ага. значит, в ЭТУ СУББОТУ ЗАНЯТИЕ ОТМЕНЯЕМ.
в воскресение - скажу, как узнаю насчет зала. там опять вроде много человек собирается. если с большим залом договорюсь, то - сообщу. до встречи!
Чей-та? Я форму нагладила. А в воскресенье я не могу - у ребенка тренировка, везти надо.
А я хочу, но веду непремиримую борьбу с ленью в единственный выходной.И чтой- то меня оч. смущают мои колени- не дающие нормально выполнить как минимум половину упражнений...Но вторую неделю всем сообщаю и пока еще верю сама, что дойду -таки.. Еще))) Света, а отдельно можно договориться на чайную церемонию? Нас тут уже как минимум три человека насобиралось с желанием поболтать в атмосферном месте,чайку попить и повидатья уже наконец не в пределах моего кабинета и не совмещая с моей работой))))Вот и с тобой так хочется уже повидься и обняться)
О!)) во как)) и форма наглажена. так и в прошлый раз ждала) если точно придешь - занятие состоится! давай телеграфируй.
Лена)) верить - это хорошо))) я тоже верю в тебя)) но прекрасно понимаю твою лень))... но ведь опять же коленки... ведь перестанут болеть то... чаёк опять же...обняться...))))
отдельно, конечно, можно. Надо с Мастером чая Андреем созвониться. или просто в Прану позвонить. вы когда хотите? сб. или вскр.?
в субботу - большой зал. кто придёт?
в вскр. - малый, и уже много грозилось прийти)
Если я одна буду, то невыгодно из-за меня одной занятие проводить? А так-то настроилась.
Света, добрый вечер. Я планировала в субботу, но если не получается, то в воск. тоже могу придти.
Давайте, я вас жду. Мне главное, чтобы вам понравилось заниматься и был результат. А на воскресение - не понятно, будет ли большой зал, там просмотр фильма с чаем в это же время.
Да, и надеюсь, хотя бы просмотрели видео))
Видео посмотрела, верхний мир целиком, сделала все, последние упражнения уже только по 1 разу. Устала, пошла читать инструкцию
. Вот ругаю сына, за то что инструкции никогда не читает, а сам делает, как бог на душу положит. А сама точно так же .После инструкции каждый день стояла по 1-2 минуты в базовых формах. Понравилось. У меня лично проходила головная боль, правда не надолго.
Сделала бумажки с цифровой подписью упражнения. Вытянула себе комплекс. Один раз сделала - в нижнем мире распласталась как медуза на полу и слабо трепыхалась, пытаясь изобразить что-то приличное. Посему решила, что наверное рано еще с комплексом работать, неделю еще в базовых формах не отстояла - врач сказал в морг, значит в морг!
а я вот все борюсь с ленью.. Ну вот хоть бы нашлись люди, которые пинали бы меня и говорили- мы идем, ну ка! быстро-быстро сумочку собрала и присоединилась! Свет, свой "грузик" не с кем оставить опять же. Если только с ней ходить.... Вообщем, пока писала- поняла, что сегодня не приду. И тел. твой отключен)
Лена, давай я тебя с "грузиком" заберу, подвезу. Для меня крюк небольшой получается, а погода действительно, нелетная.
))) вот ведь! с головой как-то да, временами помогает, временами - нет(
Пинков не дождесся)) а про грузик поняла. пошла твой тел. искать, а то у меня только старый твой номер) ну а мой то в порядке - работает
у лени спрашивай - это она всё подстраивает)НЕТ,Наташ, спасибо) Я сегодня откажуся)
Оля и Света, вы в вскр. придёте? посчитать надо народ))
Светлана, спасибо огромное за занятие сегодня. Очень позитивно получилось.
)) рада. и, надеюсь, эффективно))
я, наверное нет-гостей ждем)
ага. Оля?
Света,только добралась то инета)как сами уже увидели,не смогла я седня!но зато дома сделала)верхний мир сама делала,потом вспомнила про видео,делала остальное по видео!так понравилось,еще бы домашние над душой не висели,было бы вообще супер!
а я в следующий раз приду с сегодняшней гостьей-можно? она очень заинтересовалась.
Cвет, конечно, можно. Мне вообще нравится, если человеку самому интересно) Вот всё мечтаю когда уже соберутся те, кому это, действительно, надо, освоимся, и продолжим делать всё "по-правильному")) с чувством, с толком, с расстановкой). Это ведь не только физические упражнения, точнее, это в первую очередь - не физические упражнения, физика тут как бонус, тут в основе - духовная практика, еще конкретнее - умение слушать и слышать себя через тело, через упражнения. Поэтому тем кому надо что-то вроде фитнеса - точно не поймут "прикола". Тут вообще каждый должен идти "в своем ритме", даже не ориентируясь на группу или на ведущего... т.е., в принципе, подход к занятиям другой. Тут ориентироваться можно только на себя, продвижение и смысл в том, чтобы завтра получалось немного лучше, чем вчера - это значит, что не просто растяжка стала лучше, а и внутри уже начались изменения. и достичь надо не правильного выполнения, а комфорта внутри себя при выполнении упражнений. Ну, или еще можно сказать, что не гимнастика "подстраивает", "прогибает" женщину под себя, а женщина, открывая ее для себя, подстраивает под свой ритм... вот расписалась)) навеяло))
Поэтому смысл групповых занятий, наверное, в общей энергетике. Но это пока только предположение) Это, мы еще, возможно, откроем для себя)
Оля! ну, молодец! Я тебе только хотела написать, чтоб дома сделала, а ты уже сделала)) А домашних... есть такое место в каждом доме)) сортир называется))) вот - всех туда, пока делаешь)))
Есть такая хорошая традиция "папа выходного дня" называется - это когда мама в один из выходных уходит куда хочет и насколько хочет, а ребенок счастливо проводит этот день исключительно с папой.
А если вспомнить как это было у славян)) я не помню, читала когда-то)) и мне понравилась мысль) примерно с 4-х лет детьми занимался папа, т.е. большую часть времени дети проводили уже с папой. Потому что мама как "курица-наседка" могла только "испортить" детей) а научить жизни мог только папа. Ну вроде как в "аленьком цветочке", где две старшие дочки - в мать, а младшенькая - вся в отца) Не знаю как было на самом деле, но что-то в этом есть) мужа, конечно, эта новость не сильно обрадовала почему-то))
У нас, правда, примерно лет с двух у каждого ребенка начиналось))папа ангажирован на все выходные и вечера) ну как же - весь день папа был на работе, ему столько надо рассказать и показать, мама-то уже примелькалась.
я+ подруга
доброе утро! у меня в этот раз не получается, к сожалению.
Доброе!
еще жду Олин ответ)
значит, до воскресения.
Света, а меня возьмете на воскресенье? Старший приболел, на тренировку не идет, и у меня время освободилось.
Берем!
Светлана, сорвалось. Сестра приехала повидаться. Буду ждать следующую субботу. Видимо, это мой день.
я, оказывается, тоже одна приду.
ну вот))
ну в общем, в вскр. в 17.00
Света а мы по гостям проездили((до следующих выходных!
по гостям - это хорошо)) до встречи!
привет, предлагаю занятие в воскресение в 17.00
в субботу - не предлагаю
я тоже за воскресенье)
значит, в воскресение в 17.00
Света. Совершенно неожиданно выкроилось время сегодня на тренировку. Вот свезло так свезло! Можно я подойду к 17-оо. И еще, помнишь, ты говорила, что у тебя есть комплекс гимнастики для мужчин.
Дык в принципе, я подумала, можно же на электронку просто скинуть?
подходи.
есть, да, можно попробовать по электронке. есть еще вот тут хорошая гимнастика для позвоночника это йога http://mastershiva.ru/index.php/video.html
элементарные упражнения, уверена, что действительно, если делать 3 месяца, то и грыжа пройдёт
Ага вспомнила разговор про ты и вы. Исправилась
Света а-а-а,вот не смогла я седня,плачу,не думала что одна встреча закончится в 5 часов,наверно надо телефонами обменяться,чтобы предупреждать! сделаю дома,но очень хотелось с вами увидеться!
))) плакать не надо)) разве что от счастья))Оля, я тоже по тебе соскучилась)надеюсь, за три недели у тебя прогресс уже большой) покажешь!
по воскресениям группа постоянная в 17.00. пока там хватает места другой группы не будет. если кому-то надо в другое время - пишите, будем обсуждать
Сходила на сайт, почитала. Сразу выцепила взглядом статью про негатив и откаты.
Думаю- надо написать, не пришла вчера, потму что не хотелось. Вот не лень, что-то другое, пока не разобралась. И раздражительная я особо стала, когда дома вечером все, и становится шумно- шумно, вот перекричать бы всех, чтоб заткнулись((((
Что со мной, доктор?
весь день посвятила изучению этой темы,зацепило,осталось попрактиковаться,надеюсь в ближайшем будущем присоединиться к вашим совместным занятиям
quote:
Что со мной, доктор?
))))))))) не переживай! это конец Света!))))
а что раньше всегда была "белая и пушистая"? или это совсем новые, другие ощущения?
и еще вопрос, надеюсь, Торсуновым не увлекаешься и женских курсов не посещала?
quote:
Nyta
давайте практикуйтесь, пишите, приходите
есть вот такая новость:
В СУББОТУ В 15.00 будет показ мультфильмов для детей в соседнем зале. Мультфильмы про Будду и т.п. тематики. Если кто хочет таки в субботу прийти - пишите
quote:
Торсуновым не увлекаешься и женских курсов не посещала?
не. а чем плохи женские курсы?
не то, что бы плохи.
но там есть тенденция общая - быть "белой и пушистой" для всех, особенно для мужа
гимнастика постепенно "снимает" то, что не естественно, не искренне, помогает понять себя, свою суть... и это бывает проходит через агрессию или так называемые откаты.
я откатов по себе не помню... из непривычного - полопались 5 лампочек подряд) поэтому про откаты могу только говорить, судя по отзывам... в целом, всегда шла к тому, чтобы говорить то, что думаю и чувствую, поэтому мне было просто интересно наблюдать свои изменения
бывает "всплывают" сложные ситуации, конфликты, тогда Маша предлагает расстановку, можно работать с ними любыми другими известными способами... поэтому, мне кажется, тут главное - не молчать, не пугаться, не закрываться от любых проявлений чувств... просто идти дальше)
В ЭТУ СУББОТУ ЗАНЯТИЕ В 15.00 БУДЕТ ТОЧНО
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ
ДО ВСТРЕЧИ!
Ура! Я записываюсь на субботу в 15-00
ура)) я рада! дома занимаешься по 10 мин.?))
Света, чего молчишь? как настроение?) приходи уже сама на массаж ) 600 рублей - 1 час и как новенькая)
Добрый день. Очень заинтересовалась темой. В субботу еще есть места? Я бы присоединилась к вам.
Добрый день. есть. записываю Вас. если что-то изменится - буду благодарна, если скажете мне. И было бы очень хорошо, если дома по видео попробуете сделать упражнения, ну и инструкцию прочитать... иногда успеваем поговорить на занятиях о гимнастике, а иногда - нет)
Вчера так и не собралась с духом - шея болела все же. Сегодня позанимаюсь.
quote:))) очень серьезный подход. если вспомнить, что прошу всё-время расслабляться и чувствовать удовольствие))
не собралась с духом
болит же не шея, не позвонки. болят мышцы шейно-грудного отдела, которые хорошо прочувствовались во время гимнастики. у меня они, например, не болели, но чувствовались после каждого выполнения всего комплекса. ну так что в этом плохого? говорит только о том, что там есть проблемы и ты хорошо позанималась. постепенно и пройдет. никаких вредных или опасных упражнений в комплексе нет, поэтому и думаю, что стоит продолжать. но опять же в удовольствие) это всё ж главное условие.
Наталья, расслабляйся, не штангу тягаем) у тебя быстро всё получится!
quote:
Originally posted by sVetkaSireni:
Добрый день. есть. записываю Вас. если что-то изменится - буду благодарна, если скажете мне. И было бы очень хорошо, если дома по видео попробуете сделать упражнения, ну и инструкцию прочитать... иногда успеваем поговорить на занятиях о гимнастике, а иногда - нет)
Спасибо. Настраиваюсь прийти. Уже 2 дня занимаюсь сама. Светлана, а напишите подробнее, как у вас занятие проходит? И по поводу индивидуальных тоже подробнее про стоимость и возможности по времени (можно в ПМ).
quote:
NewMama
ответила Вам в ПМ
по времени - забыла. напишите какое вам желательно, а я узнаю в Пране о наличии свободного зала.
я скорее в субботу приду
Еще НОВОСТЬ
16 ДЕКАБРЯ
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ "ПРАНЫ"
В этот день двери центра открыты для всех желающих, все занятия и мероприятия бесплатны. Необходима запись. Будут угощения для гостей.
ГИМНАСТИКА В ЭТОТ ДЕНЬ ЗАПЛАНИРОВАНА В 10.00 часов.
Приходите, звоните, не ленитесь))) Там, правда, хорошо.
Оля, жду в эту субботу)
и еще раз обращаю внимание на
ХОРОШУЮ НОВОСТЬ ДЛЯ МАМ С МАЛЫШАМИ , которых не с кем оставить, пока мама занимается гимнастикой)ПО СУББОТАМ С 15.00 БУДЕТ ПРОВОДИТЬСЯ "КИНОКОМПОТик" для детей. в эту субботу будем смотреть м/ф"Маленький Кришна", угощаться компотом и всё это вместе с Мастером чая и просто хорошим добрым человеком (психологом к тому же))
Точнее, мы то в это время будем вдохновляться гимнастикой, а дети - пить компот, смотреть и беседовать)
Для взрослых (и детей можно) по воскресениям "Киночай" в 15.00, с тем же добрым человеком - Мастером чая
Света, спасибо большое за сегодняшнюю встречу.
отмечусь))) очень интересно
Пожалуйста, Наташ, успехов на пути!)
кто завтра придет? напишите, пожалуйста
в 15.00. можно с детишками,в соседнем зале - мультик и компот с мастером чая Андреем Вологжаниным
Доброго дня Светлана. Я нынче в пролете - день расписан по минутам. И отложить ничего нельзя.
Света привет,я не смогу,ни в субботу,ни в воскресенье((((муж в субботу в ночь идет,а потом отсыпаться будет,сделаю дома.
хорошо. спасибо, что сказали
Если и в воскресение все заняты, то я, пожалуй, тоже займусь предновогодними хлопотами
Бодрого настроения я тоже пас, у меня средний с 39((
(( скорейшего выздоровления ему
сегодня было индивидуальное занятие... я не сдержалась и поинтересовалась возрастом... оказалось 58 лет!
вот чтоб всем нам в 58 и дальше быть такими!) получились если и не на "Ура!", то очень даже близко почти все упражнения. "Почти" - это не из среднего и нижнего мира) слегка не получались упражнения из верхнего мира. т.е. вопрос расслабления и координации. всё.
ну вот бывает же!
Отзыв с гимнастического форума. не могу удержаться чтоб не перепостить некоторые отзывы))
Вот подошла очередная дата для маленького отчета. Три месяца с гимнастикой.
Жизнь идет своим чередом. И гимнастика стала мне надежной подругой. Каждый день что то происходит, не всегда это хорошее, но теперь чаще ловлю себя на новых незнакомых реакциях и мыслях. И чаще: это надо просто прожить, прочувствовать. Стала больше прислушиваться к своим эмоциям. Многое раньше не давала себе не то что прожить, а и просто ощутить. И так я в этом поднаторела, что прятала эмоции даже не успев их заметить. А сейчас я как бы вставляю в свою жизнь целые куски. И стала чувствовать, что жизнь моя удлиняется, а я замедляюсь и живу...Живу может и не на полную катушку, но все же эта жизнь значительно отличается по качеству.
Вот и тело спешит порадовать своими изменениями. К началу четвертого месяца моя фигура из "бревна" стала вытачиваться в красивую живую скульптуру. И мне это жуть как нравится. В талии ушло целых 9 см, а вот бедра даже прибавили сантиметрик. Спинка становится еще прямее, плечики еще больше раскрываются, замечаю что и подбородок стал чаще на "второй этаж" смотреть. И вообще в теле появляется пластичность, которой раньше я совсем не "страдала"
И здоровье как то незаметно приходит в состояние "стояния" 
Стали меньше хрустеть суставы, голова теперь лучше поворачивается по сторонам. Цистит мой семилетний, если и напоминает о себе, то не пронзительными болями, как раньше, а лишь небольшим дискомфортом. В этом плане конечно еще много непроработанной психосоматики, но поезд идет, и все встает на свои места. Простуды меня стали стороной обходить, и что самое интересное, я теперь не думаю даже что могу подхватить какой-то там грипп. Махнула рукой, если заболею, быстрее справлюсь, и все.
Новые пласты зажимов поднимаются. Правая сторона тела у меня болеть сильно стала. Такое ощущение, что там мышцы как струны натянуты и по ним как минимум бьют со всей дури. Но боль проходит, когда я делаю гимнастику. Еще беспокоит тяжесть в ногах ниже колен. Думаю там проблема с венами. И очень надеюсь со временем гимнастика поможет справиться и с этим.
А еще я стала видеть красивые красочные сны. Даже передать не могу насколько они красивы, но иногда они меня пугают. А бывает даже так. что и сбываются в ближайшие дни. Интуиция стала чаще о себе давать знать, но у меня еще плоховато получается её слушать. Но тогда, когда это происходит со мной случаются чудеса. Вот недавно мне буквально снилось что я покупаю себе ноутбук, хотя я собиралась купить что-нибудь по-меньше ( нетбук или планшет), но во сне именно ноут. И вот, спустя несколько дней я поехала за нетбуком а приехала с ноутбуком, все как во сне произошло. Чудеса, да и только.
Заинтересовались гимнастикой мои подруги. Всем нравится заниматься. Так приятно смотреть, как загораются огоньки в глазах, как поднимается чувство собственного достоинства. И у нас появилась еще одна очень интересная тема для обсуждений: изменения, которые с нами происходят. Мы даже маленький клуб по интересам у себя в городке создали и собираемся организовать еженедельные совместные занятия. Очень хочется вот ТАК начать встречаться )))
вижу, что читают темку, но никто не пишет(
напишите хоть что-нибудь... а то скучно мне самой с собой тут...
неужели ничего не происходит, если делаете гимнастику...
Света раз в теме написано про молодых мам,то уверена,что все читают,а написать не хватает времени)как у меня)))
Напишу про себя-занимаюсь второй месяц этой гимнастикой - прошел геморрой(после родов),запоры(которые были еще до беременности),стали месячные менее обильные и менее болезненные(а то в первые дни вообще из дома не выходила),талия не уменьшилась((а вот бедра стали больше на 2-3см(так и хотела))),еще бы грудь подтянулась)))
Вчера на форумах читала,все наверно тему надо переименовать или добавить,что это не только молодым мамам,ну и тем кто хочет забеременеть,а уже отчаялся.
Про свое психологическое состояние-высказала наконец родственникам что хотела давно сказать(может сказалось еще и то что я ходила к психологу),вообщем начала работу по всем фронтам!
Еще я в баню каждую неделю хожу)тоже очень нравится и как мне кажется положительно влияет на меня)))
перепутала немного,уже третий занимаюсь!!!вчера сделала комплекс,в нижнем мире как-то плечи стали болеть(до этого не замечала этой боли),надеюсь из-за того,что они расправляются))))
И еще назрел вопрос,вчера прочитала,что гимнастика и гормоны не совместимы?как тогда предохраняться?(я как раз все собираюсь на таблетки переходить)второго в ближайшее время не планирую)
Оля! Ух ты! бальзам на душу!
Всё - по плану!
плечи стали болеть скорее от того, что наконец-то правильно стали получаться упражнения и лучше расслабляешься, так? не скоро, но - пройдет и это)
Про таблетки - согласна. Это не то, чтобы правило... поступай, как считаешь нужным... даже если будешь пить их, потом сама придешь к тому, что откажешься... Не совместимы женское здоровье в самом естественном природном его смысле и гормоны - я с этим согласна. Гимнастика - это не что иное как женское здоровье, расцвет, гармония ... Гормоны - угнетение, подавление. чтобы там не писали и как бы их не рекламировали распространители этих таблеток... наверное, сильно здоровой женщине они не смогут очень навредить... ты - сильно здоровая?
Баня - это здорово! раз захотела - случай предоставится)
ну а про формы еще рано переживать) ты еще только осваиваешь упражнения - а УЖЕ столько хорошего
Успехов на всех фронтах))
Кто придет в СУББОТУ в 15.00?
В ВОСКРЕСЕНИЕ - День рождения Праны и День открытых дверей . Можете прийти на любое занятие в течение дня, лучше предварительно записавшись. Открытое занятие по гимнастике будет в 10.00.
Желаю активных выходных, чтоб не замерзнуть
у меня ребенок болеет,и муж вроде,так что я буду в выходные как мать Тереза((
выздоравливайте... и больше не болейте.... есть занятия и поинтереснее в жизни... давайте, быстренько выздоравливайте!
ой Света спасибо большое,пока здесь живем,так и будем вечно болеть(((народу много,мы тут по кругу все болеем(((
Светик! Привет! Соскучилась по занятиям, но пока не могу выбраться. Дома свой комплекс делаю регулярно. Мне кажется у меня движуха больше в эмоциональном плане, физических достижений меньше. С появлением гимнастики в моей жизни открылось столько интересного, успеть бы все почитать.Так интересно когда делала гимнастику с запросом на деньги и был запрос еще лучшего комплекса для меня, то получалось, что с мужем все отношения выясняли. Потом я поняла, что надо сделать запрос на свое здоровье и пока все боле менее нормально и комплекс как то сразу запомнился. Очень хочу что бы гимнастика мне помогла победить мою пупочную грыжу и мой животик станет красивым. Наверное с таким запросом комплекс надо вытащить. Сходила наконец на расстановку, пока проживаю свои мысли . Кстати книгу Антаровой скачала, читаю по немногу, очень красиво написана.
quote:
пока здесь живем,так и будем вечно болеть(((
Оля, поаккуратней со словами...
без разницы где выживете. смотри в себя)... этому ты учишься вместе с гимнастикой. забыла?
quote:
движуха больше в эмоциональном плане
Дина, так ведь для этого и делаем) физика тут - как бонус)как следствие проясненных тобой ситуаций... не переживай, фигура всё-равно меняется, не может не меняться, если занимаешься, ты обнаружишь это обязательно.
про запросы ничего не знаю. не практиковала.
с расстановкой - поздравляю,здорово!
у Антаровой да, своеобразный язык в книге... не текст, а сказ... с повторениями, и всё глубже постепенно идёт, как по спирали
рада за тебя
Отличное наблюдение про живот (с другого сайта):
Здравствуйте, хочу рассказать свою историю про живот )))
В моем поиске женственности и саморазвития занесло меня как-то на семинар по женским даосским практикам. Там нам рассказали, что для женщины очень важно, чтобы ее живот был расслаблен, что ничего там не должно быть зажато или перетянуто. Советовали практиковать глубокое дыхание животом, так как при этом диафрагмой массируются все внутренние органы, и вообще женщина наполняется энергией и спокойствием и расслабляется. При этом, желательно, сидеть на подушке, чтобы матка была выше колен. (Это еще и у Натальи Покатиловой написано).
Вспомнила я об этом только этой осенью, где-то в сентябре, и решила каждый вечер по полчаса садиться в лотос и просто дышать животом, заодно и медитировала иногда. Я, в принципе, никогда на пресс не налегала, животик у меня всегда был, но по утрам делала практику Око возрождения, просто в качестве разминки и для наполнения энергией, так как раньше мне она действительно давала энергию. Буквально недели через две я села в машину, чтобы ехать на работу, и тут вдруг такой кайф на меня накатил, такое глубочайшее расслабление, как-будто узел какой-то внутри развязали, камень сняли... Я вдруг осознала и даже на физическом уровне почувствовала, какой это кайф быть ЖЕНЩИНОЙ, никому не надо ничего доказывать, не надо ничего добиваться, напрягаться, торопиться, надо просто БЫТЬ ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, ПЛЫТЬ и ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Такое состояние на меня еще несколько раз накатывало, оно не просто расслабляло меня физически, но расслабляло какие-то мои мысленные установки и напряги именно в голове. При этом я продолжала заниматься Око возрождения по утрам, но видимо от практики действительно мужской силой веет, и потом там второе действие заключается в напряжении пресса. И вскоре захотелось мне чего-то еще более расслабляющего, я хотела узнать, могу ли я расслабиться еще больше. Так в моей жизни появилась РЗ с легкой руки Катерины Ганиной, которая провела семинар у нас в городе. Мой стаж всего 2 недели, я делаю 7 упражнений, но я настолько в каждом из них "зависаю", что у меня на их выполнение уходит минут 20-30. Дышу при этом животом. Изменения уже есть, но думаю более конкретную оценку о них составлю позднее.
Кстати, живот у меня реально торчит! Прямо беременная месяце на 5-6. Даже в чем-то гардероб приходится менять. Но я свое теперешнее состояние не променяю ни на какие модные вещички (всегда любила в обтяжку все одевать), ни на плоский живот!
хм...я пока не могу это на себя примерить, мне не понятно. не хочу живот(
живот есть. точка)
он такой, какой есть по строению тела каждого человека.
он может быть больным. т.е. больны внутренние органы (грыжа, не здоровый кишечник и т.п.) это надо лечить.
в норме он должен быть расслабленным. плоский напряженный живот - это дань моде. плоский расслабленный живот - это от природы.
бывает от природы - не плоский. но здоровый.
у меня с детства живот выпуклый) с третьего класса я качала пресс каждый день))) кто-то научил)
результат - болезни внутренних органов и три часа на операционном столе под местным наркозом при вырезании обычного аппендицита - не могли "расковырять" и докопаться до него,итог - много швов) в общем, как бы я не оказывалась в больницах - удивлялись моим сильным мышцам живота и невозможности что-то "прощупать"... живот был по-прежнему - выпуклым))
смотри на СВОЁ строение тела.
блеск в глазах, здоровое тело, внутренняя улыбка - что еще может быть красивее?))
а на дисках увас есть эта гимнастика, мне с компа вообще неудобно делать, хочу с телика, а скачать и записать на диск самостоятельно что-то неолучается.
http://charaunitsa.livejournal.com/242288.html
эту страницу открывали? там ссылка для скачивания файла под словом "вот". вводите цифровой код и скачиваетет инструкцию. открываете инструкцию. в ней - ссылка на скачивание видео.
если не получается, придется идти в Прану и там записывать на диск. у меня есть в компе, могу скинуть на флешку. или занесите пустые диски в Прану, запишу, отдам. у меня просто нет пустых дисков, и я не пробовала записывать на диски.
кто придет в субботу к 15.00?
в воскресение занятия не будет, иду на семинар по массажу.
я дома)у нас елка будет!!!
Света, я в пятницу буду знать, иду я в субботу или нет.
Вот все-таки после наших занятий, с шеей мне легче было. А сейчас вынужденный перерыв получился в занятиях, и опять заболела.
Прямо чувствуется по шее, что занятий нет.
чувствуется, да)
Оля, хорошо! поздравляю)
ваши занятия платные? я очень хочу пообщаться на эту тему.
все, уже увидела адрес и стоимость.
Давайте общаться! я тоже хочу)
еще здесь напишу)я уже делаю упражнения по карточкам(еще весь комплекс раз в неделю),а не по видео(т.к более-менее запомнила)и в последнее время мне хочется еще после гимнастики покрутить обруч немного?стоит или не стоит?
Мы учимся слушать и слышать себя. поэтому, можно, конечно, и обруч... по своему опыту скажу, что тоже пробовала что-то добавлять в гимнастику, но со временем поняла, что она, действительно, самодостаточна.
Оля, если чувствуешь, что не хватает чего-то, - пробуй делать гимнастику еще более глубоко и сосредоточенно. Например,с закрытыми глазами. Плавно. переходя из одного упражнения - в другое. без рывков и больших пауз. расслабление в базовом - паузой не считается. Уверена, что вспотеешь уже в верхнем мире) Также, можешь добавить повторений в упражнениях с поворотами, наклонами и где нога ставится в сторону в НМ. или опять же, просто делай их более медленно и сосредоточенно.
ты уже хорошо познакомилась с самими упражнениями - пора переходить к качеству." К качеству" выполнения я сама всё ещё иду) Это очень интересно.
Итак: плавность, мягкость, но сосредоточенность, всегда задавай себе вопрос: где твое внимание сейчас? в ногах. в руках. в позвоночнике. в животе. в промежности. в плечах. где расслабление. где напряжение. Там, где напряжение - сосредоточь свое внимание подольше, пока это место не расслабится. ищи такое положение, где на данный момент почувствуешь расслабление в напряженном месте.
получается Света,я вроде чувствую,что расслабляюсь,и сама себе же не даю этого делать?типа мне ж потом очень хорошо будет,как это так?не порядок?!и огромное спасибо за ответы в пм,что помогаешь не только научиться гимнастике но и познать себя внутренне!
вчера сама кстати в шоке была,чувствовала целый вечер напряжение в районе живота,и сама понять не могу из-за чего?блин буду думать)