в буквальном смысле дойти не могу. Голова кружится так сильно и когда стою и даже когда ложусь. Прямо потолок плавает.
Так что движение - это жизнь)))) Теперь пытаюсь распределить свой день так, чтобы выделить 2 (!!!) часа на движение. 2 часа это очень-очень много. Хочу мащину времени, чтобы все успеть.
Tk1 11-04-2015 09:57
2 часа на движение - это ОЧЕНЬ много. Рада за вас, если вы их можете найти.
и еще - не меньше есть, а правильно есть. Это очень разные вещи. Меньше есть как раз нельзя, как ни странно, надо есть немного другое, но чтобы всех веществ организму хватало.
tati30001 11-04-2015 10:30
цитата:
Originally posted by Tk1:
и еще - не меньше есть, а правильно есть.
Это Вы мори порции не видели))))
little_pinky 11-04-2015 20:04
цитата:
tati30001
Сокращать калории имеет смысл, если вы их потребляете больше, чем сжигаете.
У вас значит всё с этим хорошо) ходить 2 часа с работой, заботами домашними и тд эт круто, у меня такое редко выходит
Где-то слышала, если человек решил худеть "ходьбой" (ну не прогулочной конечно, а интенсивной) надо пройти 12-15 тыс. шагов, а это пипец как много! Даже когда я заграницей гуляю макс 10 нахожу)
tati30001 11-04-2015 21:14
цитата:
Originally posted by little_pinky:
Где-то слышала, если человек решил худеть "ходьбой" (ну не прогулочной конечно, а интенсивной) надо пройти 12-15 тыс. шагов, а это пипец как много!
Ходить по асфальту - очень неправильная нагрузка для суставов. Когда у меня была огромная злая собака, я шарахалась по пригородным лесам. А с детьми так гулять страшно.
Начала долго гулять по городу и сразу почувствовала разницу((( Наверное, спецобувь есть для таких целей.
Tk1 11-04-2015 21:30
может быть орт. стельки использовать? Интересно, а как ходят те, кто это делает много и именно по асфальту? По земле ходить гораздо комфортнее.
little_pinky 11-04-2015 22:14
Та не, щас есть хорошие кроссовки с амортизацией, главное не пожалеть денег.
А вот если ходить в балетках, что является истинным злом и вообще кто придумал эти уродские чешки (я о таких, которые скручиваются, как улыбка/радуга), вот тут можно себе убить суставы.
В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.
Tk1 12-04-2015 09:16
просто стельки - решение для любой обуви.
Акварельная 12-04-2015 10:27
Тоже что ли показаться))) Писала тут зимой))) Вобщем забросила тренажерку, т.к. то головные боли не проходящие мучали, потом с ребенком в больницу попала. За питанием стараюсь следит, но бывает выпечка со сладостями нападают, недавно полпачки халвы слопала (пачка грамм 350), зато после этого 3 дня ничего есть не могла))) В целом за последние 2 месяца 10 кг потеряла. Разница в весе между этими фотками примерно 30 кг.Вот талии как не было так и нет((( и плечи шире бедер((( Печаль-тоска...Еще кг 10-15 надо как-то прогнать...
Tk1 12-04-2015 10:41
у меня тоже бедра худеют быстрее, чем плечи. Всегда бедра были шире груди, сейчас сравнялись и похоже стараются стать меньше.
Акварельная 12-04-2015 10:48
цитата:
Originally posted by Tk1:
у меня тоже бедра худеют быстрее, чем плечи. Всегда бедра были шире груди, сейчас сравнялись и похоже стараются стать меньше.
у меня наоборот плечи всегда шире бедер,+ грудь большая.
Ноги худеют в первую очередь, а потооооооооом уже верх, хотя я бы вобще не хотела больше в ногах худеть, наоборот попу хотелось бы подкачать(((
Tk1 12-04-2015 10:54
ну кто вам мешает подкачать в тренажерке что угодно?
Акварельная 12-04-2015 11:01
цитата:
Originally posted by Tk1:
ну кто вам мешает подкачать в тренажерке что угодно?
как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)
Tk1 12-04-2015 11:04
Я про это не знала. Хотя мне не актуально пока - мне важен вес, объемы, и уже не очень волнует фигура. просто непривычно изменение пропорций.
tati30001 12-04-2015 11:42
Акварельная, Вы очень-очень молодец.
Tanchik2009 12-04-2015 11:51
цитата:
Изначально написано Акварельная:
Акварельная
круто)
только это, 10 кг за 2 мес. - многовато, однако
Акварельная 12-04-2015 12:56
цитата:
Originally posted by Tanchik2009:
только это, 10 кг за 2 мес. - многовато, однако
а хочется-то чтоб за неделю все исчезло, но понимаю, что не надо))) За кожей наблюдаю, вроде не обвисает.
snezhka777 12-04-2015 17:15
посмотрите проект ""я худею на нтв" может что то полезное для себя узнаете. Там люди сбрасывают и 30 кг за два месяца и ничего не об висает. Меня лично удивляет почему вас не устраивает такие методики как бодифлекс, оксисайз, пилатес, йога, калланетка? вроде как строгой диеты соблюдать не надо. Я в прошлом спортсменка, но по состоянию здоровья больше не могу заниматься ни в треножерном зале ни в танцевальном зале. Сейчас приходится выбирать из ваше написанных методик, но и к некоторым имеются противопокозания.
Tk1 12-04-2015 18:03
цитата:
Меня лично удивляет почему вас не устраивает такие методики как бодифлекс, оксисайз, пилатес, йога, калланетка?
у каждого своя ситуация, противопоказания, плюс у каждого свои тараканы
.Например, если у человека маленький ребенок, то это явно не подойдет.
Если человеку проще наладить питание (не сесть на диету, а наладить питание), и
это дает результаты, то вроде тоже эти методики пока ни к чему.
Если вам они по душе - занимайтесь, пишите, что получается.
snezhka777 12-04-2015 18:25
цитата:
Originally posted by Tk1:
Например, если у человека маленький ребенок, то это явно не подойдет.
Что именно не подойдет??? У меня лично два ребенка, правда один постарше(подросток)а один маленький, и не вижу препятствий. Почему то у нас с вами получается диалог. у меня создается впечатление, что вы все перечисленные методики "испробовали" и не одна вам не "помогла".А мне хочется услышать отзывы(мнения) кто занимался по данным методикам.
Tk1 12-04-2015 19:38
подождите, подойдут еще другие
. Видимо пока никого больше в этой теме нет.а я просто написала, почему НЕ ВСЕ пользуются этими методиками
little_pinky 12-04-2015 22:06
цитата:
Акварельная
вы большая молодец!
цитата:
только это, 10 кг за 2 мес.- многовато
это может и многовато, но нормально, если человек начал следить за питание и физ.активностью. у меня ушло 8-9 за полтора месяца (в первую очередь вода, отечность спадает)
цитата:
как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать
я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.
Tk1 12-04-2015 22:12
цитата:
вы одним питанием 20 кг не скинете
я уже одним питанием скинула 24 кг. За 9,5 месяцев. Причем из них 6 месяцев были не на скидывание, а на удержание достигнутого веса.
little_pinky 12-04-2015 22:59
цитата:
Tk1
да, вы писали) но согласитесь это очень долго и скучно, если не двигаться активно, мне проще тратить калорий больше, чем я ем, т.е. в спортзале припахивать, чтобы дома можно было съесть что-нибудь по-вкуснее
Tk1 12-04-2015 23:11
у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер.
В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера
.Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?
светляк77 12-04-2015 23:24
цитата:
Изначально написано tati30001:
И самое главное для женщины - тонкая талия)))
не важно какого размера у женщины попа,главное чтоб талия была))
Tk1 13-04-2015 08:00
есть еще один момент в еде - я перед едой расставляю на столе все, что буду есть. В хороших (не маленьких) тарелочках. И получается очень много еды, которую я буду есть. Т.е. неважно, много на самом деле еды или не очень, психологически ее очень много. Домашние говорят - куда в тебя столько лезет?
dasha1987 13-04-2015 09:36
цитата:
есть еще один момент в еде - я перед едой расставляю на столе все, что буду есть. В хороших (не маленьких) тарелочках. И получается очень много еды, которую я буду есть. Т.е. неважно, много на самом деле еды или не очень, психологически ее очень много. Домашние говорят - куда в тебя столько лезет?
Я очень сильно удивилась, как только начала брать еду на обед с собой на работу. Причём, я же беру не только на обед, а ещё и на 2 перекуса. В начале это всё в сумку не вмещалось, а сейчас меньше стало значительно
Акварельная 13-04-2015 17:22
цитата:
Изначально написано little_pinky:
я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.
силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.
цитата:
Изначально написано Tk1:
у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер. В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера . Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?
у меня конечно не за месяц , но все же, на джинсах ремешок подтянула потуже, кофточки были такого кроя, что можно носить и полным и не полным, раньше были в обтяг, теперь посвободней. Брюки вот не красиво сидят(((
Tk1 13-04-2015 17:33
ремешок потуже - это я давно уже прошла. Но вот брюки с 58 до 48 никаким ремешком не подправить.
Правда это за 9.5 месяцев, но не каждые же пару месяцев брюки менять?ckr-aleksey 13-04-2015 17:48
В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.
Если ОДА сформировал для себя определенный стереотип устойчивого равновесия,то даже при протрузиях и грыжах изменение высоты каблука может плачевно сказаться, за счет изменения натяжения связок и сухожилий что провоцирует усиления мышечно - тонического синдрома и как следствие дальнейшее усиление болевого синдрома.
Tanchik2009 13-04-2015 18:55
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Если ОДА
что это? оно у меня есть? это заразно? )))
Tk1 13-04-2015 19:17
опорно-двигательный аппарат
. Но знаю я это только потому, что у моего папы с этим проблемы. поэтому просьба к специалисту - не употребляйте профессиональных сокращений.Tanchik2009 13-04-2015 19:45
фу ты, отлегло)) не заразно))
спасибо за ответ)
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть?
tati30001 13-04-2015 19:54
Я так понимаю, что это опорно-двигательный аппарат. Однако, все остальное перевела довольно примитивно((((
Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки. Я так понимаю,что в любом случае переход с каблуков на ботинки - это хорошо.
И в обратном порядке, каблуки+прогулка по асфальту= смерть позвоночнику (и не только).
little_pinky 13-04-2015 20:41
я мало что поняла из выше сказанного((( можно же для девушек человеческим языком? пожалуйста
хотя в своем сообщение я не имела в виду позвоночник со сколиозом\кифозом и грыжами, а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.
ckr-aleksey 14-04-2015 18:27
[QUOTE]Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки.[/QUOTE....В некоторых ситуациях весьма спорно.....
Попробую еще раз.
Когда девушки длительное время носят обувь на определенном каблуке.Под это дело подстраивается позвоночник то есть формируется определенная компенсаторная функция связок и мышц в определенном положении(колено полностью не разгибается ,плечи слегка откидываются назад , усиливается поясничный лордоз( попа конечно смотрится более привлекательно)).Кроме этого теряют эластичность и даже могут слегка "потерять длину" за счет огрубления связки группы мышц задней поверхности бедра.и когда за н--надцать лет связки ПДС и НК привыкают к такой постановке ноги.........Уход с 10 см каблука на плоский каблук ( если еще и ходить долго надо )маловероятно принесут облегчение......Поскольку при опускании пятки вниз чего не было как смотрим выше н--надцать лет резко возрастет нагрузка на связочный аппарат группы мышц задней поверхности бедра и ПОП ,что в свою очередь может даже привести к ущемлению седалищного нерва и к прочему , прочему, прочему.....
tati30001 14-04-2015 18:41
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
В некоторых ситуациях весьма спорно.....
Конечно, нельзя все случаи под одно подводить. НО, как правило, когда пациенту с многолетним непрерывным ношением каблуков рекомендуют их снять, он уже не способен резво бегать)))) Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.
цитата:
Originally posted by little_pinky:
а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.
У человека, носящего каблуки (высокие) нормального позвоночника быть не может((((
ckr-aleksey 14-04-2015 18:53
цитата:
Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.
Хм если девушка в 16 залезла на каблук...а в 26 вы ее уже на таблетки и медленно шаркать ножками.......тогда сразу на пенсию......
SvetlanaR 14-04-2015 19:18
цитата:
dasha1987
можно адресок куда подруга ходит на стрип?
ckr-aleksey 14-04-2015 19:37
цитата:
Изначально написано Акварельная:
как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)
Полнейший бред.
tati30001 14-04-2015 19:42
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
тогда сразу на пенсию......
по инвалидности ((((
little_pinky 14-04-2015 20:07
цитата:
У человека, носящего каблуки (высокие)
блин, я нигде как раз и не писала про высокий каблук! я писала про устойчивый 3-5 см!)))
обувь конечно надо менять, но каблук небольшой в целом лучше, чем балетки на абсолютно плоской подошве.
посмотрите, как выглядит ортопедическая обувь, вы никогда не увидите её с плоским ходом, ага
Home4Time 15-04-2015 08:48
цитата:
Originally posted by Акварельная:
силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.
вы сами запутались и других путаете
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет. Могу сказать только по собственному опыту - ем после тренировки и на процесс похудения это не влияет. Тут ведь вопрос только в том, ЧТО кушать и сколько. Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.светляк77 15-04-2015 09:18
Совершенно согласна с предыдущим оратором
dasha1987 15-04-2015 09:26
цитата:
можно адресок куда подруга ходит на стрип?
когда в след.раз на пьянках пересечёмся-обязательно...
ckr-aleksey 15-04-2015 11:13
цитата:
а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
Ну тоже уже заговорились....
Почему нельзя .......??? Объясните плиз...Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира.В итоге даже на весах -2 кг.
ckr-aleksey 15-04-2015 11:50
Home4Time день добрый
Начали замечательно
Изначально написано Home4Time:
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет.
А вывод сделали не корректный
Изначально написано Home4Time:Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно.
Home4Time 15-04-2015 13:57
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
А вывод сделали не корректный
вы процитировали не меня
я как раз писала:цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
boo 15-04-2015 14:52
Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно
http://www.zozhnik.ru/2013/12/...шцы-и-жечь-жир/
botski 15-04-2015 15:14
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.
ckr-aleksey 15-04-2015 16:28
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть
Это собственно говоря какая проблема..Если это сколиоз 2 и более степени который в принципе ,исправить фактически не возможно.Упражнения на растяжение укороченных мышц в результате закрепления не правильного стереотипа давать просто необходимо,так как без этого будет дальнейшее прогрессирование. А если это родовая травма в шейном отделе есть подвывих какого нить позвоночного диска обнаруженный в 30 лет на фоне остеохондроза.Разворачивать оный и растягивать связки которые 30 лет все это держали,еще не известно что будет.....И тот же подвывих полученный в результате травмы естественно и вовремя определенный надо вправлять....
ckr-aleksey 15-04-2015 16:33
цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
Я как раз это и имел ввиду.Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!!Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Поэтому и написал что начали хорошо ,а вот вывод.......
Акварельная 15-04-2015 18:06
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!
Только один нюанс, это будет равномерно по всему телу? Мне нужно спишу уменьшить, т.к. там куча сала, а попу увеличить, причем нормально так увеличить. В ногах у меня нет жира, мне хватает того рельефа который есть, ну кроме попы, она плоская практически. А вот конкретно спина и руки толстые.
Tk1 15-04-2015 18:56
ИМХО - вы или доверяете своему тренеру, или не доверяете и меняете его. Другого варианта здесь нет. Но мне кажется, что от добра добра не ищут.
ckr-aleksey 15-04-2015 19:30
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Вообще ,Леди есть предложение готов устроить видеоконференцию по скайпу. Но При условии войдет человек 5 .Для одного это плиз персональная тренировка.Вот и поделюсь инфой. Тренирую и реабилитирую девушек весьма давно..Так что поделиться есть чем.
little_pinky 15-04-2015 23:16
я за конференцию!
ckr-aleksey 16-04-2015 09:58
Доброго всем дня,еще четверо и выберем вечер для общения.
boo 16-04-2015 11:04
Алексей Борисович, а можно поинтересоваться, какое у вас образование? В частности, откуда вы черпаете знания по занятиям в тренажерном зале?
ckr-aleksey 16-04-2015 16:30
Да пожалуйста высшее педагогическое,спорт фак . Красный диплом. Своя программа на снижение ИМТ при занятиях в тренажерном зале - зарегистрированная как объект интелектуальной собственности.Стаж тренерской деятельности - 25 лет. С уважением.
boo 16-04-2015 17:26
Клево)) Я тогда вторая в очередь на конференцию))
Kotofeia 17-04-2015 16:15
И я
BatonchiK24 17-04-2015 16:55
я четвертая тогда)
ckr-aleksey 17-04-2015 17:53
Ну вот девчонки вас почти 5 в Пм скидывайте свои скайпы добавляю ,ждем 5 и в субботу вечерком если всех устроит будем общаться.
OpheLia 18-04-2015 12:33
цитата:
Изначально написано botski:
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.
Если хотите сбросить вес, то на ужин лучше убрать молоко/фрукты/сыр и выбрать что-то белковое, нежирное. Например: рыба с овощами.
@lena 18-04-2015 12:47
Всем привет! Возьмите меня в клуб тоже. Худею месяц. Приобрела всё добро во время гормонального лечения, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Цель -20 кг.
Взяла себя в руки. Пытаюсь следить за питанием. Считаю калории (1200-1500 в день). Приём пищи регулярный (5 раз в день). Из физ.нагрузок бассейн. По 45 минут пять раз в неделю. Летом пересяду с машины на велосипед.
Меньше чем за месяц результат -2кг. Очень радует )
Что ещё добавить можно? Очень не хочется покупать 50-й размер )
логин13 18-04-2015 22:16
цитата:
Originally posted by @lena:
1200-1500 в день
этого очень мало.
@lena 18-04-2015 22:31
цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало
мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал. С малоподвижным образом жизни. Этого много оказалось.
Как узнать норму?
светляк77 18-04-2015 22:38
цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало.
очень помогло и стало точком для похудения.
boo 19-04-2015 12:19
цитата:
Изначально написано @lena:
Приём пищи регулярный (5 раз в день)
Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Сахар, мучное, хлеб, шоколад, сладкие йогурты/творожки присутствуют?
цитата:
Изначально написано @lena:
Что ещё добавить можно?
Рано ещё судить, что добавить. Мало времени прошло.
цитата:
Изначально написано @lena:
мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал
Вы прям измеряли раньше?
Просто иногда кто думает, что ест на 2-3 тыс.калорий, может легко 10 тыс слопать и не понять. Часто по незнанию, человек закидывает в рот три щедрых горсти орехов и думает, что это невинный перекус, а это половина суточной нормы калорий.
Tk1 19-04-2015 09:55
и хлеб, и сладкое должны быть в рационе. Другое дело - в каких количествах. Зачем лишать себя продуктов питания, во всех них есть полезное и нужное организму.
@lena 19-04-2015 12:10
цитата:
Originally posted by boo:
Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут стакан воды.
С утра чайная ложка льняного семени.
завтрак: каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая) или мюсли 50 гр, залитые нежирным кефиром или 2 яйца; черный кофе без сахара с молоком, ломтик сыра
перекус: яблоко или 3 хлебца
обед: Или кусок мяса (говядина или грудь куриная) с овощами (либо салат, типа греческого или капусты; либо на пару овощи (капуста цветная и пр). Или суп овощной и мясо.
перекус: яблоко или груша или огурец или перец сладкий или немного орехов или морковь
ужин: обычно суп (грибной, с гречкой, уха), овощи (огурец, помидор) или стакан кефира с куском хлеба.
Если хочется сладкого, то ем изюм или курагу или финики. Конфеты/шоколады никогда не любила. Сахар дома только для гостей. Йогурты и творожки мне приторными кажутся. Майонез ни-ни.
цитата:
Originally posted by boo:
Вы прям измеряли раньше?
Точно не считала, но могу представить ) жира в еде очень много было в виде колбасы всякой )
и перед тем как начать урезать себя, я два дня в программку вбивала то, что я ем. 2000-2200 получалось.
Alden 19-04-2015 12:29
цитата:
во всех них есть полезное и нужное организму
Назовите мне полезное и нужное в маргарине или водке.
цитата:
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Чё? Может, и пруфы найдутся на точечное жиросжигание хоть в сколько-нибудь значимых количествах?
цитата:
Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира
цитата:
за месяц я добавил 2 кг. мышц
цитата:
при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира
Ха-ха-ха-ха-ха!
Нет, серьезно, хватит уже своими сказками народ забавлять. Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю (помимо других внутривенных приключений), может похвастаться таким приростом мышечной массы, что уж тут говорить о рекомпозиции. Слитый килограмм жира и килограмм воды, да еще и памп перед зеркалом - вот в это я поверю. Или у вас в холодильнике тоже лежит набор юного химика?
lexa131313 19-04-2015 12:48
Alden читайте внимательнее причем сдесь профи.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Вы видимо читать полностью не умеете. Я как раз четко написал , что не для профи которые собой серьезно занимаются...Пост предназначался не для грамотных профи , а для завсегдатаев данной ветки таковыми не являющимися, для тех кто пришел в зал после двух летнего лежания на диване имея 10 кг лишнего жира.....Еще раз скажу весьма элементарно особенно в первые пару месяцев занятий . Если вам это не доступно это ваши проблемы .Только читайте внимательнее и вытаскивать высказывания из общего текста...Однако ж предлагаю вам пари приводите ко мне на месяц девушку по указанным параметрам, без гормональных сбоев и проблем.Которая серьезно будет относится к тренировкам и питанию. На весах будет как я писал минус два кг.,и я докажу человек стал сильнее следовательно, произошел прирост мышечной массы........ Ну и обратите внимание я написал к ПРИМЕРУ..... дабы далее вести диалог..., Сорри с из дома с другого айпи...
lexa131313 19-04-2015 13:00
цитата:
Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю
Еще раз уважаемый Alden хочу обратить ваше внимание это не ветка профи которые ставящих себе тест или блокираторы жиров или углеводов ,в этой ветке в основном девчонки которые просто хотят привести себя в более хорошую форму ,после тех или иных жизненных ситуаций , и колоть химию без острой на то необходимости я им не советую...С уважением ко всем посетителям данной ветки.
boo 19-04-2015 14:55
цитата:
Изначально написано Tk1:
и хлеб, и сладкое должны быть в рационе.
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
@lena 19-04-2015 14:56
цитата:
Originally posted by lexa131313:
имея 10 кг лишнего жира.....
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
boo 19-04-2015 15:05
цитата:
Изначально написано @lena:
мюсли 50 гр
В мюсли могут добавлять сахар, цукаты (в них сахар есть), там же орехи (т.е. жиры), которые не надо бы смешивать с углеводами. Там же сладкие сухофрукты типа изюма, тоже лишнее.
цитата:
Изначально написано @lena:
ломтик сыра
Сыр не надо, жирный продукт. При совместном употреблении с углеводами (это ваша утренняя каша) идет прямиком в жировые отложения. Если хочется, то лучше съесть сыр отдельно от каши, а сочетать можно с овощами.
цитата:
Изначально написано @lena:
обычно суп (грибной, с гречкой
На ужи без гречки лучше.
цитата:
Изначально написано @lena:
с куском хлеба
Хлеб нельзя. А вечером хлеб - это совсем нельзя-нельзя. Если жить не можете без куска хлеба (как ТК1
), то ешьте в первую половину дня.boo 19-04-2015 15:07
цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
Я ориентируюсь на индекс массы тела. В норме от 19 до 25.
@lena 19-04-2015 15:17
цитата:
boo
спасибо ) буду на ночь просто кефирчик пить ) без хлеба вполне могу )
а может ресурс какой посоветуете с рецептами хорошими и правильными? )
Tk1 19-04-2015 15:18
у меня ИМТ за 10 месяцев упал с 38 до 26,5. Еще немного осталось. Хлеб ем каждый день, сухофрукты тоже, мед, мюсли (по немного конечно всего этого (30гр, 5шт, 1-2ч.л, 1 ст.л)), правда пока без каш. Они не запрещены, но не хочется. Возможно, данная система подходит именно для меня, но кто мешает другим ее попробовать? Информации в интернете - море. Правда ее надо систематизировать, а не выхватывать кусками, как тут делали. Кусками конечно не заработает.
OpheLia 19-04-2015 15:25
цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!
По поводу отдельных продуктов вашего рациона вам уже отписались. А вообще я бы порекомендовала добавить сложных углеводов и кушать их отдельно от белка. Попробуйте, посмотрите эффект.
цитата:
Изначально написано boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Полностью согласна! Сахар, хлеб (а именно дрожжи) исключить можно, ничего такого супер-полезного вы не лишитесь, а только увеличите шанс приобретения многих болезней.
цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
Есть спец-е обследования, они показывают % жира. В Платформе могут измерить (платно).
Мне измеряли бесплатно в какой-то маркетинговой секте по продаже "волшебных напитков для похудения"
))))логин13 19-04-2015 15:33
цитата:
Originally posted by boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Плюсуюсь)
светляк77 19-04-2015 16:20
1)Профи ,котрые к нам заходят,просьба не ссориться!Мы деушки существа ранимые и в похудательном процессе нам стрессы н нужны))
2)ВЕСНА -хороший повод переходить на овощи.
Ударим капустой по булошной зависимости,а то что то зиама задержалась со своими долгими зимними вечерами и вкусными чаями с вафельками))))
Tk1 19-04-2015 16:31
интересно, а если рост маленький, то формула ИМТ не корректируется? Просто сейчас посчитала, минимальный нормальный вес я имела лет в 11.
Т.е. снизить вес больше нормы мне не грозит в принципе.
tati30001 19-04-2015 16:47
цитата:
Изначально написано логин13:
цитата:Originally posted by boo:Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Плюсуюсь)
Девочки, нельзя так категорично! Вы ведь не знаете всей истории человека. Вот лично я, например, съела на ужин ватрушку с картофелем. Польза: весь вечер у детей веселая добрая мама без головокружений. Потом 5 раз за ночь покормила двухлетку грудью (у ребенка несварение было, животик крутило, спал беспокойно). Наутро встала не такая измотанная и голодная. Да мне от этой ватрушки только польза. На кефирчике я бы геройствовать всю ночь не смогла (тупо не хватило бы калорий).
А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится. Так пусть уж он съест и будет весел и доволен. Ну, пройдет, допустим на 3 круга по стадиону больше на вечерней прогулке. Сожжет эту конфетку. Зато ощущение счастья останется.
@lena 19-04-2015 16:49
После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8
Научиться бы информацию правильную вычленять из кучи, что поисковик находит.
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.
Tk1 19-04-2015 16:51
цитата:
вы не хотите пересиливать себя при похудении.
Я считаю это одним из важный условий - не пересиливать себя. Не может человек всю жизнь себя пересиливать, поэтому надо выбирать такое питание, чтобы можно было его придерживаться всю жизнь. Поддержание веса - процесс, и он должен быть постоянный. А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?