tati30001 11-03-2015 11:08
Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.
OpheLia 11-03-2015 11:15
Девушки, насчет талии правильно писали выше:
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых.
Если у вас от природы нет "рюмочного изгиба", расстраиваться все равно не стоит - талию можно "сделать" визуально уже за счет увеличения мышечной массы верха (широчайшие мышцы спины) и низа.
Не бойтесь превратиться в "мужиков", женщинам очень трудно набрать мышечную массу, т.к. нам просто не хватит нужных гормонов.
OpheLia 11-03-2015 11:28
цитата:
Изначально написано tati30001:
Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.
Я сама никогда калории не считала. Даже когда с девчонками на соревнования готовимся, никто из нас их не считает (при том что стоит цель: дойти до определенного % жира в организме).
Сейчас у меня девочки занимаются по снижению веса, мы учитываем только дневное количество белков/жиров и углеводов. У каждой конечно оно свое, в зависимости от целей.
Результаты всегда есть.
Tanchik2009 11-03-2015 11:36
tati30001
вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения - и все, на этом человеке поставили крест. Обратились к калькуляторам - они показывабт идеальный вес, но вы видите, что это не так.
Но при этом все равно хотите найти одного человека, который вам все правильно расскажет, а вы бы при этом не думали о правильности его слов
вы еще не поняли, что такое невозможно?
Кстати, я знаю, в чем ошибка этих инетовских калькуляторов. ими вообще нельзя пользоваться. Потому что стоит подумать, почитать - и все становится на места.
например, я по ним - дистрофик)) а по факту у меня плотненькое телосложение, за счет мышц))
логин13 11-03-2015 12:58
tati30001. Читайте и смотрите разные ролики, разных авторов, фильтруйте информации. С Миро я в чем-то согласна, в чем-то - нет. А про "неправильный" прогиб - странно слышить критику от человека, который не занимается...
tati30001 11-03-2015 13:53
цитата:
Изначально написано логин13:
который не занимается...
15 лет волейбола, 10 лет хореографии и 5 лет спорта с собакой. Я не считаю себя гуру физических нагрузок.
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения
Я не смотрела упражнения ))) Достаточно посмотреть, как человек идет, сразу видно, какие у него проблемы с опорно-двигательным аппаратом (и со здоровьем в целом).
Да я, в общем-то, не спорить эту тему пришла. А за поддержкой. Только что протопала 8,5 км, толкая коляску. Чувствую себя бодрячком.
И мне до сих пор нужен диетолог.
Ольга_Ольга 11-03-2015 17:15
Девушки, а среди вас есть такие, кто реально худеть собирается? К лету бы кг 5 сбросить, и программа есть и что есть знаю, нужен единомышленник, чтоб не сбилась я с пути истинного)
Обмениваться информацией, ругать-хвалить и тд) сами знаете, близкие люди для этого мало подходят)
162 рост 65 вес 44 года 2 детей)
Если будут и сходные параметры вообще хорошо)
Советы как и что делать от теоретиков не нужны, нужен тот, кто будет худеть со мной)
tati30001 11-03-2015 18:05
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
близкие люди для этого мало подходят)
Вообще не подходят.))))
Возьмите меня в компанию. Я не теоретик, я уже действую. Ем, как "доктор прописал" и двигаюсь каждый день. Прохожу с коляской не менее 8 км. А вообще - 10. Мой "пункт преодоления" на сегодня - занятия дома. Домашние меня не поддерживают, никак не могу приступить к занятиям дома. В идеале это будут утренние "тренировки", потому как вечером ну совсем никак.
Возраст 33 года, 2 детей, рост 182, вес 75. В идеале - скинуть 10 кг.
У меня небольшой праздник, купила себе мороженку, мелки отобрал. Вот, сижу радуюсь))) лишилась лишних калорий и дите довольное и чумазое.
Ольга_Ольга 11-03-2015 21:08
Отлично) будем поддерживать друг друга) завтра в пм напишу, что я собираюсь с собой делать)
SvetlanaR 12-03-2015 12:34
цитата:
Ольга_Ольга
я тоже уже действую, потму как резко худеть нельзя, вредно для здоровья
худею 3 месяца, потеряла 15% своего веса,вообще взялась за себя, худею, пью витамины, а вот спортом все не могу себя заставить заняться
little_pinky 12-03-2015 01:24
цитата:
Originally posted by Ольга_Ольга:
нужен тот, кто будет худеть со мной)
я хочу тоже с вами) к лету хочу скинуть 10 кг, понимаю, что не очень реально, но я буду стараться
little_pinky 12-03-2015 01:29
цитата:
Originally posted by SvetlanaR:
а вот спортом все не могу себя заставить заняться
такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.
Ольга_Ольга 12-03-2015 08:38
Привет, девочки) спорт с тренером для меня не вариант: лениво к определенному времени куда-то идти, да и постоянно появляются дела. Начну с зарядки, 5 разового питания(3 приема пищи + 2 перекуса), кардио 30 мин в день, плюс есть у меня на примете комплекс на 3 месяца рассчитан, 3 раза в неделю буду заниматься пн, ср, пт( кому интересно, скину в личку).
Взвешиваться предлагаю 1 раз в неделю, результатами делиться. Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))
Итак завтрак: перловая каша с молоком и грецкими орехами с кленовым сиропом( в ашане купила, понятно, что не совсем кленовый, но вкусный), перекус смузи из пол баночки йогурта, без добавок, туда пол банана и ванилин, обед-100 гр лосося, чесночок, помидорчик и 2 кусочка тоста, перекус кусочки ржаного хлеба, пол морковки и 5 ст.л фасоли консервироваванной, ужин-нямка-куриный шашлычок с перцем болгарским. Итого не больше 1500 ккал)
Tk1 12-03-2015 08:52
я бы банан убрала. Ну и шашлык на более раннее время перенесла.
А перед сном - кисломолочка (нежирная), Еще добавила бы мед вместо кленового сиропа. Орехи тоже наверно пока не стоит.
Т.е. у меня все проще - мясо или рыба или творог или яйца - белки, мед - сладкое (по 3 ч.ложек за 3 раза), хлеб - утром кусочек, овощи - сколько угодно (кроме картошки), но максимально без обработки, фрукт хотя бы один в день (но не банан) (углеводы, клетчатка и т.д.), кофе со сливками для ускорения обмена (без него после завтрака сонливость - никогда в жизни не завтракала), на ночь - нежирная кисломолочка. Жиры временно ограничены. Вода - строго по потребностям. Обязательно в обед хотя бы бульон. Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).
попробуйте, несложно, а работает. Главное, легко вписывается в повседневную жизнь и не надо прилагать силу воли.
tati30001 12-03-2015 08:59
Доброе утро. Вот мой день.
Утро - заряда + растяжка. Завтрак: отварной рис (рубин) соли чуть-чуть и масла немного сливочного.
Перекус - морковная котлетка 50 гр.
День - прогулка 10 км. (с коляской). Обед: борщ на не жирной куриной грудке со сметаной.
Перекус - банан.
Вечер - прогулка в детский сад с коляской (за старшей) 2 км. Ужин: отварной овощ с растительным маслом и немного соли (салат). Сегодня свекла.
В течение дня - питье - вода кипяченая не менее 2,5 литров.
На ночь - растяжка. Спать не менее 8 часов.
Весы сломались, буду отчитываться по объемам (ляжки поштучно)))))
tati30001 12-03-2015 09:13
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))
А где физнагрузки??? Любые. Потому как, вдруг, Вы весь день просидите на попе. А на улице исключительно за рулем.... тогда 1500 калорий - это много.
Ольга_Ольга 12-03-2015 09:19
Кардио полчаса каждый день, комплекс через день и зарядка, пока хватит)
Tk1 12-03-2015 09:36
прогулка с коляской по нашим дорогам сейчас - как раз кардионагрузки. Я хожу на работу и с работы каждый день (дорога 30 минут, надо бы конечно ходить за раз по 40-50 минут, думаю над этим, т.к. жир начинает гореть после 30 минут нагрузки)
tati30001 12-03-2015 09:50
цитата:
Изначально написано Tk1:
Я хожу на работу и с работы каждый день
Как хорошо, что Вы тоже поклонник пеших прогулок. Вот сейчас сижу думаю, что купить: одну пару дорогих сапог и каждый день молиться, чтобы они не развалились. Или купить 3 пары дешевых и спокойно убивать их в эту погоду.
Tk1 12-03-2015 10:13
я ношу брюки, поэтому купила женские ботинки и счастлива была всю зиму - удобно и не скользят. Конечно, если человек ходит в платье, они не подойдут.
С мая могу подключиться к тем, кто худеет (сейчас у меня пауза, т.к. в данном процессе важнее не убрать вес и объемы, а сохранить результат. Поэтому по той системе, по которой я занимаюсь, необходимы паузы после каждого месяца на месяц и после полугода на 3 месяца).
НО я занимаюсь без физический нагрузок (кроме ходьбы, но хочу не в качестве нагрузки, а на работу и по делам, не думая, что это для похудения),
Ольга_Ольга 12-03-2015 11:09
Ну вот перекус сменился на пол банана и финик, кто-то съел мой йогурт без сахара)
О 1500 ккал: совсем немного, насколько помню 30 ккал на кг веса это только для поддержания энергетического обмена, причем если нагрузки небольшие, получается мне надо около 1800, дефицит в 300 совсем неплохо для постепенного похудения. А мы еще и тренировочки 3 раза в неделю добавим, уже боюсь завтрашней)
логин13 12-03-2015 12:30
Ну вот и весна пришла )))))))))))))))
tati30001 12-03-2015 12:42
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
уже боюсь завтрашней)
)))))))) А Вы о ней не думайте. Так для нервов спокойнее. А завтра возьмете и сделаете все, что нужно.
Пришла с 10 км. Блин, у коляски колесо (покрышка) полетела. Спокойствие под угрозой. Позитивный настрой для достижения цели - главное. Пошла читать анекдоты.
SvetlanaR 12-03-2015 13:10
цитата:
такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.
у меня тоже вес долго стоял безнадежно, а потом начал сбрасываться да так активно, что сама не ожидала, -1кг в неделю, потом замедлился, теперь снова стоит, выжидаю, главное держать себя под контролем и не сдаваться, но без спорта наверно не получится, у меня типаж "груша", верх узкий а внизу куринные бедрышки, да и живот хоть и похудела, подвисает, дитё то крупное рожала 3900г
OpheLia 12-03-2015 13:15
Информация в помощь худеющим!
Раз уж вы все так любите считать калории (я сама предпочитаю учет БЖУ), попробуйте рассчитать для себя дневную норму по такой формуле:
655,1 + 9,6хМ + 1,85хР - 4,68хГ
М - масса, кг
Р - рост, см
Г - возраст
Дабы ускорить (или хотя бы начать) процесс жиросжигания тратьте больше ккал, чем потребляете.
Кстати, для того, чтобы жир не накапливался в организме, помимо сахаросодержащих продуктов, рекомендую исключить также продукты с высоким ГИ (т.к. после их приема, гормон инсулин сразу начинает свою работу, транспортируя все "прелести" в жировые депо).
Поэтому бананы, вареную морковь, свеклу, растит. и сливочное масло, сладкие йогурты и т.д. лучше исключить.
И не отказывайтесь от полезных жиров, они должны присутствовать в рационе - льняное масло (утром натощак 1 ст.л.), оливковое/кунжутное/виноградное и тд в салаты добавлять, орехи (не жаренные), красную рыбу и тд
Ольга_Ольга 12-03-2015 14:14
Где-то здесь на форуме картинку видела: кот около холодильнике и подпись: весна покажет, кто жрал после 6)))
Лиза Симсон 12-03-2015 21:33
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.
OpheLia 12-03-2015 21:47
цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.
почки не жалко?
Абсолютно все диеты носят ВРЕМЕННЫЙ характер. Большая вероятность набрать еще больше кг после выхода с них.
А после белкового питания, если начнете есть как раньше, однозначно результат вас разочарует.
Ничего лучше и эффективнее сбалансированного питания еще не придумали.
Tanchik2009 12-03-2015 22:06
хех))) так и думала, что вот-вот кто-то выйдет с очередным бредовым предложением попробовать диету)))
цитата:
Изначально написано OpheLia:
почки не жалко?
у нее запасные есть)))
логин13 12-03-2015 22:08
Я ж говорю, весна пришла)))
Мисс Каприз 13-03-2015 08:05
цитата:
Изначально написано логин13:
Я ж говорю, весна пришла)))
это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:15
Ну я завтрана стадион) там места много-никого не стесню)
Мисс Каприз 13-03-2015 08:32
Ольга_Ольга вы бегаете да?
Мисс Каприз 13-03-2015 08:34
я тоже с весной начинаю,как правило в конце марта,и до глубокой осени!
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:38
Бегаю-громко сказано) медленно бегаю, тренирую сердце-ближе к истине) на динамо бегаю)
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:40
цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.
Пробовала) вот лично у меня дюкан обжорство провоцирует) папа у нас скинул 6 абсолютно лишних кг, мужчинам вообще легко на дюкане) съест на ужин целую курицу и доволен) могу книжку подарить дюкана, если надо.
Мисс Каприз 13-03-2015 08:40
а я по району) с удмурсткой по соцгороду,ракетная,и закирова.
реже по воровского и до стадиона Зенит,и там круги мотаю
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:50
Точно) не по динамо , а по зениту бегаю))
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:51
Кстати, если кто-нибудь и вправду хочет на дюкана под сесть могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром. Там раз решаются, а у меня сейчас просто место занимают.
Мисс Каприз 13-03-2015 09:13
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром
дайте мне пожалуйстаааа.
Tanchik2009 13-03-2015 09:16
ароматизаторы - это в еду что ли? мдяяя, так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь
Ольга_Ольга 13-03-2015 09:26
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
дайте мне пожалуйстаааа.
Забирайте, контакт отправила)
Мисс Каприз 13-03-2015 09:28
цитата:
Originally posted by Tanchik2009:
так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь
я на ПП уже 2 года,так что на этом собаку съела,правда без ароматизаторов
Я делаю различные вкусняшки-десерты ,желе,молочный ломтик, и т д
Ольга_Ольга 13-03-2015 09:29
Итак завтрак уже был, 2 блинчика из цельно зерновой муки с рикоттой
Перекус клюква с орехами
Обед: семга с тортильей
Перекус: салатик из яблока и апельсина
Ужин: салат с тофу, болгарским перцем и киноа( хм, не забыть купить)))
Мисс Каприз 13-03-2015 10:45
Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь
Ольга_Ольга 13-03-2015 10:49
цитата:
Изначально написано В@сёк:
=-
[URL=https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/006185/6185719.jpg][/URL]
Зачетно и прямо про меня))
Ольга_Ольга 13-03-2015 10:53
Хорошее меню) не голодное)
OpheLia 13-03-2015 10:58
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь
Вот он, идеальный рацион)))
У меня почти такой же 
Только я пока углеводы отдельно от белков ем 
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла + рыбий жир
завтрак 1: яичница, кофе с молоком 0,5%
завтрак 2: овсянка на воде
/тренировка/
обед 1: курогрудка + овощной салат (пекинская капуста, красный перец, огурец, лук, зелень)
обед 2: греча, чай
полдник1: 1/2 грейпфрута
полдник 2: обезжиренный творог
ужин: рыбка с овощами
Tk1 13-03-2015 11:02
т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день
tati30001 13-03-2015 11:15
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
Итак завтрак уже был
Добрый день.
Мой распорядок. Всю ночь шила крылышки (в садике решили таки отметить 8 марта, а дочь - бабочка).
Утро - дошила крылышки. Завтрак: 0. Потом утренник в д\С
Перекус: боооольшая тарелка макаронов с сыром. Муж, пока сидел с мелким, постарался. Съела.
День. Иду на 10 км с коляской. Обед - ? (суп сварить не успела).
Перекус: яблоко+банан
Ужин: салат овощной с растительным маслом.
Убейте меня, я - деморализатор.
Пошла варить овощной суп на обед. Эх.
OpheLia 13-03-2015 11:46
цитата:
Изначально написано Tk1:
т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день
а смысл в супе/бульоне?
у меня рыбий жир в капсулах (VP Laboratory)
Tk1 13-03-2015 12:00
просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть. Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?
tati30001 13-03-2015 12:30
цитата:
Originally posted by OpheLia:
а смысл в супе/бульоне?
Забота о пищеварении)))) + Приятные эмоции от вкуса. Влажная пища - залог здорового кишечника.
Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии. Но, она там, бесспорно, есть.
Ваши меню выглядят идеально красивыми и правильными, но полезна ли она для здоровья....
Tk1 13-03-2015 12:43
в моей системе тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ
tati30001 13-03-2015 13:17
цитата:
Originally posted by Tk1:
тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ
А зачем? есть какое-то объяснение? Для кофе.
А насчет специй, это для пищеварения, да. Вместо движения.
Tk1 13-03-2015 13:43
цитата:
Для кофе.
я вообще раньше не пила кофе - и не любила, и давление порой от него прыгало. А сейчас утром без кофе не могу. Но вроде тоже идет усиление обмена.
OpheLia 13-03-2015 15:16
цитата:
Изначально написано Tk1:
просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть.
А что за система? И цель какая
цитата:
Изначально написано Tk1:
Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?
в нашей "культуре" и водочку с борщом на праздники и не только употребляют)))))
цитата:
Изначально написано tati30001:
Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?
к сожалению таковым не могу похвастаться.
А кофе для баловства, вредно конечно оно.
цитата:
Изначально написано tati30001:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии.
Действительно, у нас сейчас вряд ли найдешь нормальные продукты без "витаминов". Нормальные 100% натуральные фрукты/овощи только в жарких странах сейчас можно поесть.
Ну а что делать? Откуда-то надо брать все нутриенты. А человеческий организм - штука очень интересная, быстро привыкает к любым условиям
Tk1 13-03-2015 16:21
цитата:
А что за система?
Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.
tati30001 14-03-2015 12:33
Ольга_Ольга, как вчера прошла тренировка? Насколько я поняла, это комплекс упражнений.
Добрый день всем.
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((
OpheLia 15-03-2015 11:17
цитата:
Изначально написано Tk1:
Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.
Алкоголю по умолчанию в моей жизни места нет))
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла
цитата:
Изначально написано tati30001:
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((
А такого питания для каких целей придерживайтесь?
Alden 15-03-2015 13:11
цитата:
Влажная пища - залог здорового кишечника
Пруфы?
цитата:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет
Пруфы?
цитата:
Овсянка выводит кальций из организма
Пруфы?
цитата:
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла
Не обращайте внимание, убогому бросайенсу из дивных афторских систем похудения никогда не нужно обоснования, на то он и бросайенс.
tati30001 15-03-2015 13:38
цитата:
Originally posted by OpheLia:
для каких целей придерживайтесь
Грубо говоря, чтобы не сдохнуть)))) Я сразу написала, что у меня проблемы с почками (с раннего детства)и с сердцем. Поэтому я не питаюсь по "модным" диетам. Только по рекомендациям кардиолога, нефролога и вот теперь - диетолога.
То есть с раннего детства ничего острого-жирного-сильно соленого-много сладкого -специй и чеснока я в рот не брала.
И не беру. Нужно же мне что-то кушать....
Если пишу, что рассольник, солянка, харчо, это значит, что супы примерно походящие на оригиналы. И уж тем более мой борщ - это не жирная свинина вперемешку со специями и свеклой ))))
wolf25 15-03-2015 16:44
Уважаемые, наши любимые, умнички и красавицы нашего славного города Ижевск! Большая просьба украсить группу [ссылка на сторонние ресурсы] своим присутствием, присоединяйтесь!
Tk1 15-03-2015 17:05
я никого ни в чем не собираюсь убеждать. Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика? Если все же практика, то какой результат можно считать значимым? Может я на самом деле неправильно все делаю.
для меня важно - без усилий воли (привычка должна встроиться в жизнь и не вызывать отторжения), не мешать обычной жизни, долговременно и ощутимый результат. Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова. У вас критерии другие?
светляк77 15-03-2015 17:07
цитата:
Originally posted by wolf25:
wolf25
читаем вимательно правила,предупреждение
tati30001 15-03-2015 19:41
цитата:
Originally posted by Tk1:
Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова.
Поддержу. Приучить себя питаться соразмерно нагрузкам. И больше не париться по поводу лишнего веса.
цитата:
Originally posted by Tk1:
Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика?
Так, все люди разные, и методики будут разные. Самое важное - найти свою. В этом-то и вся проблема ))))))))))
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.
OpheLia 15-03-2015 21:47
цитата:
Изначально написано tati30001:
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.
странно... на моей практике всегда и всем помогало обычное сбалансированное по БЖУ питание с исключением сахаров (в любом виде) и продуктов с высоким ГИ.
Azatui 15-03-2015 23:40
цитата:
питание с исключением сахаров (в любом виде)
лучше сдохнуть чем так жить
tati30001 16-03-2015 08:16
Доброе утро всем)))
Утро. Зарядка. Завтрак: каша гречневая со сливочным маслом (немного).
Поиск покрышки для коляски по магазинам. Покрышка не формат, обойду пол города, это точно.
День. Обед: солянка.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: чечевица с морковью и луком на растительном масле.
Растяжка.
Перекусы: 1. листья сырой капусты. 2. банан.
Пожелайте мне удачи, уже так хочется купить эти покрышки(((((( Маленький будет искать со мной, так что к кардионагрузкам (так вы их называете) добавятся еще и силовые 16 кг ребенок + 8 кг коляска. В некоторые магазины по-другому не зайти. Приходится все тащить на себе, да еще и по лесенкам.
Tk1 16-03-2015 12:54
цитата:
Пожелайте мне удачи
конечно желаю удачи.
но все равно, я бы убрала банан. может замените другим фруктом (что вам можно) или замороженными ягодами?
кстати, растительное масло очень калорийное, чечевица (если не ошибаюсь) тоже. Но вы же согласовали режим питания с врачами, наверняка они это посчитали.
А кисломолочку вам нельзя? В Гастрономе замечательный напиток Здоровье продают.
и еще - наверно самое лучшее, это когда рядом есть врач, который может подобрать питание под человека, под его привычки в питании, под потребности именно его организма. Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).
tati30001 16-03-2015 13:34
цитата:
Originally posted by Tk1:
конечно желаю удачи.
Спасибо большое! Кажется, купила подходящие.
цитата:
Originally posted by Tk1:
банан.
Бананом меня кормит кардиолог ))))))) Обязательно в неделю должна съедать определенное количество.
Насчет калорий. Я же титькокормящая. Причем, ребенку 2 года. Так, что мне можно на 300-500 калорий больше)))) Плюсом обязательно витаминные комплексы регулярно пропиваю.
С кисломолочки у меня .... газики. Могу сыр в умеренных количествах и творог (почему-то только в овощных запеканках).
А что за напиток? Чем полезен и какой состав?
Tk1 16-03-2015 13:53
кисломолочка. Без сахара, жирность 0.5%. Но мне нравится, не кислый, очень приятный на вкус. Это при том, что кефир я например вообще пить не могу. Вдруг вам тоже подойдет? Но продается только в Гастрономе.
Витаминные комплексы - если совет врачей, то конечно. А так - не доверяю я им. Фрукты, овощи как-то надежнее. У меня минимум один апельсин в день сейчас.
Мисс Каприз 16-03-2015 14:11
цитата:
Originally posted by Tk1:
Но продается только в Гастрономе.
продается также в фирменном магазине Игра-молоко.около Пивной берлоги на Пустухова) вдруг кто там проезжать/проходить/пробегать будет!
Tk1 16-03-2015 14:27
не знаю где это. Но вообще игринские молочные продукты мне очень нравятся.
OpheLia 16-03-2015 20:57
цитата:
Изначально написано Tk1:
Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).
а цельнозерновой хлеб не пробовали?
Tk1 16-03-2015 21:03
пробовала, раньше нравился, но последнее время он стал невкусным (причем не мой вкус изменился, а похоже изменился рецепт хлеба). Но даже тогда перейти только на него не смогла.
светляк77 16-03-2015 21:09
цитата:
Originally posted by tati30001:
tati30001
с вашим оптимизмом и чю можно хоть на барикады голой грудью)))молодец
tati30001 17-03-2015 09:41
Доброе утро.
Утро. Зарядка. Завтрак: каша пшеничная с солью и немного масла. Апельсин. Лук свежий и 1\4 кусочка черного хлеба.
Прогулка с ребенком 2,5 часа.
Обед:рассольник.
Прогулка с детьми 1,5 часа.
Ужин: овощной салат с растительным маслом.
Перекусы: 1. Капуста свежая. 2.Яблоко.
Вечер. Растяжка.
У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((
Куда девают половинку грейпфрута? Съедят половинку, а вторую куда? Она ведь засохнет. Можно в десерт... но это не "похудательно".
Из каких сотов апельсина выжимать кисленький апельсиновый сок?
Мисс Каприз 17-03-2015 10:03
цитата:
Изначально написано tati30001:
У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((
у меня такой вопрос не стоит.хотя готовлю только на себя на одну.Грейпы,если большие ем тоже по половине.чищу кожуру с половины,а вторую половину в кожуре в целофановый пакет и в холодильник,на следующий день/либо в этот же день доедаю.
Рыбу размораживаю(если не филе)разделываю порционно и готовлю всё в пароварке,на пару дней вперед
светляк77 17-03-2015 10:06
цитата:
Originally posted by tati30001:
Девочки, как делать микроскопические порции рыбы?
тоже вопрос не стоит ,потому как чаще готовлю на семью,для себя готовлю гарнир,да и то семья уже иногда со мной овощами питается вместо мокорошек))
tati30001 17-03-2015 10:21
У меня дети едят только треску и мойву(((((( Красную рыбу в них вообще не затолкнуть. А муж рыбу не любит.
Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?
светляк77 17-03-2015 11:07
цитата:
Originally posted by tati30001:
Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?
если такая ситуация ,я размораживаю и разрезаю на стейки,потом достаю сколько нужно кусочков.Конечно разморозка-заморозка не есть хорошо,но по другому не знаю как)
логин13 17-03-2015 12:46
продают же стейки в магазах. никогда не беру целую рыбину.
boo 18-03-2015 09:44
цитата:
Originally posted by Tk1:
Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).
Пропускать приемы пищи - прямая дорога к замедлению метаболизма. Худеющим так нельзя.
цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:
это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!
К маю обещают, что толпу сдует ветром)) И до сентября будет свободно в зале.
Стейки никогда не беру) Чуть подтаявшую рыбу режу кусками и обратно в морозилку.
tati30001 18-03-2015 13:56
Добрый день всем. В общем, мои дни похожи один на другой ))) Питаюсь - двигаюсь. Перекусы теперь это сырые фрукты и овощи (мне так вкуснее))).
цитата:
Originally posted by boo:
Стейки никогда не беру) Чуть подтаявшую рыбу режу кусками и обратно в морозилку.
Вот я тоже не беру ни стейки ни филе.
А я уже присматриваюсь к топорику маленькому. Он острый, интересно, получится у меня рубить рыбу?
Tk1 18-03-2015 16:36
цитата:
Пропускать приемы пищи - прямая дорога к замедлению метаболизма. Худеющим так нельзя.
безусловно согласна, НО при таких условиях я за все время (месяцев 9 уже) пропустила менее 10 приемов пищи (из условия, что питаться положено 4 раза в день). Т.е. об этом помнишь и ешь. Это при том, что раньше вполне нормальным считала пропустить завтрак, обед, и начать есть только вечером. И организм привык, в определенное время требует еду.
boo 18-03-2015 17:36
Тогда у вас определенный прогресс
Это здорово.
цитата:
Originally posted by tati30001:
Он острый, интересно, получится у меня рубить рыбу?
Наверно, кривые куски получатся... Как топором отрубить одинаковой толщины кусочки?)) Я эстет, мне важно)
Azatui 18-03-2015 17:47
цитата:
Наверно, кривые куски получатся... Как топором отрубить одинаковой толщины кусочки?)) Я эстет, мне важно)
Установить топор перпендикулярно рыбе и, придерживая одной рукой, долбануть по топору молотком потяжелее. С одного удара может и не получится, но с 2-3 - точно отрубится кусок.))))))))
boo 18-03-2015 18:00
Ухаха)) И плюс сожжешь дополнительных калорий, пока нарубишь))
tati30001 18-03-2015 19:19
цитата:
Originally posted by Azatui:
Установить топор перпендикулярно рыбе и, придерживая одной рукой, долбануть по топору молотком потяжелее.
Уже вижу свою кухню....топор, молоток...Может, маленькую болгарку прикупить или циркулярную пилу. Циркулярной будет сподручнее))))))
Azatui 18-03-2015 19:53
цитата:
Циркулярной будет сподручнее))))))
эт точно. Но - ни разу не видела бытовую циркулярку для рыбы в продаже
dasha1987 19-03-2015 08:41
цитата:
НО при таких условиях я за все время (месяцев 9 уже) пропустила менее 10 приемов пищи
вот читаю и диву даюсь...как можно пропустить приём пищи!? для меня это как в туалет не сходить, когда хочется(кстати, тут тоже всё странно.....тоже придерживаюсь строгого режима питания, и, к сожалению, бывают такие моменты, когда обед на 30-40 минут задерживают(собрание с учредителем разогнать не так просто
), тоже максимум 1 раз в месяц и то ругани от меня потом ещё дня на два...tati30001 19-03-2015 09:51
цитата:
Изначально написано dasha1987:
..как можно пропустить приём пищи!?
А что в этом такого? Если не чувствуешь голода, зачем кушать? Я пропускаю. Нельзя же есть только потому что нужно.
Tk1 19-03-2015 17:10
вообще-то нужно есть, потому что нужно. Хотя бы немного - например стакан кисломолочки или апельсин.
А пропустить прием еды очень легко - утром хочется подольше поспать (сейчас приходится вставать почти на час раньше), днем - у меня есть только четко фиксированное и достаточно короткое время для обеда, если пропустила (а причины бывают всякие), то значит до вечера не пообедать. сейчас просто завела чайник, бульонные кубики и мюсли (лежат, не портятся, на случай, если ну никак не пообедать) - в крайнем случае поем это, пять минут на рабочем месте найти смогу.
boo 20-03-2015 14:07
Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.
Мои любимые рецепты такие. 1) сделать 6 продольных разрезов на грудке, обильно нашпиговать чесноком и в духовку. 2) в полстакана кефира добавить острые специи и соль, размешать, полученным соусом полить грудку и в духовку или мультиварку 3) грудку очистить от костей или взять готовое филе и порезать мелкими кусочками, перемешать с таким соусом: бальзамический уксус + русская горчица + французская горчица в зернах. И в духовку.
Мисс Каприз 20-03-2015 14:32
цитата:
Изначально написано boo:Кто ест куриную грудку?
наверняка все)))
я не люблю сильно заморачиваться.покупаю только филе.поэтому все быстро.
1.соевый соус+ перец.замариновать час,в пароварку на 25 мин.всё.сочная вкусная.
2.чеснок - 3-5 зубков в давилке,нат.йогурт-стакан,специи.мариную.пароварка или в духовке
dasha1987 20-03-2015 14:51
цитата:
А что в этом такого? Если не чувствуешь голода, зачем кушать? Я пропускаю. Нельзя же есть только потому что нужно.
Ладно, построю свой вопрос по-другому. Как можно не чувствовать голода, когда подошло время обеда?
На самом деле, Вы тут себя сдали-нет режима в питании....
Режим-это когда в определенное время хочется кушать, а в определенное спать....
вот если каждый день Вы будете ложиться в 22:00, а вставать в 06:00, то Вы и в выходные будете мечтать о постельке в 10 вечера, а просыпаться в 6 утра....
Если Вы привыкли завтракать, то Вы не пропустите завтрак...у меня недавно смартфон время на час назад перевел, я проснулась, а на часах 5 ещё нет, валялась в постели-не вставала....в результате, на сборы себя и ребёнка не более 40 минут: я не помыла голову, косметику взяла на работу, но без завтрака я из дома ни ногой...тоже и с обедом, и с ужином...приучайтесь к режиму....
цитата:
четко фиксированное и достаточно короткое время для обеда, если пропустила (а причины бывают всякие), то значит до вечера не пообедать.
В такое чётко фиксированное время я тоже кушаю, но я скорее опоздаю на встречу или сорвусь с собрания по-раньше, чем просрочу приём пищи(да ещё и с последствиями, что до ужина терпеть
)...да...бывают прецеденты, к сожалению, но стараюсь свести их к минимуму....tati30001 20-03-2015 16:04
цитата:
Изначально написано dasha1987:
Как можно не чувствовать голода, когда подошло время обеда?
Запросто))))))) Я когда волнуюсь, вообще кусок в горло не лезет. Или просто забываю, когда шью, например, что-то интересное.
цитата:
Изначально написано dasha1987:
Режим-это
))))))))))))))))))))))))А давайте я Вам про режим расскажу. У меня опыт в 33 года.
dasha1987 20-03-2015 16:13
цитата:
А давайте я Вам про режим расскажу. У меня опыт в 33 года.
а у меня 27 и что!? их которых я не завтракала/обедала/ужинала раз 20 и это был форс-мажор, типа родов(и то там я думала о еде
...хотя...больше о воде-не давали пить, блин 
)цитата:
Или просто забываю, когда шью, например, что-то интересное.
вот когда волнения-могу понять, а забыть...это как с пописать сходить-невозможно забыть
Tk1 20-03-2015 16:39
вполне можно забыть пообедать. В этом у меня огромный опыт.
а живу я на работе по звонкам, так что дешевле не поесть, чем потом с последствиями нарушения режима работы разбираться.