Azatui 26-02-2015 15:42
Тут вот доходчивее некуда про подсчет калорий
https://www.youtube.com/watch?v=OXd91PiK3GE
Tanchik2009 26-02-2015 17:52
цитата:
Изначально написано demko:
demko
ничего нового они не предлагают. хотите деньги в никуда - ваше дело.
- рекомендации по питанию, которые позволят Вам есть практически все, чего душа желает.
рекомендаций в инете бесплатно много, даже в этой теме их достаточно. "есть практически все" - бред. хотите убрать жир и сделать красивые мышцы - забудьте про 2/3 из ассортимента продуктовых магазинов. остльная 1/3 должна правильно готовиться, а перед закупом - внимательно читаем состав.
- Варианты, как разнообразить рацион с пользой для тела и души.
рецептов еды из правильных компонентов и так хватает в инете. и потом, вы живете чтобы есть, или наоборот? если едите, чтобы жить, то вам будет пофиг на разнообразие
- Рекомендации по физическим нагрузкам в удовольствие
полезность физич. нагрузок в удовольствие равна нулю. спорт и даже физкультура, особенно поначалу - это жесткая дисциплина, боль в мышцах, работа через "не хочу"
- Советы, которые помогут построить жизнь так, чтобы Вам было приятно жить. И худеть.
бред по причинам, изложенным выше.
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
реально помогает подсчет калорий
кто бы спорил) программами не пользуюсь. знаю калорийность своего обычного ассортимента еды, а -/+ 100-200 ккал для меня не принципиально. Но поначалу (первые полгода хотя бы) считать действительно надо все, постоянно, и это помогает.
По ТLC показывали цикл передач. типа толстяков брали под программу похудения. ну и типа "до" и "после". До начала программы за ними наблюдали скрытые камеры, типа сколько они жрут. и потом у них спрашивали, как они думают. сколько ккал. в день они потребляют. стоит такой жирный мужик весом в 140 кг и грит - 2000-2500. ему - бац на стол все, что он за неделю слопал. в день получается - 5000-7000. чувак офигевает. и так со всеми. и потом показывают, что они забыли посчитать. смотрит ТВ, съедает 3 упаковки по 100 грамм арахиса. это ж суточная норма почти для него!!! а он их незаметно для себя, перекусон перед ужином))) потом готовит ужин, типа рис с овощами, типа полезно и все такое. Тока не учитывает вообще, что на порцию риса кладет полпачки сливочного масла. вот, грит, рис, некалорийно. а масло он не считает, его ж типа нет)))
такие знакомые у всех есть. позавтракают утром, приходят на работу, пьют чай в 10 часов. и вприкску уминают 100 граммовую плитку шоколада. в которой 670 ккал., и это по калориям - полноценный обед.
так что кто говорит, что мало ест - начните считать. глаза открываются))
tati30001 26-02-2015 19:28
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
если едите, чтобы жить, то вам будет пофиг на разнообразие
Я с точки зрения человека, которому с детства нельзя жареное, жирное, острое и соленое. Разнообразие очень важно для питания. Причем, не 102 способа отварить рис, а именно разнообразие продуктов. Пареную репу (а их куча видов), все сорта лука, моркови, капусты. Поверьте, у всех разный вкус. Особенно, если готовить на пару без добавления соли((((((
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
полезность физич. нагрузок в удовольствие равна нулю. спорт и даже физкультура, особенно поначалу - это жесткая дисциплина, боль в мышцах, работа через "не хочу"
А мне врачи, по другому говорят. По мнению кардиолога, как только человек перестает интенсивно заниматься спортом или физкультурой (до полного изнеможения), тут же начинает копить жир. Причем, даже если урезает свой рацион хоть в два раза. Плохо, наверное, объясняю((((
И еще вреднее резко начинать эти самые физические нагрузки до полного изнеможения, особенно, если у человека лишний вес. Говорит, что это почти убийственно, даже для вполне здорового на вид человека. Это не значит, что вот прямо тут инфаркт случится, или на первом же занятии сотрутся коленные суставы. Тяжелые физические нагрузки приносят человеку только вред.
И наоборот, полезно двигаться в удовольствие. Да, дисциплина важна. В привычку должны войти утренние прогулки (1 час минимум) спокойным шагом. Вечерние прогулки спокойным шагом (2 часа). И еще перед сном можно минут 30 спокойно походить. Пожилым людям очень рекомендуют .... завести собачку. Ну и прогулки при любой погоде укрепляют иммунитет. Занятия в зале такого эффекта не имеют.
Tk1 26-02-2015 19:38
цитата:
Советы, которые помогут построить жизнь так, чтобы Вам было приятно жить. И худеть.
бред по причинам, изложенным выше.
по этим советам я за полгода убрала 20кг. Сейчас нужна пауза до лета (тоже по этим советам), когда цель - удержать результат (пока получается), а далее планирую продолжить именно по таким советам. Я тоже думала, что это нереально - худеть с удовольствием, но весы и одежда говорят другое.
Заодно вопрос около темы - как быть с гардеробом, если сейчас уже такой минус, а через пару месяцев планируется продолжение минуса, где вы берете одежду, которую не жалко будет использовать только один сезон? Возможно вопрос смешной, но например - пальто зимнее болтается, а покупать новое на один сезон не решилась, куртки и т.д. - тоже недешевы, особенно если на один сезон. Неужели все время покупаете качественные вещи зная, что через пару месяцев они не подойдут? У меня по плану еще год такого режима, дальше только поддержка.
Tanchik2009 26-02-2015 20:02
да, смена гардероба от трусов до пальто - серьезная вещь))) я не худела на много кг, только на 1-2 размера, и к тому же за год-два, поэтому ничего серьезного не случилось. покупаешь новые вещи по размеру, и носишь старые, просто они свободнее сидят.
ну что совсем висеть начинает - отдаю
те, кто худеет долго (программа на несколько лет), закупается в секондах (там есть приличные вещи), на из рук в руки или на марке, у знакомых/коллег (не обязательно б/у, есть и новые вещи, только с хорошей скидкой).
есть знакомые, которые перешивают дорогие вещи (верх. одежда, костюмы). но смысл это делать есть только когда вес устаканится, и помнить, что обратной дороги уже не будет))
а так да - это реальная проблема)
зато еще один довод держать себя (кому других аргументов не хватает). потому что знаешь, что стоит набрать 5 -7 кг, и все брюки/юбки/пиджаки по 3-6 тыс. за штуку, сшитые к тому же на заказ (т.е. по фигуре) придется выбрасывать или продавать за бесценок, и выкладывать кучу бабла за новый гардероб (и еще его найти надо)
Tk1 26-02-2015 20:06
ну до устаканивания надеюсь мне еще долго (по плану - минимум год), а этот год надо в чем-то ходить.
Ну и для меня смена гардероба (если вес пойдет вверх) точно не будет аргументом - я себя люблю больше, чем вещи.
Мне понравилось худеть, поэтому я это буду пока делать. Надоест - перестану. Я дикая лентяйка и силу воли использую только там, где это на самом деле необходимо.
tati30001 26-02-2015 20:40
цитата:
Изначально написано Tk1:
где вы берете одежду,
В "подвальных" магазинах. Закупаю все себе, правда, пока только на вырост. От беременности к беременности все больше и больше. Зимнее пальто - 2500. Зимние ботинки - 700 руб. Детям там же (кроме верхней одежды), потому что растут быстро. Качество для такой цены ну очень приличное. К тому же все произведено в России (не китай, сама документы выпросила у продавцов).
Вот, теперь, надеюсь буду брать уже уменьшающиеся размеры.
dasha1987 02-03-2015 10:57
когда я поправилась на 5 кг. после отмены ГВ, то просто было нечего носить и я купила себе буквально 2 вещи: джинсы и плащик длинный(стрёмно было с такой большой неприкрытой ж*пой по улицам ходить)-сейчас лежать мёртвым грузом! Надеюсь никогда не пригодятся....
OpheLia 05-03-2015 13:39
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Девушки,кстати,реально помогает подсчет калорий и нутриентов)) как то дисциплинирует в выборе и количестве съедаемого)) есть программка на телефон которую можно установить.Называется FatSecret
Согласна! Элементарный подсчет БЖУ и любая цель достижима - похудение или набор массы (конечно, если нет гормональных сбоев).
Я пользуюсь приложением MyFitnessPal - можно заносить рацион, + еще пройденные шаги считает. Очень удобно)
BatonchiK24 10-03-2015 09:34
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Я пользуюсь приложением MyFitnessPal - можно заносить рацион
спасибо за программку. ничего считать не надо, сама все делает, напоминание показывает. Пользуюсь неделю
little_pinky 10-03-2015 16:05
цитата:
Изначально написано tati30001:
Вот, пытаюсь двигаться как можно больше)))))) Что-то многовато ем, оказывается.
попробуйте записывать в онлайн дневники на компе или в телефоне, мне очень помогло, особенно когда ушли 5 кг, больше возвращаться к еде, которую ела раньше или так часто не хочется.
сейчас стараюсь сдружиться со спортом усиленно, тут оказалось немного сложнее. но я ж не трус!) да и вообще стараюсь больше ходить, мне помогает, что я недавно переехала сюда, так что всё на пользу)
tati30001 10-03-2015 18:15
цитата:
Изначально написано little_pinky:
попробуйте записывать в онлайн дневники на компе или в телефоне,
Что записывать? Что ем или сколько километров протопала?
цитата:
Изначально написано little_pinky:
сейчас стараюсь сдружиться со спортом усиленно, тут оказалось немного сложнее. но я ж не трус!)
Со спортом аккуратнее. Усиленно заниматься всю жизнь не получится(((((( И как только человек сокращает нагрузки, на него накидываются лишние килограммы.
Девочки (особенно мамы нескольких детей), вы о каких параметрах при похудении мечтаете: сбросить вес или уменьшить объемы? Я тут наивно всем говорю, что мечтаю (обратно) о тонкой талии, знакомые мамки хихикают и говорят, что такой талии мне больше не видать. Что мой предел - похудевший цилиндр (о фигуре), а осиная талия, это только у девушек.
На всех видео со спортивными леди - то же самое. Никакого намека на талию((((((((
Tanchik2009 10-03-2015 21:34
цитата:
Изначально написано tati30001:
Девочки (особенно мамы нескольких детей), вы о каких параметрах при похудении мечтаете: сбросить вес или уменьшить объемы? Я тут наивно всем говорю, что мечтаю (обратно) о тонкой талии, знакомые мамки хихикают и говорят, что такой талии мне больше не видать. Что мой предел - похудевший цилиндр (о фигуре), а осиная талия, это только у девушек.
ммммм. ваще не так.
киньте сюда пару фоток спортивной леди)) интересно, что вы под этим понимаете
по параметрам похудения. можно просто сбросить вес, тогда при плохих мышцах это будут кости + немного жира, который будет висеть на костях не особо эстетично. Такое достигается за счет создания дефицита калорий
а можно сбросить вес + нарастить мышцы. наращиваются мышцы по формуле профицит калорий (т.е. избыток) + физич. нагрузки (за счет них лишние калории тратятся на создание мышц).
Второй способ обычно делают в несколько этапов - снижают вес за счет жира за счет дефицита калорий, потом увеличивают немного вес за счет увеличения мышц за счет профицита калорий и т.д.
насчет "талии не видать". Все дело в вашем телосложении. Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых. С такой талией нельзя давать большую нагрузку в виде спец. упражнений на пресс. Пресс работает при выполнении почти всех упражнений, и вам его специально в таком случае качать не надо
Надо внимательно на себя посмотреть, где у вас достоинства и недостатки.
Важно не просто похудеть, а построить пропорциональное тело, не изуродовав его, не перекачав и не похудев слишком сильно
например, если у вас от природы развитые ноги, то ооочень осторожно надо делать упражнения на боковые мышцы бедра (это почти все приседания). ноги футболиста у девушки - это не айс)) если еще при этом у вас узкие плечи, и вы на них забьете - то вы понимаете, чем это может окончится))
если интересно, могу в пм кинуть ссылку на блог девушки, которая это очень подробно описывает
логин13 11-03-2015 12:14
на Леночку Миро?
Tanchik2009 11-03-2015 12:37
ага) есть еще 1 сайт, но там много рекламы((( т.е. надо отделять зерна от плевел
tati30001 11-03-2015 08:35
Посмотрела ролики с Леной Миро. Девочки - убейте меня - но это УЖАС. Если честно, очень похоже на розыгрыш. С таким прогибом в спине, как у нее, долго не живут. И тем более не делают физические упражнения.
Позвоночник - это основа здоровья. Он должен быть прямой, в противном случае, человек станет инвалидом или тяжелым хроником. Чтобы позвоночник был прямой нужно тянуться вверх макушкой (коряво, но близко к правде). Эта дама тянется вверх своим декольте. Это значит, что поясничный отдел позвоночника у нее работает не пределе, это раз. А второе, во время физических нагрузок работают не те мышцы.
Я возьму свои слова обратно, только если Вы скажете, что ей 50 лет ))))))))
Tanchik2009 11-03-2015 10:30
так вас никто не заставляет верить на все 100 тому, что она пишет и делает. Читая, думайте критично. но ее посты о балансе питания, о том, как правильно на какую мышцу давать нагрузку, и в общем о построении тела - там сложно спорить
я на нее наткнулась с год назад. До этого времени ходила в качалку 10 лет, и эти 10 лет много чего читала и по качанию, и по питанию, и т.п. Многое из того, что она пишет, я до этого доходила своим умом на протяжении нескольких лет. Кстати, основу правильного питания и разных принципов питания для наращивания мышц и для похудения я взяла у А. Шварцнегера)) его принципы сходятся во многом с тем, что она пишет.
Если бы видела ее посты раньше - не допустила бы нескольких ошибок.
По крайней мере, в ее записях мне очень импонируют разгромы псевдо-научных комплексов типа "как привести себя в порядок за 10 дней", "как быстро похудеть" и т.п.
А что касается техники выполнения упражнений - да каждый инструктор будет показывать вам свою технику и говорить, что все остальные - опасные и неправильные. Встречала инструкторов, которые не обращали внимание на слова своих подопечных, что им нельзя осевые нагрузки, и заставляли их делать. Много таких, кто из девушек хочет сделать не смесь силы и грации, а реальных качков. Есть те, кто плюет на растяжку, типа, нафига вам гибкое тело, главное - мыщцА)) Есть и те, которые подсаживают на спортпит (нафига он девушке - вообще загадка). Видела таких, кто заставляет потреблять чуть ли не по гр. белка на 1 кг веса, превознося это как истину, даже не задумываясь, что это девушке нафиг не нужно, да и много белка - это сильный удар по почкам, а о состоянии почек не спрашивают, когда дают такие рекомендации.
Мне очень давно дал такой тренер (кстати, международный призер кучи соревнований, не буду называть имя) рекомендацию по ограничению потребления белка (у меня очень быстро растут мышцы при силовых). Типа нельзя никакого белка за 12 часов до тренировки и после нее - 12 часов. Полгода так тренировалась. Да, и жир ушел, и мышцы не наросли. Только не сказал он почему-то, что ограничение белка при увеличении физич. нагрузки оооочень сильно бьет по зрению, а у меня с ним и так все плохо (мои очки он видел).
То есть не учел состояние клиента, а пытался втиснуть меня в ему близкую программу тренировок (малоповторка с отдыхом и с большими весами). Хотя того же результата можно было добиться, не изменяя питание в части белков, а изменив тренировку на многоповторку с малыми весами
в общем, всегда надо думать своей головой, не верить бездумно авторитетам
Но лучше прочитать кучу авторов, в т.ч. чего-то добившихся в этой сфере, чем слушать одного
tati30001 11-03-2015 10:59
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
так вас никто не заставляет верить на все 100 тому, что она пишет и делает.
5 секунд просмотра, и я не буду читать ни буквы из ее написаний.
А если по существу, где искать нормального врача-диетолога? По прописке его нет. Мне такого, чтоб не модный, чтоб без фанатизма в глазах. Я не могу определить сама, сколько мне калорий съедать нужно))))))))))))
tati30001 11-03-2015 11:08
Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.
OpheLia 11-03-2015 11:15
Девушки, насчет талии правильно писали выше:
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых.
Если у вас от природы нет "рюмочного изгиба", расстраиваться все равно не стоит - талию можно "сделать" визуально уже за счет увеличения мышечной массы верха (широчайшие мышцы спины) и низа.
Не бойтесь превратиться в "мужиков", женщинам очень трудно набрать мышечную массу, т.к. нам просто не хватит нужных гормонов.
OpheLia 11-03-2015 11:28
цитата:
Изначально написано tati30001:
Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.
Я сама никогда калории не считала. Даже когда с девчонками на соревнования готовимся, никто из нас их не считает (при том что стоит цель: дойти до определенного % жира в организме).
Сейчас у меня девочки занимаются по снижению веса, мы учитываем только дневное количество белков/жиров и углеводов. У каждой конечно оно свое, в зависимости от целей.
Результаты всегда есть.
Tanchik2009 11-03-2015 11:36
tati30001
вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения - и все, на этом человеке поставили крест. Обратились к калькуляторам - они показывабт идеальный вес, но вы видите, что это не так.
Но при этом все равно хотите найти одного человека, который вам все правильно расскажет, а вы бы при этом не думали о правильности его слов
вы еще не поняли, что такое невозможно?
Кстати, я знаю, в чем ошибка этих инетовских калькуляторов. ими вообще нельзя пользоваться. Потому что стоит подумать, почитать - и все становится на места.
например, я по ним - дистрофик)) а по факту у меня плотненькое телосложение, за счет мышц))
логин13 11-03-2015 12:58
tati30001. Читайте и смотрите разные ролики, разных авторов, фильтруйте информации. С Миро я в чем-то согласна, в чем-то - нет. А про "неправильный" прогиб - странно слышить критику от человека, который не занимается...
tati30001 11-03-2015 13:53
цитата:
Изначально написано логин13:
который не занимается...
15 лет волейбола, 10 лет хореографии и 5 лет спорта с собакой. Я не считаю себя гуру физических нагрузок.
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения
Я не смотрела упражнения ))) Достаточно посмотреть, как человек идет, сразу видно, какие у него проблемы с опорно-двигательным аппаратом (и со здоровьем в целом).
Да я, в общем-то, не спорить эту тему пришла. А за поддержкой. Только что протопала 8,5 км, толкая коляску. Чувствую себя бодрячком.
И мне до сих пор нужен диетолог.
Ольга_Ольга 11-03-2015 17:15
Девушки, а среди вас есть такие, кто реально худеть собирается? К лету бы кг 5 сбросить, и программа есть и что есть знаю, нужен единомышленник, чтоб не сбилась я с пути истинного)
Обмениваться информацией, ругать-хвалить и тд) сами знаете, близкие люди для этого мало подходят)
162 рост 65 вес 44 года 2 детей)
Если будут и сходные параметры вообще хорошо)
Советы как и что делать от теоретиков не нужны, нужен тот, кто будет худеть со мной)
tati30001 11-03-2015 18:05
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
близкие люди для этого мало подходят)
Вообще не подходят.))))
Возьмите меня в компанию. Я не теоретик, я уже действую. Ем, как "доктор прописал" и двигаюсь каждый день. Прохожу с коляской не менее 8 км. А вообще - 10. Мой "пункт преодоления" на сегодня - занятия дома. Домашние меня не поддерживают, никак не могу приступить к занятиям дома. В идеале это будут утренние "тренировки", потому как вечером ну совсем никак.
Возраст 33 года, 2 детей, рост 182, вес 75. В идеале - скинуть 10 кг.
У меня небольшой праздник, купила себе мороженку, мелки отобрал. Вот, сижу радуюсь))) лишилась лишних калорий и дите довольное и чумазое.
Ольга_Ольга 11-03-2015 21:08
Отлично) будем поддерживать друг друга) завтра в пм напишу, что я собираюсь с собой делать)
SvetlanaR 12-03-2015 12:34
цитата:
Ольга_Ольга
я тоже уже действую, потму как резко худеть нельзя, вредно для здоровья
худею 3 месяца, потеряла 15% своего веса,вообще взялась за себя, худею, пью витамины, а вот спортом все не могу себя заставить заняться
little_pinky 12-03-2015 01:24
цитата:
Originally posted by Ольга_Ольга:
нужен тот, кто будет худеть со мной)
я хочу тоже с вами) к лету хочу скинуть 10 кг, понимаю, что не очень реально, но я буду стараться
little_pinky 12-03-2015 01:29
цитата:
Originally posted by SvetlanaR:
а вот спортом все не могу себя заставить заняться
такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.
Ольга_Ольга 12-03-2015 08:38
Привет, девочки) спорт с тренером для меня не вариант: лениво к определенному времени куда-то идти, да и постоянно появляются дела. Начну с зарядки, 5 разового питания(3 приема пищи + 2 перекуса), кардио 30 мин в день, плюс есть у меня на примете комплекс на 3 месяца рассчитан, 3 раза в неделю буду заниматься пн, ср, пт( кому интересно, скину в личку).
Взвешиваться предлагаю 1 раз в неделю, результатами делиться. Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))
Итак завтрак: перловая каша с молоком и грецкими орехами с кленовым сиропом( в ашане купила, понятно, что не совсем кленовый, но вкусный), перекус смузи из пол баночки йогурта, без добавок, туда пол банана и ванилин, обед-100 гр лосося, чесночок, помидорчик и 2 кусочка тоста, перекус кусочки ржаного хлеба, пол морковки и 5 ст.л фасоли консервироваванной, ужин-нямка-куриный шашлычок с перцем болгарским. Итого не больше 1500 ккал)
Tk1 12-03-2015 08:52
я бы банан убрала. Ну и шашлык на более раннее время перенесла.
А перед сном - кисломолочка (нежирная), Еще добавила бы мед вместо кленового сиропа. Орехи тоже наверно пока не стоит.
Т.е. у меня все проще - мясо или рыба или творог или яйца - белки, мед - сладкое (по 3 ч.ложек за 3 раза), хлеб - утром кусочек, овощи - сколько угодно (кроме картошки), но максимально без обработки, фрукт хотя бы один в день (но не банан) (углеводы, клетчатка и т.д.), кофе со сливками для ускорения обмена (без него после завтрака сонливость - никогда в жизни не завтракала), на ночь - нежирная кисломолочка. Жиры временно ограничены. Вода - строго по потребностям. Обязательно в обед хотя бы бульон. Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).
попробуйте, несложно, а работает. Главное, легко вписывается в повседневную жизнь и не надо прилагать силу воли.
tati30001 12-03-2015 08:59
Доброе утро. Вот мой день.
Утро - заряда + растяжка. Завтрак: отварной рис (рубин) соли чуть-чуть и масла немного сливочного.
Перекус - морковная котлетка 50 гр.
День - прогулка 10 км. (с коляской). Обед: борщ на не жирной куриной грудке со сметаной.
Перекус - банан.
Вечер - прогулка в детский сад с коляской (за старшей) 2 км. Ужин: отварной овощ с растительным маслом и немного соли (салат). Сегодня свекла.
В течение дня - питье - вода кипяченая не менее 2,5 литров.
На ночь - растяжка. Спать не менее 8 часов.
Весы сломались, буду отчитываться по объемам (ляжки поштучно)))))
tati30001 12-03-2015 09:13
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))
А где физнагрузки??? Любые. Потому как, вдруг, Вы весь день просидите на попе. А на улице исключительно за рулем.... тогда 1500 калорий - это много.
Ольга_Ольга 12-03-2015 09:19
Кардио полчаса каждый день, комплекс через день и зарядка, пока хватит)
Tk1 12-03-2015 09:36
прогулка с коляской по нашим дорогам сейчас - как раз кардионагрузки. Я хожу на работу и с работы каждый день (дорога 30 минут, надо бы конечно ходить за раз по 40-50 минут, думаю над этим, т.к. жир начинает гореть после 30 минут нагрузки)
tati30001 12-03-2015 09:50
цитата:
Изначально написано Tk1:
Я хожу на работу и с работы каждый день
Как хорошо, что Вы тоже поклонник пеших прогулок. Вот сейчас сижу думаю, что купить: одну пару дорогих сапог и каждый день молиться, чтобы они не развалились. Или купить 3 пары дешевых и спокойно убивать их в эту погоду.
Tk1 12-03-2015 10:13
я ношу брюки, поэтому купила женские ботинки и счастлива была всю зиму - удобно и не скользят. Конечно, если человек ходит в платье, они не подойдут.
С мая могу подключиться к тем, кто худеет (сейчас у меня пауза, т.к. в данном процессе важнее не убрать вес и объемы, а сохранить результат. Поэтому по той системе, по которой я занимаюсь, необходимы паузы после каждого месяца на месяц и после полугода на 3 месяца).
НО я занимаюсь без физический нагрузок (кроме ходьбы, но хочу не в качестве нагрузки, а на работу и по делам, не думая, что это для похудения),
Ольга_Ольга 12-03-2015 11:09
Ну вот перекус сменился на пол банана и финик, кто-то съел мой йогурт без сахара)
О 1500 ккал: совсем немного, насколько помню 30 ккал на кг веса это только для поддержания энергетического обмена, причем если нагрузки небольшие, получается мне надо около 1800, дефицит в 300 совсем неплохо для постепенного похудения. А мы еще и тренировочки 3 раза в неделю добавим, уже боюсь завтрашней)
логин13 12-03-2015 12:30
Ну вот и весна пришла )))))))))))))))
tati30001 12-03-2015 12:42
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
уже боюсь завтрашней)
)))))))) А Вы о ней не думайте. Так для нервов спокойнее. А завтра возьмете и сделаете все, что нужно.
Пришла с 10 км. Блин, у коляски колесо (покрышка) полетела. Спокойствие под угрозой. Позитивный настрой для достижения цели - главное. Пошла читать анекдоты.
SvetlanaR 12-03-2015 13:10
цитата:
такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.
у меня тоже вес долго стоял безнадежно, а потом начал сбрасываться да так активно, что сама не ожидала, -1кг в неделю, потом замедлился, теперь снова стоит, выжидаю, главное держать себя под контролем и не сдаваться, но без спорта наверно не получится, у меня типаж "груша", верх узкий а внизу куринные бедрышки, да и живот хоть и похудела, подвисает, дитё то крупное рожала 3900г
OpheLia 12-03-2015 13:15
Информация в помощь худеющим!
Раз уж вы все так любите считать калории (я сама предпочитаю учет БЖУ), попробуйте рассчитать для себя дневную норму по такой формуле:
655,1 + 9,6хМ + 1,85хР - 4,68хГ
М - масса, кг
Р - рост, см
Г - возраст
Дабы ускорить (или хотя бы начать) процесс жиросжигания тратьте больше ккал, чем потребляете.
Кстати, для того, чтобы жир не накапливался в организме, помимо сахаросодержащих продуктов, рекомендую исключить также продукты с высоким ГИ (т.к. после их приема, гормон инсулин сразу начинает свою работу, транспортируя все "прелести" в жировые депо).
Поэтому бананы, вареную морковь, свеклу, растит. и сливочное масло, сладкие йогурты и т.д. лучше исключить.
И не отказывайтесь от полезных жиров, они должны присутствовать в рационе - льняное масло (утром натощак 1 ст.л.), оливковое/кунжутное/виноградное и тд в салаты добавлять, орехи (не жаренные), красную рыбу и тд
Ольга_Ольга 12-03-2015 14:14
Где-то здесь на форуме картинку видела: кот около холодильнике и подпись: весна покажет, кто жрал после 6)))
Лиза Симсон 12-03-2015 21:33
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.
OpheLia 12-03-2015 21:47
цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.
почки не жалко?
Абсолютно все диеты носят ВРЕМЕННЫЙ характер. Большая вероятность набрать еще больше кг после выхода с них.
А после белкового питания, если начнете есть как раньше, однозначно результат вас разочарует.
Ничего лучше и эффективнее сбалансированного питания еще не придумали.
Tanchik2009 12-03-2015 22:06
хех))) так и думала, что вот-вот кто-то выйдет с очередным бредовым предложением попробовать диету)))
цитата:
Изначально написано OpheLia:
почки не жалко?
у нее запасные есть)))
логин13 12-03-2015 22:08
Я ж говорю, весна пришла)))
Мисс Каприз 13-03-2015 08:05
цитата:
Изначально написано логин13:
Я ж говорю, весна пришла)))
это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:15
Ну я завтрана стадион) там места много-никого не стесню)
Мисс Каприз 13-03-2015 08:32
Ольга_Ольга вы бегаете да?
Мисс Каприз 13-03-2015 08:34
я тоже с весной начинаю,как правило в конце марта,и до глубокой осени!
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:38
Бегаю-громко сказано) медленно бегаю, тренирую сердце-ближе к истине) на динамо бегаю)
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:40
цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.
Пробовала) вот лично у меня дюкан обжорство провоцирует) папа у нас скинул 6 абсолютно лишних кг, мужчинам вообще легко на дюкане) съест на ужин целую курицу и доволен) могу книжку подарить дюкана, если надо.
Мисс Каприз 13-03-2015 08:40
а я по району) с удмурсткой по соцгороду,ракетная,и закирова.
реже по воровского и до стадиона Зенит,и там круги мотаю
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:50
Точно) не по динамо , а по зениту бегаю))
Ольга_Ольга 13-03-2015 08:51
Кстати, если кто-нибудь и вправду хочет на дюкана под сесть могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром. Там раз решаются, а у меня сейчас просто место занимают.
Мисс Каприз 13-03-2015 09:13
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром
дайте мне пожалуйстаааа.
Tanchik2009 13-03-2015 09:16
ароматизаторы - это в еду что ли? мдяяя, так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь
Ольга_Ольга 13-03-2015 09:26
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
дайте мне пожалуйстаааа.
Забирайте, контакт отправила)
Мисс Каприз 13-03-2015 09:28
цитата:
Originally posted by Tanchik2009:
так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь
я на ПП уже 2 года,так что на этом собаку съела,правда без ароматизаторов
Я делаю различные вкусняшки-десерты ,желе,молочный ломтик, и т д
Ольга_Ольга 13-03-2015 09:29
Итак завтрак уже был, 2 блинчика из цельно зерновой муки с рикоттой
Перекус клюква с орехами
Обед: семга с тортильей
Перекус: салатик из яблока и апельсина
Ужин: салат с тофу, болгарским перцем и киноа( хм, не забыть купить)))
Мисс Каприз 13-03-2015 10:45
Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь
Ольга_Ольга 13-03-2015 10:49
цитата:
Изначально написано В@сёк:
=-
[URL=https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/006185/6185719.jpg][/URL]
Зачетно и прямо про меня))
Ольга_Ольга 13-03-2015 10:53
Хорошее меню) не голодное)
OpheLia 13-03-2015 10:58
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь
Вот он, идеальный рацион)))
У меня почти такой же 
Только я пока углеводы отдельно от белков ем
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла + рыбий жир
завтрак 1: яичница, кофе с молоком 0,5%
завтрак 2: овсянка на воде
/тренировка/
обед 1: курогрудка + овощной салат (пекинская капуста, красный перец, огурец, лук, зелень)
обед 2: греча, чай
полдник1: 1/2 грейпфрута
полдник 2: обезжиренный творог
ужин: рыбка с овощами
Tk1 13-03-2015 11:02
т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день
tati30001 13-03-2015 11:15
цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:
Итак завтрак уже был
Добрый день.
Мой распорядок. Всю ночь шила крылышки (в садике решили таки отметить 8 марта, а дочь - бабочка).
Утро - дошила крылышки. Завтрак: 0. Потом утренник в д\С
Перекус: боооольшая тарелка макаронов с сыром. Муж, пока сидел с мелким, постарался. Съела.
День. Иду на 10 км с коляской. Обед - ? (суп сварить не успела).
Перекус: яблоко+банан
Ужин: салат овощной с растительным маслом.
Убейте меня, я - деморализатор.
Пошла варить овощной суп на обед. Эх.
OpheLia 13-03-2015 11:46
цитата:
Изначально написано Tk1:
т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день
а смысл в супе/бульоне?
у меня рыбий жир в капсулах (VP Laboratory)
Tk1 13-03-2015 12:00
просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть. Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?
tati30001 13-03-2015 12:30
цитата:
Originally posted by OpheLia:
а смысл в супе/бульоне?
Забота о пищеварении)))) + Приятные эмоции от вкуса. Влажная пища - залог здорового кишечника.
Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии. Но, она там, бесспорно, есть.
Ваши меню выглядят идеально красивыми и правильными, но полезна ли она для здоровья....
Tk1 13-03-2015 12:43
в моей системе тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ
tati30001 13-03-2015 13:17
цитата:
Originally posted by Tk1:
тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ
А зачем? есть какое-то объяснение? Для кофе.
А насчет специй, это для пищеварения, да. Вместо движения.
Tk1 13-03-2015 13:43
цитата:
Для кофе.
я вообще раньше не пила кофе - и не любила, и давление порой от него прыгало. А сейчас утром без кофе не могу. Но вроде тоже идет усиление обмена.
OpheLia 13-03-2015 15:16
цитата:
Изначально написано Tk1:
просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть.
А что за система? И цель какая
цитата:
Изначально написано Tk1:
Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?
в нашей "культуре" и водочку с борщом на праздники и не только употребляют)))))
цитата:
Изначально написано tati30001:
Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?
к сожалению таковым не могу похвастаться.
А кофе для баловства, вредно конечно оно.
цитата:
Изначально написано tati30001:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии.
Действительно, у нас сейчас вряд ли найдешь нормальные продукты без "витаминов". Нормальные 100% натуральные фрукты/овощи только в жарких странах сейчас можно поесть.
Ну а что делать? Откуда-то надо брать все нутриенты. А человеческий организм - штука очень интересная, быстро привыкает к любым условиям
Tk1 13-03-2015 16:21
цитата:
А что за система?
Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.
tati30001 14-03-2015 12:33
Ольга_Ольга, как вчера прошла тренировка? Насколько я поняла, это комплекс упражнений.
Добрый день всем.
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((
OpheLia 15-03-2015 11:17
цитата:
Изначально написано Tk1:
Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.
Алкоголю по умолчанию в моей жизни места нет))
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла
цитата:
Изначально написано tati30001:
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((
А такого питания для каких целей придерживайтесь?
Alden 15-03-2015 13:11
цитата:
Влажная пища - залог здорового кишечника
Пруфы?
цитата:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет
Пруфы?
цитата:
Овсянка выводит кальций из организма
Пруфы?
цитата:
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла
Не обращайте внимание, убогому бросайенсу из дивных афторских систем похудения никогда не нужно обоснования, на то он и бросайенс.
tati30001 15-03-2015 13:38
цитата:
Originally posted by OpheLia:
для каких целей придерживайтесь
Грубо говоря, чтобы не сдохнуть)))) Я сразу написала, что у меня проблемы с почками (с раннего детства)и с сердцем. Поэтому я не питаюсь по "модным" диетам. Только по рекомендациям кардиолога, нефролога и вот теперь - диетолога.
То есть с раннего детства ничего острого-жирного-сильно соленого-много сладкого -специй и чеснока я в рот не брала.
И не беру. Нужно же мне что-то кушать....
Если пишу, что рассольник, солянка, харчо, это значит, что супы примерно походящие на оригиналы. И уж тем более мой борщ - это не жирная свинина вперемешку со специями и свеклой ))))
wolf25 15-03-2015 16:44
Уважаемые, наши любимые, умнички и красавицы нашего славного города Ижевск! Большая просьба украсить группу [ссылка на сторонние ресурсы] своим присутствием, присоединяйтесь!
Tk1 15-03-2015 17:05
я никого ни в чем не собираюсь убеждать. Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика? Если все же практика, то какой результат можно считать значимым? Может я на самом деле неправильно все делаю.
для меня важно - без усилий воли (привычка должна встроиться в жизнь и не вызывать отторжения), не мешать обычной жизни, долговременно и ощутимый результат. Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова. У вас критерии другие?
светляк77 15-03-2015 17:07
цитата:
Originally posted by wolf25:
wolf25
читаем вимательно правила,предупреждение
tati30001 15-03-2015 19:41
цитата:
Originally posted by Tk1:
Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова.
Поддержу. Приучить себя питаться соразмерно нагрузкам. И больше не париться по поводу лишнего веса.
цитата:
Originally posted by Tk1:
Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика?
Так, все люди разные, и методики будут разные. Самое важное - найти свою. В этом-то и вся проблема ))))))))))
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.
OpheLia 15-03-2015 21:47
цитата:
Изначально написано tati30001:
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.
странно... на моей практике всегда и всем помогало обычное сбалансированное по БЖУ питание с исключением сахаров (в любом виде) и продуктов с высоким ГИ.
Azatui 15-03-2015 23:40
цитата:
питание с исключением сахаров (в любом виде)
лучше сдохнуть чем так жить
tati30001 16-03-2015 08:16
Доброе утро всем)))
Утро. Зарядка. Завтрак: каша гречневая со сливочным маслом (немного).
Поиск покрышки для коляски по магазинам. Покрышка не формат, обойду пол города, это точно.
День. Обед: солянка.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: чечевица с морковью и луком на растительном масле.
Растяжка.
Перекусы: 1. листья сырой капусты. 2. банан.
Пожелайте мне удачи, уже так хочется купить эти покрышки(((((( Маленький будет искать со мной, так что к кардионагрузкам (так вы их называете) добавятся еще и силовые 16 кг ребенок + 8 кг коляска. В некоторые магазины по-другому не зайти. Приходится все тащить на себе, да еще и по лесенкам.
Tk1 16-03-2015 12:54
цитата:
Пожелайте мне удачи
конечно желаю удачи.
но все равно, я бы убрала банан. может замените другим фруктом (что вам можно) или замороженными ягодами?
кстати, растительное масло очень калорийное, чечевица (если не ошибаюсь) тоже. Но вы же согласовали режим питания с врачами, наверняка они это посчитали.
А кисломолочку вам нельзя? В Гастрономе замечательный напиток Здоровье продают.
и еще - наверно самое лучшее, это когда рядом есть врач, который может подобрать питание под человека, под его привычки в питании, под потребности именно его организма. Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).
tati30001 16-03-2015 13:34
цитата:
Originally posted by Tk1:
конечно желаю удачи.
Спасибо большое! Кажется, купила подходящие.
цитата:
Originally posted by Tk1:
банан.
Бананом меня кормит кардиолог ))))))) Обязательно в неделю должна съедать определенное количество.
Насчет калорий. Я же титькокормящая. Причем, ребенку 2 года. Так, что мне можно на 300-500 калорий больше)))) Плюсом обязательно витаминные комплексы регулярно пропиваю.
С кисломолочки у меня .... газики. Могу сыр в умеренных количествах и творог (почему-то только в овощных запеканках).
А что за напиток? Чем полезен и какой состав?
Tk1 16-03-2015 13:53
кисломолочка. Без сахара, жирность 0.5%. Но мне нравится, не кислый, очень приятный на вкус. Это при том, что кефир я например вообще пить не могу. Вдруг вам тоже подойдет? Но продается только в Гастрономе.
Витаминные комплексы - если совет врачей, то конечно. А так - не доверяю я им. Фрукты, овощи как-то надежнее. У меня минимум один апельсин в день сейчас.
Мисс Каприз 16-03-2015 14:11
цитата:
Originally posted by Tk1:
Но продается только в Гастрономе.
продается также в фирменном магазине Игра-молоко.около Пивной берлоги на Пустухова) вдруг кто там проезжать/проходить/пробегать будет!
Tk1 16-03-2015 14:27
не знаю где это. Но вообще игринские молочные продукты мне очень нравятся.
OpheLia 16-03-2015 20:57
цитата:
Изначально написано Tk1:
Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).
а цельнозерновой хлеб не пробовали?
Tk1 16-03-2015 21:03
пробовала, раньше нравился, но последнее время он стал невкусным (причем не мой вкус изменился, а похоже изменился рецепт хлеба). Но даже тогда перейти только на него не смогла.
светляк77 16-03-2015 21:09
цитата:
Originally posted by tati30001:
tati30001
с вашим оптимизмом и чю можно хоть на барикады голой грудью)))молодец
tati30001 17-03-2015 09:41
Доброе утро.
Утро. Зарядка. Завтрак: каша пшеничная с солью и немного масла. Апельсин. Лук свежий и 1\4 кусочка черного хлеба.
Прогулка с ребенком 2,5 часа.
Обед:рассольник.
Прогулка с детьми 1,5 часа.
Ужин: овощной салат с растительным маслом.
Перекусы: 1. Капуста свежая. 2.Яблоко.
Вечер. Растяжка.
У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((
Куда девают половинку грейпфрута? Съедят половинку, а вторую куда? Она ведь засохнет. Можно в десерт... но это не "похудательно".
Из каких сотов апельсина выжимать кисленький апельсиновый сок?
Мисс Каприз 17-03-2015 10:03
цитата:
Изначально написано tati30001:
У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((
у меня такой вопрос не стоит.хотя готовлю только на себя на одну.Грейпы,если большие ем тоже по половине.чищу кожуру с половины,а вторую половину в кожуре в целофановый пакет и в холодильник,на следующий день/либо в этот же день доедаю.
Рыбу размораживаю(если не филе)разделываю порционно и готовлю всё в пароварке,на пару дней вперед
светляк77 17-03-2015 10:06
цитата:
Originally posted by tati30001:
Девочки, как делать микроскопические порции рыбы?
тоже вопрос не стоит ,потому как чаще готовлю на семью,для себя готовлю гарнир,да и то семья уже иногда со мной овощами питается вместо мокорошек))
tati30001 17-03-2015 10:21
У меня дети едят только треску и мойву(((((( Красную рыбу в них вообще не затолкнуть. А муж рыбу не любит.
Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?
светляк77 17-03-2015 11:07
цитата:
Originally posted by tati30001:
Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?
если такая ситуация ,я размораживаю и разрезаю на стейки,потом достаю сколько нужно кусочков.Конечно разморозка-заморозка не есть хорошо,но по другому не знаю как)