Не, не, Света. Гимнастика же и рассчитана на самостоятельное выполнение дома. Поэтому каких-то время от времени семинарско-тренинговых занятий, по набору группы, будет достаточно.
Ты, главное, тогой, из темы не исчезай.

Ириша, я никуда не теряюсь. Если есть вопросы - всегда с радостью отвечу, покажу, подскажу. Вы правы, ее надо делать правильно. Не бойтесь спрашивать. Это ответ из ПМ

как мне нравятся такие отзывы:
источник http://gimnastika-zvezda.com/f...8;topicseen#new

Здравствуйте, дорогие звездочки! Долго я собиралась написать отзыв, дозрела все-таки.

Впервые о гимнастике мне сообщила подруга. Сообщила очень лаконично: вот такая вот гимнастика есть. Зашла в группу, нашла видео. Сделала 7 упражнений верхнего мира, на большее меня не хватило. Потом села читать мануал и отзывы (у нас ведь как, сначала делаешь, потом инструкцию читаешь, чтоб понять, что не так сделано было). Почитала. И со мной случилась истерика. И в этой истерике я вдруг прочувствовала, как сильно мне мешает непринятие себя, и вечно стремление быть хорошей для всех. Физически ощутила, в какой части тела какие чувства сосредоточены. Бесценное ощущение. Понимание причины болезней.

Заниматься я начала в ноябре 2012. К тому моменту 4,5 года пила ОК. За три года до начала гимнастического опыта диагностировали миому. Не лечила ничем. Просто забыла и жила дальше.

Критические дни в подростковом возрасте были очень болезненными. Ровно до тех пор, пока не пошла на восточные танцы. Скрутки, волны, тряски, расслабление живота привело к тому, что сумасшедшие, укладывающие меня в постель на целый день боли прошли. Остался дискомфорт, живот ныл и тянул, но сильных болей уже не было. Не фитнес, не аэробика, не какие-либо физические нагрузки - именно танцы привели к этому. Через год занятий танцами гинеколог сообщила мне, что у меня было воспаление яичника, но оно само прошло (как это можно диагностировать? Я не вдавалась в подробности). Я порадовалась, забыла и стала жить дальше. Потом начала пить гормональные таблетки. Цикл подчинился действию таблеток и <нормализовался>. Прошло 4,5 года.

А потом наступил ноябрь. Началась гимнастика. Первый опыт заставил меня внимательно изучить инструкцию и вытянуть себе комплекс. Три месяца я честно занималась. Восторг от гимнастики прошел. Первый месяц я ловила себя на том, что мне очень сильно хочется постучать чем-нибудь тяжелым по головам окружающих. Раздражало все и вся. Столько гадости и черноты лезло наружу, что было страшно. Потом уже поняла, вся моя потребность быть хорошей и доброй, безотказной в ущерб себе, все те <нет>, которые я не могла сказать окружающим, все раздражение и недовольство, обиды, досада, злость, лезли наружу. Такая вот болезненная для меня и некоторых окружающих чистка была. Первая.

За этот месяц я переболела простудой, обострился насморк, болело колено, болел желудок, хрустели суставы, ныла спина. В позвоночнике образовалось две <занозы> в грудном отделе. И вот эти занозы ныли, ныли, ныли, постоянно ныли. Временное облегчение приносила гимнастика. Но через некоторое время они опять начинали ныть. Я стала учиться расслаблять тело.

Вдумайтесь! В каком нервном напряжении я находилась, если мне нужно было осознанно расслаблять живот, спину, шею, плечи. Несколько улучшилась осанка. Начала носить платья и юбки. Снова вернулась к любимому хобби - рукоделию. Захотелось что-то создавать. Стала слушать себя. Стала понимать, что все дни разные. Что сегодня мне надо лежать и копить силы. А завтра я могу электровеником носиться.

Первая менструация пришла незаметно. Ничего заранее не ныло, не тянуло, вообще непонятно было, придет или не придет. И это было для меня ново и удивительно.

Еще вылезла закоренелая проблема. Вылезла, прорвалась с истерикой наружу. И невозможно стало от нее отталкиваться и отнекиваться. Она есть. И я учусь понимать, что в некоторых случаях мной движут не мои потребности, а желание нравится, быть хорошей. Что в корне своем означает неумение себя принять. И учусь принимать. Это непросто. Ой как непросто.

Три месяца - и я бросила заниматься. Я по-прежнему пила ОК, и осознавала, что пока не прекращу, гимнастика не будет действовать. То есть вот мыши в моем лице плакали, кололись, но продолжали жрать кактус. Пить таблетки у меня на тот момент была (как мне казалось) причина. В июне 13, то есть спустя полгода, я бросила пить таблетки и начала заниматься снова. Первые КД я встретила с сумасшедшим восторгом, разве что не плясала. Было ощущение свободы. Безудержной.

Месяц ежедневных занятий. Прочувствовала на себе побочный эффект гимнастики - постоянное желание. Прошло). Пришло ощущение силы. Огромной внутренней силы. Ресурса. Чувства обострились, прошла спячка. Негативное, позитивное, все обострилось. На меня нахлынул такой поток эмоций, боли, переживаний и тревог, от которого я сознательно пряталась в домик.

Домик у каждой улитки свой. Кто-то прячется в лишний вес, кто-то в близорукость, кто-то в болезни в принципе. Кто-то в псевдозаботу о близких, в суету, наносное, чтобы реальности не замечать. Кто-то в зависимость, в наркоманию, алкоголизмы, сексоголизмы, феминизмы, другие <измы>, обжорство, куда угодно, лишь бы не чувствовать. Потому что больно.

Банальные вещи причиняли боль. Болело в душе, выбаливало, выходило наружу все спрятанное, похороненное, отброшенное. Шла вторая чистка. И от этого невозможно было спрятаться. Я продолжала гимнастить и жила в этом состоянии.
В процессе резко расхотелось ходить по врачам. Разве что только к психотерапевту, болячки-то все в голове. И к остеопату, потому что занозы из позвоночника никуда не делись. Но не пошла.

Два месяца регулярных занятий. Пришла на прием к гинекологу. И с подозрением на эндометриоз была отправлена на узи (тут самое время про миому напомнить, и 5 лет приема ОК). Шла с волнением. Но где-то внутри все равно оставался островок спокойствия и уверенности, что все будет хорошо. Огромную роль сыграла поддержка любимого человека, нашедшего самые правильные слова. Не банальные <все будет хорошо, не бойся, не переживай>. А <я с тобой>. Три простых, самых важных слова.

А еще шла с твердой решимостью не лечить. Что бы там ни было, не лечить. Традиционно, конечно. А лечить гимнастикой, психотерапией, анализом чувств. Сразу оговорюсь: никому не советую поступать также. Я шла с четкой уверенностью, что я отвечаю за себя, а не врачи. И я могу вылечиться, а могу нет. Я пошла на это осознанно.

И вот тут начинается самое интересно. Врач на УЗИ крайне порадовалась моему внутреннему миру: <Приятно смотреть, вон там фолликул созревает, поверхность ровная>. И, смахнув скупую слезу и перекрестив на дорожку, с заключением <здорова> отправила вон. Могла ли она не заметить миому? Могла ли врач-гинеколог 3 года назад ошибиться? Я не знаю и не хочу знать.

Три месяца спустя была еще одна чистка - откат. Не было предыдущих качелей, была твердая уверенность, что все серо, плохо, грустно. Обнять и плакать. Меланхоличное состояние я приняла, стала в нем жить. И, перестав с ним бороться, выспавшись, я увидела, что у меня есть силы. Силы, которые я теперь не тратила на то, чтобы развеселиться. И направила их на поделки и опыты с племянниками, на творчество, шитье, изготовление брошек, кукол и прочие незатейливые радости). И меланхолия прошла.

3,5 месяца гимнастики. Я перестала есть сладкое и выпечку. Совсем. Ради эксперимента: не заедать вредностями и вкусностями боль, тревогу, страхи.

И да, у меня куда-то исчезла одна заноза из позвоночника. Теперь стала ныть временами поясница, но это видимо этапы проработки спины. До остеопата я пока так и не дошла. Что интересно, заноза эта пропала в то время, когда я делала упражнения по утрам. С чем это связано? С тем, что у меня вечером много сил и тянет ставить олимпийские рекорды? А спина не готова, да и не надо этого в гимнастике? Или с тем, что по утрам не удается проработать тело? Выясняю.

Сумела себя принять? Нет, конечно. С переменным успехом. Иногда смотрю в зеркало (особенно во время упражнений НМ), и думаю: <Ну хороша же! Ну хороша, глаз не отвести!> А иногда и смотреть не хочется.

Упражнения стараюсь делать каждый день. Во время откатов были периоды, когда не делала, самый большой перерыв был 4 дня (2 или 3 перерыва). Старалась положенные 4 раза в неделю набрать).

Что происходит сейчас? Делаю гимнастику. Нахожу и корректирую ошибки в выполнении. Расслабляю тело. И мой день без гимнастики очень отличается от дня с гимнастикой, да. Потрясающее умозаключение. Вообще, отношение к выполнению упражнений характеризует отношение к себе и жизни. Нахожу я 15 минут в день для самой себя? Для заботы и ухода, для того, что мне действительно нужно? Или я откладываю это до лучших времен, до отсутствия усталости и переживаний, отдельной квартиры?.. Каждый день. 10-15 минут. Не отыскивая отмазки, а делая что-то, что для меня важно и нужно мне, я осваиваю мир. Меняюсь и меняю для себя.

Сейчас появилось ощущение очередного отката и бессилия. И я вдруг поняла, что львиная доля моих сил, той энергии, которую я получаю, уходит не на себя, любимую, не на розыск тараканов, не на изменение. А на переживания. Тревоги и волнения, страхи по поводу ситуаций, которые я не могу изменить, в которых мне не надо что-то менять, а надо просто принять и действовать. И вот это переживание и переживание по поводу переживаний - пережевывание - отнимает столько сил, что впору ложись и не вставай, никуда не ходи. И это тоже важное открытие.

Спасибо всем, дочитавшим до конца)

Лето, судя по погоде), закончилось. Приглашаю теперь на МАССАЖ и по выходным дням. Пишите, спрашивайте в ПМ.

Добрый вечер,Света! Начали ходить к Киму,надеялись с тобой повидаться,а то Танюшка говорит, что по своей подружке тете Свете соскучалась...

Я тоже соскучилась по ней. И очень надеюсь, что увидимся. Просто малая пока дома. Так что прихожу либо утром, либо вечером, как получится. С этими садиками и школами пока ритм свой не могу поймать, живу настоящим днём

Объявляю акцию "ОСЕННИЙ МАССАЖНЫЙ МАРАФОН"

Расслабление и оздоровление за 40 минут в день. Воздействие - мягкое и эффективное! Никаких болезненных ощущений.
Кусочек тепла и позитива ПО ВЫХОДНЫМ
Можно брать с собой детей, поиграют пока.
Стоимость - 400 рублей за сеанс. Первым трем записавшимся - массаж стоп - в ПОДАРОК

Для меня массаж всё же остается действом, длящимся не менее 1,5 часа,чтобы ушли напряжения от макушки головы до кончиков пальцев. Но все мы - разные, и многие просто боятся вот так "отдаться" незнакомому человеку и расслабиться. Поэтому - начнем знакомиться по-тихоньку, начнем по-маленьку заботиться о себе

Также, приглашаю готовящихся к родам будущих мам: снять напряжение с поясницы и живота легкими прикосновениями, познакомиться с упражнениями для расслабления в родах, во время беременности и для скорейшего восстановления после родов (гимнастика).

Место проведения "праздника души и тела": Авангардная, 6а, Восточный оздоровительный центр. записывайтесь в ПМ

Сложные упражнения С2 и С3.
Когда-то на семинаре Геннадий Адамович именно на упражнении С2 наглядно демонстрировал, как правится спина, и в частности грудной и шейный отделы позвоночника. В особенности он подчеркивал, что упражнение делается в две стороны, тем самым позволяя максимально прорабатываться шейному отделу. И мне очень хорошо запомнились его слова о том, что в этих упражнениях женщина правит сама себя, и делает это очень эффективно, но, в то же время, очень мягко. Потому что нет воздействия из вне, тело правит само себя и не может само себе причинить урон.
И вот на этом семинаре была девушка, которая рассказала, что когда она только начала заниматься, именно С2 привело к попаданию в травмопункт, и последующему попаданию к остеопату. Потому что сразу же заклинило шею. И после, когда она смогла возобновить занятия гимнастикой, она нашла, что выполнять упражнения надо сначала при помощи рук. А не ложиться на плечи, или на щеку, как это написано в описании упражнения.
Что ж, я готова с этим согласиться. С2 и С3 - одни из самых сложных упражнений гимнастики, отнеситесь к ним серьезно и, возможно, выполняйте их в начале практики при помощи рук.
Также я вспоминаю случай своей знакомой. Она, правда, делала каждое упражнение по 7-10 раз, и я этим объяснила полученную травму. У нее в С3 пережало седалищный нерв, и ей также пришлось обращаться к специалисту.
Я лично люблю трепетно оба эти упражнения. И действительно считаю, что они особенно эффективно правят позвоночник. Но будьте аккуратны. И уж по крайней мере, если эти упражнения попались вам в первом комплексе - выполняйте их без особого старания, но с особой аккуратностью. Со временем, безусловно, и они начнут получаться, но вряд ли сразу в начале практики.
Всем хорошей гимнастики!

Хочу поделиться радостью и вновь выразить благодарности Але, Оксане за гимнастику в Алуште, и всем остеопатам и их ученикам, которые были там же!
Ура! Ура! Ура!
Наконец, я узнала, что такое, когда живот -РАССЛАБЛЕН!!!
Как-то Ира (Алтайские кажись заметки) написала, что "живот расслаблен" не равно "живот выпячен". Вот уж да, а у меня "выпячен" )) Это глубоко засело в моей голове, и я всегда пыталась понять-почувствовать это настоящее расслабление.

И вот этот момент истины наступил, проделала я упражнения из верхнего мира и зависла в базовом - перед глазами вновь возникла Аля с моим моментом выброса в Алуште, который случился первый раз (в тот момент я смотрела на Алю, вошла в какое-то состояние и выброс прошел!!!).
Так я вот о чем, я стояла и чувствовала, что через меня проходит волна расслабления. Мне не хотелось шевелиться, я испытывала наслаждение. Когда я ощутила полное расслабление плеч, лопаток, причем оно было самопроизвольным, то вдруг, из под ребер в район живота что-то выпало, вывалилось, опустилось!!!!!!!!

У меня случился положительный шок - живот вдруг выскочил из под ребер и стал кругленьким посередине. Я уже как-то писала, что у меня живот начинался слитно с ребрами, а тут он выпал )))) Ощущение живота на своем месте - не выразить словами, я его ЧУВСТВОВАЛА, что было безумно приятно!!!

В районе желудка я ощутила как сердцебиение, а в самом животе разлилось приятное тепло. Я совершенно отчетливо ощутила, как пошел поток-движение видимо крови, а может и различных внутренних жидкостей туда, куда им сроду не было ходу.
Хоспади, неужели это случилось?! Я поняла, что совершенно не помню таких ощущений живота из всей своей жизни.

По моим ощущениям произошло вот что:
Между легкими и животом находится Диафрагма - сухожильно-мышечное образование, разделяющее грудную и брюшную полости.
И видимо с очень далекого детства, у меня случилось сильное напряжение, сжатие, и затягивание во внутрь этой части моего тела, таким образом, что потянуло позвонки поясничного отдела (с детства гиперлордозный позвоночник), в добавок к этому, куча перенесенных заболеваний (хр. гастрит,болезнь печени - Боткина, колиты, различные запоры и всякие неприятности).
Гимнастика принесла огромное облегчение моему организму - тошнота, запоры, изжоги, бессонницы далеко позади - они уже очень очень редкие гости в моем теле.
А теперь вот видимо и остеопатия много чего расслабила в моем теле, что живот вернулся на свое законное место!!!
А еще плюс к этому и правильное положение в верхнем мире, оно я думаю сильно поспособствовало возвращению животика домой!

Кстати, после остеопатии, мне теперь легко дается правильное положение тела в верхнем и среднем мире )

Гимнастика после Остеопатии - это нечто! Она стала совсем другой - волна расслабленности, наслаждения, удовлетворенности в теле, это что-то!!!

источник: http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/

Доброго дня Света! Помнишь, мы с тобой думали, почему мои шейные позвонки не выправляются? Намедни дошла до остеопата с жуткими головными болями. Ходила к нему раза 4 (месяц). Каждый раз он мне вправлял обратно эти упрямые шейные позвонки. В конце концов сказал, что смещаются они из-за неправильного прикуса. Т.е. у меня верхняя челюсть расположена под углом и мне надо ее выравнивать брекетами или пластинками по горизонтали.
Поэтому пока не поставлю конструкции, к нему ходить править бесполезно - слетают позвонки тут же. Причем за эти четыре недели я научилась хорошо чувствовать куда слетают, опять слетели, опять шея и голова болит.
Говорит, что да, позвонок перекрывает кровоснабжение участка головного мозга, поэтому голова и болит.
На брекеты и пластинки мне пока решится трудно - как-то задавалась этим вопросом. Оказалось, что зубы мудрости у меня растут перпендикулярно всем остальным, и сдвигают их в кучу. Так что прежде чем ставить контрукцию мне будет необходимо удалить три зуба мудрости (один уже удален в ходе 1,5 часовой операции и с двух сторон при этом долбили кость, ставили дренаж, и недели две я есть не могла), и хотя бы по паре зубов с каждой челюсти, чтобы было куда зубы раздвигать. И это, естесвенно, помимо стоимости удаления, и самих конструкций.
В общем печалька.
И, кстати, я писала, что у меня затык по одному упражнению - это как раз С3. С2 - замечательно, а С3 - то ли я неправильно выкладываюсь, то ли как. Но ужас-ужас.

Доброго, Наташ!
мдя... фишка еще в том, что поставив, однажды, во взрослом возрасте брекеты, автоматически становишься постоянным клиентом стоматолога, потому как зубки расшатываются при этом, так мне говорила моя знакомая-стоматолог. Другое дело когда ставят их детям, они еще растут.
Давай порассуждаем, всё же - что первично? почему прикус стал неправильным? Оттого что зубы стали расти неправильно или всё же от того, что в челюсти изначально было напряжение (либо в шейном отделе), и зубы стали расти неровно. Я - не великий спец., но могу предположить (по опыту и по пройденным семинарам, что изначально всё же формируются зажимы в мышцах (травмы, стрессы), а потом организм подстраивается под эти "зажимы" (осанка, стопы, в данном случае - челюсть и зубы). Поэтому я бы не торопилась к "ужас-ужас", а попробовала снять напряжение в шейно-плечевом отделе и в челюсти, массажными приемами, конечно. Ну а потом - снова гимнастика и любимые С2 и С3.
К тому же, были у меня случаи подобные и казалось, что с такими позвонками вообще не понятно - как жить, но мы делали массаж, позвонки сами лишь чуть-чуть выравнивались, а головные боли уходили, и пока, тьфу-тьфу, не возвращались. Понятно, что мышцы становились уже другими. А вот остеопатия и правда в таких случаях, к сожалению, не помогала.
С С3 - не торопись, напряжение такой силы ломать не надо. Тем более что давно уже занимаешься. Надо постепенно очень и обходными путями, т.е. любые другие упр-я для шеи, плеч (растягивание, расслабление), ну и, видимо, уже после массажа.

Спасибо Света! Ты как никто умеешь приободрить.
Значится пока двигаюсь верным курсом. Да, говорят и расшатываются, и кариес под конструкциями появляется. Подожду пока. Может там чего естественным путем вывалится и удалять не придется.
Вот с С3 я к тебе еще с лета пытаюсь дойти. Было ощущение что я его не правильно делаю. Поэтому делать пока перестала. И оно ведь мне выходит на каждой "тасовке" карт.
Значит, все правильно делаю.
И вот малыш все же поувереннее у меня в сад будет ходить, я дойду до тебя на массаж.
Спасибо!

Если совсем невмоготу, а прийти не можешь, как вариант - аппарат Ультратон или может, чего подобное существует, поспрашивай у друзей, и, поскольку уже чувствуешь - где какие мышцы напряжены, их и полечи аппаратом. Не гарантирую) но видела результат неплохой и долговременный. Тут надо понять - какие мышцы, можно интуитивно, пока не придешь.

У меня массажер есть на ручке электрический, и еще я резиновые датчики скэнэра прикладываю - легче становится.
Младший в сад пошел - три дня ходит, две недели болеет, так что пока никак не вырваться.

и мы в сад пошли всё нравится, тьфу-тьфу) массажер отложи, вот скэнэром с РЕГУЛЯРНОЙ настойчивостью поработай. попробуй сама нащупать болезненные точки в плечевом, шейном и челюстном отделах. Если не уверена - приходи с маленьким, я тебе покажу, и будешь дальше - сама.

разбор "полётов". хороший отзыв с форума по гимнастике.

В октябре был год, как я занимаюсь гимнастикой и, поскольку глобальный отзыв у меня не пишется, я решила написать про изменения в технике выполнения и про свое самое сложное для выполнения упражнение.

Вначале, после просмотра видео, я подумала: <ой, как хорошо, такие несложные упражнения, а обещают хороший результат>. Потом оказалось, что да, результаты появились (см. самый первый пост в дневнике), но вот упражнения оказались мегасложными для меня.

О количестве повторений. Вдохновившись отчетами, я начала делать по 9 упражнений по 3 раза, очень хотелось, чтоб побыстрее стало хорошо. Маша пишет, что после года никто не делает по 3 подхода. Мне сначала в это не верилось, казалось, что невозможным. Но чем больше я дела, тем больше понимала, что да, хватает. Может, тут еще вот какой аспект играет роль: сначала делаешь неправильно (потому что не можешь ТАК изогнуться) и несколько повторений за раз позволяют быстрее совершенствоваться в исполнении.
Где-то через 5 месяцев я перешла на одно повторение, а через 9 - на семь упражнений. Так и делаю сейчас - 7 упражнений по одному разу.

Теперь об упражнениях. С упражнениями С2 и С3 я разобралась достаточно быстро, уже после первого месяца было не страшно падать лицом в салат ложится на щеку.
Потом были сложности с В5 и В6. Я все никак не могла запомнить все действия и особенно часто забывала приподняться на носок. В5 - мой вечный спутник, я не помню, чтоб я вытаскивала карты и его не было.
Первые месяца 3 болели колени в С9. Как они болеть перестали, так оно больше и не попадается.
После разбора нижнего мира с Юлей стало лучше получатся Н6, то есть и до Юлиных ценных советов оно меня не напрягало, а очень даже нравилось, но я так не могла прогнуться как я прогибаюсь сейчас. Между моей, прям скажем небольшой, грудью и полом теперь всего 2 см.
Но все равно на данный момент остается одно упражнение, которое я довольно часто вытаскиваю и с которым у меня до сих пор трудности - это Н4.
Вот что Юля написала после разбора нижнего мира
"Несколько слов о сохранении равновесия в Нижнем мире.

На групповом занятии в эту среду мы разбирали упражнения НМ. Я ставила для себя задачу прояснить ситуацию с переносом веса на локти/плечи. Пока девочки выполняли я наблюдала за ними и, заметила еще одну ошибку, которая может вывести из равновесия да и в принципе усложнить жизнь начинающей гимнастке.
Начиная с базовой стойки НМ и его первого упражнения девочки изо всех сил старались провиснуть позвоночником, красиво его прогнуть по всей длине. И выполняя упражнения НМ, т.е. в процессе движения рук и ног в конечную композицию так же изо всех сил держат позвоночник прогнутым. Получается плохо, потому что мышцы спины тоже участвуют в перемещении рук-ног вверх, вбок или в сторону. Сокращаясь, они слегка, но тем не менее заметно, выпрямляют спину ровно настолько, насколько это нужно. Внимание, не выгибают "горбом", а именно немного выпрямляют. Посмотрите внимательно эти видео ролики именно в тот момент, когда Маша начинает движения ногами. Вы увидите, что прогиб имеет место быть в начале упражнения, в финальной точке исполнения и при возвращении в исходное положение. А в тот момент, когда происходит какое-либо движение мышцы спины не остаются статичными и неподвижными, они тоже принимают во всем действе.
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..
https://vk.com/videos-4603016?z=video-4603016_1396718 ..

В итоге, мой совет теряющим равновесие в НМ гимнасткам "отпустить" спину, позволить ей работать вместе в телом. При этом не забываем чуть подтягивать свободное колено к опорной ноге и выносить его под грудь и не "заваливаться" вперед на локти. Ну и спокойствие и взгляд-внутрь-себя во время выполнения упражнений. Всем удачных занятий! "

И действительно, когда не все время держишь прогиб, еще можно сделать. В моем правда случае - это все равно жутко сложно, меня всю качает и ни о какой красоте тут речь не идет.

В общем, год прошел, но явно есть еще куда работать в плане крастоты и грации исполнения

Давно уже витает в воздухе мысль о проведении семинаров на тему массажа
И вот, кажется, созрела!
Планируемое место проведения - Йога-центр "Прана"
Стоимость - пока не обсуждалась. Ну, точно - доступная должна быть)
планируемая длительность - 2 часа. выходной день.

Итак,

Семинар
Тема: <Тайский массаж стоп>

А зачем?

Это полезно!
На стопах находится много чего интересного! Правильно массируя стопу, можно воздействовать на всё тело. Это занимает немного времени, но даёт отличный эффект. Вы научитесь мягкому воздействию на суставы, связки, мышцы ног - от колена до стопы. Узнаете немного о биологически активных точках, и поймёте - что же с ними делать.

Это приятно!
Семинар проводится в два этапа. Работаем в парах. Сначала один участник - учится на <подопытном кролике>, другой - получает удовольствие, потом - наоборот. Если не повезет, то останется, хотя бы, шанс отыграться на партнёре во второй половине семинара. То есть, удовольствие - гарантированно!

Это радостно и увлекательно!
Прикосновение руками - это радость и возможность сблизиться, помочь расслабиться, снять усталость, создать доверительную и благодарную атмосферу среди близких вам людей. Разве это мало?

Теперь решайте, спрашивайте, записывайтесь.

p.s. с собой иметь два небольших полотенца. масло - дам.

Пишите ваши пожелания

Есть ли тут практикующие гимнастки? Как ваши успехи?

ого, похоже, все так активно гимнастят, что и написать некогда)))
ну да ладно. вот еще хороший отзыв, может кому понадобится)

http://gimnastika-zvezda.com/f...6;topicseen#new
Добрый день) Меня зовут Катя
Гимнастикой я занимаюсь пол года. Первые месяца два я занималась просто так, ничего особенного при этом не чувствуя. Потом я поняла, что ставлю неправильно руки в ВМ и СМ. Пересмотрела ещё раз видео и поставила так как у Маши. И тогда началось. Сначала я почувствовала жар где-то в районе груди, потом в середине живота и ниже. После этого у меня начался ЦК: Я никогда не ревела так, как тогда, и никогда не чувствовала такого облегчения. Сейчас я просто занимаюсь гимнастикой, чувствую, что с каждым разом я расслабляюсь всё больше, и это офигенное чувство, если честно. Я сначала не верила отзывам, ну не укладывалось в моей голове, как это так, как какая-то гимнастика может тебя изменить. Оказывается может, да ещё как. Она учит быть самой собой, живым человеком, который чувствует эмоции и проживает их, а не загоняет вглубь. Ещё я заметила что по-другому стала реагировать на разные ситуации, проще что ли. Я всегда бежала вперед паровоза. Думала мне надо срочно куда-то ехать, бежать, что бы не опоздать. Сейчас есть осознание, что всё происходит вовремя, тогда, когда должно произойти, тогда, когда я готова к этому.
Ещё у меня раньше болела поясница (днем ничего, но когда ложилась спать, на спине лежать невозможно) и ныла шея от остеохондроза, а сейчас шишки практически нет, и вообще спина перестала беспокоить. Немного улучшилось зрение. Грудь подтянулась и округлилась при том, что дома я не ношу лифчик, а раньше была обвислая какая-то. Ещё ЖКТ начал работать как по часам, бывают конечно сбои, но очень редко)
Прибавилось внимания со стороны мужчин, пропускают, открывают двери, помогают выйти из маршрутки, вот вроде мелочь, а приятно. Да и с моей стороны появилось уважение к мужчинам, я позволяю себе быть слабой и оказывать эту помощь, а не отстаньте, я всё сама.
В общем, не особо и большие результаты, но я до и я после - два разных человека, даже боюсь представить что будет дальше)
Про <Острие Кунты> Беляева. Не могу не сказать) В первый раз я прочитала это произведение взахлеб. Сейчас читаю редко и понемногу. В каждом предложение есть то, что цепляет. Внутри все просто холодеет когда читаю.

А я отзовусь, пожалуй . Привет, Света. Год назад где-то была у тебя. И время так быстро пролетело. Занимаюсь не сильно регулярно, но и не забрасываю. За этот год успела забеременеть и родить сыночка . После родов ощущение, что вообще заново все упражнения учусь делать, а беременной так хорошо получалось!
Зашла в темку спросить, знаешь ли ты про остеопатов в Ижевске, которым можно было бы довериться?

А еще я на работе несколько своих коллег приобщила к гимнастике, правда не знаю, как у них пошло дальше.

Света, добрый вечер! так жаль,что мы с тобой так и не увиделись пока на массаж ходили с Танюшкой! у меня к тебе просьба большая: можно как-нибудь моей маме к тебе прийдти своюспину показать, а то больно она ее в последнее время сильно беспокоить стала? заранее спасибо тебе!

О! Есть контакт!
Наталья, вот так событие! ПОЗДРАВЛЯЮ, теперь - гораздо веселее
А как чувствуешь, помогала ли тебе гимнастика в беременность, и в роды в базовом нижнем стояла?)

Галина, а мы с Танюшкой-то виделись, бе-бе-бе)) Пусть мама позвонит, договоримся о времени.

Спасибо,Света! Я дам ей твой телефон-она тоже Татьяна.так,значит,Танка с тобой виделась-это мне не повезло...поди скоро смогу быть более свободна повидаемся: после Нового года уже не работаю...

Ну,наконец-то!

В беременность помогла очень, т.к. никаких вообще проблем со спиной да и вообще каких-либо проблем с самочувствием я не испытывала. В родах гимнастику не делала, слишком все быстро было. Но в последние недели комплекс вытягивала спеуиально с запросом, подготовить организм к родам, чтоб не было стимуляции. В первые роды раскрытие медленно гло и в роддоме стимулировали, не хотела повторения все и прошло, как я хотела. И сейчас, через месяц после могу сказать, что помогает. В роддоме с 3го дня все девочки на спину жаловались, одна я после родов болей в спине не чувствовала. Сейчас к концу дня бывает немного ныть начинает, но после гимнастики быстро проходит. Опять же, есть с чем сравнить - после первых родов где-то через неделю я встаать не могла, спина просто не держала.
Ну и еще бонус (кто рожал, тот знает) - стул после родов восстановился через неделю. В прошлый раз было ух как сложно все.

Девочки, и все-таки еще раз попрошу, кто может порекомендовать остеопата в Ижевске, напишите в ПМ контакты, пожалуйста.

Всем привет! Гимнастику я тоже не бросила, делаю. Пишу про остеопата по просьбе, мы ходили к Соколову Сергею Михайловичу,водила ребенка. Мне понравилось, хотя сравнить больше не скем, т.е. к другим не обращалась. Еще слышала хорошие отзывы про Ильиных Татьяну Викторовну. тел напишу в пм.

Девочки, спасибо всем, кто отозвался по поводу остеопата! Будем пробовать!

Наталья, за новостью о рождении сыночка я и забыла о вопросе про остеопата). Да и остеопатов я в нашем городе не знаю(. Мануальные терапевты все, вроде. В том числе и Сергей Михайлович. Хотя.. ведь должен же быть где-то и остеопат. Может, опишешь проблему в ПМ?

УРРА!!! С наступающим! Всего нового, интересного, звёзд с неба, исполнения

Светочка,с наступающим Новым годом тебя и всю твою семью! Желаю счастья,здоровья,благополучия,удачи! Пусть в сердце всегда будет покой и радость! Успехов всегда и во всем! Очень хочу с тобой повидаться...напиши,пожалуйста,как дела у Руслана Викторовича,а то я так ничегь и не знаю.

Спасибо! Здоровья тебе и всей твоей большой, дружной семье, Танюшке - друзей хороших! Всё будет хорошо! У вас пополнение случилось уже?

Ты имеешь ввиду,родилась-ли у меня внучка? Так да,давно -уже 6месяцев сегодня нашей девочке-Верочке.вот и ухожу на год по уходу за ней до 1.5 лет.

ого))) долго ж ты в отпуск тогда собиралась)

Надо традиционно)) подвести, наверное, какие-то итоги...
1) Тему еще кто-то читает, это - хорошо пусть живёт и кому-то, может, еще поможет!
2) Гимнастику я делаю! 2 года. это для меня - круть. Не знаю - что еще может быть, кроме нее.
Метод Фельденкрайза - всем хорош, но это и совсем другое, другие группы мышц, другие задачки.
3) Сегодня я "вышла" из инструкторов. Долго не решалась, думала, может, еще появится время на проведение занятий, потому как - спрашивают. Но массажная практика меня поглотила целиком). И гимнастику передаю только лишь "из уст-в уста", конечно же, в массажном кабинете, вместо ЛФК). Что считаю вполне достаточным, ведь практика - очень индивидуальна.
4) Массажная практика стала как раз тем, более углубленным, потоком, вышедшим из гимнастики. Поняв, что дряхлеть и болеть с возрастом и рождением детей - вовсе не обязательное явление, и что есть конкретные действия, которые не трудны, и даже вполне гармоничны и эффективны, мне захотелось понять - а что дальше? как это всё работает? "из чего же сделаны наши девченки и мальчишки", из чего "сделан" человек? и ответы на эти вопросы меня до сих пор сильно удивляют и увлекают!
Я знаю людей, для которых "быть в форме" и заниматься собой - это норма. Они меня тоже до сих пор удивляют). Знаю и тех, кто думает, что если "продуло, заклинило, потянуло и что-то временами немеет-отнимается" - это тоже норма. И я была - из них). Спорт для меня - скукотища непонятная, как и массаж и "маникюр-педикюр-парикмахерская"). Но, вот уже далеко за 20 исполнилось, и что-то стало в корне не устраивать отражение в зеркале). В общем-то, с кем не бывает?! И идти бы куда позанимаццо... да - лень...
А ведь что получается? Учили таблицы Пифагора, Менделеева, мировую историю, прочие умные науки, а кто знает хоть капельку себя самого, свое тело? Ну да, когда "голова болит, значит она -есть". А не приходило ж в эту самую, свою родную и единственную голову, что и с ней не плохо бы познакомиться, да и подружиться). Врачи то да, знают. Но голова-то - собственная и единственная, как и всё тело, да и, пожалуй, это всё что у нас есть в этой жизни И это - много! И что-то об этом надо таки знать! Уже, наверное, все знаем, что чаще всего болезни возникают от напряжения. Напряжения возникали и будут возникать, это верно. А кто знает, как их не накопить и чувствовать себя хорошо? Много способов. А кто конкретно что-то делает? Вот, сутулость считается нормой. Усталость, ответственность, стрессы - всё отражается на позвоночнике. Спазм мышц, и уже "не за горами" протрузия, грыжа, головная боль и прочее: циститы, гастриты...(ну и словечки)) это я знаю из реклам)) А знаете, что тело вам давно уже подавало сигнал тревоги, еще в тот момент, когда вы уже начали сутулиться и уставать. И в это время помочь ему было гораздо проще, да и дешевле в разы. Я не говорю обо всех абсолютно причинах болезней, конечно же нет, я об это просто не знаю. Но то, что многие и распространенные начинаются именно так - стало для меня большим открытием. Разговор о ровной спине еще совсем недавно навивал на меня скуку. И это только потому, что я не понимала самого этого внутреннего процесса... и теперь мне бы, действительно, не хотелось, чтобы мои дети сутулились. Опять же, заставлять выпрямляться - это бесполезное занятие. Движение - жизнь. Каждой мышце, каждой клетке должна быть свобода, движение, а не застой. Есть гимнастика и есть массаж. И это, действительно, "работает" и многое предупреждает. Меридианы, акупунктурные точки давно известны восточной медицине, да и в наших местах, всё это знали и делали, пусть по-другому, но принципы воздействия на ослабленные участки тела и поддержания здоровья известны не первую и не вторую тысячу лет. Дать возможность телу расслабиться, подтянуться, освободиться, и оно само расправится - спине будет не удобно сутулиться, попе не понравится сидеть сутками за компом, а голова перестанет тянуться к земле. Дальше - только менять паттерны, т.е. сложившиеся привычки. Долго тут могу еще писать...
Если подытожить, то мне очень хочется, чтобы мы больше знали о себе, не перекладывали б ответственность за своё состояние на экологию-врачей-нехватку времени, потому что, вообще-то, это ОЧЕНЬ ПРОСТО, правда. Просто чуточку знаний, и множество "открытий чудных" будет о себе и о жизни в целом Пусть найдется у каждого та нить, которая выведет к пусть чуточку более гармоничной и полной сил жизни.

Чудеса в вакууме
Сейчас я практикую вакуумный массаж. И если до этого я была яростной сторонницей "мягких техник", не допускающих боли в массаже и синяков. То теперь мой взгляд на массаж сильно расширился). Всем нужен результат, в том числе и мне. Бывают непростые случаи, когда просто массаж помогает, но не надолго или помогает, но не совсем. Поэтому я постоянно - в поиске. И вот сейчас я наблюдаю действительно интересные результаты! Помимо известного антицеллюлитного воздействия, который я вообще воспринимаю лишь как "побочный эффект", происходит настолько глубокая проработка тела, какой я не видела в "ручном массаже". Изучая данную технику всё глубже, я открыла много интересного. И вот нижеприведенная скопированная статья максимально коротко и точно описывает всё, что я сейчас и наблюдаю. Я бы еще добавила, что для меня вакуумный массаж - это еще и в некотором смысле - акупунктура, т.е. даже точечное воздействие имеет свой спасительный результат, также можно воздействовать и на меридианы тела, как это происходит в тайском массаже. В общем, тут есть где "развернуться" и порадоваться результатам).
Если из статьи будет ничего не понятно, то могу сказать своими словами. Что такое глубокая проработка тканей и зачем она нужна? Например: есть проблема с плечом, одна рука за спиной не дотягивается до другой, или не получается в гимнастике делать какие-то упражнения и всё тут, не хватает расслабления, растяжки. Делаем классический или тайский массаж, результат - облегчение, исчезновение боли, но подвижность сустава - всё та же. Впрочем, если долго-долго делать, то и подвижность, наверняка, можно вернуть. При вакуумном же массаже подвижность суставов увеличивается заметно уже после первого сеанса. И чем глубже проработка, тем более обновленными становятся ткани, соответственно и улучшаются движения. Я, например, не помню времена, когда моя правая рука доставала за спиной левую. И знаю, что были проблемы с плечом. И после двух лет занятий гимнастикой мне это плечо никак не удавалось разработать... И вот как во всякой рекламной статье, дальше я напишу и не постесняюсь) сказать, что до сих пор удивляет то, что плечо изменилось сразу же. А после нескольких сеансов и вовсе расправилось. Вот поэтому и, конечно, по другим результатам, я вижу, что вакуумный массаж еще принесет много пользы нашим не сильно тренированным телам), и не только в плане движений. Если клетки освобождаются от токсинов и постоянно обновляются, то, кто его знает - на что оно способно, наше тело, главное дать ему эту возможность - свободно подышать.
А вот и статья:
Воздействие стресса и других неблагоприятных факторов (гиподинамии, больших физических нагрузок, экологической обстановки), формирует условия для возникновения застойных процессов в мягких тканях в любом возрасте.
Вакуумный массаж - это:
Глубокая проработка тканей, восстановление крово - и лимфообращения, повышение иммунитета.
Глубокий массаж подкожной клетчатки, очищение крови, формирование новых сосудов, капиллярного русла, расщепление склерозированных слоев, улучшение и восстановление кожного дыхания, опустошение жировых клеток;
Разрушается структура жировых отложений, повышается интенсивность расщепления жира, происходит укрепление и восстановление эластичности кожи, повышается упругость.
Происходит сдвиг застойных процессов в глубине ткани, нормализуются регуляторно-обменные процессы, освобождение тканевых структур организма от продуктов метаболизма, шлаков, усиливается микроциркуляция жидкостей, кислородонасыщение, восстанавливаются процессы самоочищения тканей.
С помощью вакуума прорабатываются глубинные слои мышц, связок и другие тканевые структуры. Стимулируются нервные окончания, включаются в работу капиллярыи более крупные сосуды.
Процедура позволяет устранить целлюлитные образования, разблокировать ткани, активизировать лимфатическую циркуляцию и метаболические процессы в коже, устранить отёчность и восстановить жизненную силу всего организма. Интенсивность и частота вакуумного воздействия регулируются в зависимости от проблемности тканей.
По эффективности один сеанс вакуумного массажа сопоставим с тремя сеансами ручного. Уже после первого сеанса тело оживает, повышается жизненный тонус, мышцы наполняются энергией, а кожа становиться мягкой и шелковистой. Воздействие на организм с помощью вакуума, является универсальным методом, позволяющим излечивать самые разные болезни.
Сеансы вакуум-терапии вызывают такое явление, которое специалисты называют <аутофармаколгией организма>. Это массовое выделение биологически активных веществ, которые являются носителями энергии, свободно циркулируют в крови и межклеточной жидкости. Многие заболевания исчезают только за счет мобилизации внутренних резервов. А это - лучший и самый безвредный способ лечения!
Клиническими проявлениями вакуумного массажа является улучшение самочувствия, исчезновение болевых синдромов, хорошее расслабление мышц, стимуляция умственной и физической работоспособности, повышение эмоционального настроения.
Почему возникают пятна и зуд после процедур?

Пятна образуются в областях, где мышцы выполняют преимущественно большие статические нагрузки, в местах прикреплений сухожилий к костям. Почти всегда появление пятен сопровождается болевым синдромом.
Красные пятна с мелко точечными кровоизлияниями - говорят о поверхностных изменениях в коже, подкожной и жировой клетчатке, поверхностных слоях мышц, фасций.
Темно-багровые пятна с синюшно-фиолетовым оттенком, с отечными краями - это признак мощных застойных процессов в глубине тканей.
Зуд вызывается избытком токсических метаболитов (промежуточных продуктов обмена веществ), которые накапливаются в организме в результате нарушений обменных процессов и расстройств выделительных путей.

а всё ж таки продолжаю и про метод Фельденкрайза... вдруг кому поможет. Удивительно, но то, что вот такими незаметными движениями достигаются большие результаты - это правда. Да и осознавание относится к гимнастике непосредственно.

взято тут http://vk.com/id42180234

В методе Фельденкрайза мы обучаемся осознаванию и мы обучаемся ему через движение.

Вот основные инструменты:

1. Мы направляем внимание, перемещаем его, но мы задаем ему очень конкретные направления. Мы прислушиваемся к весу, мы прислушиваемся к расстоянию между различными частями тела, мы прислушиваемся к длине, к месту, откуда мы начинаем движение, к дыханию и тому подобным вещам. Таким образом, мы находим очень точные и конкретные координаты нашего опыта здесь и сейчас. Так что в нашем представлении он является очень измеримым.

2. Мы стараемся делать меньше. Почему? Потому что если вы делаете движение до предела диапазона перемещения, тогда вы имеете тенденцию выполнять движение привычным образом. А если мы делаем меньше, если делаем до середины возможного диапазона, то создаем ощущение легкости. А ощущение легкости часто интерпретируется как безопасное место, и в безопасном месте мы имеем меньше ограничений, чтобы свободно исследовать и искать новые альтернативы.

3. Еще одна вещь - мы просим делать медленно. Например, если вы смотрите учебное видео по катанию на лыжах или виндсерфингу, или фильм о боевых искусствах, большое количество движений происходит за очень короткий промежуток времени. Поэтому если мы не замедлим наше наблюдение, то мы пропустим огромное количество информации. В наших телевизорах есть возможность замедлять движение, но мы также имеем такую возможность в нашем разуме, в нас, но, к сожалению, мы не используем ее очень часто. Так что, когда мы замедляемся, мы становимся лучшими наблюдателями за тем, что происходит с нами.

4. Мы просим уменьшить интенсивность, делать с меньшим усилием. В наших телах очень много информационного шума. Поэтому, когда мы успокаиваемся, когда мы действуем с меньшим усилием, мы становимся более чувствительными, и тонко настраиваем нашу нервную систему, чтобы стать более осознанными с тем, что на самом деле с нами происходит.

5. Мы делаем вариации движения в течение урока. Мы не повторяем, повторение это скучно. Мы меняем положение различных частей тела, мы меняем позиции тела, и получается, что мы делаем те же движения в разных конфигурациях и разных контекстах. Мы меняем интенсивность, мы меняем скорость. Мы много смотрим, думаем, анализируем и пробуем. Вариации делают наше обучение живым, а также поддерживают любопытство, которое необходимо для обучения.

6. Мы также накладываем ограничения. Ограничение - это как сжатие. Так мы ограничиваем некоторые части тела, так мы начинаем осознавать другие части нашего тела, о которых мы не знали до этого. Представьте, что вы едете на работу, и вы ездите по одной и той же дороге каждый день. И вот на этой дороге ведутся ремонтные работы, поэтому привычная дорога закрыта, и вам необходимо искать объезд. Там могут быть знаки или может не быть знаков. И поэтому вам может не понравиться, что вам нужно искать объезд, но что несомненно, так это то, что вы найдете нечто, вы узнаете то, что вы бы никогда не узнали, если бы продолжали ездить по одному и тому же пути. Так что, если вы ограничиваете движение определенных частей вашего тела, то вы узнаете другие вещи о самих себе, вы осознаете нечто другое внутри себя, о чем вы бы никогда не узнали, если бы продолжали делать все как раньше.

Приветушки

Есть запрос на проведение занятия в новогодние каникулы - встретиться, позаниматься, поделиться. Хочу узнать - есть ли тут еще желающие. О цене и зале пока ничего не знаю, всё зависит от набора группы. Пишите в ПМ. и с Наступающим!