GuLuSa 31-12-2011 11:17
Леша,поздравляю тебя,Олю,вашу дочу и всех моих старых знакомых (особенно Лену Стойловскую) с наступающим НОВЫМ ГОДОМ! желаю вам всего-всего самого лучшего,удачи,здоровья,счастья,любви,благополучия! Галя Санникова
lexa131313 25-01-2012 16:29
Всем привет в этой ветке !!!
Евгения83 27-01-2012 10:59
мне, пжл-та, тоже телефон, адрес и расписание в личку
Априори 29-01-2012 20:31
можно мне цены в пм
Amelia 30-01-2012 01:02
мне, пжл-та, тоже телефон, адрес и расписание в личку
спасибо
lexa131313 31-01-2012 14:14
Всем ответил в личку !!
Janna 10-02-2012 19:35
Мне тоже, пожалуйста, расписание и цены
АнютКа1002 13-02-2012 11:17
Так в этой ветке можно уже все контакты и пр. в стартпост поместить... так удобнее, наверное, будет...
ПС -Темка понравилась
Elles 15-02-2012 13:18
Темка заинтересовала:-) у меня тоже возник вопрос:-)
И так, хочу после родов похудеть. Уже скинула 10 кг, хочется еще 15 кг в минус и кожу привести в тонус:-) есть вблизи от дома фитнес клуб. Что выбрать из предложенного , чтобы похудеть и затрачивалось больше енергии и жирка:-) Latina, interval,пилатес и стрип пластика! Заранее спасибо кто поможет разобраться:-)
lexa131313 17-02-2012 10:51
Добрый день задача любой тренировки провести максимальный гармональный сдвиг.Чем выше уровень адреналина в крови тем большее количество жировых клеток модифицирует рецепторы и готовы расставаться с накопленными жирами. вторая задача тренировки максимально израсходовать запасы гликогена в мышцах и печени дабы уже в течении тренировки восстановление гликогена печени проходило за счет жировых запасов .Из предложенных выше вариантов с этой точки зрения наиболее эффективной является интервальная тренировка.но по уровню сложности тренировки интервального типа доступны не всем .Поэтому если вы давно не занимались сделайте 6 тренировок в более доступном ключе. Или идите в ближайший тренажерный зал там достичь аналогичного эффекта проще. ну и самое главное если вы провели правильную тренировку и заставили организм восстанавливать запасы гликогена из запасов жира не портите эффект и не позволяйте ему проводить восстановление через желудочно кишечный тракт ( ТОЕСТЬ питайтесь правильно после тренировки ,правильное питание и голодание разные веш=щи !!!) С уважением !!! Удачи !!!
кукла-мама 27-02-2012 12:13
а мне тоже интересны цены и территориальное расположение зала...
lexa131313 21-03-2012 14:43
Всем привет ответил всем в пм.
lisa 21-03-2012 16:50
Здравствуйте. Сын 14 лет одержим идеей начать заниматься в тренажерном зале. Не вредно ли это? Можете предложить какую-нибудь программу занятий? Где это проходит и сколько будет стоить?
Vik65 15-04-2012 16:05
Здравствуйте, мне бы тоже расположение зала, режим работы, расценки в т.ч и на составление индивидуальной программы
lexa131313 29-04-2012 11:46
ответил
lexa131313 29-04-2012 11:58
Кстати леди !!!!!последние иследования французких диетологов доказали : Женщины не употребляющие в пищу красное мясо стареют быстрее !!!!
Pina Colada 01-05-2012 19:44
а почему вы в теме уже не напишете расположение зала и цены? вроде в этой ветке это не запрещено.
iana 09-05-2012 20:58
Алексей, подскажите упражнения (в домашних условиях), которые больше дают прирост толщины мышечных волокон, а не длинны ( я опять про маленькую грудь). Отжиматься, что-то не очень получается)))).
lexa131313 11-05-2012 09:02
Добрый день.Максимальный прирост прирост толщины мышечных волокон груди в домашних условиях и с подручными материалами могут дать два упражнения . 1. Ложитесь на спинну в руки любое отягощение начиная от ребенка заканчивая бутылью с питьевой водой ( вес подбираете чтоб чисто получалось не более 10 раз с усилием )и медленно выжимаете в верх. Три - четыре подхода с отдыхом 1,5 - 2 минуты.Берете эспандер в виде специальных резиновых лент или трубок (можно заменить на медицинский продается в любой аптеке) зацепляете на уровне лопаток к чему нибудь можно к батарее но тогда упражнение необходимо будет делать сидя .Поворачиваетесь спиной к месту крепления захватываете амортизатор по одному концу в руку и выполняете своеобразный жим выпрямляете руки вперед.При полностью выпрямленных руках выполняем легкое закручивание мизинец должен быть чуть выше большого пальца.Отжимание можно выполнять как дополнительный подход на фоне утомления мышечных волокон груди !!В медленном темпе !!
Алёночка7 12-05-2012 20:18
мне, пжл-та, тоже телефон, адрес и расписание в личку
спасибо
lexa131313 13-05-2012 09:27
ответил
L1fes0ng 14-05-2012 23:32
Добрый вечер! Можно узнать, из за операции на ногу в детстве, теперь на левой ноге икроножная меньше чем на правой..как будто мышцы атрафированы немного, как можно накачать одну ногу))
lexa131313 14-05-2012 23:41
Если будете выполнять нагрузку на одну ногу естественно там будет более явный прогресс. Самое главное не забывайте что под икроножной еще камбаловидная мышца она тоже дает хороший обьем !!! С уважением !!!
L1fes0ng 14-05-2012 23:49
Спасибо большое!а какие упражнения с гантелями\без - надо выполнять..?
lexa131313 15-05-2012 21:13
Добрый вечер оптимальным упражнением на развитие мышц голени является подьем на носок.желательно найти кирпич или любую другую опору высотой 5 -7 см.встать на край и выполнять подьемы на одной ноге ( проблемной )в медленном темпе в качестве отягощения первые 3-5 тренировок использовать ввес собственного тела выполнять 3 - 4 подхода по 15 -12 повторений .По мере привыкания дополнительно использовать гантели и гири количество повторений можно снижать до 8 ( при хорошем весе !!)
L1fes0ng 20-05-2012 20:48
Где вы находитесь? есть у вас тренажерка для мужчин?) сколько по стоимости? с персональным тренером или без.
lexa131313 07-06-2012 16:21
Сбросил.
terra_inc 11-06-2012 02:08
напишите, пожалуйста, ваши координаты, стоимость индивидуальной программы в ПМ. тренировки индивидуальные или общие?
M@riya 14-06-2012 12:57
quote:
Originally posted by elizabettt:
Будьте добры.Напишите мне в личку.О ваших занятиях и стоимость,где находится территориально
и мне можно
Dream_Girl 14-06-2012 13:47
Добрый день! хочется сбросить 6-8 кг, и не знаю куда пойти лучше на фитнес или в тренажерку, надо чтоб быстро вес ушел и потом нарастить мышечную массу, заранее спасибо за ответ)))
lexa131313 15-06-2012 09:00
В своем вопросе вы сами не задумываясь дали ответ.Занятия с отягощениями дают с точки зрения снижения избыточной масы тела (при правильной тренировке) более эффектный результат.Ну а нарастить мышечную массу можно только при занятиях с отягощениями.Просто есть категория леди которым занятия в тренажерном зале в принципе не нравятся не их стезя скажем так.Если вы не относитесь к их числу И действительно настроены на результат .Вам действительно в тренажерный зал главное попасть в правильные руки " с головой".С уважением!! И удачи !! Можете придти к нам .
Dream_Girl 15-06-2012 11:55
quote:
lexa131313
спасибо за ответ) напишите пожалуйста свой координаты в пм
nadin1412 15-06-2012 12:09
Здравствуйте, мне бы тоже расположение зала, режим работы, расценки в т.ч и на составление индивидуальной программы
drugoy 18-06-2012 21:48
И мне информацию, ваши координаты, стоимость индивидуальной программы в ПМ. тренировки индивидуальные или общие?
Хитрый Электрик 22-06-2012 16:27
написал в ПМ так же интересно расположение и прайс.
Ne Angel 03-07-2012 10:19
можно прайс на индивидуальные программы и ваше месторасположение?
Mery13 09-07-2012 16:11
и мне местоположение и прайс на инд.программы.
clubnichka 19-07-2012 09:33
Добрый день. Алексей, можно телефончик?
Вежливая девочка 23-07-2012 09:34
и мне прайс на индивидуальные занятия, местоположение и расписание занятий. спасибо
Xelta 26-07-2012 18:43
можно мне тоже прайсик местоположение и расписание занятий, Ваши координаты. Заранее спасибо
ganiev-fedya 28-07-2012 23:10
и мне прайс, местоположение.
Kra7ka 04-08-2012 14:27
Добрый день, и мне полный прайс, контакты и месторасположение!
lexa131313 18-08-2012 09:11
ответил всем
helaweesa 20-08-2012 10:48
какая стоимость занятий в тренажерном зале?
anhen 20-08-2012 16:21
Алексей, можно мне в РМ тоже прайс и место занятий.
lexa131313 29-08-2012 17:50
Вроде всем отписался !
drugD 03-09-2012 15:35
цены и расположение зала...
lexa131313 03-09-2012 23:25
Добрый вечер предпочитаете цены чуть подороже и комфортный зал или не плохой уровень с лояльными ценами ?? С уважением !!
drugD 04-09-2012 12:00
чуть подороже как сильно отличается от лояльными ценами?
как говорят - Кому супчик жидковат, а кому жемчуг мелковат.
lexa131313 10-09-2012 22:52
Весьма незначительно но комфорта гораздо больше !!!!
L!N 11-09-2012 15:49
можно мне цены и расположение зала в РМ)
lexa131313 30-09-2012 16:41
ответил !!
iSi 02-10-2012 02:00
Можно цены и место тренировок.
каракюль 10-10-2012 17:05
quote:
комфортный зал
+чтобы без хамоватых тетечек
+чтоб по утрам работали все дни недели.
Такое возможно?
Kraw 11-10-2012 22:46
Интересует цена, можно заниматься вдвоем с мужем?
Ssova 13-10-2012 11:56
расписание и прайс на персональные тренировки интресуют
lexa131313 12-11-2012 15:36
Всем ответил!!!!
goga2055 13-11-2012 22:56
мне тоже давайте
Цветочег 15-11-2012 18:28
Можно цены и место тренировок
rem26 27-11-2012 17:29
и мне ваши координаты и стоимость
ckr-aleksey 03-01-2013 11:12
Как в праздники Работаете ?????
Sazmi 05-01-2013 12:31
Алексей, мужчины ходят к вам сейчас? Какие цены? Хотим вдвоем ходить
Мисс Каприз 05-01-2013 08:50
Алексй утро добро-цены пожалуйста,время работы и расположение
flay31 09-01-2013 09:06
quote:
Место, цены и расписание, пожалуйста, скиньте.
и мне
lexa131313 09-01-2013 16:56
Всем отписался в пм!!!
OksKuzNet 10-01-2013 16:50
quote:
зачем терять две недели
переезд офиса намечается в феврале, куда пока неизвестно
dw 20-01-2013 23:38
цены, расположение если буду ходить один и если вдвоем с женой?
Cormorant 22-01-2013 17:33
будьте добры: место, доступное время на ближ. месяц и прайс. можно на orloff139@yahoo.com
Морковка 23-01-2013 21:41
Доброго времени суток!
Нацелилась на похудение до стабильного веса в 54-55 кг ( на сегодняшний момент 61кг).
Интересует полный прайс лист (и самостоятельные и индивидуальные тренировки и составление программы тренировки( если такое есть))
Заниматься удобнее в вечернее время суток.
lexa131313 24-01-2013 14:16
ответил всем в пм!!!
Мисс Каприз 29-01-2013 07:40
здравствуйте.с субботы решила начать заниматься,тут видела сообщ что переезжаете,куда-как попасть,месторасположение ваше напишите
ruma4ka 02-02-2013 21:04
мне тоже можно место расположения, прайс и расписание. СПАСИБО!
sportsmenka 04-02-2013 18:27
quote:
Originally posted by ruma4ka:
место расположения, прайс и расписание.
и мне пожалуйста!
логин13 10-02-2013 12:28
Интересует месторасположение и цены на индивидальные тренировки.
tadano 14-02-2013 22:29
И мне интересно
lexa131313 14-02-2013 23:16
Вроде всем ответил !!!!
Арсения 15-02-2013 21:16
Вы куда переезжаете?
lexa131313 16-02-2013 12:32
Мы на месте девушка написала что у нее офис переезжает поэтому только в феврале придет заниматься . Кто то невнимательно прочитал и теперь вопрсы задают !!!!! МЫ ВСЕ там же !!!
Арсения 16-02-2013 09:52
Около 25 школы???
lexa131313 18-02-2013 23:12
Да!!!!
lexa131313 03-03-2013 15:04
Ну вот всех с очередной весной и очередной суматошной подготовкой к летнему сезону всем УДАЧИ !!!!!
Алёночка7 03-03-2013 16:35
Здравствуйте,интересует полный прайс лист (и самостоятельные и индивидуальные тренировки и составление программы тренировки( если такое есть))
Заниматься удобнее в вечернее время суток.
Elenka-88 20-03-2013 15:53
можно и мне в пм стоимость персон. тренировок, название зала
lexa131313 07-04-2013 12:34
Вот уже плюс 20 не за порогом скоро увидим кто как из ЛЕДИ провел подготовительно весенний период !!!Кто еще не провел поезд еще не совсем ушел !!!!!!
truba 07-04-2013 22:52
А можно мне тоже ваши расценки и условия.
СО/\нц@ 11-04-2013 08:49
И мне все условия и расценки, а также место занятий.
dotama 24-04-2013 22:19
Тоже интересует стоимость персональных тренировок и местонахождение
lexa131313 11-05-2013 14:39
всем отвечал !!
Человек оттуда 12-05-2013 17:18
и мне всю-всю-всю информацию!)
inka 13-05-2013 22:11
quote:
Вот уже плюс 20 не за порогом скоро увидим кто как из ЛЕДИ провел подготовительно весенний период !!!Кто еще не провел поезд еще не совсем ушел !!!!!!
ну если поезд еще не СОВСЕМ ушел, инфу в РМ. Спасибо!
ckr-aleksey 27-05-2013 17:34
Летом работаете ??
RakshA 03-06-2013 12:56
добрый день! Сколько стоят Ваши услуги персонального тренера? В каком зале тренируете? Летом тренируете?
ванильное небо 06-06-2013 12:33
добрый день! Сколько стоят Ваши услуги персонального тренера? В каком зале тренируете? Летом тренируете?
Мне тоже отпишите
lexa131313 16-06-2013 18:37
Всем ответил !
Home4Time 18-06-2013 14:14
quote:
добрый день! Сколько стоят Ваши услуги персонального тренера? В каком зале тренируете? Летом тренируете?
И мне пожалуйста ответьте
Марана 24-06-2013 14:37
и мне пожалуйста всю информацию
banderas1811 28-06-2013 16:15
Восстанавливаюсь после травмы, мотокросс, интересуют персональные тренировки. Цель - сбросить набранные 13 кг, тренировка сердечно-сосудистой системы на выносливость плюс питание. Спасибо за своевременный ответ. Цена, где, когда?
ММария 11-07-2013 19:12
quote:
И мне все условия и расценки, а также место занятий.
truba 06-08-2013 12:36
quote:
Ответил
а у меня сообщений нет
malin_ka 06-08-2013 12:45
Отправьте, пожалуйста, условия, расценки, и место проведения тренировок