Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды
Дыхание естественное, свободное, без задержек.
Состояние созерцательное.
Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.
Выполнение.
Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении.
Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны, после выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы и
прочее. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)).
Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю по 7 упражнений в день, выполняя 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не жесткая рекомендация. Количество упражнений, время суток и порядок их выполнения могут быть любыми, чувствуйте по себе.
Внимание! Если есть серьезные проблемы со здоровьем или существенные трудности при выполнении упражнений, рекомендуется начать практику с освоения исходных положений. Для этого становитесь по очереди в базовые положения трех миров: сначала верхний, потом средний, потом нижний. В каждом стойте примерно по 1 минуте и представляйте, как отработавшая энергия выходит наружу.
мне тоже интересно. Коммунаров это рядом, может и присоединюсь
конечно, это интересно! упражняйтесь, присоединяйтесь
quote:
их можно самой дома делать? Прочитав описание )))
Ом, лучше с инструктором
Она хоть объяснит и покажет течение энергии и блоки в Вашем организме.Очень индивидуально все. Хотя, конечно, можно и по описанию - но я бы уже несколько исправлений внесла.Злата, ну, вносите исправления. Может, и я что-то новое открою. Я ж тут пишу для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет идти к инструктору, а хочет освоить гимнастику самостоятельно.
Только просьба - простым доступным для понимания языком.
И меня заинтересовало!!!!!! Здорово, девочки!!!!
Так вот и мне уже 9 месяцев интересно)) И интересно - мне одной так гимнастика жизнь изменила или еще кто есть? Кто ее делал -то? вопрос.
и что мне еще сделать на форуме, чтобы ее начали делать? может, я как-то не так пишу?)))
интересно вы пишите, вас интересно читать, просто я например ленивая до гимнастик, думаю как и многие дамы)
Попробуйте написать о своем опыте в теме "как похудеть после родов" в ветке Дети, если, конечно этим сопровождались ваши занятия, может там найдутся заинтересовавшиеся молодые мамочки
ну, понятно)) пока "гром не грянет"...))
вот тогда тут еще можно почитать. поинтереснее http://gimnastika-zvezda.com/f...a8bdf&board=3.0
или здесь http://gimnastika-zvezda.com/f...8bdf&board=15.0
Очень мне понравился отзыв с форума. Такой он прям показательный)) и на мой опыт во многом похож. Выкладываю сюда целиком.
Первый месяц занятий.
Здравствуйте, девушки!
У меня прошел первый месяц занятий, спешу поделиться!
В общем, если бы не врожденный ( приобретенный?) пофигизм, не знаю, как бы я все это выдержала)). Очень быстро, буквально через несколько дней после начала занятий, у меня появились аллергические пятна на лице. Ну пятна и пятна, всякое бывает. Я стала питаться подиетичнее и ждала их исчезновения. Напрасно. Их становилось все больше, пока не покрылось все лицо, и я стала похожа на фотографию-страшилку из медицинской энциклопедии, из какого-нибудь раздела типа хронические кожные болезни.
Мне повезло в чем- я как заранее чувствовала проблему и взяла 2 недели отпуска, они как раз попали на это время ( я сейчас одна- муж работает вахтами, сын учится заграницей), и я подумала, что надо бы мне передохнуть- год очень стрессовый был. И поэтому у меня была возможность поменьше светить своим чудным лицом на публике. И побольше спать- спать нереально хотелось.
Понятно же, что чистка, но как долго она продлится- кто ее знает. Я даже слегка поэкспериментировала – ела каши и отруби и смотрела на результат, потом ела как обычно и опять смотрела – результат не отличался. Зарядку делала все время (пропустила один день- надо было на следующий день в люди, а у меня вроде как пятна побледнее стали, можно было даже тональником слегка замазать- побоялась в общем, рецидива).
Только комплекс поменяла с учетом проблемы, почему-то захотелось. В обоих комплексах у меня, кстати, повторяются С2,С3, Н8, сильно неспроста, потому как вроде ни на что не жаловалась, а даже гордилась- целый день за компом много лет и никакого остеохондроза. А после этих упражнений реальная легкость в шее и плечах- разница очень чувствуется. Но это так, лирическое отступление.
И ведь сразу поняла, на тему чего у меня чистка- на тему моих пожизненно подавленных эмоций- злости, ярости, страха чужих негативных эмоций. Я их подавляла всю жизнь ( такое детское наследие), всегда лицо держала, а вот тут оно все и вышло. Хотя мне раньше казалось, что я все это благополучно проработала… А нет, как выяснилось.
В общем, от полного неприятия ситуации и легкой паники ( а что подумают на работе, если не пройдет? а я работаю в косметической фирме- какая ирония))), я дошла до ее полного принятия ( пусть думают о своих делах!)
Сейчас ситуация пошла на спад, я уже почти приобрела нормальный облик ( обошлось практически без лекарств, я рада), у меня вместо слезшей кожи вылезла новая, лучше старой))). Мысли были - какое счастье, что все это вылезло наружу. Могло ведь отразиться где-то внутри, кошмар какой.
На фоне всего этого у меня очень удачно складывались дела- вот буквально подумаю, как и что я сделаю ( и даже когда!) - все идет ну просто как по маслу, минимум энергозатрат.
Намного меньше стала потребность во внимании и одобрении других людей. У меня какой-то период одиночества начался, мне не сильно хочется общаться. Пока это не беспокоит, наверное, пока изменения идут, это нужно.
Вообще мысли нетипичные появились- как Я отнесусь. Раньше преимущественно было- понравится ли ЕМУ ( ЕЙ). Пропало желание бесконечно сглаживать то, что мне не нравится, причем не агрессивно – ДОСТАЛО ВСЕ! А спокойно высказывать свое несогласие. (У меня с этим были проблемы- я очень долго терпела, а потом взрывалась, оказывается это необязательно) . И все нормально воспринимается, и находится решение.
А еще спокойствие внутреннее, когда знаешь, что с тобой все в порядке, мысли которые могут это состояние нарушить, как-будто отскакивают.
У меня неплохо развита неосознанная интуиция- я часто делала вещи, которые противоречили здравому смыслу, но как потом выяснялось, были очень правильными в перспективе. Так вот сейчас эта черта становится более проявленной, такое впечатление, что ее выпустили на волю, и она осматривается и ко всему применяется.
Стала спокойно смотреть людям в глаза, раньше были проблемы - смущалась, если ко мне проявляли интерес, делала строгое лицо и.т.п.
Изменились отношения с некоторыми людьми – перестала общаться с одной близкой приятельницей, пока даже объяснить не могу четко почему, знаю только – нет и все. Хотя раньше мы созванивались чуть ли не каждый день. Практически не развожусь на эмоции, тоже было актуально для меня.
На физике тоже есть изменения, может не такие глобальные, но тем не менее. В витринах обращаю внимание на свой силуэт- прогиб конкретный, красиво)). Фигура стала четче, более подтянутая. Ногти стали лучше, если так будет продолжаться, скоро будут просто рекламные. Меньше стало закладывать нос.
КД проскакала на одной ножке)), раньше было 5 дней ( 3 как из ведра), а в этот раз 3 дня и так все – напрашивается слово элегантно.
И главное- ощущение. Раньше я знала, что у меня все в порядке с фигурой, так и было, в общем-то, но это я себя как-бы убеждала. А сейчас я даже не заморачиваюсь, это уже по определению- все в порядке. Это, видимо, принятие себя начинается.
Прочитала все отзывы в ЖЖ- некоторые девочки смотрят с другого ракурса и видят то, чего не вижу я, я потом хожу и обдумываю, под некоторыми отзывами хочется подписаться- вот дословно мои мысли и опыт, очень полезная вещь - отзывы.
Мне жаль, что я так поздно узнала про РЗ, сколько бы ошибок удалось избежать. Но уж как есть. Работает гимнастика, быстро и сильно)), я убедилась)).
приходите)) буду ждать). Воскресение, 14 октября в 17.00. Занятие идёт 1 час.
телефон и адрес отправила в ПМ
Ого! славное у тебя счастье)))
ну, поболит, сочувствую... и пройдёт
А вообще, Молодец, значит какое-то упражнение "уловила" и сделала хорошо! Но пока, видимо, только несколько из них)) иначе - всю спинку бы чувствовала сегодня))На следующем занятии посмотрю - что там у тебя с шеей-плечами) откуда такой напряг. И бум прорабатывать остальные упражнения, чтоб не только шею-плечи прочувствовала)) ничего, это быстро проходит, и лучше - пусть это будет сейчас) Как правило, у тех, кто занимается гимнастикой около года - остеопаты и мануалы с удивлением НЕ находят в позвоночнике проблем. Бывает, что в серьезных случаях (например, спортсменки бывшие) возникает необходимость обратиться к остеопату, и эта помощь вкупе с гимнастикой оказывается весьма эффективной, и дальше уже прежние зажимы больше не образуются.
Еще, не знаю почему, я как-то не интересовалась этой темой особо, но Маша почему-то не рекомендует носить дитё в слинге, и сама им пользуется только в случае необходимости... ну, у нее Учитель - остеопат... может, он как-то не рекомендовал, или какие другие причины, я не знаю. Сама я пробовала носить дочку в слинге, но не поняла - в чем прикол.
Придешь еще?)))
завтра буду разговаривать с хозяйкой Праны по поводу другого времени, много нас оказалось, не успела рассказать и показать как следовает)) думаю, человек 4-5 максимум на занятии достаточно, тем более если в первый раз.
у нас просто укладывание как раз происходит в 12-13,кроме меня ее никто не уложит,усыпила и к вам приехала))вы всех опросите,и как удобно большинству,так и сделайте,а уж мы как нибудь подстроимся))а насчет платить больше-только за,вы же на нас свое время тратите!
ну вот, УРА! встречаемся в 15.00 по субботам в большом зале, так что всем хватит пространства и еще жду кого-нибудь)
приду)
Маша в своём ЖЖ выдала очередной шедевр)) Нравится мне, когда тексты написаны лаконично и в то же время глубокомысленно, ну т.е. коротко и по-делу)) А у Маши здорово получается объяснять "в точку". Вот, например, про детей, компот, и "поток - на себя":
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/
http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/588673.html
Пироги как смысл жизни
20 Окт, 2012 at 8:44 PM
В продолжение статьи про «Береги смысл смолоду» http://m-a-r-y-l-a.livejournal.com/588400.html пришли вопросы. Примерно такие: почему дом, пироги, муж, дети не могут быть смыслом жизни? И второй вопрос: как отличить дискомфорт, от которого надо уходить, от дискомфорта, в который надо идти.
Мне нравится эта интерактивность. Вопрос-ответ. Диалог).
Что ж, вопросы.
Почему муж-дети-пироги не могут быть смыслом жизни?
Есть такое понятие «Не замыкать поток на себя». Каждый человек имеет некоторый объем ресурса. Про себя вы можете думать, что «я маленькая серенькая птичка, какой с меня спрос, мне бы с детишками справится, да компотик сварить». Но когда вы смотрите на других людей, то вы видите, что этот-то Петров, он огого, а тот Иванов как был середнячком в школе, так им и останется скорее всего. И вы, конечно, можете ошибаться. И Иванов, гляди-ка ты, вымахал вон в замминистра.
НО. Чаще всего так и есть. Петров рулит заводами, а Иванов на тех заводах в КБ трудится мирно. И это видно с детства, кто кем станет. Я не хочу спорить и доказывать, я просто говорю, посмотрите на своих знакомых. Кого вы знаете с детства. Если большинство из них ваших же ожиданий не обманули, значит у вас хорошая интуиция. Потому что потенциал человека виден именно с детства.
Ок, допустили, что потенциал есть и его размер очевиден. И вот этот потенциал человеку за жизнь свою надо увеличить. На мой взгляд, в этом и заключается смысл жизни. Увеличить себя за счет служения.
Что такое «Замкнуть поток на себя»? Это использовать потенциал на себя, для стяжания материальных благ, для соблазнения любовницы и тп. То есть для получения себе каких-то бонусов. Вот тогда Петров у руля, с богатствами, гаремом наложниц, в принципе относительным здоровьем и потухшими глазами. Потому что смысла нет. Поток закрыт на себе и исчерпан.
Что такое реализовывать поток? Это то самое: делай, что должен. И это не себе, «что должен» обычно делается не во имя себя. А во имя человечества, идей, мира. Ну что-то такое))).
Просто быть художником)). Знай себе, рисуй. И замысел Божий реализуется, и тебе все понятно, что делать. Жить, правда, часто не на что и есть нечего, зато со смыслом понятно. А люди через 300 лет на произведения смотрят и слезы льют. Вот это значит поток реализован.
При этом, у людей большого потенциала, реализация потока, как правило, вполне себе совмещается с материальным достатком, счастливой семьей и тп. Просто во главу угла ставятся совсем другие задачи и смыслы и тогда все остальное прилагается автоматически. Но если встает выбор: реализация или семья – выбор делается в пользу реализации. Жестко? Семья, если любит, подождет).
И вот здесь и кроется ответ на второй вопрос: как отличить дискомфорт, от которого надо уходить, от дискомфорта, в который надо идти? Если вы живете из себя, по совести, если представляете, что делать дОлжно, то вопроса этого просто не будет. А если еще пока слышание себя вас не посещало или посещало короткими набегами, то в первую очередь то и надо делать: слушать себя. Искать ответы в себе. Медитировать, делать какие-то практики, искать свою совесть. Когда вы ее найдете, дальше она вам расскажет все, что надо делать и чего не надо.
Ну и еще, говорят, помогают заповеди из Библии. Там в принципе расписано, чего хотя бы не делать, чтобы жилось легче. Но если себя услышите, то заповеди отпадут. Ибо совесть все равно знает больше)
Сегодня занимались впятером, ну и я - шестая) Пробежались по всему комплексу. В следующий раз будем делать всё ж, как в инструкции, по 7 упражнений, но хорошо их отрабатывая, чтоб хоть что-то запомнилось для выполнения дома.
Я акцентирую внимание на том, что упражнения выполняются примерно по 15 минут, лучше - через день, и идеально - в одиночестве. Групповые занятия нужны только для того, чтобы научиться их делать, ну и если "в компании - веселее")) И всё же, смысл в том, чтоб делать гимнастику как медитацию, так можно хотя бы намёками научиться слышать себя, понимать своё тело. Это только сначала кажется, что нужна компания, мол, дома себя не заставишь. Но фишка в том, что заставлять себя и не нужно. Гимнастика делается только тогда, когда нельзя ее не сделать) когда "тело просит". И если так или иначе вы всё же попробовали ее сделать хотя бы три раза - то дальше поймете - просит тело или не просит продолжения. И тогда вопрос с "надо" снимается сам по-себе.
Самодеятельность наша закончилась быстрее, чем я думала) Т.е. кто успел присутствовать на занятиях по 100 рублей - тот молодец). Теперь занятие будет стоить по общим расценкам, существующих в Пране. ЗАНЯТИЕ С НОЯБРЯ стоит 200 РУБЛЕЙ. Кого не пугает такая цена - ЖДУ ПО СУББОТАМ В 15.00. Буду благодарна, если заранее напишите мне о том, что придете, потому что зал рассчитан на 6-7 человек. Воскресная группа осталась по расписанию, но пока там места нет) будет - напишу.
Также могу провести ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ. пишите в пм.
и традиционно)) ХОРОШЕЙ ВАМ ГИМНАСТИКИ!
"под шумок" тут пока)) сообщаю:
Провожу сеансы массажа
Тайский (всё тело). Продолжительность 2-2,5 часа
Классика (спина) с элементами тайского. Продолжительность - 1 час.
Индийский масляный массаж всего тела. Продолжительность 1,5-2 часа
Если интересует - пишите в ПМ
Светик, привет, написала тебе в ПМ ку)
Света привет! Соскучилась уже по коллективеой гимнастике, так что придем в субботу (99%, надеюсь ничего не изменится) в том же составе, еще сестру хочу прихватить. Читаю про гимнастику и про расстановки,столько интересного, где бы только времени побольше на все найти. Дома конечно делаю свой комлекс, но еще хочется на встречу прийдти. Короче тянет в коллектив.
Я тоже по вам соскучилась почемута)) хорошо, что суббота - скоро! До встречи
я приду))празднование перенесли)))я видимо так хотела к вам попасть!!!
ну вот здорово, Оля!!! всё успеешь)
видимо субботнее время не мое
а в воскресенье можно к вам присоединиться?Привет, Светлан, да, жалко, что тебя не было. Давай, присоединяйся. В это и следующее воскресение у нас одна девушка - в командировке. А дальше -поглядим, время покажет
Все хочу отзыв написать)почему я к вам хожу и буду ходить))):
1.голова еще не восстановилась(память)))для меня каждый раз половина упражнений новые)))вот как хорошо запомню так и буду дома делать.
2.Мне безумно нравится атмосфера в центре(наверно все по фен-шую делали))и еще как мне кажется,от вас Светлана,исходит энергетика(или позитив),просто хочется и хочется к вам ходить.
3.Я год дома сидела!!!а-а уже чуть шарики-за ролики не заехали,и тут я начала каждую неделю выбираться на 3-4 часа(+дорога еще)- притом муж ворчит,но отпускает(куда еще он меня так будет отпускать?!)))-ему сказала,мне надо восстановиться после родов,не ты ведь Олеську 10 часов рожал)))вообщем я диком восторге от ваших занятий!!!
Оля)))
ты меня искренне удивляешь в который раз) и вот здорово, что ты не забыла про мой вопрос. Потому что это очень интересно почаще задавать себе вопрос "а ЗАЧЕМ?" я делаю то-то и то-то))) первый вариант ответа часто не совпадает с третьим, если находишь честный ответ на него).
мне бы очень хотелось, чтобы ты чувствовала удовольствие от гимнастики, а остальное -приложится как "побочные эффекты") и я почему-то уверена, что через год-два ты себя просто не узнаешь) и по фигуре и по внутреннему состоянию.
И вот я не могла найти ясный ответ - зачем мне эти групповые занятия, вот написала ведь, могу рассказать, пояснить, а занятия то зачем?)) теперь я вижу - зачем. я буду приходить и вести занятие, если даже мы с тобой останемся вдвоем) до тех пор, пока ты их не запомнишь и поймёшь, что тебе больше не нужна компания) мне очень нравится, что ты не испугалась того, что у тебя пока многое не получается. Вспомнилась чья-то мудрость, наверное, восточная) "сила - в слабости" т.е. вот у многих же получается всё делать, а у тебя - нет, и ты - не бросаешь, а, наоборот, просто хочешь этому научиться (в жизни можно назвать это целеустремленностью, но к гимнастике это совсем не подходит)). и тут важен не сам результат, а процесс, потому что он тебе нравится, поэтому - это очень интересно).
Атмосфера там да, мне тоже очень нравится. Я заметила, что туда прям притягиваются люди с каком-то большим или маленьким, не важно, талантом, каждый умеет что-то творить)
До встречи!
Доброго времени суток! Нашла интересный сайт по гимнастике - может быть кому-то он пригодится.
http://charovnica-by.narod.ru/
quote:
Всем хорошей Гимнастики!
мдя... глянула первую страничку... смотрела я давно этот сайт... из него так и не поняла - КАК были воссозданы эти упражнения, мне надо было именно это.
вот с первой же страницы : понятие "чаровница" можно трактовать, как "женщина (девушка), владеющая методами привлечения мужчин"
это ж из серии "самка привлекает самца" т.е. "ребятам - о зверятах")) а мы ж вроде как человеки, и довольно взрослые. И если мужчине нравится женщина, то зачем эти "методы"? и если - не нравится, то, тем более - ЗАЧЕМ они?
методы привлечения, т.е. манипуляция?
вопрос риторический, не на обсуждение, главное, чтоб каждый сам для себя ответ знал)
Доброго дня, Злата
чето да..сайт спорный,
но название "гимнастика славянский чаровниц", мне почему-то больше нравится, чем гимнастика "Рождение звезды". Звезда.... как-то пафосно, а "чаровница"-ну, типа от слова "очаровательна"
ну это так, о словах...Доброго дня! Тут каждый прочитает по-своему именно то, что ему нужно прочитать. И не всегда в буквальном смысле
Как были воссозданы - можно спросить самого Геннадия Эдуардовича - он расскажет подробнее на своем семинаре в ноябре, в г. Ижевске. Милости просим желающих!Хорошая мысль)) Если кто сходит и узнает таки, пожалуйста, поделитесь со мной))
не поняла по поводу того "что ему нужно прочитать"... а чего тут еще можно прочитать? ..вот всё какие-то недосказки у вас и недомолвки ((
quote:
но название "гимнастика славянский чаровниц", мне почему-то больше нравится, чем гимнастика "Рождение звезды". Звезда.... как-то пафосно, а "чаровница"-ну, типа от слова "очаровательна"
Света, да мне тоже это название сильно нравится вот в таком простом значении.
а "рождение звезды", как сказала Маша взялось спонтанно, в шутку, да так и прижилось, надо ж было как-то называть. Но Маша в сообществах по гимнастике всегда пишет кто воссоздатель и как она называется изначально.
Добрый день читателям и тем, кто уже практикует)
Вопросы возникают примерно одинаковые, поэтому выкладываю две полезные статьи инструкторов по гимнастике, их наблюдения из практики ведения занятий. вот они:
..."Когда у женщины определенно заниженная самооценка или сложно отстаивать свои интересы, в упражнениях она все не может поставить голову так "чик!", то есть к концу каждого упражнения не получается держать голову ровно, подбородок опускается, как бы "прячется". Даже если напомнить - на следующем упражнении опять.
Если женщина не принимает свою привлекательность - то да, руки под грудью и по телу ей вести сложно - они все норовят от тела убежать и делать только номинально движения, без массажа тыльной стороной ладони. Опять же, напоминания не помогают, это идет изнутри.
В упражнениях С7 и С8 часто у женщин не получается поставить ровно ногу - чтобы и бедро отвести в сторону и голень перпендикулярно полу и носок смотрел в центр. Колено как бы "сворачивается внутрь" и как ни крути - не получается прямого угла у голени. Причина тому - закрытое бедро. То есть когда женщина "открывает" бедро - колено сразу занимает нужное положение. Грубо, но правильно это звучит на семинаре как фраза "раздвинь ноги" - потому что она сразу включает правильное положение бедер. Это обычно показатель для самой женщины, что у нее зажатость в плане своих сексуальных проявлений.
Открытость - по жизни и в грудном отделе позвоночника прорабатывается (и видна) хорошо в С2, С3, Н6, Н8. Как и ответственность, которая вся собирается в шейном отделе позвоночника.
Когда сильно шатает в верхнем мире и заваливает в упражнениях на одной ноге - это может быть связано в внутренней неустойчивостью и эмоциональным раздраем (или если была сильная эмоциональная встряска, то и бывалых гимнастом может "шатать")
Так было у меня, и так происходит у девушек разных возрастов на занятиях и семинарах. Но все эти моменты при регулярных занятиях гимнастикой уходят. Голова выравнивается и подбородок по королевски поднят, хочется делать нажим и массажные движения при выполнении завязи, руки красиво струятся по телу, а ноги занимают правильное положение, во всех местах хочется прогнуться и от этого приятно. И нигде не заваливает
И остается красота, грациозность, принятие себя и здоровье во всех планах - физическом, моральном, энергетическом!
Так что всем желаю регулярной и приятной гимнастики!"
..."О важности элемента Завязь (когда руки - над головой соединяются), о важности проходить ребрами ладоней, слегка надавливая, выводя руки из-за спины, проходить под грудью, между груди именно касаясь тела.
Уже есть статья о вилочковой железе, в частности она отвечает за иммунитет, она тоже стимулируется в гимнастике, а также когда мы проходимся руками по такой траектории мы фактически делаем само массаж, активируем и усиливаем кровообращение, улучшается циркуляции крови-соответственно улучшаются все обменные процессы в тканях и клетках, это как лимфрдренаж-но абсолютно безопасный и мягкий...
У меня есть девочка, кормящая мама со стажем, ей есть с чем сравнить, малыш не первый, так вот до гимнастики она мучалась с постоянными уплотнениями в груди, через месяц практики все сошло на нет и выровнялось.
Поэтому повторюсь, что выполняя упражнения обращайте внимание на элементы где мы выводим руки вверх, или одну руку заводим за спину, проглаживайте себя с легким нажимом, а не только обозначайте движение в миллиметре от тела. Это крайне важно для красоты и здоровья вашего же тела.
И еще я заметила интересную вещь, поговорив глубже с женщинами, у которых это ошибка постоянно присутствует не смотря на попытки скорректировать, мы накопали у каждой в той или иной степени неприятие себя, своей красоты и сексуальности, и еще в нескольких случаях стыд, стыд как-бы за свое тело... тут тоже есть о чем подумать и себя послушать... "
от себя добавлю, что в общем и целом всё так и есть, но это - НЕ ПРАВИЛО. Слушайте себя и приятной Вам гимнастики!)
как интересно тут у вас. всем вечер добрый!
добрый
ну я тут, в основном, тихо сама с собой)))расскажите про занятия, пожалуйста, нет сил читать всю тему...сколько длятся занятия? и нет ли занятий в будни?
Одно занятие 1-1,5 часа по субботам в 15.00.
В воскресение - зал маленький, поэтому отдельно обговариваем - есть возможность или нет.
в будни занятий пока нет.
спасиб, будем изыскивать возможность...а форма для занятий, как на йогу? на ноги что?
да, форма - удобная. ноги - босиком.
душа - открытая, тело - расслабленное
Света,я вас все время читаю)так что не сами собой)
дык..я тоже тут, все по ссылкам уже перечитала, и все больше и больше нравится
уау!
Скромницы-чаровницы))
на форуме были?) может, в чат по гимнастике хотите?))
читать - хорошо, а делать - еще лучше
делали?Света,я делала,что вспомнила,одно упражнение так и не получается делать,это наверно из за того, что на этой неделе все мелкую в рюке по больницам таскала,прямо сама чувствовала,когда делала,что спина все напряжена и не расслабляется((((
Оля, ну вот ты сама сказала - главное : сама чувствовала что спина напряжена. Направляй своё внимание и дальше на спину, наблюдай за ней, пройдет немного времени и удивишься - как это напряжение прошло. Наблюдение - это очень интересная штука. Если на занятии напомнишь - расскажу почему. Подумай, раньше ты даже не замечала, что у тебя что-то сильно напряжено)) так?)
и да, ребенок тут не причем) можно было и по больнице ходить расслабленной, чего там напрягаться-то?))).
Света не поверите,в больнице довели до истерики,домой пришла и пустырника еще выпила!
Оль, чо случилось-то, напиши в пм-ку что-ли... аська тут указана, скайп или сюда... вываливай) заодно пропишешь - всё и пройдет
у меня есть некоторый опыт хождения по больницам) ну и я тут - не одна такая
мне кажется у нас у одних такая больница,где к родителям относятся как не людям,нам надо было сделать экг,они меня отправили не в ту больницу,до которой не доехать на транспорте,пришлось идти гдето около 1 км с Олеськой на руках,туда пришла,отправили обратно)) и сколько раз вот так было, гоняют туда- сюда зря!
седня тоже делала упражнение,где спина провисает и расслабляется,вроде полегче,но еще есть напряг.
а насчет больницы- уже не парюсь,это последнее что проходили,уходим в другую,да и это был годовой осмотр,теперь не надо будет так часто ползать!!!
Света спасибо за участие!!!
уфф)) ну это дело житейское))
кто завтра придёт к 15.00? )
не-а, если только в воскресенье
ок.
Оля?
да я собираюсь!
ок!
вот еще такой "стандартный") отзыв о гимнастике:
“Life is a series of natural and spontaneous changes. Don't resist them - that only creates sorrow. Let reality be reality. Let things flow naturally forward in whatever way they like.”
― Lao Tzu
Нашла информацию про гимнастику еще весной, пошла на семинар 14 октября.
После семинара я сделала карты и вытянула комплекс, из которого мне наиболее сложным кажется С2 и Н4. Делаю 7 упражнений 4-5 раз в неделю, если есть силы и время – 3 повтора, если нет- 1 повтор.
Первая неделя принесла свои забавные и приятные плоды, но они настолько личного характера и касаются не только меня, поэтому я про них распространяться не буду. Sapienti sat.
Потом начались бурные события, причин которых я пока до конца понять не могу. Две недели назад я потянула ногу на тренировке, чего со мной не было никогда за все двадцать лет активных занятий спортом. Я сидела на полу и плакала от досады и злости, потому что на следующий день мне надо было выступать с ребенком на соревнованиях и я подводила всех вообще. Выступить все равно пришлось, даже заняли 3 место, я, также впервые в жизни, поняла, как актеры на публике ходят на сломанных ногах, говорят порванными связками и т.п, но вне выступления нога болела просто адски. Я стала думать, с чем это может быть связано. Пришла к выводу, что это стыд публичного позора, страх плохо и некрасиво выглядеть, ну и агрессия на ребенка, который недостаточно хорош для такой крутой матери, как я.
Нога болела, но уже меньше,я делала свой комплекс в меру сил, и решила, что пора выдернуть уже давно разрушенный зуб мудрости внизу слева (!) (Наиболее проблемные зоны у меня слева, причем с детства). После тяжелого для меня и даже для стоматолога удаления доктор предупредил, что «поболит», но елки-палки, чтобы так…Удаление было в понедельник. К вечеру четверга я лежала в кровати, не в силах пошевелиться, и рыдала от боли в челюсти и обострения гайморита и отита в одном флаконе. И тут я взвыла и, наконец, не подумала (см. выше с ногой), а почувствовала, как связаны телесные ощущения и эмоции. Я плакала о том, что мамы нет так давно, и что мне не хватало ее заботы и ласки в детстве, что меня не обнимали, не тискали… Потом напомнила себе, что вообще-то у меня свои дети есть, и самой не надо быть гадюкой, и взвыла еще похлеще, потому что вспомнила, как бездарно рожала старшего, сколько глупостей совершила сама, на какие чужие поддалась, вообще непонятно, как мы оба живы остались при таких-то раскладах… Стало стыдно за себя, что ж я сдалась без боя…Сей поток сознания пришлось прервать, а то бы я бесславно задохнулась в своих соплях.
В пятницу вечером добрые люди дали рецепт имбирного напитка, я приняла на грудь два стакана и побрела, что твой зомби, на премьеру спектакля, в котором старший играет одну из главных ролей. Голова к концу мероприятия заболела так, что к остановке я шла с закрытыми глазами, Ванька вел меня за руку, чтобы я не уходила с дорожки. Я думала, что вот, он молодец, едет в Лондон, великолепно сыграл ( я редко его хвалю, но он блестящий на сцене, правда), а я… кто я … домохозяйка без мотора, кустарь репетитор… С другой стороны, не надо себя обесценивать… И вообще, хочу рисовать и не получается… Хочу в Англию учиться и не получается.. Доехала до дома и с удивлением поняла, что гайморит куда- то делся. Голова болит, а нос не болит. Не совсем прошел, но стало значительно легче, а головную боль убила половинкой таблетки. Если вся эта прелесть вернется, буду чувствовать ее дальше и глубже… Сейчас ощущение легкости, покоя, даже здоровья, умиротворения. Буду дальше делать, завтра вытяну себе новый комплекс.
Все, и обострение, и переживания, я связываю с гимнастикой, выполнение которой взрывает устоявшиеся привычки и стереотипы восприятия и поведения, не всегда самым безболезненным и гуманным способом. С интересом жду, что день грядущий мне готовит.
и вот еще, но это совсем круто) бывает так)):
Светлана. г. Москва, жж
У меня тут шея стала на место вставать.
Раньше ж как - я всю жисть на себе что-то тащила, обидеть кого-нибудь ненароком боялась, отказать лишний раз...
Последние несколько месяцев, где-то с февраля - учусь.
СтОит ли говорить, что именно с февраля я и занимаюсь гимнастикой?
Cначала нерегулярно и по 27 упражнений (ога, я крутышка), с невероятными подъемами и тяжелыми кризисами каждые две недели.
Сейчас, после семинара Марии в Москве, я делаю по 7 упражнений, несколько раз в неделю (наверное, 5-6).
Весь октябрь я проболела, что для меня было неожиданно, странно и круто, чего уж там.
Я училась бездействию, спокойствию и доверию себе и своему мужу. И вот в прошедшее воскресенье, когда я решила, что уже абсолютно здорова, получила весьма неприятное письмо от одной из своих заказчиц. И... я разозлилась! Не на себя, не на мужа, не на детей, как это бывало раньше, а разозлилась по адресу.
И вдруг как пелена с глаз упала! Я позволила каким-то посторонним теткам сесть себе на шею, придумываю какие-то возможности бесплатной доставки, скидки и прочую фигню, в результате которой страдаю сама и мои близкие.
Разозлилась, потом к вечеру расплакалась от усталости, заснула и...
В понедельник проснулась со страшной болью в шее и плечах.
Болит шея, там все время что-то само по себе хрустит и тихонечко перемещается. Ужос, да?
А к среде я поняла, в чем дело.
Если я сижу (стою, хожу, работаю) с ровной спиной, прямой шеей и головой в положении "чик!" - нечего не болит.
Стоит мне попытаться вернуть шею в прежнее положение (словно на шее висит тяжелый груз и тянет к земле, плюс положение туловища такое, словно я все время иду против сильного ветра) - боль сразу же напоминает о себе.
и еще отзыв))
из контакта
... тут недавно фраза проскочила "не делаю потому, что хочется делать правильно, а на это нужны деньги и время. жалко".
я тоже раньше такая повёрнутая была на правильности. Если уж делать то так, чтобы сразу и профессионально или не делать вообще. Только из-за этого столько возможностей упускается классных… их разве не жалко? Зацепка на правильность она вещь бесполезная во многих случаях. А уж в случае с гимнастикой, так вообще губительная. Потому что, так ваше тело никогда и не узнает этого кайфа и душа ваша петь не начнёт и глаза не засветятся. А всё то, что вокруг? Всё вокруг ведь тоже меняется! В общем, хватит дифирамбов.. а то щас расплачусь))).
Просто делайте. Делайте так, как можете… сразу мало у кого эта правильность пресловутая выйдет. Тут бы конечности подлиннее и позвоночник кошачий потому, что в начале кажется, что руки у тебя короткие какие-то, спина деревянная /не, спина и вправду деревянная вначале ))))/, и болтает так, что в космонавты точно не возьмут… вестибулярный аппарат хреновый))). Но тело ведь оно умное и само находит комфортные для себя положения! Всё равно эффект есть огромный от занятий.
Я вот тоже никак на тренинг не попаду… то болела, то с деньгами швах, то с работы не отпустили /ехать надо в другой город, в другой стране/, но это ж не повод не заниматься. Точно знаю, что обязательно отыщутся все эти ресурсы, в самый подходящий для этого момент. И после самостоятельной практики правильность на тренинге дастся легко… ведь инструктору нужно будет лишь откорректировать, а не пытаться из бегемота, пардон, сразу бабочку сделать.
Доброго дня Светлана! Можно ли еще к вам присоединиться в субботу в 15-00?
Света привет! Как позанимались в субботу? Хотела(еще раньше) сказать, что понравился твой рассказ про новый год и ящерицу в чате. Мне тоже очень хочется рисовать , просто для души, я раньше в детсве очень часто рисовала. Даже в художку записывалась в школе, но так и не стала ходить, а теперь желание рисовать возвращается, я думаю благодаря гимнастике. Правда еще не начала, обдумываю с чего начать.
Добрый день
Вчера отлично позанимались с Олей вдвоем. Такое персональное занятие получилось, давно я уже хотела "добраться" до нее, вот и "попалась"))) Мне понравилось, надеюсь, Оле - тоже)Хочу обратить особое внимание тем, кто делает упражнения - держите голову прямо и немного вверх. Особенно часто голова опускается в СМ и НМ, следите за ней, пожалуйста)) смотрим только вперед! таким образом хорошо формируется осанка и расправляется спина, плечи, немножко потерпите - только в начале выполнения будет не комфортно, но не привыкайте к "опущенной голове". вот)
quote:
maxten
конечно, можно) но напоминаю, что эта практика - для выполнения дома, наедине с собой, я только помогаю освоить упражнения, и стараюсь и на общем занятии приблизить атмосферу расслабления и наблюдения за своими ощущениями. на видео и в инструкции есть вся информация.
Дина - не думай, просто бери карандаш или кисточки, и - рисуй. это ж кайф какой для души)
Сегодня в 17.00 можно прийти, кто желает.
С 15.00 в Пране просмотр фильма "Маленький будда" с чайной церемонией", о стоимости узнавайте в Пране.
quote:
Originally posted by sVetkaSireni:
Сегодня в 17.00 можно прийти, кто желает.
можно мне? Вы говорили, что в воскресенье группа набрана, мест нет.
приходите) просто не всегда знаю - сколько человек придет, а зал - маленький, хотелось бы чтобы всем было комфортно. Сегодня точно две девушки не придут.
сегодня жду Свету и Катерину. Еще две девушки будут и я) До встречи)
«ЖЕНЩИНЫ – ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПОЛ, СЛАБЫЙ ПОЛ – ЭТО ГНИЛЫЕ ДОСКИ»
«Вторая половинка есть только у мозга, жопы и таблетки, а я - изначально целая.»
ФАИНА РАНЕВСКАЯ.
попалось вот)) очень нраится мне)
Света только добралась до инета,занятие очень понравилось,домой пришла,я прям каждую мышцу спины ощущала,все болело-как никогда в жизни наверно)вот что значит заставить мышцы работать)мужу пару упражнений показала)он попробовал сделать-вынес вердикт-тяжело!(пускай знает,что мы там не шаньги мажем!)
Оля))) горжусь тобой! Пусть знает!))))
чего ж у тебя спина то так забита... мы ж только начали, почти и не делали еще ничего... Оленька, делай дома хотя бы понемногу, напишу еще тебе в ПМ
Кста, Оля, твой ник мне всегда напоминает о певице французской ZaZ - она такая классная, слышала?
http://www.youtube.com/watch?v=8HDXSmDJ6Kw
http://www.youtube.com/watch?v=MOk5yYLAQvU
Конечно,Света,я буду делать дома,тк понимаю что надо это только мне,и никто кроме меня это не сделает!да и ну вот душа прямо лежит к этой гимнастике!
да конечно,в честь нее и у меня ник(добавила только еще одну з)))!она мне очень нравится!
круто!))
Хотела Оле выслать,но она уже сама всё поняла) вот жеж!!!
Выкладываю сюда потому что думаю, это есть, если не у всех, то почти у всех нас, поэтому, может пригодится тут) Это из Виилмы. Я знаю, что тело - не врёт, но иногда бывает трудно понять - над чем в себе работать. Есть разные методы и способы - расстановки, аутентичное движение, танцы, прописывание и много много других полезных способов, главное, чтоб - помогали.
"Тело подобно справочнику, читая который, человек должен развивать мысль, чтобы лучше его понять и правильно использовать. Вероятно, Вы уже и сами это поняли. Независимо от части тела, оно в принципе вещает одно и то же. Язык тела нужно усвоить.
Страхи вызывают болезни позвоночника. Поскольку в позвоночнике расположен главный энергетический канал, то страх отрицательно действует на органы соответствующей области.
- Страх "меня не любят" господствует над головой, шеей, плечевым поясом и руками.
¤ Страх + любовь + чувство вины господствуют над областью спины на высоте подмышек шириной охвата с 4-го по 5-й грудные позвонки, а спереди им подчиняется сердце, ворота легкого и груди.
¤ Страх + чувство вины + экономические проблемы действуют на поясничные позвонки. 3-му и 4-му поясничным позвонкам соответствуют половые органы. Сфера экономики является уделом мужчин. Женщина суть тепло домашнего очага и любовь. Кто нарушает законы природы, тот страдает сам.
¤ Страх + экономические проблемы подчиняют себе нижнюю часть тела от крестца до кончиков пальцев ног. Крестец - область сексуальной энергии = страсть.
Спина горбится, что указывает на тяжкую ношу сверхтребовательных обязанностей, которую человек взвалил на плечи.
Принудительное положение - это стресс, который мы таковым не считаем. Мы нуждаемся в свободе, и в то же время, принуждая себя, мы превращаемся, в собственных рабов. Принуждаем себя просыпаться утром по звонку будильника, принуждаем себя вставать, идти на работу,работать, приходить домой. Принуждаем себя даже ложиться спать, чтобы утром снова принуждать себя встать. Принуждаем себя, принуждаем других. Я не хочу, но ничего не
поделаешь, так надо, иначе нельзя, так принято, а как иначе, никуда не денешься и т. д.
Существует множество оправданий. Короче говоря, мы принуждаем себя жить. Мы принуждаем других жить по нашему распорядку. Однако сами мы явились на свет по свободному волеизъявлению своего духа.
Если посмотреть на жизнь чуть веселее, то можно сказать, что принудительное положение оказалось нашим пленником потому, что явилось научить освобождению. Попросите у него прощения за свое незнание. Попросите прощения и у своего тела, поскольку вместо того, чтобы жить и работать свободным человеком, Вы по-рабски принуждали себя жить безрадостной
заземленной жизнью.
Стоит лишь освободить принудительное положение, как привычная работа станет легкой и радостной. Уйдет усталость, состояние отупелости, ощущение бессмысленности и безнадежности. Мир станет прекрасным, а работа - все более результативной. И тогда Вы поймете, сколько энергии затрачивалось впустую на собственное принуждение, сколько мучений Вы себе доставляли вместо того, чтобы быть счастливыми.
Когда Вы начнете освобождать принудительное положение, то последите в течение дня за своими мыслями. Как только поймаете себя на том, что опять стали себя принуждать, немедленно исправьте упущение. Эффект проявится уже к концу первого дня. Исчезнет сутулость, спина легко распрямится. Былое чувство вины уменьшится, и сердце позволит Вам дышать свободнее.
Тяжесть в ногах станет меньше, так как на Вас перестанут давить хозяйственные проблемы.
Работа станет спориться в Ваших руках. Вечером Вы уже не будете принуждать себя идти спать с тем, чтобы утром начать снова, а с радостью отправитесь черпать во сне силы, чтобы утром приветствовать прекрасный день.
Принудительное положение обитает в нашем позвоночнике на уровне нижних ребер. Когда Вы начнете его освобождать, то можете почувствовать самые разные болевые ощущения, ощущения ломки, чувство освобождения, чему сопутствует глубокий вдох. Ваш позвоночник обретет гибкость в этом мире. Но если Вы отрицаете наличие этого стресса, то блокировка будет
усиливаться, увлекательная прежде работа покажется все более трудной и неприятной, пока не ощутите, что Вам ничего уже не хочется. "Не хочется" - это очень серьезный стресс, он блокирует волевую сторону энергетической чакры. Принудительное положение перекрывает волевую часть солнечного сплетения, а это означает, что человек не желает более владеть собой,
а начинает требовать это от других, то есть начинает самоуправствовать. Если он не желает самоуправствовать над другими, то будет делать это над собой либо погибнет. Неосвобожденное вынужденное положение превращает человека в тупую машину.
Принуждение имеет следствием нежелание. Из нежелания вырастает еще большее принуждение, из него в свою очередь — сверхтребовательность, которая естественно приводит к неудовлетворенности. И желание быть лучше других, казалось бы, служит выходом из этого замкнутого круга, но на самом деле является началом нового замкнутого круга — создается
вынужденное положение, которое заставляет быть еще лучше других, хотя следует знать, что никто не бывает ни лучше и ни хуже кого бы то ни было".
уфф. много как. в общем, разгребайте тараканов в голове, потом - действуйте, и будет всем нам щщастье
по Виилме мне проще понять направление - куда двигаться, над чем думать) а КАК думать - это уже другая тема...
ПРИГЛАШАЮ НА МАССАЖ В ЙОГА-ЦЕНТРЕ "ПРАНА"
- классический массаж. Продолжительность сеанса 1 час. Стоимость - 1000 р.
Основное внимание во время сеанса уделяю спине, но используя элементы тайского массажа "знакомлюсь" с зажимами во всем теле, и дальше определяемся - какой массаж будет эффективнее для гармоничной "работы" всего тела и души.
- тайский массаж. Продолжительность сеанса 2-2,5 часа. Стоимость - 2000 р.
Если Вы давно не были на массаже и не занимаетесь физическими упражнениями - хорошо провести несколько полных сеансов тайского массажа (т.е. массаж всего тела). В восточной медицине тело человека воспринимается как единый механизм, и не выделяется конкретно "больной участок". Т.е. если болит что-то одно, то воздействовать нужно на весь организм в целом. Чем больше расслабляются напряженные участки, и включаются в работу - незадействованные, тем гармоничнее функционирует всё тело. Когда Вы прочувствуете каждый участок своего тела, можно перейти к более короткому и целенаправленному тайскому массажу, например, массажу ног или спины и т.д.
Массаж выполняется в одежде из натуральных тканей, т.е. например, хлопчатобумажные футболка и штаны (свободные).
- индийский масляный массаж. Продолжительность сеанса - 1,5 часа. Стоимость 1500 рублей.
Это глубоко расслабляющий массаж. Будьте готовы к тому, что проспите бОльшую часть). И это очень хорошо. Самое глубокое воздействие случается, когда вы спите, а я - работаю) так мышцы расслабляются лучше всего, тело обновляется и радуется. Очень рекомендую мамочкам. Физической нагрузки нам итак хватает)) а расслабиться как раз времени нет.
Массаж выполняется с использованием большого количества масла (кокосовое, кунжутное). По - желанию добавлю эфирное масло розы, например. С эфирными как-то осторожно надо). Выполняется, конечно, без одежды.
Можно сделать масляный массаж спины. Это тоже здорово. И тоже хорошо расслабляет. Но всё ж не сравнить с массажем всего тела.
На любой первый сеанс - скидка 40%. чтобы Вы могли и не боялись понять - стОит ли приходить ко мне еще. Лучше начинать с классического. Если уже бывали на массажах - выбирайте сами.
Если интересно - пишите в ПМ. Буду рада встрече.
отзыв с форума. очень хочу чтоб беременные или кто собирается забеременеть делали гимнастику (.
информацию о гимнастике я прочла давненько, но честно говоря она меня на тот период времени не вдохновила. я все силовыми увлекалась. но вот очередная моя беременность перечеркнула все плоды моих трудов . в общем никто и не предполагал такого скорого зачатия . но видимо так должно было быть в общем первый триместр был очень сложный с прорывными кровотечениями, обнаружением миомы и прочими "прелестями", + еще (-) резус. врачи предложили Дюфастон, на что я согласилась потом, когда я удосужилась прочитать аннотацию, выяснилась куча побочных эффектов + с него же так просто не спрыгнешь(. короче, на четвертом месяце, когда я мало мальски начала чувствовать себя уверенно в плане здоровья своего и малыша у меня стал вопрос о физической активности. так как на фоне гормонов меня просто нещадно несло в ширь. опять на глаза попалась гимнастика стало быть не спроста оговорюсь, что так и не смогла скачать ни одну инструкцию по непонятным мне причинам короче по рекомендации Марии начала с баз. и тут же у меня заклинило спину. в двух местах. три дня с кровати я практически падала. тут у меня наступило просветление в том плане, что не так все с этой гимнастикой просто неделю я ходила в задумчивости, потом таки купила колоду и сделала карты. еще несколько дней я никак не могла собраться и вытянуть комплекс, но все же этот день настал! я вытянула свой первый комплекс и проделала его с грацией каракатицы ... как меня только не колбасило! столько мути со дна души поднялось. не сказать, что я не была к готова, но пришлось дорабатывать многое в усилином режиме. в физическом плане очень сильно болели плечевые суставы. появилась потребность слушать тело. с Дюфастона сошла очень быстро. вот так незаметно прошло практически два месяца гимнастика нравится очень и есть желание продолжать ею заниматься. уже многих знакомых поставила в известность о таком сокровище Благодарю Марию и всех инструкторов, и практикующих Звезд за такую огромную работу, за отзывы и терпение, а иногда и подпинывание в нужном направлении
у меня внятно вырисовывается моя проблема-задвигание себя в физическом плане(.
Если детей я лечу когда надо, то себя-ломает. Детям мужу на массаж деньги выделяются без ломок "надо-значит надо", для себя ломки
. Время выбрать позаниматься собой, чтоб не отвлекали- та же история- все остальные важнее, чем я. При чем это связано вот только с телом и усилиями (= финансами на это). В покупках я себя особо задвигать не хочу и не буду.Осмысливаю...
а гимнастика нравится, более "мое" из всего, что пробовала.
Свет, чую, что это только вершина айсберга, который скоро тронется)) не буду мешать, но с удовольствием понаблюдаю))
не опережай события, ломит - значит не надо, гимнастики вполне достаточно)
Света,как насчет занятий?будет в субботу или в воскресенье?я в субботу точно не смогу,а в воскресенье под вопросом)
ага. значит, в ЭТУ СУББОТУ ЗАНЯТИЕ ОТМЕНЯЕМ.
в воскресение - скажу, как узнаю насчет зала. там опять вроде много человек собирается. если с большим залом договорюсь, то - сообщу. до встречи!
Чей-та? Я форму нагладила. А в воскресенье я не могу - у ребенка тренировка, везти надо.
А я хочу, но веду непремиримую борьбу с ленью в единственный выходной.И чтой- то меня оч. смущают мои колени- не дающие нормально выполнить как минимум половину упражнений...Но вторую неделю всем сообщаю и пока еще верю сама, что дойду -таки.. Еще))) Света, а отдельно можно договориться на чайную церемонию? Нас тут уже как минимум три человека насобиралось с желанием поболтать в атмосферном месте,чайку попить и повидатья уже наконец не в пределах моего кабинета и не совмещая с моей работой))))Вот и с тобой так хочется уже повидься и обняться)
О!)) во как)) и форма наглажена. так и в прошлый раз ждала) если точно придешь - занятие состоится! давай телеграфируй.
Лена)) верить - это хорошо))) я тоже верю в тебя)) но прекрасно понимаю твою лень))... но ведь опять же коленки... ведь перестанут болеть то... чаёк опять же...обняться...))))
отдельно, конечно, можно. Надо с Мастером чая Андреем созвониться. или просто в Прану позвонить. вы когда хотите? сб. или вскр.?
в субботу - большой зал. кто придёт?
в вскр. - малый, и уже много грозилось прийти)
Если я одна буду, то невыгодно из-за меня одной занятие проводить? А так-то настроилась.
Света, добрый вечер. Я планировала в субботу, но если не получается, то в воск. тоже могу придти.
Давайте, я вас жду. Мне главное, чтобы вам понравилось заниматься и был результат. А на воскресение - не понятно, будет ли большой зал, там просмотр фильма с чаем в это же время.
Да, и надеюсь, хотя бы просмотрели видео))
Видео посмотрела, верхний мир целиком, сделала все, последние упражнения уже только по 1 разу. Устала, пошла читать инструкцию
. Вот ругаю сына, за то что инструкции никогда не читает, а сам делает, как бог на душу положит. А сама точно так же .После инструкции каждый день стояла по 1-2 минуты в базовых формах. Понравилось. У меня лично проходила головная боль, правда не надолго.
Сделала бумажки с цифровой подписью упражнения. Вытянула себе комплекс. Один раз сделала - в нижнем мире распласталась как медуза на полу и слабо трепыхалась, пытаясь изобразить что-то приличное. Посему решила, что наверное рано еще с комплексом работать, неделю еще в базовых формах не отстояла - врач сказал в морг, значит в морг!
а я вот все борюсь с ленью.. Ну вот хоть бы нашлись люди, которые пинали бы меня и говорили- мы идем, ну ка! быстро-быстро сумочку собрала и присоединилась! Свет, свой "грузик" не с кем оставить опять же. Если только с ней ходить.... Вообщем, пока писала- поняла, что сегодня не приду. И тел. твой отключен)
Лена, давай я тебя с "грузиком" заберу, подвезу. Для меня крюк небольшой получается, а погода действительно, нелетная.
))) вот ведь! с головой как-то да, временами помогает, временами - нет(
Пинков не дождесся)) а про грузик поняла. пошла твой тел. искать, а то у меня только старый твой номер) ну а мой то в порядке - работает
у лени спрашивай - это она всё подстраивает)НЕТ,Наташ, спасибо) Я сегодня откажуся)
Оля и Света, вы в вскр. придёте? посчитать надо народ))
Светлана, спасибо огромное за занятие сегодня. Очень позитивно получилось.
)) рада. и, надеюсь, эффективно))
я, наверное нет-гостей ждем)
ага. Оля?
Света,только добралась то инета)как сами уже увидели,не смогла я седня!но зато дома сделала)верхний мир сама делала,потом вспомнила про видео,делала остальное по видео!так понравилось,еще бы домашние над душой не висели,было бы вообще супер!