Мисс Каприз 01-10-2014 11:10
цитата:
Originally posted by Soleil1:
А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Углеводы на ночь??? тем более в черносливе очень высокое содержание сахаров,хотя конечно если вы заменяете таким сочетанием ужин,то мб и худеете.
я когда сидела на диете,с повышенным содержанием белка,для того чтобы нормально сходить в туалет)заменяла завтрак на так называемый домашний йогурт с черносливом.Замачивала на ночь 2-3 порезаные черносливины в натуральном йогурте.Это очень вкусно ну и полезнее всяких Данонов и Активий
ckr-aleksey 01-10-2014 12:19
цитата:
[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?
Уважаемые леди в очередной раз заостряю ваше внимание ....вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!!Буду писать уже доступным языком...Информация в мозги попадает из информационных систем!!!!Основные МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА !!!! и ЖКТ!!!!Информация поступающая от них перерабатывается формируется определенный гормональный статус и за счет нервно-гуморальной системы и системы кровообращения информация доставляется в органы мишени, заставляя наш организм функционировать в нормальном режиме. ПОэтому можно съесть килограмм мороженного сделать правильные телодвижения и похудеть ....А можно питаться весь день овсянкой и результата не будет.
dasha1987 01-10-2014 15:42
цитата:
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба
в моей семье с хлебом изредка кушал только папа, а мама над ним по этому поводу посмеивалась....как результат: я совсем не понимаю зачем кушать с хлебом....у нас что, вернулись дефицитные времена!?....я лучше ещё тарелку супа наверну, всяко полезнее..... правда суп в таком количестве не лезет......
цитата:
вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!
чет мне кажется есть ещё одна составляющая успеха....
из жизни: сижу на диетах с 12 лет(да, в начале чуть гастрит не заработала, но иначе никак, склонна к полноте), сидела когда была беременная и когда кормила грудью. За весом слежу строго, не представляю жизни без весов(мы, девочки, такие непостоянные, сегодня кажусь себе толстой, завтра худой, объективная оценка просто необходима)....
ну дык вот, про третью составляющую:
моё тело крайне не любит спорт, у меня даже фигура-груша, всё болит, заставить себя пойти в тренажерку невозможно(ненавижу тренажерку!), в бассейн ещё куда не шло...так что те редкие моменты, когда я таки решаюсь на покупку заветной карты в ненавистное место, я очень стараюсь(ну, для этого нужно подцепить пару-тройки лишних, бывает редко, но ). Много не ем(а хочется)-но ем правильно, а главное знаю как это, занимаюсь активно(через адское НЕ-ХО-ЧУ!!!!), но вес не уходит...либо уходит, но 1 кг или даже наоборот набирается....но...девочка я уже большенькая и знаю, что во время активного занятия спорта моя тушка худеть не хочет, так что через 1-1,5 месяца я занятия бросаю, рацион особо не меняю(или добавляю углеводов) и начинаю худеть...я знаю, что могу объедаться тортиками и пироженками(и порой объедаюсь), знаю, что могу кушать после 6-ти(обычно на это время у меня кефирчик с отрубями или без) , а вес всё равно уходит.
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.
Получается, что на время занятий мой организм пребывает в шоке от того, что с него требуют значительно большего, кормят скромно(хоть и полноценно), думает, что наступила "блокада Ленинграда" и что срочно нужно держаться за каждый грамм жировых отложений, дабы выжить. Режим "блокада ..." выключается только тогда, когда нагрузка падает, а углеводов прибавляется и тут моё тело, которое любит быть слегка полноватым(а как ещё можно объяснить склонность к полноте!?) расслабляется и на всё забивает. И что самое смешное-уходит именно жир, пропадает целлюлит, а углеводов я потребляю больше, меньше расходуя.
К слову, при росте 171 см я вешу 58 кг, у меня талия 64 см при бедрах 98 см, за плечами 1 беременность и 1.5 года кормления грудью. 26 лет, худеть начала с 12(весила 62 кг, при росте 158). кстати, сама того не зная(инета ещё не было), худела я почти по миримановой..... так что в похудении своего организма я очень хорошо разбираюсь и хочу понять почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!
Tk1 01-10-2014 18:07
цитата:
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?
да.
методика Г.Гроссман
Tk1 01-10-2014 18:17
цитата:
почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!
ну Гроссман как раз говорит, что это нормально
ckr-aleksey 01-10-2014 19:29
цитата:
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.
Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.
dasha1987 01-10-2014 19:56
цитата:неа.....
Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.
Вы были бы правы в том случае, если бы мой вес скакал, а я, как говорила, за ним слежу.....походов в тренажерку было 2: первый был ещё в студенчестве-решила перед летом подкачаться, потерять вес приоритетной задачей не стояло. Занималась 2 месяца, толку почти не было, чуток пресс улучшился(я за 2 недели дома так могу). Бросила-похудела на 3 кг несмотря на жару(а я то как раз тот самый человек, который от жары толстеет, т.к. жару не люблю, это для меня стресс, а стрессы я заедаю, это лето, ввиду низких температур, стало исключением
)КГ.эти, кстати, вернулись ко мне спустя 2 года, видать расслабилась я после свадьбы слегонца.Второй раз был интереснее: после завершения ГВ у меня случился какой то гормональный сбой
прыщами заросла, набрала 5 кг за 2 месяца, причём знала, что набираю, но ничего не делала, хотя даже во время беременности старалась себя в форме держать. Пошла в СПС, после месяца занятий весила 62 кг(до 63), результат никакой. Зная свой организм, повременила с продлением карты на месяц, вес ушел сам, вернула свои 58кг ничего не делая месяц(даже занятия домашние убрала), затем карту продлила и ходила ещё 4 месяца. Эффекта ноль, но я тогда в декрете сидела и мне нравилось по утрам. когда мои парни ещё спят, выбираться куда то за пределы района без ребёнка Может дело в том, что я так то занимаюсь обычно через "не могуууу!", пресс качаю, обруч сделай талию кручу почти каждый день, выпады делаю, когда совсем себя в руки возьму. Хожу по городу, километры нахаживаю, когда гуляю с ребёнком(сидеть у песочницы не для меня) и живу на 5ом этаже сталинки(это как 7-ой в новостройке), понятно без лифта.....
Сейчас вот заболела, чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг, хотя когда я болею-очень много ем, т.к. стресс
Zazz 01-10-2014 20:50
Даша1987,прежде чем комментировать,почитайте внимательно!
Я писала,что детей приучаю КУШАТь БЕЗ ХЛеБа,а Не с ним!
ckr-aleksey 01-10-2014 21:07
цитата:
чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг
Даша1987 Вы при своем весе людям мозги не парте....какое похудение,и сказки не сочиняйте либо проверяйте гармоналку. ЛИБО ваш организм при занятиях пытается придти в физиологическую норму, пытается накопить гликоген 300-500 гр. А а заложенная биохимическая связка 1гр. гликогена + 2-3 грамма воды. вот вам минимум
плюсом 2 кг. это физиология ......бросаете заниматься это уходит,вот и вся ваша фантастика при вашем росте и весе. И чесно слово флудить можно в другом месте а здесь просто людей в заблуждение вводите.
Zazz 01-10-2014 21:21
Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.
dasha1987 02-10-2014 07:08
цитата:
Изначально написано Zazz:
Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.
У меня действительно стройный верх, но очень тяжкий низ-фигура груша. Так что моя задача верх оставить прежним, а вот низ подкачать( у кого груша меня поймет), да рельефнее сделать очень не мешает....сами понимаете, бедра почти метр, есть с чем работать....
Zazz 02-10-2014 07:17
У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((
Tk1 02-10-2014 07:28
как я поняла, главное - строгий режим питания (время еды, любое, но одинаковое каждый рабочий и отдельно каждый выходной день), Обязательный завтрак белковый, обязательная еда овощей утром и в обед. И практически исключение жира (раст. масла, майонеза и т.д) хотя бы на месяц. Тогда идет результат. Кстати, автор методики против чрезмерного питья воды - пить только сколько хочется, не заставлять себя.
попробуйте, у кого лишний вес. Конечно, там еще много разных мелочей, но главные вещи выполнить совсем несложно.
dasha1987 02-10-2014 08:35
цитата:
У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((
у меня не просто попа, у меня и дальше не мало. На икрах не застегиваются сапоги, любые, которые должны застегиваться....Со свободным верхом налазят почти все, но с джинсами уже не залезут....вот знаете как обидно, на толстушек эти сапоги лезут. а на меня нет
Tk1 02-10-2014 08:40
может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?
dasha1987 02-10-2014 09:34
цитата:
может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?
если учесть мою абсолютную нелюбоффф в тренажерке, да и ещё и факт того. что я ни разу не встречала грамотного тренера, который понял бы мои особенности организма, а не гнул свою линию, я давно уже не полагаюсь на тренеров
на деле, мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике, которые не дают о себе знать ровно до того момента, пока очередной "грамотный" не пытается впаять мне "сбалансированную" нагрузку на руки, плечевой пояс и спину...так что любая тренировка заканчивается либо руганью с моей стороны и отказа слушать тренера, либо адддской головной болью на 3 дня после тренировки....
я знаю, что с гантелями я заниматься не могу, хоть как держа спину, хоть лежа, хоть сидя, хоть стоя...
я знаю ряд упражнений, которые мне не вредят совсем, их дома и гоняю на коврике....результат неплохой
ckr-aleksey 02-10-2014 11:30
цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК
Вот с этого и нужно было начинать приходите поговорим.
eva100 21-10-2014 13:47
Я за. Давайте делиться своим опытом позудения
eva100 21-10-2014 13:50
Присматриваюсь сейчас к диете на черносливе.Чернослив для похудения
Кто пробовал ее? Поделитесь своим опытом.
ckr-aleksey 21-10-2014 18:33
цитата:
опытом позудения
вы пофлудить то есть по зудеть, или все таки похудеть ?????
ckr-aleksey 21-10-2014 18:45
цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике
Хм маловато ,с учетом вашей настроенности и скудной информации могу поставить больше....( как минимум проблемы в шейном отделе .... уменьшение высоты МПД,узкий позвоночный канал, возможны протрузии и сглаживание лордоза, видимо проблемы с венозным оттоком ( что чаще если эффект только после физ.нагрузке )хотя могут быть общие проблемы с кровоснабжением,+ с 95 % гарантией сколиоз.......ниже не пойду можно еще пару тройку проблем обрисовать.....
Ко Ко 23-10-2014 21:52
Девочки, не читала все страницы, но захотелось поделиться опытом. Не скажу, что страдала от огромного избыточного веса, но тем не менее было что убрать и с живота и с бедер. Конкретный результат увидела месяца через 3-4. Сначала сходила на курс LPG (эл пи джи) в Элит 10 раз подряд, потом 2 раза в месяц, потом 1 раз в месяц (процедура стоит 1200 рублей, бывают акции дешевле).(может быть еще где-то в городе делают такое, я честно не узнавала). Там мне проработали всё тело и "заставили" метаболизм работать быстрее. Попутно я ходила последние 2 месяца на обертывания к косметологу (процедура на 2 часа, эффект обалденный!!! помимо самого обертывания еще массаж антицелюлитный на все зоны, стоимость 2000 руб за сеанс, ходила 1 раз в 2 недели). После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!! сейчас я два месяца не хожу в связи с болезнью, но эффект сохраняется!
Может, кому-то будет полезна информация))). Всем желаю красоты!!!)))
Azatui 23-10-2014 22:43
цитата:
После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!!
ну неееее...я уж лучше по-старинке - в спортзал))))
ckr-aleksey 24-10-2014 11:26
цитата:
я уж лучше по-старинке - в спортзал))))
5 +++++++++++
Tk1 24-10-2014 17:09
а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.
ckr-aleksey 24-10-2014 17:57
цитата:
а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.
Тоже верно, но одно другому не мешает процесс налаживания питания может затянуться надолго......
Tk1 24-10-2014 18:53
Если у человека 1-5-10 кг лишнего веса, то конечно, надо идти в спортзал. А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет. Т.е. рекомендация спортзала - конечно правильная, но надо точно обозначать категорию тех, кому это сейчас поможет.
Результат был бы и при 40 лишних кг, но только если или у человека огромная сила воли, или если он будет заниматься один на один с тренером. Малореально, на мой взгляд.
ckr-aleksey 24-10-2014 19:48
цитата:
А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет.
P.M. Цитировать
Эт кто вам такое сказал ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Tk1 24-10-2014 20:01
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.
Mediterrenia 25-10-2014 12:11
цитата:
Изначально написано Tk1:
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.
Тоже так думала, когда шла первый раз в споротзал, хоть и был личный тренер и ходили вдвоем с мужем, все равно было ощущение что будут глазеть, но нет все оказалось проще простого, люди туда ходят заниматься и на людей больших комплекции им пофиг, глазеть могут только малолетки, которые в зал ходят только для того чтобы подцепить кого-нибудь, а таких, извините, мудил, везде хватает и не только в спортзале. Единственное если человек занимается один , без тренера, к нему может подойти дежурный тренер и показать что, человек делает неправильно, а не для того чтобы учить его уму разуму и дивиться как он себя до "такого" довел.
ckr-aleksey 25-10-2014 13:04
цитата:
и результата спортзал не принесет.
Кто сказал об отсутствии результата ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Azatui 25-10-2014 14:00
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.
Tk1 25-10-2014 15:00
цитата:
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.
с этим никто не спорит. Только не надо игнорировать психологию, тогда вы получите результат у гораздо большего количества людей.
Набор веса часто идет при гормональной перестройке. Это бывает после родов и в 40-50 лет. И если молодая женщина пойдет в спортзал, то женщина в возрасте, особенно если лишних килограммов много - не пойдет. НО если ей предложить комплексную программу, т.е. не только консультации тренера, но и консультации хорошего врача плюс возможно консультацию психолого, причем в одном месте, то вероятность того, что будет результат, станет намного выше.
Это так, мысли по поводу, не более. я верю, что в любом возрасте, при любом количестве сопутствующих болячек, хороший тренер поможет. Только не будут это проверять женщины, которым далеко за...
Azatui 25-10-2014 15:10
Если не игнорировать психологию, то быть толстым удобно. Всегда есть на что списать проблемы и неудачи.
Tk1 25-10-2014 15:14
Тоже конечно правильно. НО каждый толстый хочет стать стройным. Просто человек много раз пробовал, и ничего не получилось. Вот и решает, что так и будет жить.
Azatui 25-10-2014 15:35
Надо мотивироваться...а тут уже у каждого свое *мотивировочное место. Кому-то выглядеть хочется хорошо, а кого-то проблемы со здоровьем худеть заставляют. И иллюзии оставить: нельзя посидеть на диете месяц или на массаж походить и похудеть раз и навсегда. Лишний вес - это результат образа жизни, как и стройность - тоже образ жизни. Так что...нельзя измениться внешне не изменив свое питание, режим, двигательную активность, а значит, практически целую жизнь менять придется.
Tk1 25-10-2014 15:45
но пока не будет результатов, никто не будет ничего менять. Значит надо что-то, что даст результат. Причем результат без применения силы воли, т.к. всю жизнь на силе воли не проживешь.
Вообще-то тут именно для психологов работа.
Но мое мнение - надо начать с режима питания. Без голодания, выбрать режим, которого может человек придерживаться очень долго (в идеале - всю жизнь), получить результат, и потом уже можно идти дальше. Ну или не идти, это уж как человек решит.
Один спортзал не поможет, а один режим питания (для начала) помочь может. Это не про тех, кому 20-30 лет и у кого пара лишних килограмм, это про тех, кому лет намного больше, лишних килограмм больше и куча болячек, при которых и в спорзал-то страшно заходить.
Azatui 25-10-2014 16:03
Ваша правда. Все мы индивидуальны и единого рецепта быть не может. И про питание правильно, спортзал заметно не поможет если тортиками завтракать, обедать и ужинать.
Tk1 25-10-2014 16:34
мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман. У нее есть страничка вКонтакте, если кому будет интересно, загляните.
А вот то, что советует Малышева, почему-то вызывает сомнения.
Azatui 25-10-2014 17:00
Все эти *системы уж очень сектами пахнут. Нормальный здравомыслящий человек и без *малышевых и *гроссманов знает, что салат, рыба и говядина - это хорошо, а булки и сахар *от диавола.
Tk1 25-10-2014 17:05
чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению. Тем более, что совсем без сладкого и без хлеба тоже плохо.
Вот то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится, я не знала. Хотя возможно для кого-то это не так?
дикая кошка 25-10-2014 17:18
цитата:
Изначально написано Tk1:
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.
Пфф! Маман весом под 100 кг легко и непринужденно ходила в спортзал, никого не стесняясь..Правда щас здоровье не позволяет.
Я вешу почти 70, но в тренажерке мне не уютно. В тренажерке много мужчин, а я не очень их люблю.
Хотя большинству занимающихся до всех по фигу.
Tk1 25-10-2014 17:26
у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?
дикая кошка 25-10-2014 20:48
цитата:думаю, не налегай она после спортзала на жареную курочку или бутерброд с колбаской-помог бы
Изначально написано Tk1:
у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?
Tk1 25-10-2014 21:11
а это очень трудно - после спортзала не есть. Мне кажется, что очень многие сначала идут в спортзал, а потом едят, потому что голодные после занятий. Может быть поэтому и результаты далеко не у всех.
Alden 26-10-2014 09:36
цитата:
то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится
Вы распространяете ложные сведения, не поддерживаемые современными исследованиями. Любое похудение или набор массы тела в повседневной жизни в конечном итоге зависит только от разницы между количеством потребленных и затраченных калорий вне зависимости от времени и количества приемов пищи, особенно в долгосрочной перспективе. Это верно для любого человеческого существа вне зависимости от возраста, пола, веса, наследственности, гормонального фона, вероисповедания и политических убеждений. Это подтверждает опыт тысяч людей, включая мой собственный. За нормальными пруфами отправляйтесь на пабмед:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386028
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24004890 (это уже конкретно про завтраки).
И к Лайлу Макдональду:
http://www.bodyrecomposition.c...-a-calorie.html
http://www.bodyrecomposition.c...f-calories.html
Ну и к проповедникам интервального голодания тоже можно заглянуть, например на leangains.com - Мартин завтракает каждый день в 18:00 и ничего, пока суточная норма калорий не превышается, он и его клиенты не набирает ни грамма веса.
Я уже предвижу визгливое задвигание какой-то чепухи со стороны ckr-alexey про генетику и гормоны, производимое с невероятно важным видом, поэтому обозначу свою позицию сразу: что-то кудахтать про гормоны в контексте похудения/набора массы и не предлагать при этом инъекции этих самых гормонов - это пустая трата времени.
цитата:
мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман
Открываю первую ссылку по запросу "гроссман похудение" и сразу вижу "строго соблюдать часы приема пищи", "строго следовать списку разрешенных продуктов", "предложенный рацион - сбалансированное питание", "первый завтрак - стакан апельсинового сока", который "поможет вывести из организма продукты распада жиров" (это вообще трындец), "энергетические сеансы для легкого похудения" и прочее мракобесие. Вам не стыдно такую унылую хрень упоминать в приличном обществе?
цитата:
чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению
Как насчет того, чтобы есть меньше, а двигаться больше, особенно в краткосрочной перспективе? Особенно учитывая то, что у подавляющего большинства жиробасов обоих полов с гормонами все в порядке, и они очень любят сильно недооценивать количество потребляемой пищи и переоценивать свою физическую активность? Больше по этому поводу можно прочитать здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7594141 и здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084
Конкретные рамки "жрать меньше" и "двигаться больше" должны в любом случае опираться на актуальные научные работы, а не кукареканье гроссманов с дюканами, которые одинаково уныло пропагандируют антинаучную белиберду.
Tk1 26-10-2014 09:42
Я конечно не буду с вами спорить. Вы абсолютно все говорите правильно. Только один вопрос - у вас лично была такая проблема? Если нет, то все это бла-бла-бла. Если была, то (и не пара лишних кг, а много, и именно после гормонального сбоя), или вы помогли людям в такой ситуации, то я очень бы хотела послушать ваши реальные рекомендации. Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес. Я это проходила.
Ну и немного по вашим "неправильностям".
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам? Причем строго по часам надо есть один месяц. Наука говорит что так нельзя? чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде? Опять какое-то противоречие с наукой? Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)? Уже никто не спорит (возможно кроме вас), что от настроя зависит очень много. Я не вижу ничего, что противоречит современным знаниям. Да, объяснения порой идут на примитивном для ученого уровне, но это опять психология.
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек.
Mediterrenia 26-10-2014 10:19
цитата:
Изначально написано Tk1:
Нельзя с утра сок пить?
Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??
Tk1 26-10-2014 10:32
давайте сразу договоримся - я ни в коем случае ничего не рекламирую. Просто мне эта система помогла, поэтому я ей поверила.
А с утра можно много, потому что потом, в течении дня, вы все это используете. Сок желательно свежевыжатый.
вообще, как я поняла (может и не права), многие системы работают, надо просто выбрать то, что подходит тебе, и не дергаться с одной системы на другую. Я еще и чернослив на ночь ем, и ничего, работает.
А вроде и он - сахара, и на ночь нельзя?дикая кошка 26-10-2014 10:38
цитата:
Изначально написано Mediterrenia:
Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??
Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно
Mediterrenia 26-10-2014 12:09
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно
Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)
Tk1 26-10-2014 12:25
а там как-раз есть вариант - или апельсиновый сок, или вода с лимоном.
Я НЕ хочу терпеть. я хочу, чтобы все шло без волевых усилий. Пока получается. Потому что если будут волевые усилия, если буду терпеть, то брошу. Может через неделю, может через месяц, но сорвусь и буду есть конфеты, торт, булочки и т.д. Запретный плод сладок. В этом-то и проблема - можно снижать вес по любой системе, наверняка они работают, раз существуют. Главное - как потом не набрать снова. И как сделать так, чтобы похудание не выливалось в насилие над собой. Долго в таком режиме не продержаться.
Т.е. нужна именно поддержка психолога.
дикая кошка 26-10-2014 15:27
цитата:чета Вы лукавите. Кило конфет в день нереально съесть(((
Изначально написано Mediterrenia:
Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)
Mediterrenia 26-10-2014 15:39
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
чета Вы лукавите. Кило конфет в день нереально съесть(((
увы, реально, особенно если они любимые)
Tk1 26-10-2014 16:03
кило конфет в день - это вообще элементарно.
Alden 26-10-2014 16:37
цитата:
Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес
Разумеется я не поверю, потому что с такими вводными данными ситуация противоречит здравому смыслу. Я никогда не получу достоверных сведений о динамике массы тела, количестве потребленной пищи и жидкости за эту неделю, уровне физической активности, предшествующим этой неделе изменениям в рационе, диагностике эндокринных заболеваний и так далее. Впрочем, я подозреваю, что диагноз "гормональный сбой" вы себе поставили сами, особенно если набор веса не был стремительным, я ведь прав?
цитата:
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам?
Потому что пока соблюдается "коридор" суточной калорийности пищи, есть можно тогда, когда человеку удобно, хоть двадцать раз в день, хоть два, притом глубокой ночью. Ссылки на соответствующие статьи были в моем первом посте.
цитата:
чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде
Я это не цитировал, нормальная рекомендация вне контекста данной диеты.
цитата:
Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?
С чего мне начать - с того, что практически любой фруктовый сок с позиции рационального питания (которым по заявлению Гроссман является ее диета) является пустой тратой денег и представляет собой раствор сахаров в водичке без минералов и клетчатки, которые есть в свежих фруктах (сравнить можно здесь - http://nutritiondata.self.com/...t-juices/1971/2 и http://nutritiondata.self.com/...juices/1970/2)? Или что сок позволяет моментально поглощать некислые количества калорий, совершенно не замечая этого? Или что при регулярном употреблении натощак фруктовые соки могут создать предпосылки для развития диабета 2 типа (см. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24682091 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23990623 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23620057 . Хотя я и видел несколько исследований, которые не устанавливали прямой зависимости между потреблением сока и резким увеличением уровня инсулина в крови, что связано с механизмом метаболизма фруктозы, например http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24743260)? Или что сама идея того, что апельсиновый сок по утрам - это мода, появившаяся двадцать лет назад на волне популяризации потребления витамина С и якобы супер-полезных натуральных продуктов?
А телегу про вывод продуктов распада жиров я даже не хочу комментировать, пока не увижу от автора методики хотя бы два-три названия этих самых продуктов и подробно расписанный механизм их выведения из организма за счет (лол!) апельсинового сока.
цитата:
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?
Отвечайте быстро, не задумываясь: сыр - вредный продукт или полезный? Скумбрия? Бананы? Виноград? Гречка? Протеиновые порошки? Если это полезно, почему этого нет в списке? Если это вредно, то где доказательства вреда при умеренном употреблении? Если автору было лень включать эти продукты в список, почему не сделана оговорка, что продукты можно заменять на аналогичные, подходящие по КБЖУ?
цитата:
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)?
Я все имею против, начиная с названия и заканчивая содержанием. Локальное жиросжигание, сезонное накопление жира у человека, НЛП, онкология от нечувствительности клеток, энергетические упражнения, это ж просто пипец какой-то.
Впрочем, все это фигня по сравнению с моей главной претензией - диета Г. Гроссман представляет собой очередной ничем не выделяющийся список ограничений с жестким лимитом на количество еды, благодаря чему похудение собственно и происходит. Эта диета, как и большинство других, не вырабатывает правильные пищевые привычки, оперирует запретами без ссылок на пруфы, а не информацией о калориях, макро- и микронутриентах и не дает даже базовых знаний о процессах метаболизма и жиросжигания. Да еще и этот запрет на употребление жирной пищи, которую вместе с холестерином к 2014 году уже десять раз успели реабилитировать (см. The nurses study, http://ajcn.nutrition.org/cont....27725.abstract , http://canceranddiet.nl/cardio...ietary-fat.html , статьи Лайла на http://www.bodyrecomposition.com/category/nutrition/fat и несколько категоричную, но с большим количеством референсного материала статью http://raypeat.com/articles/ar...longevity.shtml ).
цитата:
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек
У меня есть такая классная система, которой я следую сам - читать большое количество профильной литературы, форумов и блогов, быть в курсе публикаций уважаемых медицинских журналов, почаще задавать вопрос "почему?" и требовать ссылки на доказательства. Если кто-то считает это непрактичным и трудозатратным, тогда пусть хотя бы прочитает раздел про питание из "New rules of lifting" Лу Шулера, книжку Лехи Филатова "Теория и практика жиросжигания", избранные посты в ЖЖ ru_healthlife, ознакомится с "Пятнашками" Олега Терна, каналом Дениса Борисова на Youtube и заведет себе калькулятор калорий типа fatsecret.ru или chronometer.com.
Tk1 26-10-2014 16:39
цитата:
я подозреваю, что диагноз "гормональный сбой" вы себе поставили сами, я ведь прав?
нет. были анализы крови на гормоны. Были попытки лечения, но неудачные. Потом все пришло в почти норму без лекарств, но последствия остались.
дикая кошка 26-10-2014 16:39
цитата:блин,хрен с ней с фигурой ,но так можно и без зубов остаться(
кило конфет в день - это вообще элементарно.
Tk1 26-10-2014 16:52
У вас конечно замечательные рекомендации. Но я НЕ врач, я НЕ буду читать научные книги (элементарно, ничего там не пойму). Мне надо просто и понятно. Как мне вернуться к тому весу, который был ДО проблем? Как это сделать, не бросая работу и не заморачиваясь подсчетом калорий (это нереально, если обедать в столовой), не изучая научные книги. У нас есть врачи, которые возьмутся за эту проблему? Если да, то скажите кто и где.
А диета Гроссман - так голову никто у меня еще не убрал. Логика в диете есть, значит можно заменять продукты. Никто не говорит, что список - на всю жизнь, более того, ВСЕ продукты разрешены, но в разных количествах и в разное время (это только на 1 месяц тот список, про который вы говорите).
Повторю - разных систем много, наверняка каждому подходит своя. Главное же что-то пытаться делать?
НО если есть реальные рекомендации врачей, то я бы конечно хотела их услышать. Только вот найти эти рекомендации я не могу. Таблетки для похудения и препараты для уменьшения аппетита не рассматриваю в принципе.
немного насчет списка - виноград в нем есть, сыр и скумбрия - на второй месяц тоже есть, как и гречка. Бананы можно, но не в первый месяц и редко. Протеиновый порошок есть в системе Е.Шведовой, но мне эта система не понравилась - не мое.
Однажды я читала книгу, там был приведен факт достаточно большое процента выздоровления детей от сахарного диабета в одном санатории - дети считали, что если они купаются, то сахар из крови переходит в воду, и они выздоравливают (и смогут поехать домой). Уровень сахара на самом деле падал. Это психология, и я верю именно в психологию. Так и здесь - если человек поверил, что поможет, то поможет. Если нет, то нет. Эффект плацебо никто не отменял.
А убеждать автор методики умеет неплохо. Она хороший психолог. Ну а я все время твержу именно об этом - нужен хороший психолог.
Mediterrenia 26-10-2014 17:30
цитата:
Изначально написано Tk1:
нужен хороший психолог.
а еще нужно поверить в себя и самой тоже идти к цели, а не скидывать все на психолога и какие-то там программы, извините, но "без труда, не вытащишь и рыбку из пруда".
Tk1 26-10-2014 17:33
конечно надо поверить в себя. А поверить в себя можно, если появляется какой-то результат. И вот для того, чтобы он появился, и нужна помощь.
Труд - конечно. НО насилие над собой ни к чему хорошему не приведет - все равно сорвешься.
Все знают, что после сброса веса очень многие потом его набирают снова, причем больше, чем сбросили. Вот это и есть самое сложное.
Azatui 26-10-2014 21:30
цитата:
есть можно тогда, когда человеку удобно, хоть двадцать раз в день, хоть два, притом глубокой ночью.
А как же необходимость есть каждые 3-4 часа для поддержания скорости метаболизма? Тот же Денис Борисов часто об этом упоминает.
Tk1 26-10-2014 21:36
Т.к. никто так и не знает, как правильно, но каждая система работает, человек должен для себя выбирать то, что ему больше по душе.
ckr-aleksey 27-10-2014 09:59
Чувствую Tk1 зашла просто пофлудить все пишет:
цитата:
НО насилие над собой ни к чему хорошему не приведет - все равно сорвешься
При этом придти три раза в неделю в зал гораздо меньшее насилие, чем каждодневно по нескольку раз заставлять себя правильно питаться. Вы уже определитесь и напишите ..."Мне просто лень.... поэтому я тут и про психологию и про гормоны и еще про все остальные причины лишь бы лежа на диване". ПОД ЛЕЖАЧУЮ НА ДИВАНЕ ПОПУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ, ТАК ЖЕ КАК ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ ВОДА НЕ ПОТЕЧЕТ..................
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ НА ПРОТЯЖЕНИИ 44 000 ПОКОЛЕНИЙ ФОРМИРОВАЛСЯ В ДВИЖЕНИИ И ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОТОК ОТ РАБОТАЮЩИХ МЫШЦ ФОРМИРОВАЛ И РЕГУЛИРОВАЛ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС..... вполне возможно что все ваши проблемы от недостатка элементарной двигательной активности.....Поскольку как говорили еще древние все болезни от нервов( то бишь от мозгов).А эти самые мозги поручают больше всего информации ( за исключением органов чувств, хотя вестибулярный аппарат это тоже мышцы)только от мышечной системы и через гормональную систему регламентирующую работу всех органов и систем организма.
Tk1 27-10-2014 16:06
конечно, удобно говорить про того, с кем не согласен -
цитата:
зашла просто пофлудить
НО изменить режим питания гораздо на самом деле легче, чем ходить в спортзал, и гораздо эффективнее. Пример человека, который ходил в спортзал регулярно, но не снизил вес, вам ни о чем не сказал? И элементарно - сходить в спортзал - это потратить несколько часов. изменить питание - это вообще не тратить лишнего времени.
Я считаю -
1. сначала - изменить питание и на этом фоне несколько снизить вес (изменить во любой системе, которая вам понравится, но выбирать не диету, с которой все равно сорветесь, а именно систему питания).
2. если хотите красивую фигуру, то после этого, не нарушая питания - в спортзал.
Да, мне лень тратить часы на хождение в спортзал, да, мне лень считать калории. Более того, я считаю, что это нормально, а не стыдно. Поэтому я ищу систему, где не надо считать калории, и ищу упражнения, которые можно делать дома.
конечно, в этой схеме нет места тренеру. Но вполне возможно, что в какой-то момент тренер тоже понадобится. А может и не понадобится.
А если тренер (верю - хороший тренер) хочет пропагандировать свой метод, то он должен думать и о питании человека, и о психологии.
ckr-aleksey 27-10-2014 19:48
цитата:
Пример человека, который ходил в спортзал регулярно, но не снизил вес, вам ни о чем не сказал?
Естественно сказал ,мало ходить необходимо делать правильно ,правильные вещи с учетом проблем и потребностей.
цитата:
изменить режим питания гораздо на самом деле легче
Если бы это было легко и просто как вы утверждаете ,все были бы в нормальном весе.... не говорю про фигуру .Однако ж статистика увы не на вашей стороне.В мире с каждым днем больше диет и при этом больше людей страдающих ИМТ. Вот результат вашей логики так скажем не только на лицо но и на тело.Кто сказал что тренер не думает о питании и психологии...... Опять вы ......Тренер только об этом и думает ему и программу питания составить надо и еще человека на все это стимулировать( как вы изволили заметить сами сложно ходить заниматься).Я просто сторонник комплексного подхода а не сторонник попытками превратить мышцы в холодец чудо диетами (которые после этого даже позвоночник удержать не могут ,сплошные проблемы с ода.)
ckr-aleksey 27-10-2014 19:58
цитата:
Да, мне лень тратить часы на хождение в спортзал
После такого заявления серьезным оппонентом в споре вы не являетесь.При всем при этом уважение за лаконичность и правду.Вам удачи в решении вашей задачи.
Tk1 27-10-2014 20:17
цитата:
серьезным оппонентом в споре вы не являетесь
я тоже не считаю, как ни странно, вас серьезным оппонентом. Реальные результаты есть? Есть что предложить вот сейчас людям, которым надо вес сбросить? Если да, то напишите. Если нет, то что вы делаете в теме?
Да, нам с вами не по пути. И что? У любой задачи есть несколько решений. Говорить, что решение неправильное только потому, что оно не ваше - глупо.
Я спокойно говорю о том, что мне лень (а вернее нет ни сил ни возможностей, но это же для вас не аргумент? и вы просто не поверите, что человек может, приходя домой, падать и засыпать от усталости, а через пару часов снова начинать работать) ходить в спортзал. И что с того? Спортзал - это по моему мнению тупик. Потому что, как только человек, занимающийся в нем, перестанет заниматься, проблемы навалятся хуже, чем до занятий. мне это не надо.
И женщин, которым за... часто не важно, какие у них мышцы, им важен объем и вес. И то не сами по себе, а из-за различных сопутствующих болезней.
В эту тему я зашла, потому что зацепилась за первый пост. У человека проблема. Если бы ее не было, то какой вес для нее было бы не особо важно.
Но это же опять станет не ваш клиент, а такие вам неинтересны. Ну и что с того, это не только ваша тема.
ОН 28-10-2014 03:08
В целом похудеть не сложно, сложно поменять образ жизни так, чтобы тело стало стройным, иных волшебных способов и уж точно пилюль не существует, самым действенным будет, если вы устраните полностью или большую часть продуктов, содержащих холестерин и увеличите физическую активность, просто чередуйте спортивные увлечения, чтобы всегда было желание продолжать, например весной бассейн, летом и осенью регулярные поездки на природу, подвижные игры, опять же плавание, велопрогулки, ролики, поздней осенью можно походить в тренажёрный зал, зимой прогулки на лыжах в парке и баня, про неё отдельно вот статья, рекомендую ознакомиться и советую полюбить баню, пусть и не жаркую, без экстрима и мазохизма
дикая кошка 28-10-2014 05:55
Так все просто Тк1 надо похудеть, скр-алексею завлечь народ в спортзал.Ну было б странно, если б владелец медклиники со спортзалом не говорил бы о пользе спортзала.Ничего плохого не вижу, если человек занимается дома.Респект и уважуха, как говорится, но я так не могу, мне нужны команды тренера.
Tk1 28-10-2014 06:46
Вообще-то мои потребности и возможности врача должны были в идеале сойтись, но этого к сожалению не произошло.
А могли бы в клинике организовать комплексную консультационную группу. Или проблема не в том, что люди знают, как можно похудеть и готовы в этом помочь,а в том, что надо зал загрузить? Ну тогда конечно мои желания и возможности здесь никого не будут интересовать.
ckr-aleksey 28-10-2014 10:40
цитата:
если человек занимается дома
Именно в этом вопрос что человек не осознает что запускающим в цепочке липолиза стоит движение.И не важно пусть дома занимается , но лень.
цитата:
скр-алексею завлечь народ в спортзал
Не звал к себе данного оппонента ......не работаю с людьми которые заведомо категорически против объективной реальности, зачем если он для себя уже все решил . Просто участвую в дискуссии, для других у кого есть желание себя изменить.
ПИШУ большими БУКВАМИ ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО ЭФФЕКТИВНО И В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ЧТО КСТАТИ МНОГИЕ ДЕЛАЮТ).
цитата:
Реальные результаты есть?
Помог решить проблемы с ИМТ или здоровьем не одной сотне и дай бог помогу еще многим.
ckr-aleksey 28-10-2014 10:51
Вот видите дикая кошка ваша фраза стала определяющей....
цитата:
а в том, что надо зал загрузить? Ну тогда конечно мои желания и возможности здесь никого не будут интересовать.
То есть все те ,кто ходит в залы и занимается своим здоровьем (...........можно использовать кучу изысканных словосочетаний всем им респект) , оказывается их желания ни кого не интересуют. А я "наивный" 25 лет работая думал люди идут с желанием что-то изменить, или поправить здоровье , а их оказывается толпами загоняют силой для заполнения площадей.
Tk1 28-10-2014 15:07
В общем я поняла - если к вам человек придет (не я, со мной вы не работаете, ну и не надо, переживу), то вы поможете. А здесь никаких рекомендаций не дадите.
Тогда может лучше пусть пишут те, кто хотя бы что-то советует? И обсуждает эти советы?
ОН 28-10-2014 16:29
вот эффективная зарядка на 7 минут, заменяющая полноценную тренировку в зале, делается легко, как мужчинами, так и женщинами, т. к. работа идёт со своим собственным весом, есть и приложение в телефон, удобно в общем, я сам каждое утро с такой зарядки начинаю зарядка за 7 минут
ckr-aleksey 28-10-2014 16:35
цитата:
А здесь никаких рекомендаций не дадите.
Не ознакомившись с вашей проблемой в полном объеме только советы.......
Как я писал
цитата:
Я просто сторонник комплексного подхода а не сторонник попытками превратить мышцы в холодец чудо диетами (которые после этого даже позвоночник удержать не могут ,
В одном вы совершенно правы без питания и спортзал может не помочь.А вот комплексно- адекватные упражнения для компенсации недостатка двигательной активности , модифицирования рецепторов жировых клеток(для запуска процесса липолиза )и обеспечения организма энергией за счет депонированных жиров....+ естественно опять же адекватный режим питания...и + ваш психологический настрой.И результат будет неизбежен не зависимо от величины гормональных нарушений организм не в состоянии всасывать жир кожей из воздуха исключительно через ЖКТ. С учетом проблемы в случае необходимости блокировать медикаментозно усвоение либо жиров либо углеводов ну и.т.д варианты могут быть разные.С уважением.
Cfif 59 28-10-2014 17:57
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Не ознакомившись с вашей проблемой в полном объеме только советы.......
профессиональный ответ
shelev 01-11-2014 21:46
Мне помогают упражнения Джиллиан Маелтс.
У нее очень хорошие упражнения, и действительно есть эффект если усердно и старательно работать над собой
dasha1987 04-11-2014 16:53
Я тут недавно из Египта вернулась...думала на шв.столе меня развезет...ан нет! люблю египет за море с кучей кораллов, т.к. лежать-загарать не мое, но такой отдых мне нужен...так что по несколько часов с мужем плавали в море с масками, рассматривали рыб и кораллы(за наличие оных кр.море и является моим абсолютным фаворитом), плюсом сюда к рассмотрению достаточно серьезную соленость сего моря....
В общем, в результате венки на ногах спрятались, целюлит изчез на 80-90%, что мне зал и бассейн не давал за несколько месяцев, не то что за 10 дней...в общем, вернулась красавицей не просто загарелой, но и с упругой попкой:-).....решила поддерживать, конечно же, дома:-)нужно будет перед летом еще съездить.....
К сожалению, опыт с ластами не удался, конечно же, у плавчихи орудовать ими в море легко получается, а вот суставы на ногах в месте соединения ступни(кажется, галеностопный), болели 2дня после 40минут плавания с ластами......вот что за фигня, 26лет, а по ощущениям вся разваливаюсь
Так что вот один из способов подтянуть телеса на отдыхе, при этом обалденно круто проводя время, главное на лежаках больше 7 минут просто не задерживаться и в море, море, море...даю 100%гарантию, в красном море, да на коралловом пляже есть что посмотреть.....
светляк77 04-11-2014 22:32
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
три раза в неделю в зал
и всеееееееее!!!!!!и кушайте пожалуйста конфетку с чаем и макарошки с салатиком)))проверено ,уже сто раз об этом говорю.Женщины очень любят в этом вопросе свалить все на кого то.Да у многих,как и у меня было,любимая отговорка нет времени.Его выбрать можно,если захотеть!
дикая кошка 04-11-2014 23:03
цитата:та лана! В свое время в спортзал каждый день ходила, а эффекту не было.Очень кушать хочется опосля тяжелой тренировки(((
Изначально написано светляк77:
и всеееееееее!!!!!!и кушайте пожалуйста конфетку с чаем и макарошки с салатиком)))проверено ,уже сто раз об этом говорю.Женщины очень любят в этом вопросе свалить все на кого то.Да у многих,как и у меня было,любимая отговорка нет времени.Его выбрать можно,если захотеть!
светляк77 04-11-2014 23:50
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
В свое время в спортзал каждый день ходила, а эффекту не было
не может такого быть.Значит кушали в течении дня много.
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Очень кушать хочется опосля тяжелой тренировки(((
так жешь никто не запрещает) творожок мякнули и вкусно и полезно))худеть не значит впроголодь сидеть,особенно если физ нагрузки у организма.
ckr-aleksey 05-11-2014 09:57
цитата:
та лана! В свое время в спортзал каждый день ходила
Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!
dasha1987 05-11-2014 14:15
цитата:
Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!
ну ладно зал...вот у меня было так: 30-40 минут зал на тренажерчиках и не только(да, знаю, тренажеры фигня), а потом бассейн 2-3 км., примерно 1-1,5 часа, и всё это действо через день...правда зал не всегда был, а вот бассейн обязателен, я без него даже ходить не буду.
ckr-aleksey 05-11-2014 16:15
цитата:
да, знаю, тренажеры фигня
С таким отношением естественно. Именно занятия с отягощениями дают максимальный гормональный сдвиг и модификацию рецепторов жировых клеток !!!!!!
Azatui 05-11-2014 16:23
цитата:
(да, знаю, тренажеры фигня)
))))) но тогда и бассейн - бесполезное барахтанье в супе из бактерий и химикалий.
Надо заниматься тем, что нравится. А уж *похудельный эффект будет зависеть от того, насколько качественно тренироваться, но и, конечно, диета.
ckr-aleksey 05-11-2014 16:33
цитата:
но тогда и бассейн - бесполезное барахтанье
5+++++++++++
светляк77 05-11-2014 22:26
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Именно занятия с отягощениями дают максимальный гормональный сдвиг и модификацию рецепторов жировых клеток !!!!!!
плюсую сто раз!!!!
дикая кошка 09-11-2014 10:20
цитата:фитнес, аэробика, аква,беговая дорожка.
Изначально написано ckr-aleksey:
Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!
Мне хорошо помогали пешие прогулки с коляской до парка Кирова, пара-тройка кругов в парке и обратно.Но, к сожалению, такие подвиги сейчас невозможны.Ребенку тяжеловато пешком, а одной как-то скучно.
Доктор Зайцева 09-11-2014 11:18
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Мне хорошо помогали пешие прогулки с коляской до парка Кирова,
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Ребенку тяжеловато пешком,
ребенка в коляску и в парк
Home4Time 10-11-2014 10:13
цитата:
Изначально написано Tk1:
Реальные результаты есть?
Есть. Минус 20 кг.
цитата:
Изначально написано Tk1:
Есть что предложить вот сейчас людям, которым надо вес сбросить?
Кардинально пересмотреть питание и образ жизни в целом. Пойти заниматься в тренажерный зал. Взять несколько персональных занятий.
Здесь об этом уже сказано немало. Готового рецепта лично для вас здесь никто не даст.
Максимально долгий и эффективный результат появляется только тогда, когда во все вникаешь сам.
И да,соглашусь с тем, что "сбросить вес" не сложно, гораздо сложнее его удержать. Кроме того, очень рекомендую - изначально определить для себя -для чего вам нужно скинуть вес и что вы хотите получить в результате. Потому как в итоге можете получить тот вес, который хотите и обвисшую дряблую кожу, либо не зацикливаться на весе, а получить красивую,подтянутую фигуру.
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?
ckr-aleksey 10-11-2014 12:11
цитата:
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?
......Р.Е.С.П.Е.К.Т...!!!!!!
светляк77 10-11-2014 16:21
цитата:
Originally posted by Home4Time:
Есть. Минус 20 кг.
здорово,мне до вас еще 5 кило))))
светляк77 10-11-2014 16:24
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
а у меня к вам вот такой вопрос,все таки есть вероятность того,что кожа подтянется.Мой тренер говорит,что это довольно сложно(((Хотя ситуация конечно не критичная,попа и ножки прекрасно подтягиваются,худея,вот животик это да моя проблемка.
Home4Time 10-11-2014 16:48
цитата:
Изначально написано светляк77:
Хотя ситуация конечно не критичная,попа и ножки прекрасно подтягиваются,худея,вот животик это да моя проблемка.
Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.
Azatui 10-11-2014 17:15
Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))
дикая кошка 10-11-2014 20:34
цитата:
Изначально написано Home4Time:
Кардинально пересмотреть питание и образ жизни в целом. Пойти заниматься в тренажерный зал. Взять несколько персональных занятий.
Здесь об этом уже сказано немало. Готового рецепта лично для вас здесь никто не даст.
Максимально долгий и эффективный результат появляется только тогда, когда во все вникаешь сам.
И да,соглашусь с тем, что "сбросить вес" не сложно, гораздо сложнее его удержать. Кроме того, очень рекомендую - изначально определить для себя -для чего вам нужно скинуть вес и что вы хотите получить в результате. Потому как в итоге можете получить тот вес, который хотите и обвисшую дряблую кожу, либо не зацикливаться на весе, а получить красивую,подтянутую фигуру.
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?
Хмм, ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(((((жду вердикта врачей.
SabdiZ 10-11-2014 21:08
Вставлю свои 5 копеек...Ходила в тренажерный зал 2 раза в неделю, дома каждый день велотренажер и ролик для пресса ушел 1 кг в месяц))) Как только попала в больницу с ребенком на 7 дней ушло 5 кг))) Вот все таки от еды много зависит и от размера порций)
Tk1 10-11-2014 21:14
от стресса еще. В больнице с ребенком - это стресс. Но это не тот метод, которых хотелось бы.
светляк77 10-11-2014 23:58
цитата:
Изначально написано Home4Time:
Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.
спасибо,обертывания делаю,но что то как то эффект не айс....
цитата:
Изначально написано Azatui:
Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))
)))))
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.