На данный момент витамин Д находится на пике популярности у адептов здорового образа жизни и врачей превентивной (профилактической) медицины.
Уже давно доказано, что его роль в организме отнюдь не только борьба с рахитом у детей. Витамин Д активно участвует во всех обменных процессах, нет ни одной системы организма, где бы он не отметился-)).
По своей химической формуле и особенностям обмена , витамин Д больше похож на стероидный гормон (такой как гормоны коры надпочечников или половые), а не на витамин.
Его отличие от этих гормонов в том, что изначально он не синтезируется в организме, а поступает к нам с пищей в виде провитаминной формулы (точнее, должен поступать). Потом под воздействием УФЛ в коже начинаются преобразования в активную форму.
Вот в еде-то и вся проблема-(. Современная еда крайне бедна на нужные нам витамины, микроэлементы и даже белки\жиры\углеводы. Провит Д жирорастворим и содержится в продуктах питания животного происхождения: яйцах птиц, сливочном масле, мясе, молоке. Для того, чтобы еда была насыщена будущим витамином Д, птицы и рогатый скот должны сами гулять на свежем воздухе, получать достаточно солнечного света и есть максимально видотипичную еду, а не комбикорм. Собственно из-за современных особенностей сельского хозяйства мы и имеем серьезный дефицит вит Д (и не только его) в еде. А без этого никакое УФ облучение (ни в физиокабинете, ни на морях) не приведет к повышению уровня вит Д в организме. Кроме того, при низких значениях вит Д УФЛ только навредят, так как наличие в коже вит Д является одним из факторов защиты от избыточного действия ультрафиолета. Именно с дефицитом вит Д сейчас связывают увеличение заболеваний кожи и рост числа неадекватных реакций кожи на солнце.
Если витамина Д нет или очень мало в еде, то что делать?
Ответ: принимать его в виде витаминной добавки-)))
А сколько? И как долго?
Принимать практически всегда.
А для подбора дозировки оптимально таки сдать кровь для определения 25-ОН.
Это один из самых дорогих анализов в списке, что не может радовать. Что же делать?
1 вар. оценить собственное состояния: при наличие долгоиграющих, плохо поддающихся лечению хронических заболеваний таки лучше анализ сдать, так как нужно максимально быстро скорректировать дефицит.
2 вар. в перечне анализов, которые можно сдать бесплатно по ОМС, витамин Д есть. Но нужно уточнять по регионам (различия есть). А потом убедить Вашего участкового терапевта выдать Вам направление (для этого Ваш врач должен понимать и связь между дефицитом вит Д и кучей хронических патологий, ну а у Вас должны быть жалобы-)))
3 вар. при отсутствии длительно протекающих хронических болячек и понимании, что дефицит при любом раскладе есть, можно начать принимать вит Д в средних дозах без сдачи анализов. В этом случае Вы должны чётко понимать, что хоть и средние дозы вит Д точно на пользу, но в Вашем конкретном случае их может не хватить для адекватной коррекции.
Средние дозы для взрослой женщины 4-10 тыс ед ежедневно. Начинать лучше с 8-10 тыс ед ежедневно в течение 1-1,5 мес, затем по 4-5 тыс ед всегда.
ВАЖНО!!![b]
Это средние дозы [b]для относительно здоровой взрослой женщины с нормальным весом!!! При всех остальных состояниях средние дозы скорее всего будут недостаточны
ВАЖНО 2!!!
при ОРЗ в первый же день 50000 ед (детям 20000 ед) вит Д однократно, затем снова возвращаемся к профилактической дозе.
Где брать?
1. в аптеке
Аквадетрим: российский препарат, жидкий, синтетический, анисовый, хорошо дозируется (быстро капает), у детей может вызывать запоры, бывают аллергические реакции, стоит около 200 руб. 1 кап 500 ед, соответственно 4-5 тыс ед это 8-10 кап.
Вигантол: немецкий препарат, масляный, натуральный, без вкуса, очччччень медленно капает, стоит также около 200 руб, 1 кап также 500 ед
2. Iherb.ru надеюсь, его не закроют-))). Смотрим в марках Now Foods, Solgar, Doctor Best. Есть разные дозировки. И в основном это капсулы
ВАЖНО 3!!!
- Витамин Д действительно очень нужен современному человеку.
- Он не только способствует укреплению костей (без него кальций пойдет куда угодно, только не в кости).
- Он участвует в углеводном и жировом обменах
- Снижает риск и тяжесть инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа
- Нормализует обмен холестерина (снижает риски атеросклероза)
- Он очень важен в противоопухолевой защите организма, за что ценится современными онкологами.
- Защищает нашу кожу от вредных воздействий УФ, уменьшает риск развития гиперпигментаций, образования лентиго и прочих неприятностей.
Йод - это микроэлемент, необходимый в основном для синтеза гормонов щитовидной железы.
Поступать в наш организм он должен с пищей (90%) и с водой и воздухом (10%). В этом плане невероятно повезло жителям приморских регионов, ибо он у низ ВЕЗДЕ-))).
Наша страна - морская держава, но при этом очень большая, и поэтому многие ее активно заселенные области неоморячены от слова "совсем", соответственно эти области испытывают серьезный дефицит по многих микроэлементам, в том числе и по йоду.
Еще в начале-середине прошлого века для коррекции йододефицитных состояний у населения вводили в рацион специально йодированную соль. В большинстве случаев банального добавления йода в пищу в то время было достаточно.
А что же теперь?
Почему сейчас опять идет активный рост заболеваний щитовидной железы, связанных со снижением ее функции? Опять проявился йододефицит?
И да, и не только. Дефицит йода в окружающей среде никуда не делся, а скорее всего еще и усугубился, благодаря не всегда адекватному сельскому хозяйствованию. А также у нас снизили и местами даже прекратили йодировать соль (причины не понятны).
С другой стороны идет активная пропаганда приёма йода в таблетках (йодомарин, калия йодид). Но так как это не соль-)), то и заморачиваться специально коррекцией йододефицита хотят отнюдь не все.
Еще момент: KI (калия йодид) не самое удачное решение йодопрепаратов. Оптимально таки доставать йод из морских растений типа ламинарии, келпа, спируллины и прочей морской капусты. Таблетки экстрактов морских водорослей чётко дозированы и содержат так называемый биойод, что позволяет организму самому дозировать, сколько взять йода, практически без риска передозировки.
Что же получается: йод нужен всем?
Да
Обязательно в таблетках\добавках?
Нет, если Вы житель какого-нибудь приморья и любитель пожевать водоросли в салатах. закусках и супах. Остальным придется брать йод из доп. препаратов.
А беременным\кормящим\детям?
Йод нужен ВСЕМ. Доза для малышей считается педиатром. Профилактическая средняя доза для взрослого 150-200 мкг, беременным и кормящим в 2 раза выше. Чем младше человек и\или чем больше он нуждается в йоде, тем важнее выбирать биодоступные формы йода.
А кому нельзя?
Есть определенные категории граждан, которым с йодом нужно быть ну очень аккуратными. Это пациенты с гипертиреозом различной этиологии и с полным отсутствием щитовидной железы. Назначение и дозировки йода для таких пациентов строго задача врача и под обязательным контролем показателей.
По поводу йода я на этом закончу, а вот по поводу здоровья щитовидной железы чучуть добавлю.
Проблемы в работе щитовидной железы связаны не только (а чаще и не столько) с йододефицитом. для полноценной работы королевы нашей эндокринной системы необходимы:
- нормальный уровень белка в организме
- высокое качество этого белка
- достаточное количество аминокислоты L-тирозина
- достаточное количество железа (первый враг щитовидке - железодефицит, который встречается сплошь и рядом)
- достаточное количество селена (большинство активно заселенных регионов дефицитны и по селену)
- нормальный уровень любимого витамина Д.
- адекватная работа ферментов-дейодиназ, которые переводят неактивный Т4 в активный Т3
Любой из этих дефицитов и самостоятельно может привести к снижению функции, развитию зоба или узлов, а они, эти дефициты, чаще работают в группе.
Соответственно, при патологии щитовидной железы (и для осознанной профилактики), кроме коррекции йододефицита, обязательна нужна диагностика и коррекция максимального количества дефицитных состояний
Функции:
1. основная часть железа у нас находится в центре гема - основы гемоглобина (60-70%). Именно железо дает белку-переносчику способность удерживать и переносить кислород от легких к тканям и от углекислый газ от тканей к легким.
2. Есть и другие белки с гемом - гемопротеины.
Например миоглобин - белок мышц. Около 10% железа находится в миоглобине. Он ответственен за формирование запасов кислорода в мышцах, а также может связывать и удерживать некоторые токсичные вещества, что бывает актуально при отравлениях и опасно при серьезных травмах мышц.
3. Цитохромы - белки энергетического обмена, также содержать в активном центре железо. Эти белки активно транспортируют электроны в реакциях окисления в митохондриях с образованием энергии
4. Фермент с непроизносимым названием - рибонуклеотидредуктаза - содержит железо и регулирует синтез цепей ДНК
5. Ферменты, обеспечивающие нас гормонами щитовидной железы - дейодиназы и тиреопероксидаза, также железосодержащие. Дейодиназы активируют неактивный гормон Т4 и превращают его в активный Т3 (вот и один из путей формирования гипотиреоза при недостатке железа). А тиреопероксидаза необходима для непосредственного создания гормона Т3 (а вот и второй путь формирования гипотиреоза при всё том же недостатке железа).
6. В образовании коллагена - основы нашей соединительной ткани, основы всего организма (30% массы нашего тела - это соединительная ткань) - железо также принимает активное участие в составе ферментов, формирующих правильные структурные единицы коллагена. Недостаток железа, особенно хронический, часто сопровождает ревматоидные болезни.
Ну а косметологически недостаток железа, а за ним проблемы коллагена и тканевого дыхания выражается в ранних морщинах, сосудистых проблемах и преждевременно старении.
Женщины гораздо больше подвержены дефициту железа, чем мужчины. Это обусловлено нашей природой: менструации, беременности, роды, кормления, стремления похудеть любой ценой, отказ от животного белка (женщин вегетарианок гораздо больше, чем мужчин).
Для определения железодефицита в поликлиниках зачастую предлагается лишь общий анализ крови и\или определение уровня гемоглобина. Этого недостаточно!
Гемоглобин - это не всё железо. Очень частая ситуация, когда при условно-нормальном гемоглобине в 115-120 г\л, другие показатели уровня железа находятся где-то ниже плинтуса. При таком раскладе железа хватает только на выполнение дыхательной функции, а на качество коллагена, нормальную работу митохондрий, функциональность щитовидной железы уже нет. Кроме того, прошу учесть, что опять же референсные значения - это не норма. Норма гемоглобина для женщин от 125-130 г\л.
Что же, кроме гемоглобина, нужно посмотреть?
Ферритин и сывороточное железо.
Сывороточное железо - комплекс белков-переносчиков. Они транспортируют железо от селезенки (где находят свой последний приют эритроциты) к органам кроветворения.
Ферритин - комплекс белков, выполняющих роль внутриклеточного депо железа. 1 молекула ферритина способна удержать до 4000 атомов железа.
Резюме: нормальный и условно-нормальный гемоглобин не является залогом отсутствия железодефицита.
Симптомы анемии (сниженный гемоглобин) и железодефицита невнятны, разнообразны, вятолекущи, и очень часто не осознаваемы пациентами. Многие женщины живут в условиях тотального дефицита годами и настолько с ним срастаются, что он становится для них вариантом нормы (вечная усталость, невысыпаемость, раздражительность и пр.) Рождение детей только усугубляет проблему.
Именно поэтому я очень прошу сдавать не только общий анализ крови, обязательно нужны биохимические показатели обмена железа.
Хорошие значения опять отличаются от референсных-).
Сывороточное железо для женщин 20-27 мкмоль\л
Ферритин - от цифры Вашего нормального веса до 100-110. Очень высокие цифры ферритина вне острой болезни - повод обследоваться на системные заболевания.
Что же делать, если железа не хватает?
Всё зависит от степени дефицита.
1. При выраженных формах очень рекомендовано внутривенное введение препарата Феринжект. Обязательно по показаниям и направлению врача.
2. При невозможности внутривенного введения и при более легких формах приём железопрепаратов перорально. Мне оч нравится Тотема по эффекту и небольшому количеству побочки. Прием железопрепаратов может быть длительным до нескольких месяцев. При непереносимости и при нарушения усвоения возвращаемся к первому пункту
3. При легких формах, а также в виде поддерживающей терапии - хелатные формы железа в комплексе с витамином С (обязательно) и витаминами группы В. Прием также длительный, часто пожизненный
4. обязательный пересмотр питания, как продуктов, так и режима. При наличие заболевания жкт - работа с ними. Ибо без здоровых желудка и кишечника железо всасываться нормально не будет. Этот элемент вообще не очень хорошо всасывается, даже у здоровых, а уж с заболеваниями его всасываемость стремительно падает.
В связи с приближением весны, моим личным праздником и скорым наступлением 8 Марта объявляю скидку в 15%!!! на все нужные и важные процедуры:
!с 25 февраля по 9 марта включительно!
Чистки и Уходы
Желтый пилинг (надо-надо успеть попробовать или доделать курс до начала яркого солнца)
Срединные пилинги для коррекции рубцовых изменений
Биоревитализация
Контурная пластика
И при наборе группы от 5 человек также с 15%-ной скидкой будет Ботулотоксин!!!
Нам понадобится примерно 2-2,5 месяца. Посещаемость 1 раз в 2 недели.
1 процедура - поверхностный пилинг (что-то нежное, но эффективно отшелушиваются)
2 процедура - витаминная мезотерапия с гиалуроновой кислотой (папул нет, все следы исчезают через несколько часов)
3 процедура - легкий ретиноевый пилинг, шелушение оч деликатное, эффект прекрасный
4 процедура - снова мезотерапия, при необходимости добавляем препараты цинка для большего эффекта
5 процедура - опять поверхностный пилинг или ретиноевый
6 процедура - мезотерапия или биоревитализация
При таком подходе уже к маю мы увидим прекрасный свежий результат-)), а к лету его чудесно закрепим.
Пы.Сы. обязательна солнцезащита SPF 30. При использовании декоративной косметики такой фактор должен быть у неё
Дома особо ничего не делать. В домашнем уходе нет столь активно-агрессивных средств, чтобы реально выравнивать рельеф.
Максимум, что показано - это средства с кислотами, особенно с ретиноидами.
Основная работа с данными эстетическими проблемами - это отшелушивающие процедуры :
- срединные химические (на основе ТСА и пилинга Джесснера)
- лазерные пилинги.
Продолжительность курса всегда разная, зависит и от образа жизни человека, капризности кожи, наличия/отсутствия воспалительных процессов в зоне работы, скорости восстановления.
Процедуры обычно назначаются 1 раз в 2-4 недели.
Очень важно: работа с рубцовыми изменениями длительная и без гарантии 100%-ного результата.
При тонкой и капризной коже кроме пилинга нужно будет добавить инъекционные методики типа мезотерапии и биоревитализации
Можно ли сейчас, в марте, начать работать с рубцами?
Можно, если Вы точно готовы активно защищать кожу от солнца, не планируете отпуск на море в ближайшие 3-4 мес и не имеете серьезных проблем по здоровью.
quote:
НастенамамаАртемки
Полечим?-))
В домашнем уходе рекомендую использовать и гель (сыворотки/блефарогель) для век и , обязательно!!!, крем!
При склонности к отекам настоятельно рекомендую сдать анализы на функциональную активность щитовидной железы, железо и белок, а также очень серьёзно подумать, всё ли Вы делаете для здоровья своей шеи.
Косметологическая помощь:
При наличие мелкой морщи, которая не является следствием мимической активности - мезотерапия специальными коктейлями для области вокруг глаз в чередовании с поверхностными пилингами на основе молочной кислоты и/или ретиноидов. Курс 3-5 процедур 1 раз в 2-4 недели. В год 2 курса
При наличие высокой мимической активности = гусиные и кроличьи лапки-))) - только ботулотоксин! Около 10-14 ед ботокса или релатокса. Регулярность: 1 раз в 4-6 мес
При наличие темных кругов под глазами:
биоревитализация области вокруг глаз, мезотерпия пептидными препаратами. И запастись крутым корректором!!! Ибо темные круги - это чаще всего просвечивающая круговая мышца глаза.
Ярко-выраженная носо-слезная борозда.
Решение - контурная пластика, введение филера на основе гиалуроновой кислоты. Введение показано не всем, даже при наличие борозды, ибо склонность к отекам в этой зоне и пр анатомические особенности могут не дать получить качественный результат
Пигментация области вокруг глаз.
Она часто врожденная, но усиливающаяся с возрастом.
Решение: курсы пилингов на основе молочной кислоты и ретиноидов на область пигментации + мезотерапия этой области осветляющими препаратами. Плюс классный корректор-)))
quote:
st@lker
Традиционная ботоподготовка к самому светлому и любимому времени года.
Стартуем с 23 апреля
Nota bene: я работаю сейчас на Нижней 44 и на весь прайс, кроме ботулотоксина, скидка 10%
Мой выбор из ретиноевых. Микроскопическое шелушение, полное отсутствие дерматитных явлений, прекрасное выравнивание микрорельефа, особенно при неоднократном применении.
Я сейчас сама себе провожу курс ;пилинг+мезо;, так вот пилинг как раз этот. Делать буду в 3-й раз за последние полтора месяца. От солнца не прячусь, солнцезащитой пользуюсь не всегда, но старательно слежу за питанием и коррекцией всяких дефицитов в организме, поэтому совсем не боюсь пигментации-)))
Спорт всегда был для здоровья и красоты, а тейпы уже подобрались к нашей красоте вплотную.
Интересно, лимфодренажно, миорелакструюще, забавно, прикольно-)))
Тема рабочая, хотя и не всегда удобная для жизни. Ибо тейпы на лице выглядяяят....ммммм... немного странно-))). У меня ассоциация с индейскими скво, жертвами домашнего насилия или пластического хирурга (в зависимости от особенностей прикрепления).
Я точно запала и буду активно двигать тему лимфодренажа шейного отдела и лица, то есть вся шея, нижняя челюсть, подбородок, жевательные мышцы. Но при желании можно затейпить всё лицо-))).
Основное действие тейпов: разгрузка спазмированных мышц, перемещение мягких тканей в сторону лифтинга, восстановление функции связочных структур, и всегда ЛИМФОДРЕНАЖ!!! А лимфодренаж наше всё для 90% населения.
Ещё один важное действие: снятие спазмов с жевательных мышц, что способствует сохранению целостности височно-нижнечелюстного сустава и зубной эмали (если спазм жевалок привёл к бруксизму), снижает возможность возникновения головных болей.
С сегодняшнего дня тейпы займут своё лимфодренажное место в моей работе!
quote:
Пуш*
Свободные окна 19.00
quote:
у Вас терминал для оплаты появился?
quote:
voess
quote:
geicha74
quote:
roxanar1
Самое время для экспресс подготовки к отпуску, ровному загару и легкой адаптации, а также витаминной и увлажняющей мезотерапии и биоревитализации.
Подарите себе красоту!
quote:
Vera111
quote:
Пуш*
quote:
penusik
Это я Вам сейчас очень в общем-)), без осмотра.
Холистический, интегративный подход к вопросам антивозрастных мероприятий предполагает учет Вашего белкового обмена, желездефицита, состояния щитовидной железы и половых гормонов, углеводного обмена (особенно наличие инсулинорезистентности), и параллельно\последовательно косметологические мероприятия.
При выраженных дефицитах и сбоях никакие мероприятия не дадут заметного и стойкого эффекта
- 13.08 14.00 и 17.00
- 15.08 15.00, 17.00 и 18.00
- 17.08 12.00 и 13.00
quote:
Прайс не работает
Ближайшие свободные окна:
- завтра в чт 15.00
- сб 24.08 12.00 и 13.00
Свободные окна на ближайшую неделю:
- 10.09 14.30 и 17.00
- 12.09 13.00, 16.00 и 18.00
- 14.09 12.00 и 13.00
- чт 19.09 13.00, 15.00 и 18.00
- сб 11.00 и 12.00
quote:записаны.
Vera111
quote:
Янина
quote:
Янина
quote:
nadya69
quote:
Не открывается ссылка
28.11 16.00
30.11 11.00 и 12.00
Подарите себе красоту!
У мужа на лице под кожу врос волос и на этом месте образовалось уплотнение. Как эта проблема решается, вы можете что-то посоветовать или к какому-то другому специалисту нужно обратиться?Спасибо.
quote:
Альфира
quote:
Originally posted by AnnaT:
AnnaT
quote:
Альфира
Встречаем Новый Год без всяких лишних лапок, гладкими и радостными!
quote:
roxanar1
- 28.12 12.00
- 05.01 13.00
- 17.01 16.30
- 20.01 16.00, 17.00 и 18.00
- 25.01 16.30
- 26.01 12.00 и 13.00
Релатокс 25.01-02.02
quote:
lawful4ever
На элементы любую подсушивающую маску локально на несколько часов. Но без коррекции питания не пройдет.
Есть еще варианты с прогестероновыми средствами, но и их только вместе с диетой.
- 28.04 15.00 и 18.00
- 30.04 16.00, 17.00 и 18.00
- 02.05 12.00
РЕЛАТОКС в майские праздники!!!